Odchudzanie

[daggulka]

Cytat

dlaczego byłam pewna, że padanie własnie taka odpowiedź?

bo my pokrewne dusze .....

[daggulka]

waga bez zmian .... klient mi dziś powiedział, że zauważył że schudłam i że ślicznie wyglądam .... boszsszszzz - jak ja nie potrafię komplementów przyjmować - czerwona byłam pewnie jak wóz strażacki ....
skoro ludzie zauważają - znaczy idzie ku dobremu ...

[Gość gawel]

Bo to prawda ja już u jak u Ciebie byłem to zwróciłem na to uwagą , ale z wrażenia zapomniałem od razu powiedzieć.

[daggulka]

Cytat

Bo to prawda ja już u jak u Ciebie byłem to zwróciłem na to uwagą , ale z wrażenia zapomniałem od razu powiedzieć.

no to musisz przyjechać jeszcze raz , bo z włosami nie-blond wyglądam teraz dużo lepiej .... termos se od razu odbierzesz ....

[molytek]

Cytat

Daga jakie właściwie można jeść warzywa i co najważniejsze ile??? Wczoraj zjadłem trzy małe ogórki i 5 małych pomidorów, koperku i dymki nie liczę. Bo sie zastanawiam że może trzeba więcej żeby nie wyszło że cały czas jem tylko to białko

akurat mam książkę Dukana pod ręką

"Dozwolone są: pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zielona fasolka szparagowa, kapusta, grzyby, seler, koper, wszystkie sałaty włącznie z cykorią, boćwina, bakłażany, cukinia, papryka, a nawet marchew i buraki, pod warunkiem, że nie będziemy ich dodawać do każdego posiłku.

Zabronione są warzywa zawierające skrobię: kartofle, ryż, kukurydza, groch, zielony groszek, lub groch łuskany, bób, soczewica, fasola flażoletka. Nie jest dozwolone awokado."

Co do ilości, to Dukan podaje, że jest ona w zasadzie nieograniczona. Jednakże należy jeść je z z umiarem, najlepiej do pełnego zaspokojenia głodu, ale nie więcej.

Cytat

Tak się zastanawiam nad używaniem w śladowych ilościach oczywiście oliwy bo jak dodam 1 łyżkę na kg potrawy tonie jest dużo (nie popryskam przecież patelni fornitem) poza tym oliwa nie ma węglowodanów na szczęście. To samo dotyczy śmietany jeżeli dodam 1 łyżkę 12% a są przecież i 9% to średnio wyjdzie malutko może z 0,5% to mniej niż Dekan pozwala (,< 4%)

no niestety, pan Dukan wielokrotnie podkreśla w swojej książce, że jakakolwiek oliwa jest w tej diecie zabroniona. do przyprawiania sałatek ewentualnie sos vinaigrette z parafiną, lub sos z jogurtu lub serka homo.

jeśli będziesz chciał przepis, to napiszę, daj znać

ja nadal na diecie NŻT, przy wzmożonym ostatnio wysiłku przy pracach przydomowych, liczę że osiągnę efekt, bez drastycznych diet, bo motywacji i zacięcia do nich brak nadal, póki co. ale z przyjemnością się czyta o waszych sukcesach, no i przy okazji wyłapuję jakieś nowinki i dobre rady dla siebie

[daggulka]

a ja dziś kurcze poległam .....
rano kole 10 na szybko serek homo ...... potem długo nic , potem jajko , w międzyczasie dwie kawy ..... potem załatwiałam sprawy różne na mieście w tym zakupy ciuchowe z młodszą bo ze wszystkiego wyrosła przez lato - i oczywiście były lody - znaczy miały być tylko dla Niej ..... no i srrrrru , stało się - kręconego małego śmietankowego pochłonęłam ....
wróciłam do domu kole 19 i dopiero zaczęłam pić , zjadłam sałatkę z dwóch pomidorów, ogórka i dwóch jajek ....
ech .... ale ten lód .....

[racer]

Nie pękaj, lód to żadna tragedia! Akurat ma to do siebie, że zimny potrzebuje więcej energii na strawienie, i tym samym ilość kalorii spada. Ktoś mi to w ten sposób wytłumaczył. Wiadomo, że nie ma się co usprawiedliwiać, ale to na tyle mały szczegół, że głowy już tym sobie nie psuj.

[daggulka]

dziś waga bez zmian ..... no niech się wreszcie ruszy ..... w dół oczywiście ...
ciuchy coraz bardziej mam wrażenie wiszą ....

[racer]

Jeśli wiszą w szafie, może warto coś w końcu na siebie założyć?

[daggulka]

Cytat

Jeśli wiszą w szafie, może warto coś w końcu na siebie założyć?

no patrz .... to pewnie dlatego mi tak zimno .....

[racer]

Cytat

no patrz .... to pewnie dlatego mi tak zimno .....

Jak szafa otwarta to wieje.

[daggulka]

yes, yes , yes ..... wlazłam w spodnie w rozmiarze L ..... nie wbiłam się , nie wcisnęłam się - po prostu, pasują jak ulał ... jestem na dobrej drodze .... jeszcze ze 4-6 kilo i fajrant ....

[Gość gawel]

Gratulacje !!!!!

[daggulka]

gawel ... ja Cie prosze ... ja mam dziś dzień na słodkie (jak zawsze zresztą ).... a nie miałam czasu nic upiec ... a Ty mi tu takie pokusy podsuwasz ....

[Gość gawel]

Cytat

gawel ... ja Cie prosze ... ja mam dziś dzień na słodkie (jak zawsze zresztą ).... a nie miałam czasu nic upiec ... a Ty mi tu takie pokusy podsuwasz ....

Idź na całość ,idź na całość

[daggulka]

Cytat

Idź na całość ,idź na całość

oooo Ty sabotażysto jeden ...... wspierać mnie miałeś a nie kusić.....

[Gość gawel]

przeczytaj sobie cytat Elutka "jak czegoś nie wolno, a bardzo się chce - to można"

[daggulka]

Cytat

przeczytaj sobie cytat Elutka "jak czegoś nie wolno, a bardzo się chce - to można"

podejrzewam, że gdybym to stosowała w żywieniu to lepiej by mnie było przeskoczyć niż obejść.....

[Gość gawel]

Cytat

podejrzewam, że gdybym to stosowała w żywieniu to lepiej by mnie było przeskoczyć niż obejść.....

Ja stosowałem i mam za swoje

[agus181]

Witam wszystkich!

dawno tu nie zaglądałam i tak czytam sobie Wasze perypetie odchudzania. Na Dunkanie narazie schudłam 5 kg ale ostatnio stresy itp dają mi się we znaki i troszkę pofolgowałam sobie w dietce. Skutek jest taki, że wskazówka się zatrzymała i do dołu nie chce iśc...
Teraz znów wracam do normalnego rytmu. Mam nadzieję, żę będę miała więcej samozaparcia i że zaczynający się od jutra szkolny młyn nie załamie mojego postanowienia.

Z serdecznymi ale"chudziutkimi" pozdrowieniami- dobrej nocy wszystkim

[elutek]

agus - a wczoraj myślałam o Tobie, jak Ci idzie i że zniknęłaś... a tu proszę
ładny wynik - gratuluję

[daggulka]

słodkie .... słodkie .... słodkie ..... na szybko cobym sie nie rzuciła na czekoladę w spiżarce ....

jogurt mały 0% , dodaję łyżeczkę niskotłuszczowego kakao , 3 zgniecione tabletki słodzika, dwie krople aromatu śmietankowego czy innego ulubionego, łyżkę otrąb pszennych albo żytnich .... mieszam, wsuwam .....

[racer]

Wypij więcej wody. Mi przechodzi!

[elutek]

mnie do słodkiego nigdy nie ciągnęło... bardziej bigosik, golonka, flaczki

wczoraj przed snem myślałam o bigosie, takim jak kiedyś bywały w dworcowych knajpach...

[racer]

Bigos to ksywa groźnego gangstera grasującego na dworcu?

[elutek]

Cytat

Bigos to ksywa groźnego gangstera grasującego na dworcu?

no, był jeszcze Cielęcina

[Gość gawel]

Cytat

słodkie .... słodkie .... słodkie ..... na szybko cobym sie nie rzuciła na czekoladę w spiżarce ....

jogurt mały 0% , dodaję łyżeczkę niskotłuszczowego kakao , 3 zgniecione tabletki słodzika, dwie krople aromatu śmietankowego czy innego ulubionego, łyżkę otrąb pszennych albo żytnich .... mieszam, wsuwam .....

A miałem się zapytać co z tym robisz?

[elutek]

lepiej poczytajcie o słodzikach, asparmantach itp...

[daggulka]

U mnie waga w miejscu .... znaczy system w dukanie 1/1 mi nie służy .... zmieniam na 5 dni protein na przemian z 3 dniami protein i warzyw .....

[racer]

daga, daj mu szansę, ćwicz cierpliwość!

[daggulka]

Cytat

daga, daj mu szansę, ćwicz cierpliwość!

no przeca zostaję na Dukanie cały czas .... tylko se zmienię system na bardziej stabilny ... znaczy 5 dni czystych protein , i 3 dni protein z warzywami ....
metodą prób i błędów .... być może po prostu 1 na 1 mi nie służy , co jest całkiem normalne ... każdy ma inny organizm i to co u jednych super się sprawdza - u innych już niekoniecznie ...

[racer]

U mnie sprawdza się bieganie. Dziś działam, drugi raz w tym tygodniu co uznaję za spore osiągnięcie.

[katee]

dobra kochani, stało sie, to już postanowione! Się wybieram na fitnesa i nic mnie nie powstrzyma. Dam znać po 20... O ile przeżyje... Po ponad rocznej przerwie to wcale nie jest takie pewne. Trzymajcie kciuki.

[racer]

Intensywny trening daje efekty jeśli dłuższy niż 40min. Tyle mniej więcej jest zapasów cukru w organizmie. Potem leci celulit.

[nocturnus]

Cytat

Intensywny trening daje efekty jeśli dłuższy niż 40min. Tyle mniej więcej jest zapasów cukru w organizmie. Potem leci celulit.

Nie zawsze.
HIIT albo tabata trwają dużo krócej, a dają efekt porównywalny lub lepszy od aerobów.
Tylko do nich paradoksalnie trzeba mieć dużo lepszą kondycję niż do 40 min ćwiczeń ze stałym tętnem

[racer]

chyba z formy wyszedłem bo czuje się za pączkowaty na takie akcje

[daggulka]

Cytat

chyba z formy wyszedłem bo czuje się za pączkowaty na takie akcje

ja też nie potrafię się zmobilizować do ćwiczeń ... generalnie nie wiem nawet czy bym była w stanie - organizm naprawdę jest słaby na tej białkowej - nie wiem z czego to wynika, ale zero kondycji jakiejkolwiek ....
ale za to dietę stosuję jak żadną inną ..... się zawzięłam znaczy .....

[katee]

wróciłam. Żyje. Fitnes rewelka. Czuje się jak po głodzie... Za to w domu armagiedon. Cholera.

[daggulka]

Cytat

wróciłam. Żyje. Fitnes rewelka.

gratuluję ..... samozaparcia ....

[katee]

myślałam, że będzie gorzej... po ponad rocznej przerwie jeszcze byłam w stanie cościk z siebie wykrzesać...

[daggulka]

a ja dziś w radosnym amoku zakupiłam jeszcze jeansy w rozmiarze 40 ....
wiem, że dla niektórych rozmiar 40 to duży rozmiar ..... ale ja ostatnio 40-stkę nosiłam laaaaaata temu .... i stąd moja irracjonalna radość ...
jeśli schudnę do 38 to będze naprawdę cud nad Wisłą .... 38 nosiłam ... moment .... jak miałam naście lat ....
grubej kości ze mnie śląska baba .... nie poradzę ...

[katee]

opanuj się kobieto z tymi zakupami, bo co zrobisz z portkami... jak nakupujesz tyle to i na flagę jeśki starczy, nie tylko proporczyk... a do 38 niewiele zostało... z 10 dni max...

[daggulka]

Cytat

opanuj się kobieto z tymi zakupami, bo co zrobisz z portkami... jak nakupujesz tyle to i na flagę jeśki starczy, nie tylko proporczyk... a do 38 niewiele zostało... z 10 dni max...

boszsszszszzz ... racja , ale jakoś ciężko mi sobie wyobrazić że mogłabym wleźć w 38 ...

[katee]

wyobrażaj, wyobrażaj... za każdym razem gdyś bliska zlamaniu... a wkrótce byle zefirek cię złamać mógł będzie /wow! ależżesz polszdżyzna!/

[Gość gawel]

Kurcze tak sobie myślę ,że jak wszystkim udadzą się ich plany odchudzające to do letniego zlotu przeżyjemy po raz 2 ponowne zobaczenie się po raz 1 może się nie poznamy ? .Z resztą tak czy siak ciekawość będzie większa jak przy pierwszym udziale w zlocie.

PS. Jak sobie o tym pomyśle tojeść się odechciewa

[racer]

Cytat

myślałam, że będzie gorzej... po ponad rocznej przerwie jeszcze byłam w stanie cościk z siebie wykrzesać...

ihhhaaaa, dałem radę! jednak dałem radę, ćwiczenia 30 sekund na maxa, kilka chwil odpoczynku, i powtórzyłem nawet całkiem dużo razy! Nie jest tak źle, może w sobotę uda mi się zdziałać więcej. Spaliłem chyba milion kalorii.

[katee]

Cytat

ihhhaaaa, dałem radę! jednak dałem radę, ćwiczenia 30 sekund na maxa, kilka chwil odpoczynku, i powtórzyłem nawet całkiem dużo razy! Nie jest tak źle, może w sobotę uda mi się zdziałać więcej. Spaliłem chyba milion kalorii.

To jak będziesz w stanie wytrzymać więcej niż 30 sekund i powtórzyć więcej niż 3 razy - daj znać... a co? w sobotę na dyskę do remizy walisz???

[daggulka]

yes, yes, yes ..... 65 .....


trza mi sposób na chorowanie poalkoholowe przy diecie protal ... piszecie , że masakra ... i czytactwo w necie potwierdziło niestety ten fakt ...
na zlocie jak zwykle pewnie będzie ... a ja coraz gorzej znoszę kaca (brak praktyki , a trzy razy do roku nie załatwia w tej kwestii sprawy ) .... a teraz to już w ogóle chyba umrę ...
nie wiem ... KC? cuś innego? trza zawczasu myśleć coby faktycznie tam nie zejść po tej trzydniówce ...

w kwestii diety ... zauważyłam, że mój organizm ma jakby obniżoną odporność ... nawet po zwykłych ugryzieniach komarów robią mi się duże trudno gojące odczyny ..... a ranki goja się zadziwiająco długo ... hm ... ciekawe czy to normalne ....

[elutek]

Cytat

yes, yes, yes ..... 65 .....

SUPER to jest naprawdę sukces

a co do picia i kaca - podobno można dobrze się bawić bez alkoholu

[daggulka]

Cytat

a co do picia i kaca - podobno można dobrze się bawić bez alkoholu

no , można .... ale czy trzeba?