Skocz do zawartości

Odchudzanie


Recommended Posts

Napisano
  Cytat

moja ? moja ?!!! a kto ostatnio zapomniał, hę? icon_razz.gif icon_biggrin.gif

Rozwiń  


w swojej naiwności myślałem że ktoś pytał o książkę Lutza, a ja przeoczyłem icon_biggrin.gif

swoją drogą, Daga, to książka stworzona dla ciebie - przynajmniej do przeczytania....życie bez pieczywa - z tego co pamiętam to i tak go nie jesz ;)
Napisano
  Cytat

w swojej naiwności myślałem że ktoś pytał o książkę Lutza, a ja przeoczyłem icon_biggrin.gif

swoją drogą, Daga, to książka stworzona dla ciebie - przynajmniej do przeczytania....życie bez pieczywa - z tego co pamiętam to i tak go nie jesz ;)

Rozwiń  


Nie jem pieczywa od wielu lat. Nie jem też ziemniaków, i makaronów. I zobaczcie jakie mam dupsko teraz wielkie :hahaha2: .
Dobra, dobra .... wiem, słodycze mnie gubią, nieregularne posiłki i obżeranie się na noc ... przyznaję , moja wina icon_redface.gif .
Waga bez zmian : 65.
Wczoraj byłam niespodziewanie na prelekcji dotyczącej odkwaszenia organizmu. Dowiedziałam się kilku fajnych rzeczy .... ale żeby od razu być maniaczką? Nie , nie , nie .... na szczęście nie lecę tak łatwo na papkę marketingową icon_wink.gif .
Do rzeczy .
Postanowiłam regularnie jeść.
Zjadłam dziś na śniadanie danona kokosowego ( z braku laku - w lodówce niewiele, muszę zrobić dziś zakupy icon_redface.gif ) , na 2 śniadanie banana i aktivię .
Będę jeść co najmniej 4 posiłki dziennie , żeby wieczorem nie czuć tak dużego głodu i nie rzucać się na żarcie .
Po zumbie ogarniałam kręgosłup dobry tydzień chodząc jak ostatni paralityk z bólami wielkimi , więc dałam sobie spokój - to chyba nie dla mnie takie skakanie. Za stara jestem icon_redface.gif .

Co myślicie o ćwiczeniach Chodakowskiej ? Moja starsza ćwiczy namiętnie od kilku tygodni, zachęca . Myślicie, że to dobre jest? Jeeeezzzzzuuuu ... jak ja nie lubię uprawiać czegokolwiek .... ale zlot się nieubłaganie zbliża i trza sie odpasztecić , nie ma totamto icon_lol.gif .
Ech , trza było nie rzucać fajek .... nie miałabym tego problemu icon_razz.gif icon_lol.gif .

Napisano
  Cytat

Nie jem pieczywa od wielu lat. Z wyjątkiem cukierniczego. Nie jem też ziemniaków, i makaronów. I zobaczcie jakie mam dupsko teraz wielkie :hahaha2: .
Dobra, dobra .... wiem, słodycze mnie gubią, nieregularne posiłki i obżeranie się na noc ... przyznaję , moja wina icon_redface.gif .
....
Do rzeczy .
Postanowiłam regularnie jeść.
Zjadłam dziś na śniadanie danona kokosowego oczywiście, z cukrem, bo inaczej nie mogę ( z braku laku - w lodówce niewiele, muszę zrobić dziś zakupy icon_redface.gif ) , na 2 śniadanie banana i aktivię słodziutkie, oczywiście, niam, niam... .
Będę jeść co najmniej 4 posiłki dziennie wszystkie na słodko, a jak! , żeby wieczorem nie czuć tak dużego głodu i nie rzucać się na żarcie No, najwyżej dwa batoniki.
Po zumbie ogarniałam kręgosłup dobry tydzień chodząc jak ostatni paralityk z bólami wielkimi , więc dałam sobie spokój - to chyba nie dla mnie takie skakanie. Za stara jestem a słodziutkie lubię jak dzieciak! icon_redface.gif .

Co myślicie o ćwiczeniach Chodakowskiej ? Moja starsza ćwiczy namiętnie od kilku tygodni, zachęca . Myślicie, że to dobre jest? Jeeeezzzzzuuuu ... jak ja nie lubię uprawiać czegokolwiek .... ale zlot się nieubłaganie zbliża i trza sie odpasztecić , nie ma totamto icon_lol.gif tylko czekoladkę zjem... .
Ech , trza było nie rzucać fajek .... nie miałabym tego problemu icon_razz.gif icon_lol.gif .

Rozwiń  


Tekst prawdziwy bardziej.
Napisano
Daga, blagam Cie odpusc sobie Chodakowska. Skoro po zumbie napierniczal Cie kregoslup to po skalpelu oprocz kregoslupa wysiada Ci rowniez kolana. Chodakowska to zlo, zlo wcielone- produkt marketingowy, nie majacy nic wspolnego z odpowiedzialnym trenerem.

Generalnie zanim zaczniesz jakiekolwiek cwiczenia, powinnas udac sie na przeglad do lekarza. Zapytac co mozesz, a czego nie powinnas robic. No i moim zdaniem jesli cale zycie omijalas sporty z daleka, to powinnas zaczac z prawdziwym trenerem. Skakanie w domu, przed telewizorem, moze przyniesc wiecej szkody, niz pozytku. Wykonujac cwiczenia bez nadzoru, bedziesz popelniac mase bledow, ktore z czasem odbija sie na Twoim zdrowiu.

Moja osobista obserwacja; zawsze rzucasz sie na gleboka wode... no i przynajmniej w kwestii diety raczej nie jest to dobra rzecz. Wczesniej pisalas, ze nie lubisz sportu, ze to nie dla Ciebie, itp. a teraz wyskakujesz z Chodakowska. Nie tedy droga. Zacznij pomalu; przyzwyczajaj swoje cialo do wysilku. Szybkie spacery, marszobieg, basen. To sa formy treningu, ktore dawkowane rozsadnie, przyniosa pozytywne efekty. Jesli aerobik, to na poczatku tylko i wylacznie z trenerem, ktory na biezaco bedzie eliminowal Twoje bledy, inaczej zniszczysz sobie stawy i kregoslup.
Napisano
  Cytat

Daga, blagam Cie odpusc sobie Chodakowska. Skoro po zumbie napierniczal Cie kregoslup to po skalpelu oprocz kregoslupa wysiada Ci rowniez kolana. Chodakowska to zlo, zlo wcielone- produkt marketingowy, nie majacy nic wspolnego z odpowiedzialnym trenerem.

Rozwiń  


Hmmm .... bardzo o niej głośno wszędzie ostatnio , trzepie kasę że masakra icon_rolleyes.gif .

  Cytat

Moja osobista obserwacja; zawsze rzucasz sie na gleboka wode...

Rozwiń  


To prawda - niecierpliwy choleryk ze mnie. Żeby sie nie zniechęcać i nie tracić motywacji , potrzebuję spektakularnych efektów niestety.


  Cytat

no i przynajmniej w kwestii diety raczej nie jest to dobra rzecz. Wczesniej pisalas, ze nie lubisz sportu, ze to nie dla Ciebie, itp. a teraz wyskakujesz z Chodakowska. Nie tedy droga. Zacznij pomalu; przyzwyczajaj swoje cialo do wysilku. Szybkie spacery, marszobieg, basen. To sa formy treningu, ktore dawkowane rozsadnie, przyniosa pozytywne efekty. Jesli aerobik, to na poczatku tylko i wylacznie z trenerem, ktory na biezaco bedzie eliminowal Twoje bledy, inaczej zniszczysz sobie stawy i kregoslup.

Rozwiń  


Pomyślę .... zdrowie najważniejsze icon_wink.gif
Napisano (edytowany)
  Cytat

Daga, blagam Cie odpusc sobie Chodakowska. Skoro po zumbie napierniczal Cie kregoslup to po skalpelu oprocz kregoslupa wysiada Ci rowniez kolana. Chodakowska to zlo, zlo wcielone- produkt marketingowy, nie majacy nic wspolnego z odpowiedzialnym trenerem.

Generalnie zanim zaczniesz jakiekolwiek cwiczenia, powinnas udac sie na przeglad do lekarza. Zapytac co mozesz, a czego nie powinnas robic. No i moim zdaniem jesli cale zycie omijalas sporty z daleka, to powinnas zaczac z prawdziwym trenerem. Skakanie w domu, przed telewizorem, moze przyniesc wiecej szkody, niz pozytku. Wykonujac cwiczenia bez nadzoru, bedziesz popelniac mase bledow, ktore z czasem odbija sie na Twoim zdrowiu.

Moja osobista obserwacja; zawsze rzucasz sie na gleboka wode... no i przynajmniej w kwestii diety raczej nie jest to dobra rzecz. Wczesniej pisalas, ze nie lubisz sportu, ze to nie dla Ciebie, itp. a teraz wyskakujesz z Chodakowska. Nie tedy droga. Zacznij pomalu; przyzwyczajaj swoje cialo do wysilku. Szybkie spacery, marszobieg, basen. To sa formy treningu, ktore dawkowane rozsadnie, przyniosa pozytywne efekty. Jesli aerobik, to na poczatku tylko i wylacznie z trenerem, ktory na biezaco bedzie eliminowal Twoje bledy, inaczej zniszczysz sobie stawy i kregoslup.

Rozwiń  


+ pomocna porada icon_mrgreen.gif

Edytowano przez gawel (zobacz historię edycji)
Gość Leszek4
Napisano
  Cytat

...potrzebuję spektakularnych efektów niestety.

Rozwiń  

Dopóki się nie wyzbędziesz takiego myślenia, dopóty będziesz skazana na porażki.
Nawet jeśli "spektakularnie" pozbędziesz się iluś tam kilogramów, to bez definitywnej zmiany sposobu odżywiania, w sposób jeszcze bardziej spektakularny wrócisz do puntu wyjścia (z tłuszczykową superatą!).

A takim "skakaniem przed telewizorem", to nawet nie wiem czy spalisz te kalorie, które chwile wcześniej wpakowałaś w siebie wraz ze słodzonym jogurtem... icon_wink.gif
Wysiłek fizyczny - jak najbardziej, ale bez zmiany nawyków żywieniowych nabierzesz co najwyżej masy mięśniowej.
No chyba, że hołdujesz naczelnej zasadzie kulturystyki: "Najpierw masa, potem rzeźba"... icon_mrgreen.gif

Poniższe zdanie warto sobie wziąć do serca:
  Cytat

Zacznij pomalu; przyzwyczajaj swoje cialo do wysilku. Szybkie spacery, marszobieg, basen. To sa formy treningu, ktore dawkowane rozsadnie, przyniosa pozytywne efekty.

Rozwiń  

A do tego pięć posiłków dziennie, bez cukru, chipsów itp. śmieciowego jedzenia. Pierwsze zmiany wagi zaobserwujesz raczej nie wcześniej niż po 2 tygodniach. No i nie stawaj na wadze co chwila. Waż się raz w tygodniu (zawsze o tej samej porze).
Przecież to jest takie proste!
Gość Leszek4
Napisano
Taaak... wczoraj mieliśmy niedzielę, a więc mój Dzień Dziecka, dość wyrośniętego dziecka...
Nawet nie wiem ilu trunków skosztowałem w gościnie u znajomych.
Wina wytrawne, z osiem likierów (Bóg wie teraz jakich), a potem gin (zdaje się Bombaj Shapphire), skończywszy na rumie Havana Club Anjeo Reserva (tego se zapamiętałem, bo był naprawdę fajny icon_mrgreen.gif). Kumpel uparł się, że musi uczcić mój Dzień Dziecka i w związku z tym koniecznie pochwalić mi się zawartością swojego przepastnego barku i opowieściami, gdzie, co kupił...

Oczywiście oceny trza było dokonać organoleptycznie... Ech... Nie byłem przygotowany i nie miałem po powrocie obok łóżka izotoników... icon_confused.gif icon_confused.gif
O jedzeniu nie wspomnę. Wystarczy odnotować, że z dietą redukcyjną niewiele miało to wspólnego. icon_mrgreen.gif
Fajna dieta. Szczerze polecam. icon_cool.gif

A tak serio, to wolę jednak "moje jedzenie" w dni powszednie. icon_smile.gif
Napisano
  Cytat

A do tego pięć posiłków dziennie, bez cukru, chipsów itp. śmieciowego jedzenia. Pierwsze zmiany wagi zaobserwujesz raczej nie wcześniej niż po 2 tygodniach. No i nie stawaj na wadze co chwila. Waż się raz w tygodniu (zawsze o tej samej porze).
Przecież to jest takie proste!

Rozwiń  


a nie lepiej od razu 9 ?? tych posiłków?

i tak, to jest proste
ja oscyluję w okolicy -13 i dobrze mi z tym....
Gość Leszek4
Napisano
  Cytat

a nie lepiej od razu 9 ?? tych posiłków?

Rozwiń  

Rozumiem, ze prowokujesz mnie do rozmowy na poziomie budki z piwem...
No to Cię rozczaruję, bo nie mam na to ani czasu, ani ochoty.
Właśnie wyjechałem na wielodniową zasiadkę wędkarską. icon_smile.gif
Napisano
Zważyłam się po świętach przdwczorajszego poranka .... nie pytajcie ... nie odpowiem ile pokazało :wallbash: . Już ochłonęłam, ale szlag mnie trafił jak spojrzałam "na blat" icon_redface.gif .

Od wczoraj jestem na jedzeniu a nie żarciu.
Wczoraj cały dzień jadłam sałatkę grecką bez oliwy (sałata lodowa, pomidor, ogórek, jajko, mozzarella light), tylko z przyprawami plus mała roladka wołowa.
Dziś zjadłam resztkę tej sałatki (miseczkę , bo wczoraj to pożarłam michę icon_lol.gif ), oraz chudy krupniczek z marchewką na łapce bez ziemniorów (Kasica ma problemy żołądkowe, więc jej ugotowałam, sama też wchłonęłam ze dwie chochle).
Od wczorajszego poranka ze słodkości zjadłam tylko łyżeczkę miodu- nie jestem w stanie zrezygnować całkiem ze słodkości, po prostu mój organizm się domaga ... nałóg jakiś, słowo daję icon_confused.gif .
Zakupiłam na kolację brokuły , zrobię na parze . Z owocków - na wypadek gdyby przypilło to mam melona, jabłka , mandarynki i banany. Na razie jestem tak wkurzona na siebie , że jakoś .... nie jestem głodna icon_confused.gif .

Na spacery nie chodzę .... zimno, ciemno , niebezpiecznie icon_lol.gif icon_lol.gif icon_lol.gif



Do ćwiczeń w domu też nie potrafię się zmotywować ... pływać nie cierpię więc na basen musieliby mnie wołami zaciągnąć icon_rolleyes.gif . Ale mam trochę za dużo stresów ostatnio, więc jest opcja że oprócz nabawienia się tiku nerwowego w prawej powiece , skutkiem równie ubocznym okaże się spadek wagi icon_lol.gif .
Po namyśle - nie sądzę jednak, ale wiara czyni cuda :tease2: .

A poważnie - rozważam siłownię ... karnet to 50 zeta na miesiąc, mogę chodzić kiedy chcę. Mają fajny sprzęt - chodziłam kiedyś ze starą córką ... to siłownia mojego kolegi.
Tak co drugi dzień dać sobie wycisk na tych orbitrekach , wioślarzach , innych narzędziach tortur .... to chyba niezły pomysł. Martwi mnie tylko , że sama bym musiała tam chodzić a tam prawie sami faceci .... trochę łyso - se pomyślą, że starsza pani przyszła sie pogibać :hahaha2:
Może by jaką kuliżankę namówić icon_rolleyes.gif .
Teraz mi sie już nie opłaca, bo mam zapieprz w pracy (końcówka) , a za tydzień lecę na prawie 2 tygodnie na urlop .... ale po powrocie zacznę chyba chodzić na tą siłownię.
Teraz tylko dieta ... muszę uważać na to co jem .... i jeść rozsądnie.

Powodzenia pozostałym icon_smile.gif .

Gość Leszek4
Napisano
  Cytat
Rozwiń  

dr William Davis to znacznie lepszy biznesmen niż lekarz.
Bardzo prosty schemat:
- ogłoś kontrowersyjną tezę, a staniesz się głośny - ten element będzie punktem wyjścia do zarabiania prawdziwych pieniędzy,
- opisz to w swojej książce, którą nieźle sprzedasz, bo będąc "głośnym" szybko doczekasz się edycji w wielu językach,
- na bazie powyższego wydaj kolejne publikacje, np. z przepisami dietetycznymi,
- możesz potem też sprzedawać jakieś badziewie - coś w rodzaju otrębów zbożowych, jak to zrobił Pierre Ducan, sygnując opakowania tych cudownych śmieci swoim nazwiskiem.

Dieta-cud pana Davisa, to (na moje oko) nic innego, jak pomysł Lutza w nowym opakowaniu.
Neguje pszenicę (bo została bardzo zmodyfikowana przez ostanie 50 lat), a potem ni stąd, ni zowąd przechodzi do glutenu w ogóle, tak jakby przed pięćdziesięcioma laty ówczesna pszenica go nie miała.
A jak czytam, że wg pana dr. wystarczy tylko odstawić pszenicę, by bardzo szybko schudnąć (i to bez żadnych innych ograniczeń żywnościowych!), to już mam wyrobione zdanie na temat geniuszu pana dr. (to zdaje się ma być tylko zachęta dla czytelnika, bo potem i tak się dowie, że ograniczenia są i to istotne).

Gdyby ktoś miał wątpliwości, to napiszę, że spożywam zarówno pszenicę, jak i orkisz, owies czy żyto i mogę coś powiedzieć na temat ich wpływu na moją wagę.

Mam więc nadzieję, że ludzie nie będą łykali twórczości Davisa, jak prawdy objawionej, jak kolejnego mesjasza, którego celem jest zbawienie ludzkości, i zastanowią się czy aby nie chodzi o biznes.

PS. Propagowanie takich artykułów to jest właśnie to, o co chodzi zainteresowanemu lekarzowi-biznesmenowi.
Gość adiqq
Napisano
nie wnikając w szczegóły - już za samo ograniczenie pszenicy ma dużego plusa....
Gość adiqq
Napisano
ja osiągnąłem właśnie -14....zbliżam się do kolejnej psychologicznej granicy icon_smile.gif
Napisano
Mayo.
Czas start .
Plan żywieniowy na dziś:
śniadanie : dwa jajka na twardo , pół grejpfruta , kawa ze słodzikiem bez mleka (skandal :ranting: )
obiad: sałatka grecka : sałata lodowa, pomidor, ogórek, dwa jajka , przyprawy bez soli
podwieczorek : grejpfrut , kawa
kolacja (godź. 19): gotowane kopytko z czikena , dwa jajka , gotowana marchewka

plus:
butelka wody z cytryną albo i więcej
ruch .... czy spacer zakupowy sie liczy?
nie ? icon_eek.gif
cholera -szkoooooda ... icon_cry.gif

dobra , to wieczorem min. pół godziny lekkiego aerobiku z laptokiem icon_lol.gif
Gość gawel
Napisano
O Jezeu to jest ta dieta jajeczna co po tygodniu się zaczyna znosić jajka hahahh . Żartuję trzymam kciuki , a czy te jajka mozna zastapić np majonezem w sumie nazwa diety sugeruje że chyba tak icon_rolleyes.gif
Napisano
  Cytat

O Jezeu to jest ta dieta jajeczna co po tygodniu się zaczyna znosić jajka hahahh .

Rozwiń  


No raczej nie .... przynajmniej taką mam nadzieję icon_biggrin.gif

  Cytat

Żartuję trzymam kciuki , a czy te jajka mozna zastapić np majonezem w sumie nazwa diety sugeruje że chyba tak icon_rolleyes.gif

Rozwiń  


Te jajka najlepiej jest posmarować odrobiną majonezu albo czymś tłustym .... takie zalecenie .... ale majonez zakupię dopiero na zakupach popołudniowych , więc na razie nie posmarowałam niczym icon_biggrin.gif .

  Cytat

Żartuję trzymam kciuki

Rozwiń  


Każdy kciuk mi się przyda .... najbardziej by sie przydał taki, który zasłaniałby mi lodówkę i barek za każdym razem kiedy w tamta strone spojrzę icon_lol.gif


Napisano (edytowany)
  Cytat

Tak na oko, to taka dieta strasznie zakwasza organizm - a to stwarza ryzyko "uszkodzenia" stawów i nie tylko.

Rozwiń  


Dużo wody powinno pomóc icon_rolleyes.gif

Biorąc pod uwagę jak odżywiam się na ogół - uwierz mi .... mój organizm oszaleje ze szczęścia z nadmiaru witamin i innych przydatnych związków odżywczych icon_lol.gif Edytowano przez daggulka (zobacz historię edycji)
Napisano
  Cytat

Plan żywieniowy na dziś:
śniadanie : dwa jajka na twardo , pół grejpfruta , kawa ze słodzikiem bez mleka (skandal :ranting: )

Rozwiń  


A na jaki ch... słodzik? Kiedy Ty zrozumiesz, ze dopóki nie wyrośniesz z dziecięcych nawyków, to całą resztą możesz se i tak jedynie ... wycierać?
Gość Leszek4
Napisano
Dagga, szamotasz się w tych Twoich postanowieniach dietetycznych.
Więc jeszcze raz:

1) Zasada jest jedna i dotyczy wszystkich diet redukcyjnych: masz dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych mu składników mineralnych, witamin (potrzebne są m.in. do dobrego trawienia) i białka, a wszystko to razem do kupy wzięte musi mieć mniej kalorii od Twojego dziennego zapotrzebowania (CPM). Jak to zrobić? - Patrz pkt 3.

2) Napędzamy metabolizm. Dzielisz posiłki na 5 w ciągu dnia, zaczynając od śniadania spożytego nie później niż godzinę po wstaniu z łóżka. Trochę codziennego sportu może tylko pomóc.

3) Jakie porcje? No właśnie! "Wsłuchaj" się we własny organizm, odczucie sytości. Jedz tyle, żeby po 3 - 3,5 godz. następowało odczucie głodu. Dopracujesz to na bieżąco.

4) Trzeba zrobić to tak, żeby nie było upierdliwe/czaso- i pracochłonne. W każdym posiłku spożywaj produkty białkowe, resztę dopełniając niedużą ilością tłuszczu (np. masło na pełnoziarniste pieczywo) i węglowodanami złożonymi (pieczywo, warzywa). Na koniec każdego posiłku (może z wyj. kolacji) owoc. Wszystko na oko (odczucie sytości).

5) Urozmaicaj posiłki. Przykładowo do obiadu: raz ryba, raz pierś z kurczaka, raz chuda wołowina itd. To samo z warzywami i owocami. Wybór w sklepach jest ogromny. Do mięsa na zmianę: kasze, makarony pełnoziarniste, ryż brązowy, ziemniaki (tu uwaga: nie okraszać tłuszczem i sosami).

6) Nie podjadasz pomiędzy posiłkami. Kawę i herbatę (bez mleka, zabielaczy i cukru. Słodziki tez do kosza. Do gorzkiej herbaty, tudzież kawy przyzwyczaisz się w tydzień. Gwarantuję. Sam przez to przechodziłem.) oraz wodę pijesz kiedy chcesz.

7) No i teraz najlepsze: raz w tygodniu, np. w sobotę, hulaj dusza, piekła nie ma - jesz i pijesz (lub chlejesz!) wszystko, na co masz ochotę.

Jeśli chodzi o mnie, to w ten sposób zrzuciłem 30 kg i więcej nie zamierzam. Teraz inwestuję w nowe ciuchy. icon_smile.gif

PS. Pamiętaj, że organizm "uczy się". Im więcej nieudanych diet, tym bardziej staje się odporny na próby redukcji tkanki tłuszczowej...
Napisano
  Cytat

PS. Pamiętaj, że organizm "uczy się". Im więcej nieudanych diet, tym bardziej staje się odporny na próby redukcji tkanki tłuszczowej...

Rozwiń  


Daga, Ty se to weź w ramkę i w widocznym miejscu w domu zawieś, albo wytatuuj.

Wszyscy już Ci pisali, że podstawą do zrzucania kilogramów jest zmiana nawyków żywieniowych, a nie chwilowe "diety cód". Po tych cudaśnych szybkich dietkach, Twoja skóra dostanie po doopie, bo ileż to się można rozciągać i kurczyć, rozciągać i kurczyć i tak na okrągło.
Gość gawel
Napisano
Leszek zgadzam się z tym co napisałeś i o to prawda ale jakoś nie mam odwagi zastosować icon_cry.gif

  Cytat

Daga, Ty se to weź w ramkę i w widocznym miejscu w domu zawieś, albo wytatuuj.

Wszyscy już Ci pisali, że podstawą do zrzucania kilogramów jest zmiana nawyków żywieniowych, a nie chwilowe "diety cód". Po tych cudaśnych szybkich dietkach, Twoja skóra dostanie po doopie, bo ileż to się można rozciągać i kurczyć, rozciągać i kurczyć i tak na okrągło.

Rozwiń  

odp do pięćdziesiątki jeszcze Dadze sporo zostało icon_wink.gif
Gość Leszek4
Napisano
  Cytat

Leszek zgadzam się z tym co napisałeś i o to prawda ale jakoś nie mam odwagi zastosować icon_cry.gif

Rozwiń  

Nie masz nic do stracenia, no może poza jakimiś kilogramami... icon_smile.gif

Dagga, jeszcze jedno: to nie są wyścigi. Zapomnij o tym, że zdążysz z efektami na Letkę. Ale na następnej... możesz wszystkich oczarować! To tylko zależy od Ciebie.

Organizm potrzebuje nieco czasu na przystosowanie się do nowego sposobu odżywiania. Dlatego efekty nie przyjdą z dnia na dzień, ale to jest najlepsza rekomendacja dla diety skutecznej. Mnie zrzucenie 30 kilogramów zajęło 8 m-cy, a przez pierwsze m-ce "moje otoczenie" patrzyło na mnie z pewną dozą pobłażliwości, co mnie jednak nie zniechęciło.
Dzisiaj wielu znajomych podpytuje mnie o "mój sekret".
A kobiety, które stosują "moje przykazania" (hehehe) zauważyły u siebie - prócz redukcji i dobrego samopoczucia - poprawę jakości skóry i włosów (może to placebo, a może nie).

PS. Warto podczas redukcji wspomagać się suplementem witaminowym. Polecam produkt firmy Olimp Labs - "Vita-min plus". Koszt około 15 zł/miesiąc.
Gość adiqq
Napisano (edytowany)
Leszku - nie byłbym sobą ;)

napisałeś wiele mądrych rzeczy powyżej, ale zapomniałeś dopisać jednej ważnej rzeczy - że to dotyczy żywienia, jak je nazywam - tradycyjnego, standardowego.
Nie czuję potrzeby spożywania posiłków 5 razy w ciągu dnia, ani napędzania metabolizmu. Tak jak mam teraz jest po prostu dobrze. Lepsze jest wrogiem dobrego.
Ja zrzuciłem do tej pory 14 (od Kulki) i będę tak długo powoli sobie zrzucać, aż organizm dojdzie do wniosku, że osiągnął swoją wagę idealną.

I to samo mogę powiedzieć o poprawie samopoczucia, jakości skóry itd. Edytowano przez adiqq (zobacz historię edycji)
Gość Leszek4
Napisano
Adi, mamy duuużo czasu, więc pogadamy za rok, dwa. icon_wink.gif

A to, co napisałem, dotyczy racjonalnego odżywiania się wszystkim, co występuje w przyrodzie, za wyjątkiem pożywienia tzw. "śmieciowego" (wysokoprzetworzonego).

Właśnie upiekłem sobie chlebek na zakwasie. Jest w nim mąka pszenna (typ 850), żytnia (razowa), owsiana (razowa) i orkiszowa (typ 700).
Jem pieczywo codziennie wbrew różnym banialukom krążącym na temat "szkodliwości" tych płodów naszej ziemi.

Ummm... zaraz posmaruję masełkiem, do tego mam tutaj wędzonego halibutka, pomidorka z cebulką, paprykę surową i ogórka małosolnego. Tak mi to weszło w krew, że nie umiem za bardzo jeść inaczej! Hehehe, a na koniec jakieś kiwi? Albo grejpfrut? Obaczy sie. icon_mrgreen.gif

DSC01446.jpg

Napisano
Tak tak , wiem .... ja to wszystko wiem .... teorię mam w jednym paluszku.
Ale przecież ta dieta nie jest dietą cud monotematyczną.... zawiera białko i tłuszcze (jajka, mięso) , witaminy (warzywa , potem włączę owoce) ... i co tam jeszcze trza organizmowi. Zjadam 4 posiłki dziennie .... no przecież kuźwa czego chcieć więcej od diety?
Tak, tak .... zmiana nawyków żywieniowych .... staram się zaczynając tak.
Kawa gorzka? w życiu się nie przyzwyczaję ... nie cierpię i nic tego nie zmieni, stąd słodzik - piję dwie dziennie, więc te 4 tabletki dziennie to nie jest ilość hurtowa, nie przesadzajmy.

Chceb? ziemniaki? makarony? od dawna nie jadam .... to tylko zapychacze .... nie zmienię tego, tak już zostanie .

Czy to są złe założenia?
Według mnie nie są.

Co do chudnięcia , tycia i rozciągnięcia skóry.... generalnie po dukanie na którym schudłam kilka lat wstecz trzymałam się mniej więcej w swojej wadze 60-62 kilo. Teraz , po rzuceniu palenia przybyło mi 5 kilo. Nie są to jakieś wielkie wartości , więc nie przesadzajcie i nie demonizujcie sytuacji.

Tak ... być może kojarze się Wam z ciągłą walką o figurę. Tak jest , że jest to dla mnie bardzo ważny aspekt mojego życia .... nie przejmuję się tym, że mam krzywe nogi i że jestem niezbyt urodziwa ... ale to, żeby ważyć w granicach tych 60 kilo jest dla mnie ważne dlatego, że kiedyś już ważyłam 80 i nie chcę do tego wracać. Też dlatego, że genetycznie mam spore uwarunkowania do nadwagi i moje życie jest ciągłą walką bo też mam tendencje do tycia (moi rodzice mają sporą nadwagę, dziadkowie też mieli). Patrzę na moją mamę - na to jakie ma problemy zdrowotne i ile leków bierze na nadciśnienie, cholesterol ... i inne cholerstwa i nie chcę tego przechodzić na starość ważąc jak Ona 100 kilo.
"W miarę" szczupła sylwetka ( nie oczekuję przecież wagi 50 kilo) jest dla mnie bardzo ważna z wielu jeszcze innych powodów , ale nie jest dla mnie łatwe dbanie o nią. Jestem jaka jestem i nie sądzę, żebym się zmieniła .... jestem niesystematyczna, nie lubię ruchu, trudno znoszę ograniczenia i kocham słodycze ... i utrzymanie wagi przeze mnie jest sporym wyczynem i wymaga wielu poświęceń.

Teraz dla mnie najważniejsze jest zrzucić to co mi przybyło w ciągu ostatnich trzech miesięcy ... a waga pokazała już 66,5 kilo .... nie żałowałam sobie na urlopie icon_redface.gif .
Moje BMI oscyluje w górnych granicach normy .... i mogłabym zrobić tak jak ktoś powyżej radził - polubić siebie i kupić większe ubrania.
Ale nie chcę z powodów powyższych.
Chcę z powrotem moje 60 kilo , mniej ważyć nie potrzebuję.

Zdrowy tryb życia .... cóż , musiałabym się zmienić. A to już nie byłabym ja. Wiele razy próbowałam, nie potrafię. Lubię siebie taką jaka jestem - niesystematyczą, roztrzepaną, leniwą.

Chcę TYLKO ważyć 60 kilo .... skoro po Dukanie udało mi się utrzymać wagę aż do momentu rzucenia palenia, to po tej diecie tym bardziej się uda. Jest zdrowsza. Teraz lato za progiem, dużo warzyw i owoców sezonowych , to dobry czas żeby zacząć.

I tyle.





Napisano (edytowany)
  Cytat

Ummm... zaraz posmaruję masełkiem, do tego mam tutaj wędzonego halibutka, pomidorka z cebulką,

Rozwiń  


Czy ludzie nie potrafią wyzwolić się z idiotyzmów i zawsze w kuliariach musi to być masełko, pomidoreczek, sreczek, dupeczek, cebulka, srulka i gównurka? Jak słyszę takich debili w radiu albo telewizji to od razu zmieniam program. Dlaczego tak kretyn ćwierćinteligentny uważa, że jak nie będzie to masełko, to już mi qoorwa masło smakować nie będzie? Otóż będzie i to znacznie bardziej! Masełka, halibutki wsadźcie se w dooputki!
Ja nie jestem różowo odzianą blondynką i proszę mi tu nie ciamkać i się nie ślinić! Edytowano przez retrofood (zobacz historię edycji)
Gość Leszek4
Napisano
  Cytat

Chceb? ziemniaki? makarony? od dawna nie jadam .... to tylko zapychacze .... nie zmienię tego, tak już zostanie .

Rozwiń  

Zapychacze???
Skoro wiesz lepiej...
Myślę też, że nigdy nie kapniesz tego dlaczego Twój organizm tak bardzo domaga się słodyczy...

  Cytat

Czy to są złe założenia?

Rozwiń  

Odpowiedź brzmi: ZŁE.

Ale trzymam kciuki i pozdrawiam. wink.gif

Cyt. Retro: "kretyn ćwierćinteligentny". Chciałeś mnie obrazić, czy to jakieś problemy emocjonalne?
Napisano
  Cytat

Kawa gorzka? w życiu się nie przyzwyczaję ... nie cierpię i nic tego nie zmieni, stąd słodzik - piję dwie dziennie, więc te 4 tabletki dziennie to nie jest ilość hurtowa, nie przesadzajmy.

Rozwiń  


Nie przyzwyczaisz się, owszem, ale tylko dlatego, że zrobiłaś sobie takie założenie. Widocznie całą tę pseudowalkę z nadwagą traktujesz z taką właśnie powagą, takie jest Twoje załozenie. Powygłupiać się i tyle.
Gdyby było inaczej, dawno zrozumiałabyć, że tutaj chodzi o zasadę. Dwie tabletki to rzeczywiście nie hurt, ale Twoje podniebienie ma się odzwyczaić i zapomnieć o slodkościach! Bo Ty cały czas się odchudzasz a po cichu wpieprzasz czekoladki, batoniki i podobne zabawki. Na to też liczysz nadal. Że jakoś przetrwasz i w końcu dasz organizmowi to co misie lubią najbardziej.
Życzę przyjemnej zabawy.

  Cytat

Cyt. Retro: "kretyn ćwierćinteligentny". Chciałeś mnie obrazić, czy to jakieś problemy emocjonalne?

Rozwiń  


To nie było do Cię, tylko do tych z telewizorni. icon_lol.gif Ty przemawiasz bardzo lokalnie, więc i odstępstwa mozna tolerować (mam nadzieję, że u mnie też), ale skoro się bywa na wizji u milionów, to wypadałoby mieć wszystkie klepki poukładane.
A coraz rzadziej tak bywa.

Utwórz konto lub zaloguj się, aby skomentować

Musisz być użytkownikiem, aby dodać komentarz

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto na forum. To jest łatwe!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Masz już konto? Zaloguj się.

Zaloguj się
  • Kto przegląda   0 użytkowników

    • Brak zalogowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Darmowy poradnik budowlany raz w tygodniu na Twój e-mail

  • Najnowsze posty

    • Każda inwestycja budowlana czy instalacyjna, niezależnie od jej skali, powinna być prowadzona w sposób zgodny z prawem, zasadami sztuki budowlanej i dobrymi praktykami branżowymi. Jednym z absolutnie kluczowych elementów takiej realizacji jest rzetelna dokumentacja z prowadzonych prac.   W Raccoon 24 Home od początku naszej działalności przykładamy do tego ogromną wagę. Bo dla nas liczy się nie tylko to, co widoczne na zewnątrz, ale też pełna transparentność i pewność, że każda instalacja została wykonana zgodnie z projektem, normami i oczekiwaniami inwestora.   Co powinna zawierać dokumentacja robót instalacyjnych?   Podczas prowadzenia prac instalacyjnych — czy to przy ogrzewaniu, klimatyzacji, wentylacji czy instalacjach wodnych — dokumentacja powinna obejmować: Dziennik budowy lub robót — w przypadku instalacji realizowanych w ramach zgłoszenia lub pozwolenia na budowę. Protokóły z wykonanych prób szczelności — instalacji wodnych, gazowych, wentylacyjnych. Protokoły odbioru częściowego i końcowego — dla każdej wykonanej instalacji. Protokół uruchomienia instalacji — potwierdzający poprawną pracę systemów. Protokół pomiarów i testów eksploatacyjnych — np. wydajności wentylacji, ciśnienia w instalacji C.O., parametrów pracy klimatyzacji. Dokumentację powykonawczą — czyli aktualny rysunek/schemat instalacji z naniesionymi zmianami wykonawczymi.   Kartę gwarancyjną i instrukcję użytkowania urządzeń oraz instalacji. Brak tych dokumentów to nie tylko problem w przypadku awarii czy reklamacji, ale też ryzyko przy odbiorach technicznych i problematyczne rozliczenia z inwestorem czy deweloperem.     👉 Pobierz wzór protokołu odbioru robót instalacyjnych (PDF)   Dlaczego dokumentacja jest tak ważna dla Ciebie jako inwestora?   Masz pełen wgląd w zakres wykonanych prac i potwierdzenie, że wszystko odbyło się zgodnie ze sztuką.   Łatwiejsze serwisowanie i eksploatacja — protokoły i dokumentacja powykonawcza pomagają w późniejszych modernizacjach i naprawach. Bezpieczeństwo prawne i techniczne — w przypadku kontroli, odbiorów czy ewentualnych sporów. Możliwość dochodzenia gwarancji — na podstawie podpisanych protokołów i kart gwarancyjnych.   W Raccoon 24 Home masz to w standardzie W naszej firmie każda instalacja objęta jest kompletną dokumentacją powykonawczą i protokolarną. Niczego nie robimy na słowo. Po zakończeniu robót klient otrzymuje komplet dokumentów, w tym:   protokół odbioru końcowego protokół prób szczelności protokół uruchomienia instalacji dokumentację powykonawczą   Dzięki temu masz pewność, że każda instalacja została wykonana zgodnie z projektem i przepisami.   Do pobrania — wzór protokołu odbioru robót instalacyjnych Aby ułatwić inwestorom i wykonawcom właściwe prowadzenie dokumentacji, przygotowaliśmy dla Ciebie gotowy, uniwersalny blankiet protokołu odbioru robót instalacyjnych.       Możesz go wykorzystać przy każdej inwestycji — niezależnie, czy zlecasz nam instalację, czy współpracujesz z inną ekipą. To bezpłatne narzędzie, które pomoże Ci uporządkować dokumentację i zabezpieczyć swoje interesy.   Pamiętaj: instalacja to nie tylko urządzenia i rury w ścianie. To również dokumenty, które chronią Twój budżet i bezpieczeństwo budynku na lata.   W Raccoon 24 Home nie musisz o to prosić — u nas kompletna dokumentacja to standard, a nie dodatkowa opcja.         Michał Rzepczyński +48 698 000 441  office@raccoon24.pl                       e0bdea_5761a534884c4d0988db213df10adb7f.pdf.pdf
    • Dziś niemal każdy inwestor prywatny i biznesowy, planując budowę domu, halę czy modernizację budynku, zadaje sobie jedno pytanie: kiedy zacznie się zwrot z inwestycji w instalacje? Koszty energii rosną, a systemy ogrzewania, chłodzenia, wentylacji i zasilania to nie tylko kwestia komfortu, ale też realnego wpływu na domowy i firmowy budżet. Problem w tym, że większość firm wykonawczych, kiedy słyszy od klienta hasło „zwrot z inwestycji”, zaczyna dopytywać, kalkulować, wyceniać wersję „podstawową” i „wzmocnioną”, a często finalnie proponuje rozwiązania na styk — takie, które formalnie spełnią wymogi projektu, ale realnie nie zapewnią maksymalnych oszczędności i bezawaryjności przez długie lata.   W Raccoon 24 Home nie pytamy, czy chcesz mieć instalację zoptymalizowaną pod szybki zwrot inwestycji. My od razu robimy instalacje w wersji wzmocnionej. Zawsze. Bez wyjątków. Co to znaczy wzmocniona instalacja?   W praktyce oznacza to, że każdą instalację, jaką wykonujemy — czy to ogrzewanie podłogowe, centralę wentylacyjną, instalację wodną czy systemy zasilania odnawialnego — projektujemy i montujemy w taki sposób, by:   zwiększyć jej trwałość wydłużyć bezawaryjny okres działania zminimalizować straty energii przyspieszyć zwrot inwestycji dzięki oszczędnościom na eksploatacji     Jak to robimy? Na przykład:   W ogrzewaniu płaszczyznowym stosujemy więcej rur niż minimum technologiczne. Dzięki temu system szybciej nagrzewa pomieszczenia, pracuje przy niższych temperaturach zasilania, co zmniejsza zużycie energii i przedłuża żywotność źródła ciepła. Montujemy przewymiarowane emitery ciepła, czyli większe grzejniki lub pętle podłogówki, niż wynika to z obliczeń na styk. Efekt? Lepsza wydajność przy niższym koszcie eksploatacji. System grzeje krócej, rzadziej się załącza, a Ty oszczędzasz na rachunkach.     W instalacjach wodnych i kanalizacyjnych stosujemy większe średnice rur tam, gdzie to ma sens dla bezpieczeństwa i komfortu użytkowania. W wentylacji zawsze przewymiarowujemy kanały i stosujemy lepsze izolacje, co zmniejsza opory przepływu, poprawia wydajność i ogranicza koszty pracy rekuperatora. Po co to wszystko? Żeby Twoje rachunki równały się zero.   W Raccoon 24 Home nie traktujemy instalacji jako zbędnego kosztu, tylko jako realny składnik Twojego domowego lub firmowego bilansu energetycznego. Dzięki odpowiednio zaprojektowanym i wykonanym instalacjom możesz osiągnąć bilans niemal zerowy albo znacząco ograniczyć zapotrzebowanie na energię z sieci. Wielu wykonawców ogranicza się do minimum wymaganego w projekcie lub normach. My wiemy, że warto pójść dalej. Bo im bardziej wydajna i trwała instalacja, tym mniejsze jej koszty eksploatacji i większe oszczędności dla Ciebie.   Zwrot z inwestycji — jak go przyspieszyć?   Kluczem jest odpowiedni mix energetyczny, który nie tylko zapewni Ci niezależność, ale też pozwoli zredukować rachunki praktycznie do zera.   W naszej ofercie możesz połączyć:   pompę ciepła — jako główne źródło ciepła i chłodzenia fotowoltaikę — która zasili pompę ciepła, dom i magazyn energii przydomową elektrownię wiatrową — jako uzupełnienie bilansu w okresach niskiego nasłonecznienia   Taki zestaw pozwala na uzyskanie maksymalnego efektu energetycznego i finansowego. A dzięki temu, że instalacje wykonujemy w wersji przewymiarowanej i wzmocnionej, działają one stabilnie, bez awarii i z wyższą wydajnością przez wiele lat.       Dlaczego inne firmy tego nie robią? Bo liczą na krótkoterminowy zysk i klienta, który nie zadaje pytań. Większość wykonawców chce wykonać usługę możliwie najniższym kosztem własnym, z minimalną ilością materiału, by zwiększyć swoją marżę. My w Raccoon 24 Home patrzymy inaczej. Dla nas liczy się długofalowa relacja i rekomendacje zadowolonych klientów, a to można osiągnąć tylko dzięki jakości i uczciwemu podejściu.     Podsumowanie Jeśli chcesz mieć instalacje, które: działają stabilnie i bezawaryjnie są przewymiarowane, a nie robione „na styk” realnie przyspieszają zwrot z inwestycji pozwalają ograniczyć rachunki do zera to zapraszamy do Raccoon 24 Home.   U nas nie pytamy, czy chcesz mieć wzmocnioną instalację — bo każdą robimy w wersji premium już w standardzie. Tak pracują wykonawcy, którzy naprawdę rozumieją inwestycję w energię i komfort.   Chcesz sprawdzić, jak może wyglądać Twój domowy bilans energetyczny? Skontaktuj się z nami i poznaj propozycję systemu szytego pod Twoje potrzeby.   Usługi Raccoon 24 Home   Instalacje C.O. Instalacje centralnego ogrzewania (C.O.)   Ogrzewanie Ogrzewanie grzejnikowe Ogrzewanie podłogowe   Pompy ciepła Pompy ciepła dla Twojego domu   Kotły gazowe Kotły gazowe kondensacyjne   Klimatyzacja Klimatyzatory Split Klimatyzatory Multi-Split Systemy klimatyzacji VRF Klimakonwektory Przeglądy okresowe klimatyzacji Serwis klimatyzacji   Wentylacja Rekuperacja Wentylacja mechaniczna Kanały wentylacyjne — rodzaje Serwis wentylacji Wentylatory wyciągowe Systemy odciągowe dla hal i garaży   Sterowanie Sterowanie ciepłem   Cennik usług Cennik usług instalacyjnych   O firmie O nas   Kontakt Formularz i dane kontaktowe     Michał Rzepczyński +48 698 000 441  office@raccoon24.pl
    • W świecie usług budowlanych i instalacyjnych od lat funkcjonują dwa zupełnie różne podejścia do kwestii wycen i rozliczeń z klientami. Z jednej strony mamy wykonawców, którzy nie boją się jasno przedstawiać swoich stawek, otwarcie informują o kosztach poszczególnych usług i uczciwie tłumaczą, z czego wynikają konkretne ceny. Z drugiej — wciąż istnieją firmy, które wyceniają „na oko” przez telefon, a na końcowym etapie realizacji zaskakują klienta dodatkowymi pozycjami na fakturze lub tłumaczą nieuzgodnione wcześniej koszty jako „nieprzewidziane prace dodatkowe”. Ten podział doskonale zna każdy inwestor, deweloper, zarządca nieruchomości czy zwykły klient prywatny, który choć raz zlecał wykonanie instalacji wodnej, elektrycznej, wentylacyjnej czy gazowej. Dlatego w Raccoon 24 Home od samego początku postawiliśmy na pełną przejrzystość i uczciwe zasady współpracy z klientem.     Dlaczego przejrzystość cenowa w usługach instalacyjnych jest tak ważna?   W odróżnieniu od wielu branż, w których ceny można łatwo sprawdzić w cennikach online czy porównać na popularnych porównywarkach, w usługach instalacyjnych sytuacja jest dużo bardziej skomplikowana. Każda inwestycja ma swoją specyfikę, zakres prac często ustala się indywidualnie, a ceny mogą się różnić w zależności od rodzaju budynku, zastosowanych materiałów, stopnia skomplikowania instalacji czy lokalizacji inwestycji. To sprawia, że niektórzy wykonawcy wykorzystują tę niepewność na swoją korzyść. Podają orientacyjne stawki bez szczegółów, nie pokazują klientowi dokładnego kosztorysu, a podczas realizacji pojawiają się „niespodzianki”, które trudno później zweryfikować. Dlatego uważamy, że uczciwy wykonawca nie ma powodu, by ukrywać swoje ceny. Przeciwnie — powinien udostępniać je w przejrzysty i dostępny sposób, aby klient od samego początku wiedział, ile zapłaci za usługę i z czego wynika dana kwota.   Jak to wygląda w praktyce? Transparentny kalkulator usług instalacyjnych   Właśnie z myślą o klientach stworzyliśmy na stronie Raccoon 24 Home kalkulator usług instalacyjnych. To proste i wygodne narzędzie, które pozwala w kilka chwil sprawdzić orientacyjny koszt wykonania wybranej instalacji lub prac modernizacyjnych. Dzięki temu klient ma możliwość porównania cen różnych usług jeszcze przed kontaktem z naszym doradcą technicznym i może zaplanować swój budżet inwestycyjny bez obaw o późniejsze „niespodzianki”. W kalkulatorze jasno przedstawiamy, jakie elementy składają się na cenę usługi — od kosztów materiałów, przez robociznę, aż po ewentualne dodatkowe prace towarzyszące. Dzięki temu klient wie, za co płaci i może świadomie podjąć decyzję o wyborze konkretnej usługi czy zakresu prac.   Czym różni się uczciwy wykonawca od nieuczciwego?   Różnic jest wiele, ale najważniejsze to: Jasne i przejrzyste wyceny jeszcze przed rozpoczęciem prac. Brak ukrytych kosztów, które pojawiają się na końcowej fakturze. Szczegółowe kosztorysy przedstawiane klientowi do akceptacji. Przejrzyste warunki współpracy, które określają, co wchodzi w zakres usługi, a co wymaga dodatkowych ustaleń.   Stała komunikacja z klientem na każdym etapie realizacji inwestycji.   W Raccoon 24 Home klaklulator właśnie według takich zasad prowadzimy każdą realizację. Naszym celem jest nie tylko wykonanie instalacji na najwyższym poziomie technicznym, ale również zbudowanie zaufania i poczucia bezpieczeństwa u klienta.   Wiemy, że inwestorzy i klienci prywatni mają dość niejasnych wycen, niedomówień i kosztów, które nagle pojawiają się w trakcie realizacji zlecenia. Dlatego pokazujemy pełen kosztorys jeszcze przed podpisaniem umowy, informujemy o wszystkich możliwych dodatkowych opcjach i pozwalamy klientowi samodzielnie sprawdzić ceny w naszym kalkulatorze. Dlaczego inne firmy wciąż boją się udostępniać swoje ceny?   Bo często ich polityka cenowa opiera się na „polowaniu” na nieświadomego klienta. Bez przejrzystego cennika można manipulować wyceną w zależności od sytuacji, nastroju klienta, lokalizacji czy konkurencji w danym rejonie.   My w Raccoon 24 Home uważamy, że takie praktyki powinny zniknąć z rynku. Klient ma prawo wiedzieć, ile zapłaci, a wykonawca, który jest pewny jakości swoich usług i uczciwie kalkuluje koszty, nie ma żadnego powodu, by ukrywać stawki.     Podsumowanie   Jeśli szukasz wykonawcy instalacji budowlanych, który: gra w otwarte karty nie boi się pokazać cen swoich usług oferuje transparentny kosztorys pozwala Ci sprawdzić wycenę jeszcze przed pierwszym kontaktem   to zapraszamy do Raccoon 24 Home. Na naszej stronie znajdziesz transparentny kalkulator usług instalacyjnych, dzięki któremu możesz od razu oszacować koszt planowanych prac i sprawdzić, jak wygląda uczciwa wycena w tej branży.   Nie warto ryzykować współpracy z firmami, które unikają konkretów i nie potrafią jasno określić ceny. Wybieraj wykonawców, którzy szanują Twój czas, pieniądze i nerwy.  
    • Nie zastanawiałbym się nad tym ale już zdążyłem przygotować pole pod ten garaż z kostki brukowej i teraz musiałbym to wszystko robić na nowo.    Jakie byłyby koszty starania się o pozwolenie?
    • Tak Rury wodnej podłogówki prowadzi się w warstwie wylewki. Rury pozostałych instalacji (woda, kanalizacja), także kanały wentylacji mechanicznej układa się w warstwie styropianu. Grubość warstw styropianu można dobrać do średnicy rur - to a propos optymalnej grubości styropianu. To rozstrzygnie instalator. Dylatacje wykonują fachowcy od wylewki, powinny być też zaplanowane w projekcie ogrzewania. Zwykle i tak wykonuje się je w otworach drzwiowych.
  • Popularne tematy

×
×
  • Utwórz nowe...