Skocz do zawartości

Odchudzanie

nowicjuszka

Przez nowicjuszka
w Porady życiowe

Recommended Posts

Gość gawel

Gość gawel

Napisano
Napisano
Cytat

I też czujecie się jak alkoholik na głodzie? icon_smile.gif




O dziwo po Dukanie nie czuję żadnego głodu ani nic z tych rzeczy. I w zasadzie nie mam na to ochoty co niby zabronione nie wiem może się odzwyczaiłem icon_rolleyes.gif
Link do komentarza
daggulka Ostoja forum

daggulka

Napisano
Napisano
Cytat

O dziwo po Dukanie nie czuję żadnego głodu ani nic z tych rzeczy. I w zasadzie nie mam na to ochoty co niby zabronione nie wiem może się odzwyczaiłem icon_rolleyes.gif




zasadniczo - nie czuję głodu na to co niedozwolone - z wyjątkiem słodyczy i chipsów ...
nie jem ziemniaków, chleba , ryżu , makaronów ... już wcześniej jadłam tego mało i teraz już mi wcale nie brakuje ....
tylko te słodycze .... słodkości Dukana mi się przejadły .... ostatnio wywaliłam pół sernika , bo już na niego patrzeć nie mogę ... zamiast piernika wole sobie zrobić bułeczkę dukanową ze słodzikiem ...
mnie gubią słodycze ....

wczoraj zaś dzień proteinek ... ale zjadłam dodatkowo dwa raffaello i dwie kostki gorzkiej czekolady .... icon_redface.gif

dziś się zważyłam ... 62 na blacie , znaczy idzie w dół... icon_smile.gif
Link do komentarza
daggulka Ostoja forum

daggulka

Napisano
Napisano
w weekend byłam bardzo niegrzeczna .... mamusia upiekła moje ulubione kruche rogaliki z powidłami sliwkowymi ... zeżarłam chyba z 15 w sobote i tyleż samo w niedziele ... ponadto na świeta juz dała wypieki swojej produkcji ... multum tego .... jasna cholera .... te święta mi się odbiją niewątpliwie głośnym echem ... na wadze ... icon_redface.gif

no ale dziś z lekiem wlazłam na tą wagę pełna skruchy .... a tu nadal 62 kg... icon_biggrin.gif
dzis do pracy sobie wzięłam jogurt 0% w ilości 1 butelki czyli 750ml ... to se zrobie połowę z otrębami i słodzikiem, a połowe zostawię na jutro... znaczy proteinki ... icon_biggrin.gif

a jak u Was?
Link do komentarza
Gość gawel

Gość gawel

Napisano
Napisano
Cóż wreszcie zbliżają się Święta icon_biggrin.gif . Czasem myślę, że gdyby nie Święta wybiłaby nas zimowo-jesienna deprecha. Tak czy inaczej są i to już za kilkanaście godzin. Życzę Wszystkim a szczególnie współautorom niniejszego wątku udanych Świąt takich, takich o jakich każdy z nas marzy. Ponadto życzę również (i sobie też w szczególności) abyśmy się zmieścili w dotychczasowe spodnie po Świętach i cokolwiek będziemy jedli nie mieli wyrzutów sumienia.

P.S. a co tam najwyżej w miesiąc fazy białkowej i po sprawie icon_mrgreen.gif

Wesołych Świąt !!!
Link do komentarza
daggulka Ostoja forum

daggulka

Napisano
Napisano
Cytat

Jak tam po swietach?
U mnie przez trzy dni nie bylo liczenia kal i efektem jest 0,8 kg wiecej.



bałam się stanąć na wagę ... ale po tygodniowym obżarstwie - nie ma dziwne ... już tydzień temu zaczęłam pochłaniać mamine wypieki świąteczne i ulubione białe michałki garściami ... a zasadniczo od własnych urodzin straciłam motywację icon_rolleyes.gif

dlatego dziś rano po dopięciu spodni "na ścisk" postanowiłam zrobić rachunek sumienia ....
wyniki - od dziś miesiąc protein ... nieodwołalnie ...


Link do komentarza
daggulka Ostoja forum

daggulka

Napisano
Napisano
ponieważ wróciłam do diety - starym zwyczajem przyszłam się wyspowiadać.....
na śniadaniolunch zjadłam serek wiejski - na więcej ni było dziś czasu , w międzyczesie dwie kawy i jedna herbata - wsjo ze słodzikiem ....
po powrocie z pracy do domu : dwa kawałki mięska świątecznego bez skóry (indyczego), dwa jajka i 400g jogurtu 0% ze słodzikiem i odrobiną kakao gorzkiego ....
więcej nie planuję dziś już jeść .... zaraz sobie zrobię półlitrowy kubek zielonej herbaty z opuncją.... icon_smile.gif
Link do komentarza
daggulka Ostoja forum

daggulka

Napisano
Napisano
stanęłam dziś jednak na wagę z myślą: se nawarzyłaś to teraz wypij ... icon_redface.gif
63 .... icon_evil.gif ... do zrzucenia 3 kilo co się nazbierało ... znaczy nazbierało sie dwa , ale do tych 60 trza zejść , nie ma że boli ... icon_rolleyes.gif
dziś drugi dzień białkowej ... z braku czasu nie miałam kiedy pochłonąć niczego oprócz dwóch kaw ... ale mam serek homo 0% ... więc sobie zjem .... a w domu mam ugotowane jajeczka , po drodze może o sklep zahaczę to sobie jakąś makrelkę wędzoną zapodam ... no i jogurcik na słodko ...
Link do komentarza
Gość gawel

Gość gawel

Napisano
Napisano
Cytat

Siemka icon_smile.gif
Ostatnio mi znajomy wysłał zdjęcie jak rok temu piliśmy piwko w barze.
Uwaga ! Drastyczne !!!

[attachment=8460:201004091491.jpg]

Od tamtego czasu schudłem ok. 12 kg i to zdjęcie przypomina mi że było warto się trochę pomęczyć ,,,



Pawełku nie przesadzaj wyglądałeś Ok co prawda jak dobrze utrzymany czterdziestek ale Ok. Ja mam 40 i zrzuciłem 23 kg no ci powiem że ciekawy jestem np twojej reakcji bo niektórzy z tego forum mnie się przestraszyli icon_mrgreen.gif
Link do komentarza
coolibeer Ostoja forum

coolibeer

Napisano
Napisano
Kurde cos spitoliłem zaraz naprawie

Cytat

Cóż słowo się rzekło kobyłka za płotem icon_mrgreen.gif . Po 83 dniach Dukana po -19 kg obecnie przedstawiam się jak poniżej waga 88kg wzrost 183. (specjalnie dla Dagi i Elutka) icon_mrgreen.gif
Dziś kupowałem spodnie w maximusie ale fajnie, Daga miałaś rację. Pytanie jaki rozmiar pan nosi? moja odp" nie wiem" sprzedawczyni zerknęła niech pan bierze które pan chce mamy wszystkie w pana rozmiarze icon_eek.gif I właśnie to jest w dietach najlepsze. icon_wink.gif

[attachment=8105:ja_001.jpg]

Zdjęcie nie jest zbyt udane ale trudno icon_confused.gif





To właśnie chciałem napisać... Prawie jak James Bond icon_wink.gif A na żywo wyglądasz jak byś się ze śmiercią widział. Jak otwierałeś mi drzwi to myślałem że otworzyła twoja żona icon_wink.gif
Link do komentarza
Gość gawel

Gość gawel

Napisano
Napisano
Cytat

Kurde cos spitoliłem zaraz naprawie





To właśnie chciałem napisać... Prawie jak James Bond icon_wink.gif A na żywo wyglądasz jak byś się ze śmiercią widział. Jak otwierałeś mi drzwi to myślałem że otworzyła twoja żona icon_wink.gif




No weź mnie nie dobijaj Michał icon_confused.gif . To ja się zarzynam odpasztecam i co ech cóż starość nie radość icon_sad.gif
Link do komentarza
Piczman Bywa

Piczman

Napisano
Napisano
Colliber, jak zaczynałem ważyłem 94-95 kg, w pasie miałem 102 cm i wyglądałem z córką na rękach jak 40-latek a miałem 27 icon_smile.gif

Teraz 82,4 ( dziś rano) , obwód pasa 84 cm i wyglądam chyba na młodszego niż jestem.

Nie zastanawiaj się, jeśli uważasz że powinieneś zrzucić niepotrzebne kg to zrób to.
Będziesz zdrowszy i bardziej sprawny w łóżku icon_lol.gif
Link do komentarza
Gość gawel

Gość gawel

Napisano
Napisano
Cytat

Colliber, jak zaczynałem ważyłem 94-95 kg, w pasie miałem 102 cm i wyglądałem z córką na rękach jak 40-latek a miałem 27 icon_smile.gif

Teraz 82,4 ( dziś rano) , obwód pasa 84 cm i wyglądam chyba na młodszego niż jestem.

Nie zastanawiaj się, jeśli uważasz że powinieneś zrzucić niepotrzebne kg to zrób to.
Będziesz zdrowszy i bardziej sprawny w łóżku icon_lol.gif



Paweł nie wyglądaleś źle bo po prostu jesteś młody i przystojny i tu waga owszem może zaszkodzić, ale nie jest nigdy źle. Jak zaczynałem swoja potyczkę z Dukanem to nawet nie marzyłem że osiągnę taki wynik jak twój, a dziś ważę 83,5 kg przy 183 cm wzrostu i wyglądam raczej nie starzej na swój wiek niż jest w rzeczywistości. Mam za soba 23,5 kg. nawet nie wiem do czego taki ciężar przyrównać może do koła zapasowego albo 23 torebek cukru, i pomyśleć że to nosiłem ze sobą cały czas. icon_redface.gif
Link do komentarza
Piczman Bywa

Piczman

Napisano
Napisano
Cytat

Mam za soba 23,5 kg. nawet nie wiem do czego taki ciężar przyrównać może do koła zapasowego albo 23 torebek cukru, i pomyśleć że to nosiłem ze sobą cały czas. icon_redface.gif



Najlepiej idź na siłkę i weź sobie do ręki hantle o wadze 23 kg.
Ciężko to będzie podnieść icon_biggrin.gif !!!

Wynik niesamowity, udowodniłeś że jesteś Wielki !!!
Link do komentarza
Gość gawel

Gość gawel

Napisano
Napisano
Cytat

Najlepiej idź na siłkę i weź sobie do ręki hantle o wadze 23 kg.
Ciężko to będzie podnieść icon_biggrin.gif !!!

Wynik niesamowity, udowodniłeś że jesteś Wielki !!!



Dzięki ! za uznanie nie żebym nie był zadowolony ale wielki to ja bedę jak to ustabilizuję i utrzymam. A to nie jest takie proste. icon_confused.gif
Link do komentarza
Piczman Bywa

Piczman

Napisano
Napisano
Dokładnie.
Tak na prawdę schudnąć nie jest aż tak trudne, jest CEL do osiągnięcia i to nas trzyma.

Ale co będzie kiedy celem stanie się utrzymanie wagi czyli długie i żmudne "leczenie" ?

Ja już zaliczyłem początek wracania do tego co było, ale się podniosłem jakoś i walczę dalej, nawet schudłem jeszcze bardziej icon_smile.gif
I zamierzam zejść poniżej 80 kg do Wiosny .
To będzie 15 kg mniej i myślę że wiele lat dłuższego Życia w zdrowiu.
Link do komentarza
Gość gawel

Gość gawel

Napisano
Napisano
Znalazłem taki wariant III etapu diety Dukana. Wydaje się bliższy prawdy niż to co niektórzy z was próbowali zastosować.

Utrwalamy wagę stopniowo- 3 okresy

FAZA STOPNIOWEGO UTRWALANIA musi dzielić się na 3 równe części. I tak:
- przy utracie 10 kg, utrwalanie ma trwać 100 dni, co oznacza po 34 dni na każdy etap tej fazy,
- przy utracie 30 kg, utrwalanie ma trwać 300 dni, co oznacza po 100 dni na każdy etap tej fazy.
Otręby owsiane są obligatoryjne, zaś pszenne jedynie zalecane.
Proteinowy czwartek OBLIGATORYJNY w każdym z etapów.

1 OKRES :
Produkty dozwolone:
- Proteiny i warzywa z fazy naprzemiennej przez 6 dni z 7
- 1 porcja produktów skrobiowych na tydzień, zamiast 2
- 1 posiłek królewski na tydzień, zamiast 2
- żółte sery dopiero w drugim etapie
- 2-3 kawałki chleba dziennie (40-50 g).
- 1 owoc rano i 1 owoc wieczorem lub mus owocowy bez cukru


2 OKRES :
Dorzucamy kolejne produkty dozwolone:
- 1 porcję produktów skrobiowych (czyli 2 porcje na tydzień)
- ser żółty do wyboru (albo 40 g sera codziennie o zawartości tłuszczu 20% , albo 40 g sera żółtego o zawartości tłuszczu 40% raz na dwa dni) - dziewczyny na forum protalowym polecaly ser HIT Z RYK


3 OKRES :
Pełna faza utrwalania:
- Proteiny i warzywa z fazy naprzemiennej przez 6 dni z 7
- 2 porcje produktów skrobiowych na tydzień,
- 2 posiłki królewskie na tydzień,
- porcja sera żółtego (40 g) o zawartości tłuszczu max. 40 % , codziennie, która może być zastąpiona 100 gramami sera białego z pełnego mleka
- 2-3 kawałki chleba dziennie (40-50 g).
- 1 owoc rano i 1 owoc wieczorem lub mus owocowy bez cukru


I co wy (Daga) na to ?
Link do komentarza
Gość gawel

Gość gawel

Napisano
Napisano
Cytat

Ty masz duży zapas .... dużo schudłeś .... rewelacyjny wynik , więc nawet jakbyś w efekcie jojo przytył z powrotem do 5 kilo , nic się nie stanie .... po prostu trza się pilnować.... i tyle ...


Dzięki ale z tym zapasem to ja bym nie przesadzał wiesz 85 potem 90 i dupa z przeproszeniem. O co to to nie ja bezpiecznie to bym sie czuł jakbym ważył 78 ale mam obawy czy to nie za nisko icon_rolleyes.gif
Link do komentarza
daggulka Ostoja forum

daggulka

Napisano
Napisano
Cytat

ja bezpiecznie to bym sie czuł jakbym ważył 78 ale mam obawy czy to nie za nisko icon_rolleyes.gif



kwestia tylko i wyłącznie Twojego samopoczucia w tej wadze ..... i zdrowia .....

mam nowy cel ..... 60 na blacie ... jak będzie 58 to też się nie pogniewam ... icon_biggrin.gif
uzupełnię:
łatwiej mi , i lepiej ..... kiedy mam wyznaczony cel ....
kiedy wyznaczam sobie cel , to zmienia mi się myślenie .... nie kuszą słodycze , nic nie jest trudne ...
mam cel - od teraz jest mi łatwiej ...
Link do komentarza
coolibeer Ostoja forum

coolibeer

Napisano
Napisano
Cytat

Colliber, jak zaczynałem ważyłem 94-95 kg, w pasie miałem 102 cm i wyglądałem z córką na rękach jak 40-latek a miałem 27 icon_smile.gif

Teraz 82,4 ( dziś rano) , obwód pasa 84 cm i wyglądam chyba na młodszego niż jestem.

Nie zastanawiaj się, jeśli uważasz że powinieneś zrzucić niepotrzebne kg to zrób to.
Będziesz zdrowszy i bardziej sprawny w łóżku icon_lol.gif




No to i ja się pochwalę...

Dukana zacząłem od wczoraj z samiuśkiego rana i jak na razie da się przeżyć icon_wink.gif kusi piekarnia świeże bułeczki... kusi zapiekanka, pizza, piwo icon_wink.gif ale daję radę. Gaweł dzięki za instrukcje pomysły itp.

Tak prawdę mówiąc od razu po świętach ograniczyłem jedzenie do minimum. W Święta waga moja pokazała 92kg. Dziś jest 90. Zobaczymy jak będzie za tydzień bo do przyszłego wtorku obrałem sobie zakończenie fazy uderzeniowej.

Gaweł moje gratulacje wagi no i myślę, że też będę świętował jak wszystko pójdzie po mej myśli.
Link do komentarza
daggulka Ostoja forum

daggulka

Napisano
Napisano
aaachaaaa icon_biggrin.gif .... ja zawsze z mikroweli robię , więc nie wiedziałam jak wyglądają w piekarniku - wiem, ze gawel robił , ale zdjęciem się nie pochwalił... icon_rolleyes.gif

ja dzisiaj zaszalałam .... upiekłam serniczek z serków wiejskich wedle nowego przepisu , ciasteczka dukana owsiane (takie plaskate , z serem) i ptasie mleczko siedzi w lodówce ...

teraz już jestem spokojna - moge żreć do woli to co wolno ... icon_lol.gif
Link do komentarza
Gość gawel

Gość gawel

Napisano
Napisano
Cytat

aaachaaaa icon_biggrin.gif .... ja zawsze z mikroweli robię , więc nie wiedziałam jak wyglądają w piekarniku - wiem, ze gawel robił , ale zdjęciem się nie pochwalił... icon_rolleyes.gif

ja dzisiaj zaszalałam .... upiekłam serniczek z serków wiejskich wedle nowego przepisu , ciasteczka dukana owsiane (takie plaskate , z serem) i ptasie mleczko siedzi w lodówce ...

teraz już jestem spokojna - moge żreć do woli to co wolno ... icon_lol.gif


Gaweł robił według twojego w zasadzie przepisu(z tym ze tam było 1 łyżkę mleka, jogurtu, lub kefirku) a ja dawałem 3 łyżki tego co miałem icon_biggrin.gif i wychodziła taka laxa z przeproszeniem, a po upieczeniu coś ala mina przeciwpiechotna icon_mrgreen.gif(po jej wybuchu nie można chodzić piechotą) . Misiek dodał twaróg i czosnek i wyszły mu fajne bułeczki i na pewno dobre.

Cytat

Ja dziś w mikrofali strzeliłem zapiekankę szynka z jajkiem. No i do jutra nic już nie jem icon_smile.gif


Widziałem potwierdzam icon_biggrin.gif
Link do komentarza
Gość gawel

Gość gawel

Napisano
Napisano
Cytat

między zębami dłuzej czuć -icon_smile.gif
Te włókna - z kiełbasy śląskiej
(jajka przechodzi bez śladu) -icon_smile.gif


No ja tak ogólnie, kurde bez detali bo zmienię zdanie co do tej "lepszości" icon_mrgreen.gif icon_eek.gif albo się wproszę na ten żurek (cokolwiek on oznacza icon_redface.gif )
Link do komentarza

Utwórz konto lub zaloguj się, aby skomentować

Musisz być użytkownikiem, aby dodać komentarz

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto na forum. To jest łatwe!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Masz już konto? Zaloguj się.

Zaloguj się
Przejdź do listy tematów

  • Kto przegląda   0 użytkowników

    • Brak zalogowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Utwórz nowe...