daggulka

nie zostałeś ... nie dopuścimy coby wskutek jakiegoś efektu jojo nam znowu doopy urosły ja dziś trwam .... wyżłopałam już pół butelki wody z aqua slim, zjadłam jeden serek wiejski light , zaraz zjem drugi ... chyba ptasie mleczko dziś upichcę w ilościach hurtowych - i upiekę jakieś ciacho dukanowskie typu piernik tudzież jogurtowe .... bo wieczorem się rzucę na to co będzie jak znam siebie .... klucz do spiżarni gdzie stoją alkohole dobrze byłoby oddać T. w sumie ... przemyślę....

nie załamuj sie , kropeczka .... tylko bierz do roboty .... opracuj plan , przedstaw nam ładnie , codzienna spowiedź i już my Cię rozliczać będziemy

najważniejsze to nie walczyć ze sobą ... dopóki będzie wewnętrzna walka -- nic nie osiągnę .... muszę być wewnętrznie spokojna i pogodzona z decyzją..... wtedy torty mogą stawiać i nic nie ruszy .... myślę , że weszłam właśnie dziś rano w ten etap ... teraz wmusiłam w siebie serek wiejski - wiem jak ważne jest przestrzeganie pór posiłków w dukanie - jeśli nie jem 4 razy dziennie i nie piję co najmniej butelkę wody dziennie plus kawy - boli mnie głowa i pogarsza mi się cera ... Proszsszzzz.... poniżej masz w skrócie , a do poczytania w przystępnej formie tutaj: http://www.dieta-dukan.pl/plan-protal/ Etapy diety: - faza I uderzeniowa, kuracja czysto proteinowa (średni czas trwania: 5dni) - faza II stałej szybkości, naprzemienna kuracja proteinowa(średni czas trwania: tydzień na każdy utracony kilogram) - faza III utrwalania osiągniętej wagi (średni czas trwania: 10 dni na każdy utracony kilogram) - faza IV stabilizacji (średni czas trwania: jeden dzień w tygodniu czystych protein do końca życia) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Ogólne dla każdego etapu diety Min. 1,5 litra płynów dziennie. W fazie I oraz w fazie II najlepiej nie spożywać więcej niż 2 łyżki stołowe otrąb owsianych dziennie. * 1 łyżka – zalecana. * 2 łyżki – jeszcze lepsze rezultaty i poprawiają pracę jelit. * 3 łyżki – zwiększają skuteczność działania otrąb, ale mają już wartość kaloryczną. Taką dawkę należy obowiązkowo spożywać od początku fazy IV. Kuracja musi zawierać jak najmniej soli. Należy jeść tak często jak się chce (ale tylko produkty z listy dostępnych produktów dla tej diety). Dozwolone produkty można dowolnie ze sobą łączyć. Zaleca się pić w trakcie posiłków. Eliminacja węglowodanów (produktów węglowodanowych), słodzik zamiast cukru. Faza I Dozwolone produkty Chude mięso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością, wszystko na grillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu. Chude wędliny z indyka, kurczaka lub innych dozwolonych gatunków mięs. Podroby: wątroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek). Wszystkie ryby: tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane. Owoce morza (skorupiaki i mięczaki). Drób oprócz kaczki i bez skóry. Jaja Chude produkty nabiałowe (chude mleko, chudy biały ser, chudy serek wiejski,jogurty naturalne i aromatyzowane słodzikiem bez tłuszczu, serki homogenizowane bez tłuszczu). W drodze wyjątku Dukan dopuszcza produkty które mieszczą się w granicach 4-6% (np. śmietana odtłuszczona do 3%, ser ementaler o zawartości tłuszczu do 5%). Środki wspomagające: kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet winny, zioła, przyprawy, korniszony, cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie). Dozwolone dodatki i przyprawy: tabela przypraw i dodatków. Faza II Wszystkie dozwolone produkty z fazy I Stosowanie naprzemiennie kuracji: czyste proteiny i proteiny z warzywami. Możliwe cykle: 5/5, 3/3, 1/1 Maizena (skrobia kukurydziana) – w niewielkich ilościach, o ile nie ma przestojów wagowych. Dozwolone warzywa: tabela warzyw dla fazy II Faza III Wszystkie dozwolone produkty z fazy I i II Jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni, orzechów i suszonych owoców 2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie 40 gramów sera żółtego 2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo. Według pierwszej książki Dukana: ryż i ziemniaki jemy okazjonalnie,ryż: basmati, dziki lub pełnoziarnisty, ziemniaki: najlepiej w koszulkach lub pieczone w folii. Według książki ‘Metoda doktora Dukana’: biały ryż oraz ziemniaki są zakazane w fazie III. Udziec jagnięcy, pieczeń z polędwicy wieprzowej (schab) lub szynka Dwa odświętne posiłki w tygodniu.: tzw. UCZTA KRÓLEWSKA – dwa razy tygodniu, w odstępach co najmniej jednego dnia, możemy sobie pozwolić na posiłek do tej pory zakazany: pizza, lody winko. WAŻNE: posiłek zjadamy na raz, nie dokładamy sobie po jakimś czasie. Na ucztę składają się: przystawka (np. ulubiony ser), danie główne (np. kotlet schabowy), deser (ciastko czekoladowe) oraz kieliszek wina. Obowiązkowo i bezwarunkowo: jeden dzień ścisłej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu. Faza IV Normalny sposób odżywiania w ciągu sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, stosowanie co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie. Obowiązkowe spożywanie codziennie 3 łyżek stołowych otrąb owsianych.

no to super .... znaczy nie super, że jest problem ... tylko super, że nie jestem z nim sama ... zakupy na dziś .... gorzkie cacao i aromaty wszelakie jako dodatek do jogurtów, cola light - na ataki słodkościowe ... atak na sklep z rybkami - trewal wędzony to rewelacja , niedawno odkryłam , tuńczyk w sosie własnym , i jakieś mrożone do zamrażarki .... serki wiejskie , homo naturalne , twaróg chudy , jogurty 0% cycki z kuraka do zamrażarki .... zaczynamy ....

no ale Tobie już nie trza .... ja startuję z 63kilo ... tyle mam na dziś ... być może po części to wina leków antyalergicznych , być może po części tego że wpierniczam chipsy i inne węglowodanowe bomby - ale jest sygnał, że waga idzie w górę , więc trzeba coś z tym zrobić...

decyzja podjęta , tok myślenia przestawiony .... cel: waga 58 kilo ... czyli z dniem dzisiejszym wracam na dukana ... zakupy poczynię po pracy ... póki co w pracy mam dwa serki wiejskie light, do picia wodę niegazowaną z saszetką Aqua Slim - nie wiem, czy pomaga - ale smak ma lepszy i więcej tej wody "wchodzi" ... czy ktoś jeszcze się aktualnie odchudza i wspomoże towarzystwem?

Adaś .... toć jest na samej górze - kto wchodzi na forum to od razu widzi bo wątek daje po oczach - myślałam, że nie trza łopatologicznie na priv

Adasiu .... bo ja wiedziałam,że Ty przeca i tak tu trafisz ... nikomu maili nie rozsyłałam informacyjnych , bo każdy wie co i jak ...

oj tam chamskie .... dobre masz serce , nie wyprzesz się....

aaaaaaa ..... jaaaarzęęęęę ..... musisz mi wybaczyć ciężkojarzenie ... to przez to że mi łeb pęka i drukowanymi mi trza zapodawać....

koty wychodzące koniecznie trzeba szczepić na wściekliznę....

mam dwa zasadnicze pytania : gdzie Ty tańczyłaś i dlaczego ja tego nie widziałam?

Imprezy mi się mylą ... w Ruścu to już moja któraś z kolei , więc nie pamiętam - ale skoro nie jadłyśmy śniadania , to znaczy że nie było w ogóle ... Natomiast na pozostałych imprezach śniadanko było - stąd wiem co i jak i że można później śniadać...

znaczy za kilka dni Ci przejdzie .... ok , przyjęłam ... ok , w porządku .... te śniadanka naprawdę można jeść u Pani Teresy późno .... Ci co byli wiedzą , że nawet ostatni wstający o 11 się załapują

ale co Ci się nie spodobało? to że masz sobie sama zadzwonić żeby gawla tam nie gonić z każdą pierdołą , czy to że albo wszystko albo nic - zresztą jak zwykle? bo nie wiem do którego muszę się ustosunkować....

w sobotę bez śniadania ..... a jeśli chodzi o niedzielę .... nie ma obawy - śniadanko niedzielne i kawa/herbata stoi do późna ... nikt w niedzielę nie zrywa się skoro świt - oprócz mnie oczywiście

Nic Moose nie pisała ..... Pani Teresa dała warunek , że albo wszyscy albo nikt - jeśli chcecie inaczej , musicie zadzwonić do Pani Teresy i zapytać czy Wam pójdzie na rękę . Wszyscy którzy pisali w wątku i mi na priv , pisali że chcą śniadanko - tylko Wy dwie w mniejszości , więc musicie same sobie to załatwić.

Nikt sprzeciwów nie zgłosił - więc przyjmuję, ze decydujemy się wszyscy którzy nocujemy - na niedzielne śniadanko w cenie 10zł ... gawel - możesz już spokojnie przekazać Pani Teresce

wiesz - dla mnie najważniejszą rzeczą na świecie jest szczęście i spokój moich dzieci ..... i szczerze mnie nie interesuje co kto sobie o mnie pomyśli .... i tyle ....

88 dni

Oczywiśśśśście, że będę .... super, że termin już ustalony ... Lista obecności 1. daggulka 2. coolibeer

ile czasu będziesz spędzał w domku? ma być typowo letniskowy , czy całoroczny?

ja też myślę, że śniadanko niedzielne z kawką to fajna sprawa ..... a 10zł nie majątek .... jeśli jutro nikt nie zgłosi sprzeciwu - to przyklepujemy sprawę i gawel da znać Pani Teresce , że reflektujemy na śniadanko

Mam drewniane Velux'y , w łazience z PCV .... nie z jakichś specjalnych powodów - po prostu cena była korzystna .... gdybym lepszą dostała na Fakro- wzięłabym Fakro bo to ta sama półka.