Odchudzanie

[dzempel 2]

też tak myślę ,że nie dasz rady schudnąc jedząc 2 razy dziennie. musisz się nauczyć jeśc częsciej to trudne na pozcatku ,ale potem okazuję się super (jedząc chudniesz) tylko mądrze .Zastąp jasny chleb ciemnym jakieś mielonki ,pasztety chudą polędwicą , dużo białego sera ,jaj chudego mięsa (pierś drobiowa, ryby). rano coś przekąś a potem w między czasie co 3 godzinki kanapkę zjedz (na poczatku będzie cięzko ),a po czasie nawet święta mi nie przeszkadzają , zjem co było dobre po troszkę a potem myślami wracam jak to miało być .I w zasadzie ciągle jesz nie jesteś glodny i wszystko ok

[Piczman]

Ja zacząłem miesiąc temu powoli i małymi krokami.
Teraz :
- nie jem chleba jasnego
- nie jem ziemniaków
- zero cukru
- 3x więcej białka
- węglowodany tylko niskie
- piję dużo wody mineralnej
- dużo ćwiczę i do tego prace ogrodowe

Niestety cały czas prześladuje mnie jedno, muszę codziennie po pracy wypić 2 piwa
Myślę że i to uda mi się zwalczyć, choć po 8 latach ciężko będzie się odzwyczaić.
Ogólnie piwo nie jest złe, tym bardziej że i tak jestem na ujemnym bilansie energetycznym ale wiem że efekty będą dużo lepsze bez niego.

Dziś przychodzą suplementy, będzie power

[coolibeer]

Cytat

Niestety cały czas prześladuje mnie jedno, muszę codziennie po pracy wypić 2 piwa

Jesteś uzależniony tak jak i ja

[daggulka]

nie mam motywacji ....
może mnie ktoś zmotywować?

mam taką niezobowiązującą propozycje ....
a może by temat przenieść w jakies bardziej widoczne miejsce? przyznam , że zawsze zapominam gdzie go szukać ...
moze jak bedzie bardziej widoczny to wiecej człowieków sie zleci i większa motywacja bedzie ?

[Trzylwy]

Cytat

nie mam motywacji ....
może mnie ktoś zmotywować?

mam taką niezobowiązującą propozycje ....
a może by temat przenieść w jakies bardziej widoczne miejsce? przyznam , że zawsze zapominam gdzie go szukać ...
moze jak bedzie bardziej widoczny to wiecej człowieków sie zleci i większa motywacja bedzie ?

Motywacja nie jest tu zależna od położenia wątku, tylko od położenia środka ciężkości u delikwenta/delikwentki.

Mój środek ciężkości ostatnio próbuje pourywać wszystkie guziki w koszuli. I to jest motywacja. Ja tam lubię swoje koszule ....

Tyle, że ja nie muszę się na razie uciekać do jakichś fikusnych diet, czy innych takich. U mnie działa stare dobre ŻP.

[daggulka]

kurcze .... szczęściarz .... u mnie nic nie działa ....

[Piczman]

Ale mnie cycki bola po wczorajszym treningu

[daggulka]

Cytat

Ale mnie cycki bola po wczorajszym treningu

ło matko z córką ..... jak może bolec cos czego sie nie ma

[T. Brzęczkowski]

Sobotni poranek nas podrywa
Piękny dzień, czas na igrzyska
Szkoda życia, rozsądek wzywa
A leń twardo w pościel wciska
I tak siedzą naprzeciw
Leń i rozsądek
Kłócą się jak dzieci
O dnia porządek
Skaleczona boleśnie ambicja
Z pomysłami się pcha i wcina
Mróz, wiatr, słaba kondycja
Wyłazić z wyra… to kpina
I tak siedzą naprzeciw
Leń i rozsądek
Kłócą się jak dzieci
O dnia porządek
Ruch to radość istnienia
Kto nie działa, świata nie zmienia
…. aaa wezmę rację lenia
Tyle ciuchów do założenia
I tak siedzą naprzeciw
Leń i rozsądek
Kłócą się jak dzieci
O życia porządek

[dzempel]

u mnie dziś leń wygrywa

[daggulka]

Cytat

u mnie dziś leń wygrywa

kochana .... u mnie nie tylko dziś .....

[retrofood]

Cytat

ło matko z córką ..... jak może bolec cos czego sie nie ma

Nie słyszała o tym, że inwalidów wojennych swędzą stopy w nodze, co ją granat urwał kilka lat wcześniej?

[mysza223]

Cytat

też tak myślę ,że nie dasz rady schudnąc jedząc 2 razy dziennie. musisz się nauczyć jeśc częsciej to trudne na pozcatku ,ale potem okazuję się super (jedząc chudniesz) tylko mądrze .Zastąp jasny chleb ciemnym jakieś mielonki ,pasztety chudą polędwicą , dużo białego sera ,jaj chudego mięsa (pierś drobiowa, ryby). rano coś przekąś a potem w między czasie co 3 godzinki kanapkę zjedz (na poczatku będzie cięzko ),a po czasie nawet święta mi nie przeszkadzają , zjem co było dobre po troszkę a potem myślami wracam jak to miało być .I w zasadzie ciągle jesz nie jesteś glodny i wszystko ok

No nie wiem ale będę próbował co do diety:
- nie lubię pasztetów czy też mielonek więc nie jadam
- nabiał na maxa w każdej postaci (mleko to hektolitrami i to te 0,5%)
- mięso tylko chude
- kurczaka pod żadną postacią nie trawię
- ryby jadam ale też nie wszystkie
- zero napojów gazowanych i niegazowawanych
- zero alkoholu
- lubię słodkie ale już staram się ograniczać

[T. Brzęczkowski]

Krewetki tygrysie
Na masełku z czosneczkiem
Bułeczkę ssie się
Namaczaną w oliweczce
Do tego seledynowość chardone
Pachnie, ślina wzbiera
Jeszcze nie rozlane
A już mnie rozbiera
Chyba jestem zepsuty
A może … artysta??
Nie pragnę pokuty
A z życia korzystać
Niebo steki zastąpić mogą
Uszczęśliwić duszę
NIE JEST MOIM LOGO
„LINIE TRZYMAĆ MUSZĘ”

[retrofood]

Używanie nazw zdrobniałych w kulinarnej branży: pietruszeczka, kartofelek, cebuleczka, jest strasznie infantylne. I mnie osobiście odbiera apetyt.

[bajbaga]

Ależ panie R (a może S ), kto jak kto ale Ty powinieneś docenić rymocholikowanie.

[retrofood]

Cytat

Ależ panie R (a może S ), kto jak kto ale Ty powinieneś docenić rymocholikowanie.

Doceniam. Nie mam też pretensji do piszącego, bo przecież cytuje. Miałem na myśli raczej przepisy opowiadane w jakimś "śniadaniu na trawie z kawą i herbatą" czy jakoś tam nazywają to w szklanym ekranie. Ale i tu urodę wiersza to to ciamkanie mi przeszkadza odebrać.

[Tomi78__]

a ja jak wstane ide na godz na rowerek - taka ladna pogoda:)

[Piczman]

Cytat

kochana .... u mnie nie tylko dziś .....

A Ja od wczoraj zaostrzam dietę.
Zwiększam ilość posiłków do 5, równy odstęp, wszystko wagowo ( ale średni reżim) i zgodnie z zapotrzebowaniem minus 800 kcal.
Cykl zacząłem wczoraj i będzie trwał do 7 Maja !
Przez ten czas zero piwka
Dołożyłem suplementację w postaci białka serwatkowego ( ok. 100 gram czyli 80 gram czystego białka dziennie) i jabłczan kreatyny dla szybszej regeneracji po treningach.

Jeśli to przyniesie wymierne efekty to zaostrzę jeszcze bardziej

Daga jakie chipsy, jakie ciastko
Miałaś razem ze mną walczyć

[Deamos]

Piczman: na FM jednym z moich ulubionych dzienników jest Twój i zawsze chętnie czytałem Twoje wypowiedzi a Ty teraz i tutaj <piwo>

Tak żeby było na temat... Przy budowie w zeszłym roku zeszłe ze mnie chyba z 15kg i w październiku ważyłem 71kg i byłem z tego zadowolony, . Teraz w święta się zważyłem i się przeraziłęm 76kg Chyba wrócę do machania łopatą i stawiania ścianek działowych

[Piczman]

Ja też trochę na budowie schudłem, ale niewiele .
Ogólnie to leniwy jestem, zasuwam jak mam cel!
Ambitny się zrobiłem trochę za późno, wystarczy popatrzeć na moje świadectwo maturalne
Wy tez macie ochotę wszystkiego w Życiu spróbować ?

To kto się przyłączy do redukcji ?
Razem będzie łatwiej

[Deamos]

Cytat

Ambitny się zrobiłem trochę za późno, wystarczy popatrzeć na moje świadectwo maturalne
Wy tez macie ochotę wszystkiego w Życiu spróbować ?

Do oglądania mojego świadectwa maturalnego nie będę nikogo namawiał

Ja mam ochotę wszystkiego spróbować, niestety w większości kończy się na ochocie bo tez jestem leniwy. Ale skok ze spadochronem to będę chciał zrealizować

Jak trochę kasy się pojawi to wezmę parę dni wolnego i jazda na budowę pomęczyć się i nabrać kondycji Będę musiał kupić jakiś grill, żeby mieć tam też trochę przyjemności

[Piczman]

Grill to podstawa, ostatnio zacząłem eksperymentować z filetem z kurczaka takim sposobem.
Obsypujemy przyprawami, zawijamy w folię aluminiową i po pół godziny mam miękki,smaczny i dietetyczny kawał mięcha !
Pycha !
Może jeszcze ktoś zna coś co można na grillu przygotować ?

Przyznam się że lubię sam dla siebie czasem grilla rozpalić, uważam to za świetną rozrywkę, po ciężkim dniu na budowie to coś pięknego a jak już się zamieszka to w niedzielne popołudnie podobne odczucie !

Aż chce się Żyć

[jętka]

Cytat

Grill to podstawa, ostatnio zacząłem eksperymentować z filetem z kurczaka takim sposobem.
Obsypujemy przyprawami, zawijamy w folię aluminiową i po pół godziny mam miękki,smaczny i dietetyczny kawał mięcha !
Pycha !
Może jeszcze ktoś zna coś co można na grillu przygotować ?

Przyznam się że lubię sam dla siebie czasem grilla rozpalić, uważam to za świetną rozrywkę, po ciężkim dniu na budowie to coś pięknego a jak już się zamieszka to w niedzielne popołudnie podobne odczucie !

Aż chce się Żyć

Aleś mi ochoty narobił. Patrzę za okno a tam słońce... nie ma rady - dziś rozpoczynam sezon grillowy

[Piczman]

Dawaj przepisy

[Moose]

Cytat

Nie słyszała o tym, że inwalidów wojennych swędzą stopy w nodze, co ją granat urwał kilka lat wcześniej?

Hehe bóle fantomowe... ale żeby w nieistniejących cyckach...? hmmm... a jednak postęp w medycynie

Cytat

Dawaj przepisy icon_cool.gif

Chętnie też poczytam o tzw. dietetycznych, bo mnie się tylko pyszne tuczące nasuwają...

[Konfi]

Cytat

Hehe bóle fantomowe... ale żeby w nieistniejących cyckach...? hmmm... a jednak postęp w medycynie

Bo może on jest w głębi duszy kobietą?

[Mathir]

Ale o co chodzi? O odchudzanie cycków? Nie polecam

[Mathir]

Cytat

Ale o co chodzi? O odchudzanie cycków? Nie polecam

Mój kolega powiedział mi dzisiaj, że odchudzają sie tylko debile. Już nie jest moim kolegą.

[Konfi]

Cytat

Mój kolega powiedział mi dzisiaj, że odchudzają sie tylko debile. Już nie jest moim kolegą.

Radykalne postawienie sprawy Dobry kumpel to przecież skarb. Nawet jak ma nie teges pod pod stropem czachy

[edwl]

Odchudzają się ci, którzy nie chcą mieć kłopotów ze zdrowiem!

[stokrotka.35]

Cytat

Mój kolega powiedział mi dzisiaj, że odchudzają sie tylko debile. Już nie jest moim kolegą.

Miał rację,bo normalny człowiek zdrowo sie odżywia,zażywa ruchu i nie dopuszcza by ciało obrosło słoniną ....

I chyba nic normalnego to nie jest że sie ciągle jakąś dietę trzyma

[Piczman]

Ja podszedłem do sprawy racjonalnie.
Zmieniłem nawyki żywieniowe na zawsze a nie "trzymam dietę żeby schudnąć".
Wiem że jeśli miało by to być na "chwilę" to szkoda się mordować.
Czekam na efekty cierpliwie.
Im wolniej tym lepiej

PS. Przede wszystkim chodzi o zdrowie.

[stokrotka.35]

Dokładnie w racjonalnym żywieniu chodzi o to by nie skakać z diety na dietę,i próbować co raz to nowego...
tylko,...
zacząć zdrowo jadać,nie chipsy,nie zupki z torebek,nie szybkie danie na wynos, nie napoje kolorowe...

Znam osoby z mojego otoczenia co zawsze są nie diecie,a pomiędzy dietami żrą za przeproszeniem jak prosięta

Ja np.
wolę ugotować kompot,niż kupić jakiś napój
wolę dać dziecku marchewkę niż "kubusia" ze sklepu
Wolę upiec ciasto niż serwować w domu sklepowe słodycze

Wiadomo,że nie zawsze rygorystycznie sie stosuje takowe zasady,ale im więcej dobrych przykładów żywieniowych jest w domu to i domownicy zdrowsi

[Piczman]

Dzisiaj sobie zapodałem musli i płatki owsiane z mlekiem na śniadanie.
Zjadliwe nawet
A tak w ogóle to zaczynam rozumieć że trzeba jeść często, mało i to co zdrowe.
Wystarczy trochę poczytać i zdobyć odpowiednią wiedzę.
Zupełnie jak z budowaniem.
Do budowania podszedłem również racjonalnie i mam dom, który przekracza moje wcześniejsze wyobrażenie !!!
Mam nadzieję że tak samo będzie ze schudnięciem.
Może i kaloryfer się wyhoduje

Pozdr.

[REGULUS-System - grzejniki]

Temat rzeka. Nie przeczytałem na razie poprzednich postów, sorry, lecz z grubsza problem odchudzania wygląda następująco:

Organizm jest jak superprecyzyjnie działąjącą fabryka, o ściśle określonych priorytetach. Istnieją w nim rozmaite mechanizmy homeostatyczne.
Przemyślcie proces produkcji jakiejkolwiek fabryki pod kątem maksymalnej optymalizacji w myśl zasady "minimum kosztów
maksimum efektów".

Każdy sposób odżywiania jest dietą.
Dieta jest to realizowany indywidualnie sposób odżywiania się.
Jak nie tyć?
1/. Im asortyment jedzonych pokarmów jest bardziej ubogi, tym lepiej,
2/. Dieta musi zapewniać dostęp do wszystkich witamin i mikroelementów
3/. Dietę musi cechować żelazna dyscyplina i konsekwencja trwająca wiele lat bez względu na okoliczności i miejsce pobytu.
O nie napychaniu się po sufit, chyba nie trzeba wspominać ?
Pytanie: jak to zrobić? W czasach pokus i łatwego dostępu do wszystkiego?

Należy wiedzieć, że ilość komórek tłuszczowych nie zmienia się i w trakcie odchudzania zmniejszają one jedynie swoją
objętość... Jedyny sposób, by się ich pozbyć raz na zawsze to interwencja chirurgiczna - liposukcja etc....

[stokrotka.35]

No niestety,z tą ilością komórek jest prawda ...

Ale i tak furorę robią cudowne maści,tabletki,pigułki spalające tłuszcz

a tak naprawdę to tylko mogą odchudzić tą komórkę tłuszczową

Raz wytworzona kuleczka tłuszczyku zostanie z nami do końca,chyba,że jak to sprecyzował przedmówca usuniemy ją inwazyjnie

[Piczman]

Możecie rozwinąć to o tych komórkach tłuszczowych ?

[animus]

Cytat

Możecie rozwinąć to o tych komórkach tłuszczowych ?

Jeżeli jedzenie sprawia Ci dużą przyjemność to to jest już problem

[stokrotka.35]

Teks znaleziony ...
nie mój

Cytat

Komórki tłuszczowe tworzą się tylko w dzieciństwie. Jak się wytworzą zostają w nas na zawsze, już nigdy się ich nie pozbędziemy, nie licząc operacji. Kiedy spalamy tłuszcz po prostu spalamy zwartą energie w tych komórkach i stają się one malutkie. Jakby wziąść dwóch bliźniaków do oddzielnych rodzin, przy czym w pierwszej był by karmiony tylko kiedy jest głodny, a w drugiej jest przyzwyczajony do jedzenia do syta nawet kiedy nie jest głodny, dostaje batoniki itp. Pierwszy bliźniak (ten prawidłowo odrzywiany) nie będzie miał wielu komórek tłuszczowych i będzie mu trudno przytyć. Natomiast drugi będzie miał problemy z chudnięciem i z efektem jojo. Bliźniak pierwszy tak samo może przytyć jak ten drugi (szczególnie w średnim wieku) jednak przyjdzie mu to duzo trudniej i kiedy będzie chciał schudnąć będzie musiał "oddać" 3 - 4 razy mniej wysiłku niż bliźniak nr. 2.
Drugi bliźniak jak już schudnie, będzie musiał powoli wracać do dawnego trybu życia, i jeśli nie chce przytyć będzie musiał albo się pilnować z jedzeniem, alebo "na bieżąco" spalać dostarczaną do organizmu energię w węglowodanach.

Nie całkiem sie z tym tekstem zgadzam,bo komórki tłuszczowe wytwarzają sie nie tylko w dzieciństwie,ale raz wytworzone odbijają sie nam czkawką przez całe życie

[kropeczka_ns]

i w związku z tym straszną krzywdą jest tuczenie dzieci i zmuszanie ich do jedzenia! Dzieci mają być chude!!!!

[Bopet]

Cytat

i w związku z tym straszną krzywdą jest tuczenie dzieci i zmuszanie ich do jedzenia! Dzieci mają być chude!!!!

Ale do niektórych babć jakoś to nie dociera!!!

[stokrotka.35]

Ale po to są babcie,by dopieszczały

A mądrzy rodzice muszą umieć dozować te dopieszczanie

[anerita]

Niektórym babciom nigdy nie przechodzi chęć 'dopieszczania' i nie dam im sie wytłumaczyć w racjonalny sposób, że w dzieci nie wmusza się jedzenia oj wiem co mowie niestety

[Deamos]

Siedzę sobie, coś robię a w tle TV akurat z programem kuchnia.tv ... głodny się robię, na szczęście (żeby nie jeść na noc) w lodówce tylko piwo, musztarda i dżem, nawet mrożona pizza się skończyła

[Piczman]

Na noc tylko serek wiejski odtłuszczony

[daggulka]

Piczman .... noż .... kurrrde .... podziwiam ...

[Piczman]

No dobra!
I 2 piwa

Ale postępy są, warto się pomęczyć !
Dziś się mało nie porzygałem z owsianki
Alem twardy a nie miętki

[daggulka]

ja sie przyznaje bez bicia ... nadal nie mam motywacji i nie mam chęci ....
ale zaglądam, zaglądam .... może coś się zmieni .... niewykluczone .... przecież wiosna/lato sprzyja odchudzaniu ...
no i zaglądam żeby kibicować

[Piczman]

Ja zacząłem powoli, nie że od dzisiaj koniec ze wszystkim co złe itp.
Powoli, zacząłem czytać różne Fora, powoli przygotowywałem się do zmian.
Przez pierwsze 3 tygodnie to na luzie, im dłużej czytałem i dłużej trwał okres "przejściowy" tym większa motywacja do podkręcenia reżimu.
Sam w to nie wierzę że mi się tak chce.
Dziś się skatowałem na siłce, koszulki nie mogłem ściągnąć po treningu, teraz siedzę i ledwo co piszę

Jedno jest pewne, wymaga to ogromnego poświęcenia !

Daga, może weź siebie podstępem ?