Skocz do zawartości

Odchudzanie


Recommended Posts

Napisano
dziś wykończę wczoraj sporządzone ciasto .... i zaś trza mi już myśleć o jakichś słodkościach .... na jutro mam jeszcze ptasie mleczko waniliowe z pół litra mleka 0,5% ... icon_smile.gif
dziś na obiad zrobiłam rybę po grecku z przepisu gawla ... mawżonek dziś skazany na taki obiad bo mnie zmęczenie po sprzątaniu ogarnęło i nic innego mi się już nie chce pichcić... icon_lol.gif

do południa zjadłam jedną piankę , kilka plasterków wędliny drobiowej , kilka kawałków brokuła na parze i trochę fasolki szparagowej ... i oczywiście duży kawał ciacha .... miało być na 3 dni wedle zaleceń dukana (ilość maizeny , otrąb i mleka w proszku) ... ale wyszło tak dobre , że oprzeć się nie mogę i dziś wykończę do reszty ... icon_redface.gif icon_biggrin.gif

nie ważę się .... zważę się w środę... icon_smile.gif , ale nie czuję żeby coś ubyło na ciałku .... niestety .... a mam wrażenie, że wręcz przeciwnie ... icon_rolleyes.gif
Napisano
  Cytat

nie ważę się .... zważę się w środę... icon_smile.gif , ale nie czuję żeby coś ubyło na ciałku .... niestety .... a mam wrażenie, że wręcz przeciwnie ... icon_rolleyes.gif

Rozwiń  

Lepiej się zważ w przyszłą środę,dłużej będziesz się lepiej czuła z niewiedzą ile ważysz icon_lol.gif
Napisano
Od kilku dni biegam rano i wieczorem po 2 km i nie pije piwka wieczorem, do tego wróciłem do ostrej diety.
Od Poniedziałku jeszcze siłka dojdzie, tak z 2 razy w tygodniu bez przesady, lekkie hantelki i drążek .
I tak przez następny miesiąc.
Jestem ciekaw efektów .

To tyle, pozdrawiam odchudzających się i nie poddawać mi się tu !!!!
Napisano
Przytyłem według wagi jak nie wiem co icon_redface.gif podczas urlopu , ale jednak w ciuchy sie mieszcze icon_eek.gif , jednak dukan nie jest taki zły jakoś ta waga nie zagalopowała sie za bardzo od dziś I faza strat nie ma co , o godzinie 10,49 jak na razie tylko 1,5 l wody wypilem ( a wstałem 4,50) cos by trzeba chyba kąsnąć icon_rolleyes.gif
Napisano
zrobiłam dziś odstępstwo od dukana ... rano zjadłam kilka łyżek sałatki z ananasem , makaronem i szynką ... córa mi do pracy przyniosła własnej roboty - nie śmiałam odmówić.... icon_rolleyes.gif icon_biggrin.gif
potem już grzecznie - sałatka z pomidora, ogórka i serka wiejskiego ... a na obiad kawałek kurczaka z rożna i ptasie mleczko dukanowskie ... jestem na antybiotykach , nie mam apetytu ... i o dziwo - na czekoladę również nie ... icon_eek.gif icon_lol.gif
nie czuję po sobie spadku wagi... ogólnie samopoczucie przez chorobę nie najlepsze , czuję się taka ... napompowana icon_eek.gif icon_rolleyes.gif
Napisano
jest już strona testu dukana po polsku http://www.dietadukan.pl

Własnie zrobiłem sobie test i moja waga sugerowana to 83 kg kurde z 1 strony ważyłem na dukanie i 79 i długo 80 teraz na razie nie napisze ile ale spoko skoryguje te wagę do 83 i odbede uczciwie tę faze utrwalającą zobaczymy co z tego wyniknie

Brak obrazka

Przepis tygodnia


Chrupiące cookies o smaku czekoladowym







Przygotowanie: 10 minut
Pieczenie: 20 minut
Dla 2 osób – Faza P – Faza równomiernego rytmu



Składniki:

2 łyżki stołowe otrąb pszennych
4 łyżki stołowe otrąb owsianych
1 beztłuszczowy serek homogenizowany
1 beztłuszczowy jogurt naturalny
2 łyżki stołowe skrobi
2 jajka
5 g proszku do pieczenia
1 łyżka stołowa niskotłuszczowego kakao
4 łyżki stołowe słodziku
2 łyżki stołowe chudego mleka w proszku

Sposób wykonania:

Wymieszać 2 łyżki otrąb pszennych i 4 łyżki otrąb owsianych, jeden beztłuszczowy serek homogenizowany, 1 beztłuszczowy jogurt naturalny, 2 łyżki skrobi, 2 jajka, 5 g proszku do pieczenia, 1 łyżkę niskotłuszczowego kakao, 4 łyżki słodziku, 2 łyżki chudego mleka w proszku. Wykładać ciasto (od 20 do 25 oddzielonych od siebie placuszków) na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i piec 20 minut w temperaturze 160°. Odkleić cookies od papieru jak ostygną.


Napisano
  Cytat

no pięknie, gratki - szybko to poszło icon_smile.gif

Rozwiń  


mam nadzieję, ze tendencja spadkowa się utrzyma ....
teraz będę miała szkołę w weekendy - nie będę miała czasu podżerać - same plusy ... icon_biggrin.gif

  Cytat

u mnie 69 - ładnie, prawda? cool.gif
miałam już co prawda zerwać z tym tematem, ale... wizja 7 na początku wagi niepokoi mnie troszkę unsure.gif

Rozwiń  


bardzo ładna liczba icon_lol.gif


  Cytat

jest już strona testu dukana po polsku http://www.dietadukan.pl

Własnie zrobiłem sobie test i moja waga sugerowana to 83 kg kurde z 1 strony ważyłem na dukanie i 79 i długo 80 teraz na razie nie napisze ile ale spoko skoryguje te wagę do 83 i odbede uczciwie tę faze utrwalającą zobaczymy co z tego wyniknie

Rozwiń  


będzie dobrze .... damy radę.... icon_biggrin.gif
ja się martwię o twarz moją ... bo z tych ciągłych wahań wagi to mam coraz więcej zmarszczek , i skóra jakby zdeczka straciła elastyczność ... icon_eek.gif icon_redface.gif icon_rolleyes.gif


  Cytat

Przepis tygodnia

Chrupiące cookies o smaku czekoladowym

Rozwiń  


zaraz sobie upiekę.... dzięki za przepis ... icon_biggrin.gif
Napisano
piekę ciasteczka .... już widzę , że takie ładne jak na focie to wychodzą tylko na focie ... icon_lol.gif ... znaczy zlało mi się wsjo ze sobą .... podejrzewam, że gdyby ciasto ograniczyć foremkami , to by wyglądało fajnie ... icon_wink.gif
swoje pokroję na kwadraty i też będzie ok ... icon_biggrin.gif
Napisano
  Cytat

Przytyłem według wagi jak nie wiem co

Rozwiń  


jasne
By chcieli wszyscy tak jak TY - z kości na ości icon_smile.gif
Ale nie każdemu jest dane przez Pana Boga i geny icon_smile.gif

  Cytat

u mnie 69 - ładnie, prawda? cool.gif

Rozwiń  


to tak jak u mnie ze 102 na 92 icon_smile.gif
Ładnie tak samo jak u Ciebie icon_smile.gif
PS:
i to bez diety
Praca, niedojadanie, praca, niedojadanie, praca, praca, niedojadanie, praca...........
No.........
I już icon_smile.gif
Napisano (edytowany)
  Cytat

bobiczek .... Ty dbaj o siebie ... takie chudnięcie ze stresu , pracy i niedojadania , to niezdrowe jest ponoć....

Rozwiń  


ale skuteczniejsze niż kiełki, kefirki, brukselki (cokolwiek oznacza słowo Bruksel-ka ) i że konsumuję raz owce (cokolwiek to również oznacza ) icon_smile.gif
Ponoć chudy oznacza brak zdrowia
Rembrandt wiedział - co malował Edytowano przez bobiczek (zobacz historię edycji)
Napisano
No już mamy nowy rekord 492 użytkowników i 0 anonimów icon_mrgreen.gif
Napisano
  Cytat

taki wstyd icon_redface.gif .... cała Polska czyta dzieciom , a tu taka wtopa - wielki pączek z brzoskwinią icon_lol.gif

Rozwiń  

a co tam, pośmieję się - trochę kalorii przy tym stracę icon_wink.gif

500 Użytkowników czyta ten temat (498 Gości i 0 Anonimowych użytkowników)

tendencja wzrostowa... icon_lol.gif

Napisano
dziś na wadze było 62,5 ... ale nie wzięłam sobie zdrowego jedzonka do szkoły i przyznaję uczciwie , że pożarłam rogalika z czekoladą, pączka i zapiekankę bo głodna byłam - chyba intensywne skupienie umysłu pochłania u mnie więcej kcal niż się spodziewałam :hahaha2:
nic to .... trza się otrzepać z porażki i dietować nadal... icon_biggrin.gif icon_wink.gif
Napisano
  Cytat

699 Użytkowników czyta ten temat (699 Gości i 0 Anonimowych użytkowników)

jak nic dla żarcia tu przychodzą... icon_rolleyes.gif

Rozwiń  

Patrz a dziś 1 tylko czyta bo niedziela ,żarcia opór wiec po co maja czytać :takaemotka: a w tygodniu o suchym pysku każdy siedzi to ślinka cieknie na żarcie :hahaha2:
Napisano
  Cytat

Ale w tygodniu padł pączek icon_biggrin.gif i widzę,że dalej trzyma icon_mrgreen.gif

Rozwiń  


podejrzewam, że w szybkim tempie zrzucę to co mam zrzucić.... i bynajmniej nie przestrzegając dukana czy innej diety .... pozmieniało mi się i stresy teraz nie zażeram, a wręcz przeciwnie ... mam żarciowstręt ... icon_lol.gif
Napisano
icon_confused.gif Jakos dziwnie ale jest nów to nie ma co się dziwic po 13 będzie lepiej czyli po pelni
Napisano
Ja też jakoś na nic nie mam ochoty i czasem cos pochłone zabronionego ale w porównaniu z wakacjami to jest Post i To wielki
Napisano
No dziś jakoś sie zważyłem przez omyłkę icon_eek.gif nie jest źle co prawda nie jest to szczyt marzeń ale -2,3kg i do sugerowanej wagi wg testu dukana zostało tylko 3,8 kg do zrzucenia. Czyli gites
Napisano
Znam ten ból i rozumiem, ale czasem ttzreba sie zwazyc i spojrzyc jednym okiem chociaż to jesc sie przewaznie odechciewa wtedy
Napisano
  Cytat

zostało tylko 3,8 kg do zrzucenia. Czyli gites

Rozwiń  

upup.gif


  Cytat

czasem ttzreba sie zwazyc i spojrzyc jednym okiem chociaż to jesc sie przewaznie odechciewa wtedy

Rozwiń  

to jest bardzo mądra rada...
ale są osobnicy icon_redface.gif co z tego stresującego widoku jeszcze bardziej rzucą się na jedzenie... icon_evil.gif


Napisano
  Cytat

ale są osobnicy icon_redface.gif co z tego stresującego widoku jeszcze bardziej rzucą się na jedzenie... icon_evil.gif

Rozwiń  


a są też tacy , którzy zależności od humoru na ten widok reagują agresją , albo przeciwnie : żreja nadal bo i tak już po ptokach wszystko jedno ... :hahaha2:
Napisano
  Cytat

no właśnie wiem, Elcia .... wiem ... a Ty myślisz , że skąd ja to wiem ... ? icon_razz.gif icon_lol.gif

Rozwiń  

Z internetu

icon_eek.gif kurde ale nasza odpaszteciarnia jest ostatnio poczytna

Utwórz konto lub zaloguj się, aby skomentować

Musisz być użytkownikiem, aby dodać komentarz

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto na forum. To jest łatwe!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Masz już konto? Zaloguj się.

Zaloguj się
  • Kto przegląda   0 użytkowników

    • Brak zalogowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Darmowy poradnik budowlany raz w tygodniu na Twój e-mail

  • Najnowsze posty

    • Hoe Toegankelijke AI Leren, Onderzoek en Doceren Transformeert In het snel veranderende landschap van onderwijs en academisch onderzoek staan studenten, docenten en onderzoekers voor diverse uitdagingen. Denk aan de enorme hoeveelheid informatie die verwerkt moet worden, de noodzaak om complexe concepten snel te doorgronden, of de tijdrovende taak van het schrijven en redigeren van academische teksten. Vaak ontbreekt het aan persoonlijke begeleiding op maat of de middelen voor gespecialiseerde software. Dit is waar de mogelijkheid om ChatGPT Gratis te gebruiken een revolutionaire kans biedt. Het democratiseert de toegang tot krachtige kunstmatige intelligentie (AI) die u kan helpen bij het leren, onderzoeken en doceren, zonder hoge financiële drempels. ChatGPT Gratis transformeert de manier waarop kennis wordt verworven, verwerkt en overgedragen. Het stelt u in staat om snel informatie samen te vatten, complexe onderwerpen uit te leggen in begrijpelijke taal, ideeën te genereren voor onderzoek of zelfs concepten voor lesmateriaal te creëren. Het is niet alleen een hulpmiddel voor kostenbesparing, maar een strategische partner die helpt bij het versnellen van leerprocessen, het verdiepen van onderzoek en het efficiënter maken van educatieve praktijken. Dit alles draagt bij aan een rijkere en productievere academische en educatieve ervaring voor iedereen. De Essentiële Voordelen van ChatGPT Gratis voor Educatie en Academie Het slim benutten van de gratis AI-opties levert directe en tastbare voordelen op die de academische en educatieve processen aanzienlijk verbeteren: 1. Verhoogde Begrip en Personalisatie van Leermateriaal Studenten hebben vaak moeite met complexe onderwerpen of het samenvatten van grote hoeveelheden tekst. Met ChatGPT Gratis kunt u: Complexe Concepten Vereenvoudigen: Voer complexe academische teksten, theorieën of definities in en vraag de AI om deze in eenvoudigere taal uit te leggen, met voorbeelden of analogieën. Samenvatten van Bronnen: Laat de AI lange artikelen, onderzoeksrapporten of boekenhoofdstukken samenvatten tot de kernpunten, wat essentieel is voor literatuurstudie. Aanpassen aan Leerstijl: Vraag de AI om uitleg in verschillende stijlen (bijv. als een leraar, een vriend, of in de vorm van een verhaal) om het begrip te vergroten. Dit bevordert een dieper begrip en maakt leren toegankelijker en efficiënter, wat cruciaal is voor academisch succes. 2. Ondersteuning bij Onderzoek en Analyse Voor onderzoekers is het verwerken van informatie en het formuleren van hypothesen tijdrovend. AI kan hierin een waardevolle partner zijn: Brainstormen over Onderwerpkeuzes: Genereer ideeën voor onderzoeksvragen, scriptieonderwerpen of potentiële onderzoeksmethoden binnen een bepaald vakgebied. Literatuuroverzicht: Krijg hulp bij het identificeren van belangrijke concepten of auteurs binnen een literatuuroverzicht (door relevante teksten in te voeren en te laten analyseren). Hypothese Formulering: Stel duidelijke en testbare hypotheses op voor experimenten of analyses. Dit versnelt de onderzoeksprocessen, waardoor onderzoekers zich meer kunnen richten op analyse en interpretatie. 3. Hulp bij Academisch Schrijven en Redigeren Het schrijven van essays, scripties en publicaties vereist precisie en helderheid. Hoewel AI geen vervanging is voor origineel denkwerk, kan het wel fungeren als schrijfassistent: Structuuradvies: Krijg suggesties voor de structuur van een academisch essay, inclusief inleiding, hoofdtekst en conclusie. Zinsbouw en Stijl: Optimaliseer zinsconstructies, verbeter de woordkeuze en zorg voor een consistente academische toon. Referentieformattering (basis): Vraag naar de basisopzet van referenties in verschillende stijlen (bijv. APA, MLA), hoewel altijd handmatige controle nodig is. Dit helpt studenten en onderzoekers om hun academische schrijfvaardigheden te verbeteren en hun boodschap effectiever over te brengen. De mogelijkheid om te profiteren van ChatGPT Gratis stelt u in staat om zonder financiële druk de basisbeginselen van AI te begrijpen en te zien hoe deze technologie uw dagelijkse operaties kan verbeteren. 4. Innovatie in Lesmateriaal en Educatieve Hulpmiddelen Docenten kunnen AI gebruiken om hun lesmateriaal te verrijken en diverse leermiddelen te creëren: Lesplannen en Oefeningen: Genereer ideeën voor lesplannen, discussievragen of interactieve oefeningen die aansluiten bij de leerdoelen. Toetsvragen: Creëer concepten voor multiple-choice vragen, open vragen of casestudy's voor toetsen en examens. Uitlegvideo Scripts: Ontwikkel scripts voor korte uitlegvideo's over complexe onderwerpen, waardoor de stof toegankelijker wordt. Dit ondersteunt docenten bij het ontwikkelen van boeiend en effectief lesmateriaal dat tegemoetkomt aan verschillende leerstijlen. Praktische Toepassingen van ChatGPT Gratis in Educatieve Context De toepassingen van de gratis AI-functionaliteiten zijn breed en direct bruikbaar voor studenten, docenten en onderzoekers: Samenvatten van colleges: Voer je eigen notities in en vraag om een beknopte samenvatting van de kernpunten. Begrip van concepten: Vraag AI om een concept, zoals "kwantumfysica" of "economische recessie", op verschillende niveaus uit te leggen. Essaystructuur: Krijg een gedetailleerde outline voor een essay over een specifiek onderwerp. Grammatica en spellingcheck: Plak tekst in en vraag om correcties of suggesties voor verbetering. Brainstormen voor presentaties: Genereer ideeën voor de inhoud en structuur van een academische presentatie. Oefenvragen genereren: Vraag om een set oefenvragen over een specifiek hoofdstuk of onderwerp voor zelfstudie. Uitleg van grafieken/tabellen (basis): Beschrijf de data in een tabel en vraag AI om een interpretatie van de belangrijkste trends. De Toekomst van Leren: Slimmer, Toegankelijker en AI-Gedreven Het integreren van AI in academische en educatieve processen is geen vervanging van menselijke interactie, kritisch denken of de expertise van docenten en onderzoekers, maar een krachtige aanvulling. ChatGPT Gratis biedt een unieke kans om de voordelen van geavanceerde AI-modellen te ervaren in een leer- en onderzoekscontext, zonder de gebruikelijke drempels. Grijp deze kans om uw leerervaring te verdiepen, uw onderzoek te versnellen en uw onderwijs te verrijken. Begin vandaag nog met het verkennen van de onverwachte krachtbron die AI kan zijn voor uw academische en educatieve doeleinden, en ontdek hoe u met slimme inzet uw potentieel volledig kunt benutten. Tạo Tổng quan bằng âm thanh Contactgegevens & Locatie Bedrijf: ChatGPT ONL – ChatGPTOnl.com Telefoonnummer: +31 6 47348335 Website: https://chatgptonl.com/ E-mailadres: chatgptnl.com@gmail.com Adres: Wibautstraat 5, 1091 GH Amsterdam, Nederland
    • Cześć Kochani!!!!!!!!!!!!!!!   Z dziką przyjemnością Was zobaczę  Czy podany termin jest już ostateczny? Wtedy jesteśmy zapisani na wycieczkę    I stoimy w rozkroku  
    • Solona pewnie solą oceaniczną.
    • Dopisałam kilka minut temu w pierwszym wpisie, że zapraszamy ... oczywiście  
    • no a jak zapraszamy także tych, którzy do tej pory nie brali udziału z wrodzonej nieśmiałości  
  • Popularne tematy

×
×
  • Utwórz nowe...