Skocz do zawartości

Odchudzanie


Recommended Posts

Napisano
Cytat

Kurna, to Ty już w seksrosariacie??? icon_eek.gif


Może być w tym seksrosariacie/sekretariacie. Żeby nie było, że za ładne oczy...
Kwalifikacje odpowiednie posiadam.

DSC01446.jpg

Napisano
Cytat

Może być w tym seksrosariacie/sekretariacie. Żeby nie było, że za ładne oczy...
Kwalifikacje odpowiednie posiadam.



No powiem że jestem pod wrażeniem icon_eek.gif że coś takiego jest . Widziałem taki kurs masażu egzotyczno-erotycznego oraz ćwiczenie sztucznego uśmiechu icon_mrgreen.gif
Napisano
Cytat

No powiem że jestem pod wrażeniem icon_eek.gif że coś takiego jest . Widziałem taki kurs masażu egzotyczno-erotycznego oraz ćwiczenie sztucznego uśmiechu icon_mrgreen.gif


Spójrz na datę. Tak dawno, że najstarsi górale nie pamiętają icon_biggrin.gif
Napisano
I jak tam, odchudzacze?
u mnie wczoraj 1000 kcal ..... za to zero ruchu icon_redface.gif
ale - chyba znalazłam sposób na poradzenie sobie z napadami głodu wieczorem ....
wsuwam coś co ma znikomą ilość kcal .... wczoraj kalarepę - ma 26 kcal w 100 gramach .... icon_biggrin.gif
Napisano
Daga lepiej niby na kolację zjeść biały chudy serek icon_smile.gif A ja wczoraj o mało co nie zjadłam takiej właśnie goloneczki icon_cool.gif ,zaserwowali ja za późno i byłam tak napchana że pomimo tego ,ze tak mi do piwka pasowała odpuściłam sobie .Potem była za zimna icon_confused.gif??: A jakiś dziwaczne zachciewajki miałam icon_rolleyes.gif mięsko ,ciasto mięsko cukiereczki a potem śledzik icon_eek.gif Grzeszyć tak nie zamierzam często, ale mam nadzieję ,że spaliłam większość szalejąc na parkiecie do 2. icon_biggrin.gif icon_biggrin.gif
Napisano
Cytat

Może być w tym seksrosariacie/sekretariacie. Żeby nie było, że za ładne oczy...
Kwalifikacje odpowiednie posiadam.



Etka .... najbardziej Ci się tu przyda ta oprawa gastronomiczna icon_biggrin.gif

Napisano
Za dużo pracy icon_sad.gif

Wczoraj kolega przywiózł mi bardzo niepopularne, trudno dostępne piwo z innego kontynentu, żeby nie psuć sobie smaku (miałem tylko jedno i chciałem je pić jak najdłużej...) to nic nie jadłem.

A czytałaś o diecie proteinowej?
Napisano
Dieta proteinowa to IMHO wbrew temu co opisuje Dukan bardzo rygorystyczna i mało zdrowa forma odchudzania.
Trzeba mieć bardzo silna wolę, poza tym najlepiej nadaje się dla osób mocno otyłych !
Napisano
Cytat

Za dużo pracy icon_sad.gif

Wczoraj kolega przywiózł mi bardzo niepopularne, trudno dostępne piwo z innego kontynentu, żeby nie psuć sobie smaku (miałem tylko jedno i chciałem je pić jak najdłużej...) to nic nie jadłem.

A czytałaś o diecie proteinowej?




nie czytałam .... ja byłam na tej diecie .... po 3 tygodniach miałam odruch wymiotny na widok serka wiejskiego, twarogu, jogurtów, piersi z kurczaka i szprotek wędzonych ... icon_wink.gif

to jest dieta dla osób które maja dużą nadwagę .... bardzo obciąża nerki, dlatego ludziom jak ja - którzy maja do zrzucenia 8 kilo jej nie polecam ...
Napisano
Cytat

Czyli się z Daga zgadzamy icon_mrgreen.gif



dokładnie .... icon_biggrin.gif
ważyłam się dziś ... wskazówka nieco poniżej 68 kilo .... ale widzę efekty - gacie mi z tyłka lecą, znaczy straciłam na obwodach ... szkoda tylko że nie na tych na których mi zależy najbardziej ... icon_redface.gif
Napisano
Dlatego mi nie pomaga icon_sad.gif Nie mam dużej nadwagi, ale chcę uzyskać rzeźbę. Jestem przekonany, że ćwiczenia są absolutnie konieczne. Mimo wszystko chcę to połączyć z jakąś dietą. Węglowodany każdej maści staram się ograniczać. Póki co waga pomaluśku daje w dół.......
Napisano
Cytat

Daga a które to obwody?



mam dziwną budowę ciała .... spodnie kupuje w rozmiarze o dwa mniejszym niż bluzki ...
spodnie 40-42 , bluzki 44-46 ...
chciałabym schudnąć najbardziej w tych górnych partiach ciała .... tylko jak to zrobić?
Napisano
Idealne jest skompletowanie diety w której będzie niedobór kalorii, np. o 500 kcal mniej niż wynika z zapotrzebowania!
Jeśli ćwiczymy to automatycznie musimy więcej zjeść z zachowaniem tego co wyżej.
To jest połowa sukcesu.
Druga połowa to ilość węgli i białek.
A tłuszcze tylko rano, te zdrowe oczywiście !


Ćwiczenia, czy to siłowe czy tlenowe również sprzyjają zmniejszeniu tkanki tłuszczowej.
Tutaj jest bardzo ważna regularność !!!
Napisano
pytanie ... komu mam przywalić za klikanie na plusik pomocnych porad w tym dziale, hę?
i mówię serio ... bez jaj , panowie i panie ... wyżyć sie proszę w tej gestii w wątkach tematycznych ...
mam 33 punkty a fachman ze mnie jak z koziej doopy trąba ... jeszcze raz mi ktos w tym temacie naicśnie na zielono to ma w palnik ... icon_evil.gif
Napisano
Cytat

jutro maraton po parku mnie czeka. co najmniej 1,5h



Ja się zbieram już długo do biegania. To chyba z braku czasu ,,,
Może kiedyś zacznę w końcu !
A lubię biegać zarąbiście icon_mrgreen.gif
Napisano
Cytat

Daga, może jednak komuś pomagają twe sugestie, kto Cię tam wie. No nic, to jutro maraton po parku mnie czeka. co najmniej 1,5h



tak, ale to jest forum budowlane - i chodzi o pomocne porady w tematach budowlanych ... gadać se możemy i o pierdołach i o odchudzaniu ... i do tego nic nie mam ....
ale wyobraź sobie ... przychodzi na forum nowa osoba ... patrzy : daggulka -33 razy pomogła i co mysli? "pewnie babsko ma wiedze" ... a tu doopa ... wiedza może jest ... ale nie o tym co trzeba ...
o to mi chodzi ...

a co do biegania -
ja Ci juz mówiłam, że Ty masochista jesteś ... icon_mrgreen.gif
ja się tylko ciesze, że Ty gdzieś blisko mnie nie mieszkasz .... bys mi pewnie nie odpuścił i bym musiała kroku dotrzymywać biegając po tych parkach ... icon_lol.gif
Napisano
Cytat

Ja się zbieram już długo do biegania. To chyba z braku czasu ,,,
Może kiedyś zacznę w końcu !
A lubię biegać zarąbiście icon_mrgreen.gif



Może lepiej przeleć się do Szczawnicy na tego dobrego Gyrosa.
Napisano
Cytat

Może lepiej przeleć się do Szczawnicy na tego dobrego Gyrosa.



Wolę sobie ugotować.
Też bardzo dobre mi wychodzą icon_biggrin.gif
Tylko że mój z ryżem brązowym a to już mniej smaczne niż z frytkami ,,,
Napisano
Ja niestety tak.
Zna ktoś przepis na dietetyczne ? icon_smile.gif

Generalnie najbardziej na świecie uwielbiam ziemniaki, których nie jem od ponad 3 miesięcy.
Przyzwyczaiłem się, poza tym ryż wrzucasz z torebką i gotowe.
Napisano
Cytat

czaje się na parowar, nie mogę dostać nigdzie takiego jaki mi się wydaje że ma być.



Ja poluje na morphy richards !
Jak dla mnie najlepszy !

A Ty jaki chcesz kupić ?
Napisano
wczoraj tylko 700kcal ... nie chciało mi sie jeść w ogóle icon_redface.gif
ale za to zjadłam zdrowo , bo na obiad wędzoną rybkę ...

dziś już mam za sobą aktivię na śniadanko ... ponieważ siedze do 17 w pracy - to w porze obiadowej kupię sobie jakąś gotową sałatkę , np. z tuńczykiem ...
witaminki sobie kupiłam musujące - raz dziennie coby nie popaść w jakieś niedobory ...

waga ani drgnie ... tak jak wczoraj ... ale listonosz mi powiedział, że ładnie wyglądam i jakby - chudziej icon_mrgreen.gif
faktem jest , że od zlotu jestem lżejsza o 2 kilo ... mała rzecz, a cieszy ... icon_smile.gif

postanowienie : ważyć się będę tylko raz w tygodniu ....

jak postępy u pozostałej populacji odchudzaczy? icon_biggrin.gif
Napisano
Ja zwaliłem prawie 8 kilo, teraz waga stoi od 2 tygodni ale przestałem ćwiczyć i pić BCAA .
Od kilku tygodni jem tylko chleb orkiszowy, wreszcie można go kupić w Leżajsku !
Zaraz sprawdzę ile tych kalorii dziennie jest teraz, myślę że nie więcej niż 2 000 licząc już z piwkiem icon_razz.gif

Z grzeszków to czasem mi się zdarzy przechwycić danonka z lodówki icon_rolleyes.gif
Poza tym jem ryż dość późno !
No ale czasami się nie da inaczej ,,,

Reszta według planu icon_smile.gif
Napisano
Własnie przeżułam kurzą pierś z grilla (lekko sucha) i pomidora. Rano zjadłam płatki fitnes z nestle. Jakis program odchudzajacy w 14 dni. Jeszcze nie doczytałam o co chodzi. W porze luncha dwa jajka na twardo i pomidor.
Napisano
jak spowiedź to spowiedź....uczciwie ...

ja dziś małą avtivie na śniadanie .... 100kcal
kawe - z cukrem i mlekiem ... 30kcal
kole 13 - serek pleśniowy ...350kcal
kole 15 - mleczną kanapke (sorrrrry - za słodycze dałabym se paznokcie poobgryzać icon_redface.gif )...140kcal
teraz - kilka truskawek .... 30 kcal
to daje 650 kcal
w domku zjem sobie warzywka na parze .... a na wieczór na napad głodu mam kapustkę kiszoną


Napisano
Przypominam obwieszczenie

Lista członków Klubu KzG (forget about the fat belly)

1. racer - board member, President KzG
2. Piczman - board member, starszy spec. ds operacyjnych (senior operating officer)
3. Etka
4. daggulka - public relations
5. dżempel - hostess
6. retro - Minister of Propaganda

Do obsadzenia mamy jeszcze:
- human resources management (sugestie przyjęcia bądź odrzucenia kandydatur)
- Customer Experience Manager (nie wiem co to znaczy)
Napisano
Cytat

jak spowiedź to spowiedź....uczciwie ...

ja dziś małą avtivie na śniadanie .... 100kcal
kawe - z cukrem i mlekiem ... 30kcal
kole 13 - serek pleśniowy ...350kcal
kole 15 - mleczną kanapke (sorrrrry - za słodycze dałabym se paznokcie poobgryzać icon_redface.gif )...140kcal
teraz - kilka truskawek .... 30 kcal
to daje 650 kcal
w domku zjem sobie warzywka na parze .... a na wieczór na napad głodu mam kapustkę kiszoną


icon_eek.gif Biedny Rogalik Daga zdmuchniesz kołdrę icon_biggrin.gif
Napisano
Cytat

odpuściłam sobie kapustkę ..... ale pochłonęłam chyba z pół kilo truskawek za to.... na szczęście tylko 27 kcal w 100g...


Właśnie siedze nad druszlakiem z truskawkami. Głodna jestem jak pies. Wsunęłabym ze dwie pajdy chleba. Tymi truskawkami to se tylko żołądek denerwuje. Ale trudno. Wytrzymam do sniadania.
Napisano
ja nie jestem głodna .... ale mam obniżenie nastroju .....
zawsze jak jestem na diecie - to wpadam w jakąś depreche paskudną i nerwowa jestem .... pewnie z braku czegośtam w organiźmie - najpewniej czekolady .... icon_evil.gif icon_razz.gif
Napisano
Cytat

ja nie jestem głodna .... ale mam obniżenie nastroju .....
zawsze jak jestem na diecie - to wpadam w jakąś depreche paskudną i nerwowa jestem .... pewnie z braku czegośtam w organiźmie - najpewniej czekolady .... icon_evil.gif icon_razz.gif



Akurat icon_mrgreen.gif Jak czegoś brak to niekoniecznie czekolady, może jakiśinny detal który poprawi natrój i odchudzi z deko icon_biggrin.gif icon_redface.gif
Napisano
Cytat

Akurat icon_mrgreen.gif Jak czegoś brak to niekoniecznie czekolady, może jakiśinny detal który poprawi natrój i odchudzi z deko icon_biggrin.gif icon_redface.gif



impreza? icon_biggrin.gif
a potrafisz cofnąć czas do soboty 12 czerwca? icon_wink.gif
i nie w tym kontekście co myślisz ..... icon_razz.gif
Napisano
Cytat

zapomnieliscie o mnie icon_razz.gif



A ty z czego sie chcesz odchudzac? icon_eek.gif

Utwórz konto lub zaloguj się, aby skomentować

Musisz być użytkownikiem, aby dodać komentarz

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto na forum. To jest łatwe!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Masz już konto? Zaloguj się.

Zaloguj się
  • Kto przegląda   0 użytkowników

    • Brak zalogowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Darmowy poradnik budowlany raz w tygodniu na Twój e-mail

  • Najnowsze posty

    • Standardowo, w gotowych zestawach drzwiowych, prześwit pod spodem (czyli odległość między dolną krawędzią skrzydła a podłogą) wynosi zwykle od 1 do 2 cm (10-20 mm). To umożliwia swobodne otwieranie drzwi.
    • Ja jednak wolałbym zrobić to z kostki brukowej i mieć to już  z głowy, zaoszczędziłbym, dając swoją robociznę. Materiał jest to koszt stosunkowo tani.   Koszt materiałów na taras z nasypem około 30 cm, o wymiarach 6,0 × 4,0 m, z krawężnikami betonowymi antracyt i kostką brukową Stylbruk, będzie zależał od kilku czynników, takich jak lokalne ceny materiałów, wybór konkretnego typu kostki i krawężników, a także ewentualne dodatkowe elementy. Oto szacunkowe koszty poszczególnych elementów:   Materiały na nasyp piasek około 15 do 30 zł/m³  Przy nasypie 30 cm pod powierzchnią, potrzebujesz około 7,2 m³ (6 m × 4 m × 0,3 m + schodek), co daje koszt około 360-720 zł.   Krawężniki betonowe antracyt: koszt ok.  15 do 25 zł za metr bieżący. Przy długości obwodu tarasu (2×6 + stopień = ok. 30 mb), to wydatek od 300 do 450 zł.   Kostka brukowa Stylbruk: ceny wahają się od 70 do 80 zł/m². Dla powierzchni 30 m² (6×4 m + schodek), koszt materiału to od 2100 do 2400 zł. Dodatkowe materiały: np. cement, piasek do wyrównania, folie, kity, mogą kosztować 200 do 300 złotych.   Podsumowanie szacunkowego kosztu materiałów: Element Szacunkowy koszt (zł) Nasyp 300 - 450 Krawężniki 360 - 450 Kostka brukowa 2100 - 2400 Dodatkowe materiały 200 - 300 Razem 2960 - 3600 zł   Pamiętaj, że są to orientacyjne kwoty, ze sklepu  Liroy Merlin, ceny mogą się różnić w zależności od lokalnych cen i wybranych materiałów.   
    • Witam, Temat stary jak świat ale może dowiem się czegoś nowego, tym bardziej, że jestem amatorem. Zastanawiam się nad wyborem ogrzewania dla nowobudowanego domu o powierzchni 137m2, ocieplonego z ogrzewaniem podłogowym w projekcie i ku takiemu też się skłaniam. Dodam jedynie, że szukam rozwiązania jak najbardziej samoobsługowego. Póki co waham się między pompą ciepła a gazem przy czym na razie faworyzuję pompę. W miejscu budowania nie ma instalacji gazowej więc zostaje mi zbiornik na gaz. 1. Instalacja gazowa tańsza od pompy ciepła     Często słyszę, że instalacja gazowa jest znacznie tańsza od pompy ciepła i rozwiązanie z pompą zwróci się za 100 lat:     link     Wysłałem oferty do kilku firm a poniżej zestawienie dwóch:     Pompa ciepła:     - Daikin Altherma - 33 480 zł     - konsola do montażu - 648 zł     - montaż kotłowni - 13 500 zł     - dofinansowanie - 7 000 zł     Łącznie: 40 628 zł     Kocioł gazowy:     - Vitodens 100-W B1HF + 100 litrów - 11 098 zł (jedna z trzech opcji która została mi zaproponowana, ta jest tą średnią pod względem cenowym)     - prace ziemne - 1 700 zł     - butla własna - 14 944 zł     - instalacja wewnętrzna w budynku - 1630 zł     - dofinansowanie - 0 zł (chociaż gdzieś widziałem jakieś lokalne dofinansowanie 5 000 zł)     - dochodzą jeszcze jakieś  koszta kierownika budowy, wydania dokumentów, może coś jeszcze?     Łącznie: 30 074 zł     Generalnie różnica nieco ponad 10 000  zł na korzyść ogrzewania gazowego te "32 tysiące w kieszeni" to chyba nie w tym przypadku 2.  Prognozy cen      Zarówno gaz jak i prąd z roku na rok drożeją. Jednak ceny prądu nie rosną tak szybko jak ceny gazu. Poza tym biorąc pod uwagę, że Unia Europejska chce do 2040 roku zrezygnować całkowicie z korzystania z gazu na     korzyść energii ze źródeł odnawialnych można raczej się spodziewać, że ceny za prąd będą malały (coraz więcej prądu ze źródeł odnawialnych, zachęty poprzez dofinansowania do pomp czy innych źródeł odnawialnych i zniechęcanie do innych - ets) a ceny za gaz będą rosły. Dodatkowym czynnikiem wpływającym na koszty gazu będą zapewne opłaty związane z ETS. Jakieś ostrożne wyliczenia, które znalazłem w sieci mówią, że będzie to koszt około 500 złotych rocznie dla gospodarstwa.    Z powyższego wynika, że jestem raczej zwolennikiem pompy ciepła ale z drugiej strony podkreślam, że jestem amatorem i słabo znam realia stąd też ten mail aby ktoś ewentualnie mnie uświadomił o błędzie. Albo ktoś podpowie jakąś inną technologię, ogrzewanie podczerwienią?   Co o tym sądzicie?
    • Czyli to ma być taki "Miś" na miarę Twoich możliwości... Wysłane z mojego SM-A520F przy użyciu Tapatalka
    • Witam Kupilem panele Swiss Krono, napisane na nich jest ze to system angle-angle. Myslalem ze sa na zatrzask jednak chyba nie. Jak je ukladac, pytam dlatego ze bardzo ciezko sie je uklada juz od drugiego rzedu.    
  • Popularne tematy

×
×
  • Utwórz nowe...