Skocz do zawartości

Odchudzanie


Recommended Posts

Napisano
  Cytat

No ja tak ogólnie, kurde bez detali bo zmienię zdanie co do tej "lepszości" icon_mrgreen.gif icon_eek.gif albo się wproszę na ten żurek (cokolwiek on oznacza icon_redface.gif )

Rozwiń  

wiesz, żurek jak żurek - kiełbasa i sznurek
Ja bym nigdy nie zrobił - natomiast konsumpcja - to jest moja domena - konsumpcja......
Champion jestem -icon_smile.gif
Napisano
  Cytat

wiesz, żurek jak żurek - kiełbasa i sznurek
Ja bym nigdy nie zrobił - natomiast konsumpcja - to jest moja domena - konsumpcja......
Champion jestem -icon_smile.gif

Rozwiń  


a ja tam potrafię uprundzić niezły ale nie śląski, tak jak rolady żebyś z przeproszeniem zdechł nie zrobisz jak rasowa Ślązaczka z warkoczem . dlatego nie robię erzatzów tylko komsumuję i doceniam obficie chwaląć jak tylko mam okazję i srał pies diety. icon_mrgreen.gif
Napisano
  Cytat

a ja tam potrafię uprundzić niezły ale nie śląski, tak jak rolady żebyś z przeproszeniem zdechł nie zrobisz jak rasowa Ślązaczka z warkoczem . dlatego nie robię erzatzów tylko komsumuję i doceniam obficie chwaląć jak tylko mam okazję i srał pies diety. icon_mrgreen.gif

Rozwiń  

ad 1. trudno zdobyc na co dzień nawet u nas - cena - wołowe drogie więc farsze dają znakomicie idealne, ale obwoluta nie taka....

ad2. też pies - bo pomimo że żrę żurki jak wczoraj o 2.00 w nocy po robocie - nie widzę specjalnie powodów dla diety.
Geny chyba, albo bardziej nieregularne odżywianie (czytaj - od czasu do czasu) -icon_smile.gif
Napisano
  Cytat

Gaweł robił według twojego w zasadzie przepisu(z tym ze tam było 1 łyżkę mleka, jogurtu, lub kefirku) a ja dawałem 3 łyżki tego co miałem icon_biggrin.gif

Rozwiń  


ja też często modyfikuję i kombinuję - z tym mlekiem i jogurtem też ....
dodaję też co mi w ręce wpadnie ... znaczy na co mam ochotę ... jak na słodko to odrobinę kakao albo kilka kropel jakiegoś aromatu , jak na słono to sól i pieprz albo jakieś przyprawy ... icon_wink.gif ... z tym twarogiem nie próbowałam jeszcze .... icon_rolleyes.gif
ale zawsze robię z mikroweli - tak szybciej ... icon_biggrin.gif

dziś - mam zapas słodkości dukanowych - nic innego mnie nie skusi .... same nowości , więc spoko - np. ptasie mleczko zrobiłam cytrynowe , jak nigdy ... icon_smile.gif

a z normalnych rzeczy - 5 jajek se ugotowałam do podżerania , na obiad kurak z folii ..... bedzie spoko ... icon_wink.gif
Napisano
Ja dziś rano zjadłem tosta a na obiad strzeliłem filety ryby zapiekane w sosie jogurtowym. Pycha. A teraz będą gołąbki z mięsa indyczego icon_smile.gif

No i po tej wyżerce muszę upiec kolejne ciasteczka dukanowskie żeby w pracy było co jeść z białym serkiem icon_smile.gif

Bobiczek na żur to kiedyś zawitam.
Napisano
zgrzeszyłam ... pożarłam dwie pralinki toffi .... icon_redface.gif
mówię Wam ... jeśli kiedyś doopa mi sie w fotel nie zmieści to nie będzie to wina żarcia w wielkościach hurtowych śniadań , obiadów i kolacji - tylko słodyczy ... icon_evil.gif
Napisano
Kusiciel nie kusiciel, na diecie Dukana je się same dobry rzeczy icon_wink.gif , no może za wyjątkiem jajek na twardo icon_confused.gif . Melduję, że 3 etap nie jest taki zły tzn jem generalnie rzeczy z fazy 1 i 2 ale pozwalam sobie na uczty a efekt icon_eek.gif dziś rano 80,7 kg. Jestem w pozytywnym szoku. Oznacza to że schudłem od początku 26,3 kg oraz 4,3 kg więcej niż zakładałem . BMI 23,9 wreszcie jakieś do przyjęcia.

Już wiem na czym polega etap 3, "normalne jedzenie" w tym etapie nie ma nic wspólnego z jedzeniem sprzed diety i to dotyczy nie tylko Dukana ale i pozostałych diet.

jeżeli zobaczę na wadze 7 z przodu to padnę chyba, a już jestem bliski
Napisano
  Cytat

Piotr .... nie przeginaj ....
kiedy te ostatnie badania robiłeś? może już czas na kolejne kontrolne?

Rozwiń  

Nie spoko teraz to pójde na bieznikowanie opon mózgowych do wulkanizatora icon_mrgreen.gif
Napisano
  Cytat

Nie spoko teraz to pójde na bieznikowanie opon mózgowych do wulkanizatora icon_mrgreen.gif

Rozwiń  


sie ciesz , że Ci się zwoje nie wyprostowały - wtedy i wulkanizator nie pomoże ... icon_razz.gif icon_lol.gif

ja dzis jeno serek wiejski .... i 3 kawy w biegu .... na więcej nie miałam czasu .... icon_rolleyes.gif
Napisano
dla ty którzy uważają że dieta Dukana jest zbyt jajeczna oraz dla tych którzy lubią jajka na twardo dieta jajeczna , słowo bardzo skuteczna ok 8k w 2 tygodnie

Dieta jajeczna - 14 dniowa


PONIEDZIAŁEK
Śniadanie:1-2 ugotowane jajka, grejpfrut, herbata lub kawa bez cukru
II śniadanie: duża świeża brzoskwinia
Obiad:3 jajka, grejpfrut, kawa, herbata bez cukru
Podwieczorek:2 śliwki
Kolacja:3 jajka, pomidor, surówka z marchwi lub selera, kromka chleba

WTOREK
Śniadanie: j/w.
II śniadanie: pomarańcza
Obiad:1-2 jajka, grejpfrut, kawa ,herbata
Podwieczorek:2 orzechy włoskie
Kolacja: gotowany pulpet drobiowy, pomidory ,surówka z ogórków ,herbata, kawa b/c

ŚRODA
Śniadanie: j/w
II śniadanie: nektarynka
Obiad: 1-2 jajka, szpinak, kawa, herbata
Podwieczorek: 2 łyżki rodzynek
Kolacja: 2 kotlety drobiowe lub jagnięce, surówka z selera i ogórków, pomidory,herbata lub kawa

CZWARTEK
Śniadanie: j/w
II śniadanie: duże jabłko
Obiad: surówka z dowolnych warzyw, grejpfrut, kawa ,herbata
Podwieczorek: mała kiść winogron
Kolacja: 2 jajka, biały ser, szpinak, kromka chleba.

PIĄTEK
Śniadanie: j/w
II śniadanie: duża gruszka
Obiad: 1-2 jajka, szpinak, kawa lub herbata
Podwieczorek:2 krążki ananasa z puszki
Kolacja: ryba gotowana, surówka ,kromka chleba, herbata lub kawa

SOBOTA
Śniadanie: j/w
II śniadanie: średni banan,
Obiad: sałatka z owoców cytrusowych
Podwieczorek: 4 orzechy włoskie
Kolacja:2 pulpety z drobiu, surówka z selera i ogórków kiszonych, pomidory, kawa lub herbata

NIEDZIELA
Śniadanie: j/w
II sniadanie:1/4 arbuza,
Obiad: gotowane mięso drobiowe na zimno, pomidory, grejpfrut,
Podwieczorek: pomarańcza
Kolacja: zupa jarzynowa (czysta),pulpet z drobiu, pomidory, gotowana kapusta, surówka z selera, grejpfrut, herbata lub kawa

Dieta oparta na jajkach trwa 14 dni. W żadnym wypadku nie powinnaś jej jednak przedłużać. Kuracji nie możesz też powtórzyć wcześniej jak za pół roku. Jeżeli jednak jesteś uczulona na jajka lub zauważysz objawy alergii w trakcie stosowania diety, zrezygnuj z niej!
Ważne by jeść wszystkie wymienione produkty, ich ilość nie jest jednak istotna!


  Cytat

sie ciesz , że Ci się zwoje nie wyprostowały - wtedy i wulkanizator nie pomoże ... icon_razz.gif icon_lol.gif

ja dzis jeno serek wiejski .... i 3 kawy w biegu .... na więcej nie miałam czasu .... icon_rolleyes.gif

Rozwiń  

To ja dzisiaj miałem rybkę po grecku, 2 serki wiejskie, 1 kefir i ciasto jogurtowe no z 3 kawy albo i 4
Napisano
ja bym mogła ... uwielbiam jajka .... i owocki .... icon_biggrin.gif

ale z tymi 4 orzechami włoskimi na podwieczorek przesadzili ... chyba chodzi im o zajęcie rąk przy dłubaniu coby paznokci z głodu nie zeżreć a nie o najedzenie ... icon_lol.gif

a serio .... dieta jak dieta - na pewno nie chodzi się głodnym z tego co widzę ... patrz , jakbym zrzuciła jeszcze 8 kilo to miałabym 54,5 kilo ... ciekawe jak bym wyglądała ... w życiu tyle nie ważyłam .... sorry - chyba że jako dzieciak ... icon_biggrin.gif
Napisano
wiecie co?

extrema w odchudzaniu to dla mnie ten gość

przed
Brak obrazka

po
Brak obrazka

i to jest silna wola, jakiś ważny cel, samozaparcie potrzebne z racji zagrożenia życia


Reszty dziwactw nie przyjmuję do wiadomości - bo to dla mnie dziwactwo jeśli masz 6,8,12 kg nadwagi
YYYYYYYYYYYYYYYYYYy tam................
Napisano
Bobiczek ... a co ze skórą która mu po odchudzaniu została? chyba operacyjnie , bo nie wierzę żeby sama wróciła do normy .... ? icon_rolleyes.gif

ja wczoraj cały dzień byłam grzeczna ... ale na kolację zaszalałam i pochłonęłam kilka plasterków sera żółtego gouda z wędlinką drobiową ... no i oczywiście Kasica chipsy wyjęła - bo to jakby tak nie pomóc w męczarni opróżnienia paczki? icon_confused.gif
łatwiej by mi było gdyby była pusta spiżarnia ... ale rodzina wymaga ode mnie stałego dostępu do węglowodanów - więc nici z tego .... i to mnie gubi ..... spiżarnia pełna pralinek, czekolad , chipsów... a jak są braki to na mnie krzyczą że robiąc zakupy nie pomyślałam o nich ... icon_redface.gif

na dziś mam wątróbeczkę .... jeszcze zamrożonego upieczonego kuraczka gdybym zgłodniała .... cała lodówka twarogu, jogurtów i serków wiejskich .... mam co jeść...
gorzej z wodopojem .... odzwyczaiłam się pić dużo ... i męczarnią dla mnie jest wypicie 1 flaszki wody dziennie , że o większej ilości nie wspomnę.... trza się wziąć w garść i nie ma że boli - pić... icon_rolleyes.gif

teraz na blacie mam 63 kilo ... po świętach wstyd się przyznać ... było jeszcze gorzej ....
cel mam - do 60 zejść .... może mniej ..... znaczy jak mi się metabolizm rozpędzi to może się uda .... icon_lol.gif
a potem trzeci etap według Gawła... nie według Dagi ... icon_lol.gif icon_redface.gif
Napisano (edytowany)
Ostatnio na Discovery był dokument o tym kolesiu, cały pocięty bo skórę musieli wywalić, tak z 30 kg jak dobrze pamiętam.
No ale silna wola to nie wszystko, miał przy sobie 24/h kumpla który pomógł Mu przez to przejść.
Dietetyk i instruktor który zajmuje się tym zawodowo.
Generalnie taki co ma 20 kg nadwagi ma trudniej to zrzucić bo jego motywacja to tylko schudnąć, ten na zdjęciu chciał po prostu ŻYĆ ! Edytowano przez Piczman (zobacz historię edycji)
Napisano
  Cytat

Mam nową ksywę wśród znajomych ,,,

Chudzina icon_lol.gif

Rozwiń  


e tam .... powiedz , że się nie znają .... z września pamiętam, że wyglądasz rewelacyjnie ... icon_wink.gif

ja zasadniczo teraz ważę teraz tyle co na imprezie wrześniowej ... ale to akurat nie powód do dumy , bo po wrześniu ważyłam już mniej ... icon_lol.gif
no nic .. trza sie wziąć w garść i do przodu ... icon_wink.gif

a powiedz mi .... na pewno na Kulce Cię nie będzie? nie zmieniły się plany? może się jednak uda? cóż to za impreza forumowa bez Piczmana? icon_rolleyes.gif
Napisano
  Cytat

cóż to za impreza forumowa bez Piczmana? icon_rolleyes.gif

Rozwiń  


To tak jak bez każdego z nas, pomyśl tylko co czuje taki co przyjechać nie może icon_sad.gif
Opcje są 2, albo nie przyjadę albo przyjadę tak że sam o tym nie będe wiedział do dnia imprezy a wtedy będzie surprise for everyone.
Jestem za opcją 1 ale nie wykluczam 2 icon_wink.gif

Co do wagi to 3 kg mniej niż we Wrześniu i lecę dalej w dół.
Opracowałem sobie zajebistą technikę jak połączyć odchudzanie z uwielbieniem do wieczornego picia piwa oraz obżarstwa po tym piwie ,,,

Uwaga, demoralizujące ,,,

Wracam z pracy przed 18:00, browar w łapę i z psem na spacer.
Wracam i drugi browar w łapę.
Zaraz po tym ryż, 0,5 kg piersi kurczaka, pekińska i dużo sosu czosnkowego.
Zapytajcie mojej Żonki jakie wydaję odgłosy podczas tej uczty, porównał bym to do ,,,, no wiecie do czego icon_smile.gif

O godzinie 19:00 jestem opity i ożarty na tyle że nawet nie myślę o tym żeby to powtórzyć.
Jak kładę się spać koło 22:00 mój żołądek jest prawie pusty .

No, ale to jest opcja na zimę kiedy po pracy nie ma nic do roboty a za oknem zimno i ciemno ,,,

Napisano
  Cytat

To tak jak bez każdego z nas, pomyśl tylko co czuje taki co przyjechać nie może icon_sad.gif
Opcje są 2, albo nie przyjadę albo przyjadę tak że sam o tym nie będe wiedział do dnia imprezy a wtedy będzie surprise for everyone.
Jestem za opcją 1 ale nie wykluczam 2 icon_wink.gif

Rozwiń  


to pamiętaj , że nawet jeśli opcja dwa okaże się do spełnienia dosłownie w ostatniej chwili - spokojnie możesz przyjeżdżać ... materacyk zapasowy zawsze się znajdzie ... a niewykluczone , że wolne łóżko także .... icon_wink.gif


  Cytat

Co do wagi to 3 kg mniej niż we Wrześniu i lecę dalej w dół.
Opracowałem sobie zajebistą technikę jak połączyć odchudzanie z uwielbieniem do wieczornego picia piwa oraz obżarstwa po tym piwie ,,,

Uwaga, demoralizujące ,,,

Rozwiń  


nieźle , nieźle .... icon_biggrin.gif
a ja mam wyrzuty sumienia bo zeżarłam dwie pralinki i na kolację kilka kawałków żółtego serka ... icon_rolleyes.gif
w porównaniu z tym Twoim jadłospisem wieczornym to pikuś ... Pan Pikuś.... icon_lol.gif
Napisano
U nas w domu jak po imprezie zostaną jakieś czipsy albo czekoladki/ciastka to wszystko ląduje w koszu bo stoi na stole przez następny tydzień i nikt nie tknie, nawet nasza 3,5 letnia córka nie lubi słodyczy .

Ja za to ubóstwiam gyrosa i nigdy w życiu z niego nie zrezygnuję, poza tym ryż zamiast frytek i już nie mam wyrzutów, nawet mi zaczyna bardziej smakować.

Co do imprezy to może bym zrobił te plakietki jednak ? icon_cool.gif
Napisano
  Cytat

U nas w domu jak po imprezie zostaną jakieś czipsy albo czekoladki/ciastka to wszystko ląduje w koszu bo stoi na stole przez następny tydzień i nikt nie tknie, nawet nasza 3,5 letnia córka nie lubi słodyczy .

Rozwiń  


szczęściarz ....
u mnie wszyscy słodyczożerni.... na domiar złego małż i Kasica chude jak patyczaki - ilekolwiek by nie wpierdzielili zero wahań na wadze .... a ja kuźwa kilka dni "odpustu" i dwa kilo więcej ... icon_evil.gif
nie ma sprawiedliwości na tym świecie ... icon_rolleyes.gif icon_lol.gif


  Cytat

Co do imprezy to może bym zrobił te plakietki jednak ? icon_cool.gif

Rozwiń  


blink.gif blink.gif blink.gif

o plakietkach nawet nie myślałam ..... bo jak powiedziałeś, że nie jedziesz to odpuściłam - bo to nie znam nikogo innego kto zrobiłby takie śliczne .... icon_rolleyes.gif
ale - to może zrób .... bedziesz miał dodatkową motywację coby jechać i przyjaciół nie zawieść .... icon_biggrin.gif
Napisano
  Cytat

Mam nową ksywę wśród znajomych ,,,

Chudzina icon_lol.gif

Rozwiń  



znaczy się po budowlanemu - "Chudziak"
He,he, nieźle
B-10
Widzisz jak to brzmi?
100 razy lepiej niż B 20 a już na pewno 1000 razy - niz jak by mieli do Ciebie wołać "bombowiec" -icon_smile.gif
B 50 icon_biggrin.gif
Napisano
Specjalnie dla Dagi coś czego nie znają w Grecji o czym Dukan nie ma zielonego pojęcia, designet by Gawel, czyli dukanowska ryba po grecku icon_biggrin.gif
Składniki:
ok kg filetów rybnych np mintaj, flądra, (wszystko jedno jaka byle nie panga bo drewnieje icon_confused.gif)
2-3 marchewki
1 pietruszka
1 por
1 cebula
0,5 cytryny
koncentrat pomidorowy
przyprawa do ryb, sól, pieprz, papryka słodka, ziele angielskie, liść laurowy odrobina cukru lub słodzik.
1 łyżka oleju.

Rybę rozmrażamy kładziemy w naczyniu żaroodpornym trochę solimy i posypujemy przyprawa do ryb pieczemy ok 40 min na termoobiegu 180 st.
Na 1 łyżce oleju podsmażamy cebulkę, dodajemy starkowane warzywa i pokrojony por, dodajemy pozostałe przyprawy i sok z cytryny podsmażamy podlewając wodą w razie potrzeby, kiedy warzywa trochę oklapną dodajemy koncentrat pomidorowy i jeszcze trochę gotujemy żeby odparować.

Upieczoną (niekoniecznie na rumiano) rybę przekładamy paciarą z patelni na przemian i odstawiamy do wystygnięcia i gotowe.

Smacznego icon_wink.gif

Moim zdaniem nie ma różnicy w smaku pomiędzy ryba po grecku dukanowską i normalną. Po normalnej trzeba zażyć rapacholin bo jest nasiąknięta tłuszczem podobnie jak sos. icon_mrgreen.gif
Napisano
  Cytat
Rozwiń  



  Cytat

To jest ten mechanizm o którym pisałem niedawno ,,,

Rozwiń  



czysta prawda ... kiedyś to się ładnie nazywało "zaburzenia odżywiania" ... teraz "jedzenioholizm" ... hm , tylko nazwy się zmieniają - objawy te same ... powodów różnych milion .... bo jedzenie to tylko przykrywka ....
prawdziwe powody z jedzeniem maja niewiele wspólnego .... to coś co siedzi głeboko w podświadomości .... niepozałatwiane "wiszące latami" nierozwiązane sprawy emocjonalne z którymi nie potrafimy sobie poradzić , brak umiejętności prawidłowego rozładowania napięcia , nieumiejętność radzenia sobie z problemami , zbyt niskie poczucie wartości itd .... podłoże jest w psychice , ale nie w zależności psychika-jedzenie .... tylko w zależności psychika-emocje ...
jedzeniem tylko zagłuszamy to co się dzieje wewnątrz .... a skoro takie problemy wystąpiły - to w wewnatrz nie jest najlepiej ....
własnie do tego jest potrzebna terapia - tam wyciągają z człowieka wszystkie nieprzepracowane sprawy , emocje , uczucia ..... znajdują prawdziwe podłoże problemu ....
nie zawsze taka terapia kończy się sukcesem , na pewno jest to długa , żmudna i ciężka droga - walka z własnymi demonami ....
Napisano
  Cytat

Specjalnie dla Dagi coś czego nie znają w Grecji o czym Dukan nie ma zielonego pojęcia, designet by Gawel, czyli dukanowska ryba po grecku icon_biggrin.gif
Składniki:
ok kg filetów rybnych np mintaj, flądra, (wszystko jedno jaka byle nie panga bo drewnieje icon_confused.gif)
2-3 marchewki
1 pietruszka
1 por
1 cebula
0,5 cytryny
koncentrat pomidorowy
przyprawa do ryb, sól, pieprz, papryka słodka, ziele angielskie, liść laurowy odrobina cukru lub słodzik.
1 łyżka oleju.

Rybę rozmrażamy kładziemy w naczyniu żaroodpornym trochę solimy i posypujemy przyprawa do ryb pieczemy ok 40 min na termoobiegu 180 st.
Na 1 łyżce oleju podsmażamy cebulkę, dodajemy starkowane warzywa i pokrojony por, dodajemy pozostałe przyprawy i sok z cytryny podsmażamy podlewając wodą w razie potrzeby, kiedy warzywa trochę oklapną dodajemy koncentrat pomidorowy i jeszcze trochę gotujemy żeby odparować.

Upieczoną (niekoniecznie na rumiano) rybę przekładamy paciarą z patelni na przemian i odstawiamy do wystygnięcia i gotowe.

Smacznego icon_wink.gif

Moim zdaniem nie ma różnicy w smaku pomiędzy ryba po grecku dukanowską i normalną. Po normalnej trzeba zażyć rapacholin bo jest nasiąknięta tłuszczem podobnie jak sos. icon_mrgreen.gif

Rozwiń  


No zacząłem dziś II faze diety. 3 dni się zbierałem bo nie wiedziałem od czego zacząć icon_wink.gif macie jakieś pomysły co jeść w pracy? Rano wcześniej wychodzę w domu i nie wiem co sobie przyszykować dzień wcześniej żeby zawierało warzywa. Z waszego doświadczenia coś doradźcie icon_smile.gif

gaweł w II fazie można taką rybą się zajadać?
Napisano
  Cytat

No zacząłem dziś II faze diety. 3 dni się zbierałem bo nie wiedziałem od czego zacząć icon_wink.gif macie jakieś pomysły co jeść w pracy? Rano wcześniej wychodzę w domu i nie wiem co sobie przyszykować dzień wcześniej żeby zawierało warzywa. Z waszego doświadczenia coś doradźcie icon_smile.gif

gaweł w II fazie można taką rybą się zajadać?

Rozwiń  

Pewno że tak icon_biggrin.gif
Napisano
  Cytat

No zacząłem dziś II faze diety. 3 dni się zbierałem bo nie wiedziałem od czego zacząć icon_wink.gif macie jakieś pomysły co jeść w pracy? Rano wcześniej wychodzę w domu i nie wiem co sobie przyszykować dzień wcześniej żeby zawierało warzywa. Z waszego doświadczenia coś doradźcie icon_smile.gif

Rozwiń  


ja niewybredna jestem ... nie przygotowuję sobie jedzenia do pracy , jem co kupię : serki wiejskie , jogurty , tuńczyk w sosie własnym , ser biały chudy , czasem robię twarożek ze szczypiorkiem i pieprzem lub z cynamonem i słodzikiem ,itp...
z warzyw .... jak mam ochotę na warzywa to robie surówki różne , np. pomidor + ogórek, + cebula +szczypiorek

  Cytat

gaweł w II fazie można taką rybą się zajadać?

Rozwiń  


tak, w dniach z warzywami
Napisano
mam super pomysł na serek wiejski na słodko bo na słono z dodatkami mi się już przeżarł....
kupiłam otręby granulowane - smakowe , te akurat z żurawinką ... ... więc wsypuję 3 łyżeczki do serka wiejskiego , do tego dwie tabsy rozkruszonego słodzika .... pyyyyycha ... własnie szamam ... icon_mrgreen.gif
Napisano
  Cytat

A gdzie te otręby kupiłaś? U mnie tego nie ma icon_sad.gif

Rozwiń  


W sklepie spożywczym ...
kupuje z firmy Kupiec ... w 100g mają tylko 270kcal ... a dajesz tego naprawdę niewiele ...
tak wyglądają np. te z truskawkami ... ja kupiłam dziś ze śliwkami ...
Otreby-granulowane-z-truskawkami-67388-big.jpg
Napisano
Dzięki, wiem już gdzie to dostanę icon_biggrin.gif
A tak poza tym u mnie waga dziś rano pokazała 81,6 kg.
Myślę że do tygodnia pokaże się na początku "7" .
Dodam że czuję się świetnie i nie zamierzam już nigdy wrócić do tego co było !
Zachęcam innych, może ktoś jeszcze chciałby spróbować ?
Napisano
  Cytat

Dzięki, wiem już gdzie to dostanę icon_biggrin.gif
A tak poza tym u mnie waga dziś rano pokazała 81,6 kg.
Myślę że do tygodnia pokaże się na początku "7" .
Dodam że czuję się świetnie i nie zamierzam już nigdy wrócić do tego co było !
Zachęcam innych, może ktoś jeszcze chciałby spróbować ?

Rozwiń  


Myślałem, że nie dożyje czasów że w ogóle bedę ważył tyle co Ty a teraz kiedy ważę dokładnie 80,6 czuję się jak trup icon_mrgreen.gif z wrażenia oczywiście.
Napisano
  Cytat

coolibeer - witaj w klubie icon_wink.gif



magpie - odezwij się, jak tam u Ciebie...? icon_rolleyes.gif

Rozwiń  


Elutek u mnie -8,7 kg. W sylwestra i po 3 dni lekkiej laby dietowej bylo, potem juz ok. Zjadam 1200-1400 kcal (bardziej sie trzymam 1200), powoli to idzie ale mam nadzieje, ze jak tak wolno chudne i jestem cierpliwa to potem nie bedzie jo-jo.
Napisano
  Cytat

powoli to idzie ale mam nadzieje, ze jak tak wolno chudne i jestem cierpliwa to potem nie bedzie jo-jo.

Rozwiń  


szczęściara ... schudłam błyskawicznie ... a teraz już 2 kilo więcej po świętach .... icon_confused.gif trza sie pilnować, cholerka ... icon_wink.gif
Napisano
Ja chudłam stopniowo ... jak się wprowadziłam - czyli jakieś nieco ponad 2 lata temu schudłam sobie 10 kilo na 1000kcal i rowerku i wagę utrzymałam ...
Teraz latem postanowiłam zrzucić pozostałe 10 które mi ciążyły ... no i się udało .... ale po Dukanie zdecydowanie gorzej mi utrzymać wagę niż wtedy ....
I nie wiem jak podejść sensownie do tematu , bo te moje 63 chciałabym zmienić na 60 i wagę utrzymać ... na Dukanie zbyt długo już nie pociągnę - na widok nabiału mam już odruch wymiotny za przeproszeniem ... był fajny do schudnięcia , bo łatwo i szybko - ale docelowo faza stabilizacji pod jakąkolwiek postacią mi nie leży ...
nie wiem ... może faktycznie 1200 kcal? icon_rolleyes.gif
Napisano
Gawel - wykonałam Twą rybę po grecku z fileta dorsza - niebo w gębie - pycha jest , właśnie wsuwam z Kasicą icon_smile.gif


Dla dukanowców ..... wypróbowałam dziś przepis na sernik "inaczej" .... jest REWELACYJNY icon_biggrin.gif
Przepis:


Składniki:

3 jajka
4 łyżki skrobi kukurydzianej
ok. 25 tabletek słodzikowych
2 serki wiejskie (2x400g)
1 szklanka jogurtu naturalnego
4 łyżki otrąb owsianych

Wykonanie- proste jak budowa cepa - wsjo wymieszać w mikserze icon_biggrin.gif
Przelać do formy i piec w temp. 200st.C przez 60 minut. Ja zwykle zostawiam jeszcze w wyłączonym piekarniku na jakąś chwilę Nieznacznie opadnie.



Napisano
Ja zmalałem coś lepszego tez 3% mianowicie only 18 zł/kg ser żółty złoty mazur z Mrągowa. Myślicie że nadaje się na Dukana? Jeśli tak to na jaką fazę?

Utwórz konto lub zaloguj się, aby skomentować

Musisz być użytkownikiem, aby dodać komentarz

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto na forum. To jest łatwe!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Masz już konto? Zaloguj się.

Zaloguj się
  • Kto przegląda   0 użytkowników

    • Brak zalogowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Darmowy poradnik budowlany raz w tygodniu na Twój e-mail

  • Najnowsze posty

    • Każda inwestycja budowlana czy instalacyjna, niezależnie od jej skali, powinna być prowadzona w sposób zgodny z prawem, zasadami sztuki budowlanej i dobrymi praktykami branżowymi. Jednym z absolutnie kluczowych elementów takiej realizacji jest rzetelna dokumentacja z prowadzonych prac.   W Raccoon 24 Home od początku naszej działalności przykładamy do tego ogromną wagę. Bo dla nas liczy się nie tylko to, co widoczne na zewnątrz, ale też pełna transparentność i pewność, że każda instalacja została wykonana zgodnie z projektem, normami i oczekiwaniami inwestora.   Co powinna zawierać dokumentacja robót instalacyjnych?   Podczas prowadzenia prac instalacyjnych — czy to przy ogrzewaniu, klimatyzacji, wentylacji czy instalacjach wodnych — dokumentacja powinna obejmować: Dziennik budowy lub robót — w przypadku instalacji realizowanych w ramach zgłoszenia lub pozwolenia na budowę. Protokóły z wykonanych prób szczelności — instalacji wodnych, gazowych, wentylacyjnych. Protokoły odbioru częściowego i końcowego — dla każdej wykonanej instalacji. Protokół uruchomienia instalacji — potwierdzający poprawną pracę systemów. Protokół pomiarów i testów eksploatacyjnych — np. wydajności wentylacji, ciśnienia w instalacji C.O., parametrów pracy klimatyzacji. Dokumentację powykonawczą — czyli aktualny rysunek/schemat instalacji z naniesionymi zmianami wykonawczymi.   Kartę gwarancyjną i instrukcję użytkowania urządzeń oraz instalacji. Brak tych dokumentów to nie tylko problem w przypadku awarii czy reklamacji, ale też ryzyko przy odbiorach technicznych i problematyczne rozliczenia z inwestorem czy deweloperem.     👉 Pobierz wzór protokołu odbioru robót instalacyjnych (PDF)   Dlaczego dokumentacja jest tak ważna dla Ciebie jako inwestora?   Masz pełen wgląd w zakres wykonanych prac i potwierdzenie, że wszystko odbyło się zgodnie ze sztuką.   Łatwiejsze serwisowanie i eksploatacja — protokoły i dokumentacja powykonawcza pomagają w późniejszych modernizacjach i naprawach. Bezpieczeństwo prawne i techniczne — w przypadku kontroli, odbiorów czy ewentualnych sporów. Możliwość dochodzenia gwarancji — na podstawie podpisanych protokołów i kart gwarancyjnych.   W Raccoon 24 Home masz to w standardzie W naszej firmie każda instalacja objęta jest kompletną dokumentacją powykonawczą i protokolarną. Niczego nie robimy na słowo. Po zakończeniu robót klient otrzymuje komplet dokumentów, w tym:   protokół odbioru końcowego protokół prób szczelności protokół uruchomienia instalacji dokumentację powykonawczą   Dzięki temu masz pewność, że każda instalacja została wykonana zgodnie z projektem i przepisami.   Do pobrania — wzór protokołu odbioru robót instalacyjnych Aby ułatwić inwestorom i wykonawcom właściwe prowadzenie dokumentacji, przygotowaliśmy dla Ciebie gotowy, uniwersalny blankiet protokołu odbioru robót instalacyjnych.       Możesz go wykorzystać przy każdej inwestycji — niezależnie, czy zlecasz nam instalację, czy współpracujesz z inną ekipą. To bezpłatne narzędzie, które pomoże Ci uporządkować dokumentację i zabezpieczyć swoje interesy.   Pamiętaj: instalacja to nie tylko urządzenia i rury w ścianie. To również dokumenty, które chronią Twój budżet i bezpieczeństwo budynku na lata.   W Raccoon 24 Home nie musisz o to prosić — u nas kompletna dokumentacja to standard, a nie dodatkowa opcja.         Michał Rzepczyński +48 698 000 441  office@raccoon24.pl                       e0bdea_5761a534884c4d0988db213df10adb7f.pdf.pdf
    • Dziś niemal każdy inwestor prywatny i biznesowy, planując budowę domu, halę czy modernizację budynku, zadaje sobie jedno pytanie: kiedy zacznie się zwrot z inwestycji w instalacje? Koszty energii rosną, a systemy ogrzewania, chłodzenia, wentylacji i zasilania to nie tylko kwestia komfortu, ale też realnego wpływu na domowy i firmowy budżet. Problem w tym, że większość firm wykonawczych, kiedy słyszy od klienta hasło „zwrot z inwestycji”, zaczyna dopytywać, kalkulować, wyceniać wersję „podstawową” i „wzmocnioną”, a często finalnie proponuje rozwiązania na styk — takie, które formalnie spełnią wymogi projektu, ale realnie nie zapewnią maksymalnych oszczędności i bezawaryjności przez długie lata.   W Raccoon 24 Home nie pytamy, czy chcesz mieć instalację zoptymalizowaną pod szybki zwrot inwestycji. My od razu robimy instalacje w wersji wzmocnionej. Zawsze. Bez wyjątków. Co to znaczy wzmocniona instalacja?   W praktyce oznacza to, że każdą instalację, jaką wykonujemy — czy to ogrzewanie podłogowe, centralę wentylacyjną, instalację wodną czy systemy zasilania odnawialnego — projektujemy i montujemy w taki sposób, by:   zwiększyć jej trwałość wydłużyć bezawaryjny okres działania zminimalizować straty energii przyspieszyć zwrot inwestycji dzięki oszczędnościom na eksploatacji     Jak to robimy? Na przykład:   W ogrzewaniu płaszczyznowym stosujemy więcej rur niż minimum technologiczne. Dzięki temu system szybciej nagrzewa pomieszczenia, pracuje przy niższych temperaturach zasilania, co zmniejsza zużycie energii i przedłuża żywotność źródła ciepła. Montujemy przewymiarowane emitery ciepła, czyli większe grzejniki lub pętle podłogówki, niż wynika to z obliczeń na styk. Efekt? Lepsza wydajność przy niższym koszcie eksploatacji. System grzeje krócej, rzadziej się załącza, a Ty oszczędzasz na rachunkach.     W instalacjach wodnych i kanalizacyjnych stosujemy większe średnice rur tam, gdzie to ma sens dla bezpieczeństwa i komfortu użytkowania. W wentylacji zawsze przewymiarowujemy kanały i stosujemy lepsze izolacje, co zmniejsza opory przepływu, poprawia wydajność i ogranicza koszty pracy rekuperatora. Po co to wszystko? Żeby Twoje rachunki równały się zero.   W Raccoon 24 Home nie traktujemy instalacji jako zbędnego kosztu, tylko jako realny składnik Twojego domowego lub firmowego bilansu energetycznego. Dzięki odpowiednio zaprojektowanym i wykonanym instalacjom możesz osiągnąć bilans niemal zerowy albo znacząco ograniczyć zapotrzebowanie na energię z sieci. Wielu wykonawców ogranicza się do minimum wymaganego w projekcie lub normach. My wiemy, że warto pójść dalej. Bo im bardziej wydajna i trwała instalacja, tym mniejsze jej koszty eksploatacji i większe oszczędności dla Ciebie.   Zwrot z inwestycji — jak go przyspieszyć?   Kluczem jest odpowiedni mix energetyczny, który nie tylko zapewni Ci niezależność, ale też pozwoli zredukować rachunki praktycznie do zera.   W naszej ofercie możesz połączyć:   pompę ciepła — jako główne źródło ciepła i chłodzenia fotowoltaikę — która zasili pompę ciepła, dom i magazyn energii przydomową elektrownię wiatrową — jako uzupełnienie bilansu w okresach niskiego nasłonecznienia   Taki zestaw pozwala na uzyskanie maksymalnego efektu energetycznego i finansowego. A dzięki temu, że instalacje wykonujemy w wersji przewymiarowanej i wzmocnionej, działają one stabilnie, bez awarii i z wyższą wydajnością przez wiele lat.       Dlaczego inne firmy tego nie robią? Bo liczą na krótkoterminowy zysk i klienta, który nie zadaje pytań. Większość wykonawców chce wykonać usługę możliwie najniższym kosztem własnym, z minimalną ilością materiału, by zwiększyć swoją marżę. My w Raccoon 24 Home patrzymy inaczej. Dla nas liczy się długofalowa relacja i rekomendacje zadowolonych klientów, a to można osiągnąć tylko dzięki jakości i uczciwemu podejściu.     Podsumowanie Jeśli chcesz mieć instalacje, które: działają stabilnie i bezawaryjnie są przewymiarowane, a nie robione „na styk” realnie przyspieszają zwrot z inwestycji pozwalają ograniczyć rachunki do zera to zapraszamy do Raccoon 24 Home.   U nas nie pytamy, czy chcesz mieć wzmocnioną instalację — bo każdą robimy w wersji premium już w standardzie. Tak pracują wykonawcy, którzy naprawdę rozumieją inwestycję w energię i komfort.   Chcesz sprawdzić, jak może wyglądać Twój domowy bilans energetyczny? Skontaktuj się z nami i poznaj propozycję systemu szytego pod Twoje potrzeby.   Usługi Raccoon 24 Home   Instalacje C.O. Instalacje centralnego ogrzewania (C.O.)   Ogrzewanie Ogrzewanie grzejnikowe Ogrzewanie podłogowe   Pompy ciepła Pompy ciepła dla Twojego domu   Kotły gazowe Kotły gazowe kondensacyjne   Klimatyzacja Klimatyzatory Split Klimatyzatory Multi-Split Systemy klimatyzacji VRF Klimakonwektory Przeglądy okresowe klimatyzacji Serwis klimatyzacji   Wentylacja Rekuperacja Wentylacja mechaniczna Kanały wentylacyjne — rodzaje Serwis wentylacji Wentylatory wyciągowe Systemy odciągowe dla hal i garaży   Sterowanie Sterowanie ciepłem   Cennik usług Cennik usług instalacyjnych   O firmie O nas   Kontakt Formularz i dane kontaktowe     Michał Rzepczyński +48 698 000 441  office@raccoon24.pl
    • W świecie usług budowlanych i instalacyjnych od lat funkcjonują dwa zupełnie różne podejścia do kwestii wycen i rozliczeń z klientami. Z jednej strony mamy wykonawców, którzy nie boją się jasno przedstawiać swoich stawek, otwarcie informują o kosztach poszczególnych usług i uczciwie tłumaczą, z czego wynikają konkretne ceny. Z drugiej — wciąż istnieją firmy, które wyceniają „na oko” przez telefon, a na końcowym etapie realizacji zaskakują klienta dodatkowymi pozycjami na fakturze lub tłumaczą nieuzgodnione wcześniej koszty jako „nieprzewidziane prace dodatkowe”. Ten podział doskonale zna każdy inwestor, deweloper, zarządca nieruchomości czy zwykły klient prywatny, który choć raz zlecał wykonanie instalacji wodnej, elektrycznej, wentylacyjnej czy gazowej. Dlatego w Raccoon 24 Home od samego początku postawiliśmy na pełną przejrzystość i uczciwe zasady współpracy z klientem.     Dlaczego przejrzystość cenowa w usługach instalacyjnych jest tak ważna?   W odróżnieniu od wielu branż, w których ceny można łatwo sprawdzić w cennikach online czy porównać na popularnych porównywarkach, w usługach instalacyjnych sytuacja jest dużo bardziej skomplikowana. Każda inwestycja ma swoją specyfikę, zakres prac często ustala się indywidualnie, a ceny mogą się różnić w zależności od rodzaju budynku, zastosowanych materiałów, stopnia skomplikowania instalacji czy lokalizacji inwestycji. To sprawia, że niektórzy wykonawcy wykorzystują tę niepewność na swoją korzyść. Podają orientacyjne stawki bez szczegółów, nie pokazują klientowi dokładnego kosztorysu, a podczas realizacji pojawiają się „niespodzianki”, które trudno później zweryfikować. Dlatego uważamy, że uczciwy wykonawca nie ma powodu, by ukrywać swoje ceny. Przeciwnie — powinien udostępniać je w przejrzysty i dostępny sposób, aby klient od samego początku wiedział, ile zapłaci za usługę i z czego wynika dana kwota.   Jak to wygląda w praktyce? Transparentny kalkulator usług instalacyjnych   Właśnie z myślą o klientach stworzyliśmy na stronie Raccoon 24 Home kalkulator usług instalacyjnych. To proste i wygodne narzędzie, które pozwala w kilka chwil sprawdzić orientacyjny koszt wykonania wybranej instalacji lub prac modernizacyjnych. Dzięki temu klient ma możliwość porównania cen różnych usług jeszcze przed kontaktem z naszym doradcą technicznym i może zaplanować swój budżet inwestycyjny bez obaw o późniejsze „niespodzianki”. W kalkulatorze jasno przedstawiamy, jakie elementy składają się na cenę usługi — od kosztów materiałów, przez robociznę, aż po ewentualne dodatkowe prace towarzyszące. Dzięki temu klient wie, za co płaci i może świadomie podjąć decyzję o wyborze konkretnej usługi czy zakresu prac.   Czym różni się uczciwy wykonawca od nieuczciwego?   Różnic jest wiele, ale najważniejsze to: Jasne i przejrzyste wyceny jeszcze przed rozpoczęciem prac. Brak ukrytych kosztów, które pojawiają się na końcowej fakturze. Szczegółowe kosztorysy przedstawiane klientowi do akceptacji. Przejrzyste warunki współpracy, które określają, co wchodzi w zakres usługi, a co wymaga dodatkowych ustaleń.   Stała komunikacja z klientem na każdym etapie realizacji inwestycji.   W Raccoon 24 Home klaklulator właśnie według takich zasad prowadzimy każdą realizację. Naszym celem jest nie tylko wykonanie instalacji na najwyższym poziomie technicznym, ale również zbudowanie zaufania i poczucia bezpieczeństwa u klienta.   Wiemy, że inwestorzy i klienci prywatni mają dość niejasnych wycen, niedomówień i kosztów, które nagle pojawiają się w trakcie realizacji zlecenia. Dlatego pokazujemy pełen kosztorys jeszcze przed podpisaniem umowy, informujemy o wszystkich możliwych dodatkowych opcjach i pozwalamy klientowi samodzielnie sprawdzić ceny w naszym kalkulatorze. Dlaczego inne firmy wciąż boją się udostępniać swoje ceny?   Bo często ich polityka cenowa opiera się na „polowaniu” na nieświadomego klienta. Bez przejrzystego cennika można manipulować wyceną w zależności od sytuacji, nastroju klienta, lokalizacji czy konkurencji w danym rejonie.   My w Raccoon 24 Home uważamy, że takie praktyki powinny zniknąć z rynku. Klient ma prawo wiedzieć, ile zapłaci, a wykonawca, który jest pewny jakości swoich usług i uczciwie kalkuluje koszty, nie ma żadnego powodu, by ukrywać stawki.     Podsumowanie   Jeśli szukasz wykonawcy instalacji budowlanych, który: gra w otwarte karty nie boi się pokazać cen swoich usług oferuje transparentny kosztorys pozwala Ci sprawdzić wycenę jeszcze przed pierwszym kontaktem   to zapraszamy do Raccoon 24 Home. Na naszej stronie znajdziesz transparentny kalkulator usług instalacyjnych, dzięki któremu możesz od razu oszacować koszt planowanych prac i sprawdzić, jak wygląda uczciwa wycena w tej branży.   Nie warto ryzykować współpracy z firmami, które unikają konkretów i nie potrafią jasno określić ceny. Wybieraj wykonawców, którzy szanują Twój czas, pieniądze i nerwy.  
    • Nie zastanawiałbym się nad tym ale już zdążyłem przygotować pole pod ten garaż z kostki brukowej i teraz musiałbym to wszystko robić na nowo.    Jakie byłyby koszty starania się o pozwolenie?
    • Tak Rury wodnej podłogówki prowadzi się w warstwie wylewki. Rury pozostałych instalacji (woda, kanalizacja), także kanały wentylacji mechanicznej układa się w warstwie styropianu. Grubość warstw styropianu można dobrać do średnicy rur - to a propos optymalnej grubości styropianu. To rozstrzygnie instalator. Dylatacje wykonują fachowcy od wylewki, powinny być też zaplanowane w projekcie ogrzewania. Zwykle i tak wykonuje się je w otworach drzwiowych.
  • Popularne tematy

×
×
  • Utwórz nowe...