Skocz do zawartości

Odchudzanie


Recommended Posts

Cytat

gratulacje Daga...

tak mi się jeszcze przypomniało:







to chyba optymistycznie zabrzmiało, prawda?


Z tym się zgadzam logiczne i słuszne

Co do tej gloryfikacji spożywania tłuszczy zwłaszcza na stałe i do końca życia to jest jeden warunek wydolny układ pokarmowy. Jeżeli masz "ruszony" układ pokarmowy to o jedzeniu tłuszczy w hurtowych ilościach a nawet jakichkolwiek możesz pomarzyć. icon_confused.gif I w piz ...u cały plan icon_cry.gif Edytowano przez gawel (zobacz historię edycji)
Link do komentarza
Cytat

Z tym się zgadzam logiczne i słuszne

Co do tej gloryfikacji spożywania tłuszczy zwłaszcza na stałe i do końca życia to jest jeden warunek wydolny układ pokarmowy. Jeżeli masz "ruszony" układ pokarmowy to o jedzeniu tłuszczy w hurtowych ilościach a nawet jakichkolwiek możesz pomarzyć. icon_confused.gif I w piz ...u cały plan icon_cry.gif



to nie tak
nie je się przecież tylko tłuszczy, tylko inne masz proporcje pomiędzy białkiem, tłuszczami i węglowodanami. I dla różnych ludzi będą różne te proporcje idealne(dla jednych będzie idealna ilośc węglowodanów 50g, dla innego 80, a dla jeszcze innego np 150 - przy aktywnym trybie zycia). Przy diecie niskowęglowodanowej, organizm przestawia się na metabolizm tłuszczów i naprawdę nie jest to żadnym problemem - wręcz - to że układ pokarmowy jest "ruszony" to jest wina nadmiaru węglowodanów(tylko i wyłącznie!!!) - po ograniczeniu tego nadmiaru węglowodanów, te problemy o których piszesz bardzo szybko ustępują...
Link do komentarza
Wczoraj "tłuszcze" mnie bolały raczej icon_rolleyes.gif , stąd ten wniosek. Poza tym mnie się po tłuszczach odbija niemiłosiernie mam zgagę jak z reklamy telewizyjnej (pieców z podajnikiem) i wysadza mi wątrobę. icon_cry.gif Nie ma co się spierać nie wszytko jest dla wszystkich.
Link do komentarza
Cytat

Wczoraj "tłuszcze" mnie bolały raczej icon_rolleyes.gif , stąd ten wniosek. Poza tym mnie się po tłuszczach odbija niemiłosiernie mam zgagę jak z reklamy telewizyjnej (pieców z podajnikiem) i wysadza mi wątrobę. icon_cry.gif Nie ma co się spierać nie wszytko jest dla wszystkich.



na twojej diecie, gdzie tłuszcze są praktycznie wyeliminowane, to nic dziwnego, że po kawału tłustego cię bolało, bo organizm odwykł od takiego pokarmu (pozmieniał szlaki metaboliczne). Ja zgagi na moim zywieniu nie mam w ogóle, pojawia się ona tylko jak za dużo węglowodanów sobie pofolguje (ale to naprawdę musiałbym bardzo dużo przesadzić)
Link do komentarza
Cytat

Po 9 przyszło spalić choć jednego ,gryząc dwa na raz .




Cytat

zważyłam się ... 64... coś się może ruszy , cholera nareszcie ...
dziś w pubie jeno woda z cytryną ... tak sobie obiecałam ...
howkh icon_biggrin.gif


Daga, a może porada animusa się nada icon_lol.gif
Link do komentarza
Cytat

na twojej diecie, gdzie tłuszcze są praktycznie wyeliminowane, to nic dziwnego, że po kawału tłustego cię bolało, bo organizm odwykł od takiego pokarmu (pozmieniał szlaki metaboliczne). Ja zgagi na moim zywieniu nie mam w ogóle, pojawia się ona tylko jak za dużo węglowodanów sobie pofolguje (ale to naprawdę musiałbym bardzo dużo przesadzić)


U mnie to inna sytuacja ja dolegliwości żołądkowe po tłustym to mam od pół roku i wreszcie na Dukanie mnie przestało boleć więc pitolenie o szkodliwości białek i przeciążeniu żołądka to mit. Jak sie podleczę to na pewno nie zapomnę o smalczykach icon_biggrin.gif
Link do komentarza
Cytat

U mnie to inna sytuacja ja dolegliwości żołądkowe po tłustym to mam od pół roku



aaaa, nie wiedziałem o tym, tzn wiedziałem, ale nie zdawałem sobie sprawy, że sytuacja aż tak poważna była.....
no ale sam widzisz, że eliminując nadmiar węglowodanów i poprawiając ich jakość, tylko się poprawiło....

a bolał cię nie nadmiar tłuszczu, tylko nadmiar weglowodanów, na bank icon_smile.gif
Link do komentarza
Ja wczoraj byłem na drastycznej diecie - żarłem tylko pączki (w ilościach - o cho cho, albo i więcej) + kilka kaw + woda z potrójną porcją "metabolizmu". I co waga ani drgnęła (jak stała na półce, tak stoi icon_cool.gif ) icon_mrgreen.gif

No ale zapewniłem sobie obfitość i dostatek do następnych ostatków - zgodnie z tradycją.
Link do komentarza
Cytat

aaaa, nie wiedziałem o tym, tzn wiedziałem, ale nie zdawałem sobie sprawy, że sytuacja aż tak poważna była.....
no ale sam widzisz, że eliminując nadmiar węglowodanów i poprawiając ich jakość, tylko się poprawiło....

a bolał cię nie nadmiar tłuszczu, tylko nadmiar weglowodanów, na bank icon_smile.gif


oj oj odbijało mi się zeszłorocznym olejem prawie przepał-owym icon_confused.gif a nie pszenną bułeczką icon_smile.gif
Link do komentarza
Cytat

Ja wczoraj byłem na drastycznej diecie - żarłem tylko pączki (w ilościach - o cho cho, albo i więcej) + kilka kaw + woda z potrójną porcją "metabolizmu". I co waga ani drgnęła (jak stała na półce, tak stoi )

No ale zapewniłem sobie obfitość i dostatek do następnych ostatków - zgodnie z tradycją.

Też żarłem tylko pączki doszedłem do 9 szt i mię zemdliło .Pączki były z lukrem i pudrem to nie słodziłem herbaty.
A waga stoi -padły baterie. trzeba by kupić.
Link do komentarza
63 na blacie , cuś się rusza, powoli bo powoli ale rusza icon_biggrin.gif .
Wczoraj mało zjadłam, mozna powiedzieć że za mało ... czasu brak.
Wieczorem jednak soboe pozwoliłam ... ale że tak powiem był kompromis icon_biggrin.gif . Piwa niet , za to wywaliłam trzy driny , w każdym była 50-tka Jacka Danielsa, do tego cola zero , lód i cytrynka icon_biggrin.gif .
Kcal z tych drinów od razu zostały spalone przy walce w gry chodzone rozmaite typu bilard , lotki i piłkarzyki icon_lol.gif . Tragedii nie ma icon_biggrin.gif .
Dziś powtórka z rozrywki ponieważ pomykam na urodziny psiapsióły - z tą różnicą, iż kalorie spalać będę tańcząc ;) .
Zapowiada się ciekawie , żeby tylko jakiej pizzzy nie zamówili , bo wtedy będę musiała walczyć - z moja słabą silną wolą :wallbash: icon_lol.gif .

Dziś zaczynam trzy dni białkowo-warzywne :yahoo: . Wreszcie na obiad zrobię sobie cos innego niz padlinę gotowaną icon_biggrin.gif .
Link do komentarza
Gość gawel
Cytat

ech .... potrafisz pocieszyc człowieka icon_confused.gif icon_rolleyes.gif icon_razz.gif icon_lol.gif


Daga w obecnym wydaniu produkty nabiałowe na dukanie dozwolone są do 5% tłuszczu, znalazłem w Realu ser żółty z Mlekowity "Złota gouda z dziurami" o zawartości tłuszczu 6%. Kupiłem wypróbowałem jest super. Cena 24,90 za kg

Polecam!

PS.
W alkoholu na diecie nie chodzi o liczenie kalorii (na dukanie w ogóle się nie liczy się kalorii) więc marne to usprawiedliwienie z tytułu jego spożycia. Najgorsze jest to ze zakłóca właściwie ustawiony metabolizm i potem trzeba po prostu lekki przestój przeczekać.

Cytat

Daga, jak tam po imprezie?

ja trochę zgrzeszyłem wczoraj (też miałem imreze - pożegnanie 3 emerytów), ale tylko ilościowo....i minimalnie przybyło icon_redface.gif


Ja wczoraj nawpierdzielałem się sera i twarogu aż prawie się nim upiłem icon_eek.gif w wersjach na słodko z rybami itd.
Link do komentarza
Poległam wczoraj .... ponieważ barman nie posiadał coli zero :ranting: , więz z braku wyboru żłopałam drinki żubrówka + sok jabłkowy icon_confused.gif . Z żarciem lajcik ... trzymałam się zasad.
Dziś na wadze nadal 63 , się okaże jutro ile nadbędzie po alkoholowym rozbestwieniu.

Dziś zrobiłam naleśniki dukanowskie, pożarłam wątróbkę... trza coś z warzyw jeszcze wchłonąć bo to przeca warzywny dzionek - mam kalarepe, to se obiorę i wszamam , bedzie git icon_smile.gif .
Link do komentarza
Gość gawel
Cytat

REWELA!!!
rzuć przepisem na forum .... może znajdę jutro chwile i se trzasnę też takie cuś icon_smile.gif


Mówisz masz:

Pizza – blat
SKŁADNIKI (3 porcje dzienne)
 2 jajka
 ok. 150 g serka homo 0-5%
 ok. 2 łyżki jogurtu naturalnego
 6 kopiatych łyżki otrębów owsianych i pszennych
 5 łyżek skrobii kukurydzianej
 1/4 łyżeczki sody
 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
lub trochę drożdży wychodzi mniej piekące
 przyprawy: sól, pieprz, papryka, przyprawa do pizzy (1 łyżeczka) lub inne - wg upodobań
SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA
Wszystkie składniki dobrze wymieszać i odstawić na min. 10 minut. Piekarnik rozgrzać do 200 stopni C
Masę rozprowadzić cienko na dużej blasze wyłożonej papierem do pieczenia (zdjęcie). Czasami masę piekę w okrągłych formach silikonowych o średnicy 24 cm - wówczas wystarcza mi jej na 2 formy.
Można też dodać wiecej otrębów owsianych wówczas placek jest bardziej chrupki(lub placki - na blasze można też masę rozprowadzić jako kilka niewielkich placuszków) . Proponuję poeksperymentować zarówno z przyprawami, jak i grubością placka. Piec ok. 15 - 20 minut.


i 2 przepis jeszcze nie robiłem


Pizza z mikrofalówki (Capricciosa)

SKŁADNIKI (1 porcja)
 1 łyżka otrębów pszennych
 2 łyżki otrębów owsianych
 1 jajko
 1 łyżka serka homogenizowanego 0-5%
 1 łyżeczka proszku do pieczenia
 3 łyżeczki przecieru pomidorowego
 1 i 1/2 serka wiejskiego 0-3%
 pieczarki chudej szynki drobiowej sól pieprz  oregano  bazylia
SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA
Otręby, jajko, serek homogenizowany i proszek do pieczenia wymieszać na jednolitą masę. Dobrze doprawić solą, pieprzem i oregano. Następnie rozetrzeć masę na płaskim talerzu na cienki placek, tak aby masa lekko zaszła na podniesione brzegi talerza. Wstawić na 3 minuty do mikrofalówki 800W. Po upieczeniu, natychmiast ściągnąć z talerza, bo inaczej się przyklei. Lekko wysuszony na brzegach otrębowy placek nasmarować przecieram pomidorowym. Na to położyć pieczarki pokrojone w plasterki i szynkę pokrojoną w kostkę. Trzeba dać dużo dodatków, bo inaczej będzie czuć tylko otrębowy podkład. Ja dałam pięć średnich pieczarek i tyle samo wędliny. Na wierzchu rozprowadzić odsączony serek wiejski. Włożyć do mikrofalówki 800W na kolejne 3 minuty.
Z tym że ja dodałem żółty ser o którym pisałem parę postów wyżej icon_wink.gif
Link do komentarza
U mnie gorzej , ale zaszalałam w weekend z alkoholem icon_redface.gif icon_rolleyes.gif icon_wink.gif .
Trzeci dzień warzywno-białkowy , na blacie nadal 63.
W piekarniku siedzi kurak z brokułami , póki co zapchałam się naleśnikami , wsuwam aktualnie surówkę z kiszonej kapuchy i marchewki icon_smile.gif . Mało wypiłam , nadrobię jeszcze icon_smile.gif .
Wytrwale do celu - póki co.

Problem będzie za 2 tygodnie - wyjeżdżam do Londka na ponad tydzień - o ile z warzywami nie będzie problemu (do wyboru do koloru - nawet gotowce albo takie w woreczkach świeże pięknie pociachane w mieszance icon_biggrin.gif ) , o tyle z białkiem innym niż w kuraku będę miała problem. Że o otrębach , maizenach , jogutrach , serkach 0% i innych nie wspomnę - tam albo tego nie mają w ogóle , albo tak ciężko znaleźć icon_rolleyes.gif .

No nic, trza bedzie sobie jakoś poradzić icon_wink.gif .

Cytat

Dzień dukania 20 na blacie -8 kg :yahoo:



super wynik, Piotr ... gratuluję i zazdraszczam icon_wink.gif
Link do komentarza
Gość gawel
Cytat

Moje BMI w tej chwili to 23,1 ... tak wiem, wiem .... w normie ...
Ale niestety bokami ze spodni mi opona zimowa wyłazi , trza ogarnąć.


mam kryzys chodzi za mna budyń i to czekoladowy icon_rolleyes.gif icon_confused.gif
Link do komentarza
Gość gawel
Cytat

ta surówka z kiszonej kapusty nie była dobrym pomysłem chyba na wyjałowiony żołądek .... mam wrażenie , że mi się OBCY chce ze środka wydostać blink.gif


zaraz dostanie zadyszki i będzie ziać z wiadomej strony icon_lol.gif
Link do komentarza
Gość gawel
Cytat

złotych myśli ciąg dalszy icon_confused.gif



moim zdaniem to jest błąd, to nieprzygotowywanie jedzenia do pracy...i powód wszystkich porażek w zakresie diety....niestety.....



+
pomocna rada
Link do komentarza

Utwórz konto lub zaloguj się, aby skomentować

Musisz być użytkownikiem, aby dodać komentarz

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto na forum. To jest łatwe!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Masz już konto? Zaloguj się.

Zaloguj się
  • Kto przegląda   0 użytkowników

    • Brak zalogowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Darmowy poradnik budowlany raz w tygodniu na Twój e-mail

  • Najnowsze posty

    • https://i.imgur.com/lARpMJR_lq.mp4
    • W hurtowni kupiono tańszy niesort!   Kto zarobił?   1. Sprzedawca zarobił na tej dachówce więcej, ukrywając gatunek. 2. Firma wykonująca usługę krycia z własnego materiału, mogła kupić tańszą dachówkę i oprócz robocizny zarobić jeszcze na materiale. 3. Inwestor szukał "dobrej ceny" dachówki.  
    • ChatGPT en Español represents a significant step forward in the realm of AI-driven communication, specifically catering to the needs of Spanish-speaking populations. The impact of this development is already being felt across various industries, from education and customer service to healthcare and creative content creation. However, like any transformative technology, it brings both opportunities and challenges, sparking discussions about its current and future role in society. 1. Enhancing Accessibility to AI Tools for Spanish Speakers One of the most important aspects of ChatGPT en Español is that it enhances accessibility to advanced AI tools for the world's Spanish-speaking population. Spanish is the second most spoken language in the world, with over 580 million speakers, and yet AI tools have historically prioritized English. By expanding into Spanish, OpenAI has broadened the accessibility of these technologies, allowing Spanish speakers to benefit from AI in ways that were previously limited. This move can greatly benefit underserved regions, particularly in Latin America and parts of Spain where access to cutting-edge technology has been slower. For businesses in these areas, adopting ChatGPT Español means improved customer interaction and streamlined operations. For individuals, it provides an opportunity to use advanced AI for personal tasks such as learning, communication, and content creation. The availability of a high-quality AI model in Spanish also supports bilingual and multilingual communities, offering seamless transitions between languages. This is particularly beneficial in regions where both English and Spanish are widely spoken, such as the US and parts of Latin America. 2. Applications in Education and Language Learning One of the most exciting applications of ChatGPT en Español is in the realm of education and language learning. For students learning Spanish, this AI can serve as a conversational partner that offers instant feedback and guidance, helping users practice their language skills in a natural, interactive manner. For native Spanish speakers, it can help improve literacy, critical thinking, and even assist with academic tasks across multiple subjects. Teachers and educators can also harness the power of ChatGPT en Español to create more dynamic lesson plans, quizzes, and educational content in Spanish. This is particularly useful in regions where resources for Spanish language education may be limited, giving students access to a virtual assistant capable of helping them learn, solve problems, and engage with complex subjects. However, there is also a discussion around the limitations of AI in education. For example, while ChatGPT en Español can provide useful information, it is not a substitute for real human interaction and guidance. AI models like ChatGPT can sometimes produce factually incorrect or contextually inappropriate responses. Therefore, the role of ChatGPT in education should be viewed as a supplementary tool, not a replacement for human teachers or tutors. 3. Business Efficiency and Customer Service Revolution For businesses, especially those operating in Spanish-speaking markets, ChatGPT en Español offers numerous benefits. It can improve customer service by providing instant, 24/7 responses to common inquiries, reducing the burden on human support teams and ensuring customers receive timely information. Its ability to handle multiple languages also allows businesses to serve a global clientele without needing to invest heavily in multilingual support teams. This use of AI in customer service has raised important discussions about the future of work in the service industry. As businesses adopt tools like ChatGPT en Español to handle routine customer interactions, there are concerns that it could lead to job displacement for human workers, particularly in roles that involve repetitive tasks. However, advocates argue that AI will allow workers to focus on more complexity, high-value tasks that require human judgment and empathy, rather than being replaced entirely. There's also the possibility of AI introducing biases in customer service responses, which highlights the need for continuous monitoring and improvement of these models. Ensuring that ChatGPT en Español remains unbiased and culturally sensitive will be crucial to its success in business applications.
    • Komentarz dodany przez amordo: Witam, czy ktoś podpowie jak ręcznie zmienić krzywę grzewczą ?pozdrawiam
    • Witam, kupiłem płytki podłogowej szkliwione, niestety fachowiec nie zauważył przebarwień które powstały od niebieskiego papieru którym były one oddzielone i ułożył je na podłodze. Kupiłem środek Trilux - taki mi polecono i początkowo myślałem że jest po problemie ponieważ plamy zeszły. Jednak na drugi dzień po wejściu do mieszkania plamy znowu wyszły, co świadczy o tym że barwnik z papieru wszedł już w strukturę płytki. Czy jest jakaś możliwość pozbycia się tego czy należy zdzierać podłogę?
  • Popularne tematy

×
×
  • Utwórz nowe...