Skocz do zawartości

Domowa siłownia


Recommended Posts

Napisano
W wielu domach widziałem zalążki fitness - zaczyna się od roweru, potem dochodzi jakaś ławeczka, bieżnia itp. Prawie zawsze stoi to nieużywane. Trudno zmobilizować się do uprawiania sportu w pojedynkę. Lepiej chodzić na siłownię, których gęstość i poziom są już całkiem przyzwoite. Jeśli już kupować sprzęt to radzę nie oszczędzać i decydować się na renomowane marki. To musi działać niezawodnie, stabilnie, nie skrzypieć i nie chybotać się.
  • 3 tygodnie temu...
Napisano
Ja myśle o zakupie orbitreku, ale nie będe przeznaczała specjalnego miejsca na siłownię, postawię go chyba w sypialni, bo będzie duża.
  • 2 miesiące temu...
Napisano
A ja nie wstawiałbym do sypialni. Moim zdaniem to powinno być miejsce wyciszenia i odpoczynku, a nie "katowania się" ćwiczeniami. Ale to już rzecz gustu.
Napisano
Ale trzeba pamiętać, że mnożenie pomieszczeń jest często niemożliwe icon_smile.gif Pokoik na fitness, pokoik na bibliotekę, pokoik na akwaria z rybkami, pokoik na coś tam coś tam icon_smile.gif Nie budujemy pałaców... Przeważnie.
Napisano
Ale pomieszczenie w piwnicy można wygospodarować... Dopiero jak to napisałem, uświadomiłem sobie, że teraz dużo domów nie ma piwnicy. Wtedy rzeczywiście... może być nawet sypialnia.
Napisano
zdecydowanie jestem przeciw domowym siłownią bo jak ktoś słusznie napisał nie ma bata, żeby po jakimś czasie ktoś nas zachęcił do ćwiczenia na niej. publiczne siłownie są lepsze bo jak widzisz jak inni ćwiczą motywuje cię to do dodatkowego wysiłku
  • 2 miesiące temu...
Napisano
Domowe siłownie są dobre wtedy kiedy musimy zrobić trening a mamy mało czasu, wtedy rzeczywiście mogą się przydać. Jednak regularnie nie da się tam trenować, bo zawsze znajdzie się jakaś wymówka no i nie ma motywacji w postaci innych ćwiczących a to bardzo wązne.
Dużym minusem jest również to że brakuję tak naprawdę solidnego sprzętu do domowej siłowni, a trening nóg bardzo ciężko jest wykonać w domowych warunkach.
Reasumując: dobre dla początkujących i w sytuacji awaryjnej kiedy brakuję czasu(do fitness klubu trzeba dojechać), ale na dłuższą metę nie ma racji bytu.

Napisano
Cytat

Super B piątkowy zastanawia się czy mieć ławeczkę, ale niedzielny już się z niej śmieje... Jak w jednym z opowiadań Stanisława Lema icon_smile.gif


Czytałem! To była jedna z podróży Iona Tichego icon_smile.gif
Napisano
Cytat

Domowe siłownie są dobre wtedy kiedy musimy zrobić trening a mamy mało czasu, wtedy rzeczywiście mogą się przydać. Jednak regularnie nie da się tam trenować, bo zawsze znajdzie się jakaś wymówka no i nie ma motywacji w postaci innych ćwiczących a to bardzo wązne.


Masz rację! Masz sto procent racji. Wiem coś o tym icon_smile.gif
  • 1 miesiąc temu...
Napisano
powiem wam cos... nie znam ani jednej osoby która by systematycznie cwiczyła w domu! Pewnie że może są tacy zapaleńcy ale to chyba rzadkosc.....ja mam w domu małe hantelki po 1 kg i agrafkę- więc rzeczy kosztujące grosze:) Jak mam zapał trochę ciwczę z płytą do fitness na dywaniku:) Kiedys popilnowalam sie i cwiczylam chyba ze 3 tyg dosc regularnie i widzialam efekt:) Kolezanka ma bieznie (stoi w piwnicy zakurzona) moja ciocia rowerek (tez dawno nie uzywany) . Za to wykupialm wlasnie karnet na bardzo dobra silownie... tani nie byl kurcze bolalo cena trzycyfrowa ale to mnie mobilizuje a jaki super sprzet tam maja! Bede chodzic:) mam nadzieje:)
Napisano
Cytat

powiem wam cos... nie znam ani jednej osoby która by systematycznie cwiczyła w domu! Pewnie że może są tacy zapaleńcy ale to chyba rzadkosc.....ja mam w domu małe hantelki po 1 kg i agrafkę- więc rzeczy kosztujące grosze:) Jak mam zapał trochę ciwczę z płytą do fitness na dywaniku:) Kiedys popilnowalam sie i cwiczylam chyba ze 3 tyg dosc regularnie i widzialam efekt:) Kolezanka ma bieznie (stoi w piwnicy zakurzona) moja ciocia rowerek (tez dawno nie uzywany) . Za to wykupialm wlasnie karnet na bardzo dobra silownie... tani nie byl kurcze bolalo cena trzycyfrowa ale to mnie mobilizuje a jaki super sprzet tam maja! Bede chodzic:) mam nadzieje:)


100% racji. Popieram. Nic tak człowieka nie mobilizuje jak wydana kasa icon_smile.gif
Napisano
Ja bym jednak polemizowal.
Odpowiednio oswietlic domowa silownie, zrobic nastroj, zrobic odpowiednie naglosnienie lub tez umiescic w niej TV i moim zdaniem, domowa silownia jak najbardziej zda swoj egzamin. Czemu np. nie posluchac ulubionej muzyki lub tez nie obejrzec filmu, serialu wykonujac roznego rodzaju cwiczenia aerobowe, typu rowerek, steper itp? Doslownie spedzic 30 minut dziennie w tym pomieszczeniu i moim zdaniem, odstresowanie sie plus wystarczajaca dawka ruchu dla ciala bedzie dostarczona.
Oczywiscie, jezeli ktos planuje przystepowac do zawodow kulturystucznych, niekoniecznie bedzie w stanie zaopatrzyc dane pomieszczenie w odpowiedni sprzet.
Polecam rowniez rozwazyc mozliwosc przymocowania worka boxerskiego (ale to juz chyba raczej dla meskiej czesci domownikow:) ). Gwarantuje, ze kilkanascie minut dziennie naparzania w to cudo i kondycja oraz super samopoczucie gwarantowane.
Napisano
Cytat

Ja bym jednak polemizowal.
Odpowiednio oswietlic domowa silownie, zrobic nastroj, zrobic odpowiednie naglosnienie lub tez umiescic w niej TV i moim zdaniem, domowa silownia jak najbardziej zda swoj egzamin. Czemu np. nie posluchac ulubionej muzyki lub tez nie obejrzec filmu, serialu wykonujac roznego rodzaju cwiczenia aerobowe, typu rowerek, steper itp? Doslownie spedzic 30 minut dziennie w tym pomieszczeniu i moim zdaniem, odstresowanie sie plus wystarczajaca dawka ruchu dla ciala bedzie dostarczona.
Oczywiscie, jezeli ktos planuje przystepowac do zawodow kulturystucznych, niekoniecznie bedzie w stanie zaopatrzyc dane pomieszczenie w odpowiedni sprzet.
Polecam rowniez rozwazyc mozliwosc przymocowania worka boxerskiego (ale to juz chyba raczej dla meskiej czesci domownikow:) ). Gwarantuje, ze kilkanascie minut dziennie naparzania w to cudo i kondycja oraz super samopoczucie gwarantowane.


Już sama nie wiem... Chyba jestem podatna na wpływy. Najpierw uznałam argumenty poprzedników, a teraz Sly B mnie przekonał!
Napisano
Cytat

Już sama nie wiem... Chyba jestem podatna na wpływy. Najpierw uznałam argumenty poprzedników, a teraz Sly B mnie przekonał!



Wiesz, szczerze to poprzednie wypowiedzi rowniez maja troche prawdy. Wszystko zalezy jaka jestes osoba, jak potrafisz sie zmotywowac, na czym Ci zalezy, jaki masz swoj cel (o silowni oczywiscie mowa icon_smile.gif ).
Jezeli Twoj zapal jest dosc slomiany, to nawet jak pojdziesz na prawdziwa silownie, to albo szybko Ci sie znudzi, brak efektow przez najblizsze pare tygodni Cie szybko zniecheci, zaczniej wiecej rozmawiac z poznanymi tam osobami, zaczniej ogolnie kombinowac, jakby tu posiedziec na silownii, a sie nie narobic - co sie oczywiscie kompletnie mija z celem. Nie wspomne juz faktu, ze czesto moze ze byc tak, ze np. przyjdzie "stado" cwaniaczkow, ktorzy niekoniecznie sprzyjaja dobremu treningowi, czesto sprzet na ktorym chcialbys pocwiczyc, moze byc zajety, albo poprostu trener, ktory powinien w odpowiedni sposob Cie pokierowac, zamiast tego, czesciej zastanawia sie jak Cie przeleciec.
Jezeli masz niewiele czasu, jezeli jestes wystarczajaco zmotywowana, aby chociaz te 15 minut dziennie przeznaczyc na jakis ruch (steper, rowerek, skakanke itp), to poprostu zrob tak, jak wspomnialem powyzej. Jezeli natomiast nie jestes pewna jak Ci bedzie szlo, nie szykuj jeszcze nowego pomieszczenia na silownie, nie inwestuj za duzo, poprostu postaw sobie jakis rowerek czy cos podobnego w pokoju gdzie masz TV lub radio i postaraj sie cwiczac, skupic na ulubionym serialu, swietnej muzyce. Oczywiscie ustaw sobie wczesniej odpowiedni poziom trudnosci na wybranym sprzecie, aby byl jakis sens cwiczen. Przez pierwsze parenascie dni, nie forsuj sie, spokojnie, bez szalenstw. Pozniej sama zobaczysz, ze nawet bezwiednie, bedziesz np potrafila zrobic wiele km na rowerku icon_smile.gif. Rezultaty przyjda same, cierpliwosci.
Oczywiscie bez przynajmniej w miare odpowiedniego odzywiania nie za wiele zdzialasz. Co najwyzej mozesz sie zrobic wieksza, ale to chyba nie o to chodzi. Sprawa diety to nie temat na tym forum, ale jedyne co moge teraz doradzic, to nie jest za duzo po godzinie 18:00, nie najadaj sie na noc - to jest podstawa.

Powodzenia i wytrwalosci!
  • 4 tygodnie temu...
  • 4 tygodnie temu...
Napisano
Cytat

Sly B masz talent. Ja również przeczytałem z zainteresowaniem icon_smile.gif


Mysle, ze nie trudno nabyc ten rodzaj wiedzy, wystarczy chciec i troche sie postarac. Za to wiedza na temat budowy domu, tych wszystkich wykonczen, alpejskich kombinacji - to jest cos, co na serio robi wrazenie.Nie wspominajac juz o ty, ile kasy mozna dzieki takiej wiedzy zaoszczedzic. Jezeli chodzi o znajomosc zagadnien zwiazanych z silownia, powiedzmy sobie szczerze, glownie przydaje sie przed poznaniem zony/meza icon_smile.gif)). Potem znacznie cenniejsza robi sie wiedzy tych ekspertow tutaj, co nam to pomagaja unikac bledow podczas spelniania jednej z trzech zyciowych powinnosci mezczyzny icon_smile.gif.

Apropos cwiczen, zobacz co mi szef przyslal na maila. Co jakis czas walczymy na tematy silowni i golfa, co jest sportem, a co niekoniecznie itp. Ostatnio mu wynalazlem w necie, przedstawienie golfa jako spacer po trawie z malymi przerwami na przywalenie kijem w pileczke. No to ten mi odwalil tym ponizej:
___________
Advice from a real Doctor for you guys that like to go to the gym...

Q: Doctor, I've heard that cardiovascular exercise can prolong life. Is this true?
A: Your heart only good for so many beats, and that it...don't waste on exercise. Everything wear out eventually. Speeding up heart not make you live longer; it like saying you extend life of car by driving faster. Want to live longer? Take nap.

Q: Should I cut down on meat and eat more fruits and vegetables?
A: You must grasp logistical efficiency. What does cow eat? Hay and corn. And what are these? Vegetables. So steak is nothing more than efficient mechanism of delivering vegetables to your system. Need grain? Eat chicken. Beef also good source of field grass (green leafy vegetable). And pork chop can give you 100% of recommended daily allowance of vegetable product.

Q: Should I reduce my alcohol intake?
A: No, not at all. Wine made from fruit. Brandy is distilled wine, that mean they take water out of fruity bit so you get even more of goodness that way. Beer also made of grain. Bottom up!

Q: How can I calculate my body/fat ratio?
A: Well, if you have body and you have fat, your ratio one to one. If you have two bodies, your ratio two to one, etc.

Q: What are some of the advantages of participating in a regular exercise program?
A: Can't think of single one, sorry. My philosophy is: No pain...good!
Q: Aren't fried foods bad for you?
A: YOU NOT LISTENING! Food are fried these day in vegetable oil. In fact, they permeated by it. How could getting more vegetable be bad for you?!?

Q: Will sit-ups help prevent me from getting a little soft around the middle?
A: Definitely not! When you exercise muscle, it get bigger. You should only be doing sit-up if you want bigger stomach.

Q: Is chocolate bad for me?
A: Are you crazy?!? HEL-LO-O!! Cocoa bean! Another vegetable! It best feel-good food around!

Q: Is swimming good for your figure?
A: If swimming good for your figure, explain whale to me..

Q: Is getting in shape important for my lifestyle?
A: Hey! 'Round' a shape!

Well, I hope this has cleared up any misconceptions you may have had about food and diets.

And remember:
Life should NOT be a journey to the grave with the intention of arriving safely in an attractive and well-preserved body, but rather to skid in sideways - Chardonnay in one hand - chocolate in the other - body thoroughly used up, totally worn out and screaming "WOO-HOO, what a ride!!"

AND....

For those of you who watch what you eat, here's the final word on nutrition and health. It's a relief to know the truth after all those conflicting nutritional studies.

1. The Japanese eat very little fat
and suffer fewer heart attacks than Americans.

2. The Mexicans eat a lot of fat
and suffer fewer heart attacks than Americans.

3. The Chinese drink very little red wine
and suffer fewer heart attacks than Americans.

4. The Italians drink a lot of red wine
and suffer fewer heart attacks than Americans.

5. The Germans drink a lot of beer and eat lots of sausages and fats
and suffer fewer heart attacks than Americans.

CONCLUSION:

Eat and drink what you like.
Speaking English is apparently what kills you.
---------------

Juz do kazdego z osobna nalezy ocena zdolnosci umyslowych tego doktorka icon_smile.gif
  • 4 tygodnie temu...
Napisano
Coś w tym jest, że lepiej jest ćwiczyć poza domem. Jak się chce ćwiczyć to lepiej jest jednak wybrać się do jakiegoś fitness klubu. Bo ja sama mimo najlepszych chęci nie mam motywacji do tego, żeby ćwiczyć w domu.... no i pozostaje jeszcze jedna kwestia tzn....trzeba mieć jeszcze miejsce, gdzie ten sprzęt ułożyćicon_wink.gif
Napisano
Drodzy moi! Nie miejcie złudzeń - tu nie chodzi o miejsce ćwiczeń, tylko o MOTYWACJĘ!!!
Mam znajomą, która w dwupokojowym mieszkaniu, w dużym pokoju codziennie przesuwa stół na bok, rozkłada karimatę, włącza muzyczkę i pół godziny, z zegarkiem w ręku ćwiczy swój zestaw ćwiczeń, zalecony na kręgosłup...
Z drugiej strony mój szef, który mieszkając w bloku co dwa dni chodził na siłownię z poczką kolegów, skończył budowę domu, w którym przewidział duże pomieszczenie na siłownię. Kupił sprzęt, atlasy, stepery, rowery i inne bajery, oczywiście z górnej płóki, ustawił zestaw nagłaśniający, no i co? Po paru sesjach treningowych sprzęt zarasta kurzem, brzuszek rośnie... Kilka razy zapraszał kolegów, owszem, ćwiczyli, ale kończyli te ćwiczenia ucztą piwną icon_wink.gif
Napisano
Cytat

Drodzy moi! Nie miejcie złudzeń - tu nie chodzi o miejsce ćwiczeń, tylko o MOTYWACJĘ!!!
Mam znajomą, która w dwupokojowym mieszkaniu, w dużym pokoju codziennie przesuwa stół na bok, rozkłada karimatę, włącza muzyczkę i pół godziny, z zegarkiem w ręku ćwiczy swój zestaw ćwiczeń, zalecony na kręgosłup...
Z drugiej strony mój szef, który mieszkając w bloku co dwa dni chodził na siłownię z poczką kolegów, skończył budowę domu, w którym przewidział duże pomieszczenie na siłownię. Kupił sprzęt, atlasy, stepery, rowery i inne bajery, oczywiście z górnej płóki, ustawił zestaw nagłaśniający, no i co? Po paru sesjach treningowych sprzęt zarasta kurzem, brzuszek rośnie... Kilka razy zapraszał kolegów, owszem, ćwiczyli, ale kończyli te ćwiczenia ucztą piwną icon_wink.gif


Święte słowa! Jest dokładnie tak jak piszesz!
Napisano
Cytat

Drodzy moi! Nie miejcie złudzeń - tu nie chodzi o miejsce ćwiczeń, tylko o MOTYWACJĘ!!!
Mam znajomą, która w dwupokojowym mieszkaniu, w dużym pokoju codziennie przesuwa stół na bok, rozkłada karimatę, włącza muzyczkę i pół godziny, z zegarkiem w ręku ćwiczy swój zestaw ćwiczeń, zalecony na kręgosłup...
Z drugiej strony mój szef, który mieszkając w bloku co dwa dni chodził na siłownię z poczką kolegów, skończył budowę domu, w którym przewidział duże pomieszczenie na siłownię. Kupił sprzęt, atlasy, stepery, rowery i inne bajery, oczywiście z górnej płóki, ustawił zestaw nagłaśniający, no i co? Po paru sesjach treningowych sprzęt zarasta kurzem, brzuszek rośnie... Kilka razy zapraszał kolegów, owszem, ćwiczyli, ale kończyli te ćwiczenia ucztą piwną icon_wink.gif


Racja! Jest dokładnie tak, jak piszesz!
Napisano
pełna zgoda! A ja od 3 miesięcy chodze na fitness. Nie schudłam jakoś specjalnie icon_redface.gif i dalej mnie waga jakoś nie satysfakcjonuje, ale jak sobie pomierzyłam obwody gdzieniegdzie- o tu już jest róznica! O jędrności i wyglądzie ogólnym nie wspomnę. Bardzo polubiłam taki styl życia- wieczorkiem jeśli mam chwilę wpadam na 40 minut, godzinkę na fitness, czasem na zajęcia grupowe typu kiklos (uwielbiam) czy ostatnio magic bar- cwiczenia z lekką sztangą czasem na indywidualne cwiczenia na siłowni. Mam zdrowszy kręgoslup, lepszą odpornosc, nieporównywalną kondycję. Nie jest dla mnie teraz problemem 40 minut intensywnych cwiczeń. Po treningu endorfiny szaleją i samopoczucie jest super, a dotlenienie mózgu też robi swoje. Teraz już nie wiem jak mogłam się wogóle nie ruszac! A wiem że schudnę jak przestanę podjadac i pożegnam sie ze słodyczami....
Napisano
Cytat

[...] A wiem że schudnę jak przestanę podjadac i pożegnam sie ze słodyczami....


jesli Twój nick opisuje Ciebie, to jak się jeszcze odchudzisz, będziesz musiała zmienić nicka - chyba na PUNKCIK icon_biggrin.gif
Napisano
NO!!! A jaki dzielny w zimie jest mój maluszek! Zawsze ruszy- jest lekki i nie mieli w śniegu, jak nie przodem to tyłem, zawsze wyjedzie. Czego nie mogę powiedzieć o 110 koniach i 1,5 tony kombiaku mojego męza......ten jak sie zakopie to koniec...
Napisano
Jedyną wadą najstarszej wersji były nagminnie wiszące (wypinające się) linki hamulca ręcznego. W co drugim samochodzie. Ale cała reszta suuuper!
Napisano
Cytat

Jedyną wadą najstarszej wersji były nagminnie wiszące (wypinające się) linki hamulca ręcznego. W co drugim samochodzie. Ale cała reszta suuuper!


W dobrych warsztatach załatwiali ten problemik od ręki icon_smile.gif
Napisano
nooo pochwaliłam maluszka a tym razem miał pierwsza od zakupu (od 2 lat, ma 93 tys przebiegu)- usterkę icon_mad.gif musiałam wymienić alternator które pękł i przy okazji amortyzatory z przodu - ale to od jazdy po naszych koszmarnych dziurach!
Napisano
Cytat

Amortyzatory... To pikuś... Przepraszam pan Pikuś! Wymieniam raz na rok z tych samych powodów!


Pan się nie przejmuje... To wszysct tak mają! icon_smile.gif
  • 2 tygodnie temu...
Napisano
Cytat

Ale podnoszenie (próby podnoszenia) fiacika też można zaliczyć do ćwiczeń? Po co podnosić? No, żeby te linki od hamulca poprawić icon_smile.gif


Nie próbowałem takich ćwiczeń icon_smile.gif Ale kto wie icon_wink.gif

Utwórz konto lub zaloguj się, aby skomentować

Musisz być użytkownikiem, aby dodać komentarz

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto na forum. To jest łatwe!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Masz już konto? Zaloguj się.

Zaloguj się
  • Kto przegląda   0 użytkowników

    • Brak zalogowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
  • Darmowy poradnik budowlany raz w tygodniu na Twój e-mail

  • Najnowsze posty

    • Każda inwestycja budowlana czy instalacyjna, niezależnie od jej skali, powinna być prowadzona w sposób zgodny z prawem, zasadami sztuki budowlanej i dobrymi praktykami branżowymi. Jednym z absolutnie kluczowych elementów takiej realizacji jest rzetelna dokumentacja z prowadzonych prac.   W Raccoon 24 Home od początku naszej działalności przykładamy do tego ogromną wagę. Bo dla nas liczy się nie tylko to, co widoczne na zewnątrz, ale też pełna transparentność i pewność, że każda instalacja została wykonana zgodnie z projektem, normami i oczekiwaniami inwestora.   Co powinna zawierać dokumentacja robót instalacyjnych?   Podczas prowadzenia prac instalacyjnych — czy to przy ogrzewaniu, klimatyzacji, wentylacji czy instalacjach wodnych — dokumentacja powinna obejmować: Dziennik budowy lub robót — w przypadku instalacji realizowanych w ramach zgłoszenia lub pozwolenia na budowę. Protokóły z wykonanych prób szczelności — instalacji wodnych, gazowych, wentylacyjnych. Protokoły odbioru częściowego i końcowego — dla każdej wykonanej instalacji. Protokół uruchomienia instalacji — potwierdzający poprawną pracę systemów. Protokół pomiarów i testów eksploatacyjnych — np. wydajności wentylacji, ciśnienia w instalacji C.O., parametrów pracy klimatyzacji. Dokumentację powykonawczą — czyli aktualny rysunek/schemat instalacji z naniesionymi zmianami wykonawczymi.   Kartę gwarancyjną i instrukcję użytkowania urządzeń oraz instalacji. Brak tych dokumentów to nie tylko problem w przypadku awarii czy reklamacji, ale też ryzyko przy odbiorach technicznych i problematyczne rozliczenia z inwestorem czy deweloperem.     👉 Pobierz wzór protokołu odbioru robót instalacyjnych (PDF)   Dlaczego dokumentacja jest tak ważna dla Ciebie jako inwestora?   Masz pełen wgląd w zakres wykonanych prac i potwierdzenie, że wszystko odbyło się zgodnie ze sztuką.   Łatwiejsze serwisowanie i eksploatacja — protokoły i dokumentacja powykonawcza pomagają w późniejszych modernizacjach i naprawach. Bezpieczeństwo prawne i techniczne — w przypadku kontroli, odbiorów czy ewentualnych sporów. Możliwość dochodzenia gwarancji — na podstawie podpisanych protokołów i kart gwarancyjnych.   W Raccoon 24 Home masz to w standardzie W naszej firmie każda instalacja objęta jest kompletną dokumentacją powykonawczą i protokolarną. Niczego nie robimy na słowo. Po zakończeniu robót klient otrzymuje komplet dokumentów, w tym:   protokół odbioru końcowego protokół prób szczelności protokół uruchomienia instalacji dokumentację powykonawczą   Dzięki temu masz pewność, że każda instalacja została wykonana zgodnie z projektem i przepisami.   Do pobrania — wzór protokołu odbioru robót instalacyjnych Aby ułatwić inwestorom i wykonawcom właściwe prowadzenie dokumentacji, przygotowaliśmy dla Ciebie gotowy, uniwersalny blankiet protokołu odbioru robót instalacyjnych.       Możesz go wykorzystać przy każdej inwestycji — niezależnie, czy zlecasz nam instalację, czy współpracujesz z inną ekipą. To bezpłatne narzędzie, które pomoże Ci uporządkować dokumentację i zabezpieczyć swoje interesy.   Pamiętaj: instalacja to nie tylko urządzenia i rury w ścianie. To również dokumenty, które chronią Twój budżet i bezpieczeństwo budynku na lata.   W Raccoon 24 Home nie musisz o to prosić — u nas kompletna dokumentacja to standard, a nie dodatkowa opcja.         Michał Rzepczyński +48 698 000 441  office@raccoon24.pl                       e0bdea_5761a534884c4d0988db213df10adb7f.pdf.pdf
    • Dziś niemal każdy inwestor prywatny i biznesowy, planując budowę domu, halę czy modernizację budynku, zadaje sobie jedno pytanie: kiedy zacznie się zwrot z inwestycji w instalacje? Koszty energii rosną, a systemy ogrzewania, chłodzenia, wentylacji i zasilania to nie tylko kwestia komfortu, ale też realnego wpływu na domowy i firmowy budżet. Problem w tym, że większość firm wykonawczych, kiedy słyszy od klienta hasło „zwrot z inwestycji”, zaczyna dopytywać, kalkulować, wyceniać wersję „podstawową” i „wzmocnioną”, a często finalnie proponuje rozwiązania na styk — takie, które formalnie spełnią wymogi projektu, ale realnie nie zapewnią maksymalnych oszczędności i bezawaryjności przez długie lata.   W Raccoon 24 Home nie pytamy, czy chcesz mieć instalację zoptymalizowaną pod szybki zwrot inwestycji. My od razu robimy instalacje w wersji wzmocnionej. Zawsze. Bez wyjątków. Co to znaczy wzmocniona instalacja?   W praktyce oznacza to, że każdą instalację, jaką wykonujemy — czy to ogrzewanie podłogowe, centralę wentylacyjną, instalację wodną czy systemy zasilania odnawialnego — projektujemy i montujemy w taki sposób, by:   zwiększyć jej trwałość wydłużyć bezawaryjny okres działania zminimalizować straty energii przyspieszyć zwrot inwestycji dzięki oszczędnościom na eksploatacji     Jak to robimy? Na przykład:   W ogrzewaniu płaszczyznowym stosujemy więcej rur niż minimum technologiczne. Dzięki temu system szybciej nagrzewa pomieszczenia, pracuje przy niższych temperaturach zasilania, co zmniejsza zużycie energii i przedłuża żywotność źródła ciepła. Montujemy przewymiarowane emitery ciepła, czyli większe grzejniki lub pętle podłogówki, niż wynika to z obliczeń na styk. Efekt? Lepsza wydajność przy niższym koszcie eksploatacji. System grzeje krócej, rzadziej się załącza, a Ty oszczędzasz na rachunkach.     W instalacjach wodnych i kanalizacyjnych stosujemy większe średnice rur tam, gdzie to ma sens dla bezpieczeństwa i komfortu użytkowania. W wentylacji zawsze przewymiarowujemy kanały i stosujemy lepsze izolacje, co zmniejsza opory przepływu, poprawia wydajność i ogranicza koszty pracy rekuperatora. Po co to wszystko? Żeby Twoje rachunki równały się zero.   W Raccoon 24 Home nie traktujemy instalacji jako zbędnego kosztu, tylko jako realny składnik Twojego domowego lub firmowego bilansu energetycznego. Dzięki odpowiednio zaprojektowanym i wykonanym instalacjom możesz osiągnąć bilans niemal zerowy albo znacząco ograniczyć zapotrzebowanie na energię z sieci. Wielu wykonawców ogranicza się do minimum wymaganego w projekcie lub normach. My wiemy, że warto pójść dalej. Bo im bardziej wydajna i trwała instalacja, tym mniejsze jej koszty eksploatacji i większe oszczędności dla Ciebie.   Zwrot z inwestycji — jak go przyspieszyć?   Kluczem jest odpowiedni mix energetyczny, który nie tylko zapewni Ci niezależność, ale też pozwoli zredukować rachunki praktycznie do zera.   W naszej ofercie możesz połączyć:   pompę ciepła — jako główne źródło ciepła i chłodzenia fotowoltaikę — która zasili pompę ciepła, dom i magazyn energii przydomową elektrownię wiatrową — jako uzupełnienie bilansu w okresach niskiego nasłonecznienia   Taki zestaw pozwala na uzyskanie maksymalnego efektu energetycznego i finansowego. A dzięki temu, że instalacje wykonujemy w wersji przewymiarowanej i wzmocnionej, działają one stabilnie, bez awarii i z wyższą wydajnością przez wiele lat.       Dlaczego inne firmy tego nie robią? Bo liczą na krótkoterminowy zysk i klienta, który nie zadaje pytań. Większość wykonawców chce wykonać usługę możliwie najniższym kosztem własnym, z minimalną ilością materiału, by zwiększyć swoją marżę. My w Raccoon 24 Home patrzymy inaczej. Dla nas liczy się długofalowa relacja i rekomendacje zadowolonych klientów, a to można osiągnąć tylko dzięki jakości i uczciwemu podejściu.     Podsumowanie Jeśli chcesz mieć instalacje, które: działają stabilnie i bezawaryjnie są przewymiarowane, a nie robione „na styk” realnie przyspieszają zwrot z inwestycji pozwalają ograniczyć rachunki do zera to zapraszamy do Raccoon 24 Home.   U nas nie pytamy, czy chcesz mieć wzmocnioną instalację — bo każdą robimy w wersji premium już w standardzie. Tak pracują wykonawcy, którzy naprawdę rozumieją inwestycję w energię i komfort.   Chcesz sprawdzić, jak może wyglądać Twój domowy bilans energetyczny? Skontaktuj się z nami i poznaj propozycję systemu szytego pod Twoje potrzeby.   Usługi Raccoon 24 Home   Instalacje C.O. Instalacje centralnego ogrzewania (C.O.)   Ogrzewanie Ogrzewanie grzejnikowe Ogrzewanie podłogowe   Pompy ciepła Pompy ciepła dla Twojego domu   Kotły gazowe Kotły gazowe kondensacyjne   Klimatyzacja Klimatyzatory Split Klimatyzatory Multi-Split Systemy klimatyzacji VRF Klimakonwektory Przeglądy okresowe klimatyzacji Serwis klimatyzacji   Wentylacja Rekuperacja Wentylacja mechaniczna Kanały wentylacyjne — rodzaje Serwis wentylacji Wentylatory wyciągowe Systemy odciągowe dla hal i garaży   Sterowanie Sterowanie ciepłem   Cennik usług Cennik usług instalacyjnych   O firmie O nas   Kontakt Formularz i dane kontaktowe     Michał Rzepczyński +48 698 000 441  office@raccoon24.pl
    • W świecie usług budowlanych i instalacyjnych od lat funkcjonują dwa zupełnie różne podejścia do kwestii wycen i rozliczeń z klientami. Z jednej strony mamy wykonawców, którzy nie boją się jasno przedstawiać swoich stawek, otwarcie informują o kosztach poszczególnych usług i uczciwie tłumaczą, z czego wynikają konkretne ceny. Z drugiej — wciąż istnieją firmy, które wyceniają „na oko” przez telefon, a na końcowym etapie realizacji zaskakują klienta dodatkowymi pozycjami na fakturze lub tłumaczą nieuzgodnione wcześniej koszty jako „nieprzewidziane prace dodatkowe”. Ten podział doskonale zna każdy inwestor, deweloper, zarządca nieruchomości czy zwykły klient prywatny, który choć raz zlecał wykonanie instalacji wodnej, elektrycznej, wentylacyjnej czy gazowej. Dlatego w Raccoon 24 Home od samego początku postawiliśmy na pełną przejrzystość i uczciwe zasady współpracy z klientem.     Dlaczego przejrzystość cenowa w usługach instalacyjnych jest tak ważna?   W odróżnieniu od wielu branż, w których ceny można łatwo sprawdzić w cennikach online czy porównać na popularnych porównywarkach, w usługach instalacyjnych sytuacja jest dużo bardziej skomplikowana. Każda inwestycja ma swoją specyfikę, zakres prac często ustala się indywidualnie, a ceny mogą się różnić w zależności od rodzaju budynku, zastosowanych materiałów, stopnia skomplikowania instalacji czy lokalizacji inwestycji. To sprawia, że niektórzy wykonawcy wykorzystują tę niepewność na swoją korzyść. Podają orientacyjne stawki bez szczegółów, nie pokazują klientowi dokładnego kosztorysu, a podczas realizacji pojawiają się „niespodzianki”, które trudno później zweryfikować. Dlatego uważamy, że uczciwy wykonawca nie ma powodu, by ukrywać swoje ceny. Przeciwnie — powinien udostępniać je w przejrzysty i dostępny sposób, aby klient od samego początku wiedział, ile zapłaci za usługę i z czego wynika dana kwota.   Jak to wygląda w praktyce? Transparentny kalkulator usług instalacyjnych   Właśnie z myślą o klientach stworzyliśmy na stronie Raccoon 24 Home kalkulator usług instalacyjnych. To proste i wygodne narzędzie, które pozwala w kilka chwil sprawdzić orientacyjny koszt wykonania wybranej instalacji lub prac modernizacyjnych. Dzięki temu klient ma możliwość porównania cen różnych usług jeszcze przed kontaktem z naszym doradcą technicznym i może zaplanować swój budżet inwestycyjny bez obaw o późniejsze „niespodzianki”. W kalkulatorze jasno przedstawiamy, jakie elementy składają się na cenę usługi — od kosztów materiałów, przez robociznę, aż po ewentualne dodatkowe prace towarzyszące. Dzięki temu klient wie, za co płaci i może świadomie podjąć decyzję o wyborze konkretnej usługi czy zakresu prac.   Czym różni się uczciwy wykonawca od nieuczciwego?   Różnic jest wiele, ale najważniejsze to: Jasne i przejrzyste wyceny jeszcze przed rozpoczęciem prac. Brak ukrytych kosztów, które pojawiają się na końcowej fakturze. Szczegółowe kosztorysy przedstawiane klientowi do akceptacji. Przejrzyste warunki współpracy, które określają, co wchodzi w zakres usługi, a co wymaga dodatkowych ustaleń.   Stała komunikacja z klientem na każdym etapie realizacji inwestycji.   W Raccoon 24 Home klaklulator właśnie według takich zasad prowadzimy każdą realizację. Naszym celem jest nie tylko wykonanie instalacji na najwyższym poziomie technicznym, ale również zbudowanie zaufania i poczucia bezpieczeństwa u klienta.   Wiemy, że inwestorzy i klienci prywatni mają dość niejasnych wycen, niedomówień i kosztów, które nagle pojawiają się w trakcie realizacji zlecenia. Dlatego pokazujemy pełen kosztorys jeszcze przed podpisaniem umowy, informujemy o wszystkich możliwych dodatkowych opcjach i pozwalamy klientowi samodzielnie sprawdzić ceny w naszym kalkulatorze. Dlaczego inne firmy wciąż boją się udostępniać swoje ceny?   Bo często ich polityka cenowa opiera się na „polowaniu” na nieświadomego klienta. Bez przejrzystego cennika można manipulować wyceną w zależności od sytuacji, nastroju klienta, lokalizacji czy konkurencji w danym rejonie.   My w Raccoon 24 Home uważamy, że takie praktyki powinny zniknąć z rynku. Klient ma prawo wiedzieć, ile zapłaci, a wykonawca, który jest pewny jakości swoich usług i uczciwie kalkuluje koszty, nie ma żadnego powodu, by ukrywać stawki.     Podsumowanie   Jeśli szukasz wykonawcy instalacji budowlanych, który: gra w otwarte karty nie boi się pokazać cen swoich usług oferuje transparentny kosztorys pozwala Ci sprawdzić wycenę jeszcze przed pierwszym kontaktem   to zapraszamy do Raccoon 24 Home. Na naszej stronie znajdziesz transparentny kalkulator usług instalacyjnych, dzięki któremu możesz od razu oszacować koszt planowanych prac i sprawdzić, jak wygląda uczciwa wycena w tej branży.   Nie warto ryzykować współpracy z firmami, które unikają konkretów i nie potrafią jasno określić ceny. Wybieraj wykonawców, którzy szanują Twój czas, pieniądze i nerwy.  
    • Nie zastanawiałbym się nad tym ale już zdążyłem przygotować pole pod ten garaż z kostki brukowej i teraz musiałbym to wszystko robić na nowo.    Jakie byłyby koszty starania się o pozwolenie?
    • Tak Rury wodnej podłogówki prowadzi się w warstwie wylewki. Rury pozostałych instalacji (woda, kanalizacja), także kanały wentylacji mechanicznej układa się w warstwie styropianu. Grubość warstw styropianu można dobrać do średnicy rur - to a propos optymalnej grubości styropianu. To rozstrzygnie instalator. Dylatacje wykonują fachowcy od wylewki, powinny być też zaplanowane w projekcie ogrzewania. Zwykle i tak wykonuje się je w otworach drzwiowych.
  • Popularne tematy

×
×
  • Utwórz nowe...