Skocz do zawartości

Odchudzanie


Recommended Posts

Napisano
Cytat

Wpiernicz?!? - to idź ze swoją na tańce. Potem pogadamy...

P.S. też czekoladę lubię - na 5minutowe posiedzenie



dziękuję
rok temu w Sylwestra se potańczyłem dosyć - ze szpagatem konczącym nad ranem.
Szpagat był pełny
Na razie nie chodzę na tańce z racji tamtego
Szpagatu
Napisano
Aby jasność dla czytających była:

Odnośnie odchudzania - ktoś tu napisał, że każdy ma to co ma (skrót myślowy) i tu pełna zgoda. Z tym nie ma co walczyć bo najwyżej w depresję się wpadnie.

Co do mojej osoby - tak zacząłem uczęszczać na tance bo stwierdziłem, że jakiś WF uprawiać czas zacząć (emerytura od 67 roku życia i trza dożyć). Tańczyć nie lubiłem, nie umiałem i miałem to w duuuu pie. Ale podobało mi się npto. Żona chciała ja nie protestowałem. Teraz wiem, że to co się uczę od pół roku nie koniecznie mi się przyda w praktyce, ale raz w tygodniu mam WF. A żona twierdzi, że jej to daje w nogi (w sensie odchudzania właśnie). A ja twierdzę, że wypacam całe tygodniowe piwo na jednym spotkaniu a i atmosfera jest spoko.
Gość adiqq
Napisano
Cytat

ja mam po prostu fisia na punkcie zdrowego zywienia dlatego wszelkim dietom mówie nie - dla mnie najwazniejszy jest sport i zdrowe odżywianie a nie dieta - ja zmieniłam sposób odzywania sie na zawsze nie jestem chwilowo na diecie icon_smile.gif



jakkolwiek to nie zabrzmi - dla mnie te tzw. "zdrowe żywienie" to najgorsza rzecz która spotkała ludzkość...
bo taki układ jaki jest teraz - pasuje wszystkim, oprócz konsumentów
produkuje się coraz gorszą żywność, więc jest okazja produkować i sprzedawać całą masę nikomu niepotrzebnych suplemetów,leków etc
przykłady można mnożyć....

tak mi się skojarzyło:
Cytat

Do czego nadaje się margaryna najlepiej wiedział mój Ś.P. dziadek od strony mamy, rodowity Ślązak, który nie przepadał za chlebem, kluskami śląskimi ani żadnymi innymi, makaronami czy warzywkami, który od 14 roku życia pracował na kopalni i dożył 82 lat nie mając nawet pojęcia że istnieją takie choroby ja miażdżyca czy inne problemy sercowo- krążeniowe.Mój dziadek uznawał jedynie mięsko, jaja które wręcz uwielbiał, tłuszczyk zwierzęcy pod wszelką postacią jedynie z wykluczeniem wszelkich produktów mlecznych a zwłaszcza samego mleka bo miał jego nietolerancję.Więc całe życie jadał wyłącznie jajka - potrafił "na spokojnie" zjeść jajecznicę z 12 jaj! wszelkie mięsa, słoninkę jego ukochaną , masełeczko ukochane, goloneczkę ukochaną a natomiast kiedy pojawiły sie u schyłku jego życia dziwadła tłuszczowe o nazwie margaryna na chleb, stwierdził,że "to to" sie do jedzenia nie nadaje, bo dziwnie smakuje ale za to bardzo mu pomaga jak go kości bolą i sobie te "rojmatyki" ( czyt. bóle reumatyczne ) smaruje tą "maryną" ( czyt. margaryną ) i tylko jako "szmarowidło" ( czyt.maść do smarowania ) sie ta "maryna" nadaje Dziadek nigdy nie był otyły, był niewysoki i bardzo krępy, miał wielkie spracowane ręce i wielkie dłonie , słynął w okolicy z siły ( był nie do pokonania "na rękę" ) ,nigdy niczego się nie bał i był zdrowy jak przysłowiowy koń.Nigdy na nic nie chorował, w szpitalu był tylko raz bo miał przepuklinę.Zmarł w wieku 82 lat - zasnął w łóżku... zapaść... całe życie miał niskie ciśnienie.Do końca miał świetną pamięć, nie miał miażdżycy ani demencji starczej, do końca pełen wigoru i chęci do życia, do końca zdrowy... jedynie czasem bolały go kości i jak to mawiał - że gnaty go bolą... ale całe życie unikał wszelkich węgli bo to takie niejadalne dla niego było, nic tylko to mięsko, jajeczka i słoninka ... Tak byłam wychowana, moja mama tak była wychowana chociaż jadła więcej węgli niż jej ojciec, ja tak samo.( zwłaszcza w czasach komuny, kiedy mięso było na kartki ) Ale zawsze wiedziałam,że trzeba jeść masło, słoninę ,jaja i mięsko.To była podstawa naszego żywienia.No niestety z dodatkiem sporej ilości węgli.Ale co do margaryny dziadek miał racje i nigdy nikt w naszej rodzinie nie zapadł na histerie "antymasłową" a "promargarynową" ') Dziadek był bardzo mądrym człowiekiem.
I dlatego każda mądra mama, powinna uczyć swoje dzieci,że - "maryna to się jedynie jako świetne szmarowidło na rojmatyki nadaje"



reasumując - produkujmy więcej różnego rodzaju g.....a zamiast jedzenia, jedzmy to sami, dawajmy naszym dzieciom - a potem szukajmy szybko "zdrowego odżywiania"
Napisano
To że jemy wszelakie gówno to fakt - wystarczy przeczytać etykietę dowolnego produktu, lub nekrologi w gazetach. Zresztą o szkodliwości współczesnego żarcia przekonałem się na własnej skórze - od listopada walczymy z rakiem u mojej Justyny. Nie jest to normalne aby moda 30l kobieta, bez żadnych wskazań genetycznych (w rodzinie nie było przypadku) chorowała na takie gówno. Wystarczy zajść na oddział chemioterapii i zobaczyć ze tam nie siedzi 2 staruszków , a jest tłum pacjentów i w większości do 50. icon_cry.gif
Co do zdrowej żywności - wystarczy poczytać etykiety naszych ulubionych smakołyków- o soli drogowej, padlinie i czort wie czym jeszcze nie wspomnę. Na zdrowy rozum, skoro w szynce jest 63% mięsa, to co stanowi resztę? Nie wierzę też zupełnie w tzw. zdrową żywność (bio, eko itp.) z marketów - to tylko takie uspokojenie sumienia. Skoro naszym dziadkom wychowanym na ziemniakach i kapuście żyło się lepiej i zdrowiej więc trzeba iść tą drogą. Problem jest tylko taki jak pogodzić zdrowe naturalne odżywianie z współczesnym tempem życia - jak to jest na co dzień.
Tak się spieracie o te diety i inne ale myślę że wasze menu są bardzo do siebie podobne - dla osoby bez silnej motywacji i pewności siebie łatwiej jest się trzymać z góry ustalonych reguł. Jeżeli dieta to oczywiście zdrowa i bez wszelakich skutków ubocznych (oprócz spadku wagi).
Sport to zdrowie - wszystko wiadomo i nie ma co tu dyskutować. Odrobina ruchu + zdrowa dieta = sukces. Jednak z własnego doświadczenia wiem że sport trzeba tez dawkować i nie wolno z nim przesadzać. Kiedyś bardzo intensywnie trenowałem kolarstwo , ważyłem 72-75 kg , wszystko było super do czasu kiedy złamałem nogę. Pech chciał że złamanie było dość poważne i skutecznie mnie odłączyło od mego roweru na jakiś rok - wystarczyło aby przytyć z 20 kg. Wniosek jest taki - jeżeli sport to taka dawka jaka bez problemu będziemy mogli zawsze utrzymać.

Sorbek - napisz jak sobie radzisz z żywnością w życiu codziennym, tzn. jak wyglądają śniadania dla całej rodziny, co robisz na obiad i jak jedzą twoje dzieci. Cały czas chcę przejść na zdrowe jedzenie tylko nie wiem jak to pogodzić z tym pośpiechem, zachciankami dzieciaków itp.
Gość adiqq
Napisano (edytowany)
Cytat

Skoro naszym dziadkom wychowanym na ziemniakach i kapuście żyło się lepiej i zdrowiej więc trzeba iść tą drogą. Problem jest tylko taki jak pogodzić zdrowe naturalne odżywianie z współczesnym tempem życia - jak to jest na co dzień.


nie tylko na ziemniakach i kapuście....a wbrew pozorom - wcale nie jest to takie trudne do pogodzenia - oczywiście - patrze przez pryzmat mojego odżywiania. Nie jedząc tego wszystkiego badziewia, nie mam potrzeby ciągle jeść - ograniczając liczbę "złego" jedzenia, reguluje się całkowita ilość spożywanego pożywienia, maleje....problem jest tylko na początku, bo żołądek jest rozepchany, ale bardzo szybko wraca do normalnych rozmiarów...

Cytat

Tak się spieracie o te diety i inne ale myślę że wasze menu są bardzo do siebie podobne - dla osoby bez silnej motywacji i pewności siebie łatwiej jest się trzymać z góry ustalonych reguł. Jeżeli dieta to oczywiście zdrowa i bez wszelakich skutków ubocznych (oprócz spadku wagi).



polemizowałbym, że nasze menu są podobne icon_biggrin.gif
jesteś pewny że chcesz wiedzieć co dzisiaj jadłem/będę jadł? icon_biggrin.gif Edytowano przez adiqq (zobacz historię edycji)
Napisano (edytowany)
NWT - najlepszą dietą. icon_cool.gif
Strój kąpielowy w lodówce - najlepszą motywacją dla kobiet. icon_mrgreen.gif

A poza tym, tak jak w tej anegdotce: osoby, Ktoś i Amator.

Opiekał sobie Ktoś kiełbaskę nad ogniskiem.
Smakowita woń przyciągnęła innego Amatora, który stwierdził, że jest głodny.
Ktoś rzekł był - dam ci nawet całą, jeśli wypijesz dzban wody (dodam, że dzban był pokaźnej objętości, a woda przegotowana).
Amator zgodził się.
Po wypiciu całej wody ze dzbana (pokaźnego), Ktoś wręcza smakowicie przyrumienioną (nad ogniskiem) kiełbasę, ale Amator twierdzi, że nie może już jej zjeść.
Na to Ktoś, do Amatora: ja od samego początku wiedziałem, że tobie chce się pić, a nie jeść. Edytowano przez bajbaga (zobacz historię edycji)
Napisano
Cytat

jakkolwiek to nie zabrzmi - dla mnie te tzw. "zdrowe żywienie" to najgorsza rzecz która spotkała ludzkość...
bo taki układ jaki jest teraz - pasuje wszystkim, oprócz konsumentów
produkuje się coraz gorszą żywność, więc jest okazja produkować i sprzedawać całą masę nikomu niepotrzebnych suplemetów,leków etc
przykłady można mnożyć....

tak mi się skojarzyło:


reasumując - produkujmy więcej różnego rodzaju g.....a zamiast jedzenia, jedzmy to sami, dawajmy naszym dzieciom - a potem szukajmy szybko "zdrowego odżywiania"



powiedziałąbym - pieprzenie heheh

tak gada każdy komu się nie chce zdrowo odzywiać - ja nie mówie o kupowaniu w sklepach ze zdrową żywnością o paszach jakis czy ziarnach tylko o wyeliminowaniu chemii kupowaniu zywności bez zbednych ecików

Bigl- my jemy zupełnie normalnie staram się po prostu nie uzywać chemii - nie uzywam vegety, rosołków czy kogutków jak to ludzie nazywają - nie uzywam magii jak najmniej soli - wszystkie przyprawy to zioła - jak potzrebuje przyprawe do gyrosa robię sama - chyba nie ma takiej przyprawy której bym w domu nie miała łącznie z jałowcem, szafranem i wszystkiem - niektóre nawet nie wiem jeszcze do czego sie przydadzą ale mam icon_smile.gif
Uzywam tylko masła do smażenia olej rzepakowy najzdrowszy - do sąłatek oliwa z pierwszego tłoczenia dobrze się witaminki wchłaniaja - nie jadamy pierogów kupnych ze sklepu - mam tu na miejscu wytwórnie albo raczej wytwórenkę Kurkowskich - mają rewelacyjne pierogi bez dodatków
czytam wszystkie etykietki nie jemy sera topionego bo to sama chemia - żółty tez dla dorosłych juz nie wskazany - chleb najlepeij jak upieke sama - włąsciwie najważniejsza zasada to czytac etykiety i kiedy jest na niej cos innego niz sama natura odrzucam icon_smile.gif

schudłam narazie 6,5 kg ale objętościowo wiecej bo jednak mięsnie waża wiecej niz tłuszcz - a na dodatek mam zdrowo odzywianą rodzinę i to dla mnie najwazniejsze


Gość adiqq
Napisano
Cytat

powiedziałąbym - pieprzenie heheh

tak gada każdy komu się nie chce zdrowo odzywiać - ja nie mówie o kupowaniu w sklepach ze zdrową żywnością o paszach jakis czy ziarnach tylko o wyeliminowaniu chemii kupowaniu zywności bez zbednych ecików



nie rozumiesz...
dla ciebie to co ja jem będzie niezdrowe, strasznie niezdrowe....

i vice versa....(nawet jak te twoje będa ekologiczne i bez chemii)
hehe, zapisuj sie na zlot, to pogadamy więcej na ten temat icon_biggrin.gif
bo tutaj możemy nie osiągnąć porozumienia...
Napisano
heheh mówisz icon_razz.gif
pomyśle hehe o zlocie w sensie icon_smile.gif

ale ja jestem ogólnie otwarta na sugestie tylko ostatnio tez w pracy rozmawialiśmy i podejście niektórych mnie rozwaliło - we wszystkim jest chemia czyli nie zaszkodzi jej podokładać jeszcze hehe ja sie bardziej w tym sensie bulwersuje icon_biggrin.gif
Napisano
Cytat

pomyśle hehe o zlocie w sensie icon_smile.gif



lepiej nie myśl...tylko się zapisuj...icon_biggrin.gif

Napisano
Daga, to ja nie mogę tu więcej pisać, bo będę cię dołować....

Napisano
Przeczytałem książkę Lutza i tak jak pisałem wcześniej - nie widzę sprzeczności pomiędzy zdrową żywnością Sorbek i twoją dietą Adiqq. Wszystko da się ze sobą pogodzić tzn. wprowadzić zdrowe produkty bez chemii w diecie 72 ww.
Napisz Adigg o swoich efektach (ile kg mniej) i czy jadasz surowiznę.
Teraz jestem w trakcie lektury Montignaca i jak już przeczytam to dam znać która z tych diet jest dla mnie bardziej odpowiednia.
Napisano
Cytat

Przeczytałem książkę Lutza i tak jak pisałem wcześniej - nie widzę sprzeczności pomiędzy zdrową żywnością Sorbek i twoją dietą Adiqq. Wszystko da się ze sobą pogodzić tzn. wprowadzić zdrowe produkty bez chemii w diecie 72 ww.
Napisz Adigg o swoich efektach (ile kg mniej) i czy jadasz surowiznę.
Teraz jestem w trakcie lektury Montignaca i jak już przeczytam to dam znać która z tych diet jest dla mnie bardziej odpowiednia.



nie, nie jadam surowizn, czasami (rzadko!) tatar, i zdarza mi się surowe żółtka zjeść - czasami mam taką chcice icon_smile.gif

od 6 tygodni jak się wziąłem za siebie, to tak około 10kg mniej...a to tylko dlatego, że robię wszystko żeby za szybko nie chudnąć... icon_redface.gif
dla mnie to najlepsza możliwa dieta...
Napisano
Nie - to tak dla naszego zdrowia icon_confused.gif . Lutz zalecał jedzenie bez obróbki termicznej i szperając po necie wynalazłem jakieś sekty icon_eek.gif - ludzie tak się dają wkręcać że jedzą surowe nerki , wątroby i inne. Niektórzy aby przyzwyczaić dzieci do smaku i zapachu do wanienki dla niemowlaka (podczas kąpieli) wkładają kawałki surowego mięsa icon_eek.gif Skrajność rodzi skrajność icon_cry.gif
Tatara mogę zjeść (nawet z ogromną przyjemnością icon_biggrin.gif ) - co do reszty to wolę być gruby icon_biggrin.gif
Napisano
jakoś mi umknął ten fragment zalecający brak obróbki....chyba że to wymyślili zwolennicy raw paleo icon_biggrin.gif
naprawdę nie przypominam sobie, żeby Lutz tak pisał...a raw paleo - to skrajność...ale ja jestem tolerancyjny, jak im smakuje - to niech jedzą....
ja jem po obróbce termicznej - ponoć to gorzej, bo dłużej się trawi- dla mnie to nie argument.....
praktycznie wszystko "obrabiam" a efekty są rewelacyjne jak dla mnie...
Napisano
To akurat wyczytałem w necie icon_wink.gif - ktoś faktycznie powoływał się na artykuły czy wypowiedzi. Była tam też spora grupa jedzących surowiznę - jak dla mnie masakra . Oczywiście nie chcę opierać się tylko na sieci więc przeczytałem też książkę - było warto .
,
Napisano
o to juz widze ze dieta nie dla mnie - ja nie uznaje diet eliminacyjnych pzoa tym węglowodany przy sporcie niezbędne

A ile chcesz zrzucić ?? - narazie rozumiem zrzuciłes 10 kg w 6 tyg ( po mojemu za szybko ale to moje osobiste zdanie)
Napisano
Cytat

o to juz widze ze dieta nie dla mnie - ja nie uznaje diet eliminacyjnych pzoa tym węglowodany przy sporcie niezbędne

A ile chcesz zrzucić ?? - narazie rozumiem zrzuciłes 10 kg w 6 tyg ( po mojemu za szybko ale to moje osobiste zdanie)



tyle ile będzie trzeba - ta dieta ma to do siebie, że waga się stabilizuje na właściwym poziomie...
a co do tych węglowodanów i sportu - ale przy intensywnym uprawianiu sportu dawkę się zwiększa, nie tylko węglowodanów zresztą...
czy za szybko....moim zdaniem tak w sam raz, bo tak jak pisałem, mogłem dużo szybciej zrzucić, tylko specjalnie się "ociągałem" icon_biggrin.gif
oczywiście - zdaję sobie sprawę że nie jest do dieta dla wszystkich, wręcz powiedziałbym że jest to dieta dla niewielu, bo ma ograniczenia, które mogą być dla niektórych nie do przejścia.....te 72g węglowodanów icon_biggrin.gif
Napisano (edytowany)
I jeszcze odnośnie tego przetwarzania termicznego produktów: w zasadzie każda taka ingerencja temperatury (gotowanie ,smażenie, pieczenie)powoduje podniesienie tzw. indeksu glikemicznego produktu. Tak jest np. z warzywami:moja ulubiona gotowana marchewka zyskuje po ugotowaniu dodatkowe 30 IG (surowa ma 20).Czyli ponad dwukrotnie. Makaron gotowany na miękko ma dużo wyższy IG niż al dente. Czyli jedzmy surowe i niedogotowane icon_biggrin.gif Edytowano przez Czapi (zobacz historię edycji)
Napisano
Cytat

Wklejam linka bo może komuś się przyda http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/a-g.htm - w górnym rogu można zmieniać na kolejne litery alfabetu. Fajna sprawa bo zawiera gotowe produkty icon_wink.gif



ja mam w excelu arkusz -też z wszystkimi produktami - można też tworzyć nowe produkty (i dodać do bazy) i liczy od razu jakie są wartości BTW składowe icon_biggrin.gif bardzo przydatne narzędzie

Cytat

I jeszcze odnośnie tego przetwarzania termicznego produktów: w zasadzie każda taka ingerencja temperatury (gotowanie ,smażenie, pieczenie)powoduje podniesienie tzw. indeksu glikemicznego produktu. Tak jest np. z warzywami:moja ulubiona gotowana marchewka zyskuje po ugotowaniu dodatkowe 30 IG (surowa ma 20).Czyli ponad dwukrotnie. Makaron gotowany na miękko ma dużo wyższy IG niż al dente. Czyli jedzmy surowe i niedogotowane icon_biggrin.gif



dla mnie ten tzw. indeks glikemiczny, nie ma żadnego znaczenia...istotne sa tylko wartości BTW
Napisano
ja przez święta nie przytyłam nawet deko a wręcz przeciwnie icon_biggrin.gif

no i wreszcie wiem ze nie jestem na diecie tylko po prostu zmieniłam sposób na zycie i żywienie icon_smile.gif

Napisano
Cytat

ja przez święta nie przytyłam nawet deko a wręcz przeciwnie icon_biggrin.gif

no i wreszcie wiem ze nie jestem na diecie tylko po prostu zmieniłam sposób na zycie i żywienie icon_smile.gif



oba stwierdzenia - jak ulał pasują też do mnie icon_biggrin.gif
Napisano
czyli co już zawsze będziesz sie tak odżywiał ?? nie spowodujesz sobie tym żadnych niedoborów ??

a powiedz mi zrzuciłes 10 kg a dużo jeszcze byś chciał ?? jakie masz BMI ??
Napisano (edytowany)
1-Tak, nie spodziewam się niedoborów...Lutz dożył 98 lat na takim jedzeniu....dla mnie najlepsza rekomendacja...

2- wszystko w swoim czasie icon_razz.gif Edytowano przez adiqq (zobacz historię edycji)
Napisano
no dobra jak juz będziesz miał takie BMI jakie ci pasuje to się pochwal od jakiego zacząłes - ja bym chiała jeszcze zrzucić 8-9 kg zrzuciłam narazie 7 kg
Napisano
Cytat

no dobra jak juz będziesz miał takie BMI jakie ci pasuje to się pochwal od jakiego zacząłes - ja bym chiała jeszcze zrzucić 8-9 kg zrzuciłam narazie 7 kg



to nie tak - ja osiągnę te, które jest dla mnie idealne - gdybym miał niedowagę, to na tej diecie zacząłbym przybierać na wadze...a ta idealna to pewnie będzie w okolicy wzrost w cm-100
Napisano
a ja powiem tak .......najbardziej rozpowszechnionym kształtem we wszechświecie jest kula .....i nie głupi to wymyślił .....minimum objetosci ....maximum pojemności ......nie wiem po co walczyc z czymś co jest ideałem wszyscy faceci lubią krągłości , to jest fakt niezaprzeczalny ,,,,ja pomału z biegiem upodabniam się właśnie do ideału icon_biggrin.gif

dziwię się kobietom że na siłe chcą sie upodabniać do czegoś z czym im nie po drodze ....
Napisano
Cytat

joks - jakoś mnie twoja teoria nie przekonuje....


bo ja po prostu lubię jak kobieta jest kobietą a nie wieszakiem na parasole , lubie jak ma tu i ówdzie małe conieco icon_biggrin.gif
Napisano
jedno nie wyklucza drugiego, bo ten twój ideał kobieta-kula to tak bez liczenia 1,50 wzrostu i 150kg wagi icon_evil.gif
Napisano
Cytat

Tatara mogę zjeść (nawet z ogromną przyjemnością icon_biggrin.gif ) - co do reszty to wolę być gruby icon_biggrin.gif



Tak jak ja - identycznie jak ja .
A tatar..............mmmmmmmmmmmmmmm, popieprzony porządnie...pychota
Napisano
icon_biggrin.gif Pierwszy dzień diecie Lutza mam za sobą. Kiedy czytałem że trzeba się ograniczyć do 3 posiłków itp. to myślałem że będzie gorzej - jest super. W ogóle nie czuję potrzeby podjadana, a do obiadu to raczej trzeba było się zmusić aby kolacja nie była zbyt bogata icon_wink.gif Zobaczymy jak będzie dalej.... icon_wink.gif
Napisano
jak tylko nie zaczniesz coś "kombinować" to będzie dobrze...icon_smile.gif
na początku z tym podjadaniem czasami jest problem, bo często ma się rozepchany żołądek - przyzwyczajony do jedzenia zbyt dużych ilości pokarmu...jak z tym nie ma problemu - to już jest duży plus.
Napisano
Sorbek - a tak mi się jeszcze skojarzyło:

Cytat

nikt nie neguje, że ruch jest najczęściej zdrowy, niezbędny do dobrego i długiego życia, ma bardzo wiele niepodważalnych zalet i ogólnie jest ok.

Ale... przy odchudzaniu jako celu samym w sobie, ruch nie daje praktycznie nic. Więcej, działa tucząco . Przecież nic prostszego poczytać Garego Taubsa i zakumacie o co kaman.

Nie mieści się to Wam w głowach, ale nie ma żadnego wiarygodnego badania o wpływie ruchu na spadek tkanki tłuszczowej. To są mity. A są badania, które pokazują odwrotnie co innego. Np.takie że ludzie chcąc schudnąc przygotowywali się do maratonu przez dwa lata - i co pewnie wychudli strasznie?? Mężczyźni średnio 3kg w dwa lata, kobiety nic,zero, null. Jeszcze raz Gary Taubes, który to logicznie tłumaczy. polecam

Na chłopski rozum cobyście zrozumiały, wcześniej już pisałem, że jak nie pódę poćwiczyć przez tydzień to jem dwa razy mniej i na wadzę 3 kg mniej. A jak ćwiczę po takiej przerwie, to mam straszny apetyt, i te 3 kg do góry - co bym nie robił - ciężary, biegi, piłka nożna. Oczywiście mógłbym podczas tych ćwiczeń zacząć się głodzić, ale chyba nie o to chodzi, żeby potrenować dwa tygodnie, zagłodzić się, stracić siły, przerwać trening, wspaść w depresję albo nerwicę... to nie jest chudnięcie tylko nadmierna eksploatacja



a tu trochę o książce wspomnianego Taubsa
http://ziolowyzakatek.com.pl/dlaczego-tyje...ic-gary-taubes/
Napisano
Adiqq no ja chudne wiec dla mnie to są bzdury - i usprawiedliwienie się leniwców no ale każdy ma prawo do włąsnego zdania
odką ćwicze zrobiła się ze mnie juz całkiem fajna laska a nie zwały tłuszczu wiszące po bokach icon_smile.gif waga dla mnie nie ma znaczenia to ze waze nie wiele miej jest nieistotne bo mięsnie wazą wiecej ale ważne jest jak wyglądam icon_smile.gif

Utwórz konto lub zaloguj się, aby skomentować

Musisz być użytkownikiem, aby dodać komentarz

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto na forum. To jest łatwe!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Masz już konto? Zaloguj się.

Zaloguj się
  • Kto przegląda   0 użytkowników

    • Brak zalogowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Darmowy poradnik budowlany raz w tygodniu na Twój e-mail

  • Najnowsze posty

    • Każda inwestycja budowlana czy instalacyjna, niezależnie od jej skali, powinna być prowadzona w sposób zgodny z prawem, zasadami sztuki budowlanej i dobrymi praktykami branżowymi. Jednym z absolutnie kluczowych elementów takiej realizacji jest rzetelna dokumentacja z prowadzonych prac.   W Raccoon 24 Home od początku naszej działalności przykładamy do tego ogromną wagę. Bo dla nas liczy się nie tylko to, co widoczne na zewnątrz, ale też pełna transparentność i pewność, że każda instalacja została wykonana zgodnie z projektem, normami i oczekiwaniami inwestora.   Co powinna zawierać dokumentacja robót instalacyjnych?   Podczas prowadzenia prac instalacyjnych — czy to przy ogrzewaniu, klimatyzacji, wentylacji czy instalacjach wodnych — dokumentacja powinna obejmować: Dziennik budowy lub robót — w przypadku instalacji realizowanych w ramach zgłoszenia lub pozwolenia na budowę. Protokóły z wykonanych prób szczelności — instalacji wodnych, gazowych, wentylacyjnych. Protokoły odbioru częściowego i końcowego — dla każdej wykonanej instalacji. Protokół uruchomienia instalacji — potwierdzający poprawną pracę systemów. Protokół pomiarów i testów eksploatacyjnych — np. wydajności wentylacji, ciśnienia w instalacji C.O., parametrów pracy klimatyzacji. Dokumentację powykonawczą — czyli aktualny rysunek/schemat instalacji z naniesionymi zmianami wykonawczymi.   Kartę gwarancyjną i instrukcję użytkowania urządzeń oraz instalacji. Brak tych dokumentów to nie tylko problem w przypadku awarii czy reklamacji, ale też ryzyko przy odbiorach technicznych i problematyczne rozliczenia z inwestorem czy deweloperem.     👉 Pobierz wzór protokołu odbioru robót instalacyjnych (PDF)   Dlaczego dokumentacja jest tak ważna dla Ciebie jako inwestora?   Masz pełen wgląd w zakres wykonanych prac i potwierdzenie, że wszystko odbyło się zgodnie ze sztuką.   Łatwiejsze serwisowanie i eksploatacja — protokoły i dokumentacja powykonawcza pomagają w późniejszych modernizacjach i naprawach. Bezpieczeństwo prawne i techniczne — w przypadku kontroli, odbiorów czy ewentualnych sporów. Możliwość dochodzenia gwarancji — na podstawie podpisanych protokołów i kart gwarancyjnych.   W Raccoon 24 Home masz to w standardzie W naszej firmie każda instalacja objęta jest kompletną dokumentacją powykonawczą i protokolarną. Niczego nie robimy na słowo. Po zakończeniu robót klient otrzymuje komplet dokumentów, w tym:   protokół odbioru końcowego protokół prób szczelności protokół uruchomienia instalacji dokumentację powykonawczą   Dzięki temu masz pewność, że każda instalacja została wykonana zgodnie z projektem i przepisami.   Do pobrania — wzór protokołu odbioru robót instalacyjnych Aby ułatwić inwestorom i wykonawcom właściwe prowadzenie dokumentacji, przygotowaliśmy dla Ciebie gotowy, uniwersalny blankiet protokołu odbioru robót instalacyjnych.       Możesz go wykorzystać przy każdej inwestycji — niezależnie, czy zlecasz nam instalację, czy współpracujesz z inną ekipą. To bezpłatne narzędzie, które pomoże Ci uporządkować dokumentację i zabezpieczyć swoje interesy.   Pamiętaj: instalacja to nie tylko urządzenia i rury w ścianie. To również dokumenty, które chronią Twój budżet i bezpieczeństwo budynku na lata.   W Raccoon 24 Home nie musisz o to prosić — u nas kompletna dokumentacja to standard, a nie dodatkowa opcja.         Michał Rzepczyński +48 698 000 441  office@raccoon24.pl                       e0bdea_5761a534884c4d0988db213df10adb7f.pdf.pdf
    • Dziś niemal każdy inwestor prywatny i biznesowy, planując budowę domu, halę czy modernizację budynku, zadaje sobie jedno pytanie: kiedy zacznie się zwrot z inwestycji w instalacje? Koszty energii rosną, a systemy ogrzewania, chłodzenia, wentylacji i zasilania to nie tylko kwestia komfortu, ale też realnego wpływu na domowy i firmowy budżet. Problem w tym, że większość firm wykonawczych, kiedy słyszy od klienta hasło „zwrot z inwestycji”, zaczyna dopytywać, kalkulować, wyceniać wersję „podstawową” i „wzmocnioną”, a często finalnie proponuje rozwiązania na styk — takie, które formalnie spełnią wymogi projektu, ale realnie nie zapewnią maksymalnych oszczędności i bezawaryjności przez długie lata.   W Raccoon 24 Home nie pytamy, czy chcesz mieć instalację zoptymalizowaną pod szybki zwrot inwestycji. My od razu robimy instalacje w wersji wzmocnionej. Zawsze. Bez wyjątków. Co to znaczy wzmocniona instalacja?   W praktyce oznacza to, że każdą instalację, jaką wykonujemy — czy to ogrzewanie podłogowe, centralę wentylacyjną, instalację wodną czy systemy zasilania odnawialnego — projektujemy i montujemy w taki sposób, by:   zwiększyć jej trwałość wydłużyć bezawaryjny okres działania zminimalizować straty energii przyspieszyć zwrot inwestycji dzięki oszczędnościom na eksploatacji     Jak to robimy? Na przykład:   W ogrzewaniu płaszczyznowym stosujemy więcej rur niż minimum technologiczne. Dzięki temu system szybciej nagrzewa pomieszczenia, pracuje przy niższych temperaturach zasilania, co zmniejsza zużycie energii i przedłuża żywotność źródła ciepła. Montujemy przewymiarowane emitery ciepła, czyli większe grzejniki lub pętle podłogówki, niż wynika to z obliczeń na styk. Efekt? Lepsza wydajność przy niższym koszcie eksploatacji. System grzeje krócej, rzadziej się załącza, a Ty oszczędzasz na rachunkach.     W instalacjach wodnych i kanalizacyjnych stosujemy większe średnice rur tam, gdzie to ma sens dla bezpieczeństwa i komfortu użytkowania. W wentylacji zawsze przewymiarowujemy kanały i stosujemy lepsze izolacje, co zmniejsza opory przepływu, poprawia wydajność i ogranicza koszty pracy rekuperatora. Po co to wszystko? Żeby Twoje rachunki równały się zero.   W Raccoon 24 Home nie traktujemy instalacji jako zbędnego kosztu, tylko jako realny składnik Twojego domowego lub firmowego bilansu energetycznego. Dzięki odpowiednio zaprojektowanym i wykonanym instalacjom możesz osiągnąć bilans niemal zerowy albo znacząco ograniczyć zapotrzebowanie na energię z sieci. Wielu wykonawców ogranicza się do minimum wymaganego w projekcie lub normach. My wiemy, że warto pójść dalej. Bo im bardziej wydajna i trwała instalacja, tym mniejsze jej koszty eksploatacji i większe oszczędności dla Ciebie.   Zwrot z inwestycji — jak go przyspieszyć?   Kluczem jest odpowiedni mix energetyczny, który nie tylko zapewni Ci niezależność, ale też pozwoli zredukować rachunki praktycznie do zera.   W naszej ofercie możesz połączyć:   pompę ciepła — jako główne źródło ciepła i chłodzenia fotowoltaikę — która zasili pompę ciepła, dom i magazyn energii przydomową elektrownię wiatrową — jako uzupełnienie bilansu w okresach niskiego nasłonecznienia   Taki zestaw pozwala na uzyskanie maksymalnego efektu energetycznego i finansowego. A dzięki temu, że instalacje wykonujemy w wersji przewymiarowanej i wzmocnionej, działają one stabilnie, bez awarii i z wyższą wydajnością przez wiele lat.       Dlaczego inne firmy tego nie robią? Bo liczą na krótkoterminowy zysk i klienta, który nie zadaje pytań. Większość wykonawców chce wykonać usługę możliwie najniższym kosztem własnym, z minimalną ilością materiału, by zwiększyć swoją marżę. My w Raccoon 24 Home patrzymy inaczej. Dla nas liczy się długofalowa relacja i rekomendacje zadowolonych klientów, a to można osiągnąć tylko dzięki jakości i uczciwemu podejściu.     Podsumowanie Jeśli chcesz mieć instalacje, które: działają stabilnie i bezawaryjnie są przewymiarowane, a nie robione „na styk” realnie przyspieszają zwrot z inwestycji pozwalają ograniczyć rachunki do zera to zapraszamy do Raccoon 24 Home.   U nas nie pytamy, czy chcesz mieć wzmocnioną instalację — bo każdą robimy w wersji premium już w standardzie. Tak pracują wykonawcy, którzy naprawdę rozumieją inwestycję w energię i komfort.   Chcesz sprawdzić, jak może wyglądać Twój domowy bilans energetyczny? Skontaktuj się z nami i poznaj propozycję systemu szytego pod Twoje potrzeby.   Usługi Raccoon 24 Home   Instalacje C.O. Instalacje centralnego ogrzewania (C.O.)   Ogrzewanie Ogrzewanie grzejnikowe Ogrzewanie podłogowe   Pompy ciepła Pompy ciepła dla Twojego domu   Kotły gazowe Kotły gazowe kondensacyjne   Klimatyzacja Klimatyzatory Split Klimatyzatory Multi-Split Systemy klimatyzacji VRF Klimakonwektory Przeglądy okresowe klimatyzacji Serwis klimatyzacji   Wentylacja Rekuperacja Wentylacja mechaniczna Kanały wentylacyjne — rodzaje Serwis wentylacji Wentylatory wyciągowe Systemy odciągowe dla hal i garaży   Sterowanie Sterowanie ciepłem   Cennik usług Cennik usług instalacyjnych   O firmie O nas   Kontakt Formularz i dane kontaktowe     Michał Rzepczyński +48 698 000 441  office@raccoon24.pl
    • W świecie usług budowlanych i instalacyjnych od lat funkcjonują dwa zupełnie różne podejścia do kwestii wycen i rozliczeń z klientami. Z jednej strony mamy wykonawców, którzy nie boją się jasno przedstawiać swoich stawek, otwarcie informują o kosztach poszczególnych usług i uczciwie tłumaczą, z czego wynikają konkretne ceny. Z drugiej — wciąż istnieją firmy, które wyceniają „na oko” przez telefon, a na końcowym etapie realizacji zaskakują klienta dodatkowymi pozycjami na fakturze lub tłumaczą nieuzgodnione wcześniej koszty jako „nieprzewidziane prace dodatkowe”. Ten podział doskonale zna każdy inwestor, deweloper, zarządca nieruchomości czy zwykły klient prywatny, który choć raz zlecał wykonanie instalacji wodnej, elektrycznej, wentylacyjnej czy gazowej. Dlatego w Raccoon 24 Home od samego początku postawiliśmy na pełną przejrzystość i uczciwe zasady współpracy z klientem.     Dlaczego przejrzystość cenowa w usługach instalacyjnych jest tak ważna?   W odróżnieniu od wielu branż, w których ceny można łatwo sprawdzić w cennikach online czy porównać na popularnych porównywarkach, w usługach instalacyjnych sytuacja jest dużo bardziej skomplikowana. Każda inwestycja ma swoją specyfikę, zakres prac często ustala się indywidualnie, a ceny mogą się różnić w zależności od rodzaju budynku, zastosowanych materiałów, stopnia skomplikowania instalacji czy lokalizacji inwestycji. To sprawia, że niektórzy wykonawcy wykorzystują tę niepewność na swoją korzyść. Podają orientacyjne stawki bez szczegółów, nie pokazują klientowi dokładnego kosztorysu, a podczas realizacji pojawiają się „niespodzianki”, które trudno później zweryfikować. Dlatego uważamy, że uczciwy wykonawca nie ma powodu, by ukrywać swoje ceny. Przeciwnie — powinien udostępniać je w przejrzysty i dostępny sposób, aby klient od samego początku wiedział, ile zapłaci za usługę i z czego wynika dana kwota.   Jak to wygląda w praktyce? Transparentny kalkulator usług instalacyjnych   Właśnie z myślą o klientach stworzyliśmy na stronie Raccoon 24 Home kalkulator usług instalacyjnych. To proste i wygodne narzędzie, które pozwala w kilka chwil sprawdzić orientacyjny koszt wykonania wybranej instalacji lub prac modernizacyjnych. Dzięki temu klient ma możliwość porównania cen różnych usług jeszcze przed kontaktem z naszym doradcą technicznym i może zaplanować swój budżet inwestycyjny bez obaw o późniejsze „niespodzianki”. W kalkulatorze jasno przedstawiamy, jakie elementy składają się na cenę usługi — od kosztów materiałów, przez robociznę, aż po ewentualne dodatkowe prace towarzyszące. Dzięki temu klient wie, za co płaci i może świadomie podjąć decyzję o wyborze konkretnej usługi czy zakresu prac.   Czym różni się uczciwy wykonawca od nieuczciwego?   Różnic jest wiele, ale najważniejsze to: Jasne i przejrzyste wyceny jeszcze przed rozpoczęciem prac. Brak ukrytych kosztów, które pojawiają się na końcowej fakturze. Szczegółowe kosztorysy przedstawiane klientowi do akceptacji. Przejrzyste warunki współpracy, które określają, co wchodzi w zakres usługi, a co wymaga dodatkowych ustaleń.   Stała komunikacja z klientem na każdym etapie realizacji inwestycji.   W Raccoon 24 Home klaklulator właśnie według takich zasad prowadzimy każdą realizację. Naszym celem jest nie tylko wykonanie instalacji na najwyższym poziomie technicznym, ale również zbudowanie zaufania i poczucia bezpieczeństwa u klienta.   Wiemy, że inwestorzy i klienci prywatni mają dość niejasnych wycen, niedomówień i kosztów, które nagle pojawiają się w trakcie realizacji zlecenia. Dlatego pokazujemy pełen kosztorys jeszcze przed podpisaniem umowy, informujemy o wszystkich możliwych dodatkowych opcjach i pozwalamy klientowi samodzielnie sprawdzić ceny w naszym kalkulatorze. Dlaczego inne firmy wciąż boją się udostępniać swoje ceny?   Bo często ich polityka cenowa opiera się na „polowaniu” na nieświadomego klienta. Bez przejrzystego cennika można manipulować wyceną w zależności od sytuacji, nastroju klienta, lokalizacji czy konkurencji w danym rejonie.   My w Raccoon 24 Home uważamy, że takie praktyki powinny zniknąć z rynku. Klient ma prawo wiedzieć, ile zapłaci, a wykonawca, który jest pewny jakości swoich usług i uczciwie kalkuluje koszty, nie ma żadnego powodu, by ukrywać stawki.     Podsumowanie   Jeśli szukasz wykonawcy instalacji budowlanych, który: gra w otwarte karty nie boi się pokazać cen swoich usług oferuje transparentny kosztorys pozwala Ci sprawdzić wycenę jeszcze przed pierwszym kontaktem   to zapraszamy do Raccoon 24 Home. Na naszej stronie znajdziesz transparentny kalkulator usług instalacyjnych, dzięki któremu możesz od razu oszacować koszt planowanych prac i sprawdzić, jak wygląda uczciwa wycena w tej branży.   Nie warto ryzykować współpracy z firmami, które unikają konkretów i nie potrafią jasno określić ceny. Wybieraj wykonawców, którzy szanują Twój czas, pieniądze i nerwy.  
    • Nie zastanawiałbym się nad tym ale już zdążyłem przygotować pole pod ten garaż z kostki brukowej i teraz musiałbym to wszystko robić na nowo.    Jakie byłyby koszty starania się o pozwolenie?
    • Tak Rury wodnej podłogówki prowadzi się w warstwie wylewki. Rury pozostałych instalacji (woda, kanalizacja), także kanały wentylacji mechanicznej układa się w warstwie styropianu. Grubość warstw styropianu można dobrać do średnicy rur - to a propos optymalnej grubości styropianu. To rozstrzygnie instalator. Dylatacje wykonują fachowcy od wylewki, powinny być też zaplanowane w projekcie ogrzewania. Zwykle i tak wykonuje się je w otworach drzwiowych.
  • Popularne tematy

×
×
  • Utwórz nowe...