Skocz do zawartości

Odchudzanie


Recommended Posts

Napisano
też tak myślę ,że nie dasz rady schudnąc jedząc 2 razy dziennie. musisz się nauczyć jeśc częsciej to trudne na pozcatku ,ale potem okazuję się super (jedząc chudniesz) tylko mądrze .Zastąp jasny chleb ciemnym jakieś mielonki ,pasztety chudą polędwicą , dużo białego sera ,jaj chudego mięsa (pierś drobiowa, ryby). rano coś przekąś a potem w między czasie co 3 godzinki kanapkę zjedz (na poczatku będzie cięzko ),a po czasie nawet święta mi nie przeszkadzają , zjem co było dobre po troszkę a potem myślami wracam jak to miało być .I w zasadzie ciągle jesz nie jesteś glodny i wszystko ok
Napisano
Ja zacząłem miesiąc temu powoli i małymi krokami.
Teraz :
- nie jem chleba jasnego
- nie jem ziemniaków
- zero cukru
- 3x więcej białka
- węglowodany tylko niskie
- piję dużo wody mineralnej
- dużo ćwiczę i do tego prace ogrodowe

Niestety cały czas prześladuje mnie jedno, muszę codziennie po pracy wypić 2 piwa icon_redface.gif
Myślę że i to uda mi się zwalczyć, choć po 8 latach ciężko będzie się odzwyczaić.
Ogólnie piwo nie jest złe, tym bardziej że i tak jestem na ujemnym bilansie energetycznym ale wiem że efekty będą dużo lepsze bez niego.

Dziś przychodzą suplementy, będzie power icon_cool.gif
Napisano
nie mam motywacji .... icon_rolleyes.gif
może mnie ktoś zmotywować? icon_lol.gif

mam taką niezobowiązującą propozycje ....
a może by temat przenieść w jakies bardziej widoczne miejsce? przyznam , że zawsze zapominam gdzie go szukać ...
moze jak bedzie bardziej widoczny to wiecej człowieków sie zleci i większa motywacja bedzie ? icon_redface.gif icon_lol.gif
Napisano
  Cytat

nie mam motywacji .... icon_rolleyes.gif
może mnie ktoś zmotywować? icon_lol.gif

mam taką niezobowiązującą propozycje ....
a może by temat przenieść w jakies bardziej widoczne miejsce? przyznam , że zawsze zapominam gdzie go szukać ...
moze jak bedzie bardziej widoczny to wiecej człowieków sie zleci i większa motywacja bedzie ? icon_redface.gif icon_lol.gif

Rozwiń  

Motywacja nie jest tu zależna od położenia wątku, tylko od położenia środka ciężkości u delikwenta/delikwentki.

Mój środek ciężkości ostatnio próbuje pourywać wszystkie guziki w koszuli. I to jest motywacja. Ja tam lubię swoje koszule ....

Tyle, że ja nie muszę się na razie uciekać do jakichś fikusnych diet, czy innych takich. U mnie działa stare dobre ŻP.
Napisano
Sobotni poranek nas podrywa
Piękny dzień, czas na igrzyska
Szkoda życia, rozsądek wzywa
A leń twardo w pościel wciska
I tak siedzą naprzeciw
Leń i rozsądek
Kłócą się jak dzieci
O dnia porządek
Skaleczona boleśnie ambicja
Z pomysłami się pcha i wcina
Mróz, wiatr, słaba kondycja
Wyłazić z wyra… to kpina
I tak siedzą naprzeciw
Leń i rozsądek
Kłócą się jak dzieci
O dnia porządek
Ruch to radość istnienia
Kto nie działa, świata nie zmienia
…. aaa wezmę rację lenia
Tyle ciuchów do założenia
I tak siedzą naprzeciw
Leń i rozsądek
Kłócą się jak dzieci
O życia porządek
Napisano
  Cytat

też tak myślę ,że nie dasz rady schudnąc jedząc 2 razy dziennie. musisz się nauczyć jeśc częsciej to trudne na pozcatku ,ale potem okazuję się super (jedząc chudniesz) tylko mądrze .Zastąp jasny chleb ciemnym jakieś mielonki ,pasztety chudą polędwicą , dużo białego sera ,jaj chudego mięsa (pierś drobiowa, ryby). rano coś przekąś a potem w między czasie co 3 godzinki kanapkę zjedz (na poczatku będzie cięzko ),a po czasie nawet święta mi nie przeszkadzają , zjem co było dobre po troszkę a potem myślami wracam jak to miało być .I w zasadzie ciągle jesz nie jesteś glodny i wszystko ok

Rozwiń  


No nie wiem ale będę próbował co do diety:
- nie lubię pasztetów czy też mielonek więc nie jadam
- nabiał na maxa w każdej postaci (mleko to hektolitrami i to te 0,5%)
- mięso tylko chude
- kurczaka pod żadną postacią nie trawię
- ryby jadam ale też nie wszystkie
- zero napojów gazowanych i niegazowawanych
- zero alkoholu
- lubię słodkie ale już staram się ograniczać
Napisano
Krewetki tygrysie
Na masełku z czosneczkiem
Bułeczkę ssie się
Namaczaną w oliweczce
Do tego seledynowość chardone
Pachnie, ślina wzbiera
Jeszcze nie rozlane
A już mnie rozbiera
Chyba jestem zepsuty
A może … artysta??
Nie pragnę pokuty
A z życia korzystać
Niebo steki zastąpić mogą
Uszczęśliwić duszę
NIE JEST MOIM LOGO
„LINIE TRZYMAĆ MUSZĘ”
Napisano
  Cytat

Ależ panie R (a może S icon_biggrin.gif ), kto jak kto ale Ty powinieneś docenić rymocholikowanie. icon_lol.gif

Rozwiń  


Doceniam. Nie mam też pretensji do piszącego, bo przecież cytuje. Miałem na myśli raczej przepisy opowiadane w jakimś "śniadaniu na trawie z kawą i herbatą" czy jakoś tam nazywają to w szklanym ekranie. Ale i tu urodę wiersza to to ciamkanie mi przeszkadza odebrać.
Napisano
  Cytat

kochana .... u mnie nie tylko dziś ..... icon_redface.gif

Rozwiń  


A Ja od wczoraj zaostrzam dietę.
Zwiększam ilość posiłków do 5, równy odstęp, wszystko wagowo ( ale średni reżim) i zgodnie z zapotrzebowaniem minus 800 kcal.
Cykl zacząłem wczoraj i będzie trwał do 7 Maja !
Przez ten czas zero piwka icon_smile.gif
Dołożyłem suplementację w postaci białka serwatkowego ( ok. 100 gram czyli 80 gram czystego białka dziennie) i jabłczan kreatyny dla szybszej regeneracji po treningach.

Jeśli to przyniesie wymierne efekty to zaostrzę jeszcze bardziej icon_lol.gif

Daga jakie chipsy, jakie ciastko icon_eek.gif
Miałaś razem ze mną walczyć icon_wink.gif
Napisano
Piczman: na FM jednym z moich ulubionych dzienników jest Twój i zawsze chętnie czytałem Twoje wypowiedzi a Ty teraz i tutaj icon_mrgreen.gif <piwo>

Tak żeby było na temat... Przy budowie w zeszłym roku zeszłe ze mnie chyba z 15kg i w październiku ważyłem 71kg i byłem z tego zadowolony, . Teraz w święta się zważyłem i się przeraziłęm 76kg icon_surprised.gif Chyba wrócę do machania łopatą i stawiania ścianek działowych icon_lol.gif
Napisano
Ja też trochę na budowie schudłem, ale niewiele .
Ogólnie to leniwy jestem, zasuwam jak mam cel!
Ambitny się zrobiłem trochę za późno, wystarczy popatrzeć na moje świadectwo maturalne icon_mrgreen.gif
Wy tez macie ochotę wszystkiego w Życiu spróbować ? icon_biggrin.gif

To kto się przyłączy do redukcji ?
Razem będzie łatwiej icon_rolleyes.gif
Napisano
  Cytat

Ambitny się zrobiłem trochę za późno, wystarczy popatrzeć na moje świadectwo maturalne icon_mrgreen.gif
Wy tez macie ochotę wszystkiego w Życiu spróbować ? icon_biggrin.gif

Rozwiń  

Do oglądania mojego świadectwa maturalnego nie będę nikogo namawiał icon_razz.gif

Ja mam ochotę wszystkiego spróbować, niestety w większości kończy się na ochocie bo tez jestem leniwy. Ale skok ze spadochronem to będę chciał zrealizować icon_biggrin.gif

Jak trochę kasy się pojawi to wezmę parę dni wolnego i jazda na budowę pomęczyć się i nabrać kondycji icon_wink.gif Będę musiał kupić jakiś grill, żeby mieć tam też trochę przyjemności icon_smile.gif
Napisano
Grill to podstawa, ostatnio zacząłem eksperymentować z filetem z kurczaka takim sposobem.
Obsypujemy przyprawami, zawijamy w folię aluminiową i po pół godziny mam miękki,smaczny i dietetyczny kawał mięcha !
Pycha !
Może jeszcze ktoś zna coś co można na grillu przygotować ?

Przyznam się że lubię sam dla siebie czasem grilla rozpalić, uważam to za świetną rozrywkę, po ciężkim dniu na budowie to coś pięknego a jak już się zamieszka to w niedzielne popołudnie podobne odczucie !

Aż chce się Żyć icon_biggrin.gif
Napisano
  Cytat

Grill to podstawa, ostatnio zacząłem eksperymentować z filetem z kurczaka takim sposobem.
Obsypujemy przyprawami, zawijamy w folię aluminiową i po pół godziny mam miękki,smaczny i dietetyczny kawał mięcha !
Pycha !
Może jeszcze ktoś zna coś co można na grillu przygotować ?

Przyznam się że lubię sam dla siebie czasem grilla rozpalić, uważam to za świetną rozrywkę, po ciężkim dniu na budowie to coś pięknego a jak już się zamieszka to w niedzielne popołudnie podobne odczucie !

Aż chce się Żyć icon_biggrin.gif

Rozwiń  

Aleś mi ochoty narobił. Patrzę za okno a tam słońce... nie ma rady - dziś rozpoczynam sezon grillowy icon_biggrin.gif
Napisano
  Cytat

Nie słyszała o tym, że inwalidów wojennych swędzą stopy w nodze, co ją granat urwał kilka lat wcześniej?

Rozwiń  


Hehe bóle fantomowe... ale żeby w nieistniejących cyckach...? hmmm... a jednak postęp w medycynie icon_lol.gif icon_wink.gif


  Cytat

Dawaj przepisy icon_cool.gif

Rozwiń  


Chętnie też poczytam o tzw. dietetycznych, bo mnie się tylko pyszne tuczące nasuwają... icon_wink.gif
Napisano
  Cytat

Mój kolega powiedział mi dzisiaj, że odchudzają sie tylko debile. Już nie jest moim kolegą. icon_mrgreen.gif

Rozwiń  

Radykalne postawienie sprawy icon_smile.gif Dobry kumpel to przecież skarb. Nawet jak ma nie teges pod pod stropem czachy icon_smile.gif
Napisano
  Cytat

Mój kolega powiedział mi dzisiaj, że odchudzają sie tylko debile. Już nie jest moim kolegą. icon_mrgreen.gif

Rozwiń  




Miał rację,bo normalny człowiek zdrowo sie odżywia,zażywa ruchu i nie dopuszcza by ciało obrosło słoniną .... icon_biggrin.gif

I chyba nic normalnego to nie jest że sie ciągle jakąś dietę trzyma
Napisano
Ja podszedłem do sprawy racjonalnie.
Zmieniłem nawyki żywieniowe na zawsze a nie "trzymam dietę żeby schudnąć".
Wiem że jeśli miało by to być na "chwilę" to szkoda się mordować.
Czekam na efekty cierpliwie.
Im wolniej tym lepiej icon_wink.gif

PS. Przede wszystkim chodzi o zdrowie.
Napisano
Dokładnie w racjonalnym żywieniu chodzi o to by nie skakać z diety na dietę,i próbować co raz to nowego...
tylko,...
zacząć zdrowo jadać,nie chipsy,nie zupki z torebek,nie szybkie danie na wynos, nie napoje kolorowe...

Znam osoby z mojego otoczenia co zawsze są nie diecie,a pomiędzy dietami żrą za przeproszeniem jak prosięta

Ja np.
wolę ugotować kompot,niż kupić jakiś napój
wolę dać dziecku marchewkę niż "kubusia" ze sklepu
Wolę upiec ciasto niż serwować w domu sklepowe słodycze

Wiadomo,że nie zawsze rygorystycznie sie stosuje takowe zasady,ale im więcej dobrych przykładów żywieniowych jest w domu to i domownicy zdrowsi
Napisano
Dzisiaj sobie zapodałem musli i płatki owsiane z mlekiem na śniadanie.
Zjadliwe nawet icon_biggrin.gif
A tak w ogóle to zaczynam rozumieć że trzeba jeść często, mało i to co zdrowe.
Wystarczy trochę poczytać i zdobyć odpowiednią wiedzę.
Zupełnie jak z budowaniem.
Do budowania podszedłem również racjonalnie i mam dom, który przekracza moje wcześniejsze wyobrażenie !!!
Mam nadzieję że tak samo będzie ze schudnięciem.
Może i kaloryfer się wyhoduje icon_lol.gif

Pozdr.
Napisano
Temat rzeka. Nie przeczytałem na razie poprzednich postów, sorry, lecz z grubsza problem odchudzania wygląda następująco:

Organizm jest jak superprecyzyjnie działąjącą fabryka, o ściśle określonych priorytetach. Istnieją w nim rozmaite mechanizmy homeostatyczne.
Przemyślcie proces produkcji jakiejkolwiek fabryki pod kątem maksymalnej optymalizacji w myśl zasady "minimum kosztów
maksimum efektów".

Każdy sposób odżywiania jest dietą.
Dieta jest to realizowany indywidualnie sposób odżywiania się.
Jak nie tyć?
1/. Im asortyment jedzonych pokarmów jest bardziej ubogi, tym lepiej,
2/. Dieta musi zapewniać dostęp do wszystkich witamin i mikroelementów
3/. Dietę musi cechować żelazna dyscyplina i konsekwencja trwająca wiele lat bez względu na okoliczności i miejsce pobytu.
O nie napychaniu się po sufit, chyba nie trzeba wspominać ?
Pytanie: jak to zrobić? W czasach pokus i łatwego dostępu do wszystkiego?

Należy wiedzieć, że ilość komórek tłuszczowych nie zmienia się i w trakcie odchudzania zmniejszają one jedynie swoją
objętość... Jedyny sposób, by się ich pozbyć raz na zawsze to interwencja chirurgiczna - liposukcja etc....
Napisano
No niestety,z tą ilością komórek jest prawda ... icon_sad.gif

Ale i tak furorę robią cudowne maści,tabletki,pigułki spalające tłuszcz

a tak naprawdę to tylko mogą odchudzić tą komórkę tłuszczową

Raz wytworzona kuleczka tłuszczyku zostanie z nami do końca,chyba,że jak to sprecyzował przedmówca usuniemy ją inwazyjnie


Napisano
Teks znaleziony ...
nie mój

  Cytat

Komórki tłuszczowe tworzą się tylko w dzieciństwie. Jak się wytworzą zostają w nas na zawsze, już nigdy się ich nie pozbędziemy, nie licząc operacji. Kiedy spalamy tłuszcz po prostu spalamy zwartą energie w tych komórkach i stają się one malutkie. Jakby wziąść dwóch bliźniaków do oddzielnych rodzin, przy czym w pierwszej był by karmiony tylko kiedy jest głodny, a w drugiej jest przyzwyczajony do jedzenia do syta nawet kiedy nie jest głodny, dostaje batoniki itp. Pierwszy bliźniak (ten prawidłowo odrzywiany) nie będzie miał wielu komórek tłuszczowych i będzie mu trudno przytyć. Natomiast drugi będzie miał problemy z chudnięciem i z efektem jojo. Bliźniak pierwszy tak samo może przytyć jak ten drugi (szczególnie w średnim wieku) jednak przyjdzie mu to duzo trudniej i kiedy będzie chciał schudnąć będzie musiał "oddać" 3 - 4 razy mniej wysiłku niż bliźniak nr. 2.
Drugi bliźniak jak już schudnie, będzie musiał powoli wracać do dawnego trybu życia, i jeśli nie chce przytyć będzie musiał albo się pilnować z jedzeniem, alebo "na bieżąco" spalać dostarczaną do organizmu energię w węglowodanach.

Rozwiń  


Nie całkiem sie z tym tekstem zgadzam,bo komórki tłuszczowe wytwarzają sie nie tylko w dzieciństwie,ale raz wytworzone odbijają sie nam czkawką przez całe życie
Napisano
Niektórym babciom nigdy nie przechodzi chęć 'dopieszczania' icon_smile.gif i nie dam im sie wytłumaczyć w racjonalny sposób, że w dzieci nie wmusza się jedzenia icon_razz.gif oj wiem co mowie niestety
Napisano
Siedzę sobie, coś robię a w tle TV akurat z programem kuchnia.tv ... głodny się robię, na szczęście (żeby nie jeść na noc) w lodówce tylko piwo, musztarda i dżem, nawet mrożona pizza się skończyła icon_razz.gif
Napisano
ja sie przyznaje bez bicia ... nadal nie mam motywacji i nie mam chęci .... icon_redface.gif
ale zaglądam, zaglądam .... może coś się zmieni .... niewykluczone .... przecież wiosna/lato sprzyja odchudzaniu ... icon_biggrin.gif
no i zaglądam żeby kibicować icon_biggrin.gif
Napisano
Ja zacząłem powoli, nie że od dzisiaj koniec ze wszystkim co złe itp.
Powoli, zacząłem czytać różne Fora, powoli przygotowywałem się do zmian.
Przez pierwsze 3 tygodnie to na luzie, im dłużej czytałem i dłużej trwał okres "przejściowy" tym większa motywacja do podkręcenia reżimu.
Sam w to nie wierzę że mi się tak chce.
Dziś się skatowałem na siłce, koszulki nie mogłem ściągnąć po treningu, teraz siedzę i ledwo co piszę icon_biggrin.gif

Jedno jest pewne, wymaga to ogromnego poświęcenia !

Daga, może weź siebie podstępem ? icon_cool.gif

Utwórz konto lub zaloguj się, aby skomentować

Musisz być użytkownikiem, aby dodać komentarz

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto na forum. To jest łatwe!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Masz już konto? Zaloguj się.

Zaloguj się
  • Kto przegląda   0 użytkowników

    • Brak zalogowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Darmowy poradnik budowlany raz w tygodniu na Twój e-mail

  • Najnowsze posty

    • Każda inwestycja budowlana czy instalacyjna, niezależnie od jej skali, powinna być prowadzona w sposób zgodny z prawem, zasadami sztuki budowlanej i dobrymi praktykami branżowymi. Jednym z absolutnie kluczowych elementów takiej realizacji jest rzetelna dokumentacja z prowadzonych prac.   W Raccoon 24 Home od początku naszej działalności przykładamy do tego ogromną wagę. Bo dla nas liczy się nie tylko to, co widoczne na zewnątrz, ale też pełna transparentność i pewność, że każda instalacja została wykonana zgodnie z projektem, normami i oczekiwaniami inwestora.   Co powinna zawierać dokumentacja robót instalacyjnych?   Podczas prowadzenia prac instalacyjnych — czy to przy ogrzewaniu, klimatyzacji, wentylacji czy instalacjach wodnych — dokumentacja powinna obejmować: Dziennik budowy lub robót — w przypadku instalacji realizowanych w ramach zgłoszenia lub pozwolenia na budowę. Protokóły z wykonanych prób szczelności — instalacji wodnych, gazowych, wentylacyjnych. Protokoły odbioru częściowego i końcowego — dla każdej wykonanej instalacji. Protokół uruchomienia instalacji — potwierdzający poprawną pracę systemów. Protokół pomiarów i testów eksploatacyjnych — np. wydajności wentylacji, ciśnienia w instalacji C.O., parametrów pracy klimatyzacji. Dokumentację powykonawczą — czyli aktualny rysunek/schemat instalacji z naniesionymi zmianami wykonawczymi.   Kartę gwarancyjną i instrukcję użytkowania urządzeń oraz instalacji. Brak tych dokumentów to nie tylko problem w przypadku awarii czy reklamacji, ale też ryzyko przy odbiorach technicznych i problematyczne rozliczenia z inwestorem czy deweloperem.     👉 Pobierz wzór protokołu odbioru robót instalacyjnych (PDF)   Dlaczego dokumentacja jest tak ważna dla Ciebie jako inwestora?   Masz pełen wgląd w zakres wykonanych prac i potwierdzenie, że wszystko odbyło się zgodnie ze sztuką.   Łatwiejsze serwisowanie i eksploatacja — protokoły i dokumentacja powykonawcza pomagają w późniejszych modernizacjach i naprawach. Bezpieczeństwo prawne i techniczne — w przypadku kontroli, odbiorów czy ewentualnych sporów. Możliwość dochodzenia gwarancji — na podstawie podpisanych protokołów i kart gwarancyjnych.   W Raccoon 24 Home masz to w standardzie W naszej firmie każda instalacja objęta jest kompletną dokumentacją powykonawczą i protokolarną. Niczego nie robimy na słowo. Po zakończeniu robót klient otrzymuje komplet dokumentów, w tym:   protokół odbioru końcowego protokół prób szczelności protokół uruchomienia instalacji dokumentację powykonawczą   Dzięki temu masz pewność, że każda instalacja została wykonana zgodnie z projektem i przepisami.   Do pobrania — wzór protokołu odbioru robót instalacyjnych Aby ułatwić inwestorom i wykonawcom właściwe prowadzenie dokumentacji, przygotowaliśmy dla Ciebie gotowy, uniwersalny blankiet protokołu odbioru robót instalacyjnych.       Możesz go wykorzystać przy każdej inwestycji — niezależnie, czy zlecasz nam instalację, czy współpracujesz z inną ekipą. To bezpłatne narzędzie, które pomoże Ci uporządkować dokumentację i zabezpieczyć swoje interesy.   Pamiętaj: instalacja to nie tylko urządzenia i rury w ścianie. To również dokumenty, które chronią Twój budżet i bezpieczeństwo budynku na lata.   W Raccoon 24 Home nie musisz o to prosić — u nas kompletna dokumentacja to standard, a nie dodatkowa opcja.         Michał Rzepczyński +48 698 000 441  office@raccoon24.pl                       e0bdea_5761a534884c4d0988db213df10adb7f.pdf.pdf
    • Dziś niemal każdy inwestor prywatny i biznesowy, planując budowę domu, halę czy modernizację budynku, zadaje sobie jedno pytanie: kiedy zacznie się zwrot z inwestycji w instalacje? Koszty energii rosną, a systemy ogrzewania, chłodzenia, wentylacji i zasilania to nie tylko kwestia komfortu, ale też realnego wpływu na domowy i firmowy budżet. Problem w tym, że większość firm wykonawczych, kiedy słyszy od klienta hasło „zwrot z inwestycji”, zaczyna dopytywać, kalkulować, wyceniać wersję „podstawową” i „wzmocnioną”, a często finalnie proponuje rozwiązania na styk — takie, które formalnie spełnią wymogi projektu, ale realnie nie zapewnią maksymalnych oszczędności i bezawaryjności przez długie lata.   W Raccoon 24 Home nie pytamy, czy chcesz mieć instalację zoptymalizowaną pod szybki zwrot inwestycji. My od razu robimy instalacje w wersji wzmocnionej. Zawsze. Bez wyjątków. Co to znaczy wzmocniona instalacja?   W praktyce oznacza to, że każdą instalację, jaką wykonujemy — czy to ogrzewanie podłogowe, centralę wentylacyjną, instalację wodną czy systemy zasilania odnawialnego — projektujemy i montujemy w taki sposób, by:   zwiększyć jej trwałość wydłużyć bezawaryjny okres działania zminimalizować straty energii przyspieszyć zwrot inwestycji dzięki oszczędnościom na eksploatacji     Jak to robimy? Na przykład:   W ogrzewaniu płaszczyznowym stosujemy więcej rur niż minimum technologiczne. Dzięki temu system szybciej nagrzewa pomieszczenia, pracuje przy niższych temperaturach zasilania, co zmniejsza zużycie energii i przedłuża żywotność źródła ciepła. Montujemy przewymiarowane emitery ciepła, czyli większe grzejniki lub pętle podłogówki, niż wynika to z obliczeń na styk. Efekt? Lepsza wydajność przy niższym koszcie eksploatacji. System grzeje krócej, rzadziej się załącza, a Ty oszczędzasz na rachunkach.     W instalacjach wodnych i kanalizacyjnych stosujemy większe średnice rur tam, gdzie to ma sens dla bezpieczeństwa i komfortu użytkowania. W wentylacji zawsze przewymiarowujemy kanały i stosujemy lepsze izolacje, co zmniejsza opory przepływu, poprawia wydajność i ogranicza koszty pracy rekuperatora. Po co to wszystko? Żeby Twoje rachunki równały się zero.   W Raccoon 24 Home nie traktujemy instalacji jako zbędnego kosztu, tylko jako realny składnik Twojego domowego lub firmowego bilansu energetycznego. Dzięki odpowiednio zaprojektowanym i wykonanym instalacjom możesz osiągnąć bilans niemal zerowy albo znacząco ograniczyć zapotrzebowanie na energię z sieci. Wielu wykonawców ogranicza się do minimum wymaganego w projekcie lub normach. My wiemy, że warto pójść dalej. Bo im bardziej wydajna i trwała instalacja, tym mniejsze jej koszty eksploatacji i większe oszczędności dla Ciebie.   Zwrot z inwestycji — jak go przyspieszyć?   Kluczem jest odpowiedni mix energetyczny, który nie tylko zapewni Ci niezależność, ale też pozwoli zredukować rachunki praktycznie do zera.   W naszej ofercie możesz połączyć:   pompę ciepła — jako główne źródło ciepła i chłodzenia fotowoltaikę — która zasili pompę ciepła, dom i magazyn energii przydomową elektrownię wiatrową — jako uzupełnienie bilansu w okresach niskiego nasłonecznienia   Taki zestaw pozwala na uzyskanie maksymalnego efektu energetycznego i finansowego. A dzięki temu, że instalacje wykonujemy w wersji przewymiarowanej i wzmocnionej, działają one stabilnie, bez awarii i z wyższą wydajnością przez wiele lat.       Dlaczego inne firmy tego nie robią? Bo liczą na krótkoterminowy zysk i klienta, który nie zadaje pytań. Większość wykonawców chce wykonać usługę możliwie najniższym kosztem własnym, z minimalną ilością materiału, by zwiększyć swoją marżę. My w Raccoon 24 Home patrzymy inaczej. Dla nas liczy się długofalowa relacja i rekomendacje zadowolonych klientów, a to można osiągnąć tylko dzięki jakości i uczciwemu podejściu.     Podsumowanie Jeśli chcesz mieć instalacje, które: działają stabilnie i bezawaryjnie są przewymiarowane, a nie robione „na styk” realnie przyspieszają zwrot z inwestycji pozwalają ograniczyć rachunki do zera to zapraszamy do Raccoon 24 Home.   U nas nie pytamy, czy chcesz mieć wzmocnioną instalację — bo każdą robimy w wersji premium już w standardzie. Tak pracują wykonawcy, którzy naprawdę rozumieją inwestycję w energię i komfort.   Chcesz sprawdzić, jak może wyglądać Twój domowy bilans energetyczny? Skontaktuj się z nami i poznaj propozycję systemu szytego pod Twoje potrzeby.   Usługi Raccoon 24 Home   Instalacje C.O. Instalacje centralnego ogrzewania (C.O.)   Ogrzewanie Ogrzewanie grzejnikowe Ogrzewanie podłogowe   Pompy ciepła Pompy ciepła dla Twojego domu   Kotły gazowe Kotły gazowe kondensacyjne   Klimatyzacja Klimatyzatory Split Klimatyzatory Multi-Split Systemy klimatyzacji VRF Klimakonwektory Przeglądy okresowe klimatyzacji Serwis klimatyzacji   Wentylacja Rekuperacja Wentylacja mechaniczna Kanały wentylacyjne — rodzaje Serwis wentylacji Wentylatory wyciągowe Systemy odciągowe dla hal i garaży   Sterowanie Sterowanie ciepłem   Cennik usług Cennik usług instalacyjnych   O firmie O nas   Kontakt Formularz i dane kontaktowe     Michał Rzepczyński +48 698 000 441  office@raccoon24.pl
    • W świecie usług budowlanych i instalacyjnych od lat funkcjonują dwa zupełnie różne podejścia do kwestii wycen i rozliczeń z klientami. Z jednej strony mamy wykonawców, którzy nie boją się jasno przedstawiać swoich stawek, otwarcie informują o kosztach poszczególnych usług i uczciwie tłumaczą, z czego wynikają konkretne ceny. Z drugiej — wciąż istnieją firmy, które wyceniają „na oko” przez telefon, a na końcowym etapie realizacji zaskakują klienta dodatkowymi pozycjami na fakturze lub tłumaczą nieuzgodnione wcześniej koszty jako „nieprzewidziane prace dodatkowe”. Ten podział doskonale zna każdy inwestor, deweloper, zarządca nieruchomości czy zwykły klient prywatny, który choć raz zlecał wykonanie instalacji wodnej, elektrycznej, wentylacyjnej czy gazowej. Dlatego w Raccoon 24 Home od samego początku postawiliśmy na pełną przejrzystość i uczciwe zasady współpracy z klientem.     Dlaczego przejrzystość cenowa w usługach instalacyjnych jest tak ważna?   W odróżnieniu od wielu branż, w których ceny można łatwo sprawdzić w cennikach online czy porównać na popularnych porównywarkach, w usługach instalacyjnych sytuacja jest dużo bardziej skomplikowana. Każda inwestycja ma swoją specyfikę, zakres prac często ustala się indywidualnie, a ceny mogą się różnić w zależności od rodzaju budynku, zastosowanych materiałów, stopnia skomplikowania instalacji czy lokalizacji inwestycji. To sprawia, że niektórzy wykonawcy wykorzystują tę niepewność na swoją korzyść. Podają orientacyjne stawki bez szczegółów, nie pokazują klientowi dokładnego kosztorysu, a podczas realizacji pojawiają się „niespodzianki”, które trudno później zweryfikować. Dlatego uważamy, że uczciwy wykonawca nie ma powodu, by ukrywać swoje ceny. Przeciwnie — powinien udostępniać je w przejrzysty i dostępny sposób, aby klient od samego początku wiedział, ile zapłaci za usługę i z czego wynika dana kwota.   Jak to wygląda w praktyce? Transparentny kalkulator usług instalacyjnych   Właśnie z myślą o klientach stworzyliśmy na stronie Raccoon 24 Home kalkulator usług instalacyjnych. To proste i wygodne narzędzie, które pozwala w kilka chwil sprawdzić orientacyjny koszt wykonania wybranej instalacji lub prac modernizacyjnych. Dzięki temu klient ma możliwość porównania cen różnych usług jeszcze przed kontaktem z naszym doradcą technicznym i może zaplanować swój budżet inwestycyjny bez obaw o późniejsze „niespodzianki”. W kalkulatorze jasno przedstawiamy, jakie elementy składają się na cenę usługi — od kosztów materiałów, przez robociznę, aż po ewentualne dodatkowe prace towarzyszące. Dzięki temu klient wie, za co płaci i może świadomie podjąć decyzję o wyborze konkretnej usługi czy zakresu prac.   Czym różni się uczciwy wykonawca od nieuczciwego?   Różnic jest wiele, ale najważniejsze to: Jasne i przejrzyste wyceny jeszcze przed rozpoczęciem prac. Brak ukrytych kosztów, które pojawiają się na końcowej fakturze. Szczegółowe kosztorysy przedstawiane klientowi do akceptacji. Przejrzyste warunki współpracy, które określają, co wchodzi w zakres usługi, a co wymaga dodatkowych ustaleń.   Stała komunikacja z klientem na każdym etapie realizacji inwestycji.   W Raccoon 24 Home klaklulator właśnie według takich zasad prowadzimy każdą realizację. Naszym celem jest nie tylko wykonanie instalacji na najwyższym poziomie technicznym, ale również zbudowanie zaufania i poczucia bezpieczeństwa u klienta.   Wiemy, że inwestorzy i klienci prywatni mają dość niejasnych wycen, niedomówień i kosztów, które nagle pojawiają się w trakcie realizacji zlecenia. Dlatego pokazujemy pełen kosztorys jeszcze przed podpisaniem umowy, informujemy o wszystkich możliwych dodatkowych opcjach i pozwalamy klientowi samodzielnie sprawdzić ceny w naszym kalkulatorze. Dlaczego inne firmy wciąż boją się udostępniać swoje ceny?   Bo często ich polityka cenowa opiera się na „polowaniu” na nieświadomego klienta. Bez przejrzystego cennika można manipulować wyceną w zależności od sytuacji, nastroju klienta, lokalizacji czy konkurencji w danym rejonie.   My w Raccoon 24 Home uważamy, że takie praktyki powinny zniknąć z rynku. Klient ma prawo wiedzieć, ile zapłaci, a wykonawca, który jest pewny jakości swoich usług i uczciwie kalkuluje koszty, nie ma żadnego powodu, by ukrywać stawki.     Podsumowanie   Jeśli szukasz wykonawcy instalacji budowlanych, który: gra w otwarte karty nie boi się pokazać cen swoich usług oferuje transparentny kosztorys pozwala Ci sprawdzić wycenę jeszcze przed pierwszym kontaktem   to zapraszamy do Raccoon 24 Home. Na naszej stronie znajdziesz transparentny kalkulator usług instalacyjnych, dzięki któremu możesz od razu oszacować koszt planowanych prac i sprawdzić, jak wygląda uczciwa wycena w tej branży.   Nie warto ryzykować współpracy z firmami, które unikają konkretów i nie potrafią jasno określić ceny. Wybieraj wykonawców, którzy szanują Twój czas, pieniądze i nerwy.  
    • Nie zastanawiałbym się nad tym ale już zdążyłem przygotować pole pod ten garaż z kostki brukowej i teraz musiałbym to wszystko robić na nowo.    Jakie byłyby koszty starania się o pozwolenie?
    • Tak Rury wodnej podłogówki prowadzi się w warstwie wylewki. Rury pozostałych instalacji (woda, kanalizacja), także kanały wentylacji mechanicznej układa się w warstwie styropianu. Grubość warstw styropianu można dobrać do średnicy rur - to a propos optymalnej grubości styropianu. To rozstrzygnie instalator. Dylatacje wykonują fachowcy od wylewki, powinny być też zaplanowane w projekcie ogrzewania. Zwykle i tak wykonuje się je w otworach drzwiowych.
  • Popularne tematy

×
×
  • Utwórz nowe...