Skocz do zawartości

Odchudzanie


Recommended Posts

Napisano
Dnia 16.12.2017 o 16:38, solange63 napisał:

Razowe ze wszystkich dostępnych mąk, z dużą ilością ziaren wszelakich.

Nie każdy ma wątrobę która trawi razowce  Calo się starzeje bo czas biegnie.

Napisano

Bardzo ciężkie leczenie civida powoduje że wiele rzeczy w życiu potrafi się zmienić bez naszej woli i skutki są bardzo negatywne. Mnie jakkolwiek to nie zabrzmi w szpitalnym łóżku dał duży prezent w postaci redukcji wagi (jeszcze na dziś nie mierzyłem) ale czuję na ponad 20 kg. 

 

I teraz to już na prawdę mógłbym zostać w. Obecnaj wersji. Bardzo zbiegł mi się żołądek. Choroba trwa ponad miesiąc nie jadłem 5 dni chyba najdłużej a tak ogólnie to jedną kanapkę. No tak czy siak jestem w punkcie jakim już byłem kiedyś na dukanie i potem poległem na stabilizacji. I teraz myślę co dalej.

 

Napisano
55 minut temu, gawel napisał:

Nie każdy ma wątrobę która trawi razowce  Calo się starzeje bo czas biegnie.

zawsze mi się wydawało, że trawienie zachodzi w żołądku i jelitach....o wątrobie nie słyszałem :scratching:

Napisano

Co zrobić aby nie utyć oto jest pytanie

 

Trzeba realnie i szeroko na wszystko spojrzeć i takie mam wnioski w kierunku co dalej:

1 w dietach zawsze limitujemy lub eliminujemy aby spowodować  efekt chudnięcia. Naturalnie więc powstaje podział na przed i po. Czyli okres diety i normalności. To moim zdaniem jest kolebka efektu jojo. Może więc od razu wprowadzić zasady odżywiania i pozbyć się tego problemu i efekt jojo?

2 regularniosc i terminowość jedzenia to podstawa. Testowałem w tym roku IF 16/8 i efekt był -14kg/60dni. Intermiten fasting czyli limit ,a jak czsu na jedzenie jest bardzo skuteczny polecam. Trzeba jeść powoli z przerwami czasem zje się mniej.

 

3 ilość jedzenia , kiedyś  nie uważałem że jest powodem nadwagi tylko rodzaj jedzenia miał znaczenie. Zamiast stosować piramidy WHO . Uważam że należy się skupić na inf od organizmu czego potrzebuje? Obecnie nie mam ochoty na. Mięso. Boli mnie brzuch po ciężkich chlebach i dlatego ponoć to zdrowe ale odpuszczę. Z resztą nie używam cukrów i rzeczy słodzonych oraz słodyczy i jest moja mocna strona.

4 trwający pobyt w szojtalu pokazuje że można jeść skromne posiłki i pomimo tony leków i choroby czuć się całkiem fajnie

 

5 minut temu, aaaa napisał:

zawsze mi się wydawało, że trawienie zachodzi w żołądku i jelitach....o wątrobie nie słyszałem :scratching:

Tak oczywiście ale po jedzeniu nie wiem czemu od razu puchła i kłuła może to przez polepszacze

Napisano
3 godziny temu, gawel napisał:

Co zrobić aby nie utyć oto jest pytanie

Najpierw należy sprawdzić, czy - AKTUALNIE, W TYM MOMENCIE Twojego życia - genetycznie i zdrowotnie, JEST MOŻLIWE, ŻEBY NIE PRZYTYĆ, oraz, czy JEST MOŻLIWE, ŻEBY ZRZUCIĆ NADMIAR KILOGRAMÓW...

 

Oczywiście, jak dowiesz się że NIE - nie można puścić na żywioł  swojego sposobu życia i odżywiania, ale ważne jest uświadomienie sobie tego faktu!

 

Nie piszę tu o sobie... od zawsze mam ok. 80 kg przy - kiedyś 174 , teraz 171 - cm wzrostu, może teraz te kilogramy nieco inaczej się rozłożyły :bezradny:, inaczej się poruszam, zmieniłem buty na takie z rzepami... ZAAKCEPTOWAŁEM TEN STAN RZECZY... chociaż i tak jestem najbardziej proporcjonalnie zbudowany ze wszystkich mężczyzn w najbliższej rodzinie... chodzi o syna (184 x 130 !!!) i zięciów (174 x 95  i  173x 90) 

 

Jest takie stare powiedzenie: jak chcesz zobaczyć jak Twoja żona/przyszła żona będzie wyglądać - popatrz na teściową/przyszłą teściową! I to w 95% się sprawdza!!!

Akurat w tych 5%  mieści się moja koleżanka małżonka i jest ok 20 kg "młodsza" w adekwatnym wieku...

 

Z mężczyznami jest już mniej takich powiązań... chyba...

 

Tyle dowiedziałem się z życia i instrukcji mojej córki - farmaceutki i dyplomowanej dietetyczki...

Napisano

Ja pomimo tego że nie trzymam idealnie diety, zależy też dużo od tego co robię, bo w zasadzie cały sierpień i wrzesień pracowałem ostro fizycznie i wtedy devolaj był co drugi dzień z frytkami, to wtedy skoczyła waga do 90kg. Natomiast kiedy wróciłem do swojej diety spadło na 87kg i się tak utrzymuje. Mnie Covid też raczej dopadł i wymęczył strasznie, tak że kac to jest nic jak czułem się codziennie rano przez tydzień. Wstawałem najwcześniej o 10tej, a w sobotę o 13tej. Nie pamiętam żebym kiedykolwiek czuł takie zmęczenie. Węch i smak dopiero wraca po chyba 10dniu dniach. Teraz jest tak 60-70% tego co powinno być. Syn trochę łagodniej przechodzi, a drugiego i żony prawie nie ruszyło. A propos diety, ja staram się trzymać produktów z niskim indeksem glikemicznym i jeść raczej max co 5 godzin, ale na full. Teraz obczaiłem fajną aplikację do obliczania ładunku glikemicznego, węgli i błonnika. I co się okazało, myślałem że np makaron gryczany ma niski indeks, owszem ma, ale ma wysoki ładunek glikemiczny. Dlatego jak się chcę zdrowo jeść i utrzymać wagę, trzeba to raczej wszystko pilnować. Wyniki badań rok do roku mam dużo lepsze, pomimo tego że glukoza jest 6.05, a max powinien być 5.5. Ale ja z cukru nie jestem w stanie zrezygnować. U siebie w pracy kupuje po 7 zł/kg cukier trzcinowy i mimo wszystko łyżeczkę do kawy muszę wsypać. A jak mnie Covid wymęczył, to i po czekoladę co prawda gorzką i co jakiś czas po ciastka sięgam, bo po prostu kontrolka od paliwa się niestety świeci.

Wysłane z mojego SM-A520F przy użyciu Tapatalka





Napisano (edytowany)

Gratulacje! Podejścia do dobrego odżywiania. Jak dawno i długo chorowales na covid? Ja od 18 listopada i jesze jestem w szpitalu od 11 dni w tym

Ja daruję już low carbon i ducana. Mam boleści i te produkty nie dla mnie. Dodatkowo mam odrzut od mięsa. I to taki fizyczny i psychiczny.

Jednak zacząłem stosować intermiten fasting 8/14 i powiem tak jesie normalnie fajnie i zakupy też nie problem. Natomiast jednak nie używam cukru. A słodycze bardzo okazjonalnie.

 

 

 

Edytowano przez gawel (zobacz historię edycji)
Napisano

Dziś pierwszy dzień od dwóch tygodni normalnie się czuje, poza słabszym węchem i smakiem. Wydaje mi się że wątroba tej diety co stosowałeś mogła nie wytrzymać. Ja też bilirubinę mam przekroczoną o 1.5 raza. Jutro idę na USG bo mnie straszą kamieniem. Narazie zrezygnowałem z masła, smażonego i kalafiora, bo jadłem go codziennie i chyba on mi rozwalał wątrobe.

Wysłane z mojego SM-A520F przy użyciu Tapatalka

Napisano

Kalafior ? Poczciwy . No aż ciężko uwierzyć. Nie boje się tłuszczu ale używam bez naddatku. Tyle ile potrzeba a nie na oko. Smażę na prawdziwym maśle. Oleju nie używam ew do sałatek.

Napisano

Tak, bo kalafior wzdyma. Jak odstawiłem to w zasadzie z dnia na dzień się poprawiło. Zamieniłem na szpinak w liściach bo żelaza mi też brakuje, a co się okazało, że niedobór żelaza wpływa na ogólne zaburzenia odżywiania i efekt był taki, że mąciło mi się w głowie z głodu, a głodu nie czułem. Żona ma podobnie, ale dopiero dietetyk jej to wytłumaczyła jak to działa, a mnie lekarka powiedziała, że niedoborem MPV nie powinienem się przejmować.

Wysłane z mojego SM-A520F przy użyciu Tapatalka

  • 3 miesiące temu...
Napisano

@daggulka - tutaj pisz ;)

ja się biorę za siebie, bo trochę się zapuściłem....zaczynam standardowo - od głodówki....

1-2-3 dni? Ile dam radę, a potem żelazne trzymanie się zasad

Napisano

No hej :)

Tak więc ..... miesiąc za mną i 4 kilo w dół. Została jeszcze dycha, żebym była w formie "jest ok, a cycki jeszcze zostały" :icon_lol:

Korzystam z aplikacji Fitatu w telefonie - liczy mi kcal. Mam ustawione 1450 kcal dziennie, przy czym 73 g białka, 32 g tłuszczu, 218 g węglowodanów, czyli 20% białka, 20% tłuszczów i 60% węglowodanów. Taki standardzik, który mi w miarę służy :)

 

 

 

drogi-pamietniczku-jestem-szosty-dzien-na-diecie-zaczely-sie-sny-o-podlozu-seksualnym-leze-naga-w-wannie-z-barszczem-pani-bukowa.jpg

Napisano

Cycki najważniejsze. To niedługo sylwetka osa. Tych węglowodanów nie da rady mniej? Ja teraz gustuje w kuchni indyjskiej. 100-150gr mięsa, max 50gr ryżu basmati, bo ma najniższy IG, reszta warzywa i to wszystko uduszone w 200ml mleka kokosowego. Ale i tak gratki!

Napisano

moje standardy są inne % ;) Jak już wrócę do jedzenia, to postaram się napisać konkretniej. ale pewnie w okolicy 60-70% tłuszczu, węgle 5-10% reszta białko.

Napisano

Ale jeszcze napiszę tylko - że najbardziej mnie motywuje regularne ważenie

Natomiast największa słabość - to podjadanie, bo lubię jeść. Co z tego, że jem zgodnie z zasadami, jak za dużo i mam tendencję do podjadania? :bezradny:

Jak to opanuję, to reszta sam przyjdzie...

  • 2 miesiące temu...
  • 6 miesiące temu...
Napisano

Normalnie szok!!!
Rok temu powziąłem postanowienie że będę się odchudzał ale bez kontroli w postaci ważenia się. 
Zastosowałem popularną dietę MR czyli mniej żreć. Bez umartwiania się ale mniej. No i przez ten rok czułem że chudnę, jesienią i zimą z kolei czułem że znowu tyję. I dzisiaj zważyłem się. 
I bingo,25 kg mniej niż rok temu. :yahoo:

Napisano (edytowany)

Piekny wynik :x

Gratuluje bardzo :icon_cool:

 

Mam do zrzucenia 12 kilo. Córa ustaliła mi dietę, mam fitatu do liczenia  kcal i  składników (białko, tłuszcze, i inne takie). 

Tylko trzeba było wszystko z lodówki wyżreć poświątecznie :icon_lol:

Juz czas. 

Edytowano przez daggulka (zobacz historię edycji)
Napisano
1 godzinę temu, daggulka napisał:

Mam do zrzucenia 12 kilo. C

To nie ma na co czekać, stawy cierpią,:bezradny:

6 godzin temu, Buster napisał:

I bingo,25 kg mniej niż rok temu. :yahoo:

:santajump:

Napisano
6 godzin temu, Buster napisał:

Normalnie szok!!! 

dzisiaj zważyłem się. 
I bingo,25 kg mniej niż rok temu. :yahoo:

 

No Paaaaanie!
Super.
Najważniejsze że nie jakaś terapia szokowo-wykańczająca organizm, ale tak spokojnie 2 kilogramy w miesiącu.
Tak to się robi!

:)

 

 

 

 

Temat "Odchudzanie" ale wiecie, szkoda zakładać wątki nowe, to napiszę tutaj.
Ja całkowicie odmiennie walczę od pół roku o "Pogrubianie"
Też się pochwalę moim wynikiem.
W pół roku wskoczyło 12 kilo.
Jestem z siebie dumny :)
 

Napisano
14 minut temu, bobiczek napisał:

Temat "Odchudzanie" ale wiecie, szkoda zakładać wątki nowe, to napiszę tutaj.
Ja całkowicie odmiennie walczę od pół roku o "Pogrubianie"
Też się pochwalę moim wynikiem.
W pół roku wskoczyło 12 kilo.
Jestem z siebie dumny :)

Jak miałeś "pusty plecak", to czemu nie.B|

Może na wyspach wychudłeś?:scratching:

Napisano
3 godziny temu, daggulka napisał:

Piekny wynik :x

Gratuluje bardzo :icon_cool:

Dzięki :) 

 

2 godziny temu, bobiczek napisał:

Najważniejsze że nie jakaś terapia szokowo-wykańczająca organizm, ale tak spokojnie 2 kilogramy w miesiącu.
Tak to się robi!

Otóż to :) 

2 godziny temu, bobiczek napisał:


Ja całkowicie odmiennie walczę od pół roku o "Pogrubianie"
Też się pochwalę moim wynikiem.
W pół roku wskoczyło 12 kilo.
Jestem z siebie dumny :)

No to się chwali :) 

Napisano
2 godziny temu, bobiczek napisał:

 

Szpital, operacje te sprawy :)

 

 

A nie, to nie chcę takiego odchudzania  :icon_lol:

2 godziny temu, animus napisał:

:takaemotka:

 

No serio. Współczuję mu szczerze. Dobrze, że nie musi mówić .... bo łgałoby jak najęte :hahaha2:

Napisano (edytowany)
9 minut temu, daggulka napisał:

 

A nie, to nie chcę takiego odchudzania  :icon_lol:

 

No serio. Współczuję mu szczerze. Dobrze, że nie musi mówić .... bo łgałoby jak najęte :hahaha2:

Ciesz się, że widzisz jeszcze cale odbicie. :takaemotka:

Edytowano przez animus (zobacz historię edycji)
  • 2 miesiące temu...
Napisano
Dnia 2.04.2023 o 22:35, Dagmara94 napisał:

Ja stosując suplement schudłam ponad 11kg oraz odzyskałam energię i dobre samopoczucie :)


A ja jak jadłem ten substytut to pzytyłem w ciągu tygodnia 2,5 kilograma.
Co robiłem źle?

Napisano
4 minuty temu, bobiczek napisał:


A ja jak jadłem ten substytut to pzytyłem w ciągu tygodnia 2,5 kilograma.
Co robiłem źle?

Paweł ja bez substytutu idę do kibelka i ma 1 kg w 5 minut :icon_biggrin:

Napisano
8 godzin temu, bobiczek napisał:

ten substytut

To najwyraźniej był jakiś chiński substytut reklamowanego suplementu i być może opis był niefachowo przetłumaczony... a może był dla tych przeznaczony, którym potrzebny jest przyrost masy...

Do tego wniosku dochodzę siedząc na kibelku z telefonem na ręku w trakcie codziennego, porannego odchudzania średnio o 3/4 do jednego kilograma... tak średnio, oczywiście, bo nie chce mi się już codziennie sprawdzać tych ubytków...

Tylko - nie wiem dlaczego - utrzymuje się od kilku lat EFEKT JOJO - co rano się "odchudzę", to do wieczora mi się "odbudowuje"...

  • 4 miesiące temu...
Napisano

Ja nieważne czy staram się jeść zdrowo i nie jem słodyczy, czy nie patrzę na to co jem i te słodycze pochłaniam ważę ciągle w granicach 70 kilo. :( To jest dołujące jak mimo trzymania diety itd nic na wadze nie drgnie. I szybko moja motywacja znika jak wiem, że mogę zjeść czekolade a waga ciągle będzie 70 kg

Napisano

Mam podobnie. Na domiar złego, zaledwie przechodząc obok regału z pączkami tudzież czekoladą i wciągając zapach ... od razu mam 2 kilo więcej na wadze O.o

A serio .... u mnie z racji wieku metabolizm zwolnił. Sporo zwolnił. Musiałabym wdrożyć ruch, ale ja leniwa jestem :icon_redface: :icon_lol:

  • 9 miesiące temu...
  • 3 miesiące temu...
Napisano

bardzo ciekawy materiał, na podstawie najnowszych badań (zakończone w sierpniu 2024) - przez prawie 5 lat badali osoby na keto które miały ZNACZNIE wyższy LDL niż grupa kontrolna (Miami Heart, bardzo dobre parametry krwi i przemiana metaboliczna) - i okazało się, że mimo wysokiego poziomu cholesterolu nie ma żadnych śladów miażdzycy (mimo, że wg teorii cholesterolowej powinny być xD)

 

Ciekawy jest też dobór osób do badania - ktoś może zarzucić rasizm (a nawet powinien, bo przecież poprawność polityczna obowiązuje, prawda?), bo 90% badanych to biali xD  , jest wymieniony cały szereg kryteriów które musieli spełniać, żeby się kwalifikować do badania. Wszyscy wiele lat na keto.

 

Zerknąłem też do swojego archiwum - bo regularnie robię badania rwi - no i ja bym się chyba nie kwalifikował, hehe, bo mam za niski poziom LDL xD

 

Utwórz konto lub zaloguj się, aby skomentować

Musisz być użytkownikiem, aby dodać komentarz

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto na forum. To jest łatwe!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Masz już konto? Zaloguj się.

Zaloguj się
  • Kto przegląda   0 użytkowników

    • Brak zalogowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Darmowy poradnik budowlany raz w tygodniu na Twój e-mail

  • Najnowsze posty

    • Każda inwestycja budowlana czy instalacyjna, niezależnie od jej skali, powinna być prowadzona w sposób zgodny z prawem, zasadami sztuki budowlanej i dobrymi praktykami branżowymi. Jednym z absolutnie kluczowych elementów takiej realizacji jest rzetelna dokumentacja z prowadzonych prac.   W Raccoon 24 Home od początku naszej działalności przykładamy do tego ogromną wagę. Bo dla nas liczy się nie tylko to, co widoczne na zewnątrz, ale też pełna transparentność i pewność, że każda instalacja została wykonana zgodnie z projektem, normami i oczekiwaniami inwestora.   Co powinna zawierać dokumentacja robót instalacyjnych?   Podczas prowadzenia prac instalacyjnych — czy to przy ogrzewaniu, klimatyzacji, wentylacji czy instalacjach wodnych — dokumentacja powinna obejmować: Dziennik budowy lub robót — w przypadku instalacji realizowanych w ramach zgłoszenia lub pozwolenia na budowę. Protokóły z wykonanych prób szczelności — instalacji wodnych, gazowych, wentylacyjnych. Protokoły odbioru częściowego i końcowego — dla każdej wykonanej instalacji. Protokół uruchomienia instalacji — potwierdzający poprawną pracę systemów. Protokół pomiarów i testów eksploatacyjnych — np. wydajności wentylacji, ciśnienia w instalacji C.O., parametrów pracy klimatyzacji. Dokumentację powykonawczą — czyli aktualny rysunek/schemat instalacji z naniesionymi zmianami wykonawczymi.   Kartę gwarancyjną i instrukcję użytkowania urządzeń oraz instalacji. Brak tych dokumentów to nie tylko problem w przypadku awarii czy reklamacji, ale też ryzyko przy odbiorach technicznych i problematyczne rozliczenia z inwestorem czy deweloperem.     👉 Pobierz wzór protokołu odbioru robót instalacyjnych (PDF)   Dlaczego dokumentacja jest tak ważna dla Ciebie jako inwestora?   Masz pełen wgląd w zakres wykonanych prac i potwierdzenie, że wszystko odbyło się zgodnie ze sztuką.   Łatwiejsze serwisowanie i eksploatacja — protokoły i dokumentacja powykonawcza pomagają w późniejszych modernizacjach i naprawach. Bezpieczeństwo prawne i techniczne — w przypadku kontroli, odbiorów czy ewentualnych sporów. Możliwość dochodzenia gwarancji — na podstawie podpisanych protokołów i kart gwarancyjnych.   W Raccoon 24 Home masz to w standardzie W naszej firmie każda instalacja objęta jest kompletną dokumentacją powykonawczą i protokolarną. Niczego nie robimy na słowo. Po zakończeniu robót klient otrzymuje komplet dokumentów, w tym:   protokół odbioru końcowego protokół prób szczelności protokół uruchomienia instalacji dokumentację powykonawczą   Dzięki temu masz pewność, że każda instalacja została wykonana zgodnie z projektem i przepisami.   Do pobrania — wzór protokołu odbioru robót instalacyjnych Aby ułatwić inwestorom i wykonawcom właściwe prowadzenie dokumentacji, przygotowaliśmy dla Ciebie gotowy, uniwersalny blankiet protokołu odbioru robót instalacyjnych.       Możesz go wykorzystać przy każdej inwestycji — niezależnie, czy zlecasz nam instalację, czy współpracujesz z inną ekipą. To bezpłatne narzędzie, które pomoże Ci uporządkować dokumentację i zabezpieczyć swoje interesy.   Pamiętaj: instalacja to nie tylko urządzenia i rury w ścianie. To również dokumenty, które chronią Twój budżet i bezpieczeństwo budynku na lata.   W Raccoon 24 Home nie musisz o to prosić — u nas kompletna dokumentacja to standard, a nie dodatkowa opcja.         Michał Rzepczyński +48 698 000 441  office@raccoon24.pl                       e0bdea_5761a534884c4d0988db213df10adb7f.pdf.pdf
    • Dziś niemal każdy inwestor prywatny i biznesowy, planując budowę domu, halę czy modernizację budynku, zadaje sobie jedno pytanie: kiedy zacznie się zwrot z inwestycji w instalacje? Koszty energii rosną, a systemy ogrzewania, chłodzenia, wentylacji i zasilania to nie tylko kwestia komfortu, ale też realnego wpływu na domowy i firmowy budżet. Problem w tym, że większość firm wykonawczych, kiedy słyszy od klienta hasło „zwrot z inwestycji”, zaczyna dopytywać, kalkulować, wyceniać wersję „podstawową” i „wzmocnioną”, a często finalnie proponuje rozwiązania na styk — takie, które formalnie spełnią wymogi projektu, ale realnie nie zapewnią maksymalnych oszczędności i bezawaryjności przez długie lata.   W Raccoon 24 Home nie pytamy, czy chcesz mieć instalację zoptymalizowaną pod szybki zwrot inwestycji. My od razu robimy instalacje w wersji wzmocnionej. Zawsze. Bez wyjątków. Co to znaczy wzmocniona instalacja?   W praktyce oznacza to, że każdą instalację, jaką wykonujemy — czy to ogrzewanie podłogowe, centralę wentylacyjną, instalację wodną czy systemy zasilania odnawialnego — projektujemy i montujemy w taki sposób, by:   zwiększyć jej trwałość wydłużyć bezawaryjny okres działania zminimalizować straty energii przyspieszyć zwrot inwestycji dzięki oszczędnościom na eksploatacji     Jak to robimy? Na przykład:   W ogrzewaniu płaszczyznowym stosujemy więcej rur niż minimum technologiczne. Dzięki temu system szybciej nagrzewa pomieszczenia, pracuje przy niższych temperaturach zasilania, co zmniejsza zużycie energii i przedłuża żywotność źródła ciepła. Montujemy przewymiarowane emitery ciepła, czyli większe grzejniki lub pętle podłogówki, niż wynika to z obliczeń na styk. Efekt? Lepsza wydajność przy niższym koszcie eksploatacji. System grzeje krócej, rzadziej się załącza, a Ty oszczędzasz na rachunkach.     W instalacjach wodnych i kanalizacyjnych stosujemy większe średnice rur tam, gdzie to ma sens dla bezpieczeństwa i komfortu użytkowania. W wentylacji zawsze przewymiarowujemy kanały i stosujemy lepsze izolacje, co zmniejsza opory przepływu, poprawia wydajność i ogranicza koszty pracy rekuperatora. Po co to wszystko? Żeby Twoje rachunki równały się zero.   W Raccoon 24 Home nie traktujemy instalacji jako zbędnego kosztu, tylko jako realny składnik Twojego domowego lub firmowego bilansu energetycznego. Dzięki odpowiednio zaprojektowanym i wykonanym instalacjom możesz osiągnąć bilans niemal zerowy albo znacząco ograniczyć zapotrzebowanie na energię z sieci. Wielu wykonawców ogranicza się do minimum wymaganego w projekcie lub normach. My wiemy, że warto pójść dalej. Bo im bardziej wydajna i trwała instalacja, tym mniejsze jej koszty eksploatacji i większe oszczędności dla Ciebie.   Zwrot z inwestycji — jak go przyspieszyć?   Kluczem jest odpowiedni mix energetyczny, który nie tylko zapewni Ci niezależność, ale też pozwoli zredukować rachunki praktycznie do zera.   W naszej ofercie możesz połączyć:   pompę ciepła — jako główne źródło ciepła i chłodzenia fotowoltaikę — która zasili pompę ciepła, dom i magazyn energii przydomową elektrownię wiatrową — jako uzupełnienie bilansu w okresach niskiego nasłonecznienia   Taki zestaw pozwala na uzyskanie maksymalnego efektu energetycznego i finansowego. A dzięki temu, że instalacje wykonujemy w wersji przewymiarowanej i wzmocnionej, działają one stabilnie, bez awarii i z wyższą wydajnością przez wiele lat.       Dlaczego inne firmy tego nie robią? Bo liczą na krótkoterminowy zysk i klienta, który nie zadaje pytań. Większość wykonawców chce wykonać usługę możliwie najniższym kosztem własnym, z minimalną ilością materiału, by zwiększyć swoją marżę. My w Raccoon 24 Home patrzymy inaczej. Dla nas liczy się długofalowa relacja i rekomendacje zadowolonych klientów, a to można osiągnąć tylko dzięki jakości i uczciwemu podejściu.     Podsumowanie Jeśli chcesz mieć instalacje, które: działają stabilnie i bezawaryjnie są przewymiarowane, a nie robione „na styk” realnie przyspieszają zwrot z inwestycji pozwalają ograniczyć rachunki do zera to zapraszamy do Raccoon 24 Home.   U nas nie pytamy, czy chcesz mieć wzmocnioną instalację — bo każdą robimy w wersji premium już w standardzie. Tak pracują wykonawcy, którzy naprawdę rozumieją inwestycję w energię i komfort.   Chcesz sprawdzić, jak może wyglądać Twój domowy bilans energetyczny? Skontaktuj się z nami i poznaj propozycję systemu szytego pod Twoje potrzeby.   Usługi Raccoon 24 Home   Instalacje C.O. Instalacje centralnego ogrzewania (C.O.)   Ogrzewanie Ogrzewanie grzejnikowe Ogrzewanie podłogowe   Pompy ciepła Pompy ciepła dla Twojego domu   Kotły gazowe Kotły gazowe kondensacyjne   Klimatyzacja Klimatyzatory Split Klimatyzatory Multi-Split Systemy klimatyzacji VRF Klimakonwektory Przeglądy okresowe klimatyzacji Serwis klimatyzacji   Wentylacja Rekuperacja Wentylacja mechaniczna Kanały wentylacyjne — rodzaje Serwis wentylacji Wentylatory wyciągowe Systemy odciągowe dla hal i garaży   Sterowanie Sterowanie ciepłem   Cennik usług Cennik usług instalacyjnych   O firmie O nas   Kontakt Formularz i dane kontaktowe     Michał Rzepczyński +48 698 000 441  office@raccoon24.pl
    • W świecie usług budowlanych i instalacyjnych od lat funkcjonują dwa zupełnie różne podejścia do kwestii wycen i rozliczeń z klientami. Z jednej strony mamy wykonawców, którzy nie boją się jasno przedstawiać swoich stawek, otwarcie informują o kosztach poszczególnych usług i uczciwie tłumaczą, z czego wynikają konkretne ceny. Z drugiej — wciąż istnieją firmy, które wyceniają „na oko” przez telefon, a na końcowym etapie realizacji zaskakują klienta dodatkowymi pozycjami na fakturze lub tłumaczą nieuzgodnione wcześniej koszty jako „nieprzewidziane prace dodatkowe”. Ten podział doskonale zna każdy inwestor, deweloper, zarządca nieruchomości czy zwykły klient prywatny, który choć raz zlecał wykonanie instalacji wodnej, elektrycznej, wentylacyjnej czy gazowej. Dlatego w Raccoon 24 Home od samego początku postawiliśmy na pełną przejrzystość i uczciwe zasady współpracy z klientem.     Dlaczego przejrzystość cenowa w usługach instalacyjnych jest tak ważna?   W odróżnieniu od wielu branż, w których ceny można łatwo sprawdzić w cennikach online czy porównać na popularnych porównywarkach, w usługach instalacyjnych sytuacja jest dużo bardziej skomplikowana. Każda inwestycja ma swoją specyfikę, zakres prac często ustala się indywidualnie, a ceny mogą się różnić w zależności od rodzaju budynku, zastosowanych materiałów, stopnia skomplikowania instalacji czy lokalizacji inwestycji. To sprawia, że niektórzy wykonawcy wykorzystują tę niepewność na swoją korzyść. Podają orientacyjne stawki bez szczegółów, nie pokazują klientowi dokładnego kosztorysu, a podczas realizacji pojawiają się „niespodzianki”, które trudno później zweryfikować. Dlatego uważamy, że uczciwy wykonawca nie ma powodu, by ukrywać swoje ceny. Przeciwnie — powinien udostępniać je w przejrzysty i dostępny sposób, aby klient od samego początku wiedział, ile zapłaci za usługę i z czego wynika dana kwota.   Jak to wygląda w praktyce? Transparentny kalkulator usług instalacyjnych   Właśnie z myślą o klientach stworzyliśmy na stronie Raccoon 24 Home kalkulator usług instalacyjnych. To proste i wygodne narzędzie, które pozwala w kilka chwil sprawdzić orientacyjny koszt wykonania wybranej instalacji lub prac modernizacyjnych. Dzięki temu klient ma możliwość porównania cen różnych usług jeszcze przed kontaktem z naszym doradcą technicznym i może zaplanować swój budżet inwestycyjny bez obaw o późniejsze „niespodzianki”. W kalkulatorze jasno przedstawiamy, jakie elementy składają się na cenę usługi — od kosztów materiałów, przez robociznę, aż po ewentualne dodatkowe prace towarzyszące. Dzięki temu klient wie, za co płaci i może świadomie podjąć decyzję o wyborze konkretnej usługi czy zakresu prac.   Czym różni się uczciwy wykonawca od nieuczciwego?   Różnic jest wiele, ale najważniejsze to: Jasne i przejrzyste wyceny jeszcze przed rozpoczęciem prac. Brak ukrytych kosztów, które pojawiają się na końcowej fakturze. Szczegółowe kosztorysy przedstawiane klientowi do akceptacji. Przejrzyste warunki współpracy, które określają, co wchodzi w zakres usługi, a co wymaga dodatkowych ustaleń.   Stała komunikacja z klientem na każdym etapie realizacji inwestycji.   W Raccoon 24 Home klaklulator właśnie według takich zasad prowadzimy każdą realizację. Naszym celem jest nie tylko wykonanie instalacji na najwyższym poziomie technicznym, ale również zbudowanie zaufania i poczucia bezpieczeństwa u klienta.   Wiemy, że inwestorzy i klienci prywatni mają dość niejasnych wycen, niedomówień i kosztów, które nagle pojawiają się w trakcie realizacji zlecenia. Dlatego pokazujemy pełen kosztorys jeszcze przed podpisaniem umowy, informujemy o wszystkich możliwych dodatkowych opcjach i pozwalamy klientowi samodzielnie sprawdzić ceny w naszym kalkulatorze. Dlaczego inne firmy wciąż boją się udostępniać swoje ceny?   Bo często ich polityka cenowa opiera się na „polowaniu” na nieświadomego klienta. Bez przejrzystego cennika można manipulować wyceną w zależności od sytuacji, nastroju klienta, lokalizacji czy konkurencji w danym rejonie.   My w Raccoon 24 Home uważamy, że takie praktyki powinny zniknąć z rynku. Klient ma prawo wiedzieć, ile zapłaci, a wykonawca, który jest pewny jakości swoich usług i uczciwie kalkuluje koszty, nie ma żadnego powodu, by ukrywać stawki.     Podsumowanie   Jeśli szukasz wykonawcy instalacji budowlanych, który: gra w otwarte karty nie boi się pokazać cen swoich usług oferuje transparentny kosztorys pozwala Ci sprawdzić wycenę jeszcze przed pierwszym kontaktem   to zapraszamy do Raccoon 24 Home. Na naszej stronie znajdziesz transparentny kalkulator usług instalacyjnych, dzięki któremu możesz od razu oszacować koszt planowanych prac i sprawdzić, jak wygląda uczciwa wycena w tej branży.   Nie warto ryzykować współpracy z firmami, które unikają konkretów i nie potrafią jasno określić ceny. Wybieraj wykonawców, którzy szanują Twój czas, pieniądze i nerwy.  
    • Nie zastanawiałbym się nad tym ale już zdążyłem przygotować pole pod ten garaż z kostki brukowej i teraz musiałbym to wszystko robić na nowo.    Jakie byłyby koszty starania się o pozwolenie?
    • Tak Rury wodnej podłogówki prowadzi się w warstwie wylewki. Rury pozostałych instalacji (woda, kanalizacja), także kanały wentylacji mechanicznej układa się w warstwie styropianu. Grubość warstw styropianu można dobrać do średnicy rur - to a propos optymalnej grubości styropianu. To rozstrzygnie instalator. Dylatacje wykonują fachowcy od wylewki, powinny być też zaplanowane w projekcie ogrzewania. Zwykle i tak wykonuje się je w otworach drzwiowych.
  • Popularne tematy

×
×
  • Utwórz nowe...