Odchudzanie

[Gość gawel]

Cytat

dopa, dopa, dopa ..... zaś 64 ....
nie ma opcji - trza sie na powrót z dukanem przeprosić bez odstępstw, do tego siłka i powinno być ok ...

czy tylko ja tak mam , że po dukanie inna dieta (np. 1000kcal) nie funguje?

Nie powiem, że nie mówi łem

[daggulka]

Cytat

odejrzewam, ze to wina slodzika - akurat tak na mnie dziala.

tak mi się wydaje , Meg - że to możliwe ....
pewnie małe ilości nic by nie szkodziły - ale większych nie tolerujesz .....
dobrze, że skojarzyłaś fakty - wiesz , czego się wystrzegać....

Cytat

Nie powiem, że nie mówi łem

no mówiłeś, mówiłeś ....
poszłam się poradzić dziewczyn na forum dukanowe - bo waga stoi .... z tego wynika, że powroty są trudne - o ile w ogóle możliwe ...

[molytek]

Cytat

Co do slodzika to jestem chyba na niego uczulona. Codziennie nie pije coli light tylko raz na jakis czas ale wtedy kilka dni kilka litrow. I w lutym po takim opiciu cola mialam zawroty glowy i to takie, ze nie mglam jechac do pracy (zataczalam sie), wyladowalam u neurologa, mialam duzo badan robionych i wszystko ok. W marcu znowu mialam chcec na cole i wypilam 4 litry w ciagu trzech dni - sytuacja sie powtorzyla. W kwietniu to samo, dopiero w kwietniu skojarzylam, ze zawsze jak wypije kilka litrow coli light to mam takie objawy i dlatego wiecej tego nie rusze, podejrzewam, ze to wina slodzika - akurat tak na mnie dziala.

a może te objawy spowodował nadmiar kofeiny, którą ma cola w składzie.. to jakby kilka litrów kawy wypić w dwa-trzy dni...

[daggulka]

Cytat

a może te objawy spowodował nadmiar kofeiny, którą ma cola w składzie.. to jakby kilka litrów kawy wypić w dwa-trzy dni...

fakt , o tym nie pomyślałam .....
zdarza mi się pić Colę zero albo light - na dukanie jest dozwolona , ale jedną taką 2- litrową mam na 2 tygodnie .... bo w sumie nie bardzo lubię , zapijam nią chęć na słodkie ...

[daggulka]

siłownia dziś po południu .... nie poddam się tak łatwo ...
a co u reszty?

[vega1]

Cytat

siłownia dziś po południu .... nie poddam się tak łatwo ...
a co u reszty?

trzeba wytrwałości bo efekty będą na bank, ale nie za tydzień, dwa. Myślę że jeśli wytrwasz i ktoś dobierze Ci dobre/odpowiednie ćwiczenia, to już po wakacjach będziesz miała taką "pupcie" :

http://fitness.wp.pl/multimedia/galerie/art98.html

[daggulka]

Cytat

trzeba wytrwałości bo efekty będą na bank, ale nie za tydzień, dwa. Myślę że jeśli wytrwasz i ktoś dobierze Ci dobre/odpowiednie ćwiczenia, to już po wakacjach będziesz miała taką "pupcie" :

http://fitness.wp.pl/multimedia/galerie/art98.html

takiego tyłka to ja nawet po wysuszeniu na wiór mieć nie będę - marzenia ...

a co do ćwiczeń ... niestety nie mają na tej siłowni trenera , ale tam ludziska stadami łażą , więc mogłam sobie pooglądać co potrafią te maszyny na żywych modelach , a potem w domu w necie wyczytałam chyba wszystko co było w temacie do wyczytania ... więc tryb ćwiczeń ułożyłam sobie sama .... pod odchudzanie a nie nabranie masy ....
20 minut rozgrzewka w bardzo szybkim marszu na bieżni aż się pot po zadku leje , potem ćwiczenia na przyrządach rozmaitych przeważnie na mięśnie brzucha i bioderka .... i na koniec 20 minut szybkiego marszu .... w sumie trening trwa około godziny ... trzy razy w tygodniu ...
do tego dieta proteinowa i min. butelka wody dziennie .... plus drugie tyle płynów innych typu kawa czy herbata ...

jak nie da rady zrzucić w miesiąc piątaka , to sie zastrzele bo nic innego nie pozostanie ...

[magpie101]

U mnie grzecznie !
Co do kofeiny to kiedys pilam zwykla pepsi regularnie w duzych ilosciach i nic sie nie dzialo (bylo to wiele lat temu, jakies 18).

[daggulka]

U mnie kolejny dzień protein , zjadłam sporo od rana , bom w domu zadek plaszczyła i jak lunatyk chadzałam mimo woli do lodówki - ale same dozwolone dukanowskie rzeczy :
2 jajka, 15dkg szprotek wędzonych, 3 mufinki serowe dukanowe, plaster drobiowej szynki, 1 udko z folii bez skóry .
Teraz jadę na trening, a po treningu w planie bułeczka dukanowa i jakieś wariacje na temat serka homo tudzież wiejskiego.
Na kolację sobie zrobię może budyń na skrobii kukurydzianej i mleku 0,5%.

Muszę dziś uzupełnić zapasy - może upichcę jakiś sernik do podjadania ....

[daggulka]

Nic nie upichciłam, bo mi się nie chciało - ale też nie miałam wczoraj o dziwo apetytu na słodkości .
Stanęłam na wagę .... drgnęło .... było już nieco ponad 64 , a dziś jest 63,5 - czyli idzie ku dobremu .... yes, yes, yes ... galoty dziś też jakby luźniejsze ....


Wczoraj na siłce poznałam dwie kolejne maszyny .... po każdej z tych maszyn na drugi dzień mam lekkie bóle mięśniowe w miejscach w których nie podejrzewałabym się o jakiekolwiek mięśnie .
Wczoraj np. trening wyglądał tak:
- 20 minut bieżni (marsz szybszy niż ostatnio - z każdym kolejnym razem zwiększam stopień nachylenia bieżni (pod górkę) i prędkość
- rundka po 5 znanych mi przyrządach na mięśnie rozmaite (małe obciążenia , więcej powtórzeń)
- 10 minut orbitreka (pamiętacie początki? po 5 minutach mało zgonu nie zaliczyłam - czyli kondycja już ciut lepsza)
- 10 minut szybkiego rowerka
- zaś rundka po przyrządach

Dziś coś słodkiego z dukana upichcę .... lepiej dmuchać na zimne coby się na czekoladę nie rzucić wieczorem ...

A jak u Was?
Gawel ... masz jakiś fajny wypróbowany przepis na coś słodkiego ?

[Gość gawel]

Cytat

Nic nie upichciłam, bo mi się nie chciało - ale też nie miałam wczoraj o dziwo apetytu na słodkości .
Stanęłam na wagę .... drgnęło .... było już nieco ponad 64 , a dziś jest 63,5 - czyli idzie ku dobremu .... yes, yes, yes ... galoty dziś też jakby luźniejsze ....


Wczoraj na siłce poznałam dwie kolejne maszyny .... po każdej z tych maszyn na drugi dzień mam lekkie bóle mięśniowe w miejscach w których nie podejrzewałabym się o jakiekolwiek mięśnie .
Wczoraj np. trening wyglądał tak:
- 20 minut bieżni (marsz szybszy niż ostatnio - z każdym kolejnym razem zwiększam stopień nachylenia bieżni (pod górkę) i prędkość
- rundka po 5 znanych mi przyrządach na mięśnie rozmaite (małe obciążenia , więcej powtórzeń)
- 10 minut orbitreka (pamiętacie początki? po 5 minutach mało zgonu nie zaliczyłam - czyli kondycja już ciut lepsza)
- 10 minut szybkiego rowerka
- zaś rundka po przyrządach

Dziś coś słodkiego z dukana upichcę .... lepiej dmuchać na zimne coby się na czekoladę nie rzucić wieczorem ...

A jak u Was?
Gawel ... masz jakiś fajny wypróbowany przepis na coś słodkiego ?

Gawel poszuka mialem przepies na takie fajne ciastka czekoladowe ale prosze nawet nic nie mow twoja silka to super light przy moim horrorze . Mam same genialne pomysly i jednym z nich było własnie zrobienie kapitalnego remontu w 2 pokojach w majowy wekend. I sie udało ale wszystkomnie napier.... I waga jakby lekko w dół choc nie wiem co jadłem wszystko jedno egal was . No ale efekt zajebioza powiem tak pomimo wieszania psów na IKEA i kurew....s cen rzeczy malarskich (o dziwo najtansza okazała się farba ) jak również nie licząc potu walsnego i zakwasów wszelakich warto mam nowiótką sypilnie wypasiona i to z całym kosztem rzeczy malarskich do 2 pokoi w sumie za 2700 zl ( z łozkiem materacem szafa 2 komodami na 7 szuflad itp) Nadmieniam ze gdyby nie pomoc mojej mamy ktora robiła za szeroko pojety clean and food service to pewno bym nie pisał

[daggulka]

Aleś miał weekend - zauważyłam Twój brak, ale pomyślałam, że gdzieś wyjechałeś .
No cóż - fajnie , że zrobiłeś ten remont - pożytecznie wpłynęło - na wagę też .
Ja dziś jakaś słaba jestem , mam zawroty głowy i głowa mnie napiernicza - poprzednio na dukanie też tak miałam przez kilka pierwszych dni . Apap i przeczekać w łóżku tudzież na krześle ... nic innego nie zostaje . Gorzej , że jutro trza na siłownię - no nic , może do jutra będzie lepiej .


Póki co zrobiłam dukanowe słodkości .... sernik z serków wiejskich (dałam 400g serków wiejskich i 400 g sera twarogowego naturalnego z kubełka President 4%)- właśnie siedzi w piekarniku .... i kuleczki czekoladowe z nowego przepisu zapożyczonego z jakiegoś forumowiska (poniżej zamieszczam - wyszły dobre) . Zrobiłam z podwójnej porcji - połowę sobie zamrożę na czarną godzinę , a druga połowę będę mieć na 2 dni .
tak mi wyszły:





Przepis:

Bajaderki / kartofelki

* 4 łyżki otrąb owsianych,
* 3 łyżki otrąb pszennych,
* pół szklanki mleka najmniej tłustego,
* kakao odtłuszczone (1-1,5 łyżeczki),
* słodzik -na 1 łyżeczkę kakao 5tabl. na 1,5 łyżeczki 7 tabl.,
* aromat waniliowy i rumowy do smaku. Dałam 2 krople waniliowego, i 4 krople rumowego!!

Wykonanie: Mleko mieszamy z kakao i słodzikiem, oraz aromatami. Otręby mieszamy z mlekiem (wymieszanym wcześniej z kakao, słodzikiem, aromatami) i gotujemy aż lekko napęcznieją i zrobi się plastyczna masa. Kiedy masa ostygnie, robimy z niej kulki.

Uwaga!!! by kulki nie łapały się do rąk, to ja po każdej kulce myłam ręce. Wilgotnymi rękoma o wiele lepiej się kręci kulki.
Ja połowę kulek dodatkowo obsypałam w mleku sproszkowanym. Kuleczki do lodówki na 10-15min, na zimno smakują wyśmienicie!!

[Gość gawel]

Especialy for Daga Przepis na ciastka czekoladowe mojej siostry:

Składniki:

15 łyżek otrąb mieszanych
15 tabletek słodzika rozkruszonych
2 łyżki mazeiny
3 łyzki kakao
9 łyżek jogurtu
2 jajaka
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej
kilka rodzynek lub suszonych żurawin
kilka kropli ulubionego zapachu do ciasta

Wszystko wymieszać kłaśc łyżka na papierze nie za blisko siebie i piec w piekarniku 170 st 20-25 min

Smacznego.

[daggulka]

oooo ... dzięki wielkie... na pewno upiekę, jeno chyba najwcześniej w weekend bo na razie słodkości mam pod dostatkiem

[daggulka]

63

[elutek]

66

[magpie101]

U mnie wczoraj bylo grzecznie jedzeniowo, a nawet bardzo grzecznie jak na wolny dzien. Waga stoi w miejscu dzisiaj (dobrze, ze nie wzrosla, bo od dawna wucecik mnie wzywa), w rowny tydzien zjechalo mi -1,2 kg na 1400 kcal.
Elutek, a Ty jestes na diecie, ze sie denerwujesz swoja waga, bo ja nie w temacie?

[elutek]

Cytat

w rowny tydzien zjechalo mi -1,2 kg na 1400 kcal.

podziwiam za konsekwencję i wytrwałość

Cytat

Elutek, a Ty jestes na diecie, ze sie denerwujesz swoja waga, bo ja nie w temacie?

niby już nie, ale i tak codziennie staję na wagę... i dziś 66 - sama nie wiem co się dzieje...

[daggulka]

Cytat

niby już nie, ale i tak codziennie staję na wagę... i dziś 66 - sama nie wiem co się dzieje...

Ela ... też to zauważyłam ....
efekt jojo po dukanie jest jak pociąg , nie zatrzymasz - w momencie kiedy organizm sie zorientuje , że dukan von - wtedy od razu rośnie tłuszczyk - na początku delikatnie i niezauważalnie na wadze , bo tłuszcz przeca lżejszy od mięśni - ale po obwodach od razu widać , że coś nie halo .... a po kilku tygodniach , miesiącu , dwóch - kiedy organizm sie rozpędzi i rozbestwi - nawet dieta 1000kcal nie pomaga .... cokolwiek bym nie jadła , waga idzie w górę....
u mnie tak właśnie było ....
straciłam cierpliwość w momencie kiedy rano pokazało 64 kilo , a wieczorem stanęłam z głupoty i zobaczyłam kreskę na 65 - oooooo, tego już było dla mnie za wiele .... wiedziałam, że to wieczorem - po całodziennym jedzeniu i piciu , i że rano będzie mniej ....ale szlag mnie trafił i jasna cholera , że tyle wysiłku na marne ... że piękne jeansy w rozmiarze 38 leżą w szafie bo jak wkładam, to mi sadełko wisi .... i powiedziałam STOP ....
to był ten moment , w którym postanowiłam że nie dopuszczę do tego , żeby znowu wygladać jak kiedyś....
i teraz na powrót dukan z postanowieniem przejścia przez trzecią fazę jak bozia przykazała .... a potem proteinowy czwartek do końca życia choćbym miała na rzęsach stawać i stepować cyckami w międzyczasie .... nie dam się ... chce na wadze z powrotem 60 kilo , a jak się uda to i 58 nie pogardzę.... siłka, dieta .... i trza sie doprowadzić z powrotem do stanu używalności publicznej ...
rusz doope , Elcia i bierz sie za dukana .... zrób se 5 dni protein , potem wskocz w 2 fazę ... i jedziemy , Elka .... nie poddawaj się.... nie ma że boli ....

[Gość gawel]

Cygan dał sie powiesic do towarzystwa to i ja sie dołącze żeby wam było raźniej co tam , trzeba by bułke dukanowska odkurzyc i jakies ciasto upiec . Dzięki ze się zdecydowałyscie to i mnie sie jakos zachciało na powrót. Z rezztą odkryłem kolejna puapke dukanowska mianowicie jak sie je za mało miesa i ryb tylko z lenistwa jedzie na samym nabiale z pojemników to nastepuje spadek metabolizmu i laknienia i chec na sól organizm wstrzymuje wode o siądnięciu cery nie wspomn e. Trzeba jednak jakies konkrety jadać i w ogóle jadac ja kilka dni nic nie jadlem i od razu mi sie metabolizm spieprzył ale co tam do konca tygodnia dukan 1 faze only i staje na wage

[daggulka]

Cytat

Z rezztą odkryłem kolejna puapke dukanowska mianowicie jak sie je za mało miesa i ryb tylko z lenistwa jedzie na samym nabiale z pojemników to nastepuje spadek metabolizmu i laknienia i chec na sól organizm wstrzymuje wode o siądnięciu cery nie wspomn e.

też to zauważyłam ... ja też leniwiec i gotować mi się nie chce jeno dla siebie czegoś extra, więc jadam dużo ryb i tych wędzonych i tuńczyka z puszki ... z mięs jedynie łapki tudzież cycki z kuraka pieczone bezrobotnie, czyli napaćkane przypraw , do rękawa foliowego i do piekarnika na godzine ...

[elutek]

dzięki za motywację, muszę to wszystko jeszcze dobrze przemyśleć, tzn. dojść do tego gdzie robię błąd...

[daggulka]

Dopiero wróciłam z siłki .... , czwarty dzień protein - czyli dukania ciąg dalszy ..... do połednia z braku czasu dwa serki wiejskie light jeno pochłonęłam , a po siłce sałatka z tuńczyka zapuszkowanego , jajka , ogórka konserwowego i łyżki musztardy .... potem se wszamam coś słodkiego- bo mam
na razie nie jestem głodna ...

Cytat

dzięki za motywację, muszę to wszystko jeszcze dobrze przemyśleć, tzn. dojść do tego gdzie robię błąd...

wiesz , Ela - to nie jest powiedziane , że każdy ma nosić rozmiar 36 żeby się dobrze czuć ....
wcale nie jest powiedziane , że w tej wadze co jesteś nie czujesz się i wyglądasz dobrze .... może ma tak zostać?
ja się czuję dobrze w wadze kole 58-60 ... i tak bym chciała mieć ....

Cytat

muszę dojść do tego gdzie robię błąd...

ja to wiem, gdzie zrobiłam błąd.... czipsiki , czekolada , jedne święta , drugie święta .... w skrócie: żarłam jak prosię jeno nie to co trza ....

[daggulka]

dziś na wadze bez zmian : 63 kilo ... ale strzałka nieco bardziej w stronę 62 niż wczoraj

na śniadanko wszamałam kilka plasterków wędliny zatytułowanej "gotowany kurczak ... cokolwiek to oznacza ...
na lunch mam serek wiejski , potem siłka a po siłce coś w domu wymodzę ... i mam jeszcze kawałek serniczka i kulki czekoladowe ... nie będzie źle ...
gorzej będzie jutro - wyjazd na konferencję o 5 rano , więc nic nie przełknę - powrót w godzinach nocnych .... więc zdana jestem na żarcie co dadzą fabrycznie w restauracji ... , najwyżej będę chodzić od stołu do stołu i zbierać sałaty z przystrojenia ... jutro mogę już warzywa - szósty dzień dukana ... może nie będzie tak źle ... mam ambitny plan nie dać się wyżerce zaserwowanej na stołach i trzymać się białek i warzyw ...

[daggulka]

30 minut orbitreka , drugie tyle ćwiczeń innych .... już dziś za mną ....
szamam właśnie kupną w sklepie surówkę z czerwonej kapusty , bo organizm mój odczuwa chyba braki w warzywach i na jej widok ślina mi kapała , no to kupiłam

[daggulka]

dzisiejszy dzień jeśli chodzi o jadłospis trza wyciąć ... nie będę się raczej chwalić jak dałam ciała po całości .... czuję się jak słoń

[daggulka]

Mam pewne spostrzeżenia:
kiedy się jest na dukanie - normalne jedzenie szkodzi .
Wczoraj nie zjadłam dużo, sami zobaczcie: na śniadanie trzy kawy pod rząd z cukrem trzcinowym i mlekiem i dwa malutkie (z 5cm) rogaliki francuskie beznadziejne i kilka ciasteczek z galaretką , na lunch jadłam co było : łyżka pure ziemniaczanego, łyżka ryżu ciemnego, pałka z kuraka w jakimś sobie z warzywami na ostro, plus kilka malutkich kawałków wołowinki w pieczarkach ... plus na deser miseczka sałatki z owoców bez sosu (odpuściłam ciasta)- i czułam się po tym jak słonica co najmniej - nie było tego dużo, a wydęło mnie jakbym zeżarła hipopotama ... potem kilka godzin przyswajania wiedzy , następne w plenerze zjadłam na mieście dwie gałki lodów , 2 sajgonki i spróbowałam kilka łyżek gulaszu z kurczaka i orzechów .... i naprawdę wyglądałam jakbym była w 4 miesiącu ciąży . Masakra - całe jelita mnie bolały .
dziś już lepiej - na wadze pół kilo więcej oczywiście - ale tym się nie przejmuję - bo od dziś zaś dukam - nie potyka się ten co nic nie robi .... , wieczorkiem godzinkę rowerka przewiduję i kilka ćwiczeń na mięśnie ....
ciekawe jak to było u Was na dukanie - czy taki jeden całkowicie niedukanowy dzień w środku diety też powodował takie objawy?

[elutek]

znalezione w sieci:
"zdjęcia dziewczyny - na Dukanie jest od 18 lutego i jak zaczynała ważyła 74 kg. Do końca czerwca zleciała do 58 kg."

[vega1]

a może dziewczyny rozpiszemy Wam konkurs na najładniejszy tyłek z forum BD? Jak coś mogę być w jury i na najbliższym zlocie (po letnim) wyłonimy zwyciężczynie

zawsze to dodatkowa motywacja będzie...

[daggulka]

no to do tych 58 brakuje mi jeszcze 5 kilo ....
wkleję fotę z wczoraj - tu z kumpelą .... na fontannie plum - dosłownie , jak zrobiła se plum to miałyśmy nogawki do kolan zaplumkane ...

Cytat

a może dziewczyny rozpiszemy Wam konkurs na najładniejszy tyłek z forum BD? Jak coś mogę być w jury i na najbliższym zlocie (po letnim) wyłonimy zwyciężczynie

zawsze to dodatkowa motywacja będzie...

tia ... jasne , jasne .....
ja mam już kilka faworytek .... ale nie muszą stosować żadnej diety i wygrają od strzału

[elutek]

Cytat

konkurs na najładniejszy tyłek

eee... wszystko jest względne...

Daga - jak patrzę na Twoje zdjęcia to zawsze mam tylko jedno pytanie: po co Ty się jeszcze odchudzasz...?

[labas]

Cytat

Daga - jak patrzę na Twoje zdjęcia to zawsze mam tylko jedno pytanie: po co Ty się jeszcze odchudzasz...?

Bo chce być taka zgrabna jak ja

[daggulka]

Cytat

Daga - jak patrzę na Twoje zdjęcia to zawsze mam tylko jedno pytanie: po co Ty się jeszcze odchudzasz...?

Bo w zasadzie nie tyle o odchudzanie mi chodzi , co wymodelowanie sylwetki .... w środkowej i górnej części ciała...
jak patrzę na fotę tej laski , to wiem , że nigdy nie będę wyglądać jak ona , nawet ważąc 50 kilo - to nie do zrobienia niestety .... ale zrobię co mogę - zejdę max. do tych 58 jak mi się uda , siłką sobie pomogę i zobaczymy ...
wiem, ze muszę zmienić tok ćwiczeń - potrzeba mi więcej ćwiczeń na mięśnie brzucha i pleców bo tu mam największy problem

[vega1]

nie wiem jak bardzo jesteś zdeterminowana, ale:


podobno wystarczy chcieć.

[daggulka]

[bajbaga]

No, bo na tamtejszym terenie łatwiej o faceta niż o chrust.

[daggulka]

na wadze 62,5
wczoraj działałam trochę w ogrodzie , wieczorem godzina rowerka , i dukałam cały dzień bez zarzutu ...
dziś upichcę ptasie mleczko w trzech smakach ..

[elutek]

słuchajcie, a tego sernika dukanowego to naprawdę można zjeść ile się chce?
/nawet całą blaszkę w jeden dzień?/

[Gość gawel]

Cytat

eee... wszystko jest względne...

Daga - jak patrzę na Twoje zdjęcia to zawsze mam tylko jedno pytanie: po co Ty się jeszcze odchudzasz...?

Kliknął bym pomocną radę ale nie ma takiej opcji , Ela musimy komisyjnie kopnąć Dagę w ten kościsty tyłek słowo honoru , żeby bardziej poczuła to weme z pracy 2 buty od polowego munduru żeby poczula

Cytat

słuchajcie, a tego sernika dukanowego to naprawdę można zjeść ile się chce?
/nawet całą blaszkę w jeden dzień?/

TAK.

[daggulka]

Elcia ... w składnie jest mazeina , można jej jeść wedle książki łyżkę dziennie ... to jest najzwyklejsza skrobia kukurydziana - co prawda same węgle , ale nie popadajmy w przesadę....
reasumując : ja nie raz pożarłam 3/4 blaszki w jeden dzień ... jakbym miała ochotę to i bez wyrzutów sumienia zeżarłabym resztę.... a waga leciała w dół aż miło...
Teraz mi się już serniczek przeżarł - staram się kombinować coś innego , często na szybko - typu błyskawiczne desery z serków i jogurtów albo słodkie bułki z mikroweli ... dziś zrobiłam ptasie mleczko w trzech smakach : pomarańczowe , śmietankowe i kakowe ....

Z tego co wiem gawel też się ściśle tych ilości maizeny i otrąb nie trzymał - i też chudł....

[Gość gawel]

Cytat

a może dziewczyny rozpiszemy Wam konkurs na najładniejszy tyłek z forum BD? Jak coś mogę być w jury i na najbliższym zlocie (po letnim) wyłonimy zwyciężczynie

zawsze to dodatkowa motywacja będzie...

A dlaczego tylko "dziewczyny"? Bynajmniej nie myśle o sobie bo mam wyjatkowo tragiczny tyłek (w najlepszym wypadku zanika), ale sa inne obiekty.

[elutek]

dzięki, tak mnie jakoś na sernik wzięło, pewnie jutro upiekę...


co do kopania w kościsty tyłek, to ja rezygnuję, jeszcze sobie nogi pokaleczę o te kości,
a Daga chudzina może się rozsypać...

[daggulka]

Cytat

Kliknął bym pomocną radę ale nie ma takiej opcji , Ela musimy komisyjnie kopnąć Dagę w ten kościsty tyłek słowo honoru , żeby bardziej poczuła to weme z pracy 2 buty od polowego munduru żeby poczula

tyłek to ja może i mam kościsty - ale to zaraz po nogach i rękach trzecia i ostatnia koścista część mojego organizmu ... niestety budowa typu "jabłko" nie jest wizualnie atrakcyjna w każdych partiach ciała....
ponadto - dwie cesarki zrobiły swoje - jakbym miała na zbyciu 15.000 to bym się nie wahała i zrobiła operację plastyczną mającą na celu usunięcie nadmiaru tłuszczu i skóry z brzucha ... , tutaj niestety nawet ćwiczenia nie pomogą - i bardzo ciężko mi się z tym pogodzić....

[Gość gawel]

Cytat

Elcia ... w składnie jest mazeina , można jej jeść wedle książki łyżkę dziennie ... to jest najzwyklejsza skrobia kukurydziana - co prawda same węgle , ale nie popadajmy w przesadę....
reasumując : ja nie raz pożarłam 3/4 blaszki w jeden dzień ... jakbym miała ochotę to i bez wyrzutów sumienia zeżarłabym resztę.... a waga leciała w dół aż miło...
Teraz mi się już serniczek przeżarł - staram się kombinować coś innego , często na szybko - typu błyskawiczne desery z serków i jogurtów albo słodkie bułki z mikroweli ... dziś zrobiłam ptasie mleczko w trzech smakach : pomarańczowe , śmietankowe i kakowe ....

Z tego co wiem gawel też się ściśle tych ilości maizeny i otrąb nie trzymał - i też chudł....

Potwierdzam!
Polecam te ciastka co Ci podawałem kakowe z okrąb. Po 1 primo uzupelniają poziom magnezu , po 2 primo działają delitatnie mówiąc przeczyszczająco (własnie spożywałem i wracałem samochodem z wekendu z mina jak na zamieszczonej wczesniej emotikonie)

[daggulka]

waga bez zmian , ale po obwodach widać - galoty mnie locą...

[Gość gawel]

Cytat

waga bez zmian , ale po obwodach widać - galoty mnie locą...

gratulecje !!!

[daggulka]

a dukanowskiego nie masz?

[daggulka]

wczoraj siłka , dzisiaj siłka, jutro siłka - 30 minut orbitreka plus 30 minut ćwiczeń na mięśnie .... do tego dukan ....
choć w obwodach jakby mniej - na wadze nadal 62,5 kilo .... szlag mnie trafi .... nie lubię stagnacji ...

[Gość gawel]

Cytat

wczoraj siłka , dzisiaj siłka, jutro siłka - 30 minut orbitreka plus 30 minut ćwiczeń na mięśnie .... do tego dukan ....
choć w obwodach jakby mniej - na wadze nadal 62,5 kilo .... szlag mnie trafi .... nie lubię stagnacji ...

Przypominam dukan+cwiczenia=stała waga+zmiana struktury wiecej mięsni mniej tłuszczyku (łydki jak u Szwarcenegera gratis )

[daggulka]

Cytat

Przypominam dukan+cwiczenia=stała waga+zmiana struktury wiecej mięsni mniej tłuszczyku

tiiiia - jakbym zobaczyła te mięśnie pod tym tłuszczem to może bym bardziej uwierzyła

Cytat

(łydki jak u Szwarcenegera gratis )

akurat na łydkach to ja nigdy tłuszczyku nie miałam - chude umięśnione szczapy genetycznie chyba ... bo przeca nie z nadmiaru ruchu