wszystko ok tylko z tą róznicą ,że ty facet i chcesz budowac masę mięśniową a ja jako baba chcę utrzymać mięśnie nie rozbudowywać ich i nie palić a palić tylko tkankę tłuszczową .Ja po treningu jadłam samo mięsko a przed snem biały serek . Też w miarę wyrównałam metabolizm ,też przeszkadza mi piwo ale najgorsze że coś tam osiągnełam nie jest niby źle i sobie dużo odpuściłam już długi czas .ale zdrowe nawyki pozostały