Skocz do zawartości

Odchudzanie


Recommended Posts

  • 3 tygodnie temu...
Napisano
dobra , kochani ... 63 na blacie - jak tak dalej pójdzie , na zlot przyjadę ubrana w namiot ... czas się ogarnąć - jakies propozycje oprócz tradycyjnego "mniej żreć"? icon_lol.gif
ktoś dołączy do odchudzaczy poświątecznych ?
Napisano
  Cytat

jakies propozycje oprócz tradycyjnego "mniej żreć"? icon_lol.gif

Rozwiń  

Daga, żreć do oporu nabiał i mięcho, najlepiej jak najbardziej tłuste.
Ewentualnie ciemne pieczywo.
I ani grama cukru, węglowodanów.
Na bank działa.
Że taka dieta rozwala wątrobę - mitem jest.
Napisano
  Cytat

Daga, żreć do oporu nabiał i mięcho, najlepiej jak najbardziej tłuste.
Ewentualnie ciemne pieczywo.
I ani grama cukru, węglowodanów.
Na bank działa.
Że taka dieta rozwala wątrobę - mitem jest.

Rozwiń  


dotąd najlepiej i błyskawicznie na mnie działał dukan białkowy ... ale na myśl o serkach wiejskich mam odruch wymiotny , więc se chyba podaruję...
pomyślę dal tym co zaproponowałeś, poczytam w necie ...
a skąd Ty to znasz , Piotruś? przecież Ty nie potrzebujesz diety ;)
Napisano
Właśnie dlatego nie potrzebuję. icon_smile.gif
A wzięło się to z tego, że moi wujkowie cierpieli wraz z mą mamą rodzicielką na przypadłości reumatyczne wszelakie oraz wujkowie - na nadwagę. Jakkolwiek to chłopy barczyste nad wyraz.
I jak raz trafiło któreś na tę dietę.
Minęły problemy ze stawami i wagi zaczęło ubywać.

PS. Serek wiejski to do dupy jest, bo chudy. Tłusty ma być. Biały ser tłusty o zawartości tłuszczu 11%.
Jajecznica na smalcu aż po brodzie tłuszcz ma spływać.

Żadnych jogurtów, półserków.
Golllonka.
Karkówka z grila.
Kurczak w każdej formie.

Zero kluch, bo to mąka i węglowodany.

Generalnie brak deserków, za to konkretna wyżerka. Boczek. Polędwica. Żółte sery. Pleśniaki. Jaja. w Każdej ilości i w każdej postaci... icon_biggrin.gif


Generalnie jedzenie naturalne, jak najmniej przetworzone, chyba że samodzielnie.
Napisano
  Cytat

Właśnie dlatego nie potrzebuję. icon_smile.gif
A wzięło się to z tego, że moi wujkowie cierpieli wraz z mą mamą rodzicielką na przypadłości reumatyczne wszelakie oraz wujkowie - na nadwagę. Jakkolwiek to chłopy barczyste nad wyraz.
I jak raz trafiło któreś na tę dietę.
Minęły problemy ze stawami i wagi zaczęło ubywać.

PS. Serek wiejski to do dupy jest, bo chudy. Tłusty ma być. Biały ser tłusty o zawartości tłuszczu 11%.
Jajecznica na smalcu aż po brodzie tłuszcz ma spływać.

Żadnych jogurtów, półserków.
Golllonka.
Karkówka z grila.
Kurczak w każdej formie.

Zero kluch, bo to mąka i węglowodany.

Generalnie brak deserków, za to konkretna wyżerka. Boczek. Polędwica. Żółte sery. Pleśniaki. Jaja. w Każdej ilości i w każdej postaci... icon_biggrin.gif

Rozwiń  


ja pierdziele, Piotrek .... taka dieta to cud malyna icon_biggrin.gif
poczytam w necie ... ona sie jakoś nazywa specjalnie?

Napisano
To jest uczłowieczona postać diety Kwaśniewskiego.
Moi rodzinni byli nawet na konsultacjach, gdzie im podobierali proporcje tłuszczu i białka.
Ale sprowadza się do kilku prostych reguł:
brak cukru, węglowodanów, mąki, białego pieczywa, mało owoców i soków.
Przynajmniej z początku.

Działa ta dieta tak, że jak się najesz tłusto, to po prostu nie masz głodu i nie podjadasz.
A jak już masz podjadać to podjadaj - polędwicę sopocką albo żółty ser zamiast gównianych jogurtów czy ciastek.

Z czasem złapiesz proporcję i okaże się, że i ciastko można zjeść i sok wypić, i piwo.
I generalnie okazuje się że jest to dieta bez diety.

Rano zjesz jajecznicę z 5 jaj na smalcu, z boczkiem i nie będzie głodu do wieczora.

Na obiad proszę bardzo - tłusta karkówka.
Ale bez chleba, kurka! i bez deserowego ciasteczka, bo wszystko szlag trafi! icon_biggrin.gif
Napisano
A po jakimś czasie to i pieczywo, i pączka zjesz, bo organizm potrzebuje cukru.
Ale najpierw spal ten, który masz w organizmie.

  Cytat

ojjjj ... już mi słabo zalamka.jpg
ja jestem cukrożerca .... słodycze to dla mnie nałóg icon_redface.gif

Rozwiń  

Skoro tak, to na opisanej przeze mnie diecie rewelacyjnie utyjesz.
Napisano
Ja bym nie tknęła. Patrzę na to co wymieniłeś... gdzie tam witaminy, coś dla zdrowia?

poza tym nie lubię tłustego, od dzieciństwa wydłubywałam wszystko, co wyglądało jak tłuszcz, bo najzwyczajniej w świecie "rosło mi w ustach".

Żadna dieta eliminacyjna nie jest dobra (chyba, że ktoś choruje i ma prykaz od lekarza). Pisanie, że TA dieta jest super, bo wujek, matka, ciotka, czy kto tam jeszcze mógł schudł, jest nieodpowiedzialne. Jednemu służy to, drugiemu co innego. nie ma uniwersalnej diety dla wszystkich.

Daguś ja jestem na diecie 1600 kalorii. Bardzo tego nie odczuwam, głodna nie chodzę (może odrobinę wieczorem, bo zazwyczaj zażerałam się po 20.00 jak dzieciaki poszły spać). Do tego 5 razy w tygodniu trening; 3 razy kardio, 2 razy siłowy.

Nie szukaj diet cud, nie ma takich. Trzeba zmienić złe nawyki żywieniowe; wywalić chipsy, napoje gazowane, cukierki i inne sztuczne słodkości i zacząć uprawiać sport. Inne opcje to tylko półśrodki, które prędzej, czy później odbiją się czkawką.

Teraz mam 62 kg... zobaczymy za miesiąc icon_biggrin.gif
Napisano
  Cytat

Ja bym nie tknęła. Patrzę na to co wymieniłeś... gdzie tam witaminy, coś dla zdrowia?

Żadna dieta eliminacyjna nie jest dobra (chyba, że ktoś choruje i ma prykaz od lekarza). Pisanie, że TA dieta jest super, bo wujek, matka, ciotka, czy kto tam jeszcze mógł schudł, jest nieodpowiedzialne. Jednemu służy to, drugiemu co innego. nie ma uniwersalnej diety dla wszystkich.

Rozwiń  


Solange icon_biggrin.gif
A czy odpowiedzialne jest doprowadzanie organizmu do nadwagi?
Ciągłe odchudzanie bez widocznych efektów - jaki to przykład dla dzieci? Że rodzice nie potrafią wywiązywać się z postanowień.
Społeczeństwo jakże na tym cierpi - pan, pani... społeczeństwo.
Nadmierna konsumpcja wprowadza nierówności w skali globalnej.

A w Afryce umierają z głodu!
Gdybyż każdy, ach każdy kto odpowiedzialnie podchodzi do sprawy odchudzania wysłał choć jeden serek deserowy do Ochojskiej - świat byłby piękny, zrównoważony, sprawiedliwy, obiektywny.

Solange, ta dieta jest super. ;)
Napisano
  Cytat

Właśnie dlatego nie potrzebuję. icon_smile.gif
A wzięło się to z tego, że moi wujkowie cierpieli wraz z mą mamą rodzicielką na przypadłości reumatyczne wszelakie oraz wujkowie - na nadwagę. Jakkolwiek to chłopy barczyste nad wyraz.
I jak raz trafiło któreś na tę dietę.
Minęły problemy ze stawami i wagi zaczęło ubywać.

PS. Serek wiejski to do dupy jest, bo chudy. Tłusty ma być. Biały ser tłusty o zawartości tłuszczu 11%.
Jajecznica na smalcu aż po brodzie tłuszcz ma spływać.

Żadnych jogurtów, półserków.
Golllonka.
Karkówka z grila.
Kurczak w każdej formie.

Zero kluch, bo to mąka i węglowodany.

Generalnie brak deserków, za to konkretna wyżerka. Boczek. Polędwica. Żółte sery. Pleśniaki. Jaja. w Każdej ilości i w każdej postaci... icon_biggrin.gif


Generalnie jedzenie naturalne, jak najmniej przetworzone, chyba że samodzielnie.

Rozwiń  


PeZet.Nie wiem czy czytałeś o skutkach tej diety tzw"optymalnej".
Ja osobiście byłam świadkiem "dziwnej reakcji" organizmu na tę dietę.Faktycznie na początku ta dieta sprawia wrażenie "cudu".... Około 15-18 lat temu mój ojciec i jego brat zmienili sposób żywienia na ten zgodny z przkazem Kwaśniewskiego.Mieli jego ksiązki , publikacje, rozpoczynali swoją przygodę z tą dietą pełni optymizmu. Wszystko zgodnie z jego przepisami, odważali porcje co do grama, piekli "pieczywo" jego przepisu( z białka i otrąb)...i widzieliśmy przemianę mojego taty: był od dawna chory na chorobę wieńcową-aż tu nagle mógł bez trudu jeździć na rowerze kilkadziesiąt km dziennie, rąbać drzewo-znikała tkanka tłuszczowa, budowały się mięśnie-po prostu cud.Po kilkunastu latach u taty niestety nastąpiły takie zmiany w naczyniach krwionośnych że powstały mikrouszkodzenia mózgu w skutek czego tata powoli zaczął podupadać na zdrowiu umysłowym i fizycznym.Lekarz nie widział jeszcze nigdy takich zmian miażdżycowych w naczyniach jakie miał mój tata-pomimo niskiego poziomu cholesterolu... W tym czasie jego brat miał dwa udary.Długofalowe stosowanie tej diety może być tragiczne w skutkach.Osobliwe było to dziwne "ozdrowienie" na ok. 5-6 lat a potem nagły spadek formy....Wiążę to z dietą.Tata zmarł, jego brat zaniechał tej diety ....
Znalazłam kiedyś taki tekst, pasuje do obu znanych mi przypadków:

"(...)Taki sposób odżywiania jest szczególnie niebezpieczny u osób otyłych, najczęściej stosujących dietę Kwaśniewskiego, bo u ludzi z nadwagą miażdżyca zwykle się już rozwija.
Wzrost stężenia homocysteiny nasila zagrażające zawałem serca i udarem mózgu procesy trombogenezy, czyli powstawania w naczyniach krwionośnych zakrzepów krwi - wynika z badań przeprowadzonych przez prof. Andrzeja Szczeklika i dr Teresę Barbarę Domagałę z Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego. Wysoki poziom homocysteiny zwiększa również ryzyko rozwoju schorzeń neurodegeneracyjnych, takich jak choroby Alzheimera i Parkinsona - ostrzegają neurolodzy."
Napisano

no ja na szczęście nadwagi nie mam. według tabelek jestem w normie, ale sama ze swoim cielskiem czuję się źle. 4 lata temu (przed zajściem w ciążę) miałam 54,5 kg, teraz ponad 7 więcej.

Odchudzanie jest złe. Trzeba sobie po prostu ustalić reżim żywieniowy i się go trzymać. Nie powinno się tego sprowadzać do utraty kilogramów. Dieta to sposób na życie, a nie "chwilówka". Mi chodzi o to, by być zdrową, by mieć energię na gonitwę za dziećmi. Zależy mi też na nich, bo dzieciaki uczą się od nas. Jak w domu będziemy jeść zdrowo, to myślę, że w dorosłym życiu będzie im łatwiej sięgnąć po surówkę, niż plastikowego hamburgera ze znanej sieciówki (o ja naiwna icon_rolleyes.gif)

  Cytat

Gdybyż każdy, ach każdy kto odpowiedzialnie podchodzi do sprawy odchudzania wysłał choć jeden serek deserowy do Ochojskiej - świat byłby piękny, zrównoważony, sprawiedliwy, obiektywny.

Rozwiń  


icon_lol.gif
szczególnie to ostatnie jest zasługą serków deserowych icon_wink.gif
Napisano
  Cytat

Czapi, widać, co rodzina, to inne doświadczenia.
Może nie warto stosować diet, bo szkodzą.

Rozwiń  


No tak. Ja tylko podałam przykład ze swojej rodziny....Przykład stosowania tej diety przez kilkanaście lat....Ale nie powiem, ta dieta potrafi zachwycić na samym początku.Przez kilka miesięcy zastosowała ja moja mama(leciutko przy kości) i efekt schudnięcia i przypływu sił był zaskakujący.Tata natomist miał problemy z sercem( nie z wagą) i początkowo tez były szokująco pozytywne zmiany....

Ja tym czasem "zwalczam" 4kg pozostałe po urodzeniu 2 miesiące temu kolejnego potomka;-)
Napisano
W mojej rodzinie ta dieta funkcjonuje od jakichś 12 lat.
W zasadzie dieta/nie dieta, bo to w sumie normalne odżywianie.
No i dużo ruchu potrzeba.
Acha, co jakiś czas wódki trzeba się napić, żeby krew z tłuszczu wyczyścić. Dużo wódki.
Napisano (edytowany)
  Cytat

Ja bym nie tknęła. Patrzę na to co wymieniłeś... gdzie tam witaminy, coś dla zdrowia?

Rozwiń  

Ja nie zrezygnował bym z owoców i warzyw , prędzej z mięsa .

Mój kolega stosuje tą dietę Kwaśniewskiego już gdzieś koło 20 lat ,żyje ,ale to widocznie zależy od organizmu jeszcze . Edytowano przez animus (zobacz historię edycji)
Napisano
Warzywa są super. Owoce też. Wszystko jest dla ludzi.

  Cytat

Mój kolega stosuje tą dietę Kwaśniewskiego już gdzieś koło 20 lat ,żyje ,ale to widocznie zależy od organizmu jeszcze .

Rozwiń  


Dobrze, że dodałeś "jeszcze". icon_biggrin.gif icon_biggrin.gif
Napisano
  Cytat

To jest uczłowieczona postać diety Kwaśniewskiego.
Moi rodzinni byli nawet na konsultacjach, gdzie im podobierali proporcje tłuszczu i białka.
Ale sprowadza się do kilku prostych reguł:
brak cukru, węglowodanów, mąki, białego pieczywa, mało owoców i soków.
Przynajmniej z początku.

Działa ta dieta tak, że jak się najesz tłusto, to po prostu nie masz głodu i nie podjadasz.
A jak już masz podjadać to podjadaj - polędwicę sopocką albo żółty ser zamiast gównianych jogurtów czy ciastek.

Z czasem złapiesz proporcję i okaże się, że i ciastko można zjeść i sok wypić, i piwo.
I generalnie okazuje się że jest to dieta bez diety.

Rano zjesz jajecznicę z 5 jaj na smalcu, z boczkiem i nie będzie głodu do wieczora.

Na obiad proszę bardzo - tłusta karkówka.
Ale bez chleba, kurka! i bez deserowego ciasteczka, bo wszystko szlag trafi! icon_biggrin.gif

Rozwiń  


toż to Dieta Lutza, pisałem o niej kiedyś
Lutz napisał książkę "Życie bez pieczywa" i jest najlepszym dowodem skuteczności tej diety - dożył 98 lat (pisałem chyba już o tym wcześniej)

najlepsza możliwa dieta...efektem "uboczny" jak pisał Pezet jest leczenie różnorakich dolegliwości

Czapi - u długotrwałych optymalnych są problemy o któych piszesz, wynikają one najczęściej z braku białka
Napisano
  Cytat

toż to Dieta Lutza, pisałem o niej kiedyś
(...)
Czapi - u długotrwałych optymalnych są problemy o któych piszesz, wynikają one najczęściej z braku białka

Rozwiń  

Adiqq, dzięki.
Brak białka... taż jeśli ludzie sam tłuszcz chcą jeść, to jasne, że coś im będzie szwankować.
Jajco ma wszystko, czego nam trzeba.
Napisano
Problem z tym białkiem i optymalnymi jest taki, że w książkach dr K jest to trochę źle napisane....nie chcę powtarzać - kto chce to znajdzie bez problemu....dieta Lutza jest dużo mniej restrykcyjna (te 6 jednostek chlebowych), nie jest taka radykalna jak dr K - chociaż założenia są podobne, jest też wolna od pewnych jak dla mnie "udziwnień" - kto czytał książki, ten wie
http://www.dobradieta.pl/lutz.php
Napisano
O jaki sie tu ruch zrobił hehe

Adiqq i jak twoje osiagnięcia ??

Ja uważam ze słowo dieta powinno zniknać ze słownika - kazdy kto chce aby jego waga wróciła do normy powinien zmienic myslenie i nie stosowac żadnych diet bo to wszystko to jedo wielkie G... tylko po prostu zdrowo sie odzywiać i przede wszystkim ruszyć dupe
a wszystkie diety oparte na białku tłuszczach czy samych weglowodanach powodują tylko i wyłącznie jojo i kłopoty zdrowotne i nikt mnie nie przekona że bacia czy ciocia to czy tamto
bo znam wielu alkohlikow którzy dozyli sędziwego wieku a ich tryb zycia był czy nawet ejst daleki od ideału

Sol i nie licz az tak dokądnie kalorii bo to cie tylko doprowadzi do zniechęcenia poza tym kaloria kalorii tez nie równa bo oprócz tego liczy sie tez zawartość cukru i tłuszczów itd.


  Cytat

Ja bym nie tknęła. Patrzę na to co wymieniłeś... gdzie tam witaminy, coś dla zdrowia?

poza tym nie lubię tłustego, od dzieciństwa wydłubywałam wszystko, co wyglądało jak tłuszcz, bo najzwyczajniej w świecie "rosło mi w ustach".

Żadna dieta eliminacyjna nie jest dobra (chyba, że ktoś choruje i ma prykaz od lekarza). Pisanie, że TA dieta jest super, bo wujek, matka, ciotka, czy kto tam jeszcze mógł schudł, jest nieodpowiedzialne. Jednemu służy to, drugiemu co innego. nie ma uniwersalnej diety dla wszystkich.

Daguś ja jestem na diecie 1600 kalorii. Bardzo tego nie odczuwam, głodna nie chodzę (może odrobinę wieczorem, bo zazwyczaj zażerałam się po 20.00 jak dzieciaki poszły spać). Do tego 5 razy w tygodniu trening; 3 razy kardio, 2 razy siłowy.

Nie szukaj diet cud, nie ma takich. Trzeba zmienić złe nawyki żywieniowe; wywalić chipsy, napoje gazowane, cukierki i inne sztuczne słodkości i zacząć uprawiać sport. Inne opcje to tylko półśrodki, które prędzej, czy później odbiją się czkawką.

Teraz mam 62 kg... zobaczymy za miesiąc icon_biggrin.gif

Rozwiń  


Noi super tylko te kalorie - jedz dziewczyno zdrowo mniejsze porcje ogranicz tłuszcze i waga sama poleci - a i po miesiacu mozesz na wadze nie zobaczyć bo jak sie zaczyna ćwiczyc to na początku tłuszcza zamienia sie w mięśnie ja przez 2 miesiące niewiele co zrzuciłam w kg a ciuchy mi z tyłka leciały noi przede wszystkim teraz nie ćwicze juz tyle ile dawniej i nie przytyłam nic
Napisano
  Cytat

a i po miesiacu mozesz na wadze nie zobaczyć bo jak sie zaczyna ćwiczyc to na początku tłuszcza zamienia sie w mięśnie ja przez 2 miesiące niewiele co zrzuciłam w kg a ciuchy mi z tyłka leciały noi przede wszystkim teraz nie ćwicze juz tyle ile dawniej i nie przytyłam nic

Rozwiń  


oooooooo, o to sie rozchodzi icon_biggrin.gif ja tam moge wazyc i 80, byle by mi sie brzuch i boczki ze spodni nie wylewaly icon_wink.gif

co do liczenia kalorii, to podoba mi sie to icon_smile.gif nie chodzi o katowanie sie i odliczanie co do grama porcji, a o plan; stale godziny posilkow i konkretne produkty. po 3 dniach jestem mile zaskoczona, bo okazuje sie, ze wcale nie gloduje. tak jest mi latwiej, bo rozpisalam sobie kazdy posilek na 5 dni. oczywiscie zamienilam biale pieczywo na pelnoziarniste, wyeliminowalam slodycze i sztuczne przekaski. w zamian mam koktajle owocowe i surowki.

przyznaje, ze najtrudniejszy jest detox cukrowy, ale jak skusze sie na ciastko, to po prostu chwile dluzej biegam icon_biggrin.gif
Napisano (edytowany)
Sorbek - ja musiałem ograniczyć "diete" ze względów zdrowotnych - zaczął mi bark znowu wypadać...schudłem za bardzo :/

a tłuszczu nie ma co obwiniać o wszystkie zło tego swiata, bo jest on niezbędny, tak samo jak cholesterol... Edytowano przez adiqq (zobacz historię edycji)
Napisano
  Cytat

Sorbek - ja musiałem ograniczyć "diete" ze względów zdrowotnych - zaczął mi bark znowu wypadać...schudłem za bardzo :/

a tłuszczu nie ma co obwiniać o wszystkie zło tego swiata, bo jest on niezbędny, tak samo jak cholesterol...

Rozwiń  


zgadzam się z tobą - ja wcale go nie eliminuje ani nie zamierzam - ja jestem jak Sol przeciwnikiem eliminacji jakiejkolwiek grupy produktów tłuszcz tez nam jest potrzebny ale nie tylko on na Boga :P
Przykro mi z powodów zdrowotnych - mam nadzieje ze sie szybko wykurujesz

Sol i super - za jakis czas juz bedziesz wiedziała co mozesz jesc i nie bedziesz musiała juz tak skrupulatnie liczyć teraz to pewnie fajne ale za jakis czas ci sie pewnie znudzi hehe ale do tego czasu juz bedziesz wiedziała icon_biggrin.gif
nie dajmy sie zwariować - ja przez tyle lat szalałam i wymyslalam cuda - i schudłam dopiero teraz jak zaczełam ćwiczyć i jeść normalnie tylko mniejsze porcje
słodyczy nigdy jakos nie lubiłam - ale nie martw sie jak sie odzwyczaisz to zupełnie przestaniesz o nich mysleć icon_biggrin.gif
Napisano (edytowany)
  Cytat

Przykro mi z powodów zdrowotnych - mam nadzieje ze sie szybko wykurujesz

Sol i super - za jakis czas juz bedziesz wiedziała co mozesz jesc i nie bedziesz musiała juz tak skrupulatnie liczyć teraz to pewnie fajne ale za jakis czas ci sie pewnie znudzi hehe ale do tego czasu juz bedziesz wiedziała icon_biggrin.gif
nie dajmy sie zwariować - ja przez tyle lat szalałam i wymyslalam cuda - i schudłam dopiero teraz jak zaczełam ćwiczyć i jeść normalnie tylko mniejsze porcje
słodyczy nigdy jakos nie lubiłam - ale nie martw sie jak sie odzwyczaisz to zupełnie przestaniesz o nich mysleć icon_biggrin.gif

Rozwiń  


eee tam, tragedii nie ma, ale jak schudłem, a było tego trochę, to wróciła mi stara dolegliwość -a czekam na zabieg. Więc musiałem niejako wrócić - i najpierw muszę ten bark zrobić...a potem dopiero mogę wziąść się tak naprawdę ;)
inaczek ryzykuję, że znowu wypadnie, heh

a z tymi słodyczami to największy problem jest dla większości - a to tylko w głowie siedzi, tam samo jak każde uzależnienie (np. papierosy, alkohol itp) Edytowano przez adiqq (zobacz historię edycji)
Napisano
  Cytat

Sol próbowałąm sie odniesc - porównać do tej prędkoci ale cosik jej nie jarze a ile km/godz ci wychodzi ??

Rozwiń  

yyyyyyy, nie wiem. na pewno niewiele, bo ja sobie truchtam icon_smile.gif

  Cytat

a biore thermline a mas l karnityne icon_smile.gif

Rozwiń  

niezdrowym, niedziałającym suplementom, mówię stanowczo NIE icon_razz.gif
Napisano
icon_biggrin.gif
a ja z nawiązką odrobiłem "straty" świąteczno-noworoczne. Nie było dużo, ale było icon_smile.gif
Napisano (edytowany)
  Cytat

ano
ja zaczynam marsz w dół icon_biggrin.gif

Rozwiń  


Ja zaczęłam , dziś czwarty dzień.
Ponieważ ruchem się brzydzę a słodkie u mnie być musi bo brak grozi samobójstwem lub przynajmniej ciężką depresją - więc oczywiście wróciłam do znanego i skutecznego , czyli nadprogramową poświąteczną czwórkę tudzież siłą rozpędu ile bozia da icon_mrgreen.gif zrzucam z dukanem icon_wink.gif
Wyjściowo było 64 , co skutkowało wkurrrr... jącymi mnie pyziakami najbardziej widocznymi na fotach oraz wylewającymi się ze spodni boczkami ( w sumie powinnam się cieszyć, że wlazłam chociaż w spodnie , nie? icon_lol.gif ) .

Pierwsze trzy dni zawsze są dla mnie najtrudniejsze , i tym razem rozpierdzieliły mnie na drobne kawałki .... serek wiejski mi sie uszami wylewa a ser biały powoduje mdłości . Na szczęście od śmierci głodowej uchroniły mnie jajka , gotowany kurczak i ryby icon_biggrin.gif .
Dziś mamy kochani czwarty dzień - więc jaki to dzień? no jaki?
ano taki - w którym mogę zacząć przez trzy dni wcinać moje ukochane warzywa niczym królik na wypasie :yahoo: .
Zakupiłam brokuły (które zrobię na parze) , zakupiłam sałatę, ogórki, pomidory i jajka z ktyórych upichcę sałatkę, zakupiłam udka i marchewke z których to wykonam w chwili weny galaretę, a jak nie bedę miała weny to zeżrę tak jak teraz w postaci jeno gotowanej.
Trzy dni wypasu warzywnego godzonego z mięsem , rybami i jajkami powoduje u mnie nagły przypływ dobrego nastroju ... ale i tak nic nie zrekompensuje zakazu spożywania alkoholu , przecież życie na trzeźwo jest nie do przyjęcia icon_evil.gif .
Subtelnie odwracać uwagę od tego dramatu bedzie mi zajmowanie czasu rzeczami innymi - dziś będę piłować zumbę oraz tańce na kinekcie aż nie padnę icon_lol.gif .

Dziś na wadze 62 i poluzowały mi się spodenki icon_biggrin.gif .
Jedziem dalej icon_wink.gif Edytowano przez daggulka (zobacz historię edycji)
Napisano
Daga, skoro:
  Cytat

słodkie u mnie być musi bo brak grozi samobójstwem lub przynajmniej ciężką depresją

Rozwiń  

to ty masz znacznie powazniejszy problem i żaden dukan ci nie pomoże, co najwyżej krótkoterminowo, a po jakims czasie i tak cię dopadnie deprecha
Napisano
  Cytat

Daga, skoro:
to ty masz znacznie powazniejszy problem i żaden dukan ci nie pomoże, co najwyżej krótkoterminowo, a po jakims czasie i tak cię dopadnie deprecha

Rozwiń  


A kto nie ma problemów icon_wink.gif icon_biggrin.gif .

Ale zobacz - 5-6 lat temu ważyłam sobie ślicznie 80 jak w pysk strzelił. Zrzuciłam dychę . Po czasie zrzuciłam drugą. I trzymam się w granicach że tak powiem przyzwoitości z wahaniem te 3-4 jak se za bardzo pozwolę.
Prawda taka, że mam tak rozpierniczony metabolizm że diety typu 1000 kcal i ograniczenia rozmaite nie robią na nim najmniejszego wrażenia. U mnie tylko terapia wstrząsowa - jak ze wszystkim icon_wink.gif icon_lol.gif .
Będzie dobrze icon_smile.gif
Napisano (edytowany)
Daga miałam dokładnie to samo - rozwalony maksymalnie metabolizm i alergie na sport ale ponieważ Dukan to dla mnei raz ze zabójstwo dla nerek a dwa efekt krótkotrwały po którym i tak nastąpi jojo zaczęłam jednak biegać taki fajny program

http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-p...jacych-biegaczy

i wreszcie udało mi sie i schudnąć trwale - juz rok utrzymuje wage i polubić sport a na dodatek ciało o wiele lepsze niz było nie galaretowate jak dawniej
moze z Dukanem zrzuci sie te 2-3 kg ale ja miałam o wiele więcej tego do zrzucenia - noi nade wszystko bałam sie "joja" Edytowano przez Sorbek (zobacz historię edycji)
Napisano (edytowany)
to nic nowego - ruch zawsze jest wskazany.
A każdy "system dietowy" jeśli nie stanie się sposobem na życie - to zawsze skończy się fiaskiem (jeśli nie ma ruchu) Edytowano przez adiqq (zobacz historię edycji)

Utwórz konto lub zaloguj się, aby skomentować

Musisz być użytkownikiem, aby dodać komentarz

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto na forum. To jest łatwe!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Masz już konto? Zaloguj się.

Zaloguj się
  • Kto przegląda   0 użytkowników

    • Brak zalogowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Darmowy poradnik budowlany raz w tygodniu na Twój e-mail

  • Najnowsze posty

    • Każda inwestycja budowlana czy instalacyjna, niezależnie od jej skali, powinna być prowadzona w sposób zgodny z prawem, zasadami sztuki budowlanej i dobrymi praktykami branżowymi. Jednym z absolutnie kluczowych elementów takiej realizacji jest rzetelna dokumentacja z prowadzonych prac.   W Raccoon 24 Home od początku naszej działalności przykładamy do tego ogromną wagę. Bo dla nas liczy się nie tylko to, co widoczne na zewnątrz, ale też pełna transparentność i pewność, że każda instalacja została wykonana zgodnie z projektem, normami i oczekiwaniami inwestora.   Co powinna zawierać dokumentacja robót instalacyjnych?   Podczas prowadzenia prac instalacyjnych — czy to przy ogrzewaniu, klimatyzacji, wentylacji czy instalacjach wodnych — dokumentacja powinna obejmować: Dziennik budowy lub robót — w przypadku instalacji realizowanych w ramach zgłoszenia lub pozwolenia na budowę. Protokóły z wykonanych prób szczelności — instalacji wodnych, gazowych, wentylacyjnych. Protokoły odbioru częściowego i końcowego — dla każdej wykonanej instalacji. Protokół uruchomienia instalacji — potwierdzający poprawną pracę systemów. Protokół pomiarów i testów eksploatacyjnych — np. wydajności wentylacji, ciśnienia w instalacji C.O., parametrów pracy klimatyzacji. Dokumentację powykonawczą — czyli aktualny rysunek/schemat instalacji z naniesionymi zmianami wykonawczymi.   Kartę gwarancyjną i instrukcję użytkowania urządzeń oraz instalacji. Brak tych dokumentów to nie tylko problem w przypadku awarii czy reklamacji, ale też ryzyko przy odbiorach technicznych i problematyczne rozliczenia z inwestorem czy deweloperem.     👉 Pobierz wzór protokołu odbioru robót instalacyjnych (PDF)   Dlaczego dokumentacja jest tak ważna dla Ciebie jako inwestora?   Masz pełen wgląd w zakres wykonanych prac i potwierdzenie, że wszystko odbyło się zgodnie ze sztuką.   Łatwiejsze serwisowanie i eksploatacja — protokoły i dokumentacja powykonawcza pomagają w późniejszych modernizacjach i naprawach. Bezpieczeństwo prawne i techniczne — w przypadku kontroli, odbiorów czy ewentualnych sporów. Możliwość dochodzenia gwarancji — na podstawie podpisanych protokołów i kart gwarancyjnych.   W Raccoon 24 Home masz to w standardzie W naszej firmie każda instalacja objęta jest kompletną dokumentacją powykonawczą i protokolarną. Niczego nie robimy na słowo. Po zakończeniu robót klient otrzymuje komplet dokumentów, w tym:   protokół odbioru końcowego protokół prób szczelności protokół uruchomienia instalacji dokumentację powykonawczą   Dzięki temu masz pewność, że każda instalacja została wykonana zgodnie z projektem i przepisami.   Do pobrania — wzór protokołu odbioru robót instalacyjnych Aby ułatwić inwestorom i wykonawcom właściwe prowadzenie dokumentacji, przygotowaliśmy dla Ciebie gotowy, uniwersalny blankiet protokołu odbioru robót instalacyjnych.       Możesz go wykorzystać przy każdej inwestycji — niezależnie, czy zlecasz nam instalację, czy współpracujesz z inną ekipą. To bezpłatne narzędzie, które pomoże Ci uporządkować dokumentację i zabezpieczyć swoje interesy.   Pamiętaj: instalacja to nie tylko urządzenia i rury w ścianie. To również dokumenty, które chronią Twój budżet i bezpieczeństwo budynku na lata.   W Raccoon 24 Home nie musisz o to prosić — u nas kompletna dokumentacja to standard, a nie dodatkowa opcja.         Michał Rzepczyński +48 698 000 441  office@raccoon24.pl                       e0bdea_5761a534884c4d0988db213df10adb7f.pdf.pdf
    • Dziś niemal każdy inwestor prywatny i biznesowy, planując budowę domu, halę czy modernizację budynku, zadaje sobie jedno pytanie: kiedy zacznie się zwrot z inwestycji w instalacje? Koszty energii rosną, a systemy ogrzewania, chłodzenia, wentylacji i zasilania to nie tylko kwestia komfortu, ale też realnego wpływu na domowy i firmowy budżet. Problem w tym, że większość firm wykonawczych, kiedy słyszy od klienta hasło „zwrot z inwestycji”, zaczyna dopytywać, kalkulować, wyceniać wersję „podstawową” i „wzmocnioną”, a często finalnie proponuje rozwiązania na styk — takie, które formalnie spełnią wymogi projektu, ale realnie nie zapewnią maksymalnych oszczędności i bezawaryjności przez długie lata.   W Raccoon 24 Home nie pytamy, czy chcesz mieć instalację zoptymalizowaną pod szybki zwrot inwestycji. My od razu robimy instalacje w wersji wzmocnionej. Zawsze. Bez wyjątków. Co to znaczy wzmocniona instalacja?   W praktyce oznacza to, że każdą instalację, jaką wykonujemy — czy to ogrzewanie podłogowe, centralę wentylacyjną, instalację wodną czy systemy zasilania odnawialnego — projektujemy i montujemy w taki sposób, by:   zwiększyć jej trwałość wydłużyć bezawaryjny okres działania zminimalizować straty energii przyspieszyć zwrot inwestycji dzięki oszczędnościom na eksploatacji     Jak to robimy? Na przykład:   W ogrzewaniu płaszczyznowym stosujemy więcej rur niż minimum technologiczne. Dzięki temu system szybciej nagrzewa pomieszczenia, pracuje przy niższych temperaturach zasilania, co zmniejsza zużycie energii i przedłuża żywotność źródła ciepła. Montujemy przewymiarowane emitery ciepła, czyli większe grzejniki lub pętle podłogówki, niż wynika to z obliczeń na styk. Efekt? Lepsza wydajność przy niższym koszcie eksploatacji. System grzeje krócej, rzadziej się załącza, a Ty oszczędzasz na rachunkach.     W instalacjach wodnych i kanalizacyjnych stosujemy większe średnice rur tam, gdzie to ma sens dla bezpieczeństwa i komfortu użytkowania. W wentylacji zawsze przewymiarowujemy kanały i stosujemy lepsze izolacje, co zmniejsza opory przepływu, poprawia wydajność i ogranicza koszty pracy rekuperatora. Po co to wszystko? Żeby Twoje rachunki równały się zero.   W Raccoon 24 Home nie traktujemy instalacji jako zbędnego kosztu, tylko jako realny składnik Twojego domowego lub firmowego bilansu energetycznego. Dzięki odpowiednio zaprojektowanym i wykonanym instalacjom możesz osiągnąć bilans niemal zerowy albo znacząco ograniczyć zapotrzebowanie na energię z sieci. Wielu wykonawców ogranicza się do minimum wymaganego w projekcie lub normach. My wiemy, że warto pójść dalej. Bo im bardziej wydajna i trwała instalacja, tym mniejsze jej koszty eksploatacji i większe oszczędności dla Ciebie.   Zwrot z inwestycji — jak go przyspieszyć?   Kluczem jest odpowiedni mix energetyczny, który nie tylko zapewni Ci niezależność, ale też pozwoli zredukować rachunki praktycznie do zera.   W naszej ofercie możesz połączyć:   pompę ciepła — jako główne źródło ciepła i chłodzenia fotowoltaikę — która zasili pompę ciepła, dom i magazyn energii przydomową elektrownię wiatrową — jako uzupełnienie bilansu w okresach niskiego nasłonecznienia   Taki zestaw pozwala na uzyskanie maksymalnego efektu energetycznego i finansowego. A dzięki temu, że instalacje wykonujemy w wersji przewymiarowanej i wzmocnionej, działają one stabilnie, bez awarii i z wyższą wydajnością przez wiele lat.       Dlaczego inne firmy tego nie robią? Bo liczą na krótkoterminowy zysk i klienta, który nie zadaje pytań. Większość wykonawców chce wykonać usługę możliwie najniższym kosztem własnym, z minimalną ilością materiału, by zwiększyć swoją marżę. My w Raccoon 24 Home patrzymy inaczej. Dla nas liczy się długofalowa relacja i rekomendacje zadowolonych klientów, a to można osiągnąć tylko dzięki jakości i uczciwemu podejściu.     Podsumowanie Jeśli chcesz mieć instalacje, które: działają stabilnie i bezawaryjnie są przewymiarowane, a nie robione „na styk” realnie przyspieszają zwrot z inwestycji pozwalają ograniczyć rachunki do zera to zapraszamy do Raccoon 24 Home.   U nas nie pytamy, czy chcesz mieć wzmocnioną instalację — bo każdą robimy w wersji premium już w standardzie. Tak pracują wykonawcy, którzy naprawdę rozumieją inwestycję w energię i komfort.   Chcesz sprawdzić, jak może wyglądać Twój domowy bilans energetyczny? Skontaktuj się z nami i poznaj propozycję systemu szytego pod Twoje potrzeby.   Usługi Raccoon 24 Home   Instalacje C.O. Instalacje centralnego ogrzewania (C.O.)   Ogrzewanie Ogrzewanie grzejnikowe Ogrzewanie podłogowe   Pompy ciepła Pompy ciepła dla Twojego domu   Kotły gazowe Kotły gazowe kondensacyjne   Klimatyzacja Klimatyzatory Split Klimatyzatory Multi-Split Systemy klimatyzacji VRF Klimakonwektory Przeglądy okresowe klimatyzacji Serwis klimatyzacji   Wentylacja Rekuperacja Wentylacja mechaniczna Kanały wentylacyjne — rodzaje Serwis wentylacji Wentylatory wyciągowe Systemy odciągowe dla hal i garaży   Sterowanie Sterowanie ciepłem   Cennik usług Cennik usług instalacyjnych   O firmie O nas   Kontakt Formularz i dane kontaktowe     Michał Rzepczyński +48 698 000 441  office@raccoon24.pl
    • W świecie usług budowlanych i instalacyjnych od lat funkcjonują dwa zupełnie różne podejścia do kwestii wycen i rozliczeń z klientami. Z jednej strony mamy wykonawców, którzy nie boją się jasno przedstawiać swoich stawek, otwarcie informują o kosztach poszczególnych usług i uczciwie tłumaczą, z czego wynikają konkretne ceny. Z drugiej — wciąż istnieją firmy, które wyceniają „na oko” przez telefon, a na końcowym etapie realizacji zaskakują klienta dodatkowymi pozycjami na fakturze lub tłumaczą nieuzgodnione wcześniej koszty jako „nieprzewidziane prace dodatkowe”. Ten podział doskonale zna każdy inwestor, deweloper, zarządca nieruchomości czy zwykły klient prywatny, który choć raz zlecał wykonanie instalacji wodnej, elektrycznej, wentylacyjnej czy gazowej. Dlatego w Raccoon 24 Home od samego początku postawiliśmy na pełną przejrzystość i uczciwe zasady współpracy z klientem.     Dlaczego przejrzystość cenowa w usługach instalacyjnych jest tak ważna?   W odróżnieniu od wielu branż, w których ceny można łatwo sprawdzić w cennikach online czy porównać na popularnych porównywarkach, w usługach instalacyjnych sytuacja jest dużo bardziej skomplikowana. Każda inwestycja ma swoją specyfikę, zakres prac często ustala się indywidualnie, a ceny mogą się różnić w zależności od rodzaju budynku, zastosowanych materiałów, stopnia skomplikowania instalacji czy lokalizacji inwestycji. To sprawia, że niektórzy wykonawcy wykorzystują tę niepewność na swoją korzyść. Podają orientacyjne stawki bez szczegółów, nie pokazują klientowi dokładnego kosztorysu, a podczas realizacji pojawiają się „niespodzianki”, które trudno później zweryfikować. Dlatego uważamy, że uczciwy wykonawca nie ma powodu, by ukrywać swoje ceny. Przeciwnie — powinien udostępniać je w przejrzysty i dostępny sposób, aby klient od samego początku wiedział, ile zapłaci za usługę i z czego wynika dana kwota.   Jak to wygląda w praktyce? Transparentny kalkulator usług instalacyjnych   Właśnie z myślą o klientach stworzyliśmy na stronie Raccoon 24 Home kalkulator usług instalacyjnych. To proste i wygodne narzędzie, które pozwala w kilka chwil sprawdzić orientacyjny koszt wykonania wybranej instalacji lub prac modernizacyjnych. Dzięki temu klient ma możliwość porównania cen różnych usług jeszcze przed kontaktem z naszym doradcą technicznym i może zaplanować swój budżet inwestycyjny bez obaw o późniejsze „niespodzianki”. W kalkulatorze jasno przedstawiamy, jakie elementy składają się na cenę usługi — od kosztów materiałów, przez robociznę, aż po ewentualne dodatkowe prace towarzyszące. Dzięki temu klient wie, za co płaci i może świadomie podjąć decyzję o wyborze konkretnej usługi czy zakresu prac.   Czym różni się uczciwy wykonawca od nieuczciwego?   Różnic jest wiele, ale najważniejsze to: Jasne i przejrzyste wyceny jeszcze przed rozpoczęciem prac. Brak ukrytych kosztów, które pojawiają się na końcowej fakturze. Szczegółowe kosztorysy przedstawiane klientowi do akceptacji. Przejrzyste warunki współpracy, które określają, co wchodzi w zakres usługi, a co wymaga dodatkowych ustaleń.   Stała komunikacja z klientem na każdym etapie realizacji inwestycji.   W Raccoon 24 Home klaklulator właśnie według takich zasad prowadzimy każdą realizację. Naszym celem jest nie tylko wykonanie instalacji na najwyższym poziomie technicznym, ale również zbudowanie zaufania i poczucia bezpieczeństwa u klienta.   Wiemy, że inwestorzy i klienci prywatni mają dość niejasnych wycen, niedomówień i kosztów, które nagle pojawiają się w trakcie realizacji zlecenia. Dlatego pokazujemy pełen kosztorys jeszcze przed podpisaniem umowy, informujemy o wszystkich możliwych dodatkowych opcjach i pozwalamy klientowi samodzielnie sprawdzić ceny w naszym kalkulatorze. Dlaczego inne firmy wciąż boją się udostępniać swoje ceny?   Bo często ich polityka cenowa opiera się na „polowaniu” na nieświadomego klienta. Bez przejrzystego cennika można manipulować wyceną w zależności od sytuacji, nastroju klienta, lokalizacji czy konkurencji w danym rejonie.   My w Raccoon 24 Home uważamy, że takie praktyki powinny zniknąć z rynku. Klient ma prawo wiedzieć, ile zapłaci, a wykonawca, który jest pewny jakości swoich usług i uczciwie kalkuluje koszty, nie ma żadnego powodu, by ukrywać stawki.     Podsumowanie   Jeśli szukasz wykonawcy instalacji budowlanych, który: gra w otwarte karty nie boi się pokazać cen swoich usług oferuje transparentny kosztorys pozwala Ci sprawdzić wycenę jeszcze przed pierwszym kontaktem   to zapraszamy do Raccoon 24 Home. Na naszej stronie znajdziesz transparentny kalkulator usług instalacyjnych, dzięki któremu możesz od razu oszacować koszt planowanych prac i sprawdzić, jak wygląda uczciwa wycena w tej branży.   Nie warto ryzykować współpracy z firmami, które unikają konkretów i nie potrafią jasno określić ceny. Wybieraj wykonawców, którzy szanują Twój czas, pieniądze i nerwy.  
    • Nie zastanawiałbym się nad tym ale już zdążyłem przygotować pole pod ten garaż z kostki brukowej i teraz musiałbym to wszystko robić na nowo.    Jakie byłyby koszty starania się o pozwolenie?
    • Tak Rury wodnej podłogówki prowadzi się w warstwie wylewki. Rury pozostałych instalacji (woda, kanalizacja), także kanały wentylacji mechanicznej układa się w warstwie styropianu. Grubość warstw styropianu można dobrać do średnicy rur - to a propos optymalnej grubości styropianu. To rozstrzygnie instalator. Dylatacje wykonują fachowcy od wylewki, powinny być też zaplanowane w projekcie ogrzewania. Zwykle i tak wykonuje się je w otworach drzwiowych.
  • Popularne tematy

×
×
  • Utwórz nowe...