Skocz do zawartości
Ten temat

Odchudzanie

nowicjuszka

Przez nowicjuszka
w Porady życiowe

Recommended Posts

gawel Aktywny

gawel

Napisano
Napisano

Bardzo ciężkie leczenie civida powoduje że wiele rzeczy w życiu potrafi się zmienić bez naszej woli i skutki są bardzo negatywne. Mnie jakkolwiek to nie zabrzmi w szpitalnym łóżku dał duży prezent w postaci redukcji wagi (jeszcze na dziś nie mierzyłem) ale czuję na ponad 20 kg. 

 

I teraz to już na prawdę mógłbym zostać w. Obecnaj wersji. Bardzo zbiegł mi się żołądek. Choroba trwa ponad miesiąc nie jadłem 5 dni chyba najdłużej a tak ogólnie to jedną kanapkę. No tak czy siak jestem w punkcie jakim już byłem kiedyś na dukanie i potem poległem na stabilizacji. I teraz myślę co dalej.

 

aaaa Ostoja forum

aaaa

Napisano
Napisano
  Dnia 14.12.2021 o 04:28, gawel napisał:

Nie każdy ma wątrobę która trawi razowce  Calo się starzeje bo czas biegnie.

Rozwiń  

zawsze mi się wydawało, że trawienie zachodzi w żołądku i jelitach....o wątrobie nie słyszałem :scratching:

gawel Aktywny

gawel

Napisano
Napisano

Co zrobić aby nie utyć oto jest pytanie

 

Trzeba realnie i szeroko na wszystko spojrzeć i takie mam wnioski w kierunku co dalej:

1 w dietach zawsze limitujemy lub eliminujemy aby spowodować  efekt chudnięcia. Naturalnie więc powstaje podział na przed i po. Czyli okres diety i normalności. To moim zdaniem jest kolebka efektu jojo. Może więc od razu wprowadzić zasady odżywiania i pozbyć się tego problemu i efekt jojo?

2 regularniosc i terminowość jedzenia to podstawa. Testowałem w tym roku IF 16/8 i efekt był -14kg/60dni. Intermiten fasting czyli limit ,a jak czsu na jedzenie jest bardzo skuteczny polecam. Trzeba jeść powoli z przerwami czasem zje się mniej.

 

3 ilość jedzenia , kiedyś  nie uważałem że jest powodem nadwagi tylko rodzaj jedzenia miał znaczenie. Zamiast stosować piramidy WHO . Uważam że należy się skupić na inf od organizmu czego potrzebuje? Obecnie nie mam ochoty na. Mięso. Boli mnie brzuch po ciężkich chlebach i dlatego ponoć to zdrowe ale odpuszczę. Z resztą nie używam cukrów i rzeczy słodzonych oraz słodyczy i jest moja mocna strona.

4 trwający pobyt w szojtalu pokazuje że można jeść skromne posiłki i pomimo tony leków i choroby czuć się całkiem fajnie

 

  Dnia 14.12.2021 o 05:25, aaaa napisał:

zawsze mi się wydawało, że trawienie zachodzi w żołądku i jelitach....o wątrobie nie słyszałem :scratching:

Rozwiń  

Tak oczywiście ale po jedzeniu nie wiem czemu od razu puchła i kłuła może to przez polepszacze

podczytywacz Ostoja forum

podczytywacz

Napisano
Napisano
  Dnia 14.12.2021 o 05:30, gawel napisał:

Co zrobić aby nie utyć oto jest pytanie

Rozwiń  

Najpierw należy sprawdzić, czy - AKTUALNIE, W TYM MOMENCIE Twojego życia - genetycznie i zdrowotnie, JEST MOŻLIWE, ŻEBY NIE PRZYTYĆ, oraz, czy JEST MOŻLIWE, ŻEBY ZRZUCIĆ NADMIAR KILOGRAMÓW...

 

Oczywiście, jak dowiesz się że NIE - nie można puścić na żywioł  swojego sposobu życia i odżywiania, ale ważne jest uświadomienie sobie tego faktu!

 

Nie piszę tu o sobie... od zawsze mam ok. 80 kg przy - kiedyś 174 , teraz 171 - cm wzrostu, może teraz te kilogramy nieco inaczej się rozłożyły :bezradny:, inaczej się poruszam, zmieniłem buty na takie z rzepami... ZAAKCEPTOWAŁEM TEN STAN RZECZY... chociaż i tak jestem najbardziej proporcjonalnie zbudowany ze wszystkich mężczyzn w najbliższej rodzinie... chodzi o syna (184 x 130 !!!) i zięciów (174 x 95  i  173x 90) 

 

Jest takie stare powiedzenie: jak chcesz zobaczyć jak Twoja żona/przyszła żona będzie wyglądać - popatrz na teściową/przyszłą teściową! I to w 95% się sprawdza!!!

Akurat w tych 5%  mieści się moja koleżanka małżonka i jest ok 20 kg "młodsza" w adekwatnym wieku...

 

Z mężczyznami jest już mniej takich powiązań... chyba...

 

Tyle dowiedziałem się z życia i instrukcji mojej córki - farmaceutki i dyplomowanej dietetyczki...

vlad1431 Ostoja forum

vlad1431

Napisano
Napisano

Ja pomimo tego że nie trzymam idealnie diety, zależy też dużo od tego co robię, bo w zasadzie cały sierpień i wrzesień pracowałem ostro fizycznie i wtedy devolaj był co drugi dzień z frytkami, to wtedy skoczyła waga do 90kg. Natomiast kiedy wróciłem do swojej diety spadło na 87kg i się tak utrzymuje. Mnie Covid też raczej dopadł i wymęczył strasznie, tak że kac to jest nic jak czułem się codziennie rano przez tydzień. Wstawałem najwcześniej o 10tej, a w sobotę o 13tej. Nie pamiętam żebym kiedykolwiek czuł takie zmęczenie. Węch i smak dopiero wraca po chyba 10dniu dniach. Teraz jest tak 60-70% tego co powinno być. Syn trochę łagodniej przechodzi, a drugiego i żony prawie nie ruszyło. A propos diety, ja staram się trzymać produktów z niskim indeksem glikemicznym i jeść raczej max co 5 godzin, ale na full. Teraz obczaiłem fajną aplikację do obliczania ładunku glikemicznego, węgli i błonnika. I co się okazało, myślałem że np makaron gryczany ma niski indeks, owszem ma, ale ma wysoki ładunek glikemiczny. Dlatego jak się chcę zdrowo jeść i utrzymać wagę, trzeba to raczej wszystko pilnować. Wyniki badań rok do roku mam dużo lepsze, pomimo tego że glukoza jest 6.05, a max powinien być 5.5. Ale ja z cukru nie jestem w stanie zrezygnować. U siebie w pracy kupuje po 7 zł/kg cukier trzcinowy i mimo wszystko łyżeczkę do kawy muszę wsypać. A jak mnie Covid wymęczył, to i po czekoladę co prawda gorzką i co jakiś czas po ciastka sięgam, bo po prostu kontrolka od paliwa się niestety świeci.

Wysłane z mojego SM-A520F przy użyciu Tapatalka





gawel Aktywny

gawel

Napisano
Napisano (edytowany)

Gratulacje! Podejścia do dobrego odżywiania. Jak dawno i długo chorowales na covid? Ja od 18 listopada i jesze jestem w szpitalu od 11 dni w tym

Ja daruję już low carbon i ducana. Mam boleści i te produkty nie dla mnie. Dodatkowo mam odrzut od mięsa. I to taki fizyczny i psychiczny.

Jednak zacząłem stosować intermiten fasting 8/14 i powiem tak jesie normalnie fajnie i zakupy też nie problem. Natomiast jednak nie używam cukru. A słodycze bardzo okazjonalnie.

 

 

 

Edytowano przez gawel (zobacz historię edycji)
vlad1431 Ostoja forum

vlad1431

Napisano
Napisano

Dziś pierwszy dzień od dwóch tygodni normalnie się czuje, poza słabszym węchem i smakiem. Wydaje mi się że wątroba tej diety co stosowałeś mogła nie wytrzymać. Ja też bilirubinę mam przekroczoną o 1.5 raza. Jutro idę na USG bo mnie straszą kamieniem. Narazie zrezygnowałem z masła, smażonego i kalafiora, bo jadłem go codziennie i chyba on mi rozwalał wątrobe.

Wysłane z mojego SM-A520F przy użyciu Tapatalka

gawel Aktywny

gawel

Napisano
Napisano

Kalafior ? Poczciwy . No aż ciężko uwierzyć. Nie boje się tłuszczu ale używam bez naddatku. Tyle ile potrzeba a nie na oko. Smażę na prawdziwym maśle. Oleju nie używam ew do sałatek.

vlad1431 Ostoja forum

vlad1431

Napisano
Napisano

Tak, bo kalafior wzdyma. Jak odstawiłem to w zasadzie z dnia na dzień się poprawiło. Zamieniłem na szpinak w liściach bo żelaza mi też brakuje, a co się okazało, że niedobór żelaza wpływa na ogólne zaburzenia odżywiania i efekt był taki, że mąciło mi się w głowie z głodu, a głodu nie czułem. Żona ma podobnie, ale dopiero dietetyk jej to wytłumaczyła jak to działa, a mnie lekarka powiedziała, że niedoborem MPV nie powinienem się przejmować.

Wysłane z mojego SM-A520F przy użyciu Tapatalka

  • 3 miesiące temu...
aaaa Ostoja forum

aaaa

Napisano
Napisano

@daggulka - tutaj pisz ;)

ja się biorę za siebie, bo trochę się zapuściłem....zaczynam standardowo - od głodówki....

1-2-3 dni? Ile dam radę, a potem żelazne trzymanie się zasad

daggulka Ostoja forum

daggulka

Napisano
Napisano

No hej :)

Tak więc ..... miesiąc za mną i 4 kilo w dół. Została jeszcze dycha, żebym była w formie "jest ok, a cycki jeszcze zostały" :icon_lol:

Korzystam z aplikacji Fitatu w telefonie - liczy mi kcal. Mam ustawione 1450 kcal dziennie, przy czym 73 g białka, 32 g tłuszczu, 218 g węglowodanów, czyli 20% białka, 20% tłuszczów i 60% węglowodanów. Taki standardzik, który mi w miarę służy :)

 

 

 

drogi-pamietniczku-jestem-szosty-dzien-na-diecie-zaczely-sie-sny-o-podlozu-seksualnym-leze-naga-w-wannie-z-barszczem-pani-bukowa.jpg

vlad1431 Ostoja forum

vlad1431

Napisano
Napisano

Cycki najważniejsze. To niedługo sylwetka osa. Tych węglowodanów nie da rady mniej? Ja teraz gustuje w kuchni indyjskiej. 100-150gr mięsa, max 50gr ryżu basmati, bo ma najniższy IG, reszta warzywa i to wszystko uduszone w 200ml mleka kokosowego. Ale i tak gratki!

aaaa Ostoja forum

aaaa

Napisano
Napisano

moje standardy są inne % ;) Jak już wrócę do jedzenia, to postaram się napisać konkretniej. ale pewnie w okolicy 60-70% tłuszczu, węgle 5-10% reszta białko.

aaaa Ostoja forum

aaaa

Napisano
Napisano

Ale jeszcze napiszę tylko - że najbardziej mnie motywuje regularne ważenie

Natomiast największa słabość - to podjadanie, bo lubię jeść. Co z tego, że jem zgodnie z zasadami, jak za dużo i mam tendencję do podjadania? :bezradny:

Jak to opanuję, to reszta sam przyjdzie...

  • 2 miesiące temu...
  • 6 miesiące temu...
Buster Ostoja forum

Buster

Napisano
Napisano

Normalnie szok!!!
Rok temu powziąłem postanowienie że będę się odchudzał ale bez kontroli w postaci ważenia się. 
Zastosowałem popularną dietę MR czyli mniej żreć. Bez umartwiania się ale mniej. No i przez ten rok czułem że chudnę, jesienią i zimą z kolei czułem że znowu tyję. I dzisiaj zważyłem się. 
I bingo,25 kg mniej niż rok temu. :yahoo:

daggulka Ostoja forum

daggulka

Napisano
Napisano (edytowany)

Piekny wynik :x

Gratuluje bardzo :icon_cool:

 

Mam do zrzucenia 12 kilo. Córa ustaliła mi dietę, mam fitatu do liczenia  kcal i  składników (białko, tłuszcze, i inne takie). 

Tylko trzeba było wszystko z lodówki wyżreć poświątecznie :icon_lol:

Juz czas. 

Edytowano przez daggulka (zobacz historię edycji)
bobiczek Ostoja forum

bobiczek

Napisano
Napisano
  Dnia 6.01.2023 o 04:43, Buster napisał:

Normalnie szok!!! 

dzisiaj zważyłem się. 
I bingo,25 kg mniej niż rok temu. :yahoo:

Rozwiń  

 

No Paaaaanie!
Super.
Najważniejsze że nie jakaś terapia szokowo-wykańczająca organizm, ale tak spokojnie 2 kilogramy w miesiącu.
Tak to się robi!

:)

 

 

 

 

Temat "Odchudzanie" ale wiecie, szkoda zakładać wątki nowe, to napiszę tutaj.
Ja całkowicie odmiennie walczę od pół roku o "Pogrubianie"
Też się pochwalę moim wynikiem.
W pół roku wskoczyło 12 kilo.
Jestem z siebie dumny :)
 

animus Ostoja forum

animus

Napisano
Napisano
  Dnia 6.01.2023 o 11:46, bobiczek napisał:

Temat "Odchudzanie" ale wiecie, szkoda zakładać wątki nowe, to napiszę tutaj.
Ja całkowicie odmiennie walczę od pół roku o "Pogrubianie"
Też się pochwalę moim wynikiem.
W pół roku wskoczyło 12 kilo.
Jestem z siebie dumny :)

Rozwiń  

Jak miałeś "pusty plecak", to czemu nie.B|

Może na wyspach wychudłeś?:scratching:

Buster Ostoja forum

Buster

Napisano
Napisano
  Dnia 6.01.2023 o 10:02, daggulka napisał:

Piekny wynik :x

Gratuluje bardzo :icon_cool:

Rozwiń  

Dzięki :) 

 

  Dnia 6.01.2023 o 11:46, bobiczek napisał:

Najważniejsze że nie jakaś terapia szokowo-wykańczająca organizm, ale tak spokojnie 2 kilogramy w miesiącu.
Tak to się robi!

Rozwiń  

Otóż to :) 

  Dnia 6.01.2023 o 11:46, bobiczek napisał:


Ja całkowicie odmiennie walczę od pół roku o "Pogrubianie"
Też się pochwalę moim wynikiem.
W pół roku wskoczyło 12 kilo.
Jestem z siebie dumny :)

Rozwiń  

No to się chwali :) 

  • 2 miesiące temu...
podczytywacz Ostoja forum

podczytywacz

Napisano
Napisano
  Dnia 2.04.2023 o 21:24, bobiczek napisał:

ten substytut

Rozwiń  

To najwyraźniej był jakiś chiński substytut reklamowanego suplementu i być może opis był niefachowo przetłumaczony... a może był dla tych przeznaczony, którym potrzebny jest przyrost masy...

Do tego wniosku dochodzę siedząc na kibelku z telefonem na ręku w trakcie codziennego, porannego odchudzania średnio o 3/4 do jednego kilograma... tak średnio, oczywiście, bo nie chce mi się już codziennie sprawdzać tych ubytków...

Tylko - nie wiem dlaczego - utrzymuje się od kilku lat EFEKT JOJO - co rano się "odchudzę", to do wieczora mi się "odbudowuje"...

  • 4 miesiące temu...
firefly Początkujący

firefly

Napisano
Napisano

Ja nieważne czy staram się jeść zdrowo i nie jem słodyczy, czy nie patrzę na to co jem i te słodycze pochłaniam ważę ciągle w granicach 70 kilo. :( To jest dołujące jak mimo trzymania diety itd nic na wadze nie drgnie. I szybko moja motywacja znika jak wiem, że mogę zjeść czekolade a waga ciągle będzie 70 kg

daggulka Ostoja forum

daggulka

Napisano
Napisano

Mam podobnie. Na domiar złego, zaledwie przechodząc obok regału z pączkami tudzież czekoladą i wciągając zapach ... od razu mam 2 kilo więcej na wadze O.o

A serio .... u mnie z racji wieku metabolizm zwolnił. Sporo zwolnił. Musiałabym wdrożyć ruch, ale ja leniwa jestem :icon_redface: :icon_lol:

  • 9 miesiące temu...
  • 3 miesiące temu...
aaaa Ostoja forum

aaaa

Napisano
Napisano

bardzo ciekawy materiał, na podstawie najnowszych badań (zakończone w sierpniu 2024) - przez prawie 5 lat badali osoby na keto które miały ZNACZNIE wyższy LDL niż grupa kontrolna (Miami Heart, bardzo dobre parametry krwi i przemiana metaboliczna) - i okazało się, że mimo wysokiego poziomu cholesterolu nie ma żadnych śladów miażdzycy (mimo, że wg teorii cholesterolowej powinny być xD)

 

Ciekawy jest też dobór osób do badania - ktoś może zarzucić rasizm (a nawet powinien, bo przecież poprawność polityczna obowiązuje, prawda?), bo 90% badanych to biali xD  , jest wymieniony cały szereg kryteriów które musieli spełniać, żeby się kwalifikować do badania. Wszyscy wiele lat na keto.

 

Zerknąłem też do swojego archiwum - bo regularnie robię badania rwi - no i ja bym się chyba nie kwalifikował, hehe, bo mam za niski poziom LDL xD

 

Utwórz konto lub zaloguj się, aby skomentować

Musisz być użytkownikiem, aby dodać komentarz

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto na forum. To jest łatwe!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Masz już konto? Zaloguj się.

Zaloguj się
Przejdź do listy tematów

  • Kto przegląda   0 użytkowników

    • Brak zalogowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Utwórz nowe...