Odchudzanie

[elutek]

animus - jak już tak wybierzesz się w trasę, to zajrzyj do mnie, też mam coś do oddania, w dobre ręce oczywiście...

[daggulka]

Cytat

animus - jak już tak wybierzesz się w trasę, to zajrzyj do mnie, też mam coś do oddania, w dobre ręce oczywiście...

ja o cieście jeno .... a Ty?

u mnie na dziś - waga stanęła na 62,5-63 kilo .....
historia odchudzania: w lipcu bodajże zaczęłam czy sierpniu z 70/71 kilo , we wrześniu na zlocie było 64 kilo, po zlocie 62/61 kilo .... na dziś waga mi się waha 62/63 kilo , czyli nie jest tak zaś źle ... ale trzeba się pilnować ....

chciałabym do tych 58 zejść , ale kurcze - motywacji brak i sposobu ....

[elutek]

Cytat

animus - jak już tak wybierzesz się w trasę, to zajrzyj do mnie, też mam coś do oddania, w dobre ręce oczywiście...

Cytat

ja o cieście jeno .... a Ty?

a ja oddam jojo


Daga, a co z tą siłką? chodzisz?

[daggulka]

Cytat

a ja oddam jojo

ja się bronię .... ręcamy i nogamy się trzymam , pazurami zahaczam coby się utrzymać .....
raz na wozie, raz pod wozem ... ale jakoś na razie jeszcze nie jest najgorzej z wynikami ....

Cytat

Daga, a co z tą siłką? chodzisz?

a coś Ty .... na Latino Ladies chodzi starsza córa z moją kumpelą z pracy , tak to się skończyło
a na siłkę nie mogę się cuś wybrać ..... choć zdałoby się, zdało ..... po drodze z pracy mam dosłownie .... karnet 50zł na miesiąc i mogę od poniedziałku do soboty ile dusza pragnie się wyżywać na przyrządach i sprzętach , dość dobrze zaopatrzona siłownia - kumpla i Jego żony własność..... kurcze - i wolałabym samej nawet niż z kimś .... jak się mam pocić i stękać to lepiej przy nikim znajomym coby telefonami fot nie cykali
tak prosto z pracy co drugi dzionek godzinkę poświęcić.... warte zastanowienia ....
ino niech mnie ktoś kopnie na rozpęd ...

[animus]

Cytat

ile dokładnie?

620 km

Cytat

u mnie na dziś - waga stanęła na 62,5-63 kilo .....
chciałabym do tych 58 zejść , ale kurcze - motywacji brak i sposobu ....

Gratulacje ! a ta waga to się nie popsuła ?

Cytat

animus - jak już tak wybierzesz się w trasę, to zajrzyj do mnie, też mam coś do oddania, w dobre ręce oczywiście...

A co by to było ? coś puszystego

[elutek]

Cytat

A co by to było ? coś puszystego

[daggulka]

Cytat

620 km

jezusmaria ..... gdzie Ty mieszkasz?
a serio - pod koniec maja będę w okolicy Węgorzewa stacjonować dni kilka - jak masz blisko, to możemy jakiego kawulca gdzieś wypić....

[animus]

Cytat

jezusmaria ..... gdzie Ty mieszkasz?
a serio - pod koniec maja będę w okolicy Węgorzewa stacjonować dni kilka - jak masz blisko, to możemy jakiego kawulca gdzieś wypić....

230 km

Cytat

No co myślałem że masz kota.

[daggulka]

Cytat

230 km

oż .... i klops ....

[daggulka]

spodnie mi się stały zdeczka na doopie opięte ....
wczoraj - dukan ..... serek wiejski , szprotki wędzone i gotowana wątróbka .....
zobaczę co dalej ..... jak będzie tak będzie .... jakoś być musi ....

[Gość gawel]

Cytat

spodnie mi się stały zdeczka na doopie opięte ....
wczoraj - dukan ..... serek wiejski , szprotki wędzone i gotowana wątróbka .....
zobaczę co dalej ..... jak będzie tak będzie .... jakoś być musi ....

No ładnie, trzeba zdmuchnąć kurz z wątku. Zbliżają sie najbardziej białkowe i dukanowskie święta , ale i nie tylko jak zamierzacie podejśc do zagadnienia żeby nie pójść do pracy we wtorek w spódnicy w gumkę

[TINEK]

Cytat

No ładnie, trzeba zdmuchnąć kurz z wątku. Zbliżają sie najbardziej białkowe i dukanowskie święta , ale i nie tylko jak zamierzacie podejśc do zagadnienia żeby nie pójść do pracy we wtorek w spódnicy w gumkę

ja pójdę w spodniach

[bobiczek]

Cytat

ja pójdę w spodniach

a ja na dziady....... (tak mi wygląda jak patrzę w portfel) -

[Gość gawel]

Cytat

a ja na dziady....... (tak mi wygląda jak patrzę w portfel) -

Akurat kto jak kto, ale Ty to o smuklą sylwetke nie musisz sie martwić, A co do cen to juz nawet nie omentuję powiem tyle że niby onflacja 4,5% średnio oczywiście i żywnośc i art "szybkiego i częstego zakupu" podrożały ok 18% , to nie wiem dlaczego 100 zl starcza na tyle to przed świetami 50 zł

[bobiczek]

Cytat

Akurat kto jak kto, ale Ty to o smuklą sylwetke nie musisz sie martwić,

no to zapisuję dodatkowe 10 pkt
Do notesika - za wpis -
Z drugiej strony Gawełku - wiesz...
Zauważyłem że obamysmukli - więc ja się w tym temacie nie wypowiadam, a Tobie też chyba nie wolno ... -

[Gość gawel]

Cytat

no to zapisuję dodatkowe 10 pkt
Do notesika - za wpis -
Z drugiej strony Gawełku - wiesz...
Zauważyłem że obamysmukli - więc ja się w tym temacie nie wypowiadam, a Tobie też chyba nie wolno ... -

Dzięki za komplement , ale ja wiem jaki jestem normalnie i obecny wygląd wymaga niestety pewnego reżimu . Poza tym możemy pomagać innym

[daggulka]

Cytat

No ładnie, trzeba zdmuchnąć kurz z wątku. Zbliżają sie najbardziej białkowe i dukanowskie święta , ale i nie tylko jak zamierzacie podejśc do zagadnienia żeby nie pójść do pracy we wtorek w spódnicy w gumkę

do zagadnienia zamierzam podejść z umiarem, aczkolwiek nie o głodnym i suchym pysku ..... na stole oprócz jajek nie bedzie nic co mi wolno na dukanie , ale mam to w życi (a , sorry - dopiero mieć będę ) ... bo spakowałam sobie strój do ćwiczenia i ręczniczek do Milusia , zakupiłam karnet i od wtorku naginam do siłowni spalić oponkę co mi po odstawieniu dukana przybyła...

[Afrodytaa]

A ja sie ciesze, że tego karnetu na siłkę nie wykupiłam na kwiecień.

Co sie odwlecze.......za bardzo mi się spodobało

[TINEK]

Cytat

Akurat kto jak kto, ale Ty to o smuklą sylwetke nie musisz sie martwić, A co do cen to juz nawet nie omentuję powiem tyle że niby onflacja 4,5% średnio oczywiście i żywnośc i art "szybkiego i częstego zakupu" podrożały ok 18% , to nie wiem dlaczego 100 zl starcza na tyle to przed świetami 50 zł

a to dlatego, że jak sam niedawno pisałeś, po odchudzeniu jesz mniej i dlatego możesz sobie pozwolić na lepsze (droższe) produkty , no Panie za bogato się żywisz (może)

Wesołych Świąt

[Gość gawel]

Cytat

a to dlatego, że jak sam niedawno pisałeś, po odchudzeniu jesz mniej i dlatego możesz sobie pozwolić na lepsze (droższe) produkty , no Panie za bogato się żywisz (może)

Wesołych Świąt

Czy ja wiem? kg zdechłych kartofli śmierdzących 3,99. chleb 3 zł , kg testowanego na kotce schabu z reala 10 zł . kg cukru 4,50 a od 25 lat nie słodze może jedna k nie jestem taki drogi w utrzymaniu.

[retrofood]

Waga by się przydała...

[daggulka]

nie staję na wadze ..... boję się ..... spodnie ledwo ledwo sie dopięły po świętach ....

idę dziś zrzucać czynnie - na siłownię .... , do tego jestem od dziś na białkowej

[daggulka]

Wróciłam z siłowni .... może pokrótce wrażenia opiszę

Jak na pierwszy raz - nie forsowałam się , ćwiczyłam kole 40 minut .... użyłam bieżni, orbitreka i rowerka .
Orbitrek - z uśmiechem przyklejonym do facjaty to jeno na reklamach laski na tym śmigają - po 5 minutach zaczęłam się modlić , a po 10 odpuściłam - na pierwszy raz to i tak szok, że tyle wytrzymałam - sprzęt do zarąbania - dla wytrzymałych , mam nadzieję, że z każdym kolejnym razem będzie coraz lepiej bo jest chyba najbardziej pomocny - pracują także plecy i ramiona ...
Bieżnia - na tym mogłabym w szybkim marszu tudzież biegu , czyli w marszobiegu i godzinę śmigać , ale po zejściu z niej po półgodzinie nogy mi się plątały .... dziwne i śmieszne uczucie - dla mnie rewelacyjny sprzęt .... chyba najbardziej polubię
Rowerek - mój rowerek który mam w domu to w porównaniu z tą krową - sprzęt dla dzieci , wiem, że rozmiar nie ma żadnego znaczenia , ale ...... faaaaaaaaaaaajny jest , tylko spróbowałam ... może kolejnym razem pośmigam dłużej ...

Reasumując - odkryłam dziś, że najbardziej lubię szybko chodzić .... powiem nawet , że wolę bardzo szybkie chodzenie na bieżni - od innych ćwiczeń i przyrządów ...
Wbrew pozorom - człek się przy tym poci na max , a pot się leje po zadku , czyli wymagania bieżnia spełnia
Wykupiłam karnet - idę zaś pojutrze i spróbuję też innych przyrządów .... chyba połknęłam bakcyla

p.s. zdeczka się głupio czułam w towarzystwie tak wielu mięśniaków - chyba z 20 tam ćwiczyło , a oprócz mnie były tylko dwie babeczki .... ale co tam , pojutrze już mnie poznają, że ja nie całkiem nowa i może gapić się już tak nie będą

[daggulka]

zakwasy - to jest to , co mnie dziś dopadło .... ale nic to , jutro już bedzie lepiej czyli jutro kolejne ćwiczonka ... tym razem juz w pełnej wersji czyli godzinka ...

co do diety : wczoraj zjadłam na śniadanko 3 jajka , po treningu kilka grubych plastrów szynki gotowanej osobiście , a na kolacje mała miseczkę budyniu na mleku 1,5% ze słodzikiem ... wczoraj nie byłam głodna ....
ale wstałam w nocy wypuścić psa na dwór , bo piskał - i napadł mnie taki głód na słodycze , że naprawdę niewiele brakło ... tym bardziej, że muffinki i góra słodyczy została po świętach .... jakby to powiedział Kubus Puchatek - im bardziej o nich myślałam, tym bardziej one tam były
ale - wytrwałam, wypiłam trochę wody i poszłam spać ....

dziś stanęłam na wagę - po świętach mam 64 kilo ...
ale zmienimy to prędziutko , zmieeeeniiiimyyyyy ... i nie ma że boli

czy ktoś jeszcze się dietuje oprócz mnie? bo tak zdeczka łyso samej ze sobą pisać...

[magpie101]

Daggulka u mnie przed swietami bylo -12 kg, a w swieta przybyl prawie kilogram, wiec od wczoraj dietkuje. Wczoraj dzielnie sie trzymalam choc na slodkie mnie naszlo ale odpuscilam sobie slodycze, wieczorem po pracy prawie dwie godziny zielsko wyrywalam w ogrodzie, wiec ruch byl.
Czyli bede Ci towarzyszyc zebys sama ze soba nie pisala .


edit: to jest moj 101 post na forum, a 101 mam w niku.

[daggulka]

magpie101 - oooo , jak się bardzo ciesze, że Cię czytam - dawno Cię tu nie było ....
no i kochana - pięęęęękny wynik , GRATULUJĘ !!!

super , że tu jesteś , wsparcie wzajemne się przyda ....

a ten 101 wpis , to jakby imieniny nicka

[elutek]

Cytat

no i kochana - pięęęęękny wynik , GRATULUJĘ !!!

a widok jaki... /wiem, bo widziałam/, jestem pod wrażeniem, ogromnym...


u mnie tyle co na Jeśce, choć było już 4 kg mniej, ale było też 4 kg więcej...
i pewnie już tak zostanie, mam dość tych wahań... no i za chuda /w moim wieku / też nie mogę być

[Piczman]

Nie wiem jak to się dzieje ale zacząłem znowu chudnąć.
Mój wynik teraz to - 17 kg.

Pozdrawiam wszystkich

[daggulka]

noż cholerka, Piczman ..... szczerze zazdraszczam

[Afrodytaa]

To ja sie pochwalę...-2 na skakaniu i diecie ŻP i to po świętach

Najlepsze jest obżarstwo moją sałatką owocową
Ela wie o czym mówię

[magpie101]

Cytat

To ja sie pochwalę...-2 na skakaniu i diecie ŻP i to po świętach

Najlepsze jest obżarstwo moją sałatką owocową
Ela wie o czym mówię

Afrodytaa co to za salatka?

[daggulka]

Cytat

Afrodytaa co to za salatka?

różne owoce pokrojone w kawałeczki , ewentualnie polane jogurtem (ja wzbogacę na bank o słodzik , bom słodkościożerna )

dzisiejsze menu .... czyli przylazłam się wyspowiadać....
rankiem serek wiejski light , potem 3 ogórki małosolne w porze obiadowej - w pracy nie mam czasu jeść - tak jest zawsze ...
o 16 wylazłam z roboty , po powrocie z pracy duży gotowany na parze brokuł , jedna kalarepa , kilka dużych plasterków gotowanej szynki ....
i zdarzyło mi się zgrzeszyć , czyli zjadłam kawałek mojego ulubionego krówkowego ciacha co to ze świąt zostało ... te słodycze mnie kiedyś zgubią - jak będę ważyć setkę to na bank nie przez żarcie ogromnych obiadów jeno słodkości na kilogramy

ruchu nie było - bo zakwasy przeszkadzają chodzić , a dopiero co się ruszać - kupiłam ibum w żelu którym posmarowałam kopytka - ale niestety nie pomógł .... spróbuję jeszcze raz na noc, bo mam ambitny plan jutro jechać na siłownię ...
no i towarzystwo będę miała - córa się zapaliła do pomysła i w piątek jedzie ze mną pozaglądać i ewentualnie karnet kupić - we dwie to nie będzie tak łyso wśród tych wszystkich facetów
trochę się obawiam o Jej czas - a właściwie brak czasu , bo w międzyczasie raz w tygodniu łazi na tańce i jednocześnie robi kurs ratownika ... no i ta siłownia do tego - na szczypior się odchudzi
no ale - zobaczymy .... ja nie odpuszczę ..... już się martwię , bo długi weekend przede mną - czyli 4 dni bez siłowni , ale wskoczę na rowerek co go w domu mam na godzinę coby mięśni nie odzwyczaić i tysz bedzie ok ....

i tyle na dziś....

[daggulka]

nogy jeszcze bolą ... ale idę dziś na siłke po pracy ... trza być twardym a nie mientkim ...
zmusiłam się dziś do zjedzenia śniadania jak normalny człek - znaczy owsiankę wszamałam , kole połednia pożarłam serek wiejski light ... i na tym na razie koniec cobym zdążyła strawić do ćwiczeń...

pytanko mam .... w necie piszą , że max. do pół godziny po ćwiczeniach (jakichkolwiek) trzeba zjeść coś regenerującego - wyczytałam że fajnie mieć pod ręką batonik proteinowy ... ma ktoś sprawdzony przepis?

[daggulka]

Dziś na treningu:
20 minut bardzo szybkiego marszu
15 brzuszków
20 minut rowerka
15 brzuszków
15 minut bardzo szybkiego marszu

teraz ściana płaczu , czyli menu:
za cały dzień wypiłam 3 kawy , 2 herbatki Figura i 1,5l. wody z aqua slim ...
śniadanie : owsianka z torebki - 180 kcal
lunch : serek wiejski light - 150kcal
zaraz po treningu wszamałam mały kotlet : cycek panierowany w pokruszonych migdałach pieczony na małej ilości tłuszczu - nie wiem ile kcal mogło mieć ... może z 250?
kolacja: kilka grubych plasterków szynki gotowanej - 250 kcal ,
3 kawałki brokuła na parze - ok. 20 kcal
no i skusiłam się na coś słodkiego - 2 małe kruche rogaliki z marmoladą domowej roboty - 100 kcal

w sumie: 950 kcal

na wadze nadal 64 kilo

[Gość gawel]

Jestem pod wrażeniem determinacji i zapału, ale ograniczając kalorie wpędzasz się w mega jojo, dodatkowo owszem dopalasz kalorie na siłce i przyspieszasz metabolizm. Przyniesie to utratę wagi i przyspieszy metabolizm, ale po 1 bedziesz bardziej głodna a po 2 jak zmniejszysz spalanie zmniejszając aktywność fizyczna to apetyt nie zmniejszy sie i momentalnie przytyjesz. Moim skromnym zdaniem to po prostu jeżeli chcesz schudnąc to 5 dni fazy uderzenioiwej dukana i potem na spokojnie nie krzywdując sobie naprzemienna do skutku1/1. To jest moje zdanie ale niestety kiedyś już przerobiłem cwiczony przez ciebie wariant.

Pewnym wytrychem dietetycznym jest jedzenie węglowodanów lub słodyczy z wyprzedzeniem np 1h przed aktywnoscią fizyczna wtedy to spalisz i nic się nie odłoży.

[daggulka]

Wiem, Piotr ... ja to wszystko wiem ... dlatego zobacz jak blisko moje menu jest dukanowemu z małymi niekiedy odstępstwami ... dużo białka , ograniczenie węgli i tłuszczy
i tak sobie myślę, że tak trzymać będę - białkowo-warzywną z ewentualnie delikatnymi odstępstwami w postaci np. owocków , których teraz będzie multum a mało mają kcal ...

wymyśliłam, że po siłowni rewelacyjne będą czekloladowe raffaello z dukana

w ogóle na weekend narobię dukanowych słodkości ... w końcu dietetyczne są , nie?

jakieś propozycje? bo mnie sie już sernik przejadł (choć może taki z serków wiejskich bym wszamała )
rzuć pomysłem , Piotr ...

[magpie101]

Daggulko mysle, ze tutaj znajdziesz nie jeden przepis na slodkosci dukanowe i nie tylko slodkosci.

Jak juz cos upieczesz to licze na fotorelacje .

[Gość gawel]

Ja upieke i ulepię bo jakies slodkosci za mną chodza

[daggulka]

Cytat

Daggulko mysle, ze tutaj znajdziesz nie jeden przepis na slodkosci dukanowe i nie tylko slodkosci.

coś tam upichcę na pewno ...

ide dziś zaś na siłkę - z córą starszą , bo jej obiecałam że ją zabiorę .... a potem w poniedziałek ....
ból ud i łydek dziś opisałabym jako zwykłe bóle mięśniowe , już nie jakieś straszne ... czyli już się powoli przyzwyczajam do ruchu i ćwiczeń...
za to bark mnie rano napierniczał - stara kontuzja sie odezwała ... mam nadzieję, że szybko minie ...
na wadze dziś miedzy 63,5 a 64 .... jest jakiś niewielki postęp ....

[magpie101]

Ja mam silke codziennie na ogrodzie . Wracam o 18 i biegiem na ogrod zeby jak najwiecej zrobic. Wczoraj nosilam wiaderka z kamieniami polnymi, wiec silka byla.
Od wtorku grzeczna jestem jedzeniowo.

[daggulka]

chyba przetrenowałam mięśnie brzucha (choć jak patrzę na siebie w lustrze, to trudno uwierzyć, że mam tam jakieś mięśnie ) .... na takiej jednej maszynie ....
jutro się nie schylę skoro już teraz mnie boli
nic to .... jakoś to będzie .... byle do przodu ....

[daggulka]

robię muffinki dukanowskie z kilkoma zmianami .... jak wyjdą , to zapodam przepis ...

myślę co by tu jeszcze upichcić - najchętniej coś z kakao ..... bo długotrwały brak tegoż składnika w organizmie nie działa na mnie odprężająco

[magpie101]

Ja dzisiaj robie drozdzowke z ogrodkowym rabarbarem, drozdzowke ktora zawsze sie udaje .
Dzisiaj u mnie waga juz przedswiateczna czyli swiateczne szalenstwo zrzucone, wiec dietkuje dalej.

[bobiczek]

A ja idę zaraz na wesele.
I będę żarł wszystko - co tylko się nawinie pod widelec fajnego -
Niech zyje wolność!!!!!!!!
Wolność i Swoboda!!!!!!!!! -

[retrofood]

Cytat

A ja idę zaraz na wesele.
I będę żarł wszystko - co tylko się nawinie pod widelec fajnego -
Niech zyje wolność!!!!!!!!
Wolność i Swoboda!!!!!!!!! -

ja nawet zatańczę...

[daggulka]

niektórym to dobrze ...

[daggulka]

dopa, dopa, dopa ..... zaś 64 ....
nie ma opcji - trza sie na powrót z dukanem przeprosić bez odstępstw, do tego siłka i powinno być ok ...

czy tylko ja tak mam , że po dukanie inna dieta (np. 1000kcal) nie funguje?

[magpie101]

Wczoraj drozdzowka upieczona, nawet zjadlam dwa kawalki ale w granicy dopuszczalnych kalorii. Rano na wadze 0,6 kg mniej . Dzisiaj robilam jeszcze kruche babeczki z wisniami i smietana ale to mnie akurat nie rusza.
Zaraz robimy grilla ale wymyslilam slubnemu saszlyki, bo na saszlyku z 3 kawalki miesa sa, a reszta to warzywa. Do tego micha surowki z tymiankiem.

[daggulka]

Ja na warzywka poczekam sobie jeszcze 4 dni . Na razie dziś zaczęłam 5 dni czystych protein , chyba że nie wytrzymam - to będą tylko 3 .... a potem wdrożę warzywka.
Póki co deser-zapychacz dukanowski na szybko:
żółtko mieszam chwilę z rozgniecioną 1 lub 2 baletkami słodzika (zależy jak bardzo ktoś lubi słodkie - ja barrrrdzo ), dodaję serek homo naturalny niskotłuszczowy (ja mam 3,5% z carrefour), dwie kropelki aromatu waniliowego lub śmietankowego - i mieszam energicznie aż się wsjo połączy .... chwila roboty - i deser gotowy ...

[magpie101]

Co do slodzika to jestem chyba na niego uczulona. Codziennie nie pije coli light tylko raz na jakis czas ale wtedy kilka dni kilka litrow. I w lutym po takim opiciu cola mialam zawroty glowy i to takie, ze nie mglam jechac do pracy (zataczalam sie), wyladowalam u neurologa, mialam duzo badan robionych i wszystko ok. W marcu znowu mialam chcec na cole i wypilam 4 litry w ciagu trzech dni - sytuacja sie powtorzyla. W kwietniu to samo, dopiero w kwietniu skojarzylam, ze zawsze jak wypije kilka litrow coli light to mam takie objawy i dlatego wiecej tego nie rusze, podejrzewam, ze to wina slodzika - akurat tak na mnie dziala.