Odchudzanie

[racer]

Pragnę coś ogłosić: idzie mi całkiem dobrze. Jem mądre rzeczy, obwody spadają z dnia na dzień, czuję się lepiej.

[elutek]

Cytat

Pragnę coś ogłosić: idzie mi całkiem dobrze. Jem mądre rzeczy, obwody spadają z dnia na dzień, czuję się lepiej.

racer - napisz, co to za "mądre rzeczy" muszę porównać do moich

[Piczman]

Mądre rzeczy to :

chude przetwory mleczne
potrawy gotowane a nie smażone
chleb razowy pełnoziarnisty
ryz brązowy/kasza gryczana
ryby

To tak na szybko !

[racer]

Cytat

Mądre rzeczy to :

chude przetwory mleczne
potrawy gotowane a nie smażone
chleb razowy pełnoziarnisty
ryz brązowy/kasza gryczana
ryby

To tak na szybko !

kurczak, indyk, tylko bez skóry
kasza i ryż nie za często bo mają ponad 50% węglowodanów, kasza bardziej potrzebna bo ma błonnik
jaja
chude mięsa i wędliny
owoce morza

Powiem, że da się z tym żyć. Przy odrobinie fantazji takie jedzenie może być urozmaicone i naprawdę smaczne. Ale trzeba chcieć!

[daggulka]

Cytat

owoce morza

fujjjjjj ..... bleeee ......

[racer]

Szaleństwo, to jest tak pyszne! Szaleje za tym, bardzo lubię wszystkie- kraby, homary, rozwielitki.

[daggulka]

fuuuuj ... nie lubię krewetek odkąd pływały u mnie w akwa i widziałam, że to żyje .....
i nie tkne niczego co ma macki, wąsy itp .... bleeee......

a co do wagi .... stanęła w miejscu , ale obwody w dół .... po ciuchach widzę różnicę .... to chyba dobrze ....

[Piczman]

Daga.
Waga będzie stała jeszcze 1-2 tygodnie.
Ale TAK MA BYĆ !!!

Pocieszyłem ?

[daggulka]

tak całkiem zaś nie stoi .... od zlotu 12 czerwca straciłam 3 kilo ...

[Piczman]

Spadek wagi następuje "schodkowo" !
Przez pierwsze 2 tygodnie leci, potem stoi.
Przynajmniej u mnie tak było.

[dzempel]

Daga jak znajdziesz tego murzynka prowadzącego fitness to daj znać na którym kanale ,może i mnie skusi na ćwiczonka. Mi jakoś przeszła ochotka na odtłuszczanie właśnie wcinam delicję mam nadzieję ,że te kaprysy miną

[racer]

dżempel, otrzymujesz mandat w wysokości niejedzenia jutro kolacji i punkt karny za każdą delicję. Przywołujemy Cie do porządku!

[daggulka]

Cytat

Daga jak znajdziesz tego murzynka prowadzącego fitness to daj znać na którym kanale ,

noż kurde ..... w tv już nie ma od lat ...... w necie znaleźć nie potrafię .....

a może ktoś z zaglądających tutaj może polecić jakąś stronkę z takimi ćwiczeniami?
chodzi o sesję godzinną - ćwiczenia na pracę całego ciała .....

[elutek]

Cytat

Spadek wagi następuje "schodkowo" !
Przez pierwsze 2 tygodnie leci, potem stoi.
Przynajmniej u mnie tak było.

a długo tak stoi?
/bo właśnie mnie dotknął ten przypadek/

musi ruszyć, zanim się zniechęcę, a tak dobrze mi szło...

[elutek]

Daga, owoce morza - MNIAM

[racer]

Na początku schodzi z człowieka sporo wody, mniej jakby spuchnięty jest. Teraz dopiero zaczął się właściwy, trudny, mozolny proces odchudzania. Potrzeba wiele wytrwałości i samozaparcia.

[elutek]

Cytat

Na początku schodzi z człowieka sporo wody, mniej jakby spuchnięty jest. Teraz dopiero zaczął się właściwy, trudny, mozolny proces odchudzania. Potrzeba wiele wytrwałości i samozaparcia.

czyżby zeszło ze mnie 5 kg wody?

[racer]

Przy mniejszej ilości spożywanych pokarmów, mniej jest też treści w jelitach.

[elutek]

Cytat

Przy mniejszej ilości spożywanych pokarmów, mniej jest też treści w jelitach.

no tak, prawda...

racer - dajesz tak dobre rady, że ja wnioskuję o premię dla Ciebie
/bo awansować już chyba nie możesz?... /

[Piczman]

Zobaczcie co wyczaiłem :

http://allegro.pl/item1114750833_garnek_wi...owar_tanio.html

Kosztuje grosze a można sobie w pracy ugotować pierś i ryż, do tego 2 pomidory i porządne żarcie gotowe.
Można na parze i na wodzie.
Co myślicie ?

[racer]

Jak dla jednej osoby to super sprawa. Wkład wyjmowalny do mycia, cena bardzo przyzwoita. Tylko nie masz gwarancji jak i kiedy był używany...

[dzempel]

Cytat

dżempel, otrzymujesz mandat w wysokości niejedzenia jutro kolacji i punkt karny za każdą delicję. Przywołujemy Cie do porządku!

Za póżno dziś to przeczytałam znaczy się kolację już zeżarłam punktów karnych z 10 mam ??: ale musiałam se humorek poprawić Dziś nie jem już słodyczy . za to wyskoczę teraz na półgodzinny rowerek spadam musimy wrócic na mecz

[racer]

Dziś rybka i trochę zielska. Jak Wam idzie?

[daggulka]

Cytat

Zobaczcie co wyczaiłem :

http://allegro.pl/item1114750833_garnek_wi...owar_tanio.html

Kosztuje grosze a można sobie w pracy ugotować pierś i ryż, do tego 2 pomidory i porządne żarcie gotowe.
Można na parze i na wodzie.
Co myślicie ?

Piczman ... rewelka .... rozważę ...

racer ... jeno kawa ... idę zaraz po mleczko do kawy to se kupie jakiś dżogurt z płatkami ...
a wczoraj zgrzeszyłam - zjadłam spaghetti ... ale na usprawiedliwienie mam, że naprawdę niewiele ....

[elutek]

u mnie troszkę ta waga wreszcie drgnęła

a jeśli o grzechy chodzi, to w ciągu tych ostatnich 4 tygodni były 2 - więc chyba nie tak źle?

mam nadzieję, że wytrwamy - bo muszę przyznać, że z upływem czasu jest coraz łatwiej...

[racer]

elutek, chciałbym abyś objęła w naszym klubie zaszczytne stanowisko Customer Experience Manager. Głownie polega to na tym, że trzeba motywować ludzi i zachęcać ich do działania. Bierzesz?

[elutek]

Cytat

elutek, chciałbym abyś objęła w naszym klubie zaszczytne stanowisko Customer Experience Manager. Głownie polega to na tym, że trzeba motywować ludzi i zachęcać ich do działania. Bierzesz?

mogę wziąć ale czym ja będę zachęcać?

i dlaczego menadżer od sprawdzania doznań klientów?
/chyba, że źle przetłumaczyłam... /

[daggulka]

to mnie zmotywujcie jakoś ... kurcze ... w przyszłym tygodniu urlop , bez dziecków .... multum wolnego czasu ... trzaby coś dla siebie zrobić .... znaczy dla swojej wagi

[Piczman]

Ja wczoraj bukiet warzyw i mięcho z udka kurczaka.
Duszone w patelni bez tłuszczu.
Dziś rano 3 kromki z szynką i serem.
W pracy serek wiejski 200 gram, pomidor i kromka żytniego .
Wieczorkiem pewnie gyros

[racer]

daga, zobacz jak zdrowo odżywia się piczman i jaką ma lufę!

[daggulka]

Cytat

daga, zobacz jak zdrowo odżywia się piczman i jaką ma lufę!

a co, zazdrościsz Mu .... ?

[racer]

Odżywiania? tak, lubię gyros Edytowano 8 lipca 2010 przez racer (zobacz historię edycji)

[Piczman]

W picie też ?

[daggulka]

boszesz ty mój .... jak ja wczoraj nagrzeszyłam ....powinnam sama sie ubiczować za kare....
gości forumowych miałam .... nawet nie wymienię co pochłonęłam, bo było tego z 2000kcal za cały dzień

[Piczman]

Ja też nagrzeszyłem

Zeżarłem 3 pity z gyrosa.
W Biedronce były, pszenne

[agus181]

Witajcie!

kiedy tak czytam Wasze wpisy to jestem pełna podziwu. Moja dieta skończyła się... zanim na dobre się rozpędziła chodziłam zła i sfrustrowana, że nie moge zjeśc tego na co akurat mam ochotę, a to odbijało się na najblizszych.. Więc zarzuciałm ją w czortu. Poprostu mniej jem bo latem to apetyt jakby mniejszy. Troszkę więcej poruszam się i zobaczym co z tego będzie
Gdyby ktoś mnie mobilizował i pilnował tego co jem a nie powinnam to moze byłoby inaczej. Samozaparcie i samodyscyplina w tej kwestii to zdecydowanie moja słabiutka strona.
Podziwiam Wasze samozaparcie i trzymam kciuki

[Piczman]

Też to przechodziłem. Dieta może wykończyć psychicznie w kilka dni.
Pamiętaj tylko że tu najważniejsza jest jakość a nie ilość.
To że mało jesz to niekoniecznie dobry kierunek.
Jeśli w Twoim jadłospisie są potrawy smażone lub produkty z dużą ilością węglowodanów prostych oraz cukier to efektu nie będzie !
Ja podchodziłem do tematu odchudzania wiele razy bezskutecznie.
Po kilku dniach miałem dość.
Teraz jest inaczej, obżeram się ze świadomością że nie przytyję.

Może dołączyć do nas ?

[agus181]

Hm... i tak będziemy się wzajemnie mobilizować?
Ok. nie wiem tylko jaki kierunek diety obrać żeby za bardzo na psychice się nie odbiła i żeby pozwoliła zrzucić jakies 10 kg

[Piczman]

Najlepiej powoli.
Nie zmieniaj jadłospisu nagle.
Napisz na początek co jesz na co dzień i o jakich porach.
Spróbujemy Ci coś rozpisać.

[elutek]

podzielę się moimi prywatnymi doświadczeniami - może komuś się przydadzą?
/a odchudzam się odkąd pamiętam, tylko, że jakoś do tej pory schudnąć nie mogłam - teraz wiem dlaczego/

podstawową sprawą /wg mnie, oczywiście/ jest konsekwencja - jeśli decydujemy się na jakąś dietę, to "wypadałoby" wytrwać -
no bo po to przecież się odchudzamy,
i w zasadzie nie jest istotne co to za dieta - jest ich tyle, że każdy znajdzie coś dla siebie...

po drugie - jeśli zdarzy się nam jakaś "wpadka" - nie wolno od razu zrezygnować! a wiele osób tak robi /ja do tej pory również /
mówi się trudno i działa dalej, przecież tak naprawdę to nic wielkiego się nie stało, w wielu dziedzinach życia trafiają się różne "wpadki"
więc dlaczego tutaj miałoby być inaczej? przecież nikt nie zaniechał nauki chodzenia, bo się kilka razy przewrócił...

uważam też, że nie wolno mówić: no, tak z 10 kg w 2 lub 3 miesiące to chciałabym zrzucić...
waga jest zbyt duża i czas zbyt odległy
czyż nie lepiej brzmi: w tym tygodniu zrzucę 1 kg... lub jak kogoś nawet ten 1 kg przeraża to może być 0,5 kg.
od razu inaczej wtedy reagujemy - u mnie to się bardzo sprawdziło...

a przecież ten 1 kg przez tydzień to ponad 4 w miesiąc

na FM ktoś miał bardzo fajny podpis, często o nim myślę:
"Nigdy nie rezygnuj z czegoś, co wymaga upływu czasu - czas i tak upłynie..."

[daggulka]

melduję się przed wyjazdem:
waga 66,5 kilo .... w ostatnim tygodniu pół kilo w dół .... od początku "zawzięcia" - 3,5 kilo ....
w perspektywie zabiegany weekend , dziś u Miśka , jutro u kuzynki (bo ponieważ jednaj jadę sama , to co se będę żałować - odwiedze przy okazji tych co lubię ) ... nie będę miała czasu myśleć o jedzeniu ....

jeszcze tylko 6,5 kilo do założonego celu .... a potem się zobaczy .... co dalej .....

[elutek]

Daga - ślicznie jestem dumna z Ciebie

[daggulka]

Cytat

Daga - ślicznie jestem dumna z Ciebie

ja z siebie też ..... ino , kurde .... nie mam w czym chodzić - wszystko na mnie wisi ....
ale przeca nie będę teraz kupować .... jeszcze nie teraz .....

[Piczman]

Przyznam się że ostatnio za dużo piwka piję i jem wieczorami.
Koniec.
Zaostrzam dietę i zaczynam ćwiczyć od Poniedziałku.
Przecież jeszcze 5 kilo muszę zrzucić
Trzymajcie kciuki !

Daga, brawo !!!
Teraz zejdzie z Ciebie 2 kilo w tydzień, zobaczysz

[agus181]

Cytat

Najlepiej powoli.
Nie zmieniaj jadłospisu nagle.
Napisz na początek co jesz na co dzień i o jakich porach.
Spróbujemy Ci coś rozpisać.

Z tym jedzeniem to jest tak:
1. śniadanie- 6,30 (płatki i mleczko prosto od krówki- i to tuczące ale takie dobre )
2. w pracy kawka i czasem kanapka lub jabłko- czasem wogóle jeśc się nie chce i nie moge sie zmusic
3. około17-18 obiadokolacja (najczęsciej ziemniaczki, kotlecik itp...)
4. w międzyczasie zdarza mi sie od czasu do czasu podjadac- ale nie za dużo (za to kalorycznie: batonik, cukierek )

główny problem polega chyba na tym, że ja prowadze nieregularny tryb życia i od października, gdy mam zajęcia ze studentami i pracuję jeszcze etatowo to jem njczęsciej tylko około 18-19..
Teraz za to zauważyłam u siebie kompletny brak silnej woli (zresztą chyba jakiejkolwiek- jesli chodzi o odchudzanie..)

[racer]

słuchaj, mamy elutka w ekipie, zapisz się na terapie- pomaga! (elutek pomaga, terapie nie huehue)

[agus181]

Cytat

słuchaj, mamy elutka w ekipie, zapisz się na terapie- pomaga! (elutek pomaga, terapie nie huehue)

A elutek ma jakieś tajemne sposby na schudnięcie? Najlepszy byłby taki: klaszcemy w ręce i .... juz 10 kg mniej

[elutek]

agus - racer bredzi... pewnie jest na głodzie

z tym klaskaniem to niestety, nie da się

Niemcy mają fajne powiedzenie odnośnie w/w
"Von nichts kommt nichts"

[racer]

Cytat

agus - racer bredzi... pewnie jest na głodzie

ach Ty!

[daggulka]

opcja "ruch" w dniu dzisiejszym ..... zbieram właśnie doope i jadę Czech ..... rowerem .....
wczoraj zrobiłam 6 km .... dziś może uda się więcej ....
buźka dla wszystkich odchudzaczy .....