Piczman

Zmieniłem nieco, nie mam garażu

Mój salon ma 30 m2, pokój 1 -12 m2, pokój 2 -15 m2 i pokój 3 -17 m2. Do tego zamknięta kuchnia, duży wiatrołap i pomieszczenie gospodarcze. W kuchni jest też spiżarka.

http://projekty.muratordom.pl/projekt?IdProjektu=458

Co i CWU to 1800 kg węgla ! Zima 6 miesięcy, dość ciężka, poza tym wprowadziłem się we Wrześniu do domu wybudowanego w rok. Mokro było jak szlag, wentylacja całodobowo chodziła. Koszt wyniósł ok. 1200 zł !

Ja zbudowałem M30 z Muratora, przekombinowałem na energooszczedny i ogrzewam kotłem na paliwo stałe. powierzchnia 110 m2 !

Ta makrela z grila brzmi ciekawie. Gdzie można te siatki kupić ?

No przyznam że jem codziennie to samo. Ostatnio zawaliłem z rybami ale na początku dużo jadłem. Szczególnie szprotki wędzone, mnóstwo wapnia Obiecuję poprawę

Czasem jak mam dość kurczaka to jem makaron z mielonym mięsem wieprzowym, tym z szynki. Makaron też jest OK

Wcześniej jadłem 1 posiłek w pracy i jeden w domu, teraz 5-6 razy dziennie. Chodzę cały czas najedzony. Czasem jem aż na siłę .I chudnę !!! Liczyłem swoje zapotrzebowanie i okazuje się że przeważnie miałem niedobór kalorii. Mimo to waga stała w miejscu lub szła w górę. Teraz wiem co było nie tak !

Codziennie na obiad jem ryż brązowy gotowany na wodzie, filet drobiowy i kapusta pekińska z pomidorem. Przyrządzam to w formie gyrosa i po 3 miesiącach jeszcze nie mam dość. Do tego sos czosnkowy To jest pyszne po prostu !!!

Wcześniej wolałem pszenną bułkę, dużo margaryny i pasztet z beleczego ! I zawsze coś słodkiego na deser Wydaje się proste ale na prawdę ciężko mi było się przestawić. Na początku wolałem nic nie jeść niż to to ,,,

Kanapkę jem : Kiedyś bym nie tknął, teraz nawet mi smakuje. A chlebek "tymi ręcami" robiony/pieczony

Byłem na takiej bardzo długo. Mnie nie służyła

I jak ?

Dieta Dr. Dukana bo o takiej mowa jest dla bardzo wytrwałych , Ja bym nie podołał. Człowiek po kilku tygodniach wygląda jak "trup" zamiast szczupleć a to widać od razu. To jest inna odmiana "głodówki" i tyle, mało zdrowa według mnie. Ja dodam że od kilku dni jadę na BCAA z Glutaminą ( aminokwasy) . Podobno dobrze działa, zobaczymy ,,, PS. Próbował ktoś już placka ?

Bezpośrednio po treningu zjadam 2 banany czyli węglowodany proste ! Następnie białko z proszku szybko przyswajalne! Kolejny posiłek to węglowodany złożone oraz dużo białka ! Ja redukuję tak aby poprawić sylwetkę, to taka redukcja kulturystyczna, nieco się różni od zwykłego schudnięcia. Pokażę wam teraz świetny pomysł na śniadanie, omlet ze składników : płatki owsiane, 4 jaja i mały jogurt naturalny Na prawdę dobre, do tego pożywne i zdrowe ! Połowę zjadłem rano 2 godziny przed treningiem a drugą połowę zaraz zjem ! Polecam jako śniadanie !

Obkleić kamieniem? Hmmm ,,, Niezłe ! Wezmę to pod uwagę, dziękuje za podpowiedź !

A jak bym przykleił na te schody kostkę brukową ? Miejsce mam nawet na podsypkę, ale chyba klejenie będzie lepsze u mnie? Chodzi mi o brzegi, czym zabezpieczyć ? Pomoże ktoś ?

Jak nie zjesz węgli po treningu to mięcho zamiast budować masę mięśniową pójdzie na pokrycie strat energetycznych. Najlepszy ryż przed i po treningu , rano zdrowe tłuszcze i wieczorem nabiał lekki. Między czasie cały czas białko. Do takiej diety polecam suplementację w postaci białka serwetkowego, szybko się wchłania i ma w sobie dużo aminokwasów co wspomaga proces regeneracji i sprzyja redukcji. Jestem już 2 miesiące na dietce, w pasie spadło prawie 10 cm, łapki 3 cm więcej. Waga niewiele bo dość sporo mięśni doszło a jak wiadomo są cięższe od tłuszczu ale myślę że 5 kg tłuszczu poszło ! Gdyby nie kilka piwek dziennie poleciało by dużo szybciej Męka jest nieziemska ale warto ,,,

Moja kanapka z szynką i serem ( potreningowa), do tego sałatka z kurczakiem, czerwoną fasolą i jajkiem : Pycha !

Trzeba jesć produkty jak najmniej przetworzone. Trzeba wyrzucić z jadłospisu całkowicie cukier i słodycze. Przerwy między posiłkami nie dłuższe niż 4 godziny. Nie chodzić spać głodnym, serek wiejski 200 gram i do wyrka. Żadnych ziemniaków, zamiast tego ryż brązowy. Chleb ograniczyć do minimum i tylko ciemny. Nie chcesz ćwiczyć to spaceruj ! Najlepiej zapłać komuś 50 zł za ułożenie porządnej diety i stosuj ją! Ja nie jestem ekspertem

Mnie już zbrakło dziurek w pasku. Jak zaczynałem odchudzanie zapinałem się na 2, po południu przepinałem na 3 Jest postęp, ciągnę dalej

Kupiłem wczoraj to badziewie, 8 szt. Zobaczymy czy będą świecić

Właśnie się zastanawiam nad oświetleniem. Na oświetlenie wjazdu to by się nadało czy za słabe ?

Szkoda, mam 23 Maja dużą Komunię