Odchudzanie

[Afrodytaa]

Cytat

pamiętajcie, że od pływania się nie chudnie, przykład - patrz - wieloryb

Cytat

A, nie wiem czy zauważyłaś ... tam są takie uśmieszki co prawda do zaznaczania, ale można też pokolorować ... i jak w simsach - poziom "zabawa" wzrośnie

Zauważyłaś. Miałaś pytać o co biega.
Znaczy smaczność posiłku, czy jak?

Ps. Mnie też zaraz panda na myśl przyszła

Cytat

Też tak miałam - 3 lata temu
Boszszszzzzz..... jaka ja wtedy figurzasta byłam ... aśśśśśssie rozmarzyłam

Niiii???
Se trzasnęłam fotę w najlepszym momencie... wersja bikini...
Chol..a, sama się napatrzeć nie mogę... a to bylo raptem w październiku... 59kg/170cm
Będę kumplowi dziękować, że mnie podpuscił, bo bym pamiątki nie miała

[daggulka]

Cytat

Zauważyłaś. Miałaś pytać o co biega.
Znaczy smaczność posiłku, czy jak?

Ty wiesz, że ja zapomniałam ?!
Tłumaczył mi to oczywiście, ale już nie pamiętam
Natomiast na logikę - jest tak jak piszesz

Cytat

Niiii???
Se trzasnęłam fotę w najlepszym momencie... wersja bikini...
Chol..a, sama się napatrzeć nie mogę... a to bylo raptem w październiku... 59kg/170cm
Będę kumplowi dziękować, że mnie podpuscił, bo bym pamiątki nie miała

Mam foty, a i owszem ... mam !
Ale w ubraniu, i chwała

Dobra, czas spać ... jutro pierwszy dzień, zakupy trza zrobić odpowiednie, lekko nie będzie.
Idę według zaleceń dietetyka plus ćwiczenia codzienne jak w linkach zapodanych wcześniej ... raz kozie

[MrTomo]

Głowa go góry a tyłek... na basen!

Tak jest.
I rowerek.
I spacerek.
Jadłospisy fajne!

[daggulka]

Dobra , celem motywacji

Wakacje 2013 roku ... kole 60 kilo na blacie .... tyle by mi teraz jak najbardziej wystarczyło - do tego dążyć będę

START !!!

Śniadanie za mną .... diwie łyżki płatków owsianych z siemieniem lnianym, wkroiłam pół banana, zalałam 3/4 szklanki mleka 2% ... no i kawa z mlekiem oczywiście , niesłodzona - trza się będzie przyzwyczaić

[MrTomo]

Super.
Kawy nigdy nie słodziłem - nie smakuje mi inna.

Dietetyk nie wyłączył mleka?
Hm.

[daggulka]

Cytat

Super.
Kawy nigdy nie słodziłem - nie smakuje mi inna.

Dietetyk nie wyłączył mleka?
Hm.

Nie wyłączył .... zostawił mleko 0,5% ... ale jestem przed zakupami więc wlałam 2% bo nie posiadam odtłuszczonego natenczas.
Właśnie wybieram się na zakupy i załatwić kilka spraw na mieście, to kupię mleko i wszystko z listy zakupów do posiłków

[bajbaga]

Nic bardziej nie motywuje kobiet, jak kostium kąpielowy w lodowce, a na drzwiach lodówki aktualna fotka delikwentki w bikini.

[Gość arturo72]

Nie ma nic lepszego na odchudzanie od ruchu także Panie i Panowie ruszać się
Od października jestem na l4 czyli w domu bez codziennego ruchu typu do pracy w pracy i z pracy i samo to spowodowało u mnie wzrost wagi o 4kg do 96kg ;)
Aczkolwiek u mnie główna waga to mięśnie chociaż te 4kg to raczej piwny mięsień ;)

[Afrodytaa]

Cytat

Dobra , celem motywacji

Wakacje 2013 roku ... kole 60 kilo na blacie .... tyle by mi teraz jak najbardziej wystarczyło - do tego dążyć będę

[attachment=24254:36495_53...898916_n.jpg]

To co???
To ja też mam fotę wrzucić...ni mom takiej w pełnym rynsztunku
Jeno ykhmm... w formie gaciowej


Śniadanie: Jogobella truskawkowa i pół bułki /taaa...wiem, miałam nie żreć pieczywa/

Cytat

Nie ma nic lepszego na odchudzanie od ruchu także Panie i Panowie ruszać się
Od października jestem na l4 czyli w domu bez codziennego ruchu typu do pracy w pracy i z pracy i samo to spowodowało u mnie wzrost wagi o 4kg do 96kg ;)
Aczkolwiek u mnie główna waga to mięśnie chociaż te 4kg to raczej piwny mięsień ;)

Ruch to jedno, pytanie jak bardzo intensywny.
Przy Twojej pracy owszem, ale nie u każdego tak jest.
Trza wziąć pod uwagę stosunek pochłanianych kalorii, do intensywności ich spalania.

Swoją drogą znajomy kiedyś daaaawno temu był na diecie cud:
Pepsi i czekolada - główny składnik dziennego pożywienia
do tego lody, i obiadek...do dziś chudy jest jak szczypior na wiosnę, ale widać taka jego natura

[MrTomo]

Cytat

Śniadanie: Jogobella truskawkowa i pół bułki /taaa...wiem, miałam nie żreć pieczywa/

No to masz minusa

Ja ponad 20 lat nie mogłem przybrać na wadze a teraz też wypadałoby zrzucić jakie 3-5 kg.


Zastanawiam się, czy to ta pora zimowa tak na was wpływa depresyjnie - albo mobilizująco?
Wiosną tendencja może się odmienić

[solange63]

Też wybrałabym opcję dietetyk.

Daga, próbowałaś kiedyś mleka "warzywnego"? Sama w domu możesz łatwo zrobić mleko owsiane, migdałowe (moje ulubione, ma słodkawy posmak), ryżowe. Kupowane w sklepie są okropne x2; cena i smak. Domowe pycha. Piszę to, bo odtłuszczone krowie mleko jest niezdrowe i ciężkostrawne. Może powodować wzdęcia. Jak trochę zmartwychwstanę to zapodam przepisy.

[Afrodytaa]

Cytat

No to masz minusa
Wiem, wiem...ale to i tak jest wygrana walka, bo drugiej połowy nie tknęłam, a nawyk jest taki, że jogurt z pieczywem szamam
Ja ponad 20 lat nie mogłem przybrać na wadze a teraz też wypadałoby zrzucić jakie 3-5 kg.


Zastanawiam się, czy to ta pora zimowa tak na was wpływa depresyjnie - albo mobilizująco?
Wiosną tendencja może się odmienić

Ja zawsze przygodę z bieganiem i inszymi rodzajami sportu zaczynałam w połowie stycznia, bądź pod koniec. Tak już w biosie zakodowane, że jak roztopy, to mnie się sportu chce
Bywało, że w lżejsze zimy i rowerkiem pomykałam parę razy, ale to daaawne dzieje.

[Leszek4]

Cytat

Nie wyłączył .... zostawił mleko 0,5% ... ale jestem przed zakupami więc wlałam 2% bo nie posiadam odtłuszczonego

Nie daj się zwariować. Ty masz normalnie żyć, a nie uganiać się po sklepach w poszukiwaniu cudów.
Różnica energetyczna pomiędzy mlekiem 0,5% a 2,0% to raptem 10 kcal na 100 gramach, więc pier*ol to. Są ważniejsze elementy.

Tu chodzi o wyeliminowanie złych nawyków w odżywianiu. De facto wiąże się to ze zmianą trybu życia.
Np. z hulaszczego, na moherowy, tudzież mniej piwa, więcej seksu. W końcu masz jakiś wybór...

I załóż sobie zjazd z wagą parę kilo więcej (np. do 56 kg).

[MrTomo]

Cytat

Nie daj się zwariować. Ty masz normalnie żyć, a nie uganiać się po sklepach w poszukiwaniu cudów.
Różnica energetyczna pomiędzy mlekiem 0,5% a 2,0% to raptem 10 kcal na 100 gramach, więc pier*ol to. Są ważniejsze elementy.

Tu chodzi o wyeliminowanie złych nawyków w odżywianiu. De facto wiąże się to ze zmianą trybu życia.
Np. z hulaszczego, na moherowy, tudzież mniej piwa, więcej seksu. W końcu masz jakiś wybór...

I załóż sobie zjazd z wagą parę kilo więcej (np. do 56 kg).

Bo w spożywaniu mleka najmniej rozchodzi się o zawartość tłuszczu.
Mleko zawiera kupę innych składników, które nie sprzyjają odchudzaniu a wręcz odwrotnie.
Poza tym które zwierzę oprócz ludzi pije mleko po dorośnięciu?

Generalnie ja też uważam, że warto jeść po trochę wszystkiego.
Jak Ci się chce kubek mleka bo lubisz to czasem czemu nie.
Wszystkiego z umiarem i nie popuszczać wodzy fantazji.

Np. taki blok czekoladowy z herbatnikami i orzechami włoskimi
To chyba na pożegnanie złych nawyków było?

[Leszek4]

Cytat

Bo w spożywaniu mleka najmniej rozchodzi się o zawartość tłuszczu.

Tylko dla tych, którzy mają problem z wytwarzaniem enzymu laktazy.
Reszta może mieć to w d****.
To taki sam pokarm, jak każdy inny nieprzetworzony, a więc bardzo dobry.

Przykładowo: Codziennie piłem mleko 2% w ilości 200-300 g. Przez rok zrzuciłem coś około 35 kg.

Cytat

Np. taki blok czekoladowy z herbatnikami i orzechami włoskimi
To chyba na pożegnanie złych nawyków było?

Czekolada gorzka (>70% kakao) plus orzechy włoskie - super! Do tego jakiś nabiał i świetne, zdrowe śniadanie.

[aaaa]

Cytat

Nie ma nic lepszego na odchudzanie od ruchu także Panie i Panowie ruszać się

zawsze musisz być taki przemądrzały?

[Afrodytaa]

Cytat

Czekolada gorzka (>70% kakao) plus orzechy włoskie - super! Do tego jakiś nabiał i świetne, zdrowe śniadanie.

I to mi się podoba

[MrTomo]

Cytat

Tylko dla tych, którzy mają problem z wytwarzaniem enzymu laktazy.
Reszta może mieć to w d****.

To duże uproszczenie.
Może akurat Tobie mleko nie sprawia kłopotów.
Pytanie czy gdybyś go nie pił, nie schudłbyś bardziej i jak rok codziennego picia mleka wpłynął na Twoje żyły?

Jak się jednak wczytać, to mleko może podnosić poziom insuliny i organizm zaczyna magazynować tłuszcz.
Poza tym hormony stymulujące tarczycę, kazeina itd.

Trochę o tym poczytałem - zdumiewające rzeczy.
Ja ograniczam picie mleka do "od czasu do czasu"

[Gość arturo72]

Cytat

zawsze musisz być taki przemądrzały?

A tam. Skromny jestem przecież zawsze ;)

[MrTomo]

Cytat

A tam. Skromny jestem przecież zawsze ;)

I tak trzymać!

[coolibeer]

Dobra celem motywacji 2002r. waga 73 kg



dalej

Wakacje chyba 2003r.




cholera jest troche do popracowania

[daggulka]

Cytat

Nie ma nic lepszego na odchudzanie od ruchu także Panie i Panowie ruszać się

No będę, będę ... matę już wyjęłam , dziś wieczorkiem zaczynam męki

Cytat

Też wybrałabym opcję dietetyk.

Daga, próbowałaś kiedyś mleka "warzywnego"? Sama w domu możesz łatwo zrobić mleko owsiane, migdałowe (moje ulubione, ma słodkawy posmak), ryżowe. Kupowane w sklepie są okropne x2; cena i smak. Domowe pycha. Piszę to, bo odtłuszczone krowie mleko jest niezdrowe i ciężkostrawne. Może powodować wzdęcia. Jak trochę zmartwychwstanę to zapodam przepisy.

Nie próbowałam ... zapodawaj przepisy
Zdrowiej, Sola

Cytat

Nie daj się zwariować. Ty masz normalnie żyć, a nie uganiać się po sklepach w poszukiwaniu cudów.

W temacie cudów .... cuda zakupowe dzisiejsze

250 zeta poszło się paść , ale miałam braki w podstawach ... w sensie wyszły , takie droższe - jak oliwa z oliwek, olej lniany , puszki, słoiki, różne różniste... i inne takie tam

Cytat

Bo w spożywaniu mleka najmniej rozchodzi się o zawartość tłuszczu.

Uwielbiam mleko , z mleka nie zrezygnuję ... i nie muszę na szczęście
No i kawa .... dla mnie koniecznie z mlekiem

Cytat

Np. taki blok czekoladowy z herbatnikami i orzechami włoskimi
To chyba na pożegnanie złych nawyków było?

Dokładnie

Cytat

Czekolada gorzka (>70% kakao) plus orzechy włoskie - super! Do tego jakiś nabiał i świetne, zdrowe śniadanie.

No , to się mnie podoba

Kochani ... idę szamnąć obiad , już czasie , grubo po czasie ...
Tyle mi zajęło na mieście , że masakra

[Leszek4]

Cytat

Pytanie czy gdybyś go nie pił, nie schudłbyś bardziej i jak rok codziennego picia mleka wpłynął na Twoje żyły?

Jak się jednak wczytać, to mleko może podnosić poziom insuliny i organizm zaczyna magazynować tłuszcz.
Poza tym hormony stymulujące tarczycę, kazeina itd.

Trochę o tym poczytałem - zdumiewające rzeczy.
Ja ograniczam picie mleka do "od czasu do czasu"

Piernicz MrTomo te opowieści o insulinach itd., bo się zamotasz, tracąc główny cel. To wszystko ma znaczenie wtórne.

Liczy się bilans energetyczny, tj. zapotrzebowanie vs. kalorie spożyte. Niedobór, to chudnięcie, nadmiar - tycie. I nic więcej. Chudnąć można także na fast foodach, jeśli wie się o co biega, ale na dłuższą metę tak się nie da.

Jak komuś smakuje mleko i organizm o nie woła, to niech je dostarcza. Ktoś ma problemy po spożyciu, to odstawia.
Nie martw się, dietetyk nie chce zapchać żył Dagi.

O, taki Arturo72. Widać zaraz, że chłopina chlapie nocami piwsko, dostarczając nadmiar kalorii, i w krótkim czasie zaczyna robić się grubasem.
Bo nasz organizm nie ma możliwości magazynowania nadmiaru energii. Robi to, przekształcając ją w tkankę tłuszczową.

PS. Dagmaro, a ten olej lniany to chyba nie kupiłaś z półki sklepowej? Jego właściwości zachowują się przez 3 m-ce od wytłoczenia, ale pod warunkiem przechowywania w temp. poniżej 10 st. C.

Koliber, ależ Ty byłeś kiedyś przystojny chłopak...
No ale piwsko, dragi no i kumplowanie się z prezesem...

[MrTomo]

Na widok jedzenia zrobiłem się głodny...

[daggulka]

Cytat

PS. Dagmaro, a ten olej lniany to chyba nie kupiłaś z półki sklepowej?

A że tak zapytam ... z jakiej niby miałam innej kupić?

Cytat

Jego właściwości zachowują się przez 3 m-ce od wytłoczenia, ale pod warunkiem przechowywania w temp. poniżej 10 st. C.

No to do lodówy , dzięki za oświecenie

Cytat

Na widok jedzenia zrobiłem się głodny...

No to sio do żarła

[MrTomo]

Nasz główny wróg to nasze ukochane samochody, komputery i TV

[daggulka]

Cytat

Nasz główny wróg to nasze ukochane samochody, komputery i TV

Oj tam, oj tam ... złego słowa nie dam powiedzieć na pierwsze dwa

[MrTomo]

Cytat

A że tak zapytam ... z jakiej niby miałam innej kupić?

Kupuje się w sklepach ze zdrową żywnością (mają w lodówce) albo w aptece (tak mi się zdaje)

[daggulka]

Cytat

Kupuje się w sklepach ze zdrową żywnością (mają w lodówce) albo w aptece (tak mi się zdaje)

No to ... że teraz się o tym dowiaduję

[MrTomo]

Cytat

Koliber, ależ Ty byłeś kiedyś przystojny chłopak...

Jak my wszyscy kiedyś
A niektórzy nadal

[aaaa]

Cytat

Piernicz MrTomo te opowieści o insulinach itd., bo się zamotasz, tracąc główny cel. To wszystko ma znaczenie wtórne.

Liczy się bilans energetyczny, tj. zapotrzebowanie vs. kalorie spożyte. Niedobór, to chudnięcie, nadmiar - tycie. I nic więcej. Chudnąć można także na fast foodach, jeśli wie się o co biega, ale na dłuższą metę tak się nie da.

tak, masz rację z tym bilansem.....na początek nie trzeba nic więcej...
pewnie że można chudnąc na fast foodach, ale znasz dużo takich co tak by potrafili? bo ja żadnego....

Leszek ma rację z tym lnianym - ja w ogóle takiego nie używam

w zupełności wystarcza mi oliwa z oliwek i olej z pestek winogron (jeśli chodzi o oleje)

[Leszek4]

Daga, przejrzyj ten sklep.
Wysyłają produkty w styropianie, obłożone suchym lodem. Teraz jest dobra pora na takie zakupy.
A ten o. lniany, co włożyłaś do lodówki, to posmaruj nim wrotki, abo cuś...

Cytat

pewnie że można chudnąc na fast foodach, ale znasz dużo takich co tak by potrafili? bo ja żadnego....

Ja też nie znam osobiście nikogo takiego. Ale to jedynie dowód na niską świadomość konsumencką rodaków.

Zerknij np. na to:

Schudł żywiąc się jedynie w McDonaldzie.

[aaaa]

w tym temacie mnie nie zaskoczysz....

a artykuł o tym gościu czytałem...z tego co pamiętam, to była też odpowiedź na "super size me"
chyba że było więcej takich przypadków jak ten opisany

inna kwestia, że dla mnie poziom cholesterolu 170mg/dl nigdy nie będzie poziomem zdrowym, ale to temat na inną dyskusję

[Leszek4]

Cytat

Chudnąć można także na fast foodach, jeśli wie się o co biega, ale na dłuższą metę tak się nie da.

[daggulka]

Cytat

Daga, przejrzyj ten sklep.
Wysyłają produkty w styropianie, obłożone suchym lodem. Teraz jest dobra pora na takie zakupy.

mam w swoim mieście sklep ze zdrową żywnością ... podejdę tam , jak nie mają lnianego oleju w lodówce to zamówię z tej stronki

Cytat

A ten o. lniany, co włożyłaś do lodówki, to posmaruj nim wrotki, abo cuś...

Aśśśśśś wymyślił ... wrotek nie mam , ewentualnie stepper Edytowano 17 lutego 2016 przez daggulka (zobacz historię edycji)

[MrTomo]

Cytat

mam w swoim mieście sklep ze zdrową żywnością ... podejdę tam , jak nie mają lnianego oleju w lodówce to zamówię z tej stronki



Aśśśśśś wymyślił ... wrotek nie mam , ewentualnie stepper

Może po prostu zwróć

tj. ten olej do sklepu

[Afrodytaa]

Cytat

Zerknij np. na to:

Schudł żywiąc się jedynie w McDonaldzie.

Schudnąć to może i można na takiej diecie, ale zróbcie sobie badania szczegółowe przed i po.
Katastrofa dla organizmu.
Się przez 1,5 roku napatrzyłam na to "jedzenie"...sama chemia chemią popchnięta.
W dodatku wszyściusieńko mrożone przyjeżdża, od bułek, po ciastka. Nugettsów na zimno nie zjecie, tyle zagęszczacza.
Czasem sery smażone bywają dobre...jako tako... i pałeczki kurczaka /nie wiem, czy w PL też są/
Ogórki do cheesburgerów od barwnika mają zieloną folię. Masakra.
Jedyne co można, bo wszędzie i tak koncentraty, to lody, kawa i kakao.
Nawet te "pyszne"sałatki, niby świeżo robione, przyjeżdżają zakonserwowane chemicznie w workach a jedyne co jest na świeżo, to pakowane na zapleczu do pojemniczków.

Cytat

inna kwestia, że dla mnie poziom cholesterolu 170mg/dl nigdy nie będzie poziomem zdrowym,

O to to.
A jeszcze trzeba podzielić cholesterol na dobry i zły

[daggulka]

Cytat

Schudnąć to może i można na takiej diecie, ale zróbcie sobie badania szczegółowe przed i po.
Katastrofa dla organizmu.
Się przez 1,5 roku napatrzyłam na to "jedzenie"...sama chemia chemią popchnięta.
W dodatku wszyściusieńko mrożone przyjeżdża, od bułek, po ciastka. Nugettsów na zimno nie zjecie, tyle zagęszczacza.
Czasem sery smażone bywają dobre...jako tako... i pałeczki kurczaka /nie wiem, czy w PL też są/
Ogórki do cheesburgerów od barwnika mają zieloną folię. Masakra.
Jedyne co można, bo wszędzie i tak koncentraty, to lody, kawa i kakao.
Nawet te "pyszne"sałatki, niby świeżo robione, przyjeżdżają zakonserwowane chemicznie w workach a jedyne co jest na świeżo, to pakowane na zapleczu do pojemniczków.

Dlatego nie jadam w Mc.Donalds i córa też chadza bardzo, bardzo rzadko
Jeśli już najdzie nas czasem na jakieś paskuda , to pomykamy do KFC ... trochę mamy daleko , ale z dwojga złego lepiej w tę stronę. Mam kolegę, który tam pracował i nie ma porównania do Mc.Donalds.... kawałki kurczaka są fizycznie kawałkami kurczaka a nie zmielonym czymś

Cytat

Może po prostu zwróć

tj. ten olej do sklepu

Paragon poszedł przed chwilą ze śmieciami do kontenera

[Afrodytaa]

Cytat

Dlatego nie jadam w Mc.Donalds i córa też chadza bardzo, bardzo rzadko
Jeśli już najdzie nas czasem na jakieś paskuda , to pomykamy do KFC ... trochę mamy daleko , ale z dwojga złego lepiej w tę stronę. Mam kolegę, który tam pracował i nie ma porównania do Mc.Donalds.... kawałki kurczaka są fizycznie kawałkami kurczaka a nie zmielonym czymś

Moi też tam nie jadają, ale od czasu do czasu, robię ustępstwa...czyli w najbliższy piątek, bo kalice obiecałam...
Do KFC ...mam ze 100km...


NA obiado-kolację była zupka warzywna...chol...a słodkiego mi się chceeee!!!!!!!!!

Za trochę kolejna porcja ćwiczeń...se wynalazłam na necie kardio-turbo...
A piłeczka fitness jutro wieczorkiem z PL dojedzie więc już całkiem będzie GIT

[MrTomo]

Cytat

NA obiado-kolację była zupka warzywna...chol...a słodkiego mi się chceeee!!!!!!!!!

Przegryź jakaś rodzynkę

albo daktyle

[daggulka]

Cytat

Moi też tam nie jadają, ale od czasu do czasu, robię ustępstwa...czyli w najbliższy piątek, bo kalice obiecałam...
Do KFC ...mam ze 100km...

Ja mam 20 ... ale bardzo rzadko bywamy

Cytat

NA obiado-kolację była zupka warzywna...

Ja dziś miałam z wczoraj .... rosołek z gotowanym udkiem, marchewką i odrobiną makaronu pełnoziarnistego

Cytat

chol...a słodkiego mi się chceeee!!!!!!!!!

no to zrób jak Leszek pisał .... jogurt z orzechami i gorzką czekoladą, albo gorzkim sypkim kakao

Cytat

Za trochę kolejna porcja ćwiczeń...se wynalazłam na necie kardio-turbo...
A piłeczka fitness jutro wieczorkiem z PL dojedzie więc już całkiem będzie GIT

Ja jeszcze pół godziny ... po obiedzie nie ma co się wyginać bo może się zwrócić
Zaczynam od Chodakowskiej ... toto...



A , druknęłam se zdjęcie motywujące z poprzedniej strony i powiesiłam na lodówce z napisem : "nie żryj kobieto a latem tak będziesz wyglądać, cel-60kilo" Edytowano 17 lutego 2016 przez daggulka (zobacz historię edycji)

[Afrodytaa]

Tak mi się jeszcze przypomniało...
Kuliżanka zapodała mnie onegdaj takie cusik, i jak to pięknie określiła
"Tam jest cały Mendelejew"



Dobre toto dla ludzkości, zwierzyńca i nawet roślinkom służy.
Zmielone czyste minerały pochodzenia naturalnego, sztuk 34
Smakuje jak piasek, ale w działaniu bardzo dobre na wszystko...skórę, włosy, paznokcie, przemianę materii itp.
Jak macie gdzieś możliwość, to polecam

Z tej stronki info...niestety po niemiecku...
http://home.arcor.de/slapa/miner.html

[Afrodytaa]

Cytat

no to zrób jak Leszek pisał .... jogurt z orzechami i gorzką czekoladą, albo gorzkim sypkim kakao

Orzechów niet, gorzkiej czekolady niet.
Za to jest jogurt naturalny i płatki żytnie z bioprodukcji...no dobra...dodałam trochę cukru...

Tak, powinnam nie jeść po 18-tej, ale skoro wstaję kole 9-tej, a chodzę spać grubo po północy to możemy chyba uznać, że według mojego zegara biologicznego 18-tej jeszcze nie ma

[daggulka]

Cytat

Orzechów niet, gorzkiej czekolady niet.
Za to jest jogurt naturalny i płatki żytnie z bioprodukcji...no dobra...dodałam trochę cukru...

Tak, powinnam nie jeść po 18-tej, ale skoro wstaję kole 9-tej, a chodzę spać grubo po północy to możemy chyba uznać, że według mojego zegara biologicznego 18-tej jeszcze nie ma

Ostatni posiłek trzeba zjeść na 3 godziny przed snem .... tak orzekł mój dietetyk
Dobra, idę się pocić ... plac boju gotowy , jak przeżyję to zajrzę

[aaaa]

Cytat

O to to.
A jeszcze trzeba podzielić cholesterol na dobry i zły

http://paleosmak.pl/2015/03/mity-o-cholesterolu/

książkę mogę polecić ;)

[daggulka]

Zaraz zejdę na zawał jakiś albo mi serce wyskoczy, dżizas
Jutro nie wstanę, już widzę te zakwasy
Teraz prysznic, kolacja.

[MrTomo]

Cytat

Zaraz zejdę na zawał jakiś albo mi serce wyskoczy, dżizas
Jutro nie wstanę, już widzę te zakwasy
Teraz prysznic, kolacja.

Może za ostro na początek?
Może pierwszy tydzień lekki rozruch tylko rób.

[Afrodytaa]

Cytat

Może za ostro na początek?
Może pierwszy tydzień lekki rozruch tylko rób.

No dokładnie.
Ja też już po, ale lekko...ze 40 min, bo mi jakoś tarczyca, małpa wredna, się odzywa

[daggulka]

Cytat

Może za ostro na początek?
Może pierwszy tydzień lekki rozruch tylko rób.

W sumie jestem trochę zawiedziona tak słabą kondycją .... przez 2 miesiące będąc ostatnio w Londynie 4-5 razy w tygodniu naginałam pieszo szybkim marszem 30 minut w te i 30 minut wewte do córy ... czyli godzina dziennie szybkiego marszu
No nic, widać nie wystarczyło .... trza będzie trochę bardziej popracować nad kondycją

A u mnie kolasją właśnie na stole

[Afrodytaa]

Smacznego...
Ja pod prysznic mykam... może po ćwiczeniach spać będę...