Skocz do zawartości
Róża Ocean Niebo Wiosna Betoniarka Jajoszczypiorny Bruk Wrota Hadesu Purpurowy obłęd Smok

Recommended Posts

waga bez zmian .... klient mi dziś powiedział, że zauważył że schudłam i że ślicznie wyglądam .... boszsszszzz - jak ja nie potrafię komplementów przyjmować - czerwona byłam pewnie jak wóz strażacki .... icon_redface.gif
skoro ludzie zauważają - znaczy idzie ku dobremu ... icon_mrgreen.gif

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość gawel
Bo to prawda ja już u jak u Ciebie byłem to zwróciłem na to uwagą , ale z wrażenia zapomniałem od razu powiedzieć.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Cytat

Bo to prawda ja już u jak u Ciebie byłem to zwróciłem na to uwagą , ale z wrażenia zapomniałem od razu powiedzieć.



no to musisz przyjechać jeszcze raz , bo z włosami nie-blond wyglądam teraz dużo lepiej .... termos se od razu odbierzesz .... icon_mrgreen.gif

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Cytat

Daga jakie właściwie można jeść warzywa i co najważniejsze ile??? Wczoraj zjadłem trzy małe ogórki i 5 małych pomidorów, koperku i dymki nie liczę. Bo sie zastanawiam że może trzeba więcej żeby nie wyszło że cały czas jem tylko to białko



akurat mam książkę Dukana pod ręką icon_wink.gif

"Dozwolone są: pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zielona fasolka szparagowa, kapusta, grzyby, seler, koper, wszystkie sałaty włącznie z cykorią, boćwina, bakłażany, cukinia, papryka, a nawet marchew i buraki, pod warunkiem, że nie będziemy ich dodawać do każdego posiłku.

Zabronione są warzywa zawierające skrobię: kartofle, ryż, kukurydza, groch, zielony groszek, lub groch łuskany, bób, soczewica, fasola flażoletka. Nie jest dozwolone awokado."

Co do ilości, to Dukan podaje, że jest ona w zasadzie nieograniczona. Jednakże należy jeść je z z umiarem, najlepiej do pełnego zaspokojenia głodu, ale nie więcej.

Cytat

Tak się zastanawiam nad używaniem w śladowych ilościach oczywiście oliwy bo jak dodam 1 łyżkę na kg potrawy tonie jest dużo (nie popryskam przecież patelni fornitem) poza tym oliwa nie ma węglowodanów na szczęście. To samo dotyczy śmietany jeżeli dodam 1 łyżkę 12% a są przecież i 9% to średnio wyjdzie malutko może z 0,5% to mniej niż Dekan pozwala (,< 4%)


no niestety, pan Dukan wielokrotnie podkreśla w swojej książce, że jakakolwiek oliwa jest w tej diecie zabroniona. do przyprawiania sałatek ewentualnie sos vinaigrette z parafiną, lub sos z jogurtu lub serka homo.

jeśli będziesz chciał przepis, to napiszę, daj znać icon_wink.gif

ja nadal na diecie NŻT, przy wzmożonym ostatnio wysiłku przy pracach przydomowych, liczę że osiągnę efekt, bez drastycznych diet, bo motywacji i zacięcia do nich brak nadal, póki co. ale z przyjemnością się czyta o waszych sukcesach, no i przy okazji wyłapuję jakieś nowinki i dobre rady dla siebie icon_wink.gif

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
a ja dziś kurcze poległam .....
rano kole 10 na szybko serek homo ...... potem długo nic , potem jajko , w międzyczasie dwie kawy ..... potem załatwiałam sprawy różne na mieście w tym zakupy ciuchowe z młodszą bo ze wszystkiego wyrosła przez lato - i oczywiście były lody - znaczy miały być tylko dla Niej ..... no i srrrrru , stało się - kręconego małego śmietankowego pochłonęłam .... icon_redface.gif
wróciłam do domu kole 19 i dopiero zaczęłam pić , zjadłam sałatkę z dwóch pomidorów, ogórka i dwóch jajek ....
ech .... ale ten lód ..... icon_redface.gif

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Nie pękaj, lód to żadna tragedia! Akurat ma to do siebie, że zimny potrzebuje więcej energii na strawienie, i tym samym ilość kalorii spada. Ktoś mi to w ten sposób wytłumaczył. Wiadomo, że nie ma się co usprawiedliwiać, ale to na tyle mały szczegół, że głowy już tym sobie nie psuj.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
dziś waga bez zmian ..... no niech się wreszcie ruszy ..... w dół oczywiście ... icon_biggrin.gif
ciuchy coraz bardziej mam wrażenie wiszą .... icon_rolleyes.gif

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Cytat

Jeśli wiszą w szafie, może warto coś w końcu na siebie założyć?



no patrz .... to pewnie dlatego mi tak zimno ..... icon_lol.gif

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
yes, yes , yes ..... wlazłam w spodnie w rozmiarze L ..... nie wbiłam się , nie wcisnęłam się - po prostu, pasują jak ulał ... jestem na dobrej drodze .... jeszcze ze 4-6 kilo i fajrant .... icon_biggrin.gif

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
gawel ... ja Cie prosze ... ja mam dziś dzień na słodkie (jak zawsze zresztą icon_lol.gif ).... a nie miałam czasu nic upiec ... a Ty mi tu takie pokusy podsuwasz .... icon_lol.gif

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość gawel
Cytat

gawel ... ja Cie prosze ... ja mam dziś dzień na słodkie (jak zawsze zresztą icon_lol.gif ).... a nie miałam czasu nic upiec ... a Ty mi tu takie pokusy podsuwasz .... icon_lol.gif




Idź na całość ,idź na całość icon_mrgreen.gif

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość gawel
przeczytaj sobie cytat Elutka "jak czegoś nie wolno, a bardzo się chce - to można" icon_biggrin.gif

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Cytat

przeczytaj sobie cytat Elutka "jak czegoś nie wolno, a bardzo się chce - to można" icon_biggrin.gif



podejrzewam, że gdybym to stosowała w żywieniu to lepiej by mnie było przeskoczyć niż obejść..... icon_mrgreen.gif

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość gawel
Cytat

podejrzewam, że gdybym to stosowała w żywieniu to lepiej by mnie było przeskoczyć niż obejść..... icon_mrgreen.gif



Ja stosowałem i mam za swoje icon_confused.gif

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Witam wszystkich!

dawno tu nie zaglądałam i tak czytam sobie Wasze perypetie odchudzania. Na Dunkanie narazie schudłam 5 kg ale ostatnio stresy itp dają mi się we znaki i troszkę pofolgowałam sobie w dietce. Skutek jest taki, że wskazówka się zatrzymała i do dołu nie chce iśc...
Teraz znów wracam do normalnego rytmu. Mam nadzieję, żę będę miała więcej samozaparcia i że zaczynający się od jutra szkolny młyn nie załamie mojego postanowienia.

Z serdecznymi ale"chudziutkimi" pozdrowieniami- dobrej nocy wszystkim icon_biggrin.gif

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
słodkie .... słodkie .... słodkie ..... na szybko cobym sie nie rzuciła na czekoladę w spiżarce ....

jogurt mały 0% , dodaję łyżeczkę niskotłuszczowego kakao , 3 zgniecione tabletki słodzika, dwie krople aromatu śmietankowego czy innego ulubionego, łyżkę otrąb pszennych albo żytnich .... mieszam, wsuwam ..... icon_biggrin.gif


Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
mnie do słodkiego nigdy nie ciągnęło... bardziej bigosik, golonka, flaczki icon_redface.gif

wczoraj przed snem myślałam o bigosie, takim jak kiedyś bywały w dworcowych knajpach... rolleyes.gif

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość gawel
Cytat

słodkie .... słodkie .... słodkie ..... na szybko cobym sie nie rzuciła na czekoladę w spiżarce ....

jogurt mały 0% , dodaję łyżeczkę niskotłuszczowego kakao , 3 zgniecione tabletki słodzika, dwie krople aromatu śmietankowego czy innego ulubionego, łyżkę otrąb pszennych albo żytnich .... mieszam, wsuwam ..... icon_biggrin.gif



icon_eek.gif A miałem się zapytać co z tym robisz? icon_mrgreen.gif

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
U mnie waga w miejscu .... znaczy system w dukanie 1/1 mi nie służy .... zmieniam na 5 dni protein na przemian z 3 dniami protein i warzyw .....

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Cytat

daga, daj mu szansę, ćwicz cierpliwość!



no przeca zostaję na Dukanie cały czas .... tylko se zmienię system na bardziej stabilny ... znaczy 5 dni czystych protein , i 3 dni protein z warzywami ....
metodą prób i błędów .... być może po prostu 1 na 1 mi nie służy , co jest całkiem normalne ... każdy ma inny organizm i to co u jednych super się sprawdza - u innych już niekoniecznie ... icon_wink.gif

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
dobra kochani, stało sie, to już postanowione! Się wybieram na fitnesa i nic mnie nie powstrzyma. Dam znać po 20... O ile przeżyje... Po ponad rocznej przerwie to wcale nie jest takie pewne. Trzymajcie kciuki.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Intensywny trening daje efekty jeśli dłuższy niż 40min. Tyle mniej więcej jest zapasów cukru w organizmie. Potem leci celulit.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Cytat

Intensywny trening daje efekty jeśli dłuższy niż 40min. Tyle mniej więcej jest zapasów cukru w organizmie. Potem leci celulit.



Nie zawsze.
HIIT albo tabata trwają dużo krócej, a dają efekt porównywalny lub lepszy od aerobów.
Tylko do nich paradoksalnie trzeba mieć dużo lepszą kondycję niż do 40 min ćwiczeń ze stałym tętnem

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Cytat

chyba z formy wyszedłem bo czuje się za pączkowaty na takie akcje icon_wink.gif



ja też nie potrafię się zmobilizować do ćwiczeń ... generalnie nie wiem nawet czy bym była w stanie - organizm naprawdę jest słaby na tej białkowej - nie wiem z czego to wynika, ale zero kondycji jakiejkolwiek .... icon_rolleyes.gif
ale za to dietę stosuję jak żadną inną ..... się zawzięłam znaczy ..... icon_biggrin.gif

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
wróciłam. Żyje. Fitnes rewelka. Czuje się jak po głodzie... Za to w domu armagiedon. Cholera.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
myślałam, że będzie gorzej... po ponad rocznej przerwie jeszcze byłam w stanie cościk z siebie wykrzesać...

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
a ja dziś w radosnym amoku zakupiłam jeszcze jeansy w rozmiarze 40 .... icon_mrgreen.gif
wiem, że dla niektórych rozmiar 40 to duży rozmiar ..... ale ja ostatnio 40-stkę nosiłam laaaaaata temu .... i stąd moja irracjonalna radość ... icon_lol.gif
jeśli schudnę do 38 to będze naprawdę cud nad Wisłą .... 38 nosiłam ... moment .... jak miałam naście lat .... icon_biggrin.gif
grubej kości ze mnie śląska baba .... nie poradzę ... icon_redface.gif

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
opanuj się kobieto z tymi zakupami, bo co zrobisz z portkami... jak nakupujesz tyle to i na flagę jeśki starczy, nie tylko proporczyk... a do 38 niewiele zostało... z 10 dni max...

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Cytat

opanuj się kobieto z tymi zakupami, bo co zrobisz z portkami... jak nakupujesz tyle to i na flagę jeśki starczy, nie tylko proporczyk... a do 38 niewiele zostało... z 10 dni max...



boszsszszszzz ... racja , ale jakoś ciężko mi sobie wyobrazić że mogłabym wleźć w 38 ... icon_redface.gif

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
wyobrażaj, wyobrażaj... za każdym razem gdyś bliska zlamaniu... a wkrótce byle zefirek cię złamać mógł będzie /wow! ależżesz polszdżyzna!/

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość gawel
Kurcze tak sobie myślę ,że jak wszystkim udadzą się ich plany odchudzające to do letniego zlotu przeżyjemy po raz 2 ponowne zobaczenie się po raz 1 może się nie poznamy ? blink.gif .Z resztą tak czy siak ciekawość będzie większa jak przy pierwszym udziale w zlocie.

PS. Jak sobie o tym pomyśle tojeść się odechciewa icon_confused.gif

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Cytat

myślałam, że będzie gorzej... po ponad rocznej przerwie jeszcze byłam w stanie cościk z siebie wykrzesać...



ihhhaaaa, dałem radę! jednak dałem radę, ćwiczenia 30 sekund na maxa, kilka chwil odpoczynku, i powtórzyłem nawet całkiem dużo razy! Nie jest tak źle, może w sobotę uda mi się zdziałać więcej. Spaliłem chyba milion kalorii. icon_wink.gif

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Cytat

ihhhaaaa, dałem radę! jednak dałem radę, ćwiczenia 30 sekund na maxa, kilka chwil odpoczynku, i powtórzyłem nawet całkiem dużo razy! Nie jest tak źle, może w sobotę uda mi się zdziałać więcej. Spaliłem chyba milion kalorii. icon_wink.gif


To jak będziesz w stanie wytrzymać więcej niż 30 sekund i powtórzyć więcej niż 3 razy - daj znać... a co? w sobotę na dyskę do remizy walisz??? icon_twisted.gif

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
yes, yes, yes ..... 65 ..... icon_mrgreen.gif


trza mi sposób na chorowanie poalkoholowe przy diecie protal ... piszecie , że masakra ... i czytactwo w necie potwierdziło niestety ten fakt ...
na zlocie jak zwykle pewnie będzie ... a ja coraz gorzej znoszę kaca (brak praktyki , a trzy razy do roku nie załatwia w tej kwestii sprawy icon_lol.gif ) .... a teraz to już w ogóle chyba umrę ...
nie wiem ... KC? cuś innego? trza zawczasu myśleć coby faktycznie tam nie zejść po tej trzydniówce ... icon_redface.gif

w kwestii diety ... zauważyłam, że mój organizm ma jakby obniżoną odporność ... nawet po zwykłych ugryzieniach komarów robią mi się duże trudno gojące odczyny ..... a ranki goja się zadziwiająco długo ... hm ... ciekawe czy to normalne .... icon_rolleyes.gif

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Cytat

yes, yes, yes ..... 65 ..... icon_mrgreen.gif



SUPER icon_biggrin.gif to jest naprawdę sukces icon_biggrin.gif

a co do picia i kaca - podobno można dobrze się bawić bez alkoholu icon_rolleyes.gif

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Utwórz konto lub zaloguj się, aby skomentować

Musisz być użytkownikiem, aby dodać komentarz

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto na forum. To jest łatwe!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Masz już konto? Zaloguj się.

Zaloguj się

×
×
  • Utwórz nowe...