Odchudzanie

[Afrodytaa]

Cytat

Ni mom takiej piłki .... ze sprzętów posiadam matę do ćwiczeń i stepper

No ja też
Jeszcze
Jak były jesienią po 6 eurasiów, to jeszcze o ćwiczeniach nie myślałam, a teraz żałuję, bo i do siedzenia przy kompie by się zdała, prostując postawę.
Koszt niewielki a zestaw ćwiczeniowy pokaźny.

[Gość stach]

Cytat

Cwiczenie nr 100
W życiu tego nie zrobię

Nie zrobisz w sensie, że nie potrafisz, czy że nie dojdziesz do niego poprzez wszystkie pozostałe, bo... masz słabą silną wolę

[Afrodytaa]

Cytat

Nie zrobisz w sensie, że nie potrafisz, czy że nie dojdziesz do niego poprzez wszystkie pozostałe, bo... masz słabą silną wolę

Raczej nie dotrwam poprzez wszystkie etapy.
Musiałby mi ktoś nieźle na ambicję wjechać, to dam radę bez problemu i do ostatniego dojść

[daggulka]

Cytat

ale można pdfa na gryzoniu znaleźć

Czy ta książka ma 105 stron tylko ?
Ściągnęłam w doc'u ... tylko taką wersję znalazłam, ale nie wiem czy ściągnęła się cala
Kończy się na jednostkach chlebowych - Tabeli wymienników węglowodanowych.

[Afrodytaa]

Zawzięta baba jestem

[aaaa]

Cytat

Czy ta książka ma 105 stron tylko ?
Ściągnęłam w doc'u ... tylko taką wersję znalazłam, ale nie wiem czy ściągnęła się cala
Kończy się na jednostkach chlebowych - Tabeli wymienników węglowodanowych.

chyba masz całośc, mój pdf ma 187 ale też się konczy na jednostkach chlebowych ;)

[Gość stach]

Cytat

Raczej nie dotrwam poprzez wszystkie etapy.
Musiałby mi ktoś nieźle na ambicję wjechać, to dam radę bez problemu i do ostatniego dojść

Zacznij od końca ...

[aaaa]

mogę ci na maila posłać, jak wolisz pdfa - wygodniej się czyta ;)

[daggulka]

Cytat

chyba masz całośc, mój pdf ma 187 ale też się konczy na jednostkach chlebowych ;)

Ok, dzięki ... przeczytam dziś i zdecyduję co dalej

Cytat

mogę ci na maila posłać, jak wolisz pdfa - wygodniej się czyta ;)

Jeśli to nie problem to poproszę ... zaraz Ci rzucę adres mailowy na priv

[Gość stach]

Cytat

Ściągnęłam w doc'u ... tylko taką wersję znalazłam,

Nie mam dostępu gryzoniowego podeślij mi na PW, proszę (można tak???)

[daggulka]

Cytat

Nie mam dostępu gryzoniowego podeślij mi na PW, proszę (można tak???)

Stachu ... daj mi na priv Twój adres mailowy , rzucę Ci na maila w doc i pdf jeśli dostanę od Aaaa i pozwoli

[Gość stach]

Tak zrobię

[Afrodytaa]

Cytat

Dokładnie ... ja z kolei mam problemy z kręgosłupem jak przesadzę

Przedobrzyć jest też łatwo.
Dlatego nie wiecej niż 10-15 powtórzeń.
Po ostatnich razach moj kręgosłup jakby odżył... najpierw pobolewał, bo daaawno się nie rozciągał, ale po drugim i trzecim razie jest ok.
Nie robię na siłę, zeby padać na pysk, ale pot po doopie się leje
Godzinka jednorazowo z wyciszaniem organizmu i rozgrzewką.

Cytat

Zacznij od końca ...

Już to robiłam... w podstawówce na piłce lekarskiej
Ta pilka to co innego... ale... ale... ja zawzięta jestem
Jak dojrzeje we mnie ta myśl, to sie upre i zrobię jak nic


Plac boju gotowy

[daggulka]

Cytat

Plac boju gotowy

Nie no , klasa
Nawet jak odsunę ławę, to będę miała mniej miejsca niż Ty ... będzie musiało wystarczyć
Dobrze, że na parterze mieszkam ... ewentualnie koty piwniczne ucierpią .... mam nadzieję, że nie wywołam trzęsienia ziemi

[aaaa]

poszły maile ;)

[daggulka]

Cytat

poszły maile ;)

Dostałam i Stachowi też wysłałam
Dzięki

[Gość stach]

Dzięki

[Afrodytaa]

Aaa... i tak się mnie spomniało...
Do pół godziny po wysiłku fizycznym jest lepsza przemiana materii, bo organizm jeszcze pracuje, więc można sobie coś przekąsić.
Lepiej po niż przed.

Telefonem mnie przyblokowali...
Idę się nad sobą znęcać

[Afrodytaa]

Prawie godzina za mną...

[daggulka]

"Przeleciałam" na razie książkę bardzo pobieżnie zatrzymując się na kwestiach mnie interesujących.
Kuszące ... nawet bardzo. Spróbuję.
Nie doczytałam się albo nie zauważyłam - co z ruchem w takiej diecie niskowęglowodanowej? Wskazany, niewskazany ... kto coś wie?

Cytat

Prawie godzina za mną...

Masochistka
Ja będę wieczorem uskuteczniać męki

[aaaa]

na początku na pewno niewskazany, organizm będzie osłabiony przy przestawianiu się na inne szlaki metaboliczne


przy intensywnych treningach trzeba oczywiście zwiększać podaż węgli, ale zakładam, że na razie o tym nie myślisz ;)

[Afrodytaa]

Boszszsz... jakie tu zaawansowane dysputy dietetyczne...
Laik jestem w tym temacie
U mnie podstawowa dieta, jeśli stosuję, nazywa się ŻP /żryj połowę /
Druga zasada... pieczywo won - od lat wiem, że na węglowodanach tyję / i to wszystko co wiem /
Trzecia zasada - nie żreć po 18-tej.

Ogolnie, jak mi trener osobisty do lodówki zajrzał /nie zemdlał hihihi/
to stwierdził, że nie jest źle skorygował to i tamto, dał wskazówki i tyle.
Tak po prawdzie... diety samej w sobie, jakiejś konkretnej nigdy nie stosowałam.
Jedynie powyższe ograniczenia.

A teraz w ramach ćwiczeń kuchennych uskuteczniam meksykanów
Zasmakowało... dużo warzyw duszonych, chude mięsko... coś jakby dietetyczne, nie...???

[aaaa]

Ądziu, polecam ksiażkę którą zalinkowałem wyżej.....
ja to taki mądry jestem, bo od X lat stosuję się do tego co tam pisze (z niewielkimi modyfikacjami i czasowymi odstępstwami)

hehe, jakby do mojej lodówki zajrzał to tez by zemdlał, tylko że pewnie z innego powodu

a tak w ogóle, to są to bardzo proste zasady..

Cytat

Pomimo dość dużej dawki wiedzy medycznej zawartej w tej książce, jej końcowe przesłanie jest wyjątkowo proste: ogranicz węglowodany do 72 gram dziennie. Trzy posiłki dziennie, mniej więcej 24 gramy węglowodanów na każdy z nich. Żadnego rozważania lepszych i gorszych węglowodanów, żadnego porównywania tłuszczy, np. nasyconych i nienasyconych – po prostu ogranicz węglowodany do 72 gram na dzień, a jak to nie działa, to ogranicz jeszcze bardziej.

[coolibeer]

Po dzisiejszym spontanie z Dagą i Łabędziową na wieśbuku wstępuję i ja. Od 1 marca albo i może wcześniej jak mój lekarz pozwoli zaczynam dietkę warzywno - owocową i postaram się wytrzymać 6 tygodni. Moje postępy będę tutaj spisywał dzień po dniu. Dziękuję za uwagę i do zobaczenia po drugiej stronie lustra ;)

Cytat

Plac boju gotowy

żeby ci coś w kręgosłupku nie strzeliło ;)

[MrTomo]

Cytat

Ądziu, polecam ksiażkę którą zalinkowałem wyżej.....

a tak w ogóle, to są to bardzo proste zasady..

72 gram... a ile jest w jednym piwie?


Już znalazłem:
Piwo (jasne) 1 szklanka 1,0 (jednostka chlebowa)
Wino 1 kieliszek 0,8 (jednostka chlebowa)
Wódka 125 g 0,0 (jednostka chlebowa)

Wniosek nasuwa się sam..

[aaaa]

tak mi się skojarzyło...motywacyjnie

[MrTomo]

życzę wszystkim wytrwałości, bo o powrót do starych nawyków nie trudno!

[daggulka]

Prawda taka, że organizm ciężko z węglowodanów rezygnuje. Chleba , ziemniaków, makaronów prawie wcale nie jadam, ale za słodycze i piwo dałabym się pociąć
No nic ... zobaczymy
Na razie ściągam tabele norm chlebowych - znaczy produktów i wartości ... coby się nie przejechać
Na dukanie dałam radę, bo można było robić słodkie białkowe ze słodzikiem ... tutaj trza większy reżim słodyczowy zachować

W kontekście braku konieczności ćwiczeń ... mój humor został poprawiony

Tak naprawdę ... doświadczenie wieloletnie mi podpowiada że nie każda dieta dla każdego się nadaje, nie każdy jest taki sam. Już samo to , że jeden rezygnuje z pewnych rzeczy łatwiej , a inny zdecydowanie trudniej.
Prawda taka, ze organizm cwany jest .... węglowodanów się domaga jak cholera - przynajmniej w stadium "odwyku".
Na razie obczajam, te wartości węglowodanów w gramach są dla mnie jak po chińsku .... może tabele gotowce pomogą.
No i trza się wybrać na zakupy żarciowe.
Koniecznie.

Cytat

72 gram... a ile jest w jednym piwie?


Już znalazłem:
Piwo (jasne) 1 szklanka 1,0 (jednostka chlebowa)
Wino 1 kieliszek 0,8 (jednostka chlebowa)
Wódka 125 g 0,0 (jednostka chlebowa)

Wniosek nasuwa się sam..

No, aż mnie serce zabolało
Wychodzi, że w weekend będę samo mięcho wpierniczała po to, żeby móc wieczorem wyskoczyć ze znajomymi na dwa piwa


I nawet to, że dużo tańczę weekendami i spalam kalorie ... nic mnie nie ratuje w kontekście diety i odpustów

[MrTomo]

Tak...
Piwo tylko na obrazku...
Lepiej napij się gorzały jak już musisz

[daggulka]

Cytat

Tak...
Piwo tylko na obrazku...
Lepiej napij się gorzały jak już musisz

A coś Ty ... jeden kieliszek to jeden łyk ... w porównaniu do szklanki piwa - piwo wygrywa

[aaaa]

Cytat

Tak naprawdę ... doświadczenie wieloletnie mi podpowiada że nie każda dieta dla każdego się nadaje, nie każdy jest taki sam. Już samo to , że jeden rezygnuje z pewnych rzeczy łatwiej , a inny zdecydowanie trudniej.

to prawda, ale patrz motywator wyżej

Cytat

Prawda taka, ze organizm cwany jest .... węglowodanów się domaga jak cholera - przynajmniej w stadium "odwyku".

to też prawda....na odwyk też są sposoby...
ale jak się przestawisz, przede wszystkim mentalnie, to nic cię nie ruszy...

[daggulka]

Cytat

to prawda, ale patrz motywator wyżej

Co prawda to prawda .... moje poczucie własnej wartości leży i kwiczy żałośnie. Nieco mi to komplikuje życie

Cytat

to też prawda....na odwyk też są sposoby...
ale jak się przestawisz, przede wszystkim mentalnie, to nic cię nie ruszy...

W głowie trza zmienić przede wszystkim .... to oczywiste
Chyba sobie druknę foty i powieszę na lodówce i barku: jedną z wagą 80 kilo sprzed lat (domyślnie - jak będziesz dalej żreć to tak będziesz wyglądać znowu) , i druga z czasów kiedy ważyłam sobie 58 kilo i w takiej wadze czułam się rewelacyjnie (w domyśle - jak żreć przestaniesz to tak możesz znowu wyglądać)

[MrTomo]

Cytat

druga z czasów kiedy ważyłam sobie 58 kilo i w takiej wadze czułam się rewelacyjnie

A przy jakim wzroście?

Druga rzecz - nie czytałem jeszcze tej książki - czy ktoś wie jak się mają jakiekolwiek diety do grupy krwi?
Coś kiedyś czytałem o tym ale... musiałbym zmienić jadło o 180 stopni

[daggulka]

Cytat

A przy jakim wzroście?

165cm ... niestety więcej już nie będzie

Cytat

Druga rzecz - nie czytałem jeszcze tej książki - czy ktoś wie jak się mają jakiekolwiek diety do grupy krwi?
Coś kiedyś czytałem o tym ale... musiałbym zmienić jadło o 180 stopni

Nie mam pojęcia, nie zgłębiałam tematu

[Afrodytaa]

Cytat

A przy jakim wzroście?

Druga rzecz - nie czytałem jeszcze tej książki - czy ktoś wie jak się mają jakiekolwiek diety do grupy krwi?
Coś kiedyś czytałem o tym ale... musiałbym zmienić jadło o 180 stopni

Ja mam właśnie opracowany zestaw żywieniowy według grupy krwi.
Gorzej, bo mięsko tylko drogie dla mnie dobre jest, ewentualnie drób.
A tak to jagnięcina, cielęcina... echhh...

[MrTomo]

Cytat

Ja mam właśnie opracowany zestaw żywieniowy według grupy krwi.
Gorzej, bo mięsko tylko drogie dla mnie dobre jest, ewentualnie drób.
A tak to jagnięcina, cielęcina... echhh...

Eee - to super.
Gorzej jakbyś jakiegoś strusia albo kangura musiała konsumować

[daggulka]

Cytat

Ja mam właśnie opracowany zestaw żywieniowy według grupy krwi.
Gorzej, bo mięsko tylko drogie dla mnie dobre jest, ewentualnie drób.
A tak to jagnięcina, cielęcina... echhh...

Ja czytam, czytam, czytam i od tego czytania już mam łeb jak stodoła
Nie potrafię się zdecydować .
Pomożecie?
Z jednej strony mam aaaa , który zarąbiście schudł proponowanej przez siebie diecie z zapodanej mi na maila książki i świetnie wygląda , z drugiej strony mam Leszka4 który też świetnie schudł kilkadziesiąt kilogramów na diecie od dietetyka .... pomimo tego że jest człowiekiem który jezdzi na wózku - i wygląda rewelacyjnie.
Obu facetów znam, widziałam na własne oczy .... nie ma się czego przyczepić.

Dietetyk ów (ten sam co Leszka4) jakiś czas temu zlecił mi srylion badań i sporządził 70-cio stronicową książkę z dietą ustaloną indywidualnie dla mnie - biorąc pod uwagę wiek, wyniki badań, preferencje , to co lubię a czego nie lubię , ilość kalorii, duże zróżnicowanie posiłków (mięso, ryby, pieczywo, owoce, warzywa, miód, itd) ... i dodatkowo z ilością i jakością ruchu jakiego mam zażywać. Z pełnym gotowym jadłospisem dzień po dniu z takich składników które lubię, z godzinami posiłków ... tam jest wszystko dosłownie. Kasę wydałam i tak naprawdę nigdy nie przyłożyłam się do tego wystarczająca, żeby mogło przynieść efekt. Dieta .... jak to od dietetyka - 5 razy dziennie żarcie, co 3 godziny, ale posiłki są tak skomponowane że nie czuje się głodu - mają wystarczającą ilość owoców które zastępują słodycze i dzięki którym mam nie rzucać się na słodycze które są moją ogromną słabością
Z tą dietą straciłabym (według prognoz dietetyka) te 10 kilo w 3-4 miesiące ... ale minusem jest duża konsekwencja w kwestii trzymania się godzin posiłków i przygotowywania ich.

Z drugiej strony mam dietę nisko węglowodanową według książki.
Przeczytałam .... i widzę trochę podobieństw do diety białkowej, np. Dukana.
Na diecie Dukana byłam lata wstecz ... przyniosła efekt, teraz moja historia zatoczyła koło i znalazłam się w punkcie wyjścia przez własne niedbalstwo.
Pamiętam, że na Dukanie zachowałam jako takie zdrowie psychiczne dzięki słodkim deserom (na słodziku) które mogłam wykonywać i spożywać. Jedzenie non stop mięsa, i ton białka na przemian z warzywami wykańczało mnie psychicznie .... po skończonej diecie nie mogłam patrzeć długo na serek wiejski i cycek z kurczaka
Tak, jestem uzależniona od węglowodanów - i tu nie ma o czym dyskutować
Dlatego obawiam się, że dieta nisko węglowodanowa może być dla mnie zbyt dużym wyzwaniem w kwestii psychicznej.
Tak .... jestem łasuchem ... czekolada to od zawsze mój największy przyjaciel

Mam do wyboru te dwa sposoby .... i nie wiem co mam wybrać żeby uzyskać cel. Co wybrać, żeby nie pokonały mnie własne uzależnienia i słabości.
Wiem, że dużo pozostaje w kwestii nastawienia i zmiany myślenia. Ale ma też niewątpliwy wpływ mój wiek , wyrobione przez lata nawyki i moje ulubione preferencje żywieniowe ... nie chodzi o to, żeby się katować i zmuszać przecież ... albo odmawiać sobie wszystkiego co się kocha.
Boję się też nowego ... w sensie diety nisko węglowodanowej.
W diecie dietetyka jest wszystko przejrzyście i jak krowie na granicy - wyłożone łopatologicznie co, kiedy, jak, ile i dlaczego. Bazuje ona na kaloriach które znam, mam w jednym paluszku , od lat wpajane.
W diecie nisko węglowodanowej jest sporo "nowego" ... przeliczanie węglowodanów , ścisłe trzymanie się ilości 72 gramów dziennie. Niby jest to jasno wyłożone , że je się 6 jednostek dziennie ... ale węglowodany są przecież także w tych wszystkich innych rodzajach "dozwolonego" żarcia. A jak coś zle zrozumiem? Zle policzę?

Nie wiem ... może się mylę.

Co byście wybrali na moim miejscu bo mi się już mózg lasuje

[MrTomo]

Jak to mówią: albo rybka albo ...

Chcesz czuć się dobrze i stracić wagę ale nie bardzo podobają Ci się reguły gry.
Tak się nie da.

Jak się angażować to od A do Z.
Polubić, pokochać, zrobić z tego cel na najbliższy dzień.
Potem na następny dzień.
Potem kolejny.
Małymi kroczkami.
Nie myśl o tym jak o długim okresie.

Jak masz przygotowany rozkład jazdy to może spróbuj.
Myślę, że dietetyk wziął pod uwagę więcej rzeczy - w tym grupę krwi.
Nie wierzę w uniwersalne metody.
Jesteśmy od wieków karmieni w jakiejś kulturze.
Co by było jakbyśmy kazali naraz chińczykom jeść ziemniaki zamiast ryżu?

Ja do wszystkiego "co nowe" podchodzę z ostrożnością.



Ale tą książkę chętnie przeczytam.
Zawsze można ograniczyć coś i/lub zamienić czymś innym.

[Leszek4]

Cytat

Co byście wybrali na moim miejscu bo mi się już mózg lasuje

Odstaw piwo. Jeśli nie potrafisz, to zaakceptuj siebie i nie narzekaj.

No ale jeśli Cię korci smuklejszy wygląd...
Jeśli lubisz rozrywkę lokalową, to bywaj tam nie częściej, jak raz w tygodniu. Tak by tylko kumpelstwa nie stracić. Chlej alkohole wysokoprocentowe z wodą mineralną. Czyściocha lub jakaś zdrowotna tequila zagryzana cytryną. Resztę tygodnia spędzaj np. na szydełkowaniu. Zero lokali i alkoholi.

Tu chodzi o zmianę stylu życia, odżywiania. Na stałe. Inaczej zawsze będzie z tego jajo (a raczej jojo).
Nie lubisz (nie masz czasu) ćwiczyć, to nie rób tego, bo jak kiedyś przestaniesz, to zaczniesz tyć (nagle spadnie zapotrzebowanie kaloryczne i bez ograniczenia pożywienia nadmiar zaczniesz magazynować).

Pamiętaj: kiedy chciałem przybrać (a rok temu chciałem, bo chudy byłem brzydki ) , to wróciłem do picia piwa. A w Twoim przypadku 5 piw to niemal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Zawsze, ale to zawsze nadmiar kalorii oznacza tycie, niedobór chudnięcie. Proste, a tak trudne.

[daggulka]

Cytat

Jeśli lubisz rozrywkę lokalową, to bywaj tam nie częściej, jak raz w tygodniu.

Od powrotu zza mórz - tak teraz jest ... na więcej nie mam już zdrowia . Ale jest to intensywny czas ... co prawda wypijam te 3 piwa , ale to jest też co najmniej 2 godziny w ruchu na parkiecie i nie są to potupajki dwa na jeden , tylko czyste szaleństwo
Chcę schudnąć ... fatalnie czuję się w takiej wadze jak teraz mam ... co tu dużo, spasłam się jak prosię
Ćwiczyć będę te 3-4 razy w tygodniu bo nie chcę żeby mi doopa obwisła nadmiernie jak już zrzucać będę

Cytat

Jak masz przygotowany rozkład jazdy to może spróbuj.

Czyli jesteś "za" dietetykiem.
Tak mi się wydaje, że może być mi łatwiej bo dieta zawiera dużo owoców które lubię ... a posiłki są naprawdę bardzo urozmaicone.

[Leszek4]

Zero piwa. Żadnym ruchem na parkiecie tego nie usprawiedliwiaj, bo to pułapka. Ruszaniem dupką na sali nie spalisz 750 kalorii plus kilkaset po powrocie, kiedy rzucisz się do lodówki.

[daggulka]

Cytat

Zero piwa. Żadnym ruchem na parkiecie tego nie usprawiedliwiaj, bo to pułapka. Ruszaniem dupką na sali nie spalisz 750 kalorii plus kilkaset po powrocie, kiedy rzucisz się do lodówki.

Kiedy wracam to mam zakodowany już tylko kierunek "łóżko" , nigdy nie jem po powrocie
Ale ok ... ostatecznie na whiskey trza mi się będzie przerzucić , jedna na tydzień to chyba do przyjęcia
Ty w ogóle zrezygnowałeś z alkoholu w czasie trwania odchudzania?

MrTomo ... taki mam przykładowy jadłospis na jeden dzień ... nie da się tym nie nażreć jedząc co trzy godziny

[Afrodytaa]

Ja też jestem za dietetykiem.
Gotowiec leży, warto się za niego wziąć.

Leszek dobrze prawi.
Ruch na parkiecie to nie siłka, żeby spalić piwne kalorie.
A i tak wszystko zależy od intensywności treningu.
Może basen by Cię poratował?
Mnie zawsze poprawia wygląd i kondycję.
O tyle jest lepszy, ze nie obciąża tak intensywnie organizmu, przy jednoczesnym oddziaływaniu na większość, jesli nie wszystkie, partie ciała. Dodatkowo jest bardzo wskazany przy problemach z kręgosłupem, stawami, ponieważ w wodzie ciało staje się lżejsze.

[daggulka]

Cytat

Ja też jestem za dietetykiem.
Gotowiec leży, warto się za niego wziąć.

+1

Cytat

w wodzie ciało staje się lżejsze.

Chyba nie moje
A serio .... nie potrafię dobrze pływać ... tylko tak, żeby się nie utopić Edytowano 16 lutego 2016 przez daggulka (zobacz historię edycji)

[Afrodytaa]

Daga, ta Twoja kniga to skarbiec jest!!!
I to tak leży odłogiem?
Wstyd!

Jak byś tak spróbowała ożenić posiłki i np z pięciu zrobić cztery dziennie?
Przeca nikt nie mówi, ze to, iż masz dietę uniemożliwia Ci jej modygikację pod aktualne potrzeby i tryb życia.

Cytat

Chyba nie moje
A serio .... nie potrafię dobrze pływać ... tylko tak, żeby się nie utopić

Nooo i masz kolejny pretekst, żeby na basen chodzić
Doszkolisz umiejętności, nabierzesz kondycji a przy okazji spalisz kalorie Edytowano 16 lutego 2016 przez Afrodytaa (zobacz historię edycji)

[daggulka]

Cytat

Daga, ta Twoja kniga to skarbiec jest!!!
I to tak leży odłogiem?
Wstyd!

No wstyd
To jeszcze nic .... tam jest cotygodniowe zestawienie zakupów podzielone na kategorie (mięsa, warzywa, owoce ... itp), wraz z ilością każdego - dla leniwców takich jak ja którym nie chce się spisywać. Robię fotę zestawienia telefonem i w sklepie tylko chodzę od działu do działu z koszykiem i nakładam

Cytat

Jak byś tak spróbowała ożenić posiłki i np z pięciu zrobić cztery dziennie?
Przeca nikt nie mówi, ze to, iż masz dietę uniemożliwia Ci jej modygikację pod aktualne potrzeby i tryb życia.

I tak bywało ... choć częściej tak, że omijałam jakiś z powodu braku bycia w tym czasie w domu .... po powrocie przygotowywałam albo następny albo modyfikowałam

[TINEK]

pamiętajcie, że od pływania się nie chudnie, przykład - patrz - wieloryb

[daggulka]

Cytat

pamiętajcie, że od pływania się nie chudnie, przykład - patrz - wieloryb

Tinek ... jak Ty coś ...

Takie mi się przypomniało

Cytat

Daga, ta Twoja kniga to skarbiec jest!!!

A, nie wiem czy zauważyłaś ... tam są takie uśmieszki co prawda do zaznaczania, ale można też pokolorować ... i jak w simsach - poziom "zabawa" wzrośnie

[Afrodytaa]

Cytat

Eee - to super.
Gorzej jakbyś jakiegoś strusia albo kangura musiała konsumować

To nie jest wcale śmieszne... byly takie zapędy...

aaaa zajrzę do książki. Wiedzy nigdy dość.

Cooli... jeszcze słupek w dupce stoi... krzywy, bo krzywy, ale jest

Wiecie co... z jednego powodu tęsknię za ubiegłym rokiem...
Odrzucało mnie od jedzenia... na dwóch małych jogurcikach potrafiłam cały dzień przeżyć, i tak przez bite cztery miesiące.
Na widok slodkiego miałam odruch wymiotny...
Caluśkie 13 miesięcy niechęć absolutna do jedzenia...
A teraz... widzę, że i podjadanie wróciło i apetyt na słodkie...
Zapewne związek z fajkami wychodzi... mniej palę ostatnio...

[daggulka]

Cytat

Caluśkie 13 miesięcy niechęć absolutna do jedzenia...

Też tak miałam - 3 lata temu
Boszszszzzzz..... jaka ja wtedy figurzasta byłam ... aśśśśśssie rozmarzyłam