Skocz do zawartości

Odchudzanie


Recommended Posts

Napisano
Cytat

I też czujecie się jak alkoholik na głodzie? icon_smile.gif




O dziwo po Dukanie nie czuję żadnego głodu ani nic z tych rzeczy. I w zasadzie nie mam na to ochoty co niby zabronione nie wiem może się odzwyczaiłem icon_rolleyes.gif
Napisano
Cytat

O dziwo po Dukanie nie czuję żadnego głodu ani nic z tych rzeczy. I w zasadzie nie mam na to ochoty co niby zabronione nie wiem może się odzwyczaiłem icon_rolleyes.gif




zasadniczo - nie czuję głodu na to co niedozwolone - z wyjątkiem słodyczy i chipsów ...
nie jem ziemniaków, chleba , ryżu , makaronów ... już wcześniej jadłam tego mało i teraz już mi wcale nie brakuje ....
tylko te słodycze .... słodkości Dukana mi się przejadły .... ostatnio wywaliłam pół sernika , bo już na niego patrzeć nie mogę ... zamiast piernika wole sobie zrobić bułeczkę dukanową ze słodzikiem ...
mnie gubią słodycze ....

wczoraj zaś dzień proteinek ... ale zjadłam dodatkowo dwa raffaello i dwie kostki gorzkiej czekolady .... icon_redface.gif

dziś się zważyłam ... 62 na blacie , znaczy idzie w dół... icon_smile.gif
Napisano
w weekend byłam bardzo niegrzeczna .... mamusia upiekła moje ulubione kruche rogaliki z powidłami sliwkowymi ... zeżarłam chyba z 15 w sobote i tyleż samo w niedziele ... ponadto na świeta juz dała wypieki swojej produkcji ... multum tego .... jasna cholera .... te święta mi się odbiją niewątpliwie głośnym echem ... na wadze ... icon_redface.gif

no ale dziś z lekiem wlazłam na tą wagę pełna skruchy .... a tu nadal 62 kg... icon_biggrin.gif
dzis do pracy sobie wzięłam jogurt 0% w ilości 1 butelki czyli 750ml ... to se zrobie połowę z otrębami i słodzikiem, a połowe zostawię na jutro... znaczy proteinki ... icon_biggrin.gif

a jak u Was?
Napisano
Niech Święta Bożego Narodzenia
i Wigilijny wieczór upłyną Wam
w szczęściu i radości
przy staropolskich kolędach
i zapachu świerkowej gałązki.
Nowy Rok zaś niech przyniesie szczęście i pomyślność

Serdecznie pozdrawiam Magda
.
Napisano
Cóż wreszcie zbliżają się Święta icon_biggrin.gif . Czasem myślę, że gdyby nie Święta wybiłaby nas zimowo-jesienna deprecha. Tak czy inaczej są i to już za kilkanaście godzin. Życzę Wszystkim a szczególnie współautorom niniejszego wątku udanych Świąt takich, takich o jakich każdy z nas marzy. Ponadto życzę również (i sobie też w szczególności) abyśmy się zmieścili w dotychczasowe spodnie po Świętach i cokolwiek będziemy jedli nie mieli wyrzutów sumienia.

P.S. a co tam najwyżej w miesiąc fazy białkowej i po sprawie icon_mrgreen.gif

Wesołych Świąt !!!
Napisano
Cytat

Jak tam po swietach?
U mnie przez trzy dni nie bylo liczenia kal i efektem jest 0,8 kg wiecej.



bałam się stanąć na wagę ... ale po tygodniowym obżarstwie - nie ma dziwne ... już tydzień temu zaczęłam pochłaniać mamine wypieki świąteczne i ulubione białe michałki garściami ... a zasadniczo od własnych urodzin straciłam motywację icon_rolleyes.gif

dlatego dziś rano po dopięciu spodni "na ścisk" postanowiłam zrobić rachunek sumienia ....
wyniki - od dziś miesiąc protein ... nieodwołalnie ...


Napisano
Cytat

mi przybyło 2 kg, ale to akurat mnie cieszy icon_smile.gif
bo już 5 zaczynała mi się pokazywać na początku wagi...



co Ty gadasz , Elcia ...
5 na poczatku ??? icon_eek.gif icon_eek.gif icon_eek.gif
ło matko .... to faktycznie mało....
Napisano
u mnie ze 30 dkg więcej ale spoko bez szaleństwa przyhamuję cukry i węglowodany i sytuacja się ustabilizuje, Świąt w wydaniu Polskim Dukan nie przewidział niestety.
Napisano
ponieważ wróciłam do diety - starym zwyczajem przyszłam się wyspowiadać.....
na śniadaniolunch zjadłam serek wiejski - na więcej ni było dziś czasu , w międzyczesie dwie kawy i jedna herbata - wsjo ze słodzikiem ....
po powrocie z pracy do domu : dwa kawałki mięska świątecznego bez skóry (indyczego), dwa jajka i 400g jogurtu 0% ze słodzikiem i odrobiną kakao gorzkiego ....
więcej nie planuję dziś już jeść .... zaraz sobie zrobię półlitrowy kubek zielonej herbaty z opuncją.... icon_smile.gif
Napisano
stanęłam dziś jednak na wagę z myślą: se nawarzyłaś to teraz wypij ... icon_redface.gif
63 .... icon_evil.gif ... do zrzucenia 3 kilo co się nazbierało ... znaczy nazbierało sie dwa , ale do tych 60 trza zejść , nie ma że boli ... icon_rolleyes.gif
dziś drugi dzień białkowej ... z braku czasu nie miałam kiedy pochłonąć niczego oprócz dwóch kaw ... ale mam serek homo 0% ... więc sobie zjem .... a w domu mam ugotowane jajeczka , po drodze może o sklep zahaczę to sobie jakąś makrelkę wędzoną zapodam ... no i jogurcik na słodko ...
Napisano
Dobra też się przyznam
wczoraj w stosunku do masy z przed świąt +3kg icon_sad.gif zgroza,
ale dziś już +1,2 (też odnosząc do wigilii z rana), widocznie wczoraj mnie jeszcze gorzała trzymała icon_wink.gif
myślę, że do sylwestra zejdę na 0,
kurde, a tak uważałem icon_biggrin.gif
Napisano
Siemka icon_smile.gif
Ostatnio mi znajomy wysłał zdjęcie jak rok temu piliśmy piwko w barze.
Uwaga ! Drastyczne !!!

DSC01446.jpg



Od tamtego czasu schudłem ok. 12 kg i to zdjęcie przypomina mi że było warto się trochę pomęczyć ,,,
Napisano
Cytat

cześć .... fajnie , że jesteś ... gdzieś Cie wcięło ostatnio ... rzadko zaglądasz .... wszystko u Ciebie w porządku? icon_rolleyes.gif


wychudł bidulek i nie ma siły dojść do klawiatury icon_wink.gif

pozdrawiam
Napisano
Cytat

Tak, tylko jakoś czasu mniej mam ostatnio.
I z netem miałem problemy w pracy a w domu nie mam:(
Czekam już 3 miesiące aż TP SA podłączy mi ten cholerny kabel !



Picz powiedz mi ile warzyłeś jak zaczynałeś i ile teraz masz? Chcę zacząć ale brakuje mi motywacji. Jak na razie Gaweł szkieletor mnie motywuje...
Napisano
Cytat

Siemka icon_smile.gif
Ostatnio mi znajomy wysłał zdjęcie jak rok temu piliśmy piwko w barze.
Uwaga ! Drastyczne !!!

[attachment=8460:201004091491.jpg]

Od tamtego czasu schudłem ok. 12 kg i to zdjęcie przypomina mi że było warto się trochę pomęczyć ,,,



Pawełku nie przesadzaj wyglądałeś Ok co prawda jak dobrze utrzymany czterdziestek ale Ok. Ja mam 40 i zrzuciłem 23 kg no ci powiem że ciekawy jestem np twojej reakcji bo niektórzy z tego forum mnie się przestraszyli icon_mrgreen.gif
Napisano
Kurde cos spitoliłem zaraz naprawie

Cytat

Cóż słowo się rzekło kobyłka za płotem icon_mrgreen.gif . Po 83 dniach Dukana po -19 kg obecnie przedstawiam się jak poniżej waga 88kg wzrost 183. (specjalnie dla Dagi i Elutka) icon_mrgreen.gif
Dziś kupowałem spodnie w maximusie ale fajnie, Daga miałaś rację. Pytanie jaki rozmiar pan nosi? moja odp" nie wiem" sprzedawczyni zerknęła niech pan bierze które pan chce mamy wszystkie w pana rozmiarze icon_eek.gif I właśnie to jest w dietach najlepsze. icon_wink.gif

[attachment=8105:ja_001.jpg]

Zdjęcie nie jest zbyt udane ale trudno icon_confused.gif





To właśnie chciałem napisać... Prawie jak James Bond icon_wink.gif A na żywo wyglądasz jak byś się ze śmiercią widział. Jak otwierałeś mi drzwi to myślałem że otworzyła twoja żona icon_wink.gif
Napisano
Cytat

Kurde cos spitoliłem zaraz naprawie





To właśnie chciałem napisać... Prawie jak James Bond icon_wink.gif A na żywo wyglądasz jak byś się ze śmiercią widział. Jak otwierałeś mi drzwi to myślałem że otworzyła twoja żona icon_wink.gif




No weź mnie nie dobijaj Michał icon_confused.gif . To ja się zarzynam odpasztecam i co ech cóż starość nie radość icon_sad.gif
Napisano
Colliber, jak zaczynałem ważyłem 94-95 kg, w pasie miałem 102 cm i wyglądałem z córką na rękach jak 40-latek a miałem 27 icon_smile.gif

Teraz 82,4 ( dziś rano) , obwód pasa 84 cm i wyglądam chyba na młodszego niż jestem.

Nie zastanawiaj się, jeśli uważasz że powinieneś zrzucić niepotrzebne kg to zrób to.
Będziesz zdrowszy i bardziej sprawny w łóżku icon_lol.gif
Napisano
Cytat

Colliber, jak zaczynałem ważyłem 94-95 kg, w pasie miałem 102 cm i wyglądałem z córką na rękach jak 40-latek a miałem 27 icon_smile.gif

Teraz 82,4 ( dziś rano) , obwód pasa 84 cm i wyglądam chyba na młodszego niż jestem.

Nie zastanawiaj się, jeśli uważasz że powinieneś zrzucić niepotrzebne kg to zrób to.
Będziesz zdrowszy i bardziej sprawny w łóżku icon_lol.gif



Paweł nie wyglądaleś źle bo po prostu jesteś młody i przystojny i tu waga owszem może zaszkodzić, ale nie jest nigdy źle. Jak zaczynałem swoja potyczkę z Dukanem to nawet nie marzyłem że osiągnę taki wynik jak twój, a dziś ważę 83,5 kg przy 183 cm wzrostu i wyglądam raczej nie starzej na swój wiek niż jest w rzeczywistości. Mam za soba 23,5 kg. nawet nie wiem do czego taki ciężar przyrównać może do koła zapasowego albo 23 torebek cukru, i pomyśleć że to nosiłem ze sobą cały czas. icon_redface.gif
Napisano
Cytat

Mam za soba 23,5 kg. nawet nie wiem do czego taki ciężar przyrównać może do koła zapasowego albo 23 torebek cukru, i pomyśleć że to nosiłem ze sobą cały czas. icon_redface.gif



Najlepiej idź na siłkę i weź sobie do ręki hantle o wadze 23 kg.
Ciężko to będzie podnieść icon_biggrin.gif !!!

Wynik niesamowity, udowodniłeś że jesteś Wielki !!!
Napisano
Cytat

Najlepiej idź na siłkę i weź sobie do ręki hantle o wadze 23 kg.
Ciężko to będzie podnieść icon_biggrin.gif !!!

Wynik niesamowity, udowodniłeś że jesteś Wielki !!!



Dzięki ! za uznanie nie żebym nie był zadowolony ale wielki to ja bedę jak to ustabilizuję i utrzymam. A to nie jest takie proste. icon_confused.gif
Napisano
Dokładnie.
Tak na prawdę schudnąć nie jest aż tak trudne, jest CEL do osiągnięcia i to nas trzyma.

Ale co będzie kiedy celem stanie się utrzymanie wagi czyli długie i żmudne "leczenie" ?

Ja już zaliczyłem początek wracania do tego co było, ale się podniosłem jakoś i walczę dalej, nawet schudłem jeszcze bardziej icon_smile.gif
I zamierzam zejść poniżej 80 kg do Wiosny .
To będzie 15 kg mniej i myślę że wiele lat dłuższego Życia w zdrowiu.
Napisano
Znalazłem taki wariant III etapu diety Dukana. Wydaje się bliższy prawdy niż to co niektórzy z was próbowali zastosować.

Utrwalamy wagę stopniowo- 3 okresy

FAZA STOPNIOWEGO UTRWALANIA musi dzielić się na 3 równe części. I tak:
- przy utracie 10 kg, utrwalanie ma trwać 100 dni, co oznacza po 34 dni na każdy etap tej fazy,
- przy utracie 30 kg, utrwalanie ma trwać 300 dni, co oznacza po 100 dni na każdy etap tej fazy.
Otręby owsiane są obligatoryjne, zaś pszenne jedynie zalecane.
Proteinowy czwartek OBLIGATORYJNY w każdym z etapów.

1 OKRES :
Produkty dozwolone:
- Proteiny i warzywa z fazy naprzemiennej przez 6 dni z 7
- 1 porcja produktów skrobiowych na tydzień, zamiast 2
- 1 posiłek królewski na tydzień, zamiast 2
- żółte sery dopiero w drugim etapie
- 2-3 kawałki chleba dziennie (40-50 g).
- 1 owoc rano i 1 owoc wieczorem lub mus owocowy bez cukru


2 OKRES :
Dorzucamy kolejne produkty dozwolone:
- 1 porcję produktów skrobiowych (czyli 2 porcje na tydzień)
- ser żółty do wyboru (albo 40 g sera codziennie o zawartości tłuszczu 20% , albo 40 g sera żółtego o zawartości tłuszczu 40% raz na dwa dni) - dziewczyny na forum protalowym polecaly ser HIT Z RYK


3 OKRES :
Pełna faza utrwalania:
- Proteiny i warzywa z fazy naprzemiennej przez 6 dni z 7
- 2 porcje produktów skrobiowych na tydzień,
- 2 posiłki królewskie na tydzień,
- porcja sera żółtego (40 g) o zawartości tłuszczu max. 40 % , codziennie, która może być zastąpiona 100 gramami sera białego z pełnego mleka
- 2-3 kawałki chleba dziennie (40-50 g).
- 1 owoc rano i 1 owoc wieczorem lub mus owocowy bez cukru


I co wy (Daga) na to ?
Napisano
Ja tez pobiałkuje sie pewnie do srody i spróbuje na 3 etap przejśc jak sie uda jak nie to trudno.
Napisano
Cytat

Ja tez pobiałkuje sie pewnie do srody i spróbuje na 3 etap przejśc jak sie uda jak nie to trudno.



Ty masz duży zapas .... dużo schudłeś .... rewelacyjny wynik , więc nawet jakbyś w efekcie jojo przytył z powrotem do 5 kilo , nic się nie stanie .... po prostu trza się pilnować.... i tyle ...


Napisano
Cytat

Ty masz duży zapas .... dużo schudłeś .... rewelacyjny wynik , więc nawet jakbyś w efekcie jojo przytył z powrotem do 5 kilo , nic się nie stanie .... po prostu trza się pilnować.... i tyle ...


Dzięki ale z tym zapasem to ja bym nie przesadzał wiesz 85 potem 90 i dupa z przeproszeniem. O co to to nie ja bezpiecznie to bym sie czuł jakbym ważył 78 ale mam obawy czy to nie za nisko icon_rolleyes.gif
Napisano
Cytat

ja bezpiecznie to bym sie czuł jakbym ważył 78 ale mam obawy czy to nie za nisko icon_rolleyes.gif



kwestia tylko i wyłącznie Twojego samopoczucia w tej wadze ..... i zdrowia .....

mam nowy cel ..... 60 na blacie ... jak będzie 58 to też się nie pogniewam ... icon_biggrin.gif
uzupełnię:
łatwiej mi , i lepiej ..... kiedy mam wyznaczony cel ....
kiedy wyznaczam sobie cel , to zmienia mi się myślenie .... nie kuszą słodycze , nic nie jest trudne ...
mam cel - od teraz jest mi łatwiej ...
Napisano
Cytat

Colliber, jak zaczynałem ważyłem 94-95 kg, w pasie miałem 102 cm i wyglądałem z córką na rękach jak 40-latek a miałem 27 icon_smile.gif

Teraz 82,4 ( dziś rano) , obwód pasa 84 cm i wyglądam chyba na młodszego niż jestem.

Nie zastanawiaj się, jeśli uważasz że powinieneś zrzucić niepotrzebne kg to zrób to.
Będziesz zdrowszy i bardziej sprawny w łóżku icon_lol.gif




No to i ja się pochwalę...

Dukana zacząłem od wczoraj z samiuśkiego rana i jak na razie da się przeżyć icon_wink.gif kusi piekarnia świeże bułeczki... kusi zapiekanka, pizza, piwo icon_wink.gif ale daję radę. Gaweł dzięki za instrukcje pomysły itp.

Tak prawdę mówiąc od razu po świętach ograniczyłem jedzenie do minimum. W Święta waga moja pokazała 92kg. Dziś jest 90. Zobaczymy jak będzie za tydzień bo do przyszłego wtorku obrałem sobie zakończenie fazy uderzeniowej.

Gaweł moje gratulacje wagi no i myślę, że też będę świętował jak wszystko pójdzie po mej myśli.
Napisano
aaachaaaa icon_biggrin.gif .... ja zawsze z mikroweli robię , więc nie wiedziałam jak wyglądają w piekarniku - wiem, ze gawel robił , ale zdjęciem się nie pochwalił... icon_rolleyes.gif

ja dzisiaj zaszalałam .... upiekłam serniczek z serków wiejskich wedle nowego przepisu , ciasteczka dukana owsiane (takie plaskate , z serem) i ptasie mleczko siedzi w lodówce ...

teraz już jestem spokojna - moge żreć do woli to co wolno ... icon_lol.gif
Napisano
Cytat

aaachaaaa icon_biggrin.gif .... ja zawsze z mikroweli robię , więc nie wiedziałam jak wyglądają w piekarniku - wiem, ze gawel robił , ale zdjęciem się nie pochwalił... icon_rolleyes.gif

ja dzisiaj zaszalałam .... upiekłam serniczek z serków wiejskich wedle nowego przepisu , ciasteczka dukana owsiane (takie plaskate , z serem) i ptasie mleczko siedzi w lodówce ...

teraz już jestem spokojna - moge żreć do woli to co wolno ... icon_lol.gif


Gaweł robił według twojego w zasadzie przepisu(z tym ze tam było 1 łyżkę mleka, jogurtu, lub kefirku) a ja dawałem 3 łyżki tego co miałem icon_biggrin.gif i wychodziła taka laxa z przeproszeniem, a po upieczeniu coś ala mina przeciwpiechotna icon_mrgreen.gif(po jej wybuchu nie można chodzić piechotą) . Misiek dodał twaróg i czosnek i wyszły mu fajne bułeczki i na pewno dobre.

Cytat

Ja dziś w mikrofali strzeliłem zapiekankę szynka z jajkiem. No i do jutra nic już nie jem icon_smile.gif


Widziałem potwierdzam icon_biggrin.gif
Napisano
Cytat

a ja odgrzałem śląski żur - i też był niezły -icon_smile.gif


no to fakt śląski żurek jest lepszy niż byle jaki sex icon_biggrin.gif
Napisano
Cytat

między zębami dłuzej czuć -icon_smile.gif
Te włókna - z kiełbasy śląskiej
(jajka przechodzi bez śladu) -icon_smile.gif


No ja tak ogólnie, kurde bez detali bo zmienię zdanie co do tej "lepszości" icon_mrgreen.gif icon_eek.gif albo się wproszę na ten żurek (cokolwiek on oznacza icon_redface.gif )

Utwórz konto lub zaloguj się, aby skomentować

Musisz być użytkownikiem, aby dodać komentarz

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto na forum. To jest łatwe!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Masz już konto? Zaloguj się.

Zaloguj się
  • Kto przegląda   0 użytkowników

    • Brak zalogowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Darmowy poradnik budowlany raz w tygodniu na Twój e-mail

  • Najnowsze posty

    • W większości (zdecydowanej) przypadków zalecenie stosowania wybranego gruntu jest zabiegiem marketingowym, a nie technologicznym. Czyli grunt jest gruntem i nie powinno się nic dziać, jeśli stosuje się inny. A czy jest tak w tym przypadku? Pewnie tak, ale 100% pewności nie mam. Najlepiej wyszukać w necie kartę techniczną jednego i drugiego wyrobu po czym porównać ich właściwości. Jeśli nie różnią się znacznie, to nie ma się co zastanawiać.
    • 現代社会において、対話型AIは私たちのコミュニケーション、情報収集、そして学習のあり方を根本から変革しています。グローバルな情報が瞬時に手に入る時代だからこそ、母国語での円滑かつ自然な対話の重要性は増すばかりです。特に、ChatGPT 日本語 は、その名の通り日本語に特化した高度な理解力と生成能力を持つことで、日本のユーザーにとって計り知れない価値を提供しています。これは単なる翻訳ツールや情報検索エンジンを超え、人間の思考プロセスに寄り添い、複雑なニュアンスや文化的な背景を深く理解する、まさに「対話のパートナー」として機能します。このAIは、ビジネスシーンでの効率化から、個人の学習支援、さらにはクリエイティブな活動まで、あらゆる領域で新たな可能性を切り拓き、私たちがデジタル世界と関わる方法を再定義するでしょう。直感的で使いやすいインターフェースは、AI技術に不慣れなユーザーでも安心してその恩恵を享受できる環境を提供します。 日本語特化の真価:言語の壁を越えた深い理解と共感 多くのAIが英語を基盤に開発される中、日本語の持つ独特な文法構造、豊富な同音異義語、そして繊細な表現のニュアンスを深く理解することは、極めて高度な技術を要します。ChatGPT 日本語は、この課題に対し、大規模な日本語データセットと最先端の機械学習技術を組み合わせることで、驚くべき精度と自然さを実現しました。例えば、日本語特有の敬語表現や婉曲的な言い回し、さらにはインターネットスラングや流行語に至るまで、幅広い言語現象に対応可能です。これにより、ユーザーはまるで人間と話しているかのような、ストレスフリーな対話体験を得ることができます。ビジネス文書の作成時における適切なフォーマル表現の選択、友人間でのカジュアルなメッセージ作成時の自然な口調、学術論文における専門用語の正確な使用など、シーンに応じた最適な言葉選びをAIがサポートします。この深い言語理解は、単なるテキストの生成に留まらず、ユーザーの意図や感情を汲み取り、共感に基づいた対話を実現することで、より本質的なコミュニケーションを可能にします。言語の壁が、もはや情報アクセスの障壁ではなくなる未来が、ここにあります。   ユーザーファーストの設計思想:安心と利便性が生む信頼 デジタルサービスを利用する上で、プライバシー保護とセキュリティは最も重要な懸念事項の一つです。特にAIのような新しい技術においては、個人情報の取り扱いに対する不安は少なくありません。しかし、ChatGPT 日本語は、この点において徹底したユーザーファーストの設計思想を貫いています。その最大の特長は、個人情報の登録が一切不要である点です。煩雑なアカウント作成手続きや、メールアドレス、電話番号といった個人データの提供を求めることなく、ユーザーはプラットフォームにアクセスし、即座にAIとの対話を始めることができます。これにより、情報漏洩のリスクを最小限に抑えながら、ユーザーは安心してAIの高度な機能を活用できるのです。この設計は、単なる利便性だけでなく、ユーザーの信頼を獲得するための揺るぎないコミットメントを示すものです。企業が機密性の高い情報を扱う際にも、個人情報が収集される懸念がないため、安心して業務にAIを組み込むことが可能です。また、ユーザーインターフェースは直感的で分かりやすく、年齢やITリテラシーに関わらず、誰もが迷うことなくAIの恩恵を享受できるよう配慮されています。これは、技術の力をより多くの人々に届けたいという開発チームの強い願いが込められた結果と言えるでしょう。   AIが変える多様な生活シーン:未来の日常を彩る活用術 chatGPTは、私たちの生活のあらゆる側面に深く根差し、単なる情報提供を超えて、創造性や生産性を高める多角的なサポートを提供します。 学生の学習支援において、AIはまさにパーソナルな家庭教師のように機能します。歴史の複雑な出来事の背景を分かりやすく解説したり、科学の難解な概念を具体例を交えて説明したり、数学の問題の解法を段階的に示したりすることで、理解を深める手助けをします。論文やレポートのテーマ選定に悩んだ際には、関連情報の網羅的な収集をサポートし、構成案のアイデア出しにも貢献します。また、英語学習においては、自然な英会話の練習相手となったり、英文ライティングの添削を行ったりすることで、実践的な語学力向上を強力に後押しします。 ビジネスパーソンの業務効率化において、AIは強力な右腕となります。例えば、会議の議事録作成において、議論の主要なポイントをリアルタイムで要約させ、アクションアイテムを抽出することで、後からのまとめ作業を大幅に効率化できます。プレゼンテーション資料の作成では、ターゲット層に響くキャッチコピーやスライド構成のアイデアを瞬時に生成し、説得力のある資料作りを支援します。顧客へのメールやレポート作成においても、丁寧かつ適切な表現を提案し、プロフェッショナルなコミュニケーションをサポートします。市場調査や競合分析においては、大量のデータを迅速に処理し、トレンドやインサイトを抽出することで、戦略的な意思決定を加速させます。 クリエイターの創造性向上において、AIはアイデアの無限の泉となります。小説家や脚本家は、AIに物語のプロットの多様な展開案、キャラクターの深掘り、あるいは特定のシーンの会話文を生成させることで、創作の幅を広げることができます。作詞家は、特定の感情やテーマに基づいた歌詞のフレー想や、韻を踏む言葉のアイデアを求めることで、斬新な楽曲を生み出す手助けとなります。デザイナーは、コンセプトを言語化する際にAIの支援を受けたり、視覚的なアイデアの方向性を探るためのブレインストーミングを行ったりできます。AIとの協業を通じて、クリエイターは自身の潜在的な才能を最大限に引き出し、新たな芸術的表現を追求することが可能となるでしょう。 日常生活の質の向上においても、AIはあなたのパーソナルアシスタントとして活躍します。今日の献立に悩んだ時、冷蔵庫にある食材から栄養バランスを考慮したレシピを提案したり、アレルギー対応の食事アイデアを提供したりします。旅行の計画立案では、目的地の観光スポット、ホテル、交通手段、さらには現地の文化やマナーに関する情報まで、パーソナライズされたプランを迅速に提供し、旅の準備をサポートします。趣味の世界でも、新しい趣味を探す際の情報提供、専門知識の深掘り、あるいはDIYプロジェクトの手順説明など、あなたの好奇心と探求心を刺激し、生活をより豊かなものにします。   AIの進化と未来への展望:共に創る新たな可能性 ChatGPT 日本語の進化は、単なる技術的なブレイクスルーに留まらず、私たち人間とAIの関係性を再定義し、未来社会における新たな可能性を切り拓くものです。AIは、人間の知性を置き換えるものではなく、むしろその能力を拡張し、これまで人間だけでは到達し得なかった領域へと私たちを導くパートナーとなるでしょう。 今後の展望としては、AIの対話能力がさらに洗練され、より複雑な感情や文脈を理解できるようになることが期待されます。これにより、カウンセリングや教育、顧客サービスといった、より人間的な触れ合いが求められる分野でも、AIがその役割を拡大していく可能性があります。また、AIが生成するコンテンツの品質は飛躍的に向上し、クリエイティブな分野での共同作業がさらに深化するでしょう。例えば、AIがデザインの初期スケッチや音楽のデモトラックを生成し、それを人間が洗練させるという共同制作の形が一般化するかもしれません。 さらに、パーソナライゼーションの精度も向上し、ユーザー一人ひとりのニーズや好みに合わせた情報提供やサービスが、よりきめ細やかに行われるようになるでしょう。これは、医療分野における個別化された健康アドバイスから、エンターテイメント分野における個人の好みに合わせたコンテンツ推薦まで、あらゆる分野でユーザー体験を劇的に向上させる可能性を秘めています。 AIの倫理的な側面や、社会への影響についても継続的な議論と配慮が必要です。ChatGPT 日本語の開発チームは、透明性、公平性、そして説明責任を重視し、安全で責任あるAIの発展に貢献することを目指しています。私たちは、AIが人間の生活を豊かにし、社会全体の進歩を促進するためのツールであり続けるよう、技術的な進化と同時に、社会的な受容性を高める努力を続けていきます。 この強力なツールを賢く活用することは、間違いなくあなたの潜在能力を最大限に引き出し、新たな高みへと到達するための鍵となります。ぜひ、この新しい時代の幕開けを体感し、AIがもたらす豊かな恩恵を最大限に享受してください。AIと共に、これまで想像し得なかった未来を創造しましょう。 --------------------- こちらの情報をご利用いただき、お気軽にお問い合わせください: メールアドレス:chatgptjp.jp@gmail.com 電話番号:+81 89525049 ウェブサイト:https://chatgptjp.com/
    • Hej, mam zamiar zrobić hydroizolacje w łazience, kupiłem hydroizolację sikalastic w-220, w karcie produktu piszą zeby do gruntowania podłoża użyć gruntu sikafloor 01 primer. Czy uzycie tego gruntu jest koniecznością? Czy mogę użyć inny grunt np. Atlas unigrunt głęboko penetrujący, albo atlas npk? Zostało mi ponad 5l łącznie npt i unigruntu, wiec nie wiem czy jest sens przepłacać. 
    • Nawet jeśli zwykłe już są to trzeba je wyjąć i obsadzić głębokie, nie ma innego wyjścia. Chyba że już są głębokie.
    • Koniecznie głębokich, ale i z nimi będie zabawa z upychaniem wszystkiego. Jednak z opisu wnioskuję, że puszki to pewnie już są obsadzone.
  • Popularne tematy

×
×
  • Utwórz nowe...