Skocz do zawartości

Odchudzanie


Recommended Posts

Napisano (edytowany)
Dla mnie w zasadzie jego "odczyn" to neutralny. icon_cool.gif

Fakt, jak dziecko - zapomniał o jednej podstawowej zasadzie, jak komuś dasz lekki pstryczek, może odpowiedzieć ciosem w szczękę. icon_mrgreen.gif


dopisałem:

Ps. "Mamo" - a oni minie przezywają :th_0girl_impossible: :tease2: :patyk: Edytowano przez bajbaga (zobacz historię edycji)
Napisano
11 dzień diety, chyba jest ok bo nie czuję się jakbym był na diecie. To chyba dobrze.
Napisano
gaweł - czytałeś już ksiażkę o której ostatnio rozmawialiśmy?
Napisano (edytowany)
Cytat

gaweł - czytałeś już ksiażkę o której ostatnio rozmawialiśmy?


Niestety, z braku czasu ale się wezmę kiedyś icon_rolleyes.gif . Dziś nie dzień wagowy, ale rano sie zważyłem kolejne pół kilo zrzucone fajnie rolleyes.gif

PS. Gratuluję i zazdraszczam icon_wink.gif Edytowano przez gawel (zobacz historię edycji)
Napisano
Cytat

Tia.

Oba dwa chcą się wylaszczyć przed Jeśką icon_cool.gif

&%$#@@@ konkurenci icon_mrgreen.gif


Rysiu nie trafiłeś mnie na tempie odchudzania nie zależy tylko na ustaniu dolegliwości żołądkowych, co już nastąpiło a o wylaszczaniu się nie myślę. Kto inny na tym forum to robi i to profesjonalnie. Ja jestem głupi skąpy że się "katuję" dieta Dukana icon_confused.gif

PS. Zobaczymy jak mu wyjdzie icon_wink.gif
Napisano
Cytat

Moi konkurenci - ale ja wezmę gitarę .............. icon_cool.gif icon_mrgreen.gif


I co z nią zrobisz? icon_idea.gif
Napisano
Cytat

Resztki brzucha nią przykryję. icon_cool.gif


aaaa rozumiem, ja pożyczę sobie cos takiego , gitara nie wystarczy icon_confused.gif

Napisano
gawel - będę zaczynać dopiero po 5 października bo w tych najbliższych tygodniach mam za dużo imprez, wesel itd, więc wiem, że moja dietka nie byłaby przez to w pełni utrzymana, ale jak już zacznę to na pewno się pochwalę icon_biggrin.gif a tymczasem i ja kibicuję wszystkim próbującym ;)
Napisano
Mój kolega z pracy stosując nie wyszukana dietę w ciągu dwóch lat schudł 60 kg, i wagę trzyma, tą po schudnięciu oczywiście icon_biggrin.gif do dziś.
Napisano (edytowany)
http://kobieta.onet.pl/zdrowie/profilaktyk...-zdrowszy/hnx9c

proszę się nie oburzać na źródło (onet) - są to powszechnie dostępne dane, opublikowane w wielu ksiażkach czy publikacjach icon_biggrin.gif

Cytat

Ludzie unikający węglowodanów, którzy spożywają większe ilości tłuszczów, także tych nasyconych, spalają więcej tkanki tłuszczowej i są w mniejszym stopniu podatni na choroby krążenia w porównaniu do osób stosujących dietę niskotłuszczową, wykazano w ostatnim badaniu. Można jednak podejrzewać, że gorący spór o to, jaki sposób odżywiania najlepiej przysłuży się zdrowiu i szczupłej sylwetce na tym rozstrzygnięciu się nie skończy. Przeświadczenie o szkodliwości tłuszczów, zwłaszcza nasyconych, powstało przecież wiele dziesięcioleci temu na podstawie szeroko zakrojonych badań porównawczych dotyczących zapadalności na różne choroby.

Bardziej współczesne badania kliniczne, w których monitorowano stan zdrowia uczestników przez dłuższy okres czasu przyniosły jednak zróżnicowane wyniki. W niektórych przypadkach udało się wykazać, że ryzyko choroby wieńcowej można obniżyć redukując dzienną dawkę węglowodanów i wprowadzając do diety więcej tłuszczów spoza grupy tłuszczów trans. Najnowsze dane sugerują, że taka zmiana w diecie prowadzi do redukcji tkanki tłuszczowej i całościowego spadku wagi.

Nowe badanie sfinansowano ze środków National Institutes of Health, a jego wyniki opublikowano w Annals of Internal Medicine. Wzięła w nim udział zróżnicowana rasowo próba 150 kobiet i mężczyzn rzadki przypadek w historii badań klinicznych nad odżywianiem którzy w sposób losowy zostali przydzieleni do dwóch grup: członkowie pierwszej grupy mieli na rok ograniczyć spożycie tłuszczów, a członkowie drugiej grupy zmniejszali w tym czasie spożycie węglowodanów, przy zachowaniu tej samej dziennej dawki kalorii co wcześniej.

O ile orientuję się w temacie, mówimy o jednym z pierwszych długoterminowych badań nad takimi modyfikacjami w diecie przy zachowaniu tej samej wartości kalorycznej skomentował wyniki kolegów Dariush Mozaffarian, dziekan Friedman School of Nutrition Science and Policy przy Tufts University. Wykazano, że w warunkach naturalnych wystarczy zmniejszyć spożycie węglowodanów, żeby stracić na wadze, bez konieczności liczenia kalorii. To bardzo ważny wniosek, ponieważ osobie odchudzającej się łatwiej zmienić sposób odżywania niż ograniczyć kalorie.

Diety ubogie w węglowodany, a za to bogatsze w białka i tłuszcze zalecane były osobom z nadwagą od lat 70., kiedy to powstała słynna dieta doktora Roberta Atkinsa. Zwolennicy tych metod od początku musieli zmierzyć się z wątpliwościami, czy utrata wagi w tym wypadku nie jest spowodowana raczej utratą wody niż tkanki tłuszczowej oraz z poważniejszym zarzutem, jakoby tłusta dieta prowadziła do wzrostu poziomu cholesterolu i zwiększonego ryzyka zachorowania na serce. Zwracano też uwagę, że zwiększony udział w jadłospisie artykułów mięsnych i nabiału prowadzi do wzrostu spożycia nasyconych tłuszczów.

Wielu dietetyków i liczne organizacje ochrony zdrowia wręcz "zaangażowały się w wojnę przeciwko" dietom niskowęglowodanowym, zauważa główna autorka najnowszego badania, Lydia A. Bazzano z Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine. ? Sądzono, że zwiększone spożycie nasyconych tłuszczów nieuchronnie prowadzi do wyższego poziomu cholesterolu, co nie może przynieść organizmowi nic dobrego opowiada.

Naturalne spalacze tłuszczu - Dostępne na rynku preparaty wspomagające odchudzanie mogą działać lub nie. Warto więc sięgnąć po produkty, o których wiadomo, że mają wysoką skuteczność w walce ze zbednymi kilogramami.
A jednak Bazzano zaobserwowała, że tak wcale być nie musi. W ciągu roku stosowania diety niskowęglowodanowej uczestnicy badania schudli o ponad 3,5 kilo więcej od osób z grupy niskotłuszczowej, stracili też znacznie więcej tkanki tłuszczowej, a do tego nabrali masy mięśniowej przy niezmienionym poziomie aktywności fizycznej. Gdy chudły osoby na diecie niskowęglowodanowej, spadek wagi wynikał częściej z utraty masy mięśniowej, nie tłuszczu. Dochodziło u nich do redukcji masy mięśniowej, co jest zjawiskiem bardzo niekorzystnym ? twierdzi Mozaffarian. Dla zdrowia ważniejsza od wagi jest proporcja mięśni do tkanki tłuszczowej. Ostatnie badanie uważam za bardzo istotne właśnie dlatego, że wykazało, jak dobrze funkcjonuje metabolizm u osób ograniczających węglowodany i kompensujących to tłuszczami.

Edytowano przez adiqq (zobacz historię edycji)
Napisano
tak mnie się nawinęło na uszy:

Cytat

Docent z chłopskim pochodzeniem
Jedzie w nowym volkswagenie
Jego dzieci widzą w rowie
Chłopca, który je razowiec
Też by zjadły coś takiego
Coś innego, coś wiejskiego
Ale tata się złości
Że chcą jeść tak jak prości



A proste jest najzdrowsze icon_lol.gif
Napisano
Cytat

A proste jest najzdrowsze icon_lol.gif



tylko że to można różnie interpretować - słowo proste icon_lol.gif
Napisano (edytowany)
Zielona golonka się zwraca - i raczej jako element radykalnej diety odchudzającej. icon_cool.gif

i tak mnie naszło:

- smalcyk wytopiony z golonki,
- ciemny chlebek (ale nie z dodatkiem karmelu) taki jak w piosence wyżej,
- czosnek z kiszonych ogórków.

Poezja i samo zdrowie - oczywiście uwzględniając NWT. Edytowano przez bajbaga (zobacz historię edycji)
Napisano
Właśnie dobrze Rysiu że przypomniałeś mi o smalczyku naszym zlotowym trzeba będzie zrobić tym razem będzie wersja deluxe z antonówką gdyż posiadam na stanie.
Napisano
Cytat

+ prawdziwy razowiec lub (i) prawdziwy wiejski chleb na zakwasie icon_lol.gif


NO ba icon_biggrin.gif
Napisano
Cytat

W czosnku - nie ukisi się icon_mrgreen.gif


Jakoś nie rozumiem o co chodzi z tym czosnkiem icon_redface.gif
Napisano
Protoplastka ma ochotę na chleb ze smalcem i czosnkiem z pod ogórków.
Ma (teoretycznie) przyjechać na zlot - wtedy mogłaby zakosztować specjału, ale do zlotu czosnek dobrze się nie ukisi. icon_lol.gif
Napisano
Cytat

ale zadeklarowałaś obecność, w czym problem??


ano w tym, że na deklaracji się skończy icon_rolleyes.gif

przepraszam, przepraszam wychłostam się później, ale nie dam rady przyjechać. zlotowy weekend to mój roboczy weekend :bezradny:
Napisano
Cytat

Protoplastka ma ochotę na chleb ze smalcem i czosnkiem z pod ogórków.
Ma (teoretycznie) przyjechać na zlot - wtedy mogłaby zakosztować specjału, ale do zlotu czosnek dobrze się nie ukisi. icon_lol.gif


aaaaaaaaaaaaa ale ja mam zapłon jak odbiornik radiowy marki "Stolica" icon_redface.gif
Napisano
Cytat

Daga - wróciłaś....jak tam postępy??




Cytat

No właśnie jak tam? icon_rolleyes.gif



Wróciłam, postępów zero- jest jak było.
Z powodu dość że tak to ujmę intensywnego i zdezorganizowanego trybu dnia (całodniowe nieobecności na przykład, spotkania na kawę i ciacho w kawiarni) miałam problem z trzymaniem diety icon_lol.gif . 9 dni porażki dietetycznej - zamiast 5 , były często tylko trzy posiłki dziennie - ale bez śniadania nie wychodziłam , to mi już weszło w głowę .
W niedzielę wróciłam - od razu zrobiłam zakupy takie jak trza . Wczoraj powrót do "książki".
Byłam też wczoraj na siłowni , zakupiłam karnet na miesiąc- dziś zaczynam. Muszę zobaczyć w necie jak powinien wyglądać prawidłowy trening, bom zielona w tym temacie jak szczypiorek.
Napisano
Paradoksalnie to że zero postępów to dobrze , że nie in plus na blacie. Zważywszy na utrudnienia w stosowaniu diety z powodu podróży zagranicznej oraz angielskiego jedzenia (które jest ponoć paskudne jak mało które icon_cry.gif ) Nawiasem mówiąc jedyne co pasuje mi z angielskich produktów żywnościowych to ziele angielskie.

U mnie lekki zastój, ale dobrze się czuje nic mnie nie boli, głodny nie jestem więc tez jestem zadowolony.
Napisano
Cytat

Paradoksalnie to że zero postępów to dobrze , że nie in plus na blacie. Zważywszy na utrudnienia w stosowaniu diety z powodu podróży zagranicznej



też tak uważam
Napisano
Cytat

też tak uważam


niby tak, ale... icon_rolleyes.gif

tak jak jedzenie śniadania weszło w krew (tu duży plus), tak jedzenie normalnych posiłków co około 3 godziny, też powinno wejść w krew. wiem, wiem nie natychmiast Rzym zbudowano. Tylko proszę mi tu ciemnoty nie wciskać, że w Londynie same fast foody i cukiernie. Jak się chce, to się znajdzie lokale, które serwują zdrowe jedzenie. Można kupić kubki- przekąski, naładowane owocami i/lub warzywami.


Jeszcze nie zaczynam, ale jak tak dalej pójdzie to będę się w końcu musiała wybrać na zlot żeby utyte dupsko, od nietrzymania diety skopać :tease2:

Mam nadzieję, że tak, jak jedzenie śniadania weszło w krew, tak i siłownia wejdzie bo to światełko w tunelu dla takiej mało asertywnej zarazy icon_wink.gif
Napisano
Cytat

Jeszcze nie zaczynam, ale jak tak dalej pójdzie to będę się w końcu musiała wybrać na zlot żeby utyte dupsko, od nietrzymania diety skopać :tease2:



na to liczymy icon_mrgreen.gif
Napisano
Cytat

Mam nadzieję, że tak, jak jedzenie śniadania weszło w krew,..............



Jedynie co mnie skutecznie i trwale weszło w krew to - dziopy, ale to nie podoba się panu W i cały czas mnie minusuje icon_cool.gif icon_mrgreen.gif
Napisano
Cytat

kulka też jest zawsze na końcu świata, czy w bardziej cywilizowanym i dostępnym miejscu?



to zależy co przez to rozumiesz...
chcieć to móc...myślę że nie byłoby problemem, żeby ktoś odebrał cię z lotniska...chociaż nie ukrywam, że tego jeszcze chyba nie przerabialiśmy icon_lol.gif



zaraz mi się od Rysia oberwie, ale nie potrafię sie oprzeć, żeby nie wkleić icon_lol.gif
http://www.zdrowie1.com/pokarmy_nabialowe.html
Napisano
Cytat

to zależy co przez to rozumiesz...
chcieć to móc...myślę że nie byłoby problemem, żeby ktoś odebrał cię z lotniska...chociaż nie ukrywam, że tego jeszcze chyba nie przerabialiśmy icon_lol.gif


icon_redface.gif

zawsze sobie sama radziłam i nie czułabym się dobrze z myślą, że ktoś musi się tak dla mnie poświęcić.
Napisano
Protoplastka - mleka się opiłaś?

Przywiezienie z lotniska, czy podwiezienie, to zwykła i miła przysługa, a może tylko drobna uprzejmość - przynajmniej dla mnie.

Poświęceniem by była odmowa. icon_evil.gif
Napisano
Cytat

Protoplastka - mleka się opiłaś?



sojowego icon_lol.gif

Cytat

Przywiezienie z lotniska, czy podwiezienie, to zwykła i miła przysługa, a może tylko drobna uprzejmość - przynajmniej dla mnie.

Poświęceniem by była odmowa. icon_evil.gif


dobra, wrócimy do tematu przed kulką :hug:
Napisano
Bo :

Cytat

Między posiłkami wydzielanie kwasu solnego w żołądku utrzymuje się na stosunkowo niskim poziomie . Nasila się podczas przyjmowania pokarmów. Spożycie pokarmu powoduje gwałtowny wzrost wydzielania stężonego kwasu, który w zależności od rodzaju pokarmu utrzymuje się nawet do 6 do 8 godzin. Gruczoły wydzielnicze mogą wyprodukować tak dużo kwasu solnego, że sok żołądkowy jest najbardziej kwaśnym płynem w ustroju o pH od 1 do 2. Dzięki temu kwas ten chroni przed dostaniem się do organizmu groźnych bakterii chorobotwórczych i wirusów.



A że wszystko jest w głowie:

Cytat

Najważniejszy jest tzw. nerw błędny autonomicznego układu nerwowego, który przenosi bodźce smakowe i węchowe wprost do gruczołów wydzielniczych żołądka. To wpływ zapachu i smaku jedzenia pobudza komórki wydzielnicze do intensywnej produkcji i wydzielania soków żołądkowych. Może się to również zdarzyć pod wpływem tzw. odruchu warunkowego – czyli „smakowitego” słowa – „czas na obiad!”. Ale uwaga komórki wydzielnicze pełnią nie tylko rolę trawienną, ale i uczestniczą w samoregulacji wydzielania soków. W tej ostatniej roli - wydzielane przez nie do krwi substancje wpływają zwrotnie na hamowanie lub pobudzanie gruczołów wydzielniczych.



źródło: http://www.pfm.pl/baza_chorob/choroby-ukla...-w-zoladku-/131


Natomiast, częste posiłki to nic innego jak:
- spełnienie warunku NWT (w ogólnym bilansie),
- "skurczenie żołądka", a raczej "nie rozciąganie żołądka" - a tym samym wcześniejsze uczucie sytości,
- plus to co w cytatach.
Napisano
Cytat

Natomiast, częste posiłki to nic innego jak:
- spełnienie warunku NWT (w ogólnym bilansie),
- "skurczenie żołądka", a raczej "nie rozciąganie żołądka" - a tym samym wcześniejsze uczucie sytości,
- plus to co w cytatach.


niekoniecznie
częste posiłki mogą oznaczać cos wręcz przeciwnego

Cytat

Badania wskazują, że wbrew pozorom jedzenie częściej mniejszych ilości powoduje, że jemy więcej kalorii w perspektywie dnia. Wynika to z faktu, że trudno jest skomponować zbilansowany posiłek o bardzo ograniczonej kaloryczności. Jeśli jest się mężczyzną i zapotrzebowanie wynosi np. 2500 kalorii, to 5 posiłków po 500 kcal wydaje się realne, gorzej jeśli jest się drobna kobietą na redukcji o zapotrzebowaniu 1500 kcal i 300 kcal jest już granicą, którą łatwo nieświadomie przekroczyć.

Ponadto małe posiłki często pozostawiają niedosyt lub rozbudzają apetyt na więcej, co ma aspekt psychologiczny, bo zjadanie 2-3 większych posiłków pozwala nam zaspokoić nie tylko głód, ale i apetyt na kilka godzin. Jedzenie kilku małych posiłków bardzo często skutkuje ciągłym skupieniem myśli wokół jedzenia.

Istnieje również pogląd, że brak regularnych posiłków spowalnia metabolizm. W rzeczywistości RMR spada dopiero po 72h głodowania, a co jest zaskakujące przez pierwsze 36h głodówka podnosi podstawową przemianę materii.



moje 2 posiłki dziennie spowodowały skurczenie żołądka i wcześniejsze uczucie sytości - czyli coś co ty przypisałeś częstym posiłkom. Diabeł tkwi w szczegółach....

Cytat

Jakie wnioski można wyciągnąć?
- jedzenie kilku posiłków dziennie nie przynosi korzyści w kwestii większego spalania tkanki tłuszczowej czy przyrostu masy mięśniowej
- kilka posiłków dziennie jest dobrą opcją dla ludzi o dużym zapotrzebowaniu kalorycznym
- małe posiłki jedzone kilka razy dziennie mogą pozostawić uczucie niedosytu, braku satysfakcji z jedzenia, a gdy nie są zbilansowane będą wpływać na syntezę protein, skoki insuliny we krwi czy przyswajanie wartości odżywczych
- duże przerwy między posiłkami nie obniżają raty metabolizmu
- (moim zdaniem) częste posiłki mogą być dobrym rozwiązaniem dla ludzi z niektórymi problemami trawiennymi
- małe i częste posiłki jedzone co 2-3h zaburzają nasze naturalne sygnały głodu i sytości oraz programują nasz organizm według zegarka
- jedzenie 5-6 razy dziennie jest mocno absorbujące i zmusza do dostosowania naszego życia do pór posiłków

Moja rada:
- nie jedz jak nie jesteś głodny
- nie czekaj aż będziesz zbyt głodny
- jedz posiłki, nie przekąski (w jak najbardziej naturalnej formie )

Napisano
Zwracam uwagę na zapis:
Cytat

Spożycie pokarmu powoduje gwałtowny wzrost wydzielania stężonego kwasu, który w zależności od rodzaju pokarmu utrzymuje się nawet do 6 do 8 godzin.



W skrajnych przypadkach i osobniczo.

Zwiększenie częstotliwości posiłków (bez ich "ustawiania" pod tym kątem), może spowodować, że żołądek odpoczywa od kwasów tylko w godzinach nocnych.
A od tego, do wrzodów na żołądku lub i jelitach, tylko malutki kroczek.

Utwórz konto lub zaloguj się, aby skomentować

Musisz być użytkownikiem, aby dodać komentarz

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto na forum. To jest łatwe!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Masz już konto? Zaloguj się.

Zaloguj się
  • Kto przegląda   0 użytkowników

    • Brak zalogowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Darmowy poradnik budowlany raz w tygodniu na Twój e-mail

  • Najnowsze posty

    • Każda inwestycja budowlana czy instalacyjna, niezależnie od jej skali, powinna być prowadzona w sposób zgodny z prawem, zasadami sztuki budowlanej i dobrymi praktykami branżowymi. Jednym z absolutnie kluczowych elementów takiej realizacji jest rzetelna dokumentacja z prowadzonych prac.   W Raccoon 24 Home od początku naszej działalności przykładamy do tego ogromną wagę. Bo dla nas liczy się nie tylko to, co widoczne na zewnątrz, ale też pełna transparentność i pewność, że każda instalacja została wykonana zgodnie z projektem, normami i oczekiwaniami inwestora.   Co powinna zawierać dokumentacja robót instalacyjnych?   Podczas prowadzenia prac instalacyjnych — czy to przy ogrzewaniu, klimatyzacji, wentylacji czy instalacjach wodnych — dokumentacja powinna obejmować: Dziennik budowy lub robót — w przypadku instalacji realizowanych w ramach zgłoszenia lub pozwolenia na budowę. Protokóły z wykonanych prób szczelności — instalacji wodnych, gazowych, wentylacyjnych. Protokoły odbioru częściowego i końcowego — dla każdej wykonanej instalacji. Protokół uruchomienia instalacji — potwierdzający poprawną pracę systemów. Protokół pomiarów i testów eksploatacyjnych — np. wydajności wentylacji, ciśnienia w instalacji C.O., parametrów pracy klimatyzacji. Dokumentację powykonawczą — czyli aktualny rysunek/schemat instalacji z naniesionymi zmianami wykonawczymi.   Kartę gwarancyjną i instrukcję użytkowania urządzeń oraz instalacji. Brak tych dokumentów to nie tylko problem w przypadku awarii czy reklamacji, ale też ryzyko przy odbiorach technicznych i problematyczne rozliczenia z inwestorem czy deweloperem.     👉 Pobierz wzór protokołu odbioru robót instalacyjnych (PDF)   Dlaczego dokumentacja jest tak ważna dla Ciebie jako inwestora?   Masz pełen wgląd w zakres wykonanych prac i potwierdzenie, że wszystko odbyło się zgodnie ze sztuką.   Łatwiejsze serwisowanie i eksploatacja — protokoły i dokumentacja powykonawcza pomagają w późniejszych modernizacjach i naprawach. Bezpieczeństwo prawne i techniczne — w przypadku kontroli, odbiorów czy ewentualnych sporów. Możliwość dochodzenia gwarancji — na podstawie podpisanych protokołów i kart gwarancyjnych.   W Raccoon 24 Home masz to w standardzie W naszej firmie każda instalacja objęta jest kompletną dokumentacją powykonawczą i protokolarną. Niczego nie robimy na słowo. Po zakończeniu robót klient otrzymuje komplet dokumentów, w tym:   protokół odbioru końcowego protokół prób szczelności protokół uruchomienia instalacji dokumentację powykonawczą   Dzięki temu masz pewność, że każda instalacja została wykonana zgodnie z projektem i przepisami.   Do pobrania — wzór protokołu odbioru robót instalacyjnych Aby ułatwić inwestorom i wykonawcom właściwe prowadzenie dokumentacji, przygotowaliśmy dla Ciebie gotowy, uniwersalny blankiet protokołu odbioru robót instalacyjnych.       Możesz go wykorzystać przy każdej inwestycji — niezależnie, czy zlecasz nam instalację, czy współpracujesz z inną ekipą. To bezpłatne narzędzie, które pomoże Ci uporządkować dokumentację i zabezpieczyć swoje interesy.   Pamiętaj: instalacja to nie tylko urządzenia i rury w ścianie. To również dokumenty, które chronią Twój budżet i bezpieczeństwo budynku na lata.   W Raccoon 24 Home nie musisz o to prosić — u nas kompletna dokumentacja to standard, a nie dodatkowa opcja.         Michał Rzepczyński +48 698 000 441  office@raccoon24.pl                       e0bdea_5761a534884c4d0988db213df10adb7f.pdf.pdf
    • Dziś niemal każdy inwestor prywatny i biznesowy, planując budowę domu, halę czy modernizację budynku, zadaje sobie jedno pytanie: kiedy zacznie się zwrot z inwestycji w instalacje? Koszty energii rosną, a systemy ogrzewania, chłodzenia, wentylacji i zasilania to nie tylko kwestia komfortu, ale też realnego wpływu na domowy i firmowy budżet. Problem w tym, że większość firm wykonawczych, kiedy słyszy od klienta hasło „zwrot z inwestycji”, zaczyna dopytywać, kalkulować, wyceniać wersję „podstawową” i „wzmocnioną”, a często finalnie proponuje rozwiązania na styk — takie, które formalnie spełnią wymogi projektu, ale realnie nie zapewnią maksymalnych oszczędności i bezawaryjności przez długie lata.   W Raccoon 24 Home nie pytamy, czy chcesz mieć instalację zoptymalizowaną pod szybki zwrot inwestycji. My od razu robimy instalacje w wersji wzmocnionej. Zawsze. Bez wyjątków. Co to znaczy wzmocniona instalacja?   W praktyce oznacza to, że każdą instalację, jaką wykonujemy — czy to ogrzewanie podłogowe, centralę wentylacyjną, instalację wodną czy systemy zasilania odnawialnego — projektujemy i montujemy w taki sposób, by:   zwiększyć jej trwałość wydłużyć bezawaryjny okres działania zminimalizować straty energii przyspieszyć zwrot inwestycji dzięki oszczędnościom na eksploatacji     Jak to robimy? Na przykład:   W ogrzewaniu płaszczyznowym stosujemy więcej rur niż minimum technologiczne. Dzięki temu system szybciej nagrzewa pomieszczenia, pracuje przy niższych temperaturach zasilania, co zmniejsza zużycie energii i przedłuża żywotność źródła ciepła. Montujemy przewymiarowane emitery ciepła, czyli większe grzejniki lub pętle podłogówki, niż wynika to z obliczeń na styk. Efekt? Lepsza wydajność przy niższym koszcie eksploatacji. System grzeje krócej, rzadziej się załącza, a Ty oszczędzasz na rachunkach.     W instalacjach wodnych i kanalizacyjnych stosujemy większe średnice rur tam, gdzie to ma sens dla bezpieczeństwa i komfortu użytkowania. W wentylacji zawsze przewymiarowujemy kanały i stosujemy lepsze izolacje, co zmniejsza opory przepływu, poprawia wydajność i ogranicza koszty pracy rekuperatora. Po co to wszystko? Żeby Twoje rachunki równały się zero.   W Raccoon 24 Home nie traktujemy instalacji jako zbędnego kosztu, tylko jako realny składnik Twojego domowego lub firmowego bilansu energetycznego. Dzięki odpowiednio zaprojektowanym i wykonanym instalacjom możesz osiągnąć bilans niemal zerowy albo znacząco ograniczyć zapotrzebowanie na energię z sieci. Wielu wykonawców ogranicza się do minimum wymaganego w projekcie lub normach. My wiemy, że warto pójść dalej. Bo im bardziej wydajna i trwała instalacja, tym mniejsze jej koszty eksploatacji i większe oszczędności dla Ciebie.   Zwrot z inwestycji — jak go przyspieszyć?   Kluczem jest odpowiedni mix energetyczny, który nie tylko zapewni Ci niezależność, ale też pozwoli zredukować rachunki praktycznie do zera.   W naszej ofercie możesz połączyć:   pompę ciepła — jako główne źródło ciepła i chłodzenia fotowoltaikę — która zasili pompę ciepła, dom i magazyn energii przydomową elektrownię wiatrową — jako uzupełnienie bilansu w okresach niskiego nasłonecznienia   Taki zestaw pozwala na uzyskanie maksymalnego efektu energetycznego i finansowego. A dzięki temu, że instalacje wykonujemy w wersji przewymiarowanej i wzmocnionej, działają one stabilnie, bez awarii i z wyższą wydajnością przez wiele lat.       Dlaczego inne firmy tego nie robią? Bo liczą na krótkoterminowy zysk i klienta, który nie zadaje pytań. Większość wykonawców chce wykonać usługę możliwie najniższym kosztem własnym, z minimalną ilością materiału, by zwiększyć swoją marżę. My w Raccoon 24 Home patrzymy inaczej. Dla nas liczy się długofalowa relacja i rekomendacje zadowolonych klientów, a to można osiągnąć tylko dzięki jakości i uczciwemu podejściu.     Podsumowanie Jeśli chcesz mieć instalacje, które: działają stabilnie i bezawaryjnie są przewymiarowane, a nie robione „na styk” realnie przyspieszają zwrot z inwestycji pozwalają ograniczyć rachunki do zera to zapraszamy do Raccoon 24 Home.   U nas nie pytamy, czy chcesz mieć wzmocnioną instalację — bo każdą robimy w wersji premium już w standardzie. Tak pracują wykonawcy, którzy naprawdę rozumieją inwestycję w energię i komfort.   Chcesz sprawdzić, jak może wyglądać Twój domowy bilans energetyczny? Skontaktuj się z nami i poznaj propozycję systemu szytego pod Twoje potrzeby.   Usługi Raccoon 24 Home   Instalacje C.O. Instalacje centralnego ogrzewania (C.O.)   Ogrzewanie Ogrzewanie grzejnikowe Ogrzewanie podłogowe   Pompy ciepła Pompy ciepła dla Twojego domu   Kotły gazowe Kotły gazowe kondensacyjne   Klimatyzacja Klimatyzatory Split Klimatyzatory Multi-Split Systemy klimatyzacji VRF Klimakonwektory Przeglądy okresowe klimatyzacji Serwis klimatyzacji   Wentylacja Rekuperacja Wentylacja mechaniczna Kanały wentylacyjne — rodzaje Serwis wentylacji Wentylatory wyciągowe Systemy odciągowe dla hal i garaży   Sterowanie Sterowanie ciepłem   Cennik usług Cennik usług instalacyjnych   O firmie O nas   Kontakt Formularz i dane kontaktowe     Michał Rzepczyński +48 698 000 441  office@raccoon24.pl
    • W świecie usług budowlanych i instalacyjnych od lat funkcjonują dwa zupełnie różne podejścia do kwestii wycen i rozliczeń z klientami. Z jednej strony mamy wykonawców, którzy nie boją się jasno przedstawiać swoich stawek, otwarcie informują o kosztach poszczególnych usług i uczciwie tłumaczą, z czego wynikają konkretne ceny. Z drugiej — wciąż istnieją firmy, które wyceniają „na oko” przez telefon, a na końcowym etapie realizacji zaskakują klienta dodatkowymi pozycjami na fakturze lub tłumaczą nieuzgodnione wcześniej koszty jako „nieprzewidziane prace dodatkowe”. Ten podział doskonale zna każdy inwestor, deweloper, zarządca nieruchomości czy zwykły klient prywatny, który choć raz zlecał wykonanie instalacji wodnej, elektrycznej, wentylacyjnej czy gazowej. Dlatego w Raccoon 24 Home od samego początku postawiliśmy na pełną przejrzystość i uczciwe zasady współpracy z klientem.     Dlaczego przejrzystość cenowa w usługach instalacyjnych jest tak ważna?   W odróżnieniu od wielu branż, w których ceny można łatwo sprawdzić w cennikach online czy porównać na popularnych porównywarkach, w usługach instalacyjnych sytuacja jest dużo bardziej skomplikowana. Każda inwestycja ma swoją specyfikę, zakres prac często ustala się indywidualnie, a ceny mogą się różnić w zależności od rodzaju budynku, zastosowanych materiałów, stopnia skomplikowania instalacji czy lokalizacji inwestycji. To sprawia, że niektórzy wykonawcy wykorzystują tę niepewność na swoją korzyść. Podają orientacyjne stawki bez szczegółów, nie pokazują klientowi dokładnego kosztorysu, a podczas realizacji pojawiają się „niespodzianki”, które trudno później zweryfikować. Dlatego uważamy, że uczciwy wykonawca nie ma powodu, by ukrywać swoje ceny. Przeciwnie — powinien udostępniać je w przejrzysty i dostępny sposób, aby klient od samego początku wiedział, ile zapłaci za usługę i z czego wynika dana kwota.   Jak to wygląda w praktyce? Transparentny kalkulator usług instalacyjnych   Właśnie z myślą o klientach stworzyliśmy na stronie Raccoon 24 Home kalkulator usług instalacyjnych. To proste i wygodne narzędzie, które pozwala w kilka chwil sprawdzić orientacyjny koszt wykonania wybranej instalacji lub prac modernizacyjnych. Dzięki temu klient ma możliwość porównania cen różnych usług jeszcze przed kontaktem z naszym doradcą technicznym i może zaplanować swój budżet inwestycyjny bez obaw o późniejsze „niespodzianki”. W kalkulatorze jasno przedstawiamy, jakie elementy składają się na cenę usługi — od kosztów materiałów, przez robociznę, aż po ewentualne dodatkowe prace towarzyszące. Dzięki temu klient wie, za co płaci i może świadomie podjąć decyzję o wyborze konkretnej usługi czy zakresu prac.   Czym różni się uczciwy wykonawca od nieuczciwego?   Różnic jest wiele, ale najważniejsze to: Jasne i przejrzyste wyceny jeszcze przed rozpoczęciem prac. Brak ukrytych kosztów, które pojawiają się na końcowej fakturze. Szczegółowe kosztorysy przedstawiane klientowi do akceptacji. Przejrzyste warunki współpracy, które określają, co wchodzi w zakres usługi, a co wymaga dodatkowych ustaleń.   Stała komunikacja z klientem na każdym etapie realizacji inwestycji.   W Raccoon 24 Home klaklulator właśnie według takich zasad prowadzimy każdą realizację. Naszym celem jest nie tylko wykonanie instalacji na najwyższym poziomie technicznym, ale również zbudowanie zaufania i poczucia bezpieczeństwa u klienta.   Wiemy, że inwestorzy i klienci prywatni mają dość niejasnych wycen, niedomówień i kosztów, które nagle pojawiają się w trakcie realizacji zlecenia. Dlatego pokazujemy pełen kosztorys jeszcze przed podpisaniem umowy, informujemy o wszystkich możliwych dodatkowych opcjach i pozwalamy klientowi samodzielnie sprawdzić ceny w naszym kalkulatorze. Dlaczego inne firmy wciąż boją się udostępniać swoje ceny?   Bo często ich polityka cenowa opiera się na „polowaniu” na nieświadomego klienta. Bez przejrzystego cennika można manipulować wyceną w zależności od sytuacji, nastroju klienta, lokalizacji czy konkurencji w danym rejonie.   My w Raccoon 24 Home uważamy, że takie praktyki powinny zniknąć z rynku. Klient ma prawo wiedzieć, ile zapłaci, a wykonawca, który jest pewny jakości swoich usług i uczciwie kalkuluje koszty, nie ma żadnego powodu, by ukrywać stawki.     Podsumowanie   Jeśli szukasz wykonawcy instalacji budowlanych, który: gra w otwarte karty nie boi się pokazać cen swoich usług oferuje transparentny kosztorys pozwala Ci sprawdzić wycenę jeszcze przed pierwszym kontaktem   to zapraszamy do Raccoon 24 Home. Na naszej stronie znajdziesz transparentny kalkulator usług instalacyjnych, dzięki któremu możesz od razu oszacować koszt planowanych prac i sprawdzić, jak wygląda uczciwa wycena w tej branży.   Nie warto ryzykować współpracy z firmami, które unikają konkretów i nie potrafią jasno określić ceny. Wybieraj wykonawców, którzy szanują Twój czas, pieniądze i nerwy.  
    • Nie zastanawiałbym się nad tym ale już zdążyłem przygotować pole pod ten garaż z kostki brukowej i teraz musiałbym to wszystko robić na nowo.    Jakie byłyby koszty starania się o pozwolenie?
    • Tak Rury wodnej podłogówki prowadzi się w warstwie wylewki. Rury pozostałych instalacji (woda, kanalizacja), także kanały wentylacji mechanicznej układa się w warstwie styropianu. Grubość warstw styropianu można dobrać do średnicy rur - to a propos optymalnej grubości styropianu. To rozstrzygnie instalator. Dylatacje wykonują fachowcy od wylewki, powinny być też zaplanowane w projekcie ogrzewania. Zwykle i tak wykonuje się je w otworach drzwiowych.
  • Popularne tematy

×
×
  • Utwórz nowe...