Skocz do zawartości

Odchudzanie


Recommended Posts

Napisano
  Cytat

kurcze , mam nadzieję , bo po każdym takim większym niewybuchu na gębie blizna zostaje ... porażka ... icon_sad.gif

Rozwiń  

Ja ogólnie mam problem z ropniami, ( nie na twarzy na szczęście) ale to inna bajka. Przerobiłam cuda wianki i naprawdę najlepsza jest maść ichtiolowa, najszybciej wyciąga i goi,ma działanie przeciwzapalne i bakteriobójcze. Ma defekt- jest czarna, można ją stosować w domu po godzinach.
Spróbuj może ci pomoże.
Napisano
  Cytat

wściekłam się .... pomimo tego , że piję hurtowe ilości wody- przy tym co mam na twarzy teksańska masakra piłą mechaniczną to pikuś ... syf na syfie .... nie wyglądam , nawet make up nie pomoże .... icon_evil.gif
miałam tak na dukanie , ale jak mało piłam , a teraz żłopię wodę jak żul nalewki - litrami .....
jak nie minie czym prędzej to się wkurzę....

Rozwiń  


Zła przemiana materi. Ja znowu na dukanie wyładniałem. Dziś zacząłem pononie dietkę i od rana woda i jogurty kawa i ta od nowa icon_smile.gif
Napisano
  Cytat

Ja ogólnie mam problem z ropniami, ( nie na twarzy na szczęście) ale to inna bajka. Przerobiłam cuda wianki i naprawdę najlepsza jest maść ichtiolowa, najszybciej wyciąga i goi,ma działanie przeciwzapalne i bakteriobójcze. Ma defekt- jest czarna, można ją stosować w domu po godzinach.
Spróbuj może ci pomoże.

Rozwiń  


wysznupałam z szafki tonik z antybiotykiem który miałam przepisany na receptę przy ostatnich rewelacjach na twarzy .... wysuszył wtedy skórę bo jest na spirolu , ale pomógł ....
poczekamy, zobaczymy .... icon_smile.gif


  Cytat

Zła przemiana materi. Ja znowu na dukanie wyładniałem. Dziś zacząłem pononie dietkę i od rana woda i jogurty kawa i ta od nowa icon_smile.gif

Rozwiń  


ja nie stawałam dziś na wagę ... po weekendowym obżarstwie nie może być dobrze - co prawda jadam to co dozwolone , ale za to w ilościach hurtowych ... poczekam do środy i sie zważę.... icon_smile.gif
Gość gawel
Napisano
  Cytat

Przyszłam po karę ... zeżarłam dziś princesse kokosową i pół paczki chipsów .... kuźwa, durna baba ze mnie icon_redface.gif

Rozwiń  

don't cry for me Darmara icon_mrgreen.gif A jak już musisz te czipsy from time to time to może takie maja tylko 9 % tłuszczu cała paczka to 460 kcl i nie sa słone , Gabrysi takie czasem kupuje aha polecam paprykowe. icon_wink.gif

Brak obrazka
Napisano
czy jest sprawiedliwość na tym świecie???

Wczoraj godzina około 21, moja szanowna małżonka wnosi sobie do pokoju (a ja tam siedzę, oglądam TV i to widzę) kolację, 3 kromki chleba posmarowane masłem, na to boczek i na to jeszcze majonez icon_eek.gif . Poszedłem do kuchni nasypałem sobie otrąb (z żurawiną, z co icon_wink.gif ) do jogurtu, też se poszaleję, a co icon_biggrin.gif

pragnę poinformować, iż moja małżonka jest szczupła, nosz q..wa, nie ma sprawiedliwości na świecie
Gość gawel
Napisano
  Cytat

czy jest sprawiedliwość na tym świecie???

Wczoraj godzina około 21, moja szanowna małżonka wnosi sobie do pokoju (a ja tam siedzę, oglądam TV i to widzę) kolację, 3 kromki chleba posmarowane masłem, na to boczek i na to jeszcze majonez icon_eek.gif . Poszedłem do kuchni nasypałem sobie otrąb (z żurawiną, z co icon_wink.gif ) do jogurtu, też se poszaleję, a co icon_biggrin.gif

pragnę poinformować, iż moja małżonka jest szczupła, nosz q..wa, nie ma sprawiedliwości na świecie

Rozwiń  

Hm .... Tinek sugeruję zmianę pozycji z "na leniucha" na jakąś normalną icon_mrgreen.gif
Gość gawel
Napisano
No już nie rób z siebie starego aż tak dużo starszy ode mnie nie jesteś
Napisano
  Cytat

czy jest sprawiedliwość na tym świecie???

Wczoraj godzina około 21, moja szanowna małżonka wnosi sobie do pokoju (a ja tam siedzę, oglądam TV i to widzę) kolację, 3 kromki chleba posmarowane masłem, na to boczek i na to jeszcze majonez icon_eek.gif . Poszedłem do kuchni nasypałem sobie otrąb (z żurawiną, z co icon_wink.gif ) do jogurtu, też se poszaleję, a co icon_biggrin.gif

pragnę poinformować, iż moja małżonka jest szczupła, nosz q..wa, nie ma sprawiedliwości na świecie

Rozwiń  


Tinek, potwierdzam - nie ma sprawiedliwości na świecie...

ja mam dwa takie osobniki w domu, jedzą dużo, często i wszystko icon_eek.gif
aż mi od samego patrzenia kilogramów przybywa... icon_wink.gif
Napisano
  Cytat

pragnę poinformować, iż moja małżonka jest szczupła, nosz q..wa, nie ma sprawiedliwości na świecie

Rozwiń  



  Cytat

Tinek, potwierdzam - nie ma sprawiedliwości na świecie...

ja mam dwa takie osobniki w domu, jedzą dużo, często i wszystko icon_eek.gif
aż mi od samego patrzenia kilogramów przybywa... icon_wink.gif

Rozwiń  


podpisuje się .... ja tez zjem beleco i na wadze kilo więcej ..... a mój T. i moja Kasica mogą na potęgę żreć i nic ... icon_evil.gif
Gość gawel
Napisano
A ja do tego podchodze inaczej, dzięki temu że potrzebuje mniej jedzenia mogę jeśc lepsze rzeczy i tak wydaję mniej pieniedzy na życie w sumie to gdyby żywność zdrożała o 2 razy to bym sie dopiero załamał icon_cool.gif
Napisano
A u mnie drugi dzień waga stoi w miejscu. Szlag mnie trafia, bo nie jem niczego niedozwolonego i to w normalnych a nawet mniejszych ilościach. Zgodnie z tym co pisze Dukan mój organizm zorientował się co próbuję mu zrobić i się stawia. Też tak mieliście? Dobrze chociaż , że nie tyje.
Ale mi motywacja lekko spada icon_sad.gif

Gość gawel
Napisano
  Cytat

A u mnie drugi dzień waga stoi w miejscu. Szlag mnie trafia, bo nie jem niczego niedozwolonego i to w normalnych a nawet mniejszych ilościach. Zgodnie z tym co pisze Dukan mój organizm zorientował się co próbuję mu zrobić i się stawia. Też tak mieliście? Dobrze chociaż , że nie tyje.
Ale mi motywacja lekko spada icon_sad.gif

Rozwiń  



Cierpliwości teraz kończy się pełnia niedługo zacznie się speed spadkowy spokojnie icon_wink.gif
Napisano
Dziś na wadze 62 kilo .. czyli stanęło w miejscu , ale po tym weekendzie - wcale się nie dziwię, założę się że w niedzielę było znacznie więcej i do dziś spadło icon_redface.gif icon_lol.gif

A ja się pochwalę jak dziś mnie sąsiad dowartościował icon_mrgreen.gif .
Podjeżdżam pod dom po robocie , widzę, ze stoją somsiady i gadają ... wysiadam coby se bramę otworzyć , się przywitałam , a somsiad tak patrzy, patrzy (wyglądał jakby miał zaraz powiedzieć : "coś Ty , k.... brwi zgoliła?) ... i do mnie całkiem poważnie : "co ci się stało ???!!!!!!"
ja se myślę : co się kuźwa gdzieś ubrudziłam, czy se coś podarłam .... i mówię zszokowana : "gdzie???!!!!!"
a On mi : " ten Twój chop to znęca się nad Tobą? bije Cie ? nie karmi? powiedz , to ja Ci pomogę " , i się śmieje icon_lol.gif
i w tym momencie zajarzyłam, ze On mnie widział ostatnio tylko w kurtce i w stanie "mniej Dagi" w obcisłej jak dziś samej bluzeczce i jeansach to mnie jeszcze nie widział.... i wszystko stało się jasne icon_biggrin.gif
tak się uśmiałam icon_biggrin.gif icon_biggrin.gif icon_biggrin.gif ..... a jak mi sie miło zrobiło.... icon_rolleyes.gif icon_redface.gif icon_biggrin.gif
Napisano
  Cytat

A u mnie drugi dzień waga stoi w miejscu. Szlag mnie trafia, bo nie jem niczego niedozwolonego i to w normalnych a nawet mniejszych ilościach. Zgodnie z tym co pisze Dukan mój organizm zorientował się co próbuję mu zrobić i się stawia. Też tak mieliście? Dobrze chociaż , że nie tyje.
Ale mi motywacja lekko spada icon_sad.gif

Rozwiń  


Etka ... dokładnie jak mówisz ... Twój organizm zajarzył, że chcesz mu zrobić kuku i się zasztrabował .... cierpliwości , rób swoje jak zamierzyłaś icon_biggrin.gif
Mnie waga stanęła przy odchudzaniu poprzednim na 64 kilo - i dopiero zlot wrześniowy spowodował spadek .... szok dla organizmu - weekend z brakiem snu i tańcami zrobił swoje - 2 kilo mi wtedy ubyło ... icon_lol.gif
Gość gawel
Napisano
  Cytat

Etka ... dokładnie jak mówisz ... Twój organizm zajarzył, że chcesz mu zrobić kuku i się zasztrabował .... cierpliwości , rób swoje jak zamierzyłaś icon_biggrin.gif
Mnie waga stanęła przy odchudzaniu poprzednim na 64 kilo - i dopiero zlot wrześniowy spowodował spadek .... szok dla organizmu - weekend z brakiem snu i tańcami zrobił swoje - 2 kilo mi wtedy ubyło ... icon_lol.gif

Rozwiń  

Bardzo niekonwencjonalna reklama Letki icon_mrgreen.gif
Napisano
Szczęśliwie ruszyło. Dziś 0,5 kg mniej icon_biggrin.gif . Czyli w poniedziałek zaczęłam trzeci tydzień i mam-4,6 kg. Jest dobrze. Chyba. Może za szybko? Cholera wie.
Gość gawel
Napisano
  Cytat

Szczęśliwie ruszyło. Dziś 0,5 kg mniej icon_biggrin.gif . Czyli w poniedziałek zaczęłam trzeci tydzień i mam-4,6 kg. Jest dobrze. Chyba. Może za szybko? Cholera wie.

Rozwiń  



Jest Dobrze , nie za wolno spoko icon_wink.gif
Gość gawel
Napisano
Co tu taka cisza? Wszyscy znikli czy siedzą i po cichu jada ptasie mleczko? icon_mrgreen.gif
Napisano
fuck, fuck, fuck .... stara durna baba .....
nie mam motywacji , nie mam silnej woli .... do zadka to wszystko .... o kant doopy można roztrzaś to moje odchudzanie icon_evil.gif
na dziś tyle w temacie , więcej mi się nie chce .... icon_evil.gif
Napisano
0,20 do przodu. Głupieje pomału. Nie jem niczego niedozwolonego.

  Cytat

fuck, fuck, fuck .... stara durna baba .....
nie mam motywacji , nie mam silnej woli .... do zadka to wszystko .... o kant doopy można roztrzaś to moje odchudzanie icon_evil.gif
na dziś tyle w temacie , więcej mi się nie chce .... icon_evil.gif

Rozwiń  

Czegoś się nażarła?
Napisano
  Cytat

Czegoś się nażarła?

Rozwiń  



dziś tylko 3 kostki czekolady nieplanowane .... ale wczoraj zeżarłam chipsy i deser nafaszerowany węglowodanami .. icon_redface.gif
kryzys to ja powinnam mieć na drugie icon_evil.gif icon_evil.gif icon_evil.gif

ech ... waga stoi , 62 kilo , bo jak ma spadać na takim durnym wszystkożernym babsztylu ... icon_redface.gif icon_evil.gif

zapisałąm się z kumpelami na kurs tańca latynoamerykańskiego icon_lol.gif - raz w tygodniu godzinkę spalania kcal pod okiem Pana Dawida ... przyjemne z pożytecznym icon_wink.gif .... może nauczę się przy okazji w tańcu jakoś normalnie wyglądać a nie jakbym się od muchy odganiała... icon_lol.gif

na tym etapie - mając BMI 22 - trzeba mi ruchu , a nie samej diety .... ale raz w tygodniu to za mało ....
rozważam wdrożenie szóstki weidera ....
http://mamzdrowie.pl/aerobiczna-6-weidera/

Napisano
Też powinnam coś ze sobą zrobić...w końcu dużo wolnego czasu i tak odbije się na człowieku, trza by go spożytkować. Nie powiem "nie mam czasu" bo mam i wymówki brak

Widziałam, fajne, ale nie dla mnie...choróbsko by mnie udusiło...niestety...poszukam innego zestawu, zadzwonię do kobitki od fitnes...może coś zapoda ciekawego...
Napisano
  Cytat

na tym etapie - mając BMI 22 - trzeba mi ruchu , a nie samej diety .... ale raz w tygodniu to za mało ....
rozważam wdrożenie szóstki weidera ....
http://mamzdrowie.pl/aerobiczna-6-weidera/

Rozwiń  

Spojrzałam na te normy BMI (swoje przemilcze)- jesli masz 22 to czemu Ty sie odchudzasz? Masz wagę w normie. Trzy kostki czekolady nie powinny być tragedią. A ile schudłaś na Dukanie? Ile masz wzrostu?
Chyba raczej potrzebujesz ćwiczeń dla poprawy kondycji, ale dieta?
Napisano
  Cytat

Spojrzałam na te normy BMI (swoje przemilcze)- jesli masz 22 to czemu Ty sie odchudzasz? Masz wagę w normie.

Rozwiń  


nie poradzę - w lustrze się sobie nie podobam .... mam figurę jabłko i wszystko bym oddała za figurę gruchy icon_lol.gif
niby BMI w normie , ale - rączki nóżki cienkie jak przeszczepy , a w pozostałych partiach więcej w obwodzie niż trza icon_rolleyes.gif


  Cytat

A ile schudłaś na Dukanie? Ile masz wzrostu?

Rozwiń  


mam 166cm wzrostu .... na Dukanie schudłam w ubiegłym roku jakieś 9 kilo , z czego 1 mi do dziś przybyło w efekcie braku etapu 3 w diecie Dukana - etap 3 czyli stabilizacja wagi to u mnie porażka... icon_redface.gif

  Cytat

Chyba raczej potrzebujesz ćwiczeń dla poprawy kondycji, ale dieta?

Rozwiń  


noooo , ba ... właśnie wyżej o tym pisałam .... że brak ruchu ... że nie dietą w tym momencie powinnam modelować sylwetkę tylko ćwiczeniami ... tylko to lenistwo ... icon_rolleyes.gif
cholernie boję się i nie chcę przytyć - a że metabolizm mam spieprzony po całości przez ekscesy różnej maści (kiedyś bulimia) - i znam siebie , to wiem że nawet 2 tygodnie lajtu da mi 2 kilo do przodu na wadze .... dlatego pilnuję sie i jeśli czuję, ze spodnie zdeczka przyciasnawe - wdrażam plany awaryjne ja teraźniejszy zryw ... icon_wink.gif
Napisano
Tak już jest , że nie podobamy się sami sobie. I wciąż jesteśmy grubi mimo że sąsiedzi mówią inaczej icon_biggrin.gif.
Myślę, że ta trzecia faza jest bardzo ważna, a nawet najważniejsza. Dukan napisał, że sztuką jest schudnąć, ale jeszcze większą sztuką jest tą wagę utrzymać. Ja w swoim życiu chudłam juz wiele razy i to po wiele kilo, ale jakoś nigdy nie udawało mi się tej wagi na dłużej utrzymać. Teraz mam zamiar doprowadzić sprawę należycie do końca. Nie wiem czy mi sie uda, ale chciałabym. Podziwiam Gawła, chłop się zaparł i ma efekty.
Dobre efekty na chudnięcie w poszczególnych miejscach maja własnie masaże.
Nie wiem jaką mam figurę, bo ani to jabłko, ani gruszka. Mam dość szerokie ramiona (kiedys trenowałam pływanie) i wąskie biodra i w miarę szczupłe nogi. Od pasa w dół nie jest źle icon_biggrin.gif
Napisano
  Cytat

Nie wiem jaką mam figurę, bo ani to jabłko, ani gruszka. Mam dość szerokie ramiona (kiedys trenowałam pływanie) i wąskie biodra i w miarę szczupłe nogi. Od pasa w dół nie jest źle icon_biggrin.gif

Rozwiń  


mam bardzo podobnie.... icon_rolleyes.gif

właśnie zeżarłam chyba z kilogram brokuł na parze przygotowanych .... ugotowałam też wątróbkę... czyli napad głodu mam czym zażerać.... icon_lol.gif
Napisano
  Cytat

właśnie zeżarłam chyba z kilogram brokuł na parze przygotowanych .... ugotowałam też wątróbkę... czyli napad głodu mam czym zażerać.... icon_lol.gif

Rozwiń  


siedze nad rybką wędzoną, a zupe krem z brokułów miałam na obiad. Najbardziej mi chleba brak i....jabłek.
Wątróbkę piekę w prodiżu z cebulą- zawinięte w sreberko.
Napisano
Zrobiłam ptasie mleczko z litra mleka : kakaowe, pomarańczowe i waniliowe icon_biggrin.gif .
Gdyby jeszcze była alternatywa dla chipsów to już nic więcej do szczęścia bym na tej diecie nie potrzebowała icon_redface.gif icon_lol.gif .
Napisano
Cisza która tu nastała jest strrrrraszna ..... to napiszę kilka slów icon_rolleyes.gif

Ja się poddałam kilka dni temu .... nie potrafię się przemóc ponownie do dukana .... obrzydło mi żarcie nabiału w ilościach hurtowych , nie mogę się zmusić i nic na to nie poradzę icon_redface.gif icon_sad.gif .
Zważyłam się dziś .... nieco ponad 62 kilo , ważę tylko kilogram więcej niż zaraz po zakończeniu dukana kilka miesięcy temu - a w obwodach sporo więcej .... tłuszczyk się ze spodni wylewa icon_redface.gif , nie wiem jak to możliwe , ale tak jest icon_eek.gif icon_rolleyes.gif .
Od czwartku zaczynam zajęcia Ladies Latino w pobliskim klubie tanecznym -okazuje się , że to zupełnie coś innego niż myślałam ... icon_eek.gif
Oto opis:

Zajęcia przygotowane specjalnie z myślą o Paniach. Pozwolą Wam na nowo odkryć swoją kobiecość oraz wydobyć pokłady zmysłowości. Przy energetycznej muzyce zadbasz o swoją sylwetkę oraz poprawisz kondycję.Połączenie tańców latynoamerykańskich i ćwiczeń aerobowych zapewni świetną zabawę i pożytecznie spędzony czas.

Zapisała się też moja starsza córa i kumpela z pracy .... zajęcia prowadzi Pan , a uczestniczą same Panie . Myślę, że będzie fajnie - to coś również a nawet przede wszystkim - na spalenie sadełka icon_biggrin.gif .

Natomiast - trzeba mi programu żywieniowego pozwalającego zrzucić jeszcze te 4 kilo - ale nie wody z organizmu , tylko tego tłuszczu co mi się wylewa icon_lol.gif .
Czy macie jakąś sprawdzoną dietę - nie taką do zarżnięcia , tylko bardziej "ludzką? podejrzewam, że przez kilkumiesięcznego dukana mam nieco wyjałowiony organizm - nie chcę ryzykować z katorżniczymi dietami.

Napisano
ja ostatnio pozostaję tylko na diecie leczniczej - lekkostrawnej, bom się zapalenia żołądka nabawiła... ;( a dieta lekkostrawna, wiadomo, jest.. jałowa... tak bym to nazwała.. samo delikatne jedzonko, zero smażenia i co najgorsze.. malutko dozwolonych owoców i warzyw.. nie myślałam, że kiedyś to powiem, ale za chwilę będę miała obrzydzenie do bułek pszennych icon_wink.gif
odchudzać się na razie nie będę, zresztą, "dzięki" chorobie, straciłam te nadprogramowe 2 kg, ale tego sposobu nikomu nie życzę.
natomiast, wcześniej wynalazłam taką, najbardziej "ludzką" dietę 1200kcal. nie jest pracochłonna i co najważniejsze - nie rujnuje finansowo. moja koleżanka ją sobie chwali i chudnie icon_wink.gif Dieta 1200kcal z w ogóle fajnej strony dla odchudzających się: Super Linia
Napisano
  Cytat

odchudzać się na razie nie będę, zresztą, "dzięki" chorobie, straciłam te nadprogramowe 2 kg, ale tego sposobu nikomu nie życzę.

Rozwiń  


Ty nie musiałaś się, Aga odchudzać .... naprawdę wyglądałaś ok kiedy Cie ostatnio widziałam - nic do zarzucenia icon_rolleyes.gif
Życzę szybkiego powrotu do zdrowia icon_smile.gif

  Cytat

natomiast, wcześniej wynalazłam taką, najbardziej "ludzką" dietę 1200kcal. nie jest pracochłonna i co najważniejsze - nie rujnuje finansowo. moja koleżanka ją sobie chwali i chudnie icon_wink.gif Dieta 1200kcal z w ogóle fajnej strony dla odchudzających się: Super Linia

Rozwiń  


dzięki - podoba mi się - 5 posiłków , nie chodzi się głodnym ... dzięki za link.... icon_smile.gif
Napisano
  Cytat

Daga daj sobie spokój -wyglądasz przecież szczupło oby nie zahaczyć o chudość icon_smile.gif

Rozwiń  


nie zahaczę ... do chudości to jeszcze daleka droga ... icon_lol.gif icon_wink.gif
do 58 kilo zjechać to moje marzenie "od lat" ... takie coś do czego dążę i zawsze w ostatniej chwili o kant doopy potłuc icon_rolleyes.gif
marzenia są do spełnienia .... icon_biggrin.gif icon_wink.gif

Utwórz konto lub zaloguj się, aby skomentować

Musisz być użytkownikiem, aby dodać komentarz

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto na forum. To jest łatwe!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Masz już konto? Zaloguj się.

Zaloguj się
  • Kto przegląda   0 użytkowników

    • Brak zalogowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Darmowy poradnik budowlany raz w tygodniu na Twój e-mail

  • Najnowsze posty

    • Każda inwestycja budowlana czy instalacyjna, niezależnie od jej skali, powinna być prowadzona w sposób zgodny z prawem, zasadami sztuki budowlanej i dobrymi praktykami branżowymi. Jednym z absolutnie kluczowych elementów takiej realizacji jest rzetelna dokumentacja z prowadzonych prac.   W Raccoon 24 Home od początku naszej działalności przykładamy do tego ogromną wagę. Bo dla nas liczy się nie tylko to, co widoczne na zewnątrz, ale też pełna transparentność i pewność, że każda instalacja została wykonana zgodnie z projektem, normami i oczekiwaniami inwestora.   Co powinna zawierać dokumentacja robót instalacyjnych?   Podczas prowadzenia prac instalacyjnych — czy to przy ogrzewaniu, klimatyzacji, wentylacji czy instalacjach wodnych — dokumentacja powinna obejmować: Dziennik budowy lub robót — w przypadku instalacji realizowanych w ramach zgłoszenia lub pozwolenia na budowę. Protokóły z wykonanych prób szczelności — instalacji wodnych, gazowych, wentylacyjnych. Protokoły odbioru częściowego i końcowego — dla każdej wykonanej instalacji. Protokół uruchomienia instalacji — potwierdzający poprawną pracę systemów. Protokół pomiarów i testów eksploatacyjnych — np. wydajności wentylacji, ciśnienia w instalacji C.O., parametrów pracy klimatyzacji. Dokumentację powykonawczą — czyli aktualny rysunek/schemat instalacji z naniesionymi zmianami wykonawczymi.   Kartę gwarancyjną i instrukcję użytkowania urządzeń oraz instalacji. Brak tych dokumentów to nie tylko problem w przypadku awarii czy reklamacji, ale też ryzyko przy odbiorach technicznych i problematyczne rozliczenia z inwestorem czy deweloperem.     👉 Pobierz wzór protokołu odbioru robót instalacyjnych (PDF)   Dlaczego dokumentacja jest tak ważna dla Ciebie jako inwestora?   Masz pełen wgląd w zakres wykonanych prac i potwierdzenie, że wszystko odbyło się zgodnie ze sztuką.   Łatwiejsze serwisowanie i eksploatacja — protokoły i dokumentacja powykonawcza pomagają w późniejszych modernizacjach i naprawach. Bezpieczeństwo prawne i techniczne — w przypadku kontroli, odbiorów czy ewentualnych sporów. Możliwość dochodzenia gwarancji — na podstawie podpisanych protokołów i kart gwarancyjnych.   W Raccoon 24 Home masz to w standardzie W naszej firmie każda instalacja objęta jest kompletną dokumentacją powykonawczą i protokolarną. Niczego nie robimy na słowo. Po zakończeniu robót klient otrzymuje komplet dokumentów, w tym:   protokół odbioru końcowego protokół prób szczelności protokół uruchomienia instalacji dokumentację powykonawczą   Dzięki temu masz pewność, że każda instalacja została wykonana zgodnie z projektem i przepisami.   Do pobrania — wzór protokołu odbioru robót instalacyjnych Aby ułatwić inwestorom i wykonawcom właściwe prowadzenie dokumentacji, przygotowaliśmy dla Ciebie gotowy, uniwersalny blankiet protokołu odbioru robót instalacyjnych.       Możesz go wykorzystać przy każdej inwestycji — niezależnie, czy zlecasz nam instalację, czy współpracujesz z inną ekipą. To bezpłatne narzędzie, które pomoże Ci uporządkować dokumentację i zabezpieczyć swoje interesy.   Pamiętaj: instalacja to nie tylko urządzenia i rury w ścianie. To również dokumenty, które chronią Twój budżet i bezpieczeństwo budynku na lata.   W Raccoon 24 Home nie musisz o to prosić — u nas kompletna dokumentacja to standard, a nie dodatkowa opcja.         Michał Rzepczyński +48 698 000 441  office@raccoon24.pl                       e0bdea_5761a534884c4d0988db213df10adb7f.pdf.pdf
    • Dziś niemal każdy inwestor prywatny i biznesowy, planując budowę domu, halę czy modernizację budynku, zadaje sobie jedno pytanie: kiedy zacznie się zwrot z inwestycji w instalacje? Koszty energii rosną, a systemy ogrzewania, chłodzenia, wentylacji i zasilania to nie tylko kwestia komfortu, ale też realnego wpływu na domowy i firmowy budżet. Problem w tym, że większość firm wykonawczych, kiedy słyszy od klienta hasło „zwrot z inwestycji”, zaczyna dopytywać, kalkulować, wyceniać wersję „podstawową” i „wzmocnioną”, a często finalnie proponuje rozwiązania na styk — takie, które formalnie spełnią wymogi projektu, ale realnie nie zapewnią maksymalnych oszczędności i bezawaryjności przez długie lata.   W Raccoon 24 Home nie pytamy, czy chcesz mieć instalację zoptymalizowaną pod szybki zwrot inwestycji. My od razu robimy instalacje w wersji wzmocnionej. Zawsze. Bez wyjątków. Co to znaczy wzmocniona instalacja?   W praktyce oznacza to, że każdą instalację, jaką wykonujemy — czy to ogrzewanie podłogowe, centralę wentylacyjną, instalację wodną czy systemy zasilania odnawialnego — projektujemy i montujemy w taki sposób, by:   zwiększyć jej trwałość wydłużyć bezawaryjny okres działania zminimalizować straty energii przyspieszyć zwrot inwestycji dzięki oszczędnościom na eksploatacji     Jak to robimy? Na przykład:   W ogrzewaniu płaszczyznowym stosujemy więcej rur niż minimum technologiczne. Dzięki temu system szybciej nagrzewa pomieszczenia, pracuje przy niższych temperaturach zasilania, co zmniejsza zużycie energii i przedłuża żywotność źródła ciepła. Montujemy przewymiarowane emitery ciepła, czyli większe grzejniki lub pętle podłogówki, niż wynika to z obliczeń na styk. Efekt? Lepsza wydajność przy niższym koszcie eksploatacji. System grzeje krócej, rzadziej się załącza, a Ty oszczędzasz na rachunkach.     W instalacjach wodnych i kanalizacyjnych stosujemy większe średnice rur tam, gdzie to ma sens dla bezpieczeństwa i komfortu użytkowania. W wentylacji zawsze przewymiarowujemy kanały i stosujemy lepsze izolacje, co zmniejsza opory przepływu, poprawia wydajność i ogranicza koszty pracy rekuperatora. Po co to wszystko? Żeby Twoje rachunki równały się zero.   W Raccoon 24 Home nie traktujemy instalacji jako zbędnego kosztu, tylko jako realny składnik Twojego domowego lub firmowego bilansu energetycznego. Dzięki odpowiednio zaprojektowanym i wykonanym instalacjom możesz osiągnąć bilans niemal zerowy albo znacząco ograniczyć zapotrzebowanie na energię z sieci. Wielu wykonawców ogranicza się do minimum wymaganego w projekcie lub normach. My wiemy, że warto pójść dalej. Bo im bardziej wydajna i trwała instalacja, tym mniejsze jej koszty eksploatacji i większe oszczędności dla Ciebie.   Zwrot z inwestycji — jak go przyspieszyć?   Kluczem jest odpowiedni mix energetyczny, który nie tylko zapewni Ci niezależność, ale też pozwoli zredukować rachunki praktycznie do zera.   W naszej ofercie możesz połączyć:   pompę ciepła — jako główne źródło ciepła i chłodzenia fotowoltaikę — która zasili pompę ciepła, dom i magazyn energii przydomową elektrownię wiatrową — jako uzupełnienie bilansu w okresach niskiego nasłonecznienia   Taki zestaw pozwala na uzyskanie maksymalnego efektu energetycznego i finansowego. A dzięki temu, że instalacje wykonujemy w wersji przewymiarowanej i wzmocnionej, działają one stabilnie, bez awarii i z wyższą wydajnością przez wiele lat.       Dlaczego inne firmy tego nie robią? Bo liczą na krótkoterminowy zysk i klienta, który nie zadaje pytań. Większość wykonawców chce wykonać usługę możliwie najniższym kosztem własnym, z minimalną ilością materiału, by zwiększyć swoją marżę. My w Raccoon 24 Home patrzymy inaczej. Dla nas liczy się długofalowa relacja i rekomendacje zadowolonych klientów, a to można osiągnąć tylko dzięki jakości i uczciwemu podejściu.     Podsumowanie Jeśli chcesz mieć instalacje, które: działają stabilnie i bezawaryjnie są przewymiarowane, a nie robione „na styk” realnie przyspieszają zwrot z inwestycji pozwalają ograniczyć rachunki do zera to zapraszamy do Raccoon 24 Home.   U nas nie pytamy, czy chcesz mieć wzmocnioną instalację — bo każdą robimy w wersji premium już w standardzie. Tak pracują wykonawcy, którzy naprawdę rozumieją inwestycję w energię i komfort.   Chcesz sprawdzić, jak może wyglądać Twój domowy bilans energetyczny? Skontaktuj się z nami i poznaj propozycję systemu szytego pod Twoje potrzeby.   Usługi Raccoon 24 Home   Instalacje C.O. Instalacje centralnego ogrzewania (C.O.)   Ogrzewanie Ogrzewanie grzejnikowe Ogrzewanie podłogowe   Pompy ciepła Pompy ciepła dla Twojego domu   Kotły gazowe Kotły gazowe kondensacyjne   Klimatyzacja Klimatyzatory Split Klimatyzatory Multi-Split Systemy klimatyzacji VRF Klimakonwektory Przeglądy okresowe klimatyzacji Serwis klimatyzacji   Wentylacja Rekuperacja Wentylacja mechaniczna Kanały wentylacyjne — rodzaje Serwis wentylacji Wentylatory wyciągowe Systemy odciągowe dla hal i garaży   Sterowanie Sterowanie ciepłem   Cennik usług Cennik usług instalacyjnych   O firmie O nas   Kontakt Formularz i dane kontaktowe     Michał Rzepczyński +48 698 000 441  office@raccoon24.pl
    • W świecie usług budowlanych i instalacyjnych od lat funkcjonują dwa zupełnie różne podejścia do kwestii wycen i rozliczeń z klientami. Z jednej strony mamy wykonawców, którzy nie boją się jasno przedstawiać swoich stawek, otwarcie informują o kosztach poszczególnych usług i uczciwie tłumaczą, z czego wynikają konkretne ceny. Z drugiej — wciąż istnieją firmy, które wyceniają „na oko” przez telefon, a na końcowym etapie realizacji zaskakują klienta dodatkowymi pozycjami na fakturze lub tłumaczą nieuzgodnione wcześniej koszty jako „nieprzewidziane prace dodatkowe”. Ten podział doskonale zna każdy inwestor, deweloper, zarządca nieruchomości czy zwykły klient prywatny, który choć raz zlecał wykonanie instalacji wodnej, elektrycznej, wentylacyjnej czy gazowej. Dlatego w Raccoon 24 Home od samego początku postawiliśmy na pełną przejrzystość i uczciwe zasady współpracy z klientem.     Dlaczego przejrzystość cenowa w usługach instalacyjnych jest tak ważna?   W odróżnieniu od wielu branż, w których ceny można łatwo sprawdzić w cennikach online czy porównać na popularnych porównywarkach, w usługach instalacyjnych sytuacja jest dużo bardziej skomplikowana. Każda inwestycja ma swoją specyfikę, zakres prac często ustala się indywidualnie, a ceny mogą się różnić w zależności od rodzaju budynku, zastosowanych materiałów, stopnia skomplikowania instalacji czy lokalizacji inwestycji. To sprawia, że niektórzy wykonawcy wykorzystują tę niepewność na swoją korzyść. Podają orientacyjne stawki bez szczegółów, nie pokazują klientowi dokładnego kosztorysu, a podczas realizacji pojawiają się „niespodzianki”, które trudno później zweryfikować. Dlatego uważamy, że uczciwy wykonawca nie ma powodu, by ukrywać swoje ceny. Przeciwnie — powinien udostępniać je w przejrzysty i dostępny sposób, aby klient od samego początku wiedział, ile zapłaci za usługę i z czego wynika dana kwota.   Jak to wygląda w praktyce? Transparentny kalkulator usług instalacyjnych   Właśnie z myślą o klientach stworzyliśmy na stronie Raccoon 24 Home kalkulator usług instalacyjnych. To proste i wygodne narzędzie, które pozwala w kilka chwil sprawdzić orientacyjny koszt wykonania wybranej instalacji lub prac modernizacyjnych. Dzięki temu klient ma możliwość porównania cen różnych usług jeszcze przed kontaktem z naszym doradcą technicznym i może zaplanować swój budżet inwestycyjny bez obaw o późniejsze „niespodzianki”. W kalkulatorze jasno przedstawiamy, jakie elementy składają się na cenę usługi — od kosztów materiałów, przez robociznę, aż po ewentualne dodatkowe prace towarzyszące. Dzięki temu klient wie, za co płaci i może świadomie podjąć decyzję o wyborze konkretnej usługi czy zakresu prac.   Czym różni się uczciwy wykonawca od nieuczciwego?   Różnic jest wiele, ale najważniejsze to: Jasne i przejrzyste wyceny jeszcze przed rozpoczęciem prac. Brak ukrytych kosztów, które pojawiają się na końcowej fakturze. Szczegółowe kosztorysy przedstawiane klientowi do akceptacji. Przejrzyste warunki współpracy, które określają, co wchodzi w zakres usługi, a co wymaga dodatkowych ustaleń.   Stała komunikacja z klientem na każdym etapie realizacji inwestycji.   W Raccoon 24 Home klaklulator właśnie według takich zasad prowadzimy każdą realizację. Naszym celem jest nie tylko wykonanie instalacji na najwyższym poziomie technicznym, ale również zbudowanie zaufania i poczucia bezpieczeństwa u klienta.   Wiemy, że inwestorzy i klienci prywatni mają dość niejasnych wycen, niedomówień i kosztów, które nagle pojawiają się w trakcie realizacji zlecenia. Dlatego pokazujemy pełen kosztorys jeszcze przed podpisaniem umowy, informujemy o wszystkich możliwych dodatkowych opcjach i pozwalamy klientowi samodzielnie sprawdzić ceny w naszym kalkulatorze. Dlaczego inne firmy wciąż boją się udostępniać swoje ceny?   Bo często ich polityka cenowa opiera się na „polowaniu” na nieświadomego klienta. Bez przejrzystego cennika można manipulować wyceną w zależności od sytuacji, nastroju klienta, lokalizacji czy konkurencji w danym rejonie.   My w Raccoon 24 Home uważamy, że takie praktyki powinny zniknąć z rynku. Klient ma prawo wiedzieć, ile zapłaci, a wykonawca, który jest pewny jakości swoich usług i uczciwie kalkuluje koszty, nie ma żadnego powodu, by ukrywać stawki.     Podsumowanie   Jeśli szukasz wykonawcy instalacji budowlanych, który: gra w otwarte karty nie boi się pokazać cen swoich usług oferuje transparentny kosztorys pozwala Ci sprawdzić wycenę jeszcze przed pierwszym kontaktem   to zapraszamy do Raccoon 24 Home. Na naszej stronie znajdziesz transparentny kalkulator usług instalacyjnych, dzięki któremu możesz od razu oszacować koszt planowanych prac i sprawdzić, jak wygląda uczciwa wycena w tej branży.   Nie warto ryzykować współpracy z firmami, które unikają konkretów i nie potrafią jasno określić ceny. Wybieraj wykonawców, którzy szanują Twój czas, pieniądze i nerwy.  
    • Nie zastanawiałbym się nad tym ale już zdążyłem przygotować pole pod ten garaż z kostki brukowej i teraz musiałbym to wszystko robić na nowo.    Jakie byłyby koszty starania się o pozwolenie?
    • Tak Rury wodnej podłogówki prowadzi się w warstwie wylewki. Rury pozostałych instalacji (woda, kanalizacja), także kanały wentylacji mechanicznej układa się w warstwie styropianu. Grubość warstw styropianu można dobrać do średnicy rur - to a propos optymalnej grubości styropianu. To rozstrzygnie instalator. Dylatacje wykonują fachowcy od wylewki, powinny być też zaplanowane w projekcie ogrzewania. Zwykle i tak wykonuje się je w otworach drzwiowych.
  • Popularne tematy

×
×
  • Utwórz nowe...