Skocz do zawartości

Odchudzanie


Recommended Posts

Gość adiqq
Cytat

gratuluje , Ela ... ja też muszę się ogarnąć .... tak do 58-60 ... mniej nie chcę chyba ważyć , bo sie mnie zwisy pokażą tu i ówdzie icon_lol.gif icon_wink.gif



im więcej piszesz w tym temacie, tym bardziej nabieram wrażenia że masz kompleksy na tym punkcie.... icon_razz.gif
Link do komentarza
U mnie na razie stoi 107 - nie odchudzam się specjalnie bo zaraz mnie dopadł i chcę troszkę się wzbogacić w minerały. Robiłem dzisiaj badania okresowe krew/mocz wyszły słabiutko angry.gif .Lekarka pomarudziła na wyniki ale jak powiedziałem że Ducan itp. i ile spadło to podpisała bez problemu icon_biggrin.gif
Prawdę mówiąc to myślałem żeby zatrzymać się na tej wadze bo mi i żonie odpowiada icon_cool.gif ,ale ta lekarka powiedziała żeby zejść poniżej 100kg (jakaś psychologiczna granica itp icon_confused.gif icon_eek.gif ).
Link do komentarza
Cytat

he,he icon_smile.gif
Szefie - a myślałeś już nad "Jeżem"?
Może by go tam za oceanem przyjęli z rozkoszą? Jak sądzisz icon_biggrin.gif


... hmmmmmmmmmm ... sądzę, że ... jakby to powiedzieć delikatnie ... gdyby mnie ktoś podał takie "cudo" jak ten "wakacyjny" (dodatkowo z tym "niby piwem") ... to byłbym chyba nic nie jadł przez tydzień na samo wspomnienie icon_redface.gif

... lubię "półmiski mięsne" (różne, rózniste ... i są tutaj w miarę popularne) ... na "wakacyjnym" natomiast dobór wędlin fatalny (z "paróweczkami" włącznie) icon_rolleyes.gif ... Edytowano przez Chef Paul (zobacz historię edycji)
Link do komentarza
Cytat

Lecę jednak dalej icon_biggrin.gif - więcej ruchu w tym tygodniu i waga sama spada, 30 już rozmieniłem. Najlepsze jest to że poluzowałem dukanie i waga fajnie leci w dół.


Dobrze, ześ poluzował Dukanowi. Wszelkie ekstremum to jazda po bandzie: na dłuższą metę wykończyc może. Z przymrużeniem oka icon_wink.gif polecam książkę Allena Carra: "Prosta metoda, jak skutecznie pozbyc się zbędnych kilogramów". Facet może i neofitą jest, ale jego inna pozycja, skutecznie pomogła mi rzucic palenie 2 latka temu. Pozdrawiam:)

Cytat

Dobrze, ześ poluzował Dukanowi. Wszelkie ekstremum to jazda po bandzie: na dłuższą metę wykończyc może. Z przymrużeniem oka icon_wink.gif polecam książkę Allena Carra: "Prosta metoda, jak skutecznie pozbyc się zbędnych kilogramów". Facet może i neofitą jest, ale jego inna pozycja, skutecznie pomogła mi rzucic palenie 2 latka temu. Pozdrawiam:)


Sprostuję, że Carr był. Bo pagibł icon_confused.gif
Link do komentarza
  • 1 miesiąc temu...
  • 3 tygodnie temu...
Cytat

Jestem chętny do potrzymania.



samo potrzymanie nie załatwia sprawy icon_biggrin.gif

pora mi wrócić na łono wewontku .... mam do zrzucenia 4 kilo .... stresy szkolne i nie tylko wymagały poradzenia sobie z nimi - a najłatwiej co? no jak to co - zażerać icon_evil.gif
w piątek mam imprezkę klasową zapijaną i zajadaną w restauracji , więc do piątku cudów robić nie będę - na całość zaczynam od soboty ...
ale od teraz do piątkowego popołudnia zamierzam choć trochę oczyścić organizm z czekolady zażeranej pod wieloma postaciami hurtowo .... icon_lol.gif , więc na razie lekka dietka 800 kcal - same owoce i warzywka w rozsądnych ilościach ... icon_smile.gif
a może sobie zrobię zupę kapuścianą? o, to jest dobra myśl ... trza kupić składniki icon_biggrin.gif
a potem od soboty ..... może dukan? icon_wink.gif icon_biggrin.gif

Link do komentarza
Cytat

A ja już po odchudzaniu, z prawie 73 kg ( zalamka.jpg ) zeszłam do 62, chciałam do 60 ale organizm chyba sam wybrał 62 bo za nic nie mogłam zrzucić więcej. Ważę się nadal co tydzień, póki co waga stoi. icon_smile.gif



Sandra - ja Ci bardzo gratuluję, piękny wynik icon_smile.gif napisz proszę w jakim czasie tego dokonałaś,
miałabym też prośbę - pamiętam, że pisałaś o ćwiczeniach, które wykonujesz,
mogłabyś polecić jakieś skuteczne na brzuch? /jedno wystarczy icon_mrgreen.gif /
Link do komentarza
Zaczęłam odchudzanie dokładnie 27 grudnia a skończyłam na początku maja. A jeśli chodzi o ćwiczenia to robiłam krótką rozgrzewkę, później ćwiczenia, na końcu rozciąganie. Ćwiczyłam 4 dni w tygodniu przeważnie, 2 dni ćwiczenia cardio czyli bieganie przez 30 min i 2 dni siłowe, z tym, że za każdym razem inne partii mięśni. Ćwiczenia modelujące były proste, podnoszenie ciężarków, przysiady, zwykłe brzuszki. Nic nadzwyczajnego. icon_smile.gif
Link do komentarza
Cytat

Zaczęłam odchudzanie dokładnie 27 grudnia a skończyłam na początku maja. A jeśli chodzi o ćwiczenia to robiłam krótką rozgrzewkę, później ćwiczenia, na końcu rozciąganie. Ćwiczyłam 4 dni w tygodniu przeważnie, 2 dni ćwiczenia cardio czyli bieganie przez 30 min i 2 dni siłowe, z tym, że za każdym razem inne partii mięśni. Ćwiczenia modelujące były proste, podnoszenie ciężarków, przysiady, zwykłe brzuszki. Nic nadzwyczajnego. icon_smile.gif


dzięki icon_smile.gif a ćwiczysz teraz jeszcze?
Link do komentarza
Teraz nie ćwiczę, w ogóle w lutym przestałam ćwiczyć bo zaczęłam pracę i niestety czasu brakło, od lutego to tak raz na tydzień ćwiczyłam. Jeżdżę do pracy rowerem bez przerzutek. icon_lol.gif


A A6W jest bardzo dobra ale na brzuszek pozbawiony tłuszczu. Są to ćwiczenia modelujące, więc jeśli ktoś ma na celu wyrzeźbienie brzuszka to super, ale jeśli ktoś ma wystający brzuchol to najpierw powinien go zrzucić a potem modelować. icon_smile.gif
Link do komentarza

Utwórz konto lub zaloguj się, aby skomentować

Musisz być użytkownikiem, aby dodać komentarz

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto na forum. To jest łatwe!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Masz już konto? Zaloguj się.

Zaloguj się

×
×
  • Utwórz nowe...