Skocz do zawartości

Odchudzanie


Recommended Posts

Napisano
Cytat

nie chce cię straszyć ale prawdopodobnie do zlotu będzie 60 kg.
Właśnie zaczęłaś tendencję spadkową po stagnacji icon_wink.gif
Skoro przeżyłaś i się nie poddałaś to znaczy że dopniesz swego.
Gratulacje icon_biggrin.gif



Piczman ..... chyba miałeś rację icon_eek.gif
dziś 63,5 ....

Napisano
Cytat

fiuuu...fiuuu... icon_biggrin.gif



zaczynam się bać..... unsure.gif .....przyszłotygodniowego powrotu z wakacji mojej mamy która żyje w nieświadomości od 3 miesięcy a dla Niej zawsze tylko to co dobrze odżywione jest zdrowe .... icon_lol.gif

i faktycznie jak patrzę w lustro .... twarz mi schudła bardzo ..... to ostatnie zdjęcie które wklejałam a to co dziś to niebo a ziemia ..... może skończę na 62 kg .... w końcu nie chcę jak gawel być o ciężką chorobę posądzana .... icon_lol.gif
rozmiar który noszę ... 40 mi w zupełności wystarczy .... nie trza być zachłannym ..... zresztą - Elcia , pooglądasz mnie w przyszłym tygodniu to osądzisz wizualnie czy mogę do 60 czy dać se na luz.... icon_biggrin.gif
Napisano
Daga, ja już przestałam, nie mam idealnej wagi wg tych różnych norm, ale gdybym schudła jeszcze z 3 kg to wyglądałabym nieciekawie...
od kilku osób usłyszałam opinie, że powinnam przestać, ze względu na wygląd buźki -
ja już nie mam 20-kilka, czy 30-kilka lat, obsuwać się zaczęło co nieco... icon_mrgreen.gif icon_neutral.gif

a Ciebie dokładnie obejrzę, możesz na mnie liczyć icon_smile.gif
Napisano
Cytat

Daga, ja już przestałam, nie mam idealnej wagi wg tych różnych norm, ale gdybym schudła jeszcze z 3 kg to wyglądałabym nieciekawie...
od kilku osób usłyszałam opinie, że powinnam przestać, ze względu na wygląd buźki -
ja już nie mam 20-kilka, czy 30-kilka lat, obsuwać się zaczęło co nieco... icon_mrgreen.gif icon_neutral.gif



no właśnie ..... mam podobnie.... icon_wink.gif

Cytat

a Ciebie dokładnie obejrzę, możesz na mnie liczyć icon_smile.gif



to już mam zacząć się bać? icon_redface.gif icon_lol.gif
Napisano
Cytat

ja już nie mam 20-kilka, czy 30-kilka lat, obsuwać się zaczęło co nieco... icon_mrgreen.gif icon_neutral.gif




Cytat

no właśnie ..... mam podobnie.... icon_wink.gif



Słoneczko, ale Ty jesteś z 10 lat ode mnie młodsza icon_smile.gif
Napisano
Cytat

Słoneczko, ale Ty jesteś z 10 lat ode mnie młodsza icon_smile.gif



Eluś , ale nie mam już 20 i skóra nie wciąga się jak dawniej .... icon_wink.gif




Cytat

To ja też wpadnę obejrzeć icon_wink.gif



nie obiecuj , bo se nadziei narobię ino .... icon_rolleyes.gif
Napisano
Cytat

przytyłam 1 kg icon_eek.gif



w fazie stabilizacji? icon_eek.gif

ja mam pół kilo więcej po weekendzie ... czyli zaś 64 ...ale wcale sie nie dziwie: mało piłam i pochłonełam wszystkie pozostałe po sobotniej imprezie słodkości dukanowskie na raz - w czasie wczoraj oglądanego filmu icon_evil.gif ... biorąc pod uwagę ilość słodzika , kakao i otrąb miałyby starczyć na 3 dni .... icon_redface.gif
no ale tydzień mnie czeka ciężki i wyczerpujący , szczególnie końcówka icon_mrgreen.gif ... więc nie mam co się martwić... icon_lol.gif
Napisano
Cytat

w fazie bez fazy icon_redface.gif



Eluś .... nie przeszłaś do trzeciej fazy w ogóle ?
Niestety kiedy kończy się dukana na drugiej fazie - to tak jest .... organizm nadrabia każdy stracony kilogram .... walczy o odbudowanie swoich zapasów ....
Napisano
Cytat

Eluś .... nie przeszłaś do trzeciej fazy w ogóle ?


no na razie nie przeszłam... icon_redface.gif
tak mi się nawet spodobało, jak mi mówili, że już nie muszę się odchudzać, że nie przeszłam icon_smile.gif

ale pewnie wrócę do I fazy, od jutra icon_neutral.gif
Napisano
Cytat

no na razie nie przeszłam... icon_redface.gif
tak mi się nawet spodobało, jak mi mówili, że już nie muszę się odchudzać, że nie przeszłam icon_smile.gif

ale pewnie wrócę do I fazy, od jutra icon_neutral.gif



jak wracasz do I fazy , znaczy że chcesz jeszcze schudnąć?

ja ciągne jeszcze tą druga fazę ... nałożyłam dziś make up do pracy po bladowyglądającym bezmakijażowym weekendzie.... i wcale nie jest tak źle ... aż tak bardzo mi sie paszcza nie zapadła tudzież nie widać kiedy jestem umalowana ... znaczy chyba do tych 60 dojade jak sie uda ... icon_mrgreen.gif
Napisano
Przedwczoraj oświadczyłam M. że zaczynam dietę... W głowe się popukał, fuknął coś /chyba obraźliwe było, bo nie powtórzył/, a wczoraj się prawie nie odzywał... I takie mam wsparcie w rodzinie... Dzisiaj - póki co, kawa, kawa, herbata i kefir... Może być?

znalazłam skrobię kukurydzianą icon_smile.gif i nie w Czechach!
Napisano
Cytat

jak wracasz do I fazy , znaczy że chcesz jeszcze schudnąć?


sama już nie wiem, czego ja tak naprawdę chcę...
pewnie jest to faza rozdartej sosny, strasznie jestem podatna na zmiany nastroju icon_neutral.gif
Napisano
Drogie Panie i Panowie dwa tygodnie choroby plus tona stresow i hekto litry lez= 3 kilo mniej, mnie to wystarcza. I po co sie katowac i jak mozna zachorowac. . Ale jeszcze 3 i po ptakach, no moze 5 bo w miare jedzenia apetyt rosnie nawet jesli to tendencja spadkowa.
Napisano
po 28 dniach diety -9 kg. icon_biggrin.gif Czyli wszystko zgodnie z instrukcją dukana ale fajnie.
Napisano
a ja odkryłam jak po miesiącu jeść serek wiejsko nadal i bez odruchu wymiotnego ... kupuje sobie takie przyprawy do salatek w małych torebeczkach .... różne są: koperkowo ziołowy , czy paprykowy ... dodaje pół łyżeczki , sól, pieprz do serka i szamam ... icon_biggrin.gif

Cytat

no a zdjęcie? gdzie? w koszuli lub bez - obojętnie icon_smile.gif



ja dostałam mms'em ... ale jeno popiersie ...
Napisano
Cytat

jasne , jasne .... icon_razz.gif



Daj mi szanse się trochę odpasztecić icon_mrgreen.gif
Napisano
Cytat

a ja odkryłam jak po miesiącu jeść serek wiejsko nadal i bez odruchu wymiotnego ...



Spróbuj łyżeczkę soku malinowego.
Może i nie do końca dozwolone ale smakuje cudnie icon_smile.gif
Napisano
Cytat

wcale tego nie potrzebujesz ..... jesteś fajny fabrycznie i sie możesz pokazywać kiedy i jak tylko chcesz .... icon_razz.gif icon_biggrin.gif



Dziękuje icon_redface.gif
Napisano
Cytat

Nie, ale już wiem że mi nie podejdzie.
Ja już teraz odpuściłem dietę, nie katuję się bardzo.
A sera białego i jogurtu naturalnego nigdy nie lubiłem.



nie mogę powiedzieć, że to moje ulubione danie. Z kefirem po prostu smakuje na tyle znośnie.
Napisano
z serii : przekąski dukana .... icon_biggrin.gif
pieczywko - bułeczka dukana ....
oczywiście wypróbowałam , wersję ze słodzikiem i jogurtem ..... pyyyyycha ..... icon_smile.gif

Potrzeba:

- 2-3 łyżki otrąb (2 owsiane, 1 pszenna)
- 1 jajko
- 1 łyżka serka homo nat. lub jogurtu naturalnego lub chudego mleka
- płaska mała łyżeczka proszku do pieczenia
- słodzik - 2-4 tabletki rozgniecione (zależy czy ktoś lubi mało czy bardzo słodkie) lub sól lub inne przyprawy wg uznania (np. cebulkę granulowaną)



Wszystko wymieszać i do mikrofali na moc 700 (max) na 4-5 min.
Można też płaski placek "ulać" na talerzu i po wyjeciu z mikrofalowki przekroić sobie na dwie części/kromki.

Porcja na 1 dzień ..... wykorzystana jest cała dozwolona dzienna ilość otrąb ...
Napisano
No wreszcie przyszła moja mazeina z allegro.Może coś zrobię ale pieczywa mi nie brakuje spróbuję syntetyzować żółty ser icon_cool.gif icon_cool.gif
Napisano
Cytat

spróbuję syntetyzować żółty ser icon_cool.gif icon_cool.gif



icon_eek.gif icon_eek.gif icon_eek.gif
ambitny jesteś ..... ja na półproduktach jade.... icon_lol.gif

dziś zaczynam warzywka ..... 5 dni - do niedzieli ..... icon_biggrin.gif
to była teoria .... praktyka wygladać bedzie tak, że nawcinam sie na zlocie jak dzikie prosie i od poniedziałku zaś dieta ... icon_redface.gif icon_lol.gif
Napisano
Kurde zerknąłem na test dukana i wychodzi mi błyskawiczny spadek wagi w porównaniu z prognozowanym icon_eek.gif tzn prognozowany jest średnio 14 dag /dzień a ja gubię 29 dag dziennie. jakby się to utrzymało to 7 listopada dobrnę do celu icon_eek.gif
Napisano
Cytat

Kurde zerknąłem na test dukana i wychodzi mi błyskawiczny spadek wagi w porównaniu z prognozowanym icon_eek.gif tzn prognozowany jest średnio 14 dag /dzień a ja gubię 29 dag dziennie. jakby się to utrzymało to 7 listopada dobrnę do celu icon_eek.gif



nic sie nie martw .... przyjdzie zatrzymanie wagi jak u mnie to sie bedziesz wkurzał.... icon_lol.gif
Napisano
Wiesz moje wszystkie diety w życiu zawsze trwały 3 miesiące i tym razem się to potwierdza icon_eek.gif W tym czasie dochodzę do minimum i po prostu mdleje nie mam siły chodzić po schodach itp. I wiem że już nie schudnę bo nie ma z czego. Ciekaw jestem jak tym razem będzie.
Napisano
Ty lepiej nie mdlej bo se krzywde zrobisz ..... icon_rolleyes.gif
ja zażywam teraz witaminki ..... nie ryzykuje .... bo faktycznie mi się coś niedobrego z serduchem dzieje .... ni wiem czy to z osłabienia czy z nerwowości ... trza mi w przyszłym tygodniu iść do lekarza ....
badania se porobię ogólne czy wsjo ok ....
Napisano
Cytat

Ty lepiej nie mdlej bo se krzywde zrobisz ..... icon_rolleyes.gif
ja zażywam teraz witaminki ..... nie ryzykuje .... bo faktycznie mi się coś niedobrego z serduchem dzieje .... ni wiem czy to z osłabienia czy z nerwowości ... trza mi w przyszłym tygodniu iść do lekarza ....
badania se porobię ogólne czy wsjo ok ....



Spoko wiesz samopoczucie to mam ok ale o witaminach muszę jakichś pomyśleć
Napisano
33 dzień diety -10,3 kg icon_biggrin.gif
Mierzyłem moje fajne dzinki rozmiar L34 W 34 do których się właśnie odchudzam,kiedyś kupiłem i tak gwałtownie przytyłem że są z metkami nie używane icon_redface.gif . Więc mierzyłem przed dukanizmem i mieściłem się do kolan, tydzień temu już cały ale na wcisk, - nic to myślę sobie będzie jeszcze ok icon_wink.gif . No ponieważ waga okazała się łaskawa więc dziś podejście następne i owszem lepiej ale jeszcze trochę. Czytam na tej metce, a tam jest jak wół napisane L 34 W 33.. icon_evil.gif
Nie ma dziwu że się nie zmieściłem to są spodnie "podwymiarowe" .

Utwórz konto lub zaloguj się, aby skomentować

Musisz być użytkownikiem, aby dodać komentarz

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto na forum. To jest łatwe!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Masz już konto? Zaloguj się.

Zaloguj się
  • Kto przegląda   0 użytkowników

    • Brak zalogowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Darmowy poradnik budowlany raz w tygodniu na Twój e-mail

  • Najnowsze posty

    • Super Wam idzie Panowie! Wysłane z mojego SM-A520F przy użyciu Tapatalka
    • Kolejne dni spędzamy na stawianiu konstrukcji, stempli oraz deskowaniu kolejnych pomieszczeń. Jest tego naprawdę sporo!  
    • Witam serdecznie    Potrzebuję pomocy kogoś doświadczonego.  Pomimo że byłem jako jedyny przeciwny pokrywania dachu blachą trapezowa z filcem to takie pokrycie zastosowano.  Jest to budynek garażowo-gospodarczy, wspólnoty z dachem dwuspadowym.  Firma która wymieniała poszycie postarała się żeby jak najbardziej zminimalizować wentylację dachu. Filc oczywiście nie został usunięty z żadnej strony. W części okapowej firma na murze dawała zaprawę betonowa i na tej zaprawie leży blacha. Skutkiem jest brak nawet małej szczeliny ponieważ profil blachy wypełnia beton.  W części szczytowej pod kalenicą na łączeniu dwóch połaci zastosowano taśmę dekarska uszczelniającą. Skutek wiadomo jaki.  Jedyny wlot powietrza to widoczne okienka w ścianie 10cmx40cm. Sąsiad zamontował wywietrznik wentylacyjny oraz rozciął tą taśmę w szczycie ale chyba to nic nie dało. Podczas temperatury na zewnątrz plus 2-3 stopnie filc robi się wilgotny po nocy a po południu jest poprostu mokry. Widać też krople wody na filcu.    Proszę o pomoc czy można coś w tym temacie zrobić? Czy jest szansa żeby ten dach jakoś uratować we własnym zakresie?   Będę wdzięczny za wszelkie informacje i pomoc.   
    • Standardowo, w gotowych zestawach drzwiowych, prześwit pod spodem (czyli odległość między dolną krawędzią skrzydła a podłogą) wynosi zwykle od 1 do 2 cm (10-20 mm). To umożliwia swobodne otwieranie drzwi.
    • Ja jednak wolałbym zrobić to z kostki brukowej i mieć to już  z głowy, zaoszczędziłbym, dając swoją robociznę. Materiał jest to koszt stosunkowo tani.   Koszt materiałów na taras z nasypem około 30 cm, o wymiarach 6,0 × 4,0 m, z krawężnikami betonowymi antracyt i kostką brukową Stylbruk, będzie zależał od kilku czynników, takich jak lokalne ceny materiałów, wybór konkretnego typu kostki i krawężników, a także ewentualne dodatkowe elementy. Oto szacunkowe koszty poszczególnych elementów:   Materiały na nasyp piasek około 15 do 30 zł/m³  Przy nasypie 30 cm pod powierzchnią, potrzebujesz około 7,2 m³ (6 m × 4 m × 0,3 m + schodek), co daje koszt około 360-720 zł.   Krawężniki betonowe antracyt: koszt ok.  15 do 25 zł za metr bieżący. Przy długości obwodu tarasu (2×6 + stopień = ok. 30 mb), to wydatek od 300 do 450 zł.   Kostka brukowa Stylbruk: ceny wahają się od 70 do 80 zł/m². Dla powierzchni 30 m² (6×4 m + schodek), koszt materiału to od 2100 do 2400 zł. Dodatkowe materiały: np. cement, piasek do wyrównania, folie, kity, mogą kosztować 200 do 300 złotych.   Podsumowanie szacunkowego kosztu materiałów: Element Szacunkowy koszt (zł) Nasyp 300 - 450 Krawężniki 360 - 450 Kostka brukowa 2100 - 2400 Dodatkowe materiały 200 - 300 Razem 2960 - 3600 zł   Pamiętaj, że są to orientacyjne kwoty, ze sklepu  Liroy Merlin, ceny mogą się różnić w zależności od lokalnych cen i wybranych materiałów.   
  • Popularne tematy

×
×
  • Utwórz nowe...