Odchudzanie

[daggulka]

Hej.
Przylazłam sie pochwalić - wróciłam z siłowni
Miałam zacząć we wtorek ale w poniedziałek odstawiłam leki antyalergiczne i wszystkie inne co skutkowało rozpierniczającym w drobny mak całodobowym bólem głowy we wtorek i środę. Samo funkcjonowanie było wyczynem - jak wampir nie mogłam patrzeć w światło nawet .
Dziś już jest lepiej. Niestety mogę spodziewać się zaostrzenia objawów - do testów kontaktowych muszę być czysta przez tydzień ( w poniedziałek mam) , a potem jeszcze tydzień odczytów tez bez leków. Może być ciekawie , biorąc pod uwagę że ból głowy tak jakby zatokowy (po odstawieniu leków udrażniających to co niedrożne).

W każdym razie dziś się zwlekłam rano , spostrzegłam że ból głowy zdecydowanie mniejszy więc po południu pomknęłam na siłownię. 75 minut wycisku.
10 minut rozgrzewki na orbitreku, potem 25 minut wszelakich urządzeń , potem 15 minut rowerka, przeskok na 5 minut orbitreka w oczekiwaniu na bieżnię i potem 20 minut szybkiego marszu bieżni .

Dietę staram się trzymać z odstępstwami wynikającymi z braku możliwości (np. pominięcie posiłku albo zjedzenie czegoś w zastępstwie).
A , i miałam jeden napad na słodycze - zeżarłam któregoś pięknego wieczora serię czekoladek , po czym za karę wysyfiło mnie na paszczy . W sensie , że po peelingu kawitacyjnym miałam twarz jak pupcia niemowlaka do tegoż właśnie nieszczęśliwego momentu - teraz mam jak biedronka

Jestem wykończona ... lecę pod prysznic , już ochłonęłam.

[Gość gawel]

Może ten ból głowy to od pogody . Ja miałem 2 dni ból głowy jak jasna cholera. A w kwestii mojej diety ten tydzień jest nie najefektywniejszy, bo miałem we wtorek imprezę której byłem gospodarzem i niestety musiałem do towarzystwa jeść rzeczy niedozwolone , i to może nie było najnieprzyjemniejsze, ale później myślałem że mnie wysadzi i obryzgam ściany . Masakra po prostu ale cóż jak mus to mus. A na tzw blacie -3 kg , jutro mija 3 tygodnie mojej diety. Tempo spadku wagi powolne ale mi to odpowiada jak najbardziej, Pocieszam się że to będzie może trwalsze.

[Gość adiqq]

Cytat

bo miałem we wtorek imprezę której byłem gospodarzem i niestety musiałem do towarzystwa jeść rzeczy niedozwolone , i to może nie było najnieprzyjemniejsze, ale później myślałem że mnie wysadzi i obryzgam ściany . Masakra po prostu ale cóż jak mus to mus. A na tzw blacie -3 kg , jutro mija 3 tygodnie mojej diety. Tempo spadku wagi powolne ale mi to odpowiada jak najbardziej, Pocieszam się że to będzie może trwalsze.

Gawełku kochany, to jest najgorsze możliwe wytłumaczenie..że coś musisz robić do towarzystwa.....
też często jestem pod taką presja(tak jedzenia jak i picia), ale dobrze wiesz gdzie to mam....
właśnie chodzi o to ze nic nie musisz.....

[bajbaga]

On raczej musi - choćby ze względu na "regulamin".

[Gość gawel]

Cytat

Gawełku kochany, to jest najgorsze możliwe wytłumaczenie..że coś musisz robić do towarzystwa.....
też często jestem pod taką presja(tak jedzenia jak i picia), ale dobrze wiesz gdzie to mam....
właśnie chodzi o to ze nic nie musisz.....

No tak będąc gościem to nie ma problemu ale jak kogoś zapraszasz i sam nic nie jesz to nie przejdzie. Z resztą może trochę przesadziłem bo jadłem same mięsa z grila w sumie chude

Cytat

On raczej musi - choćby ze względu na "regulamin".

To było w czasie pozasłużbowym na szczęście

[Gość adiqq]

Cytat

No tak będąc gościem to nie ma problemu ale jak kogoś zapraszasz i sam nic nie jesz to nie przejdzie. Z resztą może trochę przesadziłem bo jadłem same mięsa z grila w sumie chude

no to zmienia postać rzeczy
ale z moich doświadczeń wynika, że da się także nie jeść jak się bardzo nie chce

[daggulka]

Cytat

no to zmienia postać rzeczy
ale z moich doświadczeń wynika, że da się także nie jeść jak się bardzo nie chce

Wiele się da, ale człowiek jest człowiekiem a nie robotem i dlatego oprócz tych wszystkich zasad ma też swoje emocje, uczucia i słabości - rozmaite .... które mają ogromny wpływ na to jak funkcjonujemy.
Takie twarde trzymanie się zasad nasuwa mi skojarzenie z "Hansbrunersztetke" ... skojarzenie z taką jakąś .... bezemocjonalną fanatyczną bezkompromisowością.

Nie jestem idealna, mam gorsze i lepsze dni .... kiedy mam te gorsze, ulegam słabościom- ale nie od razu Rzym zbudowano i nie po to człowiek żyje żeby się umartwiać . Grunt, że widać poprawę i idzie ku dobremu .
Dziś strzałka pół kilo w dól . Za to po wczorajszej siłowni .... kuźwa, w życiu bym się nie podejrzewała, że mam mięśnie w miejscach które mnie dziś bolą . Zakwasy są , ale do przeżycia ... zajrzę dziś wieczorkiem na siłownię ale tylko na godzinę marszu na bieżni i orbitreka . Ćwiczenia na przyrządach zostawię na jutro, niech się mięśnie zregenerują .
Chyba spodoba mi się ta siłownia - szkoda tylko, że Ci faceci tam bywający to tacy ... hm .... Johny Brawo

[bajbaga]

Na siłowni. Bez osobistego trenera

[daggulka]

Cytat

Na siłowni. Bez osobistego trenera

Nie całkiem bez wskazówek. Rozmawiałam wcześniej jak ćwiczyć i co ćwiczyć z moim dietetykiem, który również jest trenerem. Ponadto obejrzałam na youtube sporo filmików jak powinien wyglądać trening na siłowni dla kobiety która chce zrzucić kilka kilo i wyrzeźbić sylwetkę. Co do umiejętności korzystania z przyrządów - nie poszłam całkiem w ślepo. Już kiedyś ćwiczyłam na siłowni i wtedy miałam dokładnie objaśnione przez pracownika jak ćwiczyć prawidłowo na konkretnych urządzeniach .
Myśle, że krzywdy sobie raczej nie zrobię

[Gość adiqq]

Cytat

Wiele się da, ale człowiek jest człowiekiem a nie robotem i dlatego oprócz tych wszystkich zasad ma też swoje emocje, uczucia i słabości - rozmaite .... które mają ogromny wpływ na to jak funkcjonujemy.
Takie twarde trzymanie się zasad nasuwa mi skojarzenie z "Hansbrunersztetke" ... skojarzenie z taką jakąś .... bezemocjonalną fanatyczną bezkompromisowością.

Nie jestem idealna, mam gorsze i lepsze dni .... kiedy mam te gorsze, ulegam słabościom- ale nie od razu Rzym zbudowano i nie po to człowiek żyje żeby się umartwiać . Grunt, że widać poprawę i idzie ku dobremu .

widzisz, mi chodziło tylko o to - że trzeba się pewnych rzeczy nauczyć
Odmawiać - jak częstują czymś co nie jest na naszej "dobrej" liście
inną ważną pozycją na mojej liście - jest nie dojadanie - tzn jak jem i mam odczucie sytości, to nie jem do końca - "bo trochę zostało, szkoda żeby się zmarnowało" Wyrzucam bez wahania, czasami chowie na drugi dzień/następny posiłek (to zależy od okoliczności) I to chyba było najtrudniejsze w tym wszystkim.

Ja wychodzę z założenia, że łatwiej jest z pewnych rzeczy całkowicie zrezygnować, niż stosować półśrodki - bo jest (moim zdaniem) zbyt duże ryzyko - że stosując te półśrodki można łatwo wrócić do starych złych nawyków(zabrzmiało znajomo?!?) - np. w chwili słabości.
I wcale nie uważam tego za umartwianie się.....nie traktuję tego w takich kategoriach.....o - bezkompromisowość - w tej kwestii jak najbardziej, ale to wiesz od dawna

[demo]

Cytat

Zakwasy są , ale do przeżycia

Zakwasy to mit:

MIT 5: ?Zakwasy są wywołane przez kwas mlekowy"
Fakt: niestety, mikrourazy mięśni nie mają nic wspólnego z kwasem mlekowym. Ten ostatni jest usuwany z mięśni po zakończeniu pracy, w ciągu godziny po wysiłku - nie ma śladu. Opóźniona bolesność mięśniowa jest prawdopodobnie wywołana przez mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej i wolne rodniki. Podsumowując: na tzw. zakwasy nic nie pomogą suplementy, odżywki, alkohol czy kolejny trening. Należy jeść i odpoczywać, organizm musi się zregenerować. Edytowano 3 października 2014 przez demo (zobacz historię edycji)

[daggulka]

Cytat

Zakwasy to mit:

MIT 5: ?Zakwasy są wywołane przez kwas mlekowy"
Fakt: niestety, mikrourazy mięśni nie mają nic wspólnego z kwasem mlekowym. Ten ostatni jest usuwany z mięśni po zakończeniu pracy, w ciągu godziny po wysiłku - nie ma śladu. Opóźniona bolesność mięśniowa jest prawdopodobnie wywołana przez mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej i wolne rodniki. Podsumowując: na tzw. zakwasy nic nie pomogą suplementy, odżywki, alkohol czy kolejny trening. Należy jeść i odpoczywać, organizm musi się zregenerować.

No tak, jak sie na doopie siedziało tyle czasu , to teraz nagle najmniejsze rozruszanie mięśni kończy się u mnie bólami mięśniowymi.
Jutro już powinno przejść. Dziś sobie podarowałam ten marsz żeby nie pogarszać, ale jutro idę popracować na siłownię.

Zastanawiam się tylko czy dobrze dobrałam kolejność maszyn.
10-15 minut orbitrek lub rower
maszyny ( z małym/minimalnym obciążeniem)
dwie serie po 10 powtórzeń na łydki
dwie serie po 10 powtórzeń na dolną część ud
dwie serie po 10 powtórzeń na górną część ud
dwie serie po 10 powtórzeń na mięśnie ramion i pleców
dwie serie po 10 powtórzeń na mięśnie brzucha i talii
minuta na takim czymś czymś do skrętów talii
dwie serie po 10 powtórzeń na mięśnie brzucha i talii
minuta na takim czymś czymś do skrętów talii
40 minut aerobów (orbitrek, marsz na bieżni, rower)- zamiennie lub na zmianę

Powie mi ktoś czy na początek dobre to mam?
Wczoraj tak właśnie ćwiczyłam - zajęło mi to 75 minut i nie byłam że tak to ujmę "zajechana" ... dałabym rade jeszcze.

[daggulka]

Siłownia odbębniona, wsuwam obiad aktualnie: makaron spaghetti z cukinią i pomidorami plus sałatka owocowa na deser

Jutro spotkanie z dietetykiem, ale dostane po głowie za te wszystkie odstępstwa wyjazdowe skutkujące brakiem efektów . Edytowano 4 października 2014 przez daggulka (zobacz historię edycji)

[daggulka]

Wszamałam śniadanie (zaspałam jak zwykle, o tej porze powinno być juz drugie ).
Zaraz zmykam na spotkanie z dietetykiem - wstyd, normalnie wstyd i hańba . Postępy minimalne, a tu powinno mi już pewnie z 4 kilo co najmniej ubyć
No nic .... wstyd wstydem, ale się nie poddaję .

[Gość adiqq]

ile???? 4kg byś chciała mieć mniej? dietetyk ci tak powiedział czy twoje subiektywno-życzeniowe myślenie?
po takim czasie to mogłabyś mieć tyle mniej, gdybyś miała 20kg nadwagi....

[bajbaga]

Przestań ćwiczyć - schudniesz więcej (w kg)

Ps. Patrząc na "zawartość" diety i "zapodane" ćwiczenia, to wszystko wskazuje na to, ze celem jest poprawa sylwetki, a nie kuracja odchudzająca - czyli bardzo słuszne założenie bo masa już jest, a teraz tylko rzeźba

Odchudzenie (spadek masy ciała) będzie tylko skutkiem ubocznym tej (takiej) kuracji - ale trwałym skutkiem ubocznym, przy zachowaniu racjonalności przy spożywaniu, dóbr naszych powszednich.

[solange63]

Ja wymiękam... Oficjalnie ogłaszam, że ostatni raz piszę do Dagi i o Dadze w wątku odchudzającym.

Daga! Czy Ty masz jakieś rozdwojenie jaźni lub inne zaburzenia? Niby mądra kobieta, a jak idzie o odchudzanie, to mam wrażenie, że pisze tu nastolatka- blondynka, z depresją i PMSem.

Weź sobie wydrukuj, albo wytatuuj na czole:

Cytat

Odchudzenie (spadek masy ciała) będzie tylko skutkiem ubocznym tej (takiej) kuracji - ale trwałym skutkiem ubocznym, przy zachowaniu racjonalności przy spożywaniu, dóbr naszych powszednich.

[daggulka]

Wróciłam.
Waga zasadniczo bez zmian, ale pomiary wykazały zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej i obwodów.
Powiedział, że to dobrze - że to efekt ruszenia doopy z kanapy.
No nic - zobaczymy za miesiąc.
Jutro na maila dostanę jadłospis na kolejny miesiąc. Właściwie, to dwie opcje.
Jeden tak jak wcześniej - czyli codzienny dokładny jadłospis z listą zakupów co trzy dni , i druga opcja to zestawienie z opcją wyboru: śniadań, II śniadań, obiadów, podwieczorków i kolacji . Sama sobie wybieram na co aktualnie mam ochotę tudzież co aktualnie posiadam w lodówce. Spróbuję i zobaczę co mi będzie bardziej odpowiadać.

Mam też sobie kupić kazeinę w sklepie z suplementami - mam to wcinać wieczorem do kolacji w formie schacke , ponieważ siedzę przy kompie często do późnej nocy i jak strawię kolację to znowu jestem głodna - i to wtedy mam te chwile słabości na batoniki . Kazeina ma pomóc - ponoć po tym nie będę w nocy głodna jeśli przyjdzie mi przysiąść do godziny natenprzykład 2.
Plan "ruchowy" - bez zmian .... siłownia, marsze, aeroby. Muszę sobie kupić takie cuś do mierzenia tętna.
I tyle.

[bajbaga]

Cytat

...... albo wytatuuj na czole:

Bez sensu - a niby jak odczyta, przy pomocy 2 luster

[daggulka]

Wy się nabijajcie .... jestem zła na siebie. Trochę zrezygnowana. Pewnie dlatego, że cierpliwość jest dla mnie słowem stosunkowo obcym.

Plan dietetyka mam wykonać w 75% - te 25% to imprezy z alkoholem, kawy z ciastkiem z koleżankami , "święto jedzeniowe " raz w tygodniu (zamiennie).
Jak policzyłam, to w ubiegłym czasie było niecałe 50%. Te 10 dni w Londku zaburzyło mi egzystencję zarówno w temacie diety jak i ruchu.
To i efekty nie takie jak chciałam.
Ciężko się przestawić na "nowe" jeśli przez całe życie funkcjonowało się w innym trybie.
No nic, nie poddaję się.
Będę się bardziej starać to i efekty będą lepsze.

[PeZet]

Cytat

(...) pomiary wykazały zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej i obwodów.
Powiedział, że to dobrze - że to efekt ruszenia doopy z kanapy.
(...)

Wow, czyżby ruch sprzyjał? Niepojęte.

[daggulka]

Cytat

Wow, czyżby ruch sprzyjał? Niepojęte.

No właśnie , tym bardziej że :

[daggulka]

I mam po siłowni w tym tygodniu .
Nakleili mi testy kontaktowe - plaster na plecach , trzy dni odczytu począwszy od środy , zero treningów , w ogóle jakiejkolwiek gimnastyki Edytowano 6 października 2014 przez daggulka (zobacz historię edycji)

[Gość gawel]

Spokojnie nic na siłę, po prostu pójdź na spacer jak biały człowiek nie napier....l na tej siłowni bo si,e zmienisz w babochłopa jeszcze Ci w finale jakiś męski atrybut wyrośnie ...........np wąsy lub co gorsza broda.

[bajbaga]

sugerujesz, że może (ostatecznie) skończyć tak jak np. św. Frasobliwa - patronka muzykantów i ciemiężonych kobiet ?

[Gość gawel]

Coś w tym rodzaju.

[Gość adiqq]

[daggulka]

Cytat

Spokojnie nic na siłę, po prostu pójdź na spacer jak biały człowiek nie napier....l na tej siłowni bo si,e zmienisz w babochłopa jeszcze Ci w finale jakiś męski atrybut wyrośnie ...........np wąsy lub co gorsza broda.

Nie kracz. Ośka krakała i wykrakała różowe włosy

[bajbaga]

Cytat

Nie kracz. Ośka krakała i ......

A co się dziwisz - w tej leśnej głuszy się zaszyła, to i efekt.

Ps. A w języku wronim, czy gawronim ?

[daggulka]

Cytat

A co się dziwisz - w tej leśnej głuszy się zaszyła, to i efekt.

Ps. A w języku wronim, czy gawronim ?

A nie wiem , kiedy zobaczyła mnie w rudym, to brzmiało to mniej więcej tak:
" Tiaaa... ciekawe jak długo wytrzymasz bez różu... "

[Gość gawel]

Edytowano 7 października 2014 przez gawel (zobacz historię edycji)

[bajbaga]

Uprzejmie melduję, że znów opanowałem i uregulowałem swój metabolizm.
Skąd wiem?
Od drugiej strony - powiedziała mi to moja ............... kupa.

Jest wręcz idealna - ma kolor starego złota, jest w kształcie dojrzałego banana, jest dość zwarta ale nie twarda, pływa w muszli, nie jest przykra w zapachu ( nie trzeba wietrzyć WC).
Można powiedzieć, że ze zdrowego organizmu.

Ps. Twoja kupa prawdę Ci powie o stanie i kondycji twojego organizmu.

[Gość gawel]

Jesteś Rysiu superszczery o sienkiewiczowskich opisach nie wspomnę Aczkolwiek masz kupę racji w tym ustępie Edytowano 7 października 2014 przez gawel (zobacz historię edycji)

[bajbaga]

Bo to jest tak, jak z wentylacją.
Są dwa elementy sprawnego działania - nawiew i wywiew.

Stosując różnego rodzaju diety, suplementy, mamy na uwadze tylko i wyłącznie "nawiew".
A to "wywiew" pokazuje, czy dana dieta nam służy i jest korzystna dla organizmu.

Dość powiedzieć, że fakt, że koza robi suche bobki, nie jest wyznacznikiem tego, aby nasz "wywiew" też je produkował - choćby ze względu na możliwość uszkodzenia muszli ustępu.

[Gość adiqq]

[Gość gawel]

153 Użytkowników czyta ten temat (152 Gości i 0 Anonimowych użytkowników) godzina 23,16 , Dziwne alejak sieo gownie gada to oglądalność wzrasta

[Gość adiqq]

tak, wymieniłem częsciowo garderobę. 2 rozmiary w dół

[Gość gawel]

Cytat

tak, wymieniłem częsciowo garderobę. 2 rozmiary w dół

Aż sie boje czy cię rozpoznam jutro Nie zapomnij o dowodzie osobistym lub innym dokumencie ze zdjęciem ewentualnie o żonie, swojej oczywiście Edytowano 9 października 2014 przez gawel (zobacz historię edycji)

[daggulka]

Na blacie dziś kilogram mniej

[Gość gawel]

Gratulacje!

[Gość adiqq]

powrót do rzeczywistości?

[Gość gawel]

A daj spokój , człowiek stary i głupi jest z tym jedzeniem nie wiem co bardziej

[ewiq0]

Cytat

Aż sie boje czy cię rozpoznam jutro Nie zapomnij o dowodzie osobistym lub innym dokumencie ze zdjęciem ewentualnie o żonie, swojej oczywiście

no no dobrze, że już po to przeczytałam

[Gość gawel]

Cytat

no no dobrze, że już po to przeczytałam

U ale i zapłon

[ewiq0]

Cytat

U ale i zapłon

no nie było mnie na forum wcześniej......

[Gość gawel]

No może i nie

[Gość adiqq]

to ty bywasz w takich wątkach?!?

[Gość adiqq]

http://kobieta.onet.pl/zdrowie/zycie-i-zdr...any-tucza/srqx4

[Gość gawel]

Bardzo ciekawe, oczywiste i niestety prawdziwe

[Gość adiqq]

ciekawy artykuł
http://www.hospicjum.waw.pl/phocadownload/...Dzieci_2007.pdf