Odchudzanie

[gawel]

Dnia 16.12.2017 o 16:38, solange63 napisał:

Razowe ze wszystkich dostępnych mąk, z dużą ilością ziaren wszelakich.

Nie każdy ma wątrobę która trawi razowce  Calo się starzeje bo czas biegnie.

[gawel]

Bardzo ciężkie leczenie civida powoduje że wiele rzeczy w życiu potrafi się zmienić bez naszej woli i skutki są bardzo negatywne. Mnie jakkolwiek to nie zabrzmi w szpitalnym łóżku dał duży prezent w postaci redukcji wagi (jeszcze na dziś nie mierzyłem) ale czuję na ponad 20 kg. 

 

I teraz to już na prawdę mógłbym zostać w. Obecnaj wersji. Bardzo zbiegł mi się żołądek. Choroba trwa ponad miesiąc nie jadłem 5 dni chyba najdłużej a tak ogólnie to jedną kanapkę. No tak czy siak jestem w punkcie jakim już byłem kiedyś na dukanie i potem poległem na stabilizacji. I teraz myślę co dalej.

 

[aaaa]

55 minut temu, gawel napisał:

Nie każdy ma wątrobę która trawi razowce  Calo się starzeje bo czas biegnie.

zawsze mi się wydawało, że trawienie zachodzi w żołądku i jelitach....o wątrobie nie słyszałem

[gawel]

Co zrobić aby nie utyć oto jest pytanie

 

Trzeba realnie i szeroko na wszystko spojrzeć i takie mam wnioski w kierunku co dalej:

1 w dietach zawsze limitujemy lub eliminujemy aby spowodować  efekt chudnięcia. Naturalnie więc powstaje podział na przed i po. Czyli okres diety i normalności. To moim zdaniem jest kolebka efektu jojo. Może więc od razu wprowadzić zasady odżywiania i pozbyć się tego problemu i efekt jojo?

2 regularniosc i terminowość jedzenia to podstawa. Testowałem w tym roku IF 16/8 i efekt był -14kg/60dni. Intermiten fasting czyli limit ,a jak czsu na jedzenie jest bardzo skuteczny polecam. Trzeba jeść powoli z przerwami czasem zje się mniej.

 

3 ilość jedzenia , kiedyś  nie uważałem że jest powodem nadwagi tylko rodzaj jedzenia miał znaczenie. Zamiast stosować piramidy WHO . Uważam że należy się skupić na inf od organizmu czego potrzebuje? Obecnie nie mam ochoty na. Mięso. Boli mnie brzuch po ciężkich chlebach i dlatego ponoć to zdrowe ale odpuszczę. Z resztą nie używam cukrów i rzeczy słodzonych oraz słodyczy i jest moja mocna strona.

4 trwający pobyt w szojtalu pokazuje że można jeść skromne posiłki i pomimo tony leków i choroby czuć się całkiem fajnie

 

5 minut temu, aaaa napisał:

zawsze mi się wydawało, że trawienie zachodzi w żołądku i jelitach....o wątrobie nie słyszałem

Tak oczywiście ale po jedzeniu nie wiem czemu od razu puchła i kłuła może to przez polepszacze

[podczytywacz]

3 godziny temu, gawel napisał:

Co zrobić aby nie utyć oto jest pytanie

Najpierw należy sprawdzić, czy - AKTUALNIE, W TYM MOMENCIE Twojego życia - genetycznie i zdrowotnie, JEST MOŻLIWE, ŻEBY NIE PRZYTYĆ, oraz, czy JEST MOŻLIWE, ŻEBY ZRZUCIĆ NADMIAR KILOGRAMÓW...

 

Oczywiście, jak dowiesz się że NIE - nie można puścić na żywioł  swojego sposobu życia i odżywiania, ale ważne jest uświadomienie sobie tego faktu!

 

Nie piszę tu o sobie... od zawsze mam ok. 80 kg przy - kiedyś 174 , teraz 171 - cm wzrostu, może teraz te kilogramy nieco inaczej się rozłożyły , inaczej się poruszam, zmieniłem buty na takie z rzepami... ZAAKCEPTOWAŁEM TEN STAN RZECZY... chociaż i tak jestem najbardziej proporcjonalnie zbudowany ze wszystkich mężczyzn w najbliższej rodzinie... chodzi o syna (184 x 130 !!!) i zięciów (174 x 95  i  173x 90) 

 

Jest takie stare powiedzenie: jak chcesz zobaczyć jak Twoja żona/przyszła żona będzie wyglądać - popatrz na teściową/przyszłą teściową! I to w 95% się sprawdza!!!

Akurat w tych 5%  mieści się moja koleżanka małżonka i jest ok 20 kg "młodsza" w adekwatnym wieku...

 

Z mężczyznami jest już mniej takich powiązań... chyba...

 

Tyle dowiedziałem się z życia i instrukcji mojej córki - farmaceutki i dyplomowanej dietetyczki...

[vlad1431]

Ja pomimo tego że nie trzymam idealnie diety, zależy też dużo od tego co robię, bo w zasadzie cały sierpień i wrzesień pracowałem ostro fizycznie i wtedy devolaj był co drugi dzień z frytkami, to wtedy skoczyła waga do 90kg. Natomiast kiedy wróciłem do swojej diety spadło na 87kg i się tak utrzymuje. Mnie Covid też raczej dopadł i wymęczył strasznie, tak że kac to jest nic jak czułem się codziennie rano przez tydzień. Wstawałem najwcześniej o 10tej, a w sobotę o 13tej. Nie pamiętam żebym kiedykolwiek czuł takie zmęczenie. Węch i smak dopiero wraca po chyba 10dniu dniach. Teraz jest tak 60-70% tego co powinno być. Syn trochę łagodniej przechodzi, a drugiego i żony prawie nie ruszyło. A propos diety, ja staram się trzymać produktów z niskim indeksem glikemicznym i jeść raczej max co 5 godzin, ale na full. Teraz obczaiłem fajną aplikację do obliczania ładunku glikemicznego, węgli i błonnika. I co się okazało, myślałem że np makaron gryczany ma niski indeks, owszem ma, ale ma wysoki ładunek glikemiczny. Dlatego jak się chcę zdrowo jeść i utrzymać wagę, trzeba to raczej wszystko pilnować. Wyniki badań rok do roku mam dużo lepsze, pomimo tego że glukoza jest 6.05, a max powinien być 5.5. Ale ja z cukru nie jestem w stanie zrezygnować. U siebie w pracy kupuje po 7 zł/kg cukier trzcinowy i mimo wszystko łyżeczkę do kawy muszę wsypać. A jak mnie Covid wymęczył, to i po czekoladę co prawda gorzką i co jakiś czas po ciastka sięgam, bo po prostu kontrolka od paliwa się niestety świeci.

Wysłane z mojego SM-A520F przy użyciu Tapatalka

[gawel]

Gratulacje! Podejścia do dobrego odżywiania. Jak dawno i długo chorowales na covid? Ja od 18 listopada i jesze jestem w szpitalu od 11 dni w tym

Ja daruję już low carbon i ducana. Mam boleści i te produkty nie dla mnie. Dodatkowo mam odrzut od mięsa. I to taki fizyczny i psychiczny.

Jednak zacząłem stosować intermiten fasting 8/14 i powiem tak jesie normalnie fajnie i zakupy też nie problem. Natomiast jednak nie używam cukru. A słodycze bardzo okazjonalnie.

 

 

 

Edytowano 15 grudnia 2021 przez gawel (zobacz historię edycji)

[vlad1431]

Dziś pierwszy dzień od dwóch tygodni normalnie się czuje, poza słabszym węchem i smakiem. Wydaje mi się że wątroba tej diety co stosowałeś mogła nie wytrzymać. Ja też bilirubinę mam przekroczoną o 1.5 raza. Jutro idę na USG bo mnie straszą kamieniem. Narazie zrezygnowałem z masła, smażonego i kalafiora, bo jadłem go codziennie i chyba on mi rozwalał wątrobe.

Wysłane z mojego SM-A520F przy użyciu Tapatalka

[gawel]

Kalafior ? Poczciwy . No aż ciężko uwierzyć. Nie boje się tłuszczu ale używam bez naddatku. Tyle ile potrzeba a nie na oko. Smażę na prawdziwym maśle. Oleju nie używam ew do sałatek.

[vlad1431]

Tak, bo kalafior wzdyma. Jak odstawiłem to w zasadzie z dnia na dzień się poprawiło. Zamieniłem na szpinak w liściach bo żelaza mi też brakuje, a co się okazało, że niedobór żelaza wpływa na ogólne zaburzenia odżywiania i efekt był taki, że mąciło mi się w głowie z głodu, a głodu nie czułem. Żona ma podobnie, ale dopiero dietetyk jej to wytłumaczyła jak to działa, a mnie lekarka powiedziała, że niedoborem MPV nie powinienem się przejmować.

Wysłane z mojego SM-A520F przy użyciu Tapatalka

[gawel]

Mam identyczne reakcje na kalafiora potwierdzam

[aaaa]

każdy jest trochę inny i może mieć zupełnie inne reakcje na to samo. Mi kalafior super pasuje, mięso tak samo.

[gawel]

Mi też tylko problem jest z dolegliwościami po zjedzeniu.

[aaaa]

Nie mam żadnych dolegliwości

[gawel]

Adrian masz świetną kondycję i dbasz o siebie. Jestem pewien że gdyby doszło czyste powietrze to żył byś 100 lat. 😮

[aaaa]

@daggulka - tutaj pisz

ja się biorę za siebie, bo trochę się zapuściłem....zaczynam standardowo - od głodówki....

1-2-3 dni? Ile dam radę, a potem żelazne trzymanie się zasad

[daggulka]

No hej

Tak więc ..... miesiąc za mną i 4 kilo w dół. Została jeszcze dycha, żebym była w formie "jest ok, a cycki jeszcze zostały" 

Korzystam z aplikacji Fitatu w telefonie - liczy mi kcal. Mam ustawione 1450 kcal dziennie, przy czym 73 g białka, 32 g tłuszczu, 218 g węglowodanów, czyli 20% białka, 20% tłuszczów i 60% węglowodanów. Taki standardzik, który mi w miarę służy

 

 

 

[vlad1431]

Cycki najważniejsze. To niedługo sylwetka osa. Tych węglowodanów nie da rady mniej? Ja teraz gustuje w kuchni indyjskiej. 100-150gr mięsa, max 50gr ryżu basmati, bo ma najniższy IG, reszta warzywa i to wszystko uduszone w 200ml mleka kokosowego. Ale i tak gratki!

[aaaa]

moje standardy są inne % ;) Jak już wrócę do jedzenia, to postaram się napisać konkretniej. ale pewnie w okolicy 60-70% tłuszczu, węgle 5-10% reszta białko.

[aaaa]

Ale jeszcze napiszę tylko - że najbardziej mnie motywuje regularne ważenie

Natomiast największa słabość - to podjadanie, bo lubię jeść. Co z tego, że jem zgodnie z zasadami, jak za dużo i mam tendencję do podjadania?

Jak to opanuję, to reszta sam przyjdzie...

[Buster]

trochę uśmiechu w temacie 

 

[Buster]

Normalnie szok!!!
Rok temu powziąłem postanowienie że będę się odchudzał ale bez kontroli w postaci ważenia się. 
Zastosowałem popularną dietę MR czyli mniej żreć. Bez umartwiania się ale mniej. No i przez ten rok czułem że chudnę, jesienią i zimą z kolei czułem że znowu tyję. I dzisiaj zważyłem się. 
I bingo,25 kg mniej niż rok temu. 

[daggulka]

Piekny wynik 

Gratuluje bardzo 

 

Mam do zrzucenia 12 kilo. Córa ustaliła mi dietę, mam fitatu do liczenia  kcal i  składników (białko, tłuszcze, i inne takie). 

Tylko trzeba było wszystko z lodówki wyżreć poświątecznie 

Juz czas. 

Edytowano 6 stycznia 2023 przez daggulka (zobacz historię edycji)

[animus]

1 godzinę temu, daggulka napisał:

Mam do zrzucenia 12 kilo. C

To nie ma na co czekać, stawy cierpią,

6 godzin temu, Buster napisał:

I bingo,25 kg mniej niż rok temu. 

[bobiczek]

6 godzin temu, Buster napisał:

Normalnie szok!!! 

dzisiaj zważyłem się. 
I bingo,25 kg mniej niż rok temu. 

 

No Paaaaanie!
Super.
Najważniejsze że nie jakaś terapia szokowo-wykańczająca organizm, ale tak spokojnie 2 kilogramy w miesiącu.
Tak to się robi!

 

 

 

 

Temat "Odchudzanie" ale wiecie, szkoda zakładać wątki nowe, to napiszę tutaj.
Ja całkowicie odmiennie walczę od pół roku o "Pogrubianie"
Też się pochwalę moim wynikiem.
W pół roku wskoczyło 12 kilo.
Jestem z siebie dumny
 

[animus]

14 minut temu, bobiczek napisał:

Temat "Odchudzanie" ale wiecie, szkoda zakładać wątki nowe, to napiszę tutaj.
Ja całkowicie odmiennie walczę od pół roku o "Pogrubianie"
Też się pochwalę moim wynikiem.
W pół roku wskoczyło 12 kilo.
Jestem z siebie dumny

Jak miałeś "pusty plecak", to czemu nie.

Może na wyspach wychudłeś?

[daggulka]

1 godzinę temu, animus napisał:

To nie ma na co czekać, stawy cierpią,

 

 

Cierpią stawy, cierpi kręgosłup, cierpi lustro

 

[Buster]

3 godziny temu, daggulka napisał:

Piekny wynik 

Gratuluje bardzo 

Dzięki  

 

2 godziny temu, bobiczek napisał:

Najważniejsze że nie jakaś terapia szokowo-wykańczająca organizm, ale tak spokojnie 2 kilogramy w miesiącu.
Tak to się robi!

Otóż to  

2 godziny temu, bobiczek napisał:

Ja całkowicie odmiennie walczę od pół roku o "Pogrubianie"
Też się pochwalę moim wynikiem.
W pół roku wskoczyło 12 kilo.
Jestem z siebie dumny

No to się chwali  

[animus]

6 minut temu, daggulka napisał:

 

Cierpią stawy, cierpi kręgosłup, cierpi lustro

 

[bobiczek]

1 godzinę temu, animus napisał:

Jak miałeś "pusty plecak", to czemu nie.

Może na wyspach wychudłeś?

 

Szpital, operacje te sprawy

 

[animus]

23 minuty temu, bobiczek napisał:

 

Szpital, operacje te sprawy

 

Skądś to znam najważniejsze, że jest  poprawa.

 

 

Edytowano 6 stycznia 2023 przez animus (zobacz historię edycji)

[daggulka]

2 godziny temu, bobiczek napisał:

 

Szpital, operacje te sprawy

 

 

A nie, to nie chcę takiego odchudzania 

2 godziny temu, animus napisał:

 

No serio. Współczuję mu szczerze. Dobrze, że nie musi mówić .... bo łgałoby jak najęte

[animus]

9 minut temu, daggulka napisał:

 

A nie, to nie chcę takiego odchudzania 

 

No serio. Współczuję mu szczerze. Dobrze, że nie musi mówić .... bo łgałoby jak najęte

Ciesz się, że widzisz jeszcze cale odbicie. 

Edytowano 6 stycznia 2023 przez animus (zobacz historię edycji)

[daggulka]

Niestety tu bym polemizowała. Mam za wąskie lustro 

[animus]

1 godzinę temu, daggulka napisał:

Niestety tu bym polemizowała. Mam za wąskie lustro 

[animus]

Cytat

Zmiany w windykacji. Miliony Polaków będą musiały zapłacić podatek

https://www.money.pl/gospodarka/zmiany-w-windykacji-miliony-polakow-beda-musialy-zaplacic-podatek-6852193453947808a.html

Uprzedzam  od razu, że nie pomyliłem wątku.  

[podczytywacz]

Dnia 6.01.2023 o 16:45, daggulka napisał:

Mam za wąskie lustro 

Polecam

Wypukłe...

[daggulka]

Idealne 

[daggulka]

Tak tylko zostawię

 

 

[vlad1431]

Przeebana historia.

Wysłane z mojego SM-A520F przy użyciu Tapatalka

[Dagmara94]

Ja stosując suplement schudłam ponad 11kg oraz odzyskałam energię i dobre samopoczucie

[bobiczek]

Dnia 2.04.2023 o 22:35, Dagmara94 napisał:

Ja stosując suplement schudłam ponad 11kg oraz odzyskałam energię i dobre samopoczucie

A ja jak jadłem ten substytut to pzytyłem w ciągu tygodnia 2,5 kilograma.
Co robiłem źle?

[gawel]

4 minuty temu, bobiczek napisał:

A ja jak jadłem ten substytut to pzytyłem w ciągu tygodnia 2,5 kilograma.
Co robiłem źle?

Paweł ja bez substytutu idę do kibelka i ma 1 kg w 5 minut 

[podczytywacz]

8 godzin temu, bobiczek napisał:

ten substytut

To najwyraźniej był jakiś chiński substytut reklamowanego suplementu i być może opis był niefachowo przetłumaczony... a może był dla tych przeznaczony, którym potrzebny jest przyrost masy...

Do tego wniosku dochodzę siedząc na kibelku z telefonem na ręku w trakcie codziennego, porannego odchudzania średnio o 3/4 do jednego kilograma... tak średnio, oczywiście, bo nie chce mi się już codziennie sprawdzać tych ubytków...

Tylko - nie wiem dlaczego - utrzymuje się od kilku lat EFEKT JOJO - co rano się "odchudzę", to do wieczora mi się "odbudowuje"...

[firefly]

Ja nieważne czy staram się jeść zdrowo i nie jem słodyczy, czy nie patrzę na to co jem i te słodycze pochłaniam ważę ciągle w granicach 70 kilo.  To jest dołujące jak mimo trzymania diety itd nic na wadze nie drgnie. I szybko moja motywacja znika jak wiem, że mogę zjeść czekolade a waga ciągle będzie 70 kg

[daggulka]

Mam podobnie. Na domiar złego, zaledwie przechodząc obok regału z pączkami tudzież czekoladą i wciągając zapach ... od razu mam 2 kilo więcej na wadze

A serio .... u mnie z racji wieku metabolizm zwolnił. Sporo zwolnił. Musiałabym wdrożyć ruch, ale ja leniwa jestem

[retrofood]

[aaaa]

 

[aaaa]

bardzo ciekawy materiał, na podstawie najnowszych badań (zakończone w sierpniu 2024) - przez prawie 5 lat badali osoby na keto które miały ZNACZNIE wyższy LDL niż grupa kontrolna (Miami Heart, bardzo dobre parametry krwi i przemiana metaboliczna) - i okazało się, że mimo wysokiego poziomu cholesterolu nie ma żadnych śladów miażdzycy (mimo, że wg teorii cholesterolowej powinny być xD)

 

Ciekawy jest też dobór osób do badania - ktoś może zarzucić rasizm (a nawet powinien, bo przecież poprawność polityczna obowiązuje, prawda?), bo 90% badanych to biali   , jest wymieniony cały szereg kryteriów które musieli spełniać, żeby się kwalifikować do badania. Wszyscy wiele lat na keto.

 

Zerknąłem też do swojego archiwum - bo regularnie robię badania rwi - no i ja bym się chyba nie kwalifikował, hehe, bo mam za niski poziom LDL

 

[aaaa]