Skocz do zawartości

Odchudzanie


Recommended Posts

dziś wykończę wczoraj sporządzone ciasto .... i zaś trza mi już myśleć o jakichś słodkościach .... na jutro mam jeszcze ptasie mleczko waniliowe z pół litra mleka 0,5% ... icon_smile.gif
dziś na obiad zrobiłam rybę po grecku z przepisu gawla ... mawżonek dziś skazany na taki obiad bo mnie zmęczenie po sprzątaniu ogarnęło i nic innego mi się już nie chce pichcić... icon_lol.gif

do południa zjadłam jedną piankę , kilka plasterków wędliny drobiowej , kilka kawałków brokuła na parze i trochę fasolki szparagowej ... i oczywiście duży kawał ciacha .... miało być na 3 dni wedle zaleceń dukana (ilość maizeny , otrąb i mleka w proszku) ... ale wyszło tak dobre , że oprzeć się nie mogę i dziś wykończę do reszty ... icon_redface.gif icon_biggrin.gif

nie ważę się .... zważę się w środę... icon_smile.gif , ale nie czuję żeby coś ubyło na ciałku .... niestety .... a mam wrażenie, że wręcz przeciwnie ... icon_rolleyes.gif
Link do komentarza
Cytat

nie ważę się .... zważę się w środę... icon_smile.gif , ale nie czuję żeby coś ubyło na ciałku .... niestety .... a mam wrażenie, że wręcz przeciwnie ... icon_rolleyes.gif


Lepiej się zważ w przyszłą środę,dłużej będziesz się lepiej czuła z niewiedzą ile ważysz icon_lol.gif
Link do komentarza
Od kilku dni biegam rano i wieczorem po 2 km i nie pije piwka wieczorem, do tego wróciłem do ostrej diety.
Od Poniedziałku jeszcze siłka dojdzie, tak z 2 razy w tygodniu bez przesady, lekkie hantelki i drążek .
I tak przez następny miesiąc.
Jestem ciekaw efektów .

To tyle, pozdrawiam odchudzających się i nie poddawać mi się tu !!!!
Link do komentarza
Przytyłem według wagi jak nie wiem co icon_redface.gif podczas urlopu , ale jednak w ciuchy sie mieszcze icon_eek.gif , jednak dukan nie jest taki zły jakoś ta waga nie zagalopowała sie za bardzo od dziś I faza strat nie ma co , o godzinie 10,49 jak na razie tylko 1,5 l wody wypilem ( a wstałem 4,50) cos by trzeba chyba kąsnąć icon_rolleyes.gif
Link do komentarza
zrobiłam dziś odstępstwo od dukana ... rano zjadłam kilka łyżek sałatki z ananasem , makaronem i szynką ... córa mi do pracy przyniosła własnej roboty - nie śmiałam odmówić.... icon_rolleyes.gif icon_biggrin.gif
potem już grzecznie - sałatka z pomidora, ogórka i serka wiejskiego ... a na obiad kawałek kurczaka z rożna i ptasie mleczko dukanowskie ... jestem na antybiotykach , nie mam apetytu ... i o dziwo - na czekoladę również nie ... icon_eek.gif icon_lol.gif
nie czuję po sobie spadku wagi... ogólnie samopoczucie przez chorobę nie najlepsze , czuję się taka ... napompowana icon_eek.gif icon_rolleyes.gif
Link do komentarza
jest już strona testu dukana po polsku http://www.dietadukan.pl

Własnie zrobiłem sobie test i moja waga sugerowana to 83 kg kurde z 1 strony ważyłem na dukanie i 79 i długo 80 teraz na razie nie napisze ile ale spoko skoryguje te wagę do 83 i odbede uczciwie tę faze utrwalającą zobaczymy co z tego wyniknie

Brak obrazka

Przepis tygodnia


Chrupiące cookies o smaku czekoladowym







Przygotowanie: 10 minut
Pieczenie: 20 minut
Dla 2 osób – Faza P – Faza równomiernego rytmu



Składniki:

2 łyżki stołowe otrąb pszennych
4 łyżki stołowe otrąb owsianych
1 beztłuszczowy serek homogenizowany
1 beztłuszczowy jogurt naturalny
2 łyżki stołowe skrobi
2 jajka
5 g proszku do pieczenia
1 łyżka stołowa niskotłuszczowego kakao
4 łyżki stołowe słodziku
2 łyżki stołowe chudego mleka w proszku

Sposób wykonania:

Wymieszać 2 łyżki otrąb pszennych i 4 łyżki otrąb owsianych, jeden beztłuszczowy serek homogenizowany, 1 beztłuszczowy jogurt naturalny, 2 łyżki skrobi, 2 jajka, 5 g proszku do pieczenia, 1 łyżkę niskotłuszczowego kakao, 4 łyżki słodziku, 2 łyżki chudego mleka w proszku. Wykładać ciasto (od 20 do 25 oddzielonych od siebie placuszków) na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i piec 20 minut w temperaturze 160°. Odkleić cookies od papieru jak ostygną.


Link do komentarza
Cytat

no pięknie, gratki - szybko to poszło icon_smile.gif



mam nadzieję, ze tendencja spadkowa się utrzyma ....
teraz będę miała szkołę w weekendy - nie będę miała czasu podżerać - same plusy ... icon_biggrin.gif

Cytat

u mnie 69 - ładnie, prawda? cool.gif
miałam już co prawda zerwać z tym tematem, ale... wizja 7 na początku wagi niepokoi mnie troszkę unsure.gif



bardzo ładna liczba icon_lol.gif


Cytat

jest już strona testu dukana po polsku http://www.dietadukan.pl

Własnie zrobiłem sobie test i moja waga sugerowana to 83 kg kurde z 1 strony ważyłem na dukanie i 79 i długo 80 teraz na razie nie napisze ile ale spoko skoryguje te wagę do 83 i odbede uczciwie tę faze utrwalającą zobaczymy co z tego wyniknie



będzie dobrze .... damy radę.... icon_biggrin.gif
ja się martwię o twarz moją ... bo z tych ciągłych wahań wagi to mam coraz więcej zmarszczek , i skóra jakby zdeczka straciła elastyczność ... icon_eek.gif icon_redface.gif icon_rolleyes.gif


Cytat

Przepis tygodnia

Chrupiące cookies o smaku czekoladowym



zaraz sobie upiekę.... dzięki za przepis ... icon_biggrin.gif
Link do komentarza
Cytat

Przytyłem według wagi jak nie wiem co



jasne
By chcieli wszyscy tak jak TY - z kości na ości icon_smile.gif
Ale nie każdemu jest dane przez Pana Boga i geny icon_smile.gif

Cytat

u mnie 69 - ładnie, prawda? cool.gif



to tak jak u mnie ze 102 na 92 icon_smile.gif
Ładnie tak samo jak u Ciebie icon_smile.gif
PS:
i to bez diety
Praca, niedojadanie, praca, niedojadanie, praca, praca, niedojadanie, praca...........
No.........
I już icon_smile.gif
Link do komentarza
Cytat

bobiczek .... Ty dbaj o siebie ... takie chudnięcie ze stresu , pracy i niedojadania , to niezdrowe jest ponoć....



ale skuteczniejsze niż kiełki, kefirki, brukselki (cokolwiek oznacza słowo Bruksel-ka ) i że konsumuję raz owce (cokolwiek to również oznacza ) icon_smile.gif
Ponoć chudy oznacza brak zdrowia
Rembrandt wiedział - co malował Edytowano przez bobiczek (zobacz historię edycji)
Link do komentarza
dziś na wadze było 62,5 ... ale nie wzięłam sobie zdrowego jedzonka do szkoły i przyznaję uczciwie , że pożarłam rogalika z czekoladą, pączka i zapiekankę bo głodna byłam - chyba intensywne skupienie umysłu pochłania u mnie więcej kcal niż się spodziewałam :hahaha2:
nic to .... trza się otrzepać z porażki i dietować nadal... icon_biggrin.gif icon_wink.gif
Link do komentarza
Cytat

699 Użytkowników czyta ten temat (699 Gości i 0 Anonimowych użytkowników)

jak nic dla żarcia tu przychodzą... icon_rolleyes.gif


Patrz a dziś 1 tylko czyta bo niedziela ,żarcia opór wiec po co maja czytać :takaemotka: a w tygodniu o suchym pysku każdy siedzi to ślinka cieknie na żarcie :hahaha2:
Link do komentarza

Utwórz konto lub zaloguj się, aby skomentować

Musisz być użytkownikiem, aby dodać komentarz

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto na forum. To jest łatwe!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Masz już konto? Zaloguj się.

Zaloguj się
  • Kto przegląda   0 użytkowników

    • Brak zalogowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Darmowy poradnik budowlany raz w tygodniu na Twój e-mail

  • Najnowsze posty

    • Jako użytkownik pompy ciepła od 2022r., kiedy wybierałem ją do siebie, wziąłem pod uwagę : - Pompa ciepła powietrzna czy gruntowa, - Ile mam wolnego gruntu wokół domu,    - powietrzna nie wymaga dużo miejsca, jakieś 2 - 3 m. kw.    - gruntowa - sama pompa jak wyżej ale trzeba jeszcze dodać miejsce na rury pod ziemią, skąd będzie pobierane ciepło a to już jakieś kilkadziesiąt m. kw. - Ile chcę wydać pieniędzy,    - powietrzna tańsza (mój wybór, jakieś kilkanaście tyś) ale zimą traci na wydajności, przy niskich temperaturach, chyba około -15 st. C będzie się wspomagać wbudowanymi grzałkami el.    -gruntowa droższa (sąsiad wymieniał w zeszłym roku starą na nową - ponad 50 tyś. zł.), zima czy lato wydajność taka sama bo wymiana ciepła odbywa się w stałych warunkach, - split czy monoblok,    - split to część urządzenia na zewnątrz a część wewnątrz domu, wymaga trochę miejsca, na przykład w piwnicy a w podłogówce płynie woda,    - monoblok (mój wybór) to jedynie sterownik na ścianie w pomieszczeniu techn., jakieś 20 x 15 cm. ale w podłogówce musi płynąć glikol (droższa opcja niż woda) bo wymiana ciepła odbywa się na zewnątrz a glikol zapobiega przed zamarznięciem rur.   Poza tym dobierz dobrze moc pompy do powierzchni ogrzewanej podłogi, nie kupuj zapasu mocy bo sprężarka będzie się niepotrzebni uruchamiać a to wiąże się z zużywaniem części ruchomych.  Pompa najwydajniejsza jest we współpracy z ogrzewaniem podłogowym. Do montażu znajdź "doświadczonego" montera z uprawnieniami do instalacji urządzeń konkretnych producentów (ważne). Zapobiegnie to temu, że po zamontowaniu pompy, pierwsze rachunki za prąd nie wyniosą kilka, kilkanaście tyś. zł. a tak się już zdarzało, na przykład złe ustawienia pompy przy rozruchu (ja płacę 47 zł. co drugi miesiąc). Dobry monter dobierze Ci konkretny model pompy do Twojego domu i zaproponuje inne urządzenia współpracujące jeśli będzie robił całą instalację wodno-kanalizacyjną na budowie.  Nie warto tu rozdrabniać się na kilku fachowców.   Moja pompa to Panasonic. Myślałem o Stiebel Eltron ale w mieście gdzie mieszkam nie było certyfikowanych monterów a innych nie chciałem. Mam serwis roczny na miejscu. Pompa działa już trzeci rok. Krótko mówiąc sprawdza się.
    • Witam. Mam pytanie czy majac hektar ziemi rolnej w dwóch różnych lokalizacjach ( 0,3h jedna dzialka i 0.7h druga) można postawić dom w zabudowie zagrodowej. Dom chcialabym postawić jeszcze w innej lokalizacji niż powyższe działki rolne. Bardzo proszę o podpowiedź.
    • Siema wszystkim, Planuję ogarnąć pompę ciepła do nowego domu (150 m², pod Warszawą) i trochę w tym temacie raczkuję. Niby teraz wszyscy to montują, ale jak przychodzi co do czego, to człowiek głupieje od tych wszystkich opcji i cen.   Macie może jakieś doświadczenia? Ile Was wyniosła pompa razem z montażem? Bo jak patrzę na oferty, to czasem różnice są po 20-30 tys. zł między firmami i nie wiem o co chodzi.   Dom będzie dobrze zaizolowany, nowa technologia, więc myślę że pompa powietrze-woda da radę, ale jak macie jakieś tipy typu co warto sprawdzić przed podpisaniem umowy albo czego unikać, to będę wdzięczny za każdą radę.   Z góry dzięki!
    • To moja instalacja wydaje mi się ze to typ zamknięty choć kompletnie na tym się nie znam. Kocioł na węgiel znika chcę przejść na zasilenie lpg z Gaspolu i pytam o kotły bo dostałem 2 opcje -kocioł gazowy firmy Termet: Gold Plus II 20 + Termet SG Plus 120 + regulator Termet ST-292 v3 + czujnik temp. zewn -VIESSMANN Vitodens 100-W B1HF + 100 litrów zasobnik na ciepłą wodę oczywiście mogę wybrać co innego stąd mój post by poznać opinie większej ilości osób. zasobnik wody ACV SMART 210 litrów wymiennik stal nierdzewna to moj pomysł wydaje mi się ze jest całkiem oki ale co do kotłów to brak pomysłu.  
    • A jaka ta "podłoga' jest teraz? Z czego zrobiona?
  • Popularne tematy

×
×
  • Utwórz nowe...