Odchudzanie

[michasia4]

Żeby zacząć się solidnie odchudzać to potrzeba porządnej motywacji, ja połączyłam przyjemne z pożytecznym i w chwili wolnej od pracy wybieram się z mężem na małe wczasy odchudzające. Razem z odrobiną rywalizacji zawsze odnosiliśmy lepsze efekty

[daggulka]

Cytat

Żeby zacząć się solidnie odchudzać to potrzeba porządnej motywacji, ja połączyłam przyjemne z pożytecznym i w chwili wolnej od pracy wybieram się z mężem na małe wczasy odchudzające. Razem z odrobiną rywalizacji zawsze odnosiliśmy lepsze efekty

Wczasy odchudzające to o doopę roztrzaś za przeproszeniem (według mnie).
Co można w 7 czy 14 dni?
Niewiele.
Chyba, żeby patrzeć na to od tej strony że jest to nauka odpowiedniego żywienia a trener personalny układa plan ćwiczeń-i tą drogą idzie delikwent kontrolując się co jakiś czas u dietetyka. To dla kogoś, kto jest nowicjuszem i kompletnie nic nie wie, i do tego nie wie co z kasą zrobić
To samo zapewnił mi dietetyk za niewielki ułamek kwoty która trzeba zabulić za takie wczasy.
Ale to tylko moje zdanie

[TINEK]

oj tam, takie wczasy odchudzające z żoną naprawdę mogę być ciekawe, zwłaszcza jak się pojedzie z nie swoją (żoną)

[Afrodytaa]

A po wczasach powrót do starych nawyków...
Kuliżanka była... wszystko ok do momentu powrotu do starych nawyków...

To zamelduję...
Czzwartek kardio-turbo dość intensywne 40min
Piątek kręgle...nie duży to fitness, ale zawsze
Sobota... zumba...czyli wyjście na balety ze znajomymi /dobra...alkoholizowałam się piwnie/
Niedziela wymarsz w góry /trza było zakwasy po baletach rozchodzić /...stromo było i po pół godzinie pot lał się po doopie, a jeszcze zejście... mniej strome, ale dluższy przemarsz
Poniedziałek laba kompletna

Jedzeniowo...tu jest gorzej...odwiedziny były...
Piątek
Jogurt naturalny, pomarańcza, inka z mlekiem i cukrem
Obiad... hmmm... tosty z szynką, serem i pieczarkami,
kilka ciastek /4-5/ pomarańcza i dwa jabłka
Kolacja /teraz będzie larum/ Mc'Donald obiecany prezent dla dzieci
Sobota
Dwie pomarańcze
Obiad... brak byliśmy na dluuugich zakupach
Kolacja zupa węgierska na winie, bułka
Zestaw alkoholowy na imprezie
Niedziela
Inka z mlekiem i cukrem, pomarańcza
Obiad 2kulki lodów
Kolacja pieczone udka kurzęce, ziemniaki, mizeria
Taaa...wiem...poprzestawiały nam się posiłki ze względu na wyjście w góry... pogoda pikna się robiła i zarządziłam wymarsz
Poniedziałek
3plastry szyni, 3 plastry sera
Zupa węgierska na winie
Potrawka meksykańska
2 gotowane jajka, 2szt chlebka tostowego, trochę majonezu i herbatka

Standardowo pijamy czystą wodę gazowaną, ewentualnie z sokiem, więc tego już nie piszę.



No i czas pierwszego posiłku nie prędzej niźli o 10-11 rano...
Za to siedzenie po nocy... czyli standard u mnie. A dzieciaki i tak ferie miały

[daggulka]

Cytat

oj tam, takie wczasy odchudzające z żoną naprawdę mogę być ciekawe, zwłaszcza jak się pojedzie z nie swoją (żoną)

Hahahahahaha ... jako wsparcie rozumiem ?

Cytat

No i czas pierwszego posiłku nie prędzej niźli o 10-11 rano...
Za to siedzenie po nocy... czyli standard u mnie. A dzieciaki i tak ferie miały

Czyli tak jak u mnie
Już myślałam, że zarzuciłaś temat, a tu proszszzszzzzz.... gratuluję

[Afrodytaa]

Taż pisałam gdzie indziej, że będzie mnie mniej, bo wizytację mam

[daggulka]

Cytat

Taż pisałam gdzie indziej, że będzie mnie mniej, bo wizytację mam

Czytałam, czytałam

[Leszek4]

Cytat

A po wczasach powrót do starych nawyków...
Kuliżanka była... wszystko ok do momentu powrotu do starych nawyków...

To zamelduję...
Czzwartek kardio-turbo dość intensywne 40min
Piątek kręgle...nie duży to fitness, ale zawsze
Sobota... zumba...czyli wyjście na balety ze znajomymi /dobra...alkoholizowałam się piwnie/
Niedziela wymarsz w góry /trza było zakwasy po baletach rozchodzić /...stromo było i po pół godzinie pot lał się po doopie, a jeszcze zejście... mniej strome, ale dluższy przemarsz
Poniedziałek laba kompletna

Jedzeniowo...tu jest gorzej...odwiedziny były...
Piątek
Jogurt naturalny, pomarańcza, inka z mlekiem i cukrem
Obiad... hmmm... tosty z szynką, serem i pieczarkami,
kilka ciastek /4-5/ pomarańcza i dwa jabłka
Kolacja /teraz będzie larum/ Mc'Donald obiecany prezent dla dzieci
Sobota
Dwie pomarańcze
Obiad... brak byliśmy na dluuugich zakupach
Kolacja zupa węgierska na winie, bułka
Zestaw alkoholowy na imprezie
Niedziela
Inka z mlekiem i cukrem, pomarańcza
Obiad 2kulki lodów
Kolacja pieczone udka kurzęce, ziemniaki, mizeria
Taaa...wiem...poprzestawiały nam się posiłki ze względu na wyjście w góry... pogoda pikna się robiła i zarządziłam wymarsz
Poniedziałek
3plastry szyni, 3 plastry sera
Zupa węgierska na winie
Potrawka meksykańska
2 gotowane jajka, 2szt chlebka tostowego, trochę majonezu i herbatka

Standardowo pijamy czystą wodę gazowaną, ewentualnie z sokiem, więc tego już nie piszę.



No i czas pierwszego posiłku nie prędzej niźli o 10-11 rano...
Za to siedzenie po nocy... czyli standard u mnie. A dzieciaki i tak ferie miały

Z wrodzoną szarmanckością: chujowo!

[Afrodytaa]

Cytat

Z wrodzoną szarmanckością: chujowo!

Ale przynajmniej nie ściemniam...

[Leszek4]

Cytat

Ale przynajmniej nie ściemniam...

No dobra.
Zacznij wywalać z jadłospisu tosty. Na zawsze.
Chcesz pieczywo? Kupuj pełnoziarniste. A z bułek - grahamki. Znacznie dłużej są trawione i dają uczucie sytości.
Wywal też te sery żółte z codziennego jadłospisu. Raz, dwa w tygodniu wystarczy.
Majonez tak samo.
Przestań dosładzać herbaty czy kawę. Da się. W ciągu tygodnia się przyzwyczaisz. Słodziłem po 2 łyżeczki. Dzisiaj bym taką miksturę wypluł.

Reszta moich przemądrzałych porad potem.
Przecież nigdzie się nie spieszymy.

[Afrodytaa]

Cytat

No dobra.
Zacznij wywalać z jadłospisu tosty. Na zawsze.
Chcesz pieczywo? Kupuj pełnoziarniste. A z bułek - grahamki. Znacznie dłużej są trawione i dają uczucie sytości.
Wywal też te sery żółte z codziennego jadłospisu. Raz, dwa w tygodniu wystarczy.
Majonez tak samo.
Przestań dosładzać herbaty czy kawę. Da się. W ciągu tygodnia się przyzwyczaisz. Słodziłem po 2 łyżeczki. Dzisiaj bym taką miksturę wypluł.

Reszta moich przemądrzałych porad potem.
Przecież nigdzie się nie spieszymy.

Eeeenooo!!!
Za kogo Ty mnie masz?
Tosta, w sumie szt 1, jadłam pierwszy raz od chyba...nawet nie pamiętam kiedy...z pół roku, albo więcej
Chleb, jeśli już jem, to ciemny ze słonecznikiem albo inszymi ziarnami, z Polski /mam znajomego, który prowadzi sklep z polską żywnością 5km ode mnie
Bułki...raz na dwa tygodnie...
Ogólnie nie jadam pieczywa.
Ser żółty czasem na sucho, bez chleba taka mini kanapka z szynką...też nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam. Teraz, jeśli już, to tylko chudziutka szyneczka. W zasadzie do zapiekanych rzeczy żółty ser to tak, ale to rzadkość, tak jak pizza i frytki...nie lubię. A po 1,5 roku pracy w Mc'Donald napatrzyłam się na te fryty tyle, że mi bokiem wychodzą.
Owszem, jadałam tam, ale tylko te rzeczy, które mi smakowały...głównie bazę do musli, czyli jogurt słodzony naturalny i fileciki z kurczaka, albo cordon blue i sałatki.
Kuraki zapiekane w piekarniku, czyli beztłuszczowo, podlewane wodą, skórka wytopiona jak na rożnie
Kawy z zasady nie pijam, bo nie sypiam, ale jak były przyjeżdża, albo jestem w PL to lubię jak on ją przyrządza
Herbatę muszę słodzić, bo mam jakiś dziwny efekt w gardle i po max dwóch dniach, czuję, jakby mi kto pyłu do gardła nasypał. Ale jest to płaska łyżeczka na kubek 350ml, więc stosunkowo niewiele.

Dodam jeszcze, że gary mam ceramiczne, więc prawie wogóle nie używam tłuszczu do smażenia
Kończę olej słonecznikowy, zanabyłam oliwę z oliwek i olej sezamowy, w planie jest olej kukurydziany i z pestek dyni...któryś musi być dobry, żeby dziecka sie nie buntowały, że jedzonko inaczej smakuje

W planie jest testowanie kombiwaru...
Jeśli ktoś zna przepisy, lub stronkę na dietetyczne dania z kombiwaru to niech się podzieli

Szukałam sama, ale cieniutko...

[Leszek4]

Cytat

Eeeenooo!!!
Za kogo Ty mnie masz?
Tosta, w sumie szt 1, jadłam pierwszy raz od chyba...nawet nie pamiętam kiedy...

Kłamiesz. Piątek i poniedziałek - tosty i ciastka.

Naucz się śniadać. Do godziny po wlezeniu z wyra.
I nie piernicz o tym cukrze, jaki to on niezbędny. Jak masz uczucie piachu po niesłodzonej herbacie, to pij kawę zbożową.
Na czymś ten ładunek energetyczny Twoich posiłków obciąć trzeba.

PS. Daruj sobie też lody. No, może za wyjątkiem tych o smaku namiętnym...

Dobrze, że włączyłaś do diety owoce. Edytowano 22 lutego 2016 przez Leszek4 (zobacz historię edycji)

[retrofood]

Cytat

Kończę olej słonecznikowy, zanabyłam oliwę z oliwek i olej sezamowy, w planie jest olej kukurydziany i z pestek dyni...któryś musi być dobry, żeby dziecka sie nie buntowały, że jedzonko inaczej smakuje

Jak wykazują wszystkie testy i badania... oliwa - tak, ale na surowo, poza tym ten rzepakowy jest lepszy niż te wszystkie pestkowe. Szkoda, że tak mało ludzi o tym wie.

[Leszek4]

Jak oliwę nie wlejesz na rozgrzaną patelnię, tylko podgrzewasz ją wraz z nią, to też jest dobra (uczeni stwierdzili).

A ten sezamowy to po kiego? Dyć on tylko na zimno.
Jak napisał Retro - oliwa i rzepakowy.
Do pieczywa masełko (82% tłuszczu).

[Baszka]

O rany, zajrzałam tu i jeść mi się zachciało, idę do lodówki .

[Afrodytaa]

Cytat

Kłamiesz. Piątek i poniedziałek - tosty i ciastka.

Poniedziałek
3plastry szyni, 3 plastry sera
Zupa węgierska na winie
Potrawka meksykańska
2 gotowane jajka, 2szt chlebka tostowego, trochę majonezu i herbatka

Gdzie Ty tu widzisz TOST
Chyba, że ożenisz szynkę i ser ze śniadania, z chlebem tostowym z kolacji
Masła i inszego smarowidła do chleba nie używam.
Majonez jedynie do jajek i czasem do kilku szt frytek, jak dzieciom robię /tzw. na spróbowanie, żeby im przykro nie było, gdy częstują/

Cytat

Naucz się śniadać. Do godziny po wlezeniu z wyra.

Tak do półtora to się teraz mieszczę. No nie moja wina, że "w środku nocy" wstaję, albo i nie /wyjdę teraz na wyrodną matkę/ dzieci do szkoły eksmitować i zalegam jeszcze. Chyba, że pośpię do 9-tej, to wtedy śniadam tak po 10-tej
I tak wychodzi, że mój tryb życia jest pochrzaniony jak lato z radiem... :(

Cytat

I nie piernicz o tym cukrze, jaki to on niezbędny. Jak masz uczucie piachu po niesłodzonej herbacie, to pij kawę zbożową.
Na czymś ten ładunek energetyczny Twoich posiłków obciąć trzeba.

Kawę????
Dobra, herbata, kawa bez cukru i mleka...może zdzierżę, skoro kawy wogóle prawie nie pijam, a herbatę może raz w tygodniu.

Cytat

PS. Daruj sobie też lody. No, może za wyjątkiem tych o smaku namiętnym...

Cytat

Dobrze, że włączyłaś do diety owoce.

Nie włączyłam. Są tam zawsze
Jeno ni chol...y pojąć nie mogę, czemu tutaj są tak choler...e drogie.
Gorzej z warzywami...

Cytat

Jak wykazują wszystkie testy i badania... oliwa - tak, ale na surowo, poza tym ten rzepakowy jest lepszy niż te wszystkie pestkowe. Szkoda, że tak mało ludzi o tym wie.

Cytat

Jak oliwę nie wlejesz na rozgrzaną patelnię, tylko podgrzewasz ją wraz z nią, to też jest dobra (uczeni stwierdzili).

A ten sezamowy to po kiego? Dyć on tylko na zimno.
Jak napisał Retro - oliwa i rzepakowy.
Do pieczywa masełko (82% tłuszczu).

Boszszsz...ile trza mi się naumieć o dietach... nigdy nie miałam...

[aaaa]

a ja też mogę podać mój przykładowy jadłospis?
nie będziecie krzyczeć?

[Afrodytaa]

Dawaj.
Pewnie i tak jest 10x lepszy niż mój.

[retrofood]

Cytat

a ja też mogę podać mój przykładowy jadłospis?
nie będziecie krzyczeć?

Wszystkie te jadłospisy można se... potłuc, mam przykład w domu. Moja Ciemiężycielka, ważąca przez lata 56 - 58 kg, jada teraz mniej niż połowę tej ilości co kiedys, dietetycznie, chudziutko, zielona herbatka i tak dalej, cukru nie używaliśmy do słodzenia już ze trzydzieści lat... i co? Ano tyje na potęgę, waży już chyba ponad 70. Powód? Sterydy! A żreć je musi, inaczej ląduje w szpitalu. Moje śniadanie też zaczyna się od 9 pigułek. Spróbujcie mieć wtedy wagę...

[Leszek4]

Afrodytko, z Twoich wypowiedzi wynika, że nie masz żadnego problemu.
A pisząc o tostach miałem na myśli również badziewie pod nazwą chleb tostowy.

Cytat

Wszystkie te jadłospisy można se... potłuc, mam przykład w domu...

A to nie jest chyba jednak prawda. Przy lekach sterydowych tym bardziej wskazane jest stosownie ekstra diety. Pewnie małżonka, to astmatyczka. Tak się domyślam, bo ze dwa lata, to czytałem jedynie takie tam właśnie.
Wiem, że leki sterydowe zaburzają metabolizm i gospodarkę elektrolitową, Ludzie bardziej puchną, niż tyją, bo te leki często zatrzymują wodę w organizmie. Kończyny chude, a opasły kark, brzuch i nabrzmiała twarz – mam taką znajomą.
Nie ma wyboru, bo zdrowie (życie, bo astmatyk chyba udusiłby się) jest ważniejsze, ale na Waszym miejscu udałbym się do dietetyka, bo te skutki uboczne też nie służą zdrowiu.

Odpowiednia dieta i ruch mogą zdziałać b. wiele. A spróbować chyba nie zaszkodzi.

[aaaa]

u mnie to wygląda dzisiaj tak
napoje:kawa,herbata,woda (oczywiście bez żadnych dodatków)
śniadanie :sałatka:pomidory,cukinia,sałata,cebula,papryka,czarne oliwki,bazylia,sól,majonez - około 300g, do tego 60g kabanosów
to mnie będzie trzymać gdzieś do 16

obiad:1-2 małe ziemniaki podlane tłuszczem,surówka z kiszonej kapusty, do tego ryba lub jakieś mięso
i to wszystko na dziś
nie wiem czy jest 10xlepszy czy gorszy niż twój, ale mi pasuje

a smażę najchętniej na smalcu

[daggulka]

Cytat

Sterydy! A żreć je musi, inaczej ląduje w szpitalu. Moje śniadanie też zaczyna się od 9 pigułek. Spróbujcie mieć wtedy wagę...

No właśśśśśśnie .... pamiętam kiedy mnie sterydami w szpitalu leczono z tej mojej pierniczonej egzemy, a potem jeszcze długo w domu - jezzzzzzusie jak ja się wtedy czułam , a jak wyglądałam ... byłam cała opuchnięta łącznie z twarzą tak jak Leszek mówi , ale też sporo przytyłam wtedy

Cytat

u mnie to wygląda dzisiaj tak
napoje:kawa,herbata,woda (oczywiście bez żadnych dodatków)
śniadanie :sałatka:pomidory,cukinia,sałata,cebula,papryka,czarne oliwki,bazylia,sól,majonez - około 300g, do tego 60g kabanosów
to mnie będzie trzymać gdzieś do 16

obiad:1-2 małe ziemniaki podlane tłuszczem,surówka z kiszonej kapusty, do tego ryba lub jakieś mięso
i to wszystko na dziś
nie wiem czy jest 10xlepszy czy gorszy niż twój, ale mi pasuje

a smażę najchętniej na smalcu

Jedząc dwa razy dziennie chyba bym nie dała rady. Co prawda były etapy w moim życiu kiedy jadłam dwa razy dziennie, ale to jedzenie wyglądało tak że jadłam obiad (to pierwszy posiłek) , a potem kolacja zaczynała mi sie kole 20 i trwała dopóki spać nie poszłam (podżerałam co chwilę) , bo mój organizm sie domagał nadrobienia tego czego wcześniej nie dostał (najchętniej ciągnął do chipsów i słodyczy ) .

Dziś już po śniadanku , na które znowu zaspałam
Już zdążyłam odwiedzić sklep (a dokładnie aptekę za blokiem ) i teraz dopijam kawkę.
Na obiad dziś wczorajsze muffinki na słono , została jeszcze jedna blaszka .... w sumie już niecała bo Kaśce tak smakowały, że rano zauważyłam brak trzech - czyli wieczorem wszamała
Nie ważę się ... zważę się dopiero wew piątek , a potem w poniedziałek - dwa razy w tygodniu wystarczy bo w paranoję jakąś wpadnę Edytowano 23 lutego 2016 przez daggulka (zobacz historię edycji)

[Afrodytaa]

Cytat

Wszystkie te jadłospisy można se... potłuc, mam przykład w domu. Moja Ciemiężycielka, ważąca przez lata 56 - 58 kg, jada teraz mniej niż połowę tej ilości co kiedys, dietetycznie, chudziutko, zielona herbatka i tak dalej, cukru nie używaliśmy do słodzenia już ze trzydzieści lat... i co? Ano tyje na potęgę, waży już chyba ponad 70. Powód? Sterydy! A żreć je musi, inaczej ląduje w szpitalu. Moje śniadanie też zaczyna się od 9 pigułek. Spróbujcie mieć wtedy wagę...

Taaa... sterydy... wiem coś o tym... na tarczycę 5 lat brałam... kubki smakowe do dziś porządnie nie fungują

Cytat

Afrodytko, z Twoich wypowiedzi wynika, że nie masz żadnego problemu.

Leszku, lejesz miód na moje uszy...
Znaczy jest dla mnie nadzieja

Cytat

u mnie to wygląda dzisiaj tak
napoje:kawa,herbata,woda (oczywiście bez żadnych dodatków)
śniadanie :sałatka:pomidory,cukinia,sałata,cebula,papryka,czarne oliwki,bazylia,sól,majonez - około 300g, do tego 60g kabanosów
to mnie będzie trzymać gdzieś do 16

obiad:1-2 małe ziemniaki podlane tłuszczem,surówka z kiszonej kapusty, do tego ryba lub jakieś mięso
i to wszystko na dziś
nie wiem czy jest 10xlepszy czy gorszy niż twój, ale mi pasuje

a smażę najchętniej na smalcu

Boszszsz... nawet nie wiesz jak bliski jest mi schemat dwudaniowy
Ładnych kilka latek tak żyłam.
Jak już na prawdę nie mam czasu, to dalej to funguje, tyle, że zieleniny mniej... niestety...

A u mnie dziś lofownia w domu, więc co z ćwiczeniami, to nie wiem...
Jedzeniowo na śniadanko były 2 jajka /zawsze dobrze trzymią/ mozzarela i pomidor oraz inka czyŝciutka, bo czymś trza było rozgrzać organizm.
Obiadek... rybka smażona, pyrki suche i buraczki.

Zaraz idę coś cieplego sobie zrobić... musli z mlekiem dosładzane winogronami w plasterkach.
Boszszsz... ja nawet taka glodna nie jestem, co mam na slodkie ochotę i ZIMNO MI!!!!!

[daggulka]

Cytat

Boszszsz... ja nawet taka glodna nie jestem, co mam na slodkie ochotę i ZIMNO MI!!!!!

Pewnie organizm woła o energię bo marzniesz i zużywa jej wtedy więcej ... znaczy wyje : "dawaj kobieto czekoladę!!!"

[aaaa]

Ądziu - można tak dwudaniowo - ale lepiej wpierw poczytać na ten temat cosik, bo można sobie przez przypadek krzywdę zrobić....i chyba raczej coś niskowęglowodanowe...

zamiast mięsa czy ryby skończyło się na kawałku boczku do tego zestawu

[Afrodytaa]

Cytat

Pewnie organizm woła o energię bo marzniesz i zużywa jej wtedy więcej ... znaczy wyje : "dawaj kobieto czekoladę!!!"

Żebyś wiedziała
Dlategóż nastąpiła mała korekta...musli czekoladowe.
Zanabyłam w ostatni weekend celem próbnej degustacji i dooobreeee a zamiast winogron, bo nie były potrzebne, tyle tej czekolady nawalili, dołożyłam płatków żytnich

Cytat

Ądziu - można tak dwudaniowo - ale lepiej wpierw poczytać na ten temat cosik, bo można sobie przez przypadek krzywdę zrobić....i chyba raczej coś niskowęglowodanowe...

zamiast mięsa czy ryby skończyło się na kawałku boczku do tego zestawu

Bo to u mnie nie dieta była, ale chroniczny brak czasu...

[daggulka]

Cytat

Żebyś wiedziała
Dlategóż nastąpiła mała korekta...musli czekoladowe.

Namówiłaś mnie ... też sobie zaraz na podwieczorek przyrządzę ... gorzka czekolada jest , płatki owsiane z siemieniem lnianym są , orzechy są

[Afrodytaa]

Stwierdzam z przykrością, że musli czekoladowe mi nie służy...
Za dużo w nim czekolady, za słodkie... coś kole zgagi mam...trza zmienić proporcje.

[daggulka]

Cytat

Stwierdzam z przykrością, że musli czekoladowe mi nie służy...
Za dużo w nim czekolady, za słodkie... coś kole zgagi mam...trza zmienić proporcje.

Ja robię tak:
2-3 łyżki płatków owsianych+2-3 kostki gorzkiej czekolady utarte na tarce+3 orzechy laskowe i kilka kawałków włoskich, zalewam mlekiem 0,5% albo jogurtem.... finito.
I to jest szybkie, naturalne i wiem co jem , a nie jakieś sklepowe chemiczne

Przyznaję się - wczoraj były tylko 3 posiłki , goście mnie nawiedzili wieczorem i nie zdążyłam pochłonąć kolacji ...za to kawa mnie tak postawiła na nogi, że zasnąć do 3 w nocy nie mogłam

[solange63]

Cytat

Ja robię tak:
2-3 łyżki płatków owsianych+2-3 kostki gorzkiej czekolady utarte na tarce+3 orzechy laskowe i kilka kawałków włoskich, zalewam mlekiem 0,5% albo jogurtem.... finito.
I to jest szybkie, naturalne i wiem co jem , a nie jakieś sklepowe chemiczne

chyba pies mi zdechnie!

ale teraz mam pewność

gdzie jest Daga i co z nią zrobiłeś potworze?

no nie, nie... takie zdanie z ust Dagi... no nie poznaję koleżanki

[daggulka]

Cytat

gdzie jest Daga i co z nią zrobiłeś potworze?

no nie, nie... takie zdanie z ust Dagi... no nie poznaję koleżanki

Haaaahahahhahaa ... Daga się zawzięła i uskutecznia ... uparta zołza, daje radę

[Afrodytaa]

Dziś już nie odpuszczę... 3 dni nie ćwiczyłam!!!
To wczoraj wieczorkiem organizm dał już o sobie znać...

Wczorajsza kolacyjka była na słodko... jabłka w cynamonie, z rodzynkami, zapiekane w cienkim jak papier cieście na strudel.
Na śniadanie bułka /taaa, wiem... ale czerstwa a szkoda było już wyrzucać/ z fetą i szynką.
Drugie śniadanie mix sałat /nie pytajcie jakich... kupne to to/ z pomidorem, fetą, smażoną bez tłuszczu parówką /też trza było zużyć/ i sosem sałatkowym.

Z obserwacji...
Zauważyłam, że organizm domaga się papu średnio co jakieś 3h.
Staram się ograniczać ilości a bardziej pilnować regularności posiłków.

Na nieszczęście wszystkie śmierdziele, czyt sery pleśniowe, twarde i inne wynalazki, mają powyżej 45% tłuszczu. Im lepszy, tym więcej
Trza będzie jeszcze obczajkę w serach kozich zrobić, ale dziś już mi się nie chciało.
Po wczorajszym szaleństwie zakupowym lodówka pełna zieleniny, warzyw i owoców... na jakiś czas starczy

[bajbaga]

Polecam sałatki warzywne lub (i) owocowe "jedynki" np:

1 jabłko, 1 banan, 1 mandarynka, 1 dowolny owoc + 1 łyżeczka miodu, pokroić w małe plasterki i wszamać.

to samo dotyczy warzyw: 1 papryka, 1 cebula, 1 pomidor, 1 plasterek sera .....+ 1 łyżeczka oliwy.

Konfiguracja i rodzaj - dowolny.

Znakomicie czyści organizm i lodówkę.

Ps. Jak mam wieczorem ssanie w żołądku - znakomity i smaczny "odessewacz" i "zapychacz".

Ps.2. Co do ćwiczeń.
Wczoraj przesadziłem.
Dzisiaj boli mnie kciuk - od wciskania pilota ?

[daggulka]

Cytat

Dziś już nie odpuszczę... 3 dni nie ćwiczyłam!!!
To wczoraj wieczorkiem organizm dał już o sobie znać...

Nie ćwiczyłam i za cholerę nie potrafię się zmusić
Przede mną widmo obwisłego tyłka po schudnięciu

Cytat

Z obserwacji...
Zauważyłam, że organizm domaga się papu średnio co jakieś 3h.
Staram się ograniczać ilości a bardziej pilnować regularności posiłków.

Domaga się co 3 godziny - tak jak powinien jeśli posiłek jest dobrze zbilansowany. Jeśli czegoś ewidentnie w diecie brakuje, organizm będzie napadał na lodówkę wcześniej i podżerał
W każdym posiłku powinno się znalezć:
białko (np.wędlina drobiowa, białko jajka, ser twarogowy, serek wiejski, itepe)
tłuszcze (np.orzechy, avokado, oliwa, olej lnian, smarowidło na kanapkę)
warzywa (witaminy i błonnik) ... wiadomo, nie będę się rozwodzić nad tym
węglowodany (np. owoce, miód, płatki owsiane, pieczywo, makarony i ryże pełnoziarniste

Np. mój dzisiejszy dzień żarciowy wyglądać ma tak, że wszamam 4 posiłki zamiast 5 bo siedząc do póznej nocy na jeden posiłek chronicznie zasypiam, i wciągam przez cały dzień - co 3 godziny :
- na śniadanie 3 łyżki płatków owsianych albo musli , wkrajam owoc, wrzucam kilka orzechów , zalewam mlekiem 0,5% , kawa (już pożarłam)
drugiego śniadania nie ma, bo to już pora obiadu
- na obiad: kawałek jakiejś padliny przyrządzony dowolnie (na małej ilości tłuszczu lub bez na patelni grillowej) , plus pół woreczka brązowego ryżu albo kaszy polanego sosem z mięsa,plus sałatka (dwa liście sałaty lodowe +dowolne warzywa), na deser jakiś owoc
- na podwieczorek - dwie kromki chleba graham obłożone jakąś wędliną, albo serem białym , warzywami ... czym mi się tam chce, owoc
- na kolację - jakaś sałatka z pieczywem , albo serek wiejski i owoc ...w zależności czy mi sie chce stać i robić czy nie

Oczywiście dziennie co najmniej butelka wody z cytryną i raz dziennie biorę Linea 40+ - kiedyś kupiłam i leżało(termin ważności do końca marca) , to czemu nie wykorzystać. Powinno się brać dwa razy dziennie, ale ja biorę raz. Co za dużo (chemii) to i świnia nie zje
I cała filozofia

Cytat

Na nieszczęście wszystkie śmierdziele, czyt sery pleśniowe, twarde i inne wynalazki, mają powyżej 45% tłuszczu. Im lepszy, tym więcej
Trza będzie jeszcze obczajkę w serach kozich zrobić, ale dziś już mi się nie chciało.

Białe twarogowe (najlepiej chude albo półtłuste) , czasem feta, mozzarella (ja czasem szamam light), żółty sporadycznie na kanapkę jak mi się bardzo chce

Cytat

Polecam sałatki warzywne lub (i) owocowe "jedynki" np:

1 jabłko, 1 banan, 1 mandarynka, 1 dowolny owoc + 1 łyżeczka miodu, pokroić w małe plasterki i wszamać.

to samo dotyczy warzyw: 1 papryka, 1 cebula, 1 pomidor, 1 plasterek sera .....+ 1 łyżeczka oliwy.

Często teraz jadam takie

Cytat

Konfiguracja i rodzaj - dowolny.

Znakomicie czyści organizm i lodówkę.

Hahahahhaa ... dokładnie

Cytat

Ps.2. Co do ćwiczeń.
Wczoraj przesadziłem.
Dzisiaj boli mnie kciuk - od wciskania pilota ?

Mnie palce od klawiatury
No kurcze - nie potrafię się do ćwiczeń zmusić i nic na to nie poradzę

A z newsów - wlazłam na wagę, niecierpliwa baba .... widać szóstkę z przodu , czyli w sumie 3 kilo mniej w 9 dni . To chyba za dużo i za szybko . Na samym żarciu ... z bardzo małą aktywnością fizyczną .
Cieszę się, cieszę .... oczywiście, że się cieszę .... ale - czy nie za duży spadek wagi?
Fizycznie czuję się różnie .... często jestem ospała i nic mi się nie chce, bóle głowy.
Czytałam, że po odstawieniu od koryta z czekoladą, tak może być , chciałabym żeby już minęło.
Generalnie czuję się teraz słaba .... na pewno zdecydowanie zbyt słaba, żeby ćwiczyć intensywnie

[Afrodytaa]

Cytat

Polecam sałatki warzywne lub (i) owocowe "jedynki" np:

1 jabłko, 1 banan, 1 mandarynka, 1 dowolny owoc + 1 łyżeczka miodu, pokroić w małe plasterki i wszamać.

Znam, znam... lat temu z 10 takową sałatkę owocową na pierwszy dzień BN zrobiłam. Stała się hitem rodzinnym, a z biegiem czasu i wśród znajomych.
Z tym, ze u mnie bez miodu /obecnie mam odruch wymiotny/ za to bywają owoce z puszki. Głównie ananasy i brzoskwinie. Dosładzać wtedy nie trzeba niczym i nawet przemycałam z jogurtem naturalnym a dzieci się nie kapnęły
Wszystko w grubą kostkę i zalane jogurtem.
Ze względu na to, iż robiłam tego ilości hurtowe, nie polecam dodawać kiwi. Jak sałatka z kiwi postoi, to gorzknieje niestety... taki efekt soku kiwi.
Zestaw bazowy: banan, pomarańcza. Reszta, co się nawinie... śliwki, truskawki, borówki, jerzyny, winogrona, mandarynki, nektarynki, mango i co tam jeszcze...

[aaaa]

Cytat

Domaga się co 3 godziny - tak jak powinien jeśli posiłek jest dobrze zbilansowany. Jeśli czegoś ewidentnie w diecie brakuje, organizm będzie napadał na lodówkę wcześniej i podżerał
W każdym posiłku powinno się znalezć:
białko (np.wędlina drobiowa, białko jajka, ser twarogowy, serek wiejski, itepe)
tłuszcze (np.orzechy, avokado, oliwa, olej lnian, smarowidło na kanapkę)
warzywa (witaminy i błonnik) ... wiadomo, nie będę się rozwodzić nad tym
węglowodany (np. owoce, miód, płatki owsiane, pieczywo, makarony i ryże pełnoziarniste

zapomniałaś dopisać "mój"
bo mój się nie domaga co 3 godziny.....a posiłki są zbilansowane i nie napadam na lodówkę
to co powinno być w każdym posiłku, to też kwestia dyskusyjna, ale nie będę kontynuować tematu

[Afrodytaa]

Daga... o spaniu nawet nie mów...
Dzis po kawie jestem i usnęłam na siedząco... co poradzę... śnieg pada, a wcześniej był deszcz.
Ale organizm musi się przestawić na nowy sposób dostarczania energii, a to też praca... stąd deficyty energetyczne.
Takie moje laickie zdanie w tym temacie...

[daggulka]

Cytat

zapomniałaś dopisać "mój"

No mój .... i zdaniem dietetyków

Cytat

Daga... o spaniu nawet nie mów...
Dzis po kawie jestem i usnęłam na siedząco... co poradzę... śnieg pada, a wcześniej był deszcz.
Ale organizm musi się przestawić na nowy sposób dostarczania energii, a to też praca... stąd deficyty energetyczne.
Takie moje laickie zdanie w tym temacie...

U nas tez pogoda do zadka ... co poradzić.
Ale, alaee, aleeeeee ... ruszyłam doope na zakupy i przeszła mi senność ... jeno głowa lekko pobolewa, ale tylko lekko
Przymierzałam fajną bluzkę ... ale powiedziałam sobie : nie - wrócę po rozmiar mniejszą jak już będę mogła ją założyć

[Afrodytaa]

I to też jest fajna motywacja

[aaaa]

że się tak spytam - co ma wspólnego moje odczuwanie głodu ze zdaniem dietetyków?
sugerujesz, że jak dietetyk powie, że po 3 godzinach od zjedzenia posiłku powinienem być głodny, to ja mam być głodny i koniec?

a zdanie na temat tej oficjalnej piramidy żywienia mam wyrobione, żaden "uczony" czy też dietetyk mnie nie przekona. Dużo bardziej przemawiają do mnie wyniki badań które robię co jakiś czas

[Leszek4]

Cytat

że się tak spytam - co ma wspólnego moje odczuwanie głodu ze zdaniem dietetyków?
sugerujesz, że jak dietetyk powie, że po 3 godzinach od zjedzenia posiłku powinienem być głodny, to ja mam być głodny i koniec?

Nie. Dietetyk wytłumaczyłby Ci dlaczego nie odczuwasz głodu.
Dietetyka jest nauką medyczną, a dietetycy to nie forum baranum.

Owszem, można jej nie uznawać, tak samo jak np. medycyny.
Wolnoć Tomku w twoim domku... Edytowano 25 lutego 2016 przez Leszek4 (zobacz historię edycji)

[Afrodytaa]

Poćwiczyłach dziś z piłką fitnessową...
Kufaaa! Utrzymać równowagę siedząc zadkiem na tym ustrojstwie i wykonywać ćwiczenia z unoszeniem nóg to jest wyzwanie!!!
Rękami lepiej piłki się nie trzymać...one r marszu robią za stabilizatory
W kazdym razie mieszanka kardio i piłki prawie godzinna za mną
Biorąc pod uwagę chęci podobne jak u Dagi, uważam to za kolejny sukces w pokonywaniu swoich słabości

[aaaa]

Leszku-mi tego nie trzeba tłumaczyć...ja to wiem od dawna
czepiłem się tylko sformułowania "Domaga się co 3 godziny - tak jak powinien"

a historia uczy, że medycyna myliła się w wielu kwestiach....i bardzo niechętnie przyznaje się do błędów, szczególnie jeśli wiąże się to z utratą zysków koncernów farmaceutycznych

[daggulka]

Nie ma co się czepiać i szukać dziury w całym. Trza się wspierać a nie czepiać

Dziś będzie intensywny dzień. Szamam właśnie śniadanko, zaraz ogarnę chałupę bo kumpel dziś przyjdzie mi naprawić gniazdko które mi koty ze ściany wyrwały i wolałabym żeby tumany sierści nie fruwały mu pod nogami .... a wieczorem spotkanie z przyjaciółmi. Tańce będą, znaczy ruszać się będę i spalać kcal

[Leszek4]

Cytat

a historia uczy, że medycyna myliła się w wielu kwestiach...

No ale i tak wolę do lekarza, niż szamana.

A dobry dietetyk jest wrogiem koncernów farmaceutycznych, bo zasadniczo każdy z nich powie, że wszystko, co potrzebujemy, jest w pożywieniu.

No ale mamy wolny kraj (jeszcze! ), więc - szanując Twoją wolność - nie będę do niczego przekonywał. Tym bardziej, że masz już swoje przekonania, a mi guzik do tego.

Cytat

Tańce będą, znaczy ruszać się będę i spalać kcal

Tiaaa, yhymmm... a o duldaniu browarów nawet sie nie zająknęłaś, kłamczucho!

Cytat

kumpel dziś przyjdzie mi naprawić gniazdko

Cytat

Trza się wspierać

Słuszności prawisz, waćpani!

[daggulka]

Cytat

Tiaaa, yhymmm... a o duldaniu browarów nawet sie nie zająknęłaś, kłamczucho!

No wiesz?! Jak możesz !!!



No dobra, tylko dwa

Cytat

No co ? Zepsuło się, znaczy koty zepsuły ... nie poradzę. Grzebałam, grzebałam ... ale coś bardziej się musiało spierniczyć ... ponad moje możliwości

[Afrodytaa]

Czeee ludziska uciśnieni spożyciem
Zaczęłam przyglądać się żarciu pod względem kalorii...
Nie jest dobrze...
Sos sałatkowy do trawy... 1500kal w 100g
Do tego doszłam do wniosku, stosując przedział 1000-1500 kal/dzień, że trza wielkość porcji stanowczo ograniczyć, bo inaczej nic z tego nie bedzie.
Feta półtłusta ma tylko 190kal /myślałam, że więcej/ wiec spokojnie do trawy może być.
Do pół godziny po posiłku przychodzi uczucie sytości, nawet przy małych, lekkich porcjach.
Żołądek się przyzwyczaja i kurczy, co na przyszłość daje dobre rokowania względem pochłanianych porcji.

I... wieczorne ćwiczenia pozwalają szybciej zasnąć
Więc dopiero zabieram się do ćwiczeń

[Leszek4]

Cytat

Zaczęłam przyglądać się żarciu pod względem kalorii...
Nie jest dobrze...
Sos sałatkowy do trawy... 1500kal w 100g

No i tego se pilnuj. Np. w McDonaldzie tortilla bez sosu to około 200 kcal, a z sosem jakieś 400.
Kiedyś ludzie jedli to co im się udało dopaść. Dzisiaj jemy to, na co mamy ochotę. I o tę właśnie ochotę dbają koncerny...

[retrofood]

Cytat

Odpowiednia dieta i ruch mogą zdziałać b. wiele. A spróbować chyba nie zaszkodzi.

Nie, to nie astma i nie te zalecenia. Ruch jakiś wskazany, ale bez przesady. I niestety, zero masaży, rehabilitacji, ćwiczeń, sanatoriów... za to raz na rok do szpitala. Poleżeć.

[retrofood]

Być modelką...