Skocz do zawartości

Odchudzanie


Recommended Posts

Napisano
Cytat

Kurna, to Ty już w seksrosariacie??? icon_eek.gif


Może być w tym seksrosariacie/sekretariacie. Żeby nie było, że za ładne oczy...
Kwalifikacje odpowiednie posiadam.

DSC01446.jpg

Napisano
Cytat

Może być w tym seksrosariacie/sekretariacie. Żeby nie było, że za ładne oczy...
Kwalifikacje odpowiednie posiadam.



No powiem że jestem pod wrażeniem icon_eek.gif że coś takiego jest . Widziałem taki kurs masażu egzotyczno-erotycznego oraz ćwiczenie sztucznego uśmiechu icon_mrgreen.gif
Napisano
Cytat

No powiem że jestem pod wrażeniem icon_eek.gif że coś takiego jest . Widziałem taki kurs masażu egzotyczno-erotycznego oraz ćwiczenie sztucznego uśmiechu icon_mrgreen.gif


Spójrz na datę. Tak dawno, że najstarsi górale nie pamiętają icon_biggrin.gif
Napisano
I jak tam, odchudzacze?
u mnie wczoraj 1000 kcal ..... za to zero ruchu icon_redface.gif
ale - chyba znalazłam sposób na poradzenie sobie z napadami głodu wieczorem ....
wsuwam coś co ma znikomą ilość kcal .... wczoraj kalarepę - ma 26 kcal w 100 gramach .... icon_biggrin.gif
Napisano
Daga lepiej niby na kolację zjeść biały chudy serek icon_smile.gif A ja wczoraj o mało co nie zjadłam takiej właśnie goloneczki icon_cool.gif ,zaserwowali ja za późno i byłam tak napchana że pomimo tego ,ze tak mi do piwka pasowała odpuściłam sobie .Potem była za zimna icon_confused.gif??: A jakiś dziwaczne zachciewajki miałam icon_rolleyes.gif mięsko ,ciasto mięsko cukiereczki a potem śledzik icon_eek.gif Grzeszyć tak nie zamierzam często, ale mam nadzieję ,że spaliłam większość szalejąc na parkiecie do 2. icon_biggrin.gif icon_biggrin.gif
Napisano
Cytat

Może być w tym seksrosariacie/sekretariacie. Żeby nie było, że za ładne oczy...
Kwalifikacje odpowiednie posiadam.



Etka .... najbardziej Ci się tu przyda ta oprawa gastronomiczna icon_biggrin.gif

Napisano
Za dużo pracy icon_sad.gif

Wczoraj kolega przywiózł mi bardzo niepopularne, trudno dostępne piwo z innego kontynentu, żeby nie psuć sobie smaku (miałem tylko jedno i chciałem je pić jak najdłużej...) to nic nie jadłem.

A czytałaś o diecie proteinowej?
Napisano
Dieta proteinowa to IMHO wbrew temu co opisuje Dukan bardzo rygorystyczna i mało zdrowa forma odchudzania.
Trzeba mieć bardzo silna wolę, poza tym najlepiej nadaje się dla osób mocno otyłych !
Napisano
Cytat

Za dużo pracy icon_sad.gif

Wczoraj kolega przywiózł mi bardzo niepopularne, trudno dostępne piwo z innego kontynentu, żeby nie psuć sobie smaku (miałem tylko jedno i chciałem je pić jak najdłużej...) to nic nie jadłem.

A czytałaś o diecie proteinowej?




nie czytałam .... ja byłam na tej diecie .... po 3 tygodniach miałam odruch wymiotny na widok serka wiejskiego, twarogu, jogurtów, piersi z kurczaka i szprotek wędzonych ... icon_wink.gif

to jest dieta dla osób które maja dużą nadwagę .... bardzo obciąża nerki, dlatego ludziom jak ja - którzy maja do zrzucenia 8 kilo jej nie polecam ...
Napisano
Cytat

Czyli się z Daga zgadzamy icon_mrgreen.gif



dokładnie .... icon_biggrin.gif
ważyłam się dziś ... wskazówka nieco poniżej 68 kilo .... ale widzę efekty - gacie mi z tyłka lecą, znaczy straciłam na obwodach ... szkoda tylko że nie na tych na których mi zależy najbardziej ... icon_redface.gif
Napisano
Dlatego mi nie pomaga icon_sad.gif Nie mam dużej nadwagi, ale chcę uzyskać rzeźbę. Jestem przekonany, że ćwiczenia są absolutnie konieczne. Mimo wszystko chcę to połączyć z jakąś dietą. Węglowodany każdej maści staram się ograniczać. Póki co waga pomaluśku daje w dół.......
Napisano
Cytat

Daga a które to obwody?



mam dziwną budowę ciała .... spodnie kupuje w rozmiarze o dwa mniejszym niż bluzki ...
spodnie 40-42 , bluzki 44-46 ...
chciałabym schudnąć najbardziej w tych górnych partiach ciała .... tylko jak to zrobić?
Napisano
Idealne jest skompletowanie diety w której będzie niedobór kalorii, np. o 500 kcal mniej niż wynika z zapotrzebowania!
Jeśli ćwiczymy to automatycznie musimy więcej zjeść z zachowaniem tego co wyżej.
To jest połowa sukcesu.
Druga połowa to ilość węgli i białek.
A tłuszcze tylko rano, te zdrowe oczywiście !


Ćwiczenia, czy to siłowe czy tlenowe również sprzyjają zmniejszeniu tkanki tłuszczowej.
Tutaj jest bardzo ważna regularność !!!
Napisano
pytanie ... komu mam przywalić za klikanie na plusik pomocnych porad w tym dziale, hę?
i mówię serio ... bez jaj , panowie i panie ... wyżyć sie proszę w tej gestii w wątkach tematycznych ...
mam 33 punkty a fachman ze mnie jak z koziej doopy trąba ... jeszcze raz mi ktos w tym temacie naicśnie na zielono to ma w palnik ... icon_evil.gif
Napisano
Cytat

jutro maraton po parku mnie czeka. co najmniej 1,5h



Ja się zbieram już długo do biegania. To chyba z braku czasu ,,,
Może kiedyś zacznę w końcu !
A lubię biegać zarąbiście icon_mrgreen.gif
Napisano
Cytat

Daga, może jednak komuś pomagają twe sugestie, kto Cię tam wie. No nic, to jutro maraton po parku mnie czeka. co najmniej 1,5h



tak, ale to jest forum budowlane - i chodzi o pomocne porady w tematach budowlanych ... gadać se możemy i o pierdołach i o odchudzaniu ... i do tego nic nie mam ....
ale wyobraź sobie ... przychodzi na forum nowa osoba ... patrzy : daggulka -33 razy pomogła i co mysli? "pewnie babsko ma wiedze" ... a tu doopa ... wiedza może jest ... ale nie o tym co trzeba ...
o to mi chodzi ...

a co do biegania -
ja Ci juz mówiłam, że Ty masochista jesteś ... icon_mrgreen.gif
ja się tylko ciesze, że Ty gdzieś blisko mnie nie mieszkasz .... bys mi pewnie nie odpuścił i bym musiała kroku dotrzymywać biegając po tych parkach ... icon_lol.gif
Napisano
Cytat

Ja się zbieram już długo do biegania. To chyba z braku czasu ,,,
Może kiedyś zacznę w końcu !
A lubię biegać zarąbiście icon_mrgreen.gif



Może lepiej przeleć się do Szczawnicy na tego dobrego Gyrosa.
Napisano
Cytat

Może lepiej przeleć się do Szczawnicy na tego dobrego Gyrosa.



Wolę sobie ugotować.
Też bardzo dobre mi wychodzą icon_biggrin.gif
Tylko że mój z ryżem brązowym a to już mniej smaczne niż z frytkami ,,,
Napisano
Ja niestety tak.
Zna ktoś przepis na dietetyczne ? icon_smile.gif

Generalnie najbardziej na świecie uwielbiam ziemniaki, których nie jem od ponad 3 miesięcy.
Przyzwyczaiłem się, poza tym ryż wrzucasz z torebką i gotowe.
Napisano
Cytat

czaje się na parowar, nie mogę dostać nigdzie takiego jaki mi się wydaje że ma być.



Ja poluje na morphy richards !
Jak dla mnie najlepszy !

A Ty jaki chcesz kupić ?
Napisano
wczoraj tylko 700kcal ... nie chciało mi sie jeść w ogóle icon_redface.gif
ale za to zjadłam zdrowo , bo na obiad wędzoną rybkę ...

dziś już mam za sobą aktivię na śniadanko ... ponieważ siedze do 17 w pracy - to w porze obiadowej kupię sobie jakąś gotową sałatkę , np. z tuńczykiem ...
witaminki sobie kupiłam musujące - raz dziennie coby nie popaść w jakieś niedobory ...

waga ani drgnie ... tak jak wczoraj ... ale listonosz mi powiedział, że ładnie wyglądam i jakby - chudziej icon_mrgreen.gif
faktem jest , że od zlotu jestem lżejsza o 2 kilo ... mała rzecz, a cieszy ... icon_smile.gif

postanowienie : ważyć się będę tylko raz w tygodniu ....

jak postępy u pozostałej populacji odchudzaczy? icon_biggrin.gif
Napisano
Ja zwaliłem prawie 8 kilo, teraz waga stoi od 2 tygodni ale przestałem ćwiczyć i pić BCAA .
Od kilku tygodni jem tylko chleb orkiszowy, wreszcie można go kupić w Leżajsku !
Zaraz sprawdzę ile tych kalorii dziennie jest teraz, myślę że nie więcej niż 2 000 licząc już z piwkiem icon_razz.gif

Z grzeszków to czasem mi się zdarzy przechwycić danonka z lodówki icon_rolleyes.gif
Poza tym jem ryż dość późno !
No ale czasami się nie da inaczej ,,,

Reszta według planu icon_smile.gif
Napisano
Własnie przeżułam kurzą pierś z grilla (lekko sucha) i pomidora. Rano zjadłam płatki fitnes z nestle. Jakis program odchudzajacy w 14 dni. Jeszcze nie doczytałam o co chodzi. W porze luncha dwa jajka na twardo i pomidor.
Napisano
jak spowiedź to spowiedź....uczciwie ...

ja dziś małą avtivie na śniadanie .... 100kcal
kawe - z cukrem i mlekiem ... 30kcal
kole 13 - serek pleśniowy ...350kcal
kole 15 - mleczną kanapke (sorrrrry - za słodycze dałabym se paznokcie poobgryzać icon_redface.gif )...140kcal
teraz - kilka truskawek .... 30 kcal
to daje 650 kcal
w domku zjem sobie warzywka na parze .... a na wieczór na napad głodu mam kapustkę kiszoną


Napisano
Przypominam obwieszczenie

Lista członków Klubu KzG (forget about the fat belly)

1. racer - board member, President KzG
2. Piczman - board member, starszy spec. ds operacyjnych (senior operating officer)
3. Etka
4. daggulka - public relations
5. dżempel - hostess
6. retro - Minister of Propaganda

Do obsadzenia mamy jeszcze:
- human resources management (sugestie przyjęcia bądź odrzucenia kandydatur)
- Customer Experience Manager (nie wiem co to znaczy)
Napisano
Cytat

jak spowiedź to spowiedź....uczciwie ...

ja dziś małą avtivie na śniadanie .... 100kcal
kawe - z cukrem i mlekiem ... 30kcal
kole 13 - serek pleśniowy ...350kcal
kole 15 - mleczną kanapke (sorrrrry - za słodycze dałabym se paznokcie poobgryzać icon_redface.gif )...140kcal
teraz - kilka truskawek .... 30 kcal
to daje 650 kcal
w domku zjem sobie warzywka na parze .... a na wieczór na napad głodu mam kapustkę kiszoną


icon_eek.gif Biedny Rogalik Daga zdmuchniesz kołdrę icon_biggrin.gif
Napisano
Cytat

odpuściłam sobie kapustkę ..... ale pochłonęłam chyba z pół kilo truskawek za to.... na szczęście tylko 27 kcal w 100g...


Właśnie siedze nad druszlakiem z truskawkami. Głodna jestem jak pies. Wsunęłabym ze dwie pajdy chleba. Tymi truskawkami to se tylko żołądek denerwuje. Ale trudno. Wytrzymam do sniadania.
Napisano
ja nie jestem głodna .... ale mam obniżenie nastroju .....
zawsze jak jestem na diecie - to wpadam w jakąś depreche paskudną i nerwowa jestem .... pewnie z braku czegośtam w organiźmie - najpewniej czekolady .... icon_evil.gif icon_razz.gif
Napisano
Cytat

ja nie jestem głodna .... ale mam obniżenie nastroju .....
zawsze jak jestem na diecie - to wpadam w jakąś depreche paskudną i nerwowa jestem .... pewnie z braku czegośtam w organiźmie - najpewniej czekolady .... icon_evil.gif icon_razz.gif



Akurat icon_mrgreen.gif Jak czegoś brak to niekoniecznie czekolady, może jakiśinny detal który poprawi natrój i odchudzi z deko icon_biggrin.gif icon_redface.gif
Napisano
Cytat

Akurat icon_mrgreen.gif Jak czegoś brak to niekoniecznie czekolady, może jakiśinny detal który poprawi natrój i odchudzi z deko icon_biggrin.gif icon_redface.gif



impreza? icon_biggrin.gif
a potrafisz cofnąć czas do soboty 12 czerwca? icon_wink.gif
i nie w tym kontekście co myślisz ..... icon_razz.gif
Napisano
Cytat

zapomnieliscie o mnie icon_razz.gif



A ty z czego sie chcesz odchudzac? icon_eek.gif

Utwórz konto lub zaloguj się, aby skomentować

Musisz być użytkownikiem, aby dodać komentarz

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto na forum. To jest łatwe!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Masz już konto? Zaloguj się.

Zaloguj się
  • Kto przegląda   0 użytkowników

    • Brak zalogowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Darmowy poradnik budowlany raz w tygodniu na Twój e-mail

  • Najnowsze posty

    • Chcąc wylać poduszki pod nadproża, musimy je najpierw zaszalować. Tym właśnie będziemy się teraz zajmować.  
    • Drewniane podłogi to klasyka, która z czasem może wymagać miejscowych napraw – szczególnie wtedy, gdy pojawią się przebarwienia, plamy lub drobne uszkodzenia na pojedynczych deskach. Dobrą wiadomością jest to, że nie musisz od razu cyklinować całej powierzchni. Dzięki produktom marki Osmo można łatwo i estetycznie odnowić pojedynczą deskę, bez widocznych różnic w kolorze i strukturze. Krok 1: Wydzielenie uszkodzonej deski Najpierw dokładnie określ deskę, która wymaga renowacji. Następnie oklej jej krawędzie taśmą malarską, najlepiej niebieską lub różową, która jest delikatna i nie uszkadza powierzchni ani sąsiednich desek. Taśma zapobiegnie przypadkowemu przetarciu lub zabarwieniu sąsiednich fragmentów podłogi. Krok 2: Szlifowanie powierzchni Za pomocą papieru ściernego o gradacji 180 przeszlifuj powierzchnię deski. Usuniesz w ten sposób stare powłoki, przebarwienia oraz drobne rysy. Szlifuj zawsze wzdłuż włókien drewna, a po zakończeniu dokładnie odkurz i przetrzyj wilgotną ściereczką, by pozbyć się pyłu. Krok 3: Nadanie koloru – bejce olejne i woski dekoracyjne Osmo Kiedy powierzchnia jest sucha i czysta, czas na nadanie jej odpowiedniego odcienia. Użyj bejcy olejnej Osmo lub wosków dekoracyjnych Osmo, w zależności od wykończenia reszty podłogi. Aplikacja wygląda następująco: Nanieś niewielką ilość bejcy lub wosku przy pomocy gąbki lub miękkiej szmatki. Następnie wetrzyj preparat równomiernie w drewno, zgodnie z kierunkiem słojów. Nadmiar produktu zetrzyj czystą szmatką, tak by kolor był jednolity i bez smug. To bardzo ważny etap – dobór koloru musi być maksymalnie zbliżony do reszty podłogi. Warto wcześniej wykonać próbę na niewidocznym fragmencie lub na kawałku podobnego drewna. Pozostaw do wyschnięcia na 24 godziny. Krok 4: Zabezpieczenie powierzchni – Wosk Twardy Olejny Osmo Po wyschnięciu koloru, nałóż warstwę ochronną – najlepiej sprawdzają się produkty: Osmo 3062 (półmat) Osmo 3065 (mat) Aplikacja: Nałóż cienką warstwę wosku twardego olejnego przy użyciu pędzla lub wałka. Pozostaw do wyschnięcia na 24 godziny. Delikatnie zmatow powierzchnię papierem ściernym (np. gradacja 240). Nałóż drugą, finalną warstwę tego samego produktu i pozostaw do pełnego wyschnięcia. Dodatkowe wskazówki: Zawsze pracuj w dobrze wentylowanym pomieszczeniu. Unikaj nakładania zbyt grubej warstwy – produkty Osmo są bardzo wydajne. Nie chodź po naprawianej powierzchni przez co najmniej 2–3 dni, aby powłoka miała czas się utwardzić. Jeśli odcień różni się od reszty, można dodać drugą warstwę koloru, ale zawsze wykonuj próbę wcześniej. Podsumowanie Dzięki odpowiednim materiałom i precyzyjnej pracy, renowacja pojedynczej deski podłogowej może być szybka i bardzo skuteczna. Produkty Osmo, takie jak bejce olejne, woski dekoracyjne i wosk twardy olejny, pozwalają na punktową naprawę bez konieczności renowacji całej podłogi. Kluczem do sukcesu jest dobranie odpowiedniego koloru i staranne wykonanie każdego etapu – od szlifowania po finalne zabezpieczenie powierzchni.  
    • Niekoniecznie. Wyłącznik instalacyjny nadmiarowo-prądowy. Zasada działania i cel stosowania
    • W skrzynce przyłączeniowej nie wywaliło. Wywaliło w skrzynce, którą mam w domu.  Po włączeniu b16 który wywaliło oraz po wyłączeniu i włączeniu RCD zasilanie wróciło i do tej pory nie wywala. Zastanawia mnie to, że podczas zwarcia na jednym obwodzie światła nie było w całym domu.
    • Może też wywaliło bezpiecznik w skrzynce przyłączeniowej? Jakie tam masz zabezpieczenia? Dostęp tam ma chyba tylko firma dostarczająca energię 
  • Popularne tematy

×
×
  • Utwórz nowe...