Skocz do zawartości

Odchudzanie


Recommended Posts

Napisano
PIczman u nas zawsze mówia ze weglowodany przez treningiem a bialko po!
Elutek tak miesnie waża. Jak ja zaczelam cwiczyc, przybralam okolo kilograma. Zalamalam sie ale do momentu kiedy pomierzylam sobie obwody- w pasie 3 cm mniej!
Gawel, Elutek piszcie na priw najlepiej dzis bo mam dyzur i mam troche czasu chwilami. Potem wyjezdzam na 3 tygodnie.
Napisano
Przypomina mi się zagadka z podstawówki: Co jest cięższe - kilogram pierza czy kilogram żelaza? icon_biggrin.gif

Czym innym jest poprawa sylwetki poprzez ćwiczenia a czym innym jest utrata wagi poprzez ćwiczenia.
Jeśli będziemy ćwiczyć i jeść w miarę normalnie, wówczas nastąpi przyrost masy mięśniwej a tkanka tłuszczowa utraci jedynie wodę, czasowo.
Odbudowa masy tkanki tłuszczowej jest szybka i łatwa, poprzez ponowne uzupełnienie wody.....

Wyjaśnienie:
Pomimo tego, że tłuszcze są hydrofobne, tkanka tłuszczowa zawiera sporo wody......

I jeszcze jedno. Nieznaczna, dyskretna niedomoga - dysfunkcja trzustki może być przyczyną problemów z metabolizmem
substancji pokarmowych, problemów dyspeptycznych.
Spożywanie cukrów prostych powoduje pojawienie sie głodu pomiędzy pierwszą a drugą godziną od spożycia...
Jest to normalny skutek działania uruchomionego w takim przypadku wyrzutu insuliny. Insulinę produkuje trzustka.
Napisano
Bezpośrednio po treningu zjadam 2 banany czyli węglowodany proste !
Następnie białko z proszku szybko przyswajalne!
Kolejny posiłek to węglowodany złożone oraz dużo białka !
Ja redukuję tak aby poprawić sylwetkę, to taka redukcja kulturystyczna, nieco się różni od zwykłego schudnięcia.
Pokażę wam teraz świetny pomysł na śniadanie, omlet ze składników : płatki owsiane, 4 jaja i mały jogurt naturalny icon_biggrin.gif

Brak obrazka

Na prawdę dobre, do tego pożywne i zdrowe !
Połowę zjadłem rano 2 godziny przed treningiem a drugą połowę zaraz zjem !
Polecam jako śniadanie !
Napisano
Cytat

Jak nie zjesz węgli po treningu to mięcho zamiast budować masę mięśniową pójdzie na pokrycie strat energetycznych.
Najlepszy ryż przed i po treningu , rano zdrowe tłuszcze i wieczorem nabiał lekki.
Między czasie cały czas białko.
Do takiej diety polecam suplementację w postaci białka serwetkowego, szybko się wchłania i ma w sobie dużo aminokwasów co wspomaga proces regeneracji i sprzyja redukcji.

Jestem już 2 miesiące na dietce, w pasie spadło prawie 10 cm, łapki 3 cm więcej.
Waga niewiele bo dość sporo mięśni doszło a jak wiadomo są cięższe od tłuszczu ale myślę że 5 kg tłuszczu poszło !
Gdyby nie kilka piwek dziennie poleciało by dużo szybciej icon_redface.gif
Męka jest nieziemska ale warto ,,, icon_wink.gif


wszystko ok tylko z tą róznicą ,że ty facet i chcesz budowac masę mięśniową a ja jako baba chcę utrzymać mięśnie nie rozbudowywać ich i nie palić a palić tylko tkankę tłuszczową .Ja po treningu jadłam samo mięsko a przed snem biały serek . Też w miarę wyrównałam metabolizm ,też przeszkadza mi piwo ale najgorsze że coś tam osiągnełam nie jest niby źle i sobie dużo odpuściłam już długi czas .ale zdrowe nawyki pozostały icon_smile.gif
Napisano
Cytat

Przypomina mi się zagadka z podstawówki: Co jest cięższe - kilogram pierza czy kilogram żelaza? icon_biggrin.gif

Czym innym jest poprawa sylwetki poprzez ćwiczenia a czym innym jest utrata wagi poprzez ćwiczenia.
Jeśli będziemy ćwiczyć i jeść w miarę normalnie, wówczas nastąpi przyrost masy mięśniwej a tkanka tłuszczowa utraci jedynie wodę, czasowo.
Odbudowa masy tkanki tłuszczowej jest szybka i łatwa, poprzez ponowne uzupełnienie wody.....

Wyjaśnienie:
Pomimo tego, że tłuszcze są hydrofobne, tkanka tłuszczowa zawiera sporo wody......

I jeszcze jedno. Nieznaczna, dyskretna niedomoga - dysfunkcja trzustki może być przyczyną problemów z metabolizmem
substancji pokarmowych, problemów dyspeptycznych.
Spożywanie cukrów prostych powoduje pojawienie sie głodu pomiędzy pierwszą a drugą godziną od spożycia...
Jest to normalny skutek działania uruchomionego w takim przypadku wyrzutu insuliny. Insulinę produkuje trzustka.


Brzmi bardzo fachowo. Skąd taka wiedza?
Napisano
Cytat

oszałałaś??? Toć Ty chuda jesteś!! Co ja mam powiedzieć?? Niedługo zaczynam dietę proteinową - chyba icon_wink.gif



proteinowa ... to nie jest ta na samym białku? icon_rolleyes.gif
Napisano
to ta.do tego jakieś warzywka. zero cukrów złożonych i zero glutenu prszenicznego . Koleżanka schudła w 2 miesiące 10 kg. Ale ona jest wytrwała, a ja to nie bałdzo... bo lubię zjeść - dobrze zjeść!
Napisano
Dieta Dr. Dukana bo o takiej mowa jest dla bardzo wytrwałych , Ja bym nie podołał.
Człowiek po kilku tygodniach wygląda jak "trup" zamiast szczupleć a to widać od razu.
To jest inna odmiana "głodówki" i tyle, mało zdrowa według mnie.
Ja dodam że od kilku dni jadę na BCAA z Glutaminą ( aminokwasy) .
Podobno dobrze działa, zobaczymy ,,,

PS. Próbował ktoś już placka ? icon_cool.gif
Napisano

- Doktorze, ćwiczenia aerobowe przedłużają życie, prawda?

- Ludzkie serce jest tak zaprogramowane, aby uderzyć określoną ilość
razy. Nie marnujmy więc tych uderzeń na ćwiczenia. Wszystko się przecież
zużywa. Twierdzenie, że sport to zdrowie
jest tak samo trafne, jak sugestia że szybka jazda samochodem
przedłuży jego sprawność. Chcesz żyć dłużej? Zrób sobie siestę!

- A co z mięsem? Czy rzeczywiście dla zdrowia należy jeść jak
najwięcej owoców i warzyw?

- Zastanówmy się nad logistyką pokarmu. Co je krowa? Trawę i
kukurydzę, prawda? To przecież rośliny. Zjedzenie befsztyka jest więc niczym
więcej jak bardzo efektywnym wprowadzeniem
warzyw do naszego organizmu. A że nasze trawienie wspomaga jedzenie
produktów zbożowych, od czasu do czasu warto też posilić się drobiem.

- A czy należy ograniczyć spożycie alkoholu?

- W żadnym wypadku! Wino robi się przecież z owoców. Z kolei brandy,
czy cognac to przedestylowane wino, co oznacza nic więcej jak to, że z
wyjściowych owoców zabiera się więcej wody, aby człowiek mógł je jeszcze
lepiej wykorzystać. To po prostu skondensowane owoce. Z kolei piwo to
produkt zbożowy. Trzeba
je pić!

- Jakie są korzyści z regularnych ćwiczeń fizycznych?

- Tak jak już mówiłem: nie marnujmy serca. Nie należy naprawiać
czegoś, co nie jest zepsute. Skoro się dobrze czujesz, to po co sobie
komplikować życie. 15 minut seksu dziennie jest więcej niż wystarczające do
utrzymania formy.

- A co ze smażelinami? Ostatnio mówi się dużo o ich szkodliwości.

- Nie, jeśli używamy oleju roślinnego. Produkty pochodzenia
roślinnego są podstawą zdrowego żywienia.

- No ale ćwiczenia pomagają na pewno w odchudzaniu?

- Z tym też trzeba uważać. Bowiem intensywnie ruszane mięśnie mają
przecież tendencję do wzrostu. Zobaczmy na takie wieloryby. Żywią się tylko
planktonem, piją tylko wodę, cały czas się ruszają i jakie są grube! Poza
tym pamiętajmy: zając cały czas biega, skacze ale żyje maksymalnie 15 lat. Z
kolei żółw nie
skacze, nie biega, porusza się powolutku, nic nie robi i żyje nawet
450 lat. Gdyby dużo chodzenia było zdrowe, to listonosze żyliby wiecznie!

- A co z czekoladą?

- Toż to kolejna roślina! Kakao jest wspaniałym pokarmem powodującym
uczucie szczęśliwości. Jedzmy go jak najwięcej! I pamiętajmy. Życie nie
powinno być podróżą do grobu w trakcie
której tracimy czas na to, aby dotrzeć do niego cało i zdrowo, z
atrakcyjnym, dobrze zachowanym ciałem. Znacznie lepiej poruszać się po tej
drodze z piwem i chipsami w ręku, z dużą
ilością seksu i nad grób dotrzeć wycieńczonym i zużytym, ale z
okrzykiem: Było warto! Cóż to była za wspaniała podróż!
Napisano
Cytat

- Doktorze, ćwiczenia aerobowe przedłużają życie, prawda?

- Ludzkie serce jest tak zaprogramowane, aby uderzyć określoną ilość
razy. Nie marnujmy więc tych uderzeń na ćwiczenia. Wszystko się przecież
zużywa. Twierdzenie, że sport to zdrowie
jest tak samo trafne, jak sugestia że szybka jazda samochodem
przedłuży jego sprawność. Chcesz żyć dłużej? Zrób sobie siestę!

- A co z mięsem? Czy rzeczywiście dla zdrowia należy jeść jak
najwięcej owoców i warzyw?

- Zastanówmy się nad logistyką pokarmu. Co je krowa? Trawę i
kukurydzę, prawda? To przecież rośliny. Zjedzenie befsztyka jest więc niczym
więcej jak bardzo efektywnym wprowadzeniem
warzyw do naszego organizmu. A że nasze trawienie wspomaga jedzenie
produktów zbożowych, od czasu do czasu warto też posilić się drobiem.

- A czy należy ograniczyć spożycie alkoholu?

- W żadnym wypadku! Wino robi się przecież z owoców. Z kolei brandy,
czy cognac to przedestylowane wino, co oznacza nic więcej jak to, że z
wyjściowych owoców zabiera się więcej wody, aby człowiek mógł je jeszcze
lepiej wykorzystać. To po prostu skondensowane owoce. Z kolei piwo to
produkt zbożowy. Trzeba
je pić!

- Jakie są korzyści z regularnych ćwiczeń fizycznych?

- Tak jak już mówiłem: nie marnujmy serca. Nie należy naprawiać
czegoś, co nie jest zepsute. Skoro się dobrze czujesz, to po co sobie
komplikować życie. 15 minut seksu dziennie jest więcej niż wystarczające do
utrzymania formy.

- A co ze smażelinami? Ostatnio mówi się dużo o ich szkodliwości.

- Nie, jeśli używamy oleju roślinnego. Produkty pochodzenia
roślinnego są podstawą zdrowego żywienia.

- No ale ćwiczenia pomagają na pewno w odchudzaniu?

- Z tym też trzeba uważać. Bowiem intensywnie ruszane mięśnie mają
przecież tendencję do wzrostu. Zobaczmy na takie wieloryby. Żywią się tylko
planktonem, piją tylko wodę, cały czas się ruszają i jakie są grube! Poza
tym pamiętajmy: zając cały czas biega, skacze ale żyje maksymalnie 15 lat. Z
kolei żółw nie
skacze, nie biega, porusza się powolutku, nic nie robi i żyje nawet
450 lat. Gdyby dużo chodzenia było zdrowe, to listonosze żyliby wiecznie!

- A co z czekoladą?

- Toż to kolejna roślina! Kakao jest wspaniałym pokarmem powodującym
uczucie szczęśliwości. Jedzmy go jak najwięcej! I pamiętajmy. Życie nie
powinno być podróżą do grobu w trakcie
której tracimy czas na to, aby dotrzeć do niego cało i zdrowo, z
atrakcyjnym, dobrze zachowanym ciałem. Znacznie lepiej poruszać się po tej
drodze z piwem i chipsami w ręku, z dużą
ilością seksu i nad grób dotrzeć wycieńczonym i zużytym, ale z
okrzykiem: Było warto! Cóż to była za wspaniała podróż!



super dieta icon_smile.gif może i ja taką spróbuję
Napisano
Wcześniej wolałem pszenną bułkę, dużo margaryny i pasztet z beleczego !
I zawsze coś słodkiego na deser icon_smile.gif
Wydaje się proste ale na prawdę ciężko mi było się przestawić.
Na początku wolałem nic nie jeść niż to to ,,,
Napisano
Cytat

Wcześniej wolałem pszenną bułkę, dużo margaryny i pasztet z beleczego !
Wydaje się proste ale na prawdę ciężko mi było się przestawić.
Na początku wolałem nic nie jeść niż to to ,,,



hehe...

mnie tam nie przeszkadza chlebek z szyneczka
zreszta, moze byc nawet bez szyneczki - byle by byl swiezy... icon_razz.gif

a co na obiadek ,Piczman !??? icon_cool.gif




Napisano
Codziennie na obiad jem ryż brązowy gotowany na wodzie, filet drobiowy i kapusta pekińska z pomidorem.
Przyrządzam to w formie gyrosa i po 3 miesiącach jeszcze nie mam dość.
Do tego sos czosnkowy icon_biggrin.gif
To jest pyszne po prostu !!!
Napisano
Cytat

Codziennie na obiad jem ryż brązowy gotowany na wodzie, filet drobiowy i kapusta pekińska z pomidorem.
Przyrządzam to w formie gyrosa i po 3 miesiącach jeszcze nie mam dość.
Do tego sos czosnkowy icon_biggrin.gif


no, brzmi niezle icon_smile.gif
-czy sa juz rezultaty tej diety !?


ech, ja juz nawet nie licze moich posilkow... jak jestem glodna ,to nic mnie nie powstrzyma od zarcia ... icon_lol.gif icon_confused.gif
Napisano
Cytat

ech, ja juz nawet nie licze moich posilkow... jak jestem glodna ,to nic mnie nie powstrzyma od zarcia ... icon_lol.gif icon_confused.gif



Wcześniej jadłem 1 posiłek w pracy i jeden w domu, teraz 5-6 razy dziennie.
Chodzę cały czas najedzony.
Czasem jem aż na siłę .I chudnę !!!

Liczyłem swoje zapotrzebowanie i okazuje się że przeważnie miałem niedobór kalorii.
Mimo to waga stała w miejscu lub szła w górę.
Teraz wiem co było nie tak !
Napisano
Cytat

Codziennie na obiad jem ryż brązowy gotowany na wodzie, filet drobiowy i kapusta pekińska z pomidorem.
Przyrządzam to w formie gyrosa i po 3 miesiącach jeszcze nie mam dość.
Do tego sos czosnkowy icon_biggrin.gif
To jest pyszne po prostu !!!


Chyba polecę mojej żonie icon_smile.gif
Napisano
No przyznam że jem codziennie to samo.
Ostatnio zawaliłem z rybami ale na początku dużo jadłem.
Szczególnie szprotki wędzone, mnóstwo wapnia icon_biggrin.gif

Obiecuję poprawę icon_smile.gif
Napisano
mięsko czerwone- źródło witamin z grupy B, żelaza itp- zalecane jest chude i nie smażone (grillowane może być)
ryby- absolutnie obowiązkowe , w nowych zaleceniach kardiologicznych, morska ryba na obiad conajmniej 2 razy w tyg
Mój obiad dzisiaj:
delikatna szynka wieprzowa upieczona w woreczku do pieczenia z dodatkiem ziemniaczków i cebuli (miodzio... mięciuteńkie, soczyste..)
do tego surówka z białej kapusty z cebulka dymką i odtłuszczoną śmietanką
Kapusta, cebula, czosnek- obowiązkowe w diecie, przeciwutleniacze, działają "antyrakowo":)
Jedzenie to tyle przyjemności... smacznego i pozdrawiam..
ps słodyczy prawie nie jem. Pyfka sobie nie odmówię- ciastek- bez problemu.
Napisano
Dorzucę tak.
Makrela z grilla.
Wszyscy znaja głównie wędzoną.
A mnie kiedyś nad Bosforem zaserwowali świeżą z rusztu - z orzeszkami, po turecka, bajka.
Trzeba się zapatrzyć w takie drutki-sitka do ryby - i wio.
Marchewka potarta, jarzynki,,,,,,
Nafaszerować świeżą makrelę (z MAcro np)
i wio.
Jest tłusta (łosoś wysycha, do bani jest, pstrąg też)
Makrela tłusta skierczy sobie na grillu w tej siatce, tłuszcz kapie............
Po wszystkiemu jest dla mnie potrawą grilowaną najlepsza do tej pory.
Kiełbaski, żeberka oddaję nieświadomym gościom.
Gość gawel
Napisano
Cytat

bobiczek ten deszcz i ziąb trochę przeszkadza



A gdzie to konkretnie tak pada? Bo kole stolycy na razie ok nawet trwake dzisiaj skosiłem again icon_evil.gif 2 raz w ciągu 2 tygodni
Napisano
Cytat

Piczman ty codziennie jesz to samo? No co ty? Znudziłoby mi się po tygodniu....
a ryby gdzie? Obowiązkowe w prewencji kardiologicznej min 1-2 x w tyg? Skąd masz omegi?


Ja rybę... tylko w kapsułkach. Nie trawię!
Napisano
Podaje wyniki :

Po 3 miesiącach ( chyba bo nie pamiętam kiedy zacząłem mordęgę) waga pokazuje 6 kg mniej icon_biggrin.gif
Wychodzi średnio 2 kg miesięcznie.
Wychodzi na to że jestem w połowie sukcesu, czyli jeszcze 3 miesiące icon_smile.gif
Jak zejdę do 80 kg to będę super zadowolony !
Najważniejsze jest to że już wiem jak utrzymać taką wagę bez wyrzeczeń !

Pozdrawiam i życzę wytrwałości !
Napisano
Cytat

Ta makrela z grila brzmi ciekawie.
Gdzie można te siatki kupić ?



Jest Piczu smaczna okropnie. -icon_smile.gif
Szczególnie warzywny farsz.
No i smakuje - przynajmniej mnie - jak żadna inna ryba grillowana.
Siatki wyglądają tak
http://www.motoallegro.pl/item1022303275_g...aczka_63cm.html

chociaż ja mam inne - takie pojedyncze
http://www.motoallegro.pl/item1040248674_f...sh_griller.html

tyle e duzo większe bo taki rozmiar na karasie i płotki chyba jest -icon_smile.gif
No i cena z kosmosu.
Ja płaciłem chyba po 8 zł na jakiejś wyprzedaży -icon_smile.gif
Napisano
Cytat

dla stokrotki:
Modli się kobieta przed posiłkiem:
"Pobłogosław Boże te kalorie i spraw żeby wszystkie poszły mi w cycki!"
icon_biggrin.gif


Kurczę! Chyba zacznę stosować tę modlitwę icon_smile.gif
Napisano
Cytat

dla stokrotki:
Modli się kobieta przed posiłkiem:
"Pobłogosław Boże te kalorie i spraw żeby wszystkie poszły mi w cycki!"
icon_biggrin.gif


Kurczę, chyba zacznę odmawiać tę modlitwę icon_smile.gif
Napisano
Nie to, że jakaś metoda na wielką skalę, ale jest kilka szkół
Pierwsza - trzeba zacząć jeść (dodając przestać żreć) - często, po troszku, nie przesadzać - przecież jeden kawałek czekolady smakuje tak samo jak cała tabliczka icon_wink.gif
Druga - czego nikomu nie życzę, a co mnie dotknęło - zachorować na żołądek icon_razz.gif stan przedwrzodowy i ostra dieta, a jak już mi zaczęło przechodzić, to tak przywykłam, że już ciągle jem tak, tylko sobie urozmaicając icon_smile.gif
Trzecia - jeść tyle, żeby starczało. Staje się na wagę codziennie rano, przed śniadaniem (najlepiej waga z dokładnością do 100g). Jeśli waga wzrosła, zjadło się za dużo. Jeśli stoi, to w sam raz. Jeśli waga spada, zjadło się za mało. No i teraz, jeśli chce się schudnąć, oczywiście trzeba jeść ciut mniej. Po jakimś tygodniu da się wyregulować ile jeść icon_smile.gif
Miałam trochę problemów po porodzie ze zrzuceniem tego i owego i stosując powyższe trzy szkoły jednocześnie zjechałam co chciałam i nawet więcej icon_razz.gif
No fakt, że trochę mi choroba "pomogła", ale to był przymus jedzenia, ale jak ktoś chce mocno to i bez choroby przymus w sobie może wyrobić icon_smile.gif

Utwórz konto lub zaloguj się, aby skomentować

Musisz być użytkownikiem, aby dodać komentarz

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto na forum. To jest łatwe!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Masz już konto? Zaloguj się.

Zaloguj się
  • Kto przegląda   0 użytkowników

    • Brak zalogowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Darmowy poradnik budowlany raz w tygodniu na Twój e-mail

  • Najnowsze posty

    • Oferujemy profesjonalny montaż  i serwis klimatyzacji w Krakowie i okolicach – zarówno w domach jednorodzinnych, mieszkaniach, jak i w biurach czy lokalach usługowych. Zapewniamy dobór odpowiednich urządzeń, estetyczne wykonanie i pełne wsparcie posprzedażowe. Projektujemy i montujemy nowoczesne systemy wentylacji mechanicznej, które zapewniają prawidłową cyrkulację powietrza i eliminują wilgoć. Realizujemy montaż nowoczesnych pomp ciepła – ekologicznych i bezobsługowych źródeł ciepła dla domów i firm. Pomagamy dobrać odpowiedni system grzewczy, a także świadczymy serwis i wsparcie posprzedażowe.   Sprawdź ofertę https://realklim.pl
    • Jesteśmy na wczasach...  
    • Drewno w ogrodzie, na elewacji czy w architekturze ogrodowej wygląda pięknie – ale tylko wtedy, gdy jest odpowiednio zabezpieczone. Jako ekspert marki Osmo, przedstawiam jeden z najbardziej cenionych produktów do ochrony drewna na zewnątrz: Lazura Olejna Osmo  (oryg. Holzschutz-Öl-Lasur). To sprawdzone rozwiązanie, które chroni drewno przed deszczem, słońcem, promieniowaniem UV, grzybami i pleśnią – a przy tym wydobywa jego naturalne piękno. Czym jest Lazura Olejna Osmo? To dekoracyjny, półtransparentny olejowy impregnat do drewna zewnętrznego, opracowany na bazie naturalnych olejów roślinnych: słonecznikowego, lnianego, sojowego i z ostu. Lazura nie tworzy powłoki filmowej – wnika głęboko w drewno i pozwala mu "oddychać", co zapobiega pękaniu, łuszczeniu i odpryskiwaniu. Zastosowanie elewacje i deski fasadowe pergole, płoty, ogrodzenia domki letniskowe, altany carporty, tarasy (elementy pionowe) drzwi, okna, okiennice (również wymiarowo stabilne elementy) Dlaczego warto? Wydajność: nawet do 26 m² z 1 litra przy jednym malowaniu Odporność na UV i warunki atmosferyczne Zabezpieczenie przed grzybami, algami i pleśnią Nie łuszczy się, nie pęka, nie schodzi płatami Bez konieczności szlifowania przy renowacji Łatwa aplikacja, bez smug i zacieków Dostępne kolory (transparentne) Kolory są półprzezroczyste – zachowują naturalny rysunek drewna, nadając mu odcień zgodny z kolorem lazury. Wszystkie kolory można ze sobą mieszać.   NrKolor Osmo (DE) Nazwa polska 700 KieferSosna 702 LärcheModrzew 703 MahagoniMahoń 706 EicheDąb 707 NussbaumOrzech 708 TeakTeak 710 PiniePinia 712 EbenholzHeban 727 PalisanderPalisander 728 ZederCedr 731 Oregon PineSosna Oregon 732 Eiche hellJasny dąb 739 SilbergrauSrebrnoszary 900 WeißBiały 903 BasaltgrauBazaltowy szary 905 PatinaPatyna 906 PerlgrauPerłowoszary 907 QuarzgrauKwarcowy szary   Sposób użycia Drewno musi być suche i czyste (maks. 20% wilgotności). Lazurę dokładnie wymieszać, nie rozcieńczać. Nakładać cienko wzdłuż słojów, pędzlem do olejów lub wałkiem mikrofibrowym. 2 warstwy na surowe drewno, 1 warstwa przy renowacji. Czas schnięcia: ok. 12 godzin przy dobrej wentylacji.   Skład i bezpieczeństwo Naturalne oleje + pigmenty + minimum rozpuszczalników (benzol-free) Zawiera biocyd IPBC – stosować wyłącznie na zewnątrz Produkt spełnia normę B2 (normalnie zapalny po wyschnięciu) Czyścić narzędzia preparatem Osmo Pinselreiniger   Dodatkowe wskazówki praktyczne Nie nakładać na lakierowane lub lakierobejcowane powierzchnie – należy je wcześniej całkowicie usunąć. Jeśli drewno ma być szczególnie chronione przed sinizną i owadami, warto wcześniej zastosować Osmo Impregnację WR (biobójczą). Drewno zawierające taniny (np. dąb) może powodować lekkie zmiany odcienia – zalecany próbny malunek. Podsumowanie Lazura Olejna Osmo to doskonały wybór dla każdego, kto szuka trwałej i estetycznej ochrony drewna na zewnątrz. Sprawdza się zarówno przy nowych realizacjach, jak i przy renowacjach. Działa długofalowo, wygląda naturalnie i jest niezwykle łatwa w utrzymaniu. Masz pytania? Jako ekspert Osmo, chętnie doradzę – napisz komentarz, dołącz zdjęcie drewna, a pomogę dobrać odpowiedni kolor i technologię zabezpieczenia.
    • Nie bardzo, jedynie tynk. Po prostu jak zamkniesz tą wilgoć tam, to te ściany za parę lat się po prostu rozsypią. Przerabiałem to ze ścianą nośną. To co zastaliśmy po przeprowadzce, to ścianę można było rozebrać rękami. Tyle dobrze, że dziadek ten dom sam budował i robił to zgodnie ze sztuką, bo nawet bez tej ściany żaden strop nie pęknął. A jakby nie to, że fundamenty są z piaskowca, który był cały mokry, to klękajcie narody. Oczywiście są szanse, że ta wilgoć wyjdzie na zewnątrz, ale ciężko je oszacować. Tu chodzi o różnicę temperatury. Pustka nawet 3cm będzie zawierać sporo powietrza, w którym przy różnicy temperatur powyżej 50% zacznie się wykraplać woda. Załóżmy, że wewnątrz masz 20°C, ściana z zewnątrz ma 0°, pod płytą nie będzie więcej niż 10°C i w tym momencie występuje skraplanie. Wysłane z mojego SM-A520F przy użyciu Tapatalka
    • Do takiego mieszkania nie montował bym więcej niż 2,5kW. Ważniejsza od mocy jest umiejętność obchodzenia się z tym urządzeniem. Jedna jednostka zainstalowana z w salonie z kuchnią wystarczy.  WiFi to już standard i to polecam (zdarza się, że w najtańszych chińczykach aplikacje nie działają), reszta jest zbędna. Zwróć uwagę na poziom hałasu. Ja mam Mitsubishi Heavy oraz Fuji. Klimatyzatorem Fuji 2,5kW ogrzewam zimą dom 70m2.
  • Popularne tematy

×
×
  • Utwórz nowe...