Skocz do zawartości

Odchudzanie


Recommended Posts

Napisano (edytowany)
Dla mnie w zasadzie jego "odczyn" to neutralny. icon_cool.gif

Fakt, jak dziecko - zapomniał o jednej podstawowej zasadzie, jak komuś dasz lekki pstryczek, może odpowiedzieć ciosem w szczękę. icon_mrgreen.gif


dopisałem:

Ps. "Mamo" - a oni minie przezywają :th_0girl_impossible: :tease2: :patyk: Edytowano przez bajbaga (zobacz historię edycji)
Napisano
11 dzień diety, chyba jest ok bo nie czuję się jakbym był na diecie. To chyba dobrze.
Napisano
gaweł - czytałeś już ksiażkę o której ostatnio rozmawialiśmy?
Napisano (edytowany)
Cytat

gaweł - czytałeś już ksiażkę o której ostatnio rozmawialiśmy?


Niestety, z braku czasu ale się wezmę kiedyś icon_rolleyes.gif . Dziś nie dzień wagowy, ale rano sie zważyłem kolejne pół kilo zrzucone fajnie rolleyes.gif

PS. Gratuluję i zazdraszczam icon_wink.gif Edytowano przez gawel (zobacz historię edycji)
Napisano
Cytat

Tia.

Oba dwa chcą się wylaszczyć przed Jeśką icon_cool.gif

&%$#@@@ konkurenci icon_mrgreen.gif


Rysiu nie trafiłeś mnie na tempie odchudzania nie zależy tylko na ustaniu dolegliwości żołądkowych, co już nastąpiło a o wylaszczaniu się nie myślę. Kto inny na tym forum to robi i to profesjonalnie. Ja jestem głupi skąpy że się "katuję" dieta Dukana icon_confused.gif

PS. Zobaczymy jak mu wyjdzie icon_wink.gif
Napisano
Cytat

Moi konkurenci - ale ja wezmę gitarę .............. icon_cool.gif icon_mrgreen.gif


I co z nią zrobisz? icon_idea.gif
Napisano
Cytat

Resztki brzucha nią przykryję. icon_cool.gif


aaaa rozumiem, ja pożyczę sobie cos takiego , gitara nie wystarczy icon_confused.gif

Napisano
gawel - będę zaczynać dopiero po 5 października bo w tych najbliższych tygodniach mam za dużo imprez, wesel itd, więc wiem, że moja dietka nie byłaby przez to w pełni utrzymana, ale jak już zacznę to na pewno się pochwalę icon_biggrin.gif a tymczasem i ja kibicuję wszystkim próbującym ;)
Napisano
Mój kolega z pracy stosując nie wyszukana dietę w ciągu dwóch lat schudł 60 kg, i wagę trzyma, tą po schudnięciu oczywiście icon_biggrin.gif do dziś.
Napisano (edytowany)
http://kobieta.onet.pl/zdrowie/profilaktyk...-zdrowszy/hnx9c

proszę się nie oburzać na źródło (onet) - są to powszechnie dostępne dane, opublikowane w wielu ksiażkach czy publikacjach icon_biggrin.gif

Cytat

Ludzie unikający węglowodanów, którzy spożywają większe ilości tłuszczów, także tych nasyconych, spalają więcej tkanki tłuszczowej i są w mniejszym stopniu podatni na choroby krążenia w porównaniu do osób stosujących dietę niskotłuszczową, wykazano w ostatnim badaniu. Można jednak podejrzewać, że gorący spór o to, jaki sposób odżywiania najlepiej przysłuży się zdrowiu i szczupłej sylwetce na tym rozstrzygnięciu się nie skończy. Przeświadczenie o szkodliwości tłuszczów, zwłaszcza nasyconych, powstało przecież wiele dziesięcioleci temu na podstawie szeroko zakrojonych badań porównawczych dotyczących zapadalności na różne choroby.

Bardziej współczesne badania kliniczne, w których monitorowano stan zdrowia uczestników przez dłuższy okres czasu przyniosły jednak zróżnicowane wyniki. W niektórych przypadkach udało się wykazać, że ryzyko choroby wieńcowej można obniżyć redukując dzienną dawkę węglowodanów i wprowadzając do diety więcej tłuszczów spoza grupy tłuszczów trans. Najnowsze dane sugerują, że taka zmiana w diecie prowadzi do redukcji tkanki tłuszczowej i całościowego spadku wagi.

Nowe badanie sfinansowano ze środków National Institutes of Health, a jego wyniki opublikowano w Annals of Internal Medicine. Wzięła w nim udział zróżnicowana rasowo próba 150 kobiet i mężczyzn rzadki przypadek w historii badań klinicznych nad odżywianiem którzy w sposób losowy zostali przydzieleni do dwóch grup: członkowie pierwszej grupy mieli na rok ograniczyć spożycie tłuszczów, a członkowie drugiej grupy zmniejszali w tym czasie spożycie węglowodanów, przy zachowaniu tej samej dziennej dawki kalorii co wcześniej.

O ile orientuję się w temacie, mówimy o jednym z pierwszych długoterminowych badań nad takimi modyfikacjami w diecie przy zachowaniu tej samej wartości kalorycznej skomentował wyniki kolegów Dariush Mozaffarian, dziekan Friedman School of Nutrition Science and Policy przy Tufts University. Wykazano, że w warunkach naturalnych wystarczy zmniejszyć spożycie węglowodanów, żeby stracić na wadze, bez konieczności liczenia kalorii. To bardzo ważny wniosek, ponieważ osobie odchudzającej się łatwiej zmienić sposób odżywania niż ograniczyć kalorie.

Diety ubogie w węglowodany, a za to bogatsze w białka i tłuszcze zalecane były osobom z nadwagą od lat 70., kiedy to powstała słynna dieta doktora Roberta Atkinsa. Zwolennicy tych metod od początku musieli zmierzyć się z wątpliwościami, czy utrata wagi w tym wypadku nie jest spowodowana raczej utratą wody niż tkanki tłuszczowej oraz z poważniejszym zarzutem, jakoby tłusta dieta prowadziła do wzrostu poziomu cholesterolu i zwiększonego ryzyka zachorowania na serce. Zwracano też uwagę, że zwiększony udział w jadłospisie artykułów mięsnych i nabiału prowadzi do wzrostu spożycia nasyconych tłuszczów.

Wielu dietetyków i liczne organizacje ochrony zdrowia wręcz "zaangażowały się w wojnę przeciwko" dietom niskowęglowodanowym, zauważa główna autorka najnowszego badania, Lydia A. Bazzano z Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine. ? Sądzono, że zwiększone spożycie nasyconych tłuszczów nieuchronnie prowadzi do wyższego poziomu cholesterolu, co nie może przynieść organizmowi nic dobrego opowiada.

Naturalne spalacze tłuszczu - Dostępne na rynku preparaty wspomagające odchudzanie mogą działać lub nie. Warto więc sięgnąć po produkty, o których wiadomo, że mają wysoką skuteczność w walce ze zbednymi kilogramami.
A jednak Bazzano zaobserwowała, że tak wcale być nie musi. W ciągu roku stosowania diety niskowęglowodanowej uczestnicy badania schudli o ponad 3,5 kilo więcej od osób z grupy niskotłuszczowej, stracili też znacznie więcej tkanki tłuszczowej, a do tego nabrali masy mięśniowej przy niezmienionym poziomie aktywności fizycznej. Gdy chudły osoby na diecie niskowęglowodanowej, spadek wagi wynikał częściej z utraty masy mięśniowej, nie tłuszczu. Dochodziło u nich do redukcji masy mięśniowej, co jest zjawiskiem bardzo niekorzystnym ? twierdzi Mozaffarian. Dla zdrowia ważniejsza od wagi jest proporcja mięśni do tkanki tłuszczowej. Ostatnie badanie uważam za bardzo istotne właśnie dlatego, że wykazało, jak dobrze funkcjonuje metabolizm u osób ograniczających węglowodany i kompensujących to tłuszczami.

Edytowano przez adiqq (zobacz historię edycji)
Napisano
tak mnie się nawinęło na uszy:

Cytat

Docent z chłopskim pochodzeniem
Jedzie w nowym volkswagenie
Jego dzieci widzą w rowie
Chłopca, który je razowiec
Też by zjadły coś takiego
Coś innego, coś wiejskiego
Ale tata się złości
Że chcą jeść tak jak prości



A proste jest najzdrowsze icon_lol.gif
Napisano
Cytat

A proste jest najzdrowsze icon_lol.gif



tylko że to można różnie interpretować - słowo proste icon_lol.gif
Napisano (edytowany)
Zielona golonka się zwraca - i raczej jako element radykalnej diety odchudzającej. icon_cool.gif

i tak mnie naszło:

- smalcyk wytopiony z golonki,
- ciemny chlebek (ale nie z dodatkiem karmelu) taki jak w piosence wyżej,
- czosnek z kiszonych ogórków.

Poezja i samo zdrowie - oczywiście uwzględniając NWT. Edytowano przez bajbaga (zobacz historię edycji)
Napisano
Właśnie dobrze Rysiu że przypomniałeś mi o smalczyku naszym zlotowym trzeba będzie zrobić tym razem będzie wersja deluxe z antonówką gdyż posiadam na stanie.
Napisano
Cytat

+ prawdziwy razowiec lub (i) prawdziwy wiejski chleb na zakwasie icon_lol.gif


NO ba icon_biggrin.gif
Napisano
Cytat

W czosnku - nie ukisi się icon_mrgreen.gif


Jakoś nie rozumiem o co chodzi z tym czosnkiem icon_redface.gif
Napisano
Protoplastka ma ochotę na chleb ze smalcem i czosnkiem z pod ogórków.
Ma (teoretycznie) przyjechać na zlot - wtedy mogłaby zakosztować specjału, ale do zlotu czosnek dobrze się nie ukisi. icon_lol.gif
Napisano
Cytat

ale zadeklarowałaś obecność, w czym problem??


ano w tym, że na deklaracji się skończy icon_rolleyes.gif

przepraszam, przepraszam wychłostam się później, ale nie dam rady przyjechać. zlotowy weekend to mój roboczy weekend :bezradny:
Napisano
Cytat

Protoplastka ma ochotę na chleb ze smalcem i czosnkiem z pod ogórków.
Ma (teoretycznie) przyjechać na zlot - wtedy mogłaby zakosztować specjału, ale do zlotu czosnek dobrze się nie ukisi. icon_lol.gif


aaaaaaaaaaaaa ale ja mam zapłon jak odbiornik radiowy marki "Stolica" icon_redface.gif
Napisano
Cytat

Daga - wróciłaś....jak tam postępy??




Cytat

No właśnie jak tam? icon_rolleyes.gif



Wróciłam, postępów zero- jest jak było.
Z powodu dość że tak to ujmę intensywnego i zdezorganizowanego trybu dnia (całodniowe nieobecności na przykład, spotkania na kawę i ciacho w kawiarni) miałam problem z trzymaniem diety icon_lol.gif . 9 dni porażki dietetycznej - zamiast 5 , były często tylko trzy posiłki dziennie - ale bez śniadania nie wychodziłam , to mi już weszło w głowę .
W niedzielę wróciłam - od razu zrobiłam zakupy takie jak trza . Wczoraj powrót do "książki".
Byłam też wczoraj na siłowni , zakupiłam karnet na miesiąc- dziś zaczynam. Muszę zobaczyć w necie jak powinien wyglądać prawidłowy trening, bom zielona w tym temacie jak szczypiorek.
Napisano
Paradoksalnie to że zero postępów to dobrze , że nie in plus na blacie. Zważywszy na utrudnienia w stosowaniu diety z powodu podróży zagranicznej oraz angielskiego jedzenia (które jest ponoć paskudne jak mało które icon_cry.gif ) Nawiasem mówiąc jedyne co pasuje mi z angielskich produktów żywnościowych to ziele angielskie.

U mnie lekki zastój, ale dobrze się czuje nic mnie nie boli, głodny nie jestem więc tez jestem zadowolony.
Napisano
Cytat

Paradoksalnie to że zero postępów to dobrze , że nie in plus na blacie. Zważywszy na utrudnienia w stosowaniu diety z powodu podróży zagranicznej



też tak uważam
Napisano
Cytat

też tak uważam


niby tak, ale... icon_rolleyes.gif

tak jak jedzenie śniadania weszło w krew (tu duży plus), tak jedzenie normalnych posiłków co około 3 godziny, też powinno wejść w krew. wiem, wiem nie natychmiast Rzym zbudowano. Tylko proszę mi tu ciemnoty nie wciskać, że w Londynie same fast foody i cukiernie. Jak się chce, to się znajdzie lokale, które serwują zdrowe jedzenie. Można kupić kubki- przekąski, naładowane owocami i/lub warzywami.


Jeszcze nie zaczynam, ale jak tak dalej pójdzie to będę się w końcu musiała wybrać na zlot żeby utyte dupsko, od nietrzymania diety skopać :tease2:

Mam nadzieję, że tak, jak jedzenie śniadania weszło w krew, tak i siłownia wejdzie bo to światełko w tunelu dla takiej mało asertywnej zarazy icon_wink.gif
Napisano
Cytat

Jeszcze nie zaczynam, ale jak tak dalej pójdzie to będę się w końcu musiała wybrać na zlot żeby utyte dupsko, od nietrzymania diety skopać :tease2:



na to liczymy icon_mrgreen.gif
Napisano
Cytat

Mam nadzieję, że tak, jak jedzenie śniadania weszło w krew,..............



Jedynie co mnie skutecznie i trwale weszło w krew to - dziopy, ale to nie podoba się panu W i cały czas mnie minusuje icon_cool.gif icon_mrgreen.gif
Napisano
Cytat

kulka też jest zawsze na końcu świata, czy w bardziej cywilizowanym i dostępnym miejscu?



to zależy co przez to rozumiesz...
chcieć to móc...myślę że nie byłoby problemem, żeby ktoś odebrał cię z lotniska...chociaż nie ukrywam, że tego jeszcze chyba nie przerabialiśmy icon_lol.gif



zaraz mi się od Rysia oberwie, ale nie potrafię sie oprzeć, żeby nie wkleić icon_lol.gif
http://www.zdrowie1.com/pokarmy_nabialowe.html
Napisano
Cytat

to zależy co przez to rozumiesz...
chcieć to móc...myślę że nie byłoby problemem, żeby ktoś odebrał cię z lotniska...chociaż nie ukrywam, że tego jeszcze chyba nie przerabialiśmy icon_lol.gif


icon_redface.gif

zawsze sobie sama radziłam i nie czułabym się dobrze z myślą, że ktoś musi się tak dla mnie poświęcić.
Napisano
Protoplastka - mleka się opiłaś?

Przywiezienie z lotniska, czy podwiezienie, to zwykła i miła przysługa, a może tylko drobna uprzejmość - przynajmniej dla mnie.

Poświęceniem by była odmowa. icon_evil.gif
Napisano
Cytat

Protoplastka - mleka się opiłaś?



sojowego icon_lol.gif

Cytat

Przywiezienie z lotniska, czy podwiezienie, to zwykła i miła przysługa, a może tylko drobna uprzejmość - przynajmniej dla mnie.

Poświęceniem by była odmowa. icon_evil.gif


dobra, wrócimy do tematu przed kulką :hug:
Napisano
Bo :

Cytat

Między posiłkami wydzielanie kwasu solnego w żołądku utrzymuje się na stosunkowo niskim poziomie . Nasila się podczas przyjmowania pokarmów. Spożycie pokarmu powoduje gwałtowny wzrost wydzielania stężonego kwasu, który w zależności od rodzaju pokarmu utrzymuje się nawet do 6 do 8 godzin. Gruczoły wydzielnicze mogą wyprodukować tak dużo kwasu solnego, że sok żołądkowy jest najbardziej kwaśnym płynem w ustroju o pH od 1 do 2. Dzięki temu kwas ten chroni przed dostaniem się do organizmu groźnych bakterii chorobotwórczych i wirusów.



A że wszystko jest w głowie:

Cytat

Najważniejszy jest tzw. nerw błędny autonomicznego układu nerwowego, który przenosi bodźce smakowe i węchowe wprost do gruczołów wydzielniczych żołądka. To wpływ zapachu i smaku jedzenia pobudza komórki wydzielnicze do intensywnej produkcji i wydzielania soków żołądkowych. Może się to również zdarzyć pod wpływem tzw. odruchu warunkowego – czyli „smakowitego” słowa – „czas na obiad!”. Ale uwaga komórki wydzielnicze pełnią nie tylko rolę trawienną, ale i uczestniczą w samoregulacji wydzielania soków. W tej ostatniej roli - wydzielane przez nie do krwi substancje wpływają zwrotnie na hamowanie lub pobudzanie gruczołów wydzielniczych.



źródło: http://www.pfm.pl/baza_chorob/choroby-ukla...-w-zoladku-/131


Natomiast, częste posiłki to nic innego jak:
- spełnienie warunku NWT (w ogólnym bilansie),
- "skurczenie żołądka", a raczej "nie rozciąganie żołądka" - a tym samym wcześniejsze uczucie sytości,
- plus to co w cytatach.
Napisano
Cytat

Natomiast, częste posiłki to nic innego jak:
- spełnienie warunku NWT (w ogólnym bilansie),
- "skurczenie żołądka", a raczej "nie rozciąganie żołądka" - a tym samym wcześniejsze uczucie sytości,
- plus to co w cytatach.


niekoniecznie
częste posiłki mogą oznaczać cos wręcz przeciwnego

Cytat

Badania wskazują, że wbrew pozorom jedzenie częściej mniejszych ilości powoduje, że jemy więcej kalorii w perspektywie dnia. Wynika to z faktu, że trudno jest skomponować zbilansowany posiłek o bardzo ograniczonej kaloryczności. Jeśli jest się mężczyzną i zapotrzebowanie wynosi np. 2500 kalorii, to 5 posiłków po 500 kcal wydaje się realne, gorzej jeśli jest się drobna kobietą na redukcji o zapotrzebowaniu 1500 kcal i 300 kcal jest już granicą, którą łatwo nieświadomie przekroczyć.

Ponadto małe posiłki często pozostawiają niedosyt lub rozbudzają apetyt na więcej, co ma aspekt psychologiczny, bo zjadanie 2-3 większych posiłków pozwala nam zaspokoić nie tylko głód, ale i apetyt na kilka godzin. Jedzenie kilku małych posiłków bardzo często skutkuje ciągłym skupieniem myśli wokół jedzenia.

Istnieje również pogląd, że brak regularnych posiłków spowalnia metabolizm. W rzeczywistości RMR spada dopiero po 72h głodowania, a co jest zaskakujące przez pierwsze 36h głodówka podnosi podstawową przemianę materii.



moje 2 posiłki dziennie spowodowały skurczenie żołądka i wcześniejsze uczucie sytości - czyli coś co ty przypisałeś częstym posiłkom. Diabeł tkwi w szczegółach....

Cytat

Jakie wnioski można wyciągnąć?
- jedzenie kilku posiłków dziennie nie przynosi korzyści w kwestii większego spalania tkanki tłuszczowej czy przyrostu masy mięśniowej
- kilka posiłków dziennie jest dobrą opcją dla ludzi o dużym zapotrzebowaniu kalorycznym
- małe posiłki jedzone kilka razy dziennie mogą pozostawić uczucie niedosytu, braku satysfakcji z jedzenia, a gdy nie są zbilansowane będą wpływać na syntezę protein, skoki insuliny we krwi czy przyswajanie wartości odżywczych
- duże przerwy między posiłkami nie obniżają raty metabolizmu
- (moim zdaniem) częste posiłki mogą być dobrym rozwiązaniem dla ludzi z niektórymi problemami trawiennymi
- małe i częste posiłki jedzone co 2-3h zaburzają nasze naturalne sygnały głodu i sytości oraz programują nasz organizm według zegarka
- jedzenie 5-6 razy dziennie jest mocno absorbujące i zmusza do dostosowania naszego życia do pór posiłków

Moja rada:
- nie jedz jak nie jesteś głodny
- nie czekaj aż będziesz zbyt głodny
- jedz posiłki, nie przekąski (w jak najbardziej naturalnej formie )

Napisano
Zwracam uwagę na zapis:
Cytat

Spożycie pokarmu powoduje gwałtowny wzrost wydzielania stężonego kwasu, który w zależności od rodzaju pokarmu utrzymuje się nawet do 6 do 8 godzin.



W skrajnych przypadkach i osobniczo.

Zwiększenie częstotliwości posiłków (bez ich "ustawiania" pod tym kątem), może spowodować, że żołądek odpoczywa od kwasów tylko w godzinach nocnych.
A od tego, do wrzodów na żołądku lub i jelitach, tylko malutki kroczek.

Utwórz konto lub zaloguj się, aby skomentować

Musisz być użytkownikiem, aby dodać komentarz

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto na forum. To jest łatwe!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Masz już konto? Zaloguj się.

Zaloguj się
  • Kto przegląda   0 użytkowników

    • Brak zalogowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Darmowy poradnik budowlany raz w tygodniu na Twój e-mail

  • Najnowsze posty

    • Air Canada main customer service number is 1-800-Air Canada (((:beginner:(║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║)))) or ((:beginner:(║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║))) OTA (Live Person), where you can reach a live representative 24/7. Whether you’re dealing with booking changes, flight cancellations, or have questions regarding refunds or compensation, speaking to a live person ensures prompt resolution. You can also reach out via Air Canada’s live chat feature or email support for assistance. For all your inquiries, call ((((║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║))) or (((║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║))) OTA (Live Person). This guide explains ((((║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║)))) how to contact Air Canada customer service effectively, along with tips for minimizing wait times. To speak to a live representative, dial ((((║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║)))) or (((║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║))) OTA (Live Person). Why Contact a Live Person at Air Canada? There are many reasons why speaking to a live person might be the best route to resolving your issue. Common scenarios include: Flight changes or cancellations: If your plans have changed, you need live assistance at Air Canada ((((║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║)))) or (((║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║))) OTA (Live Person) with adjusting or canceling your flights, or you’re dealing with flight cancellations and delays. Booking clarification: Sometimes you need more details or help to understand the specifics of your Air Canada booking ((((║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║)))) or (((║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║))) OTA (Live Person) and reservation. Refunds and compensation: Automated systems often cannot handle complex refund requests or compensation claims, making & Air Canada live agent ((((║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║)))) or (((║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║))) OTA (Live Person) invaluable. Technical glitches: If there’s a technical issue with your booking, like payment errors, Air Canada live customer service ((((║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║)))) or (((║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║))) OTA (Live Person) can resolve it quickly. Air Canada’s Contact Options Air Canada offers ((((║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║)))) or (((║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║))) OTA (Live Person) several ways to get in touch with their customer service, whether you prefer calling, chatting, or reaching out on social media. Calling Air Canada’s Customer Service Hotline The most straightforward way to talk to a live person is by calling their customer service hotline. Air Canada’s main customer service number is 1-800-Air Canada (((:beginner:(║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║)))) or ((:beginner:(║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║))) OTA (Live Person) or ((((║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║)))) or (((║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║))) OTA (Live Person) OTA (Live Person). When you call, you’ll be prompted to select options that direct you to the appropriate department, but be patient—there is always a way to reach a live person. Using Air Canada’s Live Chat Feature If waiting on hold isn’t your style, you can use Air Canada’s live chat feature. Simply head over to their website, navigate to the Help section, and select the chat option. This connects you with a real person who can assist you just as well as phone support can. Reaching Out on Social Media Air Canada is active on social media platforms like Twitter and Facebook. Many customers have found that sending a message via these platforms leads to quick responses, especially for general inquiries. Utilizing the Air Canada Mobile App for Support The Air Canada app Air Canada desde un cellular ((((║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║)))) or (((║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║))) OTA (Live Person) is another handy way to contact support. It provides options to call or chat with customer service directly from the app, giving you another method to reach a live person without needing to switch devices. Emailing Air Canada’s Support For less urgent issues, emailing Air Canada is another option. While response times can be longer, this method ensures that you have written documentation of your issue and any communication regarding its resolution. Step-by-Step: Talking to a Live Person via Phone Listen to the automated prompts and select the option that best matches your issue. Typically, you’ll want to choose options like “existing reservations” or “technical support. ”If prompted to enter your itinerary number but you don’t have it, pressing “0” can sometimes bypass this step. Repeat “agent” or “representative” when asked what you need. This often speeds up the process. Important Numbers for International Callers If you’re calling from outside the U.S., here are some useful numbers: Air Canada UK: Air Canada phone number en español : Air Canada France: :beginner:+(║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║) or :beginner:+(║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║) OTA (Live Person)) Air Canada Australia: Common Customer Service Queries Changes to Flights and Cancellations. Flight issues are one of the most common reasons people contact Air Canada. Whether you need to change your flight or cancel it altogether, customer service agents ((((║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║)))) or (((║1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║))) OTA (Live Person) OTA can guide you through the process. Hotel Booking Issues Issues with hotel bookings, such as wrong dates, missing reservations, or refund requests, can all be handled by Air Canada’s customer service ((((║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║)))) or (((║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║))) OTA (Live Person) OTA team. Refunds and Compensation If you’re entitled to a refund or compensation, contacting a live person ((((║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║)))) or (((║ 1 866 ↩↫41.8↫↪20_99 ║))) OTA (Live Person) OTA ensures that your case is handled properly. This can include flight refunds, hotel refunds, or compensation for disruptions.
    • Komentarz dodany przez Bobi: Coraz częściej stosuje się wjęźby z lekkich profilimetalowych np. aluminium. Droższe niż drewno ale trwalsze i lżejsze.
    • Nie widać jej z zewnątrz, ale to ona trzyma wszystko w ryzach. Więźba dachowa – bez niej nie ma mowy o solidnym, trwałym i bezpiecznym dachu. Jeśli planujesz budowę albo remont, nie możesz przejść obok tego tematu obojętnie. W tym artykule podpowiadamy: czym jest więźba, jakie są jej rodzaje, ile kosztuje i dlaczego nie warto szukać tu oszczędności na siłę. Pełna treść artykułu pod adresem: https://budownictwob2b.pl/dachy/baza-wiedzy/konstrukcja-dachu/56803-wiezba-dachowa-od-a-do-z-rodzaje-ceny-bledy-ktorych-musisz-unikac
    • Michale drogi  .... czy już coś wiesz o miejscówce?  
  • Popularne tematy

×
×
  • Utwórz nowe...