Odchudzanie

[Gość adiqq]

kule są przereklamowane, nie idź tą drogą...

[bobiczek]

Cytat

Utyłem prawie 7 kilo... przez pół roku. Coś chcę z tym zrobić. :(

czyli jeszcze ze 4 kilo i dojdziesz do prawidłowej wagi!
Wiem co gadam, bo przecież niedawno Twoją wagę widziałem

[Gość gawel]

Kto planuje zacząć odchudzanie , tudzież zakończyć tycie to najkorzystniej od jutra , bo dziś o 8,35 pełnia

[attachment=21369:Kalendar...m_natury.pdf]

Kalendarz_ksi__ycowy___6_marca_2015____yj_w_rytm_natury.pdf

[daggulka]

Dziś jakieś 1500 kcal + godzina steppera.

[Gość 3of5]

najtrudniej jest zacząć...powodzenia

[Gość gawel]

Cytat

Dziś jakieś 1500 kcal + godzina steppera.

Daga powodzenia życzę i trzymam kciuki , ale ja dla przykładu zjadłem 2000kcl ale z tego może z 10% węglowodanów i dlatego dostarczyłem organizmowi ok 1500 kcl. I powiem że trochę może i za dużo się najadłem

Co do wysiłku fizycznego; to chyba dobitnie zostało przedstawione we wpisie 3of5. Nic doadać nic ująć. Ja dostaje po wysiłku fizycznym ataku głodu i dlatego nie stosuję go. Dieta pt zapierdzielać na siłowni, aby móc więcej wpierdzielać nie przemawia do mnie to tak jakby celem życiowym człowieka było wyprodukowanie jak największej ilości kału. Znam szczytniejsze cele.

A tu wpis 3of5:



http://nowadebata.pl/2012/02/24/tlusta-die...ubesem-czesc-2/

Mówiąc o pozytywnej roli wysiłku fizycznego w odchudzaniu, naukowcy co prawda przyznają, że nie udało się jej obiektywnie udowodnić, ale używają przy tym często wyrażenia ?jak dotąd?. Dzięki temu hipoteza żyje, bo wciąż istnieje potencjalna możliwość, że w końcu uda się dowieść jej słuszności. Musimy sobie uświadomić, że teoria, iż zwiększając wydatkowanie energii chudniemy, ma już ponad sto lat. Już w 1907 roku sugerował tę zależność jeden z czołowych badaczy otyłości i cukrzycy w Europie, Carl von Noorden.

Tak naprawdę hipotezę tę testował na sobie w latach 60-tych XIX w. słynny brytyjski przedsiębiorca pogrzebowy William Banting, który był tak gruby, że ze schodów schodził tylko tyłem. Za namową jednego z lekarzy zaczął uprawiać wiosłowanie: ?codziennie rano wiosłował przez 2 godziny?. W efekcie wzmocnił sylwetkę, przybyło mu mięśni, a wraz z nimi pojawił się u niego ?wilczy apetyt?, któremu nie potrafił się oprzeć. Zaczął więc tyć, i tył do czasu aż , jak sam pisał w słynnej broszurze Letter on Corpulence , ?przyjaciel nie poradził mi, abym zaniechał ćwiczeń fizycznych?. Zatem skoro mamy teorię, którą świat nauki bada od ponad 100 lat, i mimo najlepszych chęci nie potrafi jej udowodnić, to może warto, choć na próbę, uznać, że jest ona błędna?

Na koniec zauważmy, że gdy tylko uwolnimy się z pułapki, w jaką wpędziła nas teoria bilansu kalorycznego, i przyjmiemy perspektywę biologiczną (np. hipotezę insulinową), od razu dostrzeżemy, dlaczego ?odchudzanie przez sport? nie działa. W ujęciu biologicznym nie chodzi bowiem o liczbę spożywanych kalorii, ale o to, z jakich pokarmów pochodzą. Zobaczymy, że urzędowa dietetyka, od 40 lat owładnięta lękiem przed tłuszczami i kaloriami, myli skutek z przyczyną, ponieważ ?lenistwo i obżarstwo? nie są przyczyną otyłości, ale jej rezultatem. Kiedy zaburzenia hormonalne (np. stale podwyższony poziom insuliny spowodowany wysokowęglowodanową dietą) sprawiają, że tyjemy, oznacza to, że coraz więcej spożywanych kalorii magazynowanych jest w tkance tłuszczowej, a coraz mniej dostępnych jest dla innych komórek jako paliwo. Aby wyrównać ten deficyt, stajemy się bardziej głodni i/lub bardziej ?leniwi?. Zatem działa u nas nieubłagany mechanizm kompensacyjny ? jemy więcej i mniej ?się ruszamy?, ponieważ tyjemy, zaś nie odwrotnie. W związku z tym nie można ?zabiegać, zadźwigać, zaspacerować? problemów metabolicznych wywołanych dietą bogatą w pokarmy, które zaburzają działanie różnych hormonów, z insuliną na czele. Kiedy sobie to uświadomimy, zrozumiemy również, że za otyłość odpowiadają w dużym stopniu błędne rekomendacje żywieniowe, rozpropagowane przez rozmaite instytucje publiczne, które zalecają ludziom spożywanie pokarmów, które nie tylko tuczą, ale również nie pozwalają się najeść."

I tak na zakończenie coś optymistycznego :
Pozbywając się złudzeń co do wpływu aktywności fizycznej na wagę ciała, będziemy mogli w końcu uprawiać nasze ulubione sporty dla czystej przyjemności, dla lepszej kondycji, a nie z poczucia obowiązku spalania kalorii. A kiedy mamy ochotę, możemy z czystym sumieniem poleniuchować i też będzie dobrze. Uff. Co za ulga!

[daggulka]

Problem mam .... ostatnio prowadzę dość towarzyski weekendami tryb życia .... no i tu nasuwa się temat alkoholu.
Powie ktoś w tym temacie cos mądrego za wyjątkiem "nie pić "?

[bajbaga]

Cytat

Czerwone wino
Zawiera w sobie silny przeciwutleniacz – resweratrol, który zwiększa wykorzystanie przez organizm tlenu oraz energii zgromadzonej jako tłuszcz. Wino może więc sprzyjać szczupłej sylwetce, jednak pod warunkiem, że nie przekroczysz dziennej dawki dwóch kieliszków i wybierzesz wytrawne lub półwytrawne. Najlepiej pić je wieczorem, gdy organizm najlepiej przetwarza alkohol.

Psi ?

[Gość 3of5]

tutaj masz odpowiedz
http://diety.wieszjak.polki.pl/odchudzajac...-a-alkohol.html

Cytat

Whisky 225 kcal w 100ml
trzeba pamiętać, że alkohol wzmaga apetyt. Warto przypomnieć tutaj o piwie i popularnych przekąskach z nim podawanych ? chipsach, paluszkach, orzeszkach solonych, frytkach. Wypicie piwa zwiększa spożycie powyższych, niezdrowych i tuczących produktów.

Edytowano 6 marca 2015 przez 3of5 (zobacz historię edycji)

[bobiczek]

Ludzie Chudego wciąż chlali w serialu i co!
Jednym pomagało innym nie
Reguły nima....

[daggulka]

Dzięki

[Gość gawel]

Nie najgorsze są kalorie w alkoholu ani nawet %, tylko fakt że kompletnie przeszeregowuje metabolizm. i niestety to początek końca normalnej sylwetki o wadze nie wspomnę.

[bobiczek]

Cytat

Nie najgorsze są kalorie w alkoholu ani nawet %, tylko fakt że kompletnie przeszeregowuje metabolizm. i niestety to początek końca normalnej sylwetki o wadze nie wspomnę.

znaczy się że jak
chudy czy gruby będzie?

[bajbaga]

Jak zamiast jedzenia będziesz tylko pił - nie ma bata - schudniesz

[jeea]

Ja się jadę odchudzać na nartach...do Korbielowa

[daggulka]

Cytat

Jak zamiast jedzenia będziesz tylko pił - nie ma bata - schudniesz

Alternatywa godna rozważenia

Cytat

Ja się jadę odchudzać na nartach...do Korbielowa

To owocnego odchudzania życzę

[jeea]

Cytat

To owocnego odchudzania życzę

Dzięki, pewnie na początku się odwodnię...wieczorem mamy podobno ognisko, z lokalnymi płynami,
to uzupełnię

[bobiczek]

Cytat

Ja się jadę odchudzać na nartach...do Korbielowa

myślalem że po włoskich stokach to teraz tylko gołąbki w sosie i schabowe, żeby wagę wyrównać!

Cytat

Dzięki, pewnie na początku się odwodnię...wieczorem mamy podobno ognisko, z lokalnymi płynami,
to uzupełnię

Korbielówka
znam ją
bój się

[bobiczek]

http://www.fronda.pl/a/sok-z-ziemniakow-za...309.html?part=1

jako ciekawostka - w dobrym wątku
Prawda o ziemniaku Edytowano 6 marca 2015 przez bobiczek (zobacz historię edycji)

[Barbossa]

o matulu, nawet można se je wtykać

[jeea]

Cytat

o matulu, nawet można se je wtykać

Mnie też te czopki niepokoją

[daggulka]

Cytat

o matulu, nawet można se je wtykać

Cytat

Mnie też te czopki niepokoją

Haaaaahahahaha .... Panowie tacy wrażliwi?

[jeea]

Słyszałem, że bobik będzie dzisiaj próbował...na rozluźnienie zwieraczy

[daggulka]

Cytat

Słyszałem, że bobik będzie dzisiaj próbował...na rozluźnienie zwieraczy

Niech wrzuci fotorelację ... wszyscy się czegoś nauczymy

[bajbaga]

Cytat

Na bóle uszu – zaleca się ugotowane rozgniecione w woreczku ziemniaki gorące przykładać do ucha. Trzymać do oziębnięcia, co najmniej około 10 minut. Kurację powtarzać codziennie, najlepiej wieczorem przed spaniem, przez 7 – 9 dni.

Polecam - dajcie koledze zarobić

[bobiczek]

Cytat

o matulu, nawet można se je wtykać

Cytat

Mnie też te czopki niepokoją

Cytat

Słyszałem, że bobik będzie dzisiaj próbował...na rozluźnienie zwieraczy

Cytat

Niech wrzuci fotorelację ... wszyscy się czegoś nauczymy

gupi nie jestem!
w tubce mam do smarowania, a nie do wpychania!

[Jani_63]

Ale jak z tubki nie zdejmiesz nakrętki to już można... można - prawda?

[Gość gawel]

No dzisiaj kolejny tydzień i kolejny kg poszedł a kysz , trochę włączyłem do swojej diety tłuszcze idąc za radą Kolegi oraz własnymi żądzami np majonez ech.. Ale waga pomału do tyłu i to jest najważniejsze.

[Leszek4]

Taki niby-żarcik...

[Gość gawel]

[Leszek4]

No to jeszcze jeden żarcik.

[Gość gawel]

A to już mnie nie dotyczy bo lubię (i ponoć umiem) robić, ale już nie mogę jeść

[vip42]

całe szczęście ja mam kłopoty ze słuchem i nie słyszę czasami słowa NIE:

- ... PIJ WIĘCEJ PIWA!!!
- ... JEDZ GOLONKI!!!
- ... SMARUJ SMALCEM!!!

[Gość gawel]

Piwa nie pijam bo to marny erstzi siku się chce i pęczy okrutnie , wole już winko albo coś takiego. Co do golonek to moge jak najbardziej i smalec też z tym że nie jadam pieczywa muszę chyba posmarować rękę i oblizać

[Leszek4]

Jem (prawie) wszystko i chlapie piwsko (zresztą gorzała też dobra jest).
I daje rady.

[daggulka]

Cytat

Jem (prawie) wszystko i chlapie piwsko (zresztą gorzała też dobra jest).
I daje rady.

Dzień dobry , nazywam się Daga i z powodu grypy oraz nadmiernego imprezowania schudłam 3 kilo a jeansy lekko wchodzą mi na zadek

[vip42]

teraz możesz nakichać w słoiki i sprzedawać to w internecie jako "zarazki szczupłości"

[bajbaga]

A ja tak wyćwiczyłem metabolizm, ze zaczarował wskazania wszelkich wag i cobym nie jadł to i tak jest 88 - 90kg.

Constans - nudy.

[vip42]

Cytat

A ja tak wyćwiczyłem metabolizm, ze zaczarował wskazania wszelkich wag i cobym nie jadł to i tak jest 88 - 90kg.

Constans - nudy.

Jeśli na wyświetlaczu wagi nakleję nalepkę ze swoją docelową masą... to niezależnie ile i co będę jadł i pił wyświetlacz będzie pokazywał wciąż to samo!!!

[Gość gawel]

Cytat

Dzień dobry , nazywam się Daga i z powodu grypy oraz nadmiernego imprezowania schudłam 3 kilo a jeansy lekko wchodzą mi na zadek

To gratuluje i zazdraszczam efektów ale grypy nie koniecznie , no w końcu jesteś chyba jedyną osobą w Polsce która powiedziała coś o grypie pozytywnego.

[daggulka]

Cytat

teraz możesz nakichać w słoiki i sprzedawać to w internecie jako "zarazki szczupłości"

O paczpan .... jaki dobry pomysł

Cytat

A ja tak wyćwiczyłem metabolizm, ze zaczarował wskazania wszelkich wag i cobym nie jadł to i tak jest 88 - 90kg.

Constans - nudy.

Ech Rysiu .... zazdraszczam

Cytat

Jeśli na wyświetlaczu wagi nakleję nalepkę ze swoją docelową masą... to niezależnie ile i co będę jadł i pił wyświetlacz będzie pokazywał wciąż to samo!!!

Oszukaństwo

Cytat

To gratuluje i zazdraszczam efektów ale grypy nie koniecznie , no w końcu jesteś chyba jedyną osobą w Polsce która powiedziała coś o grypie pozytywnego.

Wszędzie trzeba szukać pozytywów

[Gość gawel]

Wszędzie trzeba szukać pozytywów icon_biggrin.gif

I tu masz rację trochę spesymizuję (i ile jest takie słowo ) lepiej już było, zmierzamy nieuchronnie do wieku w którym nastepujee utrata zaufania do samego siebie i to do tego stopnia że człowiek boi się pościć bąka i to nie bynajmniej ze względu na innych Pozytywem może też w końcowej fazie odnalezienie w porę Łazienki i jednocześnie nie zapomnienie po co się tam poszło.

[Leszek4]

Cytat

I tu (...) trochę spesymizuję. Lepiej już było, zmierzamy nieuchronnie do wieku w którym nastepujee utrata zaufania do samego siebie i to do tego stopnia że człowiek boi się pościć bąka i to nie bynajmniej ze względu na innych Pozytywem może też w końcowej fazie odnalezienie w porę Łazienki i jednocześnie nie zapomnienie po co się tam poszło.

A co Ty młody człowieku możesz wiedzieć o starości?
Ja Ci mogę o tym co nieco poopowiadać, albo mój dziadek, co chodził z bajbagą do klasy...

[bajbaga]

Obawiam się, że napompowane koła w Twoim mesiu, to czas zaprzeszły i niedokonany .

[Leszek4]

Cytat

Obawiam się, że napompowane koła w Twoim mesiu, to czas zaprzeszły i niedokonany .

Wskaż wysokość okupu, co bym na felgach nie musiał się bujać.
Nie musisz być przy tym minimalistą...
Wypłacę na Letce.

[bobiczek]

Cytat

A ja tak wyćwiczyłem metabolizm, ze zaczarował wskazania wszelkich wag i cobym nie jadł to i tak jest 88 - 90kg.

Constans - nudy.

metabolizm ma nazwę - znam go
na imię ma Dużopracuj a na nazwisko Małożryj!

[bobiczek]

Dzisiaj znalazłem.
Coś w tym odkrywczego jest?

http://www.aktywniebardzo.pl/Porady/Zdrowi...spalisz-tluszcz

[kondziorr]

Ja kiedys bylem na dukanie i zrzucilem 25 kg... od poniedzialku znowu zaczalem po 4 latach przerwy

[Gość stach]

Zacząłeś walkę z tymi 25 kilogramami, które wróciły?
Może szkoda zachodu i należało by zmienić nawyki żywieniowe, a nie katować się dietami odchudzającymi...

[daggulka]

Cytat

Ja kiedys bylem na dukanie i zrzucilem 25 kg... od poniedzialku znowu zaczalem po 4 latach przerwy

Ja też na dukanie kiedyś zrzuciłam , teraz czas się znowu ogarniać. Ale już nie dukan.
Dziś mija tydzień mojego "zdrowszego" trybu życia.
Minimum trzy zdrowe posiłki dziennie jeśli nie mam czasu - jeśli mam czas to 4-5, ograniczenie pozerania słodyczy i fast foodów do niezbędnego minimum czyli właściwie wcale , bo jak sobie myślę ile potu wylewam na silowni to mi sie odechciewa je jeść.
Do tego 75 minut dziennie na siłowni przez 4-5 dni w tygodniu (ponieważ mam kontuzję łokcia więc niestety tylko rower , stepper, marsz na bieżni i lekkie ćwiczenia nie obciążające ręki).
Dziś na wadze 1,5 kilo mniej. Nie ma spektakularnego efektu w stylu 4 kilo mniej w tydzień ... i dobrze. Niech bedzie powoli, przecież nigdzie mi się nie spieszy.

Odchudzaczom wszelakim płci obu (jak i Tobie , kondziorr który na trzy napisane posty w dwóch jesteś facetem, a w jednym kobietą) życzę powodzenia