Skocz do zawartości

Odchudzanie


Recommended Posts

Napisano
Cytat

icon_biggrin.gif Pierwszy dzień diecie Lutza mam za sobą. Kiedy czytałem że trzeba się ograniczyć do 3 posiłków itp. to myślałem że będzie gorzej - jest super. W ogóle nie czuję potrzeby podjadana, a do obiadu to raczej trzeba było się zmusić aby kolacja nie była zbyt bogata icon_wink.gif Zobaczymy jak będzie dalej.... icon_wink.gif



zerknąłem dzisiaj do książki - nie ma nigdzie ani słowa o surowiznach...czyli jest tak jak przypuszczałem - musiało ci gdzieś mignąć na jakimś forum....
jak masz jakieś pytania wątpliwości albo potrzebujesz porad, to pisz na priv, chętnie pomogę
Napisano
:DKurde wcięło mi i muszę pisać jeszcze raz.
Masz rację - w książęce tego nie ma , gdzieś wyłapałem na forum dietetycznym (ktoś się podpierał wywiadem z Lutzem itp.) - zapewne nadinterpretacja i ludzie tak jedzą.
3 dzień diety i jest OK.
Jak ogarnę swoje niejasności to napiszę do Ciebie na pw - dzieki icon_biggrin.gif

Ps. Fizycznie też jest Ok. Wczoraj przegoniłem z dzieciakami parę km po 0.5m zaspach, wróciliśmy zmarznięci, przemoknięci, potwornie zmęczeni ale z ogromnymi uśmiechami na twarzy icon_biggrin.gif
Napisano
Cytat

BIGL - pisz jak tam postępy....icon_smile.gif


4-5 kg mniej icon_biggrin.gif. Jest dobrze icon_cool.gif 3 posiłki dziennie, brak chęci podjadania i uczucia głodu, cukier i słodycze poszły w niepamięć -bez bólu icon_cool.gif itd. Oczywiście staram się jeść jak najbardziej naturalne produkty i w miarę okazji się ruszać wiosna ku temu sprzyja icon_biggrin.gif . Rowerek, spacerek itp. tylko dla poprawienia formy. Życie na wsi jest piękne icon_biggrin.gif
Napisano
ja dobijam do 14 icon_biggrin.gif no ale to już 2 miesiące..zaraz Sorbek napisze mi że to za dużo icon_razz.gif
Napisano
spokojnie nic nie napisze icon_smile.gif zaczekam co bedzie potem bo schudnąć to tylko polowa sukcesu najtrudniej utrzymać wagę icon_smile.gif
jak wam się to uda to szczerze pogratuluję icon_smile.gif
  • 2 tygodnie temu...
Napisano
to jak długo będę musiał utrzymywać, żeby gratulacje otrzymać? icon_biggrin.gif
Napisano
to taka wyliczanka...domyśl się icon_lol.gif

Bigl, a jak u ciebie?
Napisano
7 spadło icon_biggrin.gif , ale ja się nie oszczędzam (tzn. nie głoduję itp.), jem normalnie i pomimo że troszkę żołądek się zmniejszył nadal są to spore porcje. Pewnie jakbym bardziej zacisną pasa to efekty były by "lepsze" ale właśnie o to chodzi aby za bardzo nie kombinować bo jojo gwarantowane. Czasem wypije piwko, zjem kawałek czekolady cukierka itp. - norma dzienna na ww jak na początku wydawała się bardzo mała , tak teraz ciężko ja normalnie przekroczyć icon_biggrin.gif
Jest dobrze icon_biggrin.gif
Napisano
kurcze powiem wam ze zazdroszcze efektów

ja schudłam "dopiero" 8,5 choć wizualnie i "ciuchowo" wiecej bo tłuszcz sie w miesnie obrócił a juz 5 miesiecy się "męczę"

ale jednak mam jakies takie poczucie ze odwaliłam kawał dobrej roboty icon_smile.gif
Gość adiqq
Napisano
Cytat

kurcze powiem wam ze zazdroszcze efektów

ja schudłam "dopiero" 8,5 choć wizualnie i "ciuchowo" wiecej bo tłuszcz sie w miesnie obrócił a juz 5 miesiecy się "męczę"

ale jednak mam jakies takie poczucie ze odwaliłam kawał dobrej roboty icon_smile.gif



no ale u nas jest tak samo....często na początku diety się nie chudnie, a nawet można przytyć, bo znika tłuszcz a odbudowują się mięśnie (a mięśnie więcej ważą) Tyle że nie trzeba się tak katować... icon_razz.gif
czytałem kiedyś pouczający artykuł - przychodzi osoba z nadwagą - dostaje polecenie - trzeba schudnąć - trzeba się więcej ruszać! - i często gęsto człowiek sie męczy (bo z dużą nadwagą musi się męczyć) , przychodzi zniechęcenie i rezygnacja. Dlatego najpierw trzeba schudnąć, a potem zacząć się więcej ruszać - sam jestem tego doskonałym przykładem....
Napisano
Cytat

no ale u nas jest tak samo....często na początku diety się nie chudnie, a nawet można przytyć, bo znika tłuszcz a odbudowują się mięśnie (a mięśnie więcej ważą) Tyle że nie trzeba się tak katować... icon_razz.gif
czytałem kiedyś pouczający artykuł - przychodzi osoba z nadwagą - dostaje polecenie - trzeba schudnąć - trzeba się więcej ruszać! - i często gęsto człowiek sie męczy (bo z dużą nadwagą musi się męczyć) , przychodzi zniechęcenie i rezygnacja. Dlatego najpierw trzeba schudnąć, a potem zacząć się więcej ruszać - sam jestem tego doskonałym przykładem....




Nie no spoko nie jest tak źle napisałam męczę w cudzysłowiu bo właśnie teraz już sprawia mi to przyjemność icon_smile.gif a w zumbie się po prostu zakochałam - nie było ze mną az tak źle zeby to jakoś mega mnie męczyło a teraz juz nie potrafie bez tego żyć nawet dziś na 14 ide na siłownie na bieżnie icon_biggrin.gif
Ja moja utrate wagi oceniam nie na 8,5 jak widze po wadze ale na conajmniej 10-11 kg - chodze w ciuchach w których juz dawno nie chodziłam spadłam o 2 rozmiary, no wyglądam o wiele lepiej ( ehh ale skromna jestem co icon_razz.gif )
NO ale mimo to zazdroszcze Wam ze tak łatwo wam idzie - no chyba ze mi sie wydaje ze łatwo icon_cool.gif
ale jak widze to 14 ... 15 to mi żal dupe ściska icon_razz.gif
Gość adiqq
Napisano
ja też pisząc duża nadwaga, miałem na myśli taką naprawdę dużą.......komuś z naprawdę dużą nadwagą jest naprawdę trudno (nie miałem tutaj ciebie na myśli) - a jeszcze dodatkowo takie osoby się krytykuje - nie chce ci się ruszać - to nie schudniesz icon_razz.gif a można łatwiej....przy okazji poprawiając/naprawiając sobie pewne dolegliwości....

a korzystając z okazji, to dlaczego jeszcze was nie ma na liście zlotowej?!?


polecam przeczytać fajny artykuł - wnioski każdy wyciągnie sobie sam....
http://nowadebata.pl/2012/01/27/cukrzyca-m...zcy-apokalipsy/
  • 2 tygodnie temu...
Napisano
60 na blacie ... skandal ... a już było tak pięknie icon_evil.gif
Zlot się zbliża ... trza się wziąć w garść , porzucić chipsy i czekoladki i jakieś 2-3 kilo zgubić icon_rolleyes.gif
Ktoś dołącza ? tak całkiem bez planu jeno na silną wolę i 1000kcal stawiając? icon_rolleyes.gif icon_lol.gif
Napisano
Cytat

60 na blacie ... skandal ... a już było tak pięknie icon_evil.gif
Zlot się zbliża ... trza się wziąć w garść , porzucić chipsy i czekoladki i jakieś 2-3 kilo zgubić icon_rolleyes.gif
Ktoś dołącza ? tak całkiem bez planu jeno na silną wolę i 1000kcal stawiając? icon_rolleyes.gif icon_lol.gif



ale że co......
że mam mieć też 60 na blacie?????
keeeee.............................................. icon_smile.gif
Gość adiqq
Napisano
moje zdanie dziołcha znasz.....icon_biggrin.gif

hehe, racja prezes, na 60 to nie ma co liczyć icon_evil.gif
Napisano
Cytat

ale że co......
że mam mieć też 60 na blacie?????
keeeee.............................................. icon_smile.gif



zależy o jakim blacie mówimy icon_razz.gif icon_lol.gif
a tak w ogóle to nadal nie widzę Cię na liście obecności - zaczyna mnie to drażnić , a pamiętaj : Daga rozdrażniona=Daga agresywna icon_twisted.gif


Cytat

moje zdanie dziołcha znasz.....icon_biggrin.gif



ja wiem, wiem ... ale jak patrze na te laski na ulicach - takie wiesz - szczupłe, figurzaste to mnie szlag trafia że ja tak nie mam ... dlatego dążę, dążę icon_lol.gif
Napisano
No to mam dylemat.
Skoro tu 60 Jest nieprzekraczalna granicą (mam nadzieje, że dotyczy to wagi ciała), to muszę wybrać miedzy TYM zlotem, a np. puszystych, bo tam nie może być mniej jak 90 - a "rozwarstwić" się, nie potrafię icon_cool.gif
Napisano
Cytat

No to mam dylemat.
Skoro tu 60 Jest nieprzekraczalna granicą (mam nadzieje, że dotyczy to wagi ciała), to muszę wybrać miedzy TYM zlotem, a np. puszystych, bo tam nie może być mniej jak 90 - a "rozwarstwić" się, nie potrafię icon_cool.gif



ej no ... ja tu po doping przyszłam bo mi doopsko urosło zaś ... a wy mi tu ten tegos od rzeczy icon_lol.gif
Gość adiqq
Napisano
Cytat

ej no ... ja tu po doping przyszłam bo mi doopsko urosło zaś ... a wy mi tu ten tegos od rzeczy icon_lol.gif



no właśnie do tego zmierzamy...że to Ty ten tegos od rzeczy icon_biggrin.gif
Napisano
Cytat

Spoko, problem też męski - co zrobić aby brzuch spadł, ale obwód został icon_cool.gif icon_mrgreen.gif



nie wiem czy adekwatne , ale chyba - używać icon_eek.gif , ponoć że wsjo nieużywane zanika icon_mrgreen.gif
Napisano
Cytat

ej no ... ja tu po doping przyszłam bo mi doopsko urosło zaś ...


bardzo dobrze, że urosło icon_smile.gif bo ostatnio to go w ogóle nie miałaś... icon_smile.gif


u mnie jak zawsze już - lekka nadwaga, ale na żaden inny zlot nie jadę icon_twisted.gif icon_lol.gif
Napisano
Cytat

nie wiem czy adekwatne , ale chyba - używać icon_eek.gif , ponoć że wsjo nieużywane zanika icon_mrgreen.gif



Adekwatne, adekwatne - tyle że jak używać skoro większość to bezdupiasta jest icon_cool.gif

I z bezpiecznego seksu nici, bo kości biodrowe zastawiają siniaki icon_cry.gif
Napisano
Cytat

bardzo dobrze, że urosło icon_smile.gif bo ostatnio to go w ogóle nie miałaś... icon_smile.gif



jak nie jak tak? icon_eek.gif icon_lol.gif

Cytat

u mnie jak zawsze już - lekka nadwaga, ale na żaden inny zlot nie jadę icon_twisted.gif icon_lol.gif



mnie tez żaden inny nie satysfakcjonuje - gdzie ja bym takich pozytywnie zakręconych człowieków jak u nas znalazła ? icon_biggrin.gif

Cytat

Adekwatne, adekwatne - tyle że jak używać skoro większość to bezdupiasta jest icon_cool.gif

I z bezpiecznego seksu nici, bo kości biodrowe zastawiają siniaki icon_cry.gif



nie no .... aż tak drastycznie to chyba się nie zdarza icon_rolleyes.gif icon_eek.gif :scratching:
Napisano
Cytat

Skoro tu 60 Jest nieprzekraczalna granicą (mam nadzieje, że dotyczy to wagi ciała), to muszę wybrać miedzy TYM zlotem, a np. puszystych, bo tam nie może być mniej jak 90 - a "rozwarstwić" się, nie potrafię icon_cool.gif



łapię się
chociaż wiem że będę ciągnął ogony........ icon_smile.gif
Między przedostatnim - a przedprzedostatnim miejscem icon_smile.gif


Cytat

bardzo dobrze, że urosło icon_smile.gif bo ostatnio to go w ogóle nie miałaś... icon_smile.gif


no
strasznie jeansy firmowe wisiały jak worek..... icon_smile.gif
Napisano
Cytat

zależy o jakim blacie mówimy icon_razz.gif icon_lol.gif
a tak w ogóle to nadal nie widzę Cię na liście obecności - zaczyna mnie to drażnić , a pamiętaj : Daga rozdrażniona=Daga agresywna icon_twisted.gif



icon_biggrin.gif
spójrz mi prosto w oczy icon_biggrin.gif




Cytat

ja wiem, wiem ... ale jak patrze na te laski na ulicach - takie wiesz - szczupłe, figurzaste to mnie szlag trafia że ja tak nie mam ... dlatego dążę, dążę icon_lol.gif


a jak ja patrzę na tych owłosionych, ze złotą Visa kartą w portfelu.......jak mnie szlag wtedy trafia dopiero...... icon_biggrin.gif
Gość adiqq
Napisano
Cytat

Jasssna dooopa ... wrócił nawyk zażerania stresów :wallbash: ... czas się ogarnąć :ranting:



to ja może nic nie powiem, żeby cię nie wkurzać icon_biggrin.gif
Napisano
Cytat

to ja może nic nie powiem, żeby cię nie wkurzać icon_biggrin.gif



no to nie mów ....
kupiłam dzis pomarańcze i pomidory - zamiast chipsów bede wcinać , jutro popatrzę za wyczekiwanymi z utęsknieniem kalarepami które latem na kilogramy zawsze wpierniczam icon_wink.gif
za tydzień mam komunię u brata - kiecke se kupiłam - obcisła jak cholera ... trza sie ogarnąć icon_confused.gif
Gość adiqq
Napisano
jak chcesz się ogarnąć krótkoterminowo, to nie kupuj takich słodkich owoców jak pomarańcze....
Napisano
Słyszałem że tylko ta kuracja daje trwałe efekty.
Trzeba codziennie wcześniej wstawać (od stołu).
Dieta ŻP (żreć połowę).
I mimo wszystko RD (ruszyć dupę).
icon_smile.gif
Gość adiqq
Napisano
Cytat

Słyszałem że tylko ta kuracja daje trwałe efekty.
Trzeba codziennie wcześniej wstawać (od stołu).
Dieta ŻP (żreć połowę).
I mimo wszystko RD (ruszyć dupę).
icon_smile.gif



każda kuracja musi się wiązać ze zmianami TRWAŁYMI - bo jaka by to bie była cud-dieta, to po osiągnięciu celu (spadek wagi) jak się wraca do starych złych nawyków, to prędzej czy później jest powrót wagi i często dodatkowo depresja....
trzeba zmienić tryb zycia na stałe, czy to zmieniając nawyki żywieniowe na stałe, czy też na stałe uprawiając więcej ruchu...tylko tyle i aż tyle...
póki co -16 icon_biggrin.gif
Napisano
Cytat

trzeba zmienić tryb zycia na stałe,



o totototo - zwłaszcza, mając na uwadze:

Cytat

I mimo wszystko RD (ruszyć dupę).
icon_smile.gif



Lubię ruszać .......... i co ważniejsze nawyk został icon_mrgreen.gif

Utwórz konto lub zaloguj się, aby skomentować

Musisz być użytkownikiem, aby dodać komentarz

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto na forum. To jest łatwe!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Masz już konto? Zaloguj się.

Zaloguj się
  • Kto przegląda   0 użytkowników

    • Brak zalogowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Darmowy poradnik budowlany raz w tygodniu na Twój e-mail

  • Najnowsze posty

    • Taras jest na zagłębionym ( około 1m) pomieszczeniu gospodarczym, przylega do budynku, ale dystansuje go 10 cm styroduru, pomieszczenie to jest nieogrzewane. Czy w tej sytuacji ma sens docieplenie styrodurem ścian bocznych zewnętrznych (części fundamentowej zagłębionej około 1m)i naziemnej (około 1m) jak również samej płyty tarasu?
    • Oferujemy profesjonalny montaż  i serwis klimatyzacji w Krakowie i okolicach – zarówno w domach jednorodzinnych, mieszkaniach, jak i w biurach czy lokalach usługowych. Zapewniamy dobór odpowiednich urządzeń, estetyczne wykonanie i pełne wsparcie posprzedażowe. Projektujemy i montujemy nowoczesne systemy wentylacji mechanicznej, które zapewniają prawidłową cyrkulację powietrza i eliminują wilgoć. Realizujemy montaż nowoczesnych pomp ciepła – ekologicznych i bezobsługowych źródeł ciepła dla domów i firm. Pomagamy dobrać odpowiedni system grzewczy, a także świadczymy serwis i wsparcie posprzedażowe.   Sprawdź ofertę https://realklim.pl
    • Jesteśmy na wczasach...  
    • Drewno w ogrodzie, na elewacji czy w architekturze ogrodowej wygląda pięknie – ale tylko wtedy, gdy jest odpowiednio zabezpieczone. Jako ekspert marki Osmo, przedstawiam jeden z najbardziej cenionych produktów do ochrony drewna na zewnątrz: Lazura Olejna Osmo  (oryg. Holzschutz-Öl-Lasur). To sprawdzone rozwiązanie, które chroni drewno przed deszczem, słońcem, promieniowaniem UV, grzybami i pleśnią – a przy tym wydobywa jego naturalne piękno. Czym jest Lazura Olejna Osmo? To dekoracyjny, półtransparentny olejowy impregnat do drewna zewnętrznego, opracowany na bazie naturalnych olejów roślinnych: słonecznikowego, lnianego, sojowego i z ostu. Lazura nie tworzy powłoki filmowej – wnika głęboko w drewno i pozwala mu "oddychać", co zapobiega pękaniu, łuszczeniu i odpryskiwaniu. Zastosowanie elewacje i deski fasadowe pergole, płoty, ogrodzenia domki letniskowe, altany carporty, tarasy (elementy pionowe) drzwi, okna, okiennice (również wymiarowo stabilne elementy) Dlaczego warto? Wydajność: nawet do 26 m² z 1 litra przy jednym malowaniu Odporność na UV i warunki atmosferyczne Zabezpieczenie przed grzybami, algami i pleśnią Nie łuszczy się, nie pęka, nie schodzi płatami Bez konieczności szlifowania przy renowacji Łatwa aplikacja, bez smug i zacieków Dostępne kolory (transparentne) Kolory są półprzezroczyste – zachowują naturalny rysunek drewna, nadając mu odcień zgodny z kolorem lazury. Wszystkie kolory można ze sobą mieszać.   NrKolor Osmo (DE) Nazwa polska 700 KieferSosna 702 LärcheModrzew 703 MahagoniMahoń 706 EicheDąb 707 NussbaumOrzech 708 TeakTeak 710 PiniePinia 712 EbenholzHeban 727 PalisanderPalisander 728 ZederCedr 731 Oregon PineSosna Oregon 732 Eiche hellJasny dąb 739 SilbergrauSrebrnoszary 900 WeißBiały 903 BasaltgrauBazaltowy szary 905 PatinaPatyna 906 PerlgrauPerłowoszary 907 QuarzgrauKwarcowy szary   Sposób użycia Drewno musi być suche i czyste (maks. 20% wilgotności). Lazurę dokładnie wymieszać, nie rozcieńczać. Nakładać cienko wzdłuż słojów, pędzlem do olejów lub wałkiem mikrofibrowym. 2 warstwy na surowe drewno, 1 warstwa przy renowacji. Czas schnięcia: ok. 12 godzin przy dobrej wentylacji.   Skład i bezpieczeństwo Naturalne oleje + pigmenty + minimum rozpuszczalników (benzol-free) Zawiera biocyd IPBC – stosować wyłącznie na zewnątrz Produkt spełnia normę B2 (normalnie zapalny po wyschnięciu) Czyścić narzędzia preparatem Osmo Pinselreiniger   Dodatkowe wskazówki praktyczne Nie nakładać na lakierowane lub lakierobejcowane powierzchnie – należy je wcześniej całkowicie usunąć. Jeśli drewno ma być szczególnie chronione przed sinizną i owadami, warto wcześniej zastosować Osmo Impregnację WR (biobójczą). Drewno zawierające taniny (np. dąb) może powodować lekkie zmiany odcienia – zalecany próbny malunek. Podsumowanie Lazura Olejna Osmo to doskonały wybór dla każdego, kto szuka trwałej i estetycznej ochrony drewna na zewnątrz. Sprawdza się zarówno przy nowych realizacjach, jak i przy renowacjach. Działa długofalowo, wygląda naturalnie i jest niezwykle łatwa w utrzymaniu. Masz pytania? Jako ekspert Osmo, chętnie doradzę – napisz komentarz, dołącz zdjęcie drewna, a pomogę dobrać odpowiedni kolor i technologię zabezpieczenia.
    • Nie bardzo, jedynie tynk. Po prostu jak zamkniesz tą wilgoć tam, to te ściany za parę lat się po prostu rozsypią. Przerabiałem to ze ścianą nośną. To co zastaliśmy po przeprowadzce, to ścianę można było rozebrać rękami. Tyle dobrze, że dziadek ten dom sam budował i robił to zgodnie ze sztuką, bo nawet bez tej ściany żaden strop nie pęknął. A jakby nie to, że fundamenty są z piaskowca, który był cały mokry, to klękajcie narody. Oczywiście są szanse, że ta wilgoć wyjdzie na zewnątrz, ale ciężko je oszacować. Tu chodzi o różnicę temperatury. Pustka nawet 3cm będzie zawierać sporo powietrza, w którym przy różnicy temperatur powyżej 50% zacznie się wykraplać woda. Załóżmy, że wewnątrz masz 20°C, ściana z zewnątrz ma 0°, pod płytą nie będzie więcej niż 10°C i w tym momencie występuje skraplanie. Wysłane z mojego SM-A520F przy użyciu Tapatalka
  • Popularne tematy

×
×
  • Utwórz nowe...